2115
📌Тўғри овқатланиш таомлари (ПП)🥗 🔸️Соглом таом инстаграм сахифа👇 https://instagram.com/soglom.taom?utm_med 📍Тошкент шаҳри ичида етказиб бериш бепул🚖 📝Буюртма: @buyyurtmauchun Тел: +998998616010☎️
✅ Халқимиз севган санаткор,хамда барчамизга кулги улашадиган Зебо Рахимова Соглом таом дан тўғри овқатланмоқдалар!
🤩 Натижалар йомон эмас!
🙂↔️ Сиз эса хали хам буюртма бермай,ўйлаб ўтирибсизми?
✅ Хеч иккиланмай хозироқ буюртма беринг, бу танловингиздан хали кўп хурсанд бўласиз!
📥 Буюртма бериш: @buyurtmauchun
📞 998616010
@soglomtaom
🔆 Хурмонинг 10 фойдаси
1. Саратонга қарши табиий восита
Хурмо меваси худди қовоқ, ўрик ва бошқа сариқ-оловранг мевалар ҳамда сабзавотлар каби ёш билан боғлиқ ўсимталарнинг ўсишига тўсқинлик қилади. Хурмо меваси таркибида жуда кучли аксилоксидант моддаси ҳисобланувчи юқори миқдордаги бета-каротин мавжуд. У ҳужайра тузилмаларини бузувчи эркин радикаллар билан курашади.
2. Буйракдаги тошларни ёкотади
Хурмо таркибидаги магний буйракда тошлар пайдо бўлиш эҳтимолини камайтиради, организмдан натрий тузларини чиқариб ташлашга ёрдам беради. Бу мева сийдик ҳайдаш ва тетиклаштириш хусусиятига эга.
3. Юракка фойда
Хурмо юрак касалликларига йўлиққан кишилар учун фойдали, чунки унда калий кўп. У тўғри маънода валокардиннинг ўрнини босиши мумкин. Ҳар куни 2-3тадан хурмо мевасидан истеъмол қилиб, юрак соҳасидаги оғриқларни анчагача унутиш мумкин. Бундан ташқари, шотландиялик олимларнинг таъкидлашича, хурмо атеросклероз билан курашиш борасида ҳатто олмани ҳам ортда қолдиради.
4. Томирларга ижобий таъсир кўрсатади
С ва Р витаминларига бой хурмо томирларга ижобий таъсир кўрсатади, уларнинг фаолиятини мустаҳкамлайди. Шифокорлар варикоз касаллиги ҳамда милкларнинг қонаши безовта қилувчи кишиларга айнан шу мевани истеъмол қилишни тавсия қилишади.
5. Стафилококкда ёрдам беради
Ичак таёқчаси ва стафилакоккни даволашда бактерицид таъсирга эга.
6. Диареядан халос этади
Хурмо шарбати сурункали диареядан халос бўлишга ёрдам беради. 6та хурмо мевасини майда бўлакчаларга бўлиб, уларни (3 ст.) қайнаб турган сувда 20 дақиқа ушлаб туринг (қопқоғи ёпиқ ҳолатда). Димламани тиндиринг ва ҳар 4 сотада 0,5 литрдан ичинг.
7. Қон босими ошишига қарши
Гипертонияда (қон босими ошганда) ва шишиш кузатилганда, хурмо баргаларини ювиб, қуритинг ҳамда уни майдалаб, кукун ясанг. 5-7 кун давомида овқатдан сўнг 1/4 чой қошиқда қабул қилинг.
8. Камқонликда кўмакчи
Хурмо темир моддасига бой, шу боис камқонликда унинг шарбати кунига 2 марта овқатдан олдин, 50-100 мл'дан тавсия этилади. Бундан ташқари, у асаб тизимини тинчлантиради, ишчанлик фаолиятини оширади.
9. Йўталга даво.
Йўтал безовта қилганда томоқни 3,5 ош қошиқ илиқ сув билан аралашган хурмо шарбати билан чайиш фойда беради.
10. Юзга ниқоб
Хурмо меваси ва тухум сариғини аралаштириб, ясалган ниқоб муаммоли ва тошмаларга мойиллиги бўлган юз териси учун бебаҳо ёрдачи ҳисобланади. Шунингдек хурмо тери қаришининг илк белгилари билан курашади.
Сиз хам хурмони яхши кўрасизми❓
@soglomtaom
🤩 Оч қолмасдан чиройли қомат эгаси бўлишни хохлайсизми?
🛍 Энди бизда янги меню: 21 кунга 21 хил ранг- баранг КБЖУ саналган мазали таомлар, 1200 ккал атиги 84 минг сўмга сизни кутмоқда.
🔎 Тўғри овқатланиш билан озиш, соғломлашиш, ёшариш мумкин ва қон босими, юрак хасталикларига хам даво топиш осон, бу фанда ўз исботини топган.
🧚🏻♀️ Тайёр мазали таомлар билан ўз қоматингизни идеаллаштиринг
🚘 Сиз буюртма беринг биз сизга мутлоқо бепул етказиб берамиз.
👉🏻 Мурожат учун:
📞 +998998616010
👉🏻Телеграмдан эртанги кун учун буюртма бериш:
📩 @buyyurtmauchun
@soglomtaom
📌 Зиғир– (Семена Льна)
🍂Зиғир мойи фойдаларини кўпчилик инсонлар билсаларда унинг уруғини фойдаларини билмайдиганлар хам бўлиши мумкин.Зиғир уруғи ҳам омега 3 ёғ кислотаси манбаи саналади.
У ошқозонда яхши сўрилади ва мунтазам истеъмолнинг умумий ҳолатини яхшилайди.
Зиғир уруғи бутун ички организимимизни тозалаб,ичакларимизни захарланиб касаликлар келтириб чиқариш холатини яхшилайди.
Ичаклар захарланишини қандай аниқланса булади?
1) Доимий ич котиш.
2) Метаболик касаликлар.
3). Канд касаллиги (Сахарный диабет.)
4).Алергия.
5). Семириб кетиш.
6). Озиб кетиш.
7). Буйрак.
8). Жигар.
9). Кулок эштиш пасайши.
10). Куз касаликлари.
11). Тери касалиги.
12).Соч тукилиши.
13). Тирнок касаликлари.
14)..Артрит.
📌 Озиш учун ҳеч қачон диета қилманг, шунчаки тўғри овқатланинг!
🔹 Диета бу- қайсидир маҳсулотни маълум муддатга ёки бутун умрга касаллик сабабли чеклаш. Бунда чекланган маҳсулот таркибидаги макро ва микронутриентлар етишмаслиги ҳосил бўлади. Унинг ўрнини сунъий тарзда қоплаб туриш керак!
🔹 Тўғри овқатланиш эса, барча фойдали маҳсулотларни тўғри миқдорда, тўғри вақтда ейишдир! Бунда сиз ўзингизни енгил ва энергияга тўла ҳис қиласиз. Чунки организм эҳтиёжига кўра тўйинган бўлади.
🥗 Тўғри овқатланишда эса, албатта Соғлом таом ни танланг!
👉🏻 Биз сизга мазали, фойдали ва аниқ ҳисобланган таом етказиб берамиз.
📞 +998998606010
📥 t.me/buyurtmauchun
👉🏻 Диета қилиб озмоқчи бўлганларга бу фойдали маълумотни юбориб қўйинг!
@soglomtaom
🛍Sog'lom Taom yetkazib berish xizmati.
🔹 Aziz do'stlar xozir organizm vitamin va to'g'ri ovqatlanishga muhtoj mavsum.
Aynan shu uchun,biz sizlarga mazali va foydali sog'lomlashtirilgan Sog'lom Taomlarni taklif etamiz.
🔹Xar kuni yangi tayyor, foydali 5 mahal taomlar Toshkent bo'ylab bepul yetkazib beriladi.
Evaziga siz
Tayyor taomlarni qabu qilasiz
🛍 Xar kuni foydali va mazali taomlar
👨👩👧👦 Oilangizga Ko'proq bo'sh vaqt ajratasiz
🧚♀ Va albatta a'lo kayfiyat xamda chiroyli qomatga ega bo'lasiz.
👉Ma'lumot uchun- 998616010
*******
🛍 Доставка правильнго питания
🔹 Дорогие друзья.
сейчас организм особенно нуждается в витаминном заряде и полноценном питании.
Именно поэтому мы рекомендуем нашей вкусное и полезное правильное питание #СогломТаом😉⠀
🔹Ежедневная доставка свежеприготовленного полезного и правильного питания в г Ташкенте.
Ещё вы получите😉
🏡 Доставку вечером вам в руку
🛍 Вкусные и полезные блюда ежедневно
👨👩👦👦 Больше свободного времени для семьи
🧚♀ И конечно хорошую фигуру и отличное настроение.
@soglomtaom
📌Хавфсиз озиш сирлари!
🏃 💧 Организм 70-75 % гача сув ва оқсилдан ташкил топган. Агар сиз кун давомида етарлича оқсил ва сувни истемол қилсангиз углеводга бўлган хохишингиз камаяди ва осон озишни бошлайсиз. Ортиқча тана вазнидан халос бўлишнинг яна мухим омилларидан бири етрали миқдорда ва тўғри сув ичиш керак. Кун давомида қанча сув ичасиз. Меъёрида қанча сув ичиш керак буни билишни истайсизми. Унда қуйидаги қоидаларга амал қилинг.
1⃣ Уйғонгандан сўнг 400 гр миқдорида сувни иложи бўлса ўрнингиздан турмаган холда ичинг. Қандай қилиб дейсизми? Уйқудан олдин ўрнингиз ёнингизга сувни келтириб қўйинг ва уйғонганиздан шу сувни хўплаб оз-оз миқдордан ичинг.Сувни бундай ичиш орқали сиз кечаги хазм бўлмай қолган овқат чиқиндиларидан ичакларингизни тозалаб оласиз.
2⃣ Нонуштани бошлашдан аввал хам 200 гр микдорида иссиқ чойни хўплаб ичинг. Иложи бўлса кўк чой ичсангиз кутилаётган натижага тезрок эришасиз, чунки кўк чой моддалар алмашинувини тезлаштириб ёғларни эришига яхши таъсир кўрсатади.
3⃣ Овқатланиш орасида чой ва сув ичиш мумкин эмас, овқат билан чой аралашиб истемол қилинган махсулот миқдри кўпайиб кетади ва ошқозонни хазм қилиш жараёнини секинлаштиради, бу эса тана вазнини ортишига яна битта сабабчи омил ҳисобланади.
4⃣ Ичаётган сувни таркибига аҳамият беринг. Кўпчилик аёллар орасида қайнатилган сувни ичиш озишга яхши таъсир қилади деган тушунча бор. Бу мутлақо нотўғри, чунки қайнаган сув ўлик сув ҳисобланиб моддалар алмашинувига хеч қандай таъсир кўрсатмайди ва тана вазнингиз камаймайди. Қандай сув ичиш керак? Қайнамаган, газсиз тоза сув ёғ эриш жараёнини тезлатади ва озишга сабаб бўлади.
5⃣ Сувни овқатланишдан олдин ва овқатдан бир соат ўтган сўнг ичишга одатланинг. Шунада сизда овқатланиш вақтида чой, сув ичишга хохиш қолмайди.
6⃣ Сувни қанча миқдорда ичишни билиш учун тана вазнингизни билган холда уни 30 га купайтиринг.Шунда бир кунлик сув ичиш меъёрини билиб оласиз. Масалан тана вазнингиз 70 кг бўлса 70*30 = 2100 мл, яъни сиз кун давомида 2 л 100гр сув яъни 10 стакан миқдорида сув ичишингиз керак.
7⃣ Меъёрдаги ичишингиз керак бўлган сувни 4 стакани иссиқ чой бўлса хам булади.
8⃣ Куннинг биринчи ярмида қора чой, иккинчи ярмида кўк чой ичиш мақсадга мувофиқ ҳисобланади.Қора чой тетиклаштиради,кўк чой эса кун давомида тўпланган зарали моддалардан халос беришга ёрдам беради.
9⃣ Сувни соат 18: 00 га ичиб булинг, чунки кечки сув ичиш буйраклар ишига салбий таъсир кўрсатади.
🔟 Кунлик сув меъёрини сақлаш учун ёнингизда, сумкада, машинангизда , иш жойингизда кичкина идишларда тоза сув олиб юринг.
😱
Сув ичишни бошлаганигизда озгина қийинчиликларга дуч келсангиз бундан қўрқманг , чунки организмда тўпланиб қолган ёғ билан сув орасида “жанг”бошланади. Агар сиз шундай вақтда олға қадамлар билан сув ичишни давом эттирсангиз кўзлаган мақсадингизга эришасиз.
♻️ ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ
⠀
🔘Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.
⠀
🔘6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.
⠀
🔘Если выпьете 500 мл воды утром и сделаете зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !!!
⠀
🔘7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.
⠀
🔘8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения!
⠀
🔘10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности
⠀
🔘14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
⠀
🔘с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.
⠀
🔘21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек😘!
⠀
🔘22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.
⠀
🔘2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
⠀
Вот так, в здоровом теле будет здоровый дух.
@soglomtaom
🍂 Янги мавсумга,янги меню ва янги таомлар!
• Энди сиз,атиги 84.000 сўмга нафақат озасиз,соғломлашиб янги менюдан бахраманд бўласиз!
• Ойига 5-7 кгача вазн ташлаш:
• Вақтингизни ошхонада эмас, яқинларингиз даврасида ўтказиш:
• Жисмонан соғлом ва бақувват бўлиш:
• Аьло кайфият:
Ва албатта, 40 дан ортиқ янги менюни татиб кўриш имконига эга бўласиз!
✅ Хаммаси осон,шунчаки пастдаги рақамларга хозироқ буюртма беринг!
Етказиб бериш бепул!
📞 998616010
📩 @buyurtmauchun
@soglomtaom
✅ Янги менюдаги янгилик сига манзур келдими?
“ Инглизча нонушта”
Махсус пп ҳалол сосиска билан!
Унуманг сизнинг хар бир фикрингиз биз учун мухим!
@soglomtaom
📌ҚИЗИЛ ЛАВЛАГИ ФОЙДАСИ
🔸 Қизил лавлаги – энг кам калорияли, парҳезбоп сабзавот маҳсулоти. Парҳез тутаётган кишилар учун лавлаги мазали, ширин ва очликни бартараф этувчидир. Лавлаги танани ёғ босишидан ҳимоя қилади.
🔸 Лавлаги таркибида темир, натрий, магний, кальций, фосфор ва A, B ва S гуруҳларига кирувчи витаминлар мавжуд.
🔸 Шунингдек лавлаги инсон танасидаги чарчоқ ва ҳорғинликни қолдирувчи кучли восита ҳисобланади. У кайфиятни кўтаради, чарчоқни тарқатади ва танага қувват бағишлайди.
🔸 Лавлаги танадаги ёғларни яхши парчалайди, лавлагидан салатлар тайёрлаб истеъмол қилиш, турли овқатларга солиб тановул қилиш хавфли ўсмаларнинг олдини олади.
🔸 Шунингдек, лавлаги ёшартирувчи хусусиятга ҳам эга. Чунки, унинг таркибидаги фолий кислотаси одам вужудида янги ҳужайралар пайдо бўлишига замин яратади. Ортиқча вазндан азоб чекадиган хасталар учун ҳам лавлагини истеъмол қилиш жуда фойдали. Лавлаги нафақат қонни, балки буйраклар ва жигарни ҳам тозалайди.
@soglomtaom
📌СОҒЛИГИНГИЗ ҲАКИДА БИЛИШНИ ИСТАЙСИЗМИ?
1. Кўзингизнинг остки ва устки қисмларига қаранг. Агар майда ёғли доначалар бўлса, сизда холестирин миқдори юқори даражада!!!
2. Бир вароқ қоғозни қўлингизни олдинга чўзиб, ерга қаратилган кафтларингиз устига қўйинг. Агар титроқ сезсангиз, сизнинг эндокрин системангизда муаммо бор.
3. Шамни ёқиб, 1 метр узоқликдан туриб, пуфланг. Агар осонлик билан ўчира олсангиз, сизнинг ўпкангиз тоза, яхши ишлаяпти. Шамни қанчалик яқин масофадан ўчирсангиз, ўпкангиздаги муаммо шунчалик кўпроқ бўлади.
4. Танангизнинг заҳарланиш даражаси қай аҳволда эканлигини текширинг. Икки қўлингиз кафтларини кўкрак қафасингизда бирлаштиринг. Агар қўлларингизда тўғри бурчак ҳосил бўлса, танангизда токсинлар, заҳарланиш эҳтимоли жуда ҳам кам!
5. Ўз биологик ёшингизни аниқланг. Ўнг оёғингизга туриб, чап оёғингизни 10 см га кўтаринг ва қўлларингизни чўзиб, кўзингизни юминг. Қанча тура оласиз, сананг!
30 секунд - 20 ёшдасиз
25 секунд - 30 ёш
20 секунд - 40 ёш
10 секунд - 60 ёш
@soglomtaom
🇺🇿🇺🇿🇺🇿
📌Qadrli, do'stlar!
Sizni O‘zbekiston Respublikasi Mustaqillik kuni bilan tabriklaymiz! Eng samimiy tilaklarni tilab qolamiz! Ushbu ajoyib kunda qut-baraka, to‘kin-sochinlik va qalb xotirjamligi yor bo'lsin.
Baxt va omad tark etmasin!
Mustaqilligimiz abadiy bo’lsin!
🇷🇺🇷🇺🇷🇺
📌Дорогие друзья!
Поздравляем вас с днём Независимости Республики Узбекистан! Примите наши самые искренние поздравления! Пусть этот праздник принесет достаток и уют, умиротворение и гармонию в каждый дом. Желаем счастья и процветания!
@soglomtaom
🔶 Ассалому алайкум, азиз обуначилар! "Соғлом таом" Савдо белгиси сизларни кириб келаётган Мустақиллигимизнинг 33 йиллиги билан чин дилдан қутлайди.
🔸 Осмонимиз хамиша мусаффо, хонадонимиз тинч бўлсин!
🔸Байрам муносабати билан 31 август, 1 ва 2 сентябрь кунлари дам олишимизни эслатиб қуямиз.
30 август охирги етказиб бериш куни!
🔸 Етказиб бериш хизмати 3 сентябрь яна амалга оширилади.
Яна бир бор, байрам муборак!
@soglomtaom
🇺🇿🇺🇿
📌 Эслатма:
Меҳр ва муҳаббат ила сизларга "Соғлом таом"таомларни тақдим этишдан хурсандмиз.
Барча етказиб бериладиган таомлар, гигиена қоидаларига,тўлик риоя этилган ҳолда, сифатли ва ҳалол тайёрланиб, етказиб берилшини яна эслатиб ўтмокчимиз✅
Буюртмалар хар куни кечки соат 17:00 дан-22:00 га кадар ўз эгаларига элтиб берилади.
Барчангизга танлов учун раҳмат 😊
🇷🇺🇷🇺🇷🇺
📌 Напоминаем:
Все заказы будут доставляться в полном соответствии с правилами гигиены, качества и санитарными нормами.
Каждый день заказы будут доставлятся с 17:00 до 22:00.
Спасибо за выбор❤️
🔸Буюртма бериш:
@buyurtmauchun
@soglomtaom
📌Оқсил етишмовчилигининг асосий 7 белгиси:
1. Доимий очлик хисси.
Углеводлар ва ёғлар оқсилдек энергия бера олмайди.
2. Соч ва тирноқларнинг нозиклашиши ва тўкилиши.
Улар кератиндан ташкил топган. Кератин эса оқсилдан.
3. Жарохатнинг жуда секин битиши.
Оқсил организмнинг асосий қурилиш материали!
4. Тез-тез инфекцион касалликларга чалиниш.
Иммун тизим элементлари оқсиллардир! Оқсилсиз лизоцим ва интерферон ишлаб чиқарилиши сусайиб кетади.
5. Танадаги шишлар.
Организмда сув-туз баланси бузилади, натижада тўқималарда сув йиғилади. (Қовоқдаги шишлар, кунни иккинчи ярмида оёқ кийимнинг сиқиши)
6. Тана вазнининг камайиши.
Мушаклар оқсиллардан ташкил топган. Оқсил етишмаслиги мушаклардаги оқсилларнинг сафарбар бўлишига, бу эса, мушаклар атрофиясига олиб келади. Тез чарчоқ, холсизлик белгилари кучаяди.
7. Ёмон/тушкун кайфият.
Оқсил нейромедиатор серотонин ишлаб чиқарилишида асосий модда ҳисобланади. Кайфиятнинг яхши бўлиши, стрессга чидамлилик айнан серотонинга боғлиқ.
😉 Оқсил етишмаслигини яна бир сабаби,соғлом таомдан таом буюртма бермаганигизда!
Сабаби бизни таомлар оқсилга дой ва КБЖУ хисобланган.
📌Куз фасли келиб қовоқ мавсуми бошланди,қовоқ жуда фойдали полиз экини бўлиб,нафакқат озиш, ички ва ташқи организм учун энг керакли мавсумий озуқадир!
🎃 Қовоқ - ўзидан тортиб, уруғи ва шарбатигача кони фойдадир.Бундан ташқари, қовоқдан тайёрланган таомлар жуда мазали ва кам калориялиги билан алоҳида аҳамиятга эгадир.
☝️Ёдда тутинг, қовоқ - сурункали касалликларда энг яхши шифодир. Аксарият шифокорлар қуйидаги касали бор беморларга қовоқни кундалик истеъмол учун киритишни тавсия этадилар:
🧡 буйрак ва сийдик йўлларидаги ўткир сурункали хасталикларда;
🧡 гепатит ва жигар циррози хасталикларида;
🧡 гипертония и атеросклероз;
🧡 юрак-қон томири тизими фаолияти бузилганда.
📌Соғлом таомда қовоқдан таомлар турли таомлар тайёрланшини биласизми?
@soglomtaom
✔️Меваларнинг микроэлементлар ва витаминлар хазинаси эканлигини ҳаммамиз яхши биламиз.
✔️Меваларда бу фойдали хусусиятлар нафақат сақланиб қолади, балки кўпаяди ҳам. мевалар таркибидаги кальций суякларимизни мустаҳкамлайди, соч ва тирноқларимизни соғломлаштиради, теримизни ҳам чиройли бўлишига ёрдам беради. Калий эса юрагимиз фаолиятини яхшилаб, асабларимизни мустаҳкамлайди.
Темир билан натрий қондаги гемоглабинни меъёрда сақлаб туришга масъулдирлар. Магний эса қон босими учун жавобгар.
✔️Меваларнинг 100граммида берилган килокалориялар тўплами,бу айнан сизлар учун керак бу́лган малумот #СогломТаомдан сизлар
учун😊
🍏Яшил олма 33 кал
🍊Апельсин 36 ккал
🍑Ўрик 41 ккал
🍐Нок 42 ккал
🍇Узум 65 ккал
🍍Ананас 49 ккал
🍌Банан 89 ккал
🍉Тарвуз 38 ккал
🍒Олча 52 ккал
🔴Анор 52 ккал
🍈Қовун 38 ккал
🥝Киви 68 ккал
🍓Кулупнай 31 ккал
🍋Лимон 33 ккал
🔴Малина 42 ккал
🍑Шафтоли 41 ккал
🍎Олхўри 61 ккал
@SoglomTaom
📌 Идеал вазнингизни билиш сизга қизиқми?
🖇️ Ундай бўлса, изохларда бизга:
• Жинс
• Ёш
• Вазн
• Бўй
ёзиб юборинг!
🔹 Биз эса сизга идеал вазнингизни бепул ҳисоблаб берамиз.
Ва неча ккал истемол қилиш тавсия қилинишини ҳам айтамиз.
@soglomtaom
Сиз буни биласизми?одам руҳий ҳолат таъсирида меъёрдан кўп
овқатланиши мумкин🥗
📌Организмни тозаловчи озуқа маҳсулотлари
Карам: таркибида кўп миқдорда овқат толалари бор, у оғир металлар ва токсинларни бириктириб, ичакдардан олиб чиқиб кетишга ёрдам беради.
Лавлаги: уларда овқат толалари, фосфор, мис, С витамини ва бир қатор органик кислоталар мавжуд бўлиб, улар озиқ-овқатни ичаклардаги ҳаракатини яхшилайди ва ошқозон ичакдаги бактерияларни ўлдиради.
Саримсоқ: бир бўлак саримсоқ таркибида 400 дан ортиқ фойдали моддалар бор. Улар қондаги ёмон холестеринни камайтиради ва қон томирларини мустаҳкамлайди.
Пиёз: унинг асосий фойдали моддаси — фитонцидлардир, улар эфир мойларида учрайди. Бу моддалар бир неча сония ичида кўплаб бактерия ва замбуруғларни ўлдириш хусусиятига эга.
Олма: пектин ва овқат толалари туфайли олма бутун ҳазм қилиш тизимини фаолиятини нормаллаштиради - улар токсинларни боғлайди, иштаҳани яхшилайди, меъда ширасини ишлаб чиқарилишини рағбатлантиради.
Сиз қайси бирини кўпроқ истеъмол қиласиз?
@soglomtaom
📌1-ОКТЯБР-УСТОЗ ВА МУРАББИЙЛАР КУНИ !
🌸 Ширин сўздан, нурли юздан ёруг йўллар,
Чин меҳрдан, мурувватдан обод чўллар.
🌸 Шу зотларни, шогирдларин кўкка йўллар,
Лойиқ улар қанча ҳурмат-эъзозларга,
Бошлар эгиб, таъзим айланг Устозларга!
🌸 БАЙРАМИНГИЗ МУБОРАК БЎЛСИН, АЗИЗ УСТОЗЛАР
@soglomtaom
📌Моддалар алмашинувини яхшиловчи ва озишга қатикли коктейллар🍸🥤
✅1. Зираворлар билан
200 мл. қатиққа 0,5 чой қошиқдан занжабил, долчин ва озгина мурчни 2 стакан минерал сув билан аралаштириб кун давомида ичинг.
✅2. Асалли
Агар ортиқча вазндан азият чекиб, бироқ пишириқлардан воз кеча олмаётган бўлсангиз, куннинг биринчи ярмида бир дона ширинлик еб, устидан ушбу коктейлни ичсангиз ортиқча ёғлар безовта қилмайди. Демак, 1 чой қошиқ занжабилни 1 ош қошиқ асал ва 2 ош қошиқ қайнаган сув билан аралаштиринг. Бир чимдим долчин ва яримта лимоннинг шарбатини сиқиб солинг. Барча масаллиқларни 200 мл. қатиқ билан аралаштиринг.
✅3. Олмалиси хуштаъмроқ
Бу ажойиб ичимлик иштаҳани бўғиб, ҳатто кечки овқат ўрнини босиши ҳам мумкин. Коктейлни тайёрлаш учун 5 дона олмани пўстидан тозалаб, қирғичдан ўтказинг. Сўнг 300 мл. қатиқ қўшиб яхшилаб аралаштиринг. Таъбга кўра долчин солишингиз мумкин.
✅4.Соғломлаштирувчи
Агар кун давомида бу ичимликни уч маҳал овқатдан олдин ичиб, ёғли таомларни тановул қилмасангиз, ҳафтасига 2 килограммгача ортиқча вазндан халос бўлишингиз мумкин. У ошқозон микрофлорасини яхшилаб, моддалар алмашинувини жадаллаштиради. 0,5 литр қатиққа 1 дона кивини майдалаб, 1 ош қошиқ асал ва бир оз ялпиз солиб, 10 дақиқага қолдиринг. Сўнг аралаштириб, ичишингиз мумкин.
✅5. Биргаликда озамиз
10 кун давомида эрталаб оч қоринга ва кечқурун таомдан аввал ичсангиз ва сабзавотли таомлардан тановул қилиб борсангиз ҳафтасига 3 килограммгача ортиқча вазндан халос бўлишингиз мумкин. Демак, 1 стакан қатиққа 1 ош қошиқ майдалаб тўғралган петрушка ва бир ош қошиқ сули ёрмасини солиб 1 соатлардан кейин ичинг.
✅6. Сабзи ҳам фойдали
100 мл. сабзи шарбати, 200 мл. қатиқ 1 ош қошиқ лимон шарбати бироз мурчни аралаштириб кун давомида ичинг. Хоҳишга кўра бироз майдаланган саримсоқпиёз ва райҳон солишингиз мумкин.
#soglomtaom
‼️ Сизларни хурсанд қилишдан чарчамайдиган соғлом таом жамоаси,навбатдаги янгиликни эьлон қилади!
15+1 акция
🌀 Энди сиз 15 кун учун аваллдан тўлов қилинг, 16 кун таомни бепул қўлга киритинг!
🙌 Янгиланган меню хилма- хил мазали таомлардан бахраманд бўлинг!
✅ Шошилинг,бундай имкониятни ўтказиб юборманг!
📩 @buyurtmauchun
📞 998616010
@soglomtaom
📌Эрталаб турганимиздан сўнг биринчи қиладиган ишимиз 2 стакан сувни иссиқроқ ичиб оламиз.
🔹Сўнг 20 дақиқа машқларни бажарамиз, масалан приседания 20 марта, арқонда,(скакалкада) сакраш 100-150 марта,
турган жойингизда югуриш 3-4 дақиқа, 20 та пресс, 20 та ёнбошларга эгилиш каби.
🔹Сўнг сули (овсянкадан) каша ёки қилиб еймиз. Вариантлар 2 тухумдан омлет ёки қаттиқ ёғсиз сыр, ёки икки бўлак қайнатилган товуқ кўкраги ёки лахм гўшт.
🔹1-1.5 соатдан кейин сув ичамиз. Энг муҳими сув ичиш ва таомлар ҳажмига эътибор беринг. Машқларни бажариш ҳам қийин эмас. Илиқ 2 стакан сувни ҳар овқатланишдан 20 минут олдин ва ҳар овқатланишдан 1 соат кейин, оғирлиги жудаям катталар 1.5 соатдан кейин ичиш керак. Кўк чой, компотлар сув ўрнига ўтмайди.
🔹Нон, ширинликлар оз миқдорда,мевалар эса соат 14:00 гача истемол қилиш тавсия этилади.
@soglomtaom
🍂 Мана куз фасли келиб,балиқли таом сезони Соғлом таомда расман очиқ деб эьлон қиламиз!
• Балиқдаги фойдали витамин ва микроэлементлар хақида аввал кўп гаплашганмиз!
• Махсус меню асосида тайёрланган,балиқли таом сизга санзур келдими?
• Унутманг,сизни хар бир фикрингиз биз учун мухим!
@soglomtaom
📌Биздан сизларга янгилик:
Эндиликда атиги 84.000 сўм эвазига сиз:
Хар куни кечки, 17 дан 22:00 гача бепул етказиб бериш хизмати🚘
📌“Соглом таом” билан биргаликда озишингиз учун биз сизга кўмаклашиш истагидамиз!!
🔸1. Биз тўғри овқатланиш таомларини тайёрлаб, сизга етказиб берамиз!
🔸2. Сиз тайёр таомларни фақатгина иситасиз ва тановул қиласиз!
🔸3. Тарози тонгда сизни анчагина енгилроқ кўрсатади!!
4. Ойига 5-7 кг соғлом вазн ташлаш имкони катта!
5. Таомлар Тошкент шахар бўйлаб мутлақо бепулга етказиб берилади!
6. Энди бош қотиришга ҳожат йўқ! Лаззатли таомдан ва соғлом жисмдан баҳраманд бўлинг!
👉Малумот учун :
📞 998616010
📩 @buyurtmauchun
@soglomtaom
📌 Соғлом Таом нархлари!
"Классик тўғри овқатланиш"
•1000- 1200 ккал - 84 минг сўм
•1400-1600 ккал - 98 минг сўм
•1800-2000 ккал - 112 минг сўм
• 2200-2500 ккал - 126 минг сум
"Индивидуал" - шахсий талаблардан келиб чиқиб, 3 тагача маҳсулотни ўзгартириш имкони мавжуд.
•1000-1200 ккал - 98 минг сўм
•1400-1600 ккал - 112 минг сўм
•1800-2000 ккал - 126 минг сўм
• 2200-2500 ккал - 140 минг сўм
"Диабет"
•1000-1200 ккал 84 минг сўм
•1400-1600 ккал 98 минг сўм
•1800-2000 ккал 112 минг сўм
• 2200-2500 ккал 126 минг сўм
Барча пакетлар учун 15 кунлик аввалдан тўловда 5% чегирма бор!
🚘Етказиб бериш бепул!
@soglomtaom
@buyurtmauchun
998616010
