2115
📌Тўғри овқатланиш таомлари (ПП)🥗 🔸️Соглом таом инстаграм сахифа👇 https://instagram.com/soglom.taom?utm_med 📍Тошкент шаҳри ичида етказиб бериш бепул🚖 📝Буюртма: @buyyurtmauchun Тел: +998998616010☎️
📌Ассалому алайкум азизлар!!
🔸Соғлом таомнинг доимий мижози сифатида бизга ишонч билдириб, бизнинг махсулотимизни доимий равишда истеъмол қилаётганингиз учун миннатдормиз!
🔸Биз узоқ вақт (19 ой) мобайнида нархларни оширмай, сифатни ушлаб турдик. Аммо бу орада озиқ овқат махсулотларининг нархлари ошганлигига қарамай, биз хам сиз азизларга сидқидилдан, фойдамиз тегишидан ва бунинг ортидан савоб олиш илинжида нархларни имкон қадар ушлаб турдик.
🔸Сизга фақат олий сифатли махсулотлардан таом тайёрлаш, шифо улашиш - бизнинг олий мақсадимиз!! Бу мақсадга эришиш йўлида эса сифатли озиқ овқат махсулотларини харид қилмоғимиз лозим!! Шу сабабли сизга, Соғлом таом да 01.09.24 дан бошлаб, нархлар ўзгаришини эълон қиламиз!!
🔸Албатта сиз учун хамиша фойдали ва қизиқарли акциялар янги меню ташкил этишда давом этамиз!!
🔸Эслатиб ўтамиз: 01.09.24 га қадар эски нархда қилинган барча тўловлар,тўлов тугагунга қадар ўз кучини йўқотмайди!!! Хозирда сентябрь охиригача хам,эски нархда аввалдан ойлик тўлов қилиш имконингиз бор!!
Бундай имконни қўлдан бой берманг!!!
/channel/soglomtaom
Муҳим хабар!!!
Ассалому алайкум азиз кузатувчилар ва жонажон мижозларимиз!!
Бир неча йилдан бери қадрдон муносабатда бўлаётган мижозларимиз учун муҳим хабаримиз бор!
Яхши биласизки, Соглом таом жамоаси СИЗГА хамиша энг сифатли ва мазали таомларни етказишга харакат қилади. Шунингдек, нархларнинг қулай бўлиши ҳам биз учун муҳим! Чунки биз сизга ҳар томонлама манфаатли бўлишини истаймиз.
Хабарингиз бор деярли 2 йил нархларни бир хил ушлаб турдик. Аммо, махсулотлар қийматининг ўта баландлашиб кетгани сифатли таом етказиб бериш имконини қолдирмаяпти. Шу сабабли 01.09.2024 дан нархлар ошишидан сизни хабардор қиламиз.
Хозирча тахминий: 15-20 фоизга ошиши кутилмоқда. Аниқ маълумотни тез кунларда эълон қиламиз.
/channel/soglomtaom
🇺🇿🇺🇿
📌 Эслатма:
Меҳр ва муҳаббат ила сизларга "Соғлом таом"таомларни тақдим этишдан хурсандмиз.
Барча етказиб бериладиган таомлар, гигиена қоидаларига,тўлик риоя этилган ҳолда, сифатли ва ҳалол тайёрланиб, етказиб берилшини яна эслатиб ўтмокчимиз✅
Буюртмалар хар куни кечки соат 17:00 дан-22:00 га кадар ўз эгаларига элтиб берилади.
Барчангизга танлов учун раҳмат 😊
🇷🇺🇷🇺🇷🇺
📌 Напоминаем:
Все заказы будут доставляться в полном соответствии с правилами гигиены, качества и санитарными нормами.
Каждый день заказы будут доставлятся с 17:00 до 22:00.
Спасибо за выбор❤️
🔸Буюртма бериш:
@buyurtmauchun
@soglomtaom
🔸Сиз ушбу видеодаги махсулотлардан қайси бирини кўп истемол қиласиз?
@soglomtaom
📌Перловка организм учун кони фойда✅
📌Перловка парҳез маҳсулотлар сирасига киради. У қандли диабет билан оғриганлар, ортиқча вазндан қутулишни истайдиганлар учун айни муддао. Унда калория кўп бўлишига қарамай, озишда жуда яхши самара беради.
Айнан диета бошлаганлар учун эса, қўл келади.
Гўштли махсулот,перловка хамда енгилгина салат билан бу тушлик ёки кечки таом учун жуда яхши пархезбоп учлик бу́лади.
Кузатиб бораётган бўлсангиз, #СогломТоам менюсига хам перловкадан бир неча меню кўринишда киргизганмиз.
Яна перловка табиий антибиотикдир. Перловка ивитилган сувдан энг кучли антибиотик топилган. Шу боис у бактерия ва замбуруғларга қарши ўта кучли восита саналади.
Демак перловка истемол килишга иккиланётганлар,хеч қўрқмасдан бу шифобахш нематни хохлаганизча ўз рационизга бемалол қўшаверинг!
@soglomtaom
☀️🥵Узоқ вақт қуёшда юришнинг терига таъсири
▪️Қуёшнинг ультрабинафша нурлари тери ёки танадаги ҳар қандай модда билан ўзаро таъсирга киришганда, аллергик реакция пайдо бўлиши мумкин.
▪️Оқибатда кўкракнинг юқори қисми, бўйин, қўл соҳаларида пуфакча, қавариқ, қизил доғ, куйиш кўринишидаги турли тошмалар юзага келади.
Бу фотодерматоз деб аталиб, унинг белгилари муолажалардан сўнг йўқолиб кетади. Аммо умр бўйи таъқиб қилиши эҳтимоли ҳам йўқ эмас.
❓Хўш, бундай вазиятда нима қилиш керак?
🔸соат 10:00 дан 15:00 гача соя-салқин жойларда бўлиш;
🔸имкон қадар ёпиқроқ кийиниш;
🔸сезувчан тери учун мўлжалланган қуёш нурига қарши кремлардан фойдаланиш;
🔸кўпроқ сув ичиш.
🔸қабул қилган таомларингизни дархол музлаткичга қўйиш.
🔸дори воситаларини шифокор билан маслаҳатлашиб қабул қилиш тавсия этилади.
@soglomtaom
📌Қайси егулик қанча вақтда ҳазм бўлади?
Сув – ичилганидаёқ ҳазм бўлади;
Мева ва сабзавот шарбатлари – 15-20 дақиқа давомида;
Сабзавотли шўрва ва салатлар – 20-30 дақиқа мобайнида тарвуз – 20-30 дақиқа;
Апельсин, узум – 25 дақиқа давомида;
Олма, нок, шафтоли – 20 дақиқа мобайнида;
Помидор, бодринг, қизил булғор қалампиридан тайёрланган салат – 30 дақиқа;
Буғда тайёрланган таом ва егуликлар – 30 дақиқа;
Гуруч, гречиха, сули ёрмаси – 35 дақиқа;
Ясмиқ дони, ловия, нўхат – 40 дақиқа давомида;
Бодом, ерёнғоқ, эрон ёнғоғи – 40 дақиқа;
Тухум – 30 дақиқа давомида ошқозонда ҳазм бўлади.
@soglomtaom
📌Азиз опа-сингиллар, кўпилик аёлларимиз, босим ошишдан шикоят қилишганини эштиб қоламиз.
Бу жадвал эса, сиз учун ас қотади деган умиддамиз.
Ёзнинг жазирама иссиқ кунларида кўп сув ичинг.
Офтобда узоқ вақт юрманг.
Босим ошганда суюқлик, қатиқ, кефир ичиш тавсия этилади.
Босим баланд бўлиб, ўзингизни ёмон хис қилсангиз албатта шифокор чақирирнг.
Хохирги иссиқ хавода сизда хам босим кўп ошяптими.
Қовурилган ёғли таомлар кўп истемол қилмай туринг.
@soglomtaom
📌Озиш учун "ярим порция" қоидаси
🔹Рўзғорда бор нарсалардан фойдаланиб овқатланасиз ва энг асосийси ҳамма нарса ейиш мумкин (нон ҳам)! Бу усул таомланишдаги чекловларни ёқтирмайдиганлар учун.
Қоидалари:
1. Ҳар доимги ўзингиз учун мўлжалланган порцияни кўпи билан тенг ярмини ейсиз, масалан бир коса эмас ярим коса, бир ликобча (тарелка) эмас ярим ликобча, кафеда бир порция эмас ярим порция буюртма берасиз ва ҳоказо.
2. Овқатдан олдин тўйиб сув (суюқлик) ичиб олинг, бу ярим порция таомга тўйиш ҳиссини беришда ёрдам беради.
3. Одатда, оила даврасида бир лаганга (товоқ) сузилган ош, димлама, қозон кабоб, манти ва ҳоказоларни қанча еганимизни (меъёрни) билмай, еб қўямиз. Бундай вақтда ўзингизни ликобчангизга солиб енг, сабаби кўпчилик билан катта идишда қанча еганингизни билмай қоласиз.
4. Овқатни нонсиз ейишга ҳаракат қилинг ёки доимги ея оладиганизни ярмидан кўпини истеъмол қилманг. Қора ёки паст сортдаги унлардан қилинган нон бўлсин.
5. Ярим порция таомга аввалида тўймайсиз, бу нормал ҳолат. Бундай вақтда қўшимча мева, бирор сабзавотни хом ҳолича, салат, қуруқ мева еб олсангиз бўлади.
6. Сабрли бўлинг ва бу қоидаларга ҳар қандай вазиятда амал қилишга ҳаракат қилинг. Бир ҳафта, ўн кунда ушбу тартибга кўникасиз ва буни албатта уддалайсиз!
Хақикатдан ўзингизни ва саломатлигингизни севсангиз бизга буюртма беринг.
Луқмангиз халол бўлсин!
@soglomtaom
🖇️ Азиз
Sog'lom Taom
кузатувчилари,шифобахш лимонли сув хақида жуда куп гаплашган эдик,яна бугун унинг фойдали томонлари тугрисида маълумот берамиз!
🍋Лимон қўшилган илиқ сувнинг фойдаси нимада?
✔️Организмни уйғотади
Уйқудан уйғонганингизда организм ҳали янги кунга тайёр ҳолда бўлмайди. Уни аста уйғотиш учун ҳазм қилиш тизимини жонлантириш лозим бўлади. Илиқ сув билан лимон шарбати кислотаси ичакларнинг тўлқинли ҳаракатини кучайтиради. Бу эса организмни ичкаридан тозалашга – детокс ўтказишга имкон беради ва мияга уйғониш вақти келгани ҳақида хабар беради.
Иммунитетни оширади.
✔️Лимон C витаминига бой эканлигини ҳаммамиз биламиз. У организмни вируслар ва шамоллашлардан ҳимоя қилади. Касалликни енгишга ёрдам берувчи табиий қўшимча – ажойиб ғоя.
Тери рангини ва ҳолатини яхшилайди
Оч қоринга ичилган сув терини етарлича намлантиришга ва фаол тутишга ёрдам беради. Шунингдек бу ичимлик ичакларни тозалайди, юз териси рангини яхшилайди.
Озишга ёрдам беради
Лимонли сув организмдан ҳамма ортиқча суюқликларни чиқаради. Айниқса буни тонгда бажариш жуда фойдали – бу ўзингизни енгил сезишга ва кун давомида ишларингиз серунум бўлишига ёрдам беради.
Эрталаб илиқ сув ичишга одатланганмисиз?Читать полностью…
✅ Халқимиз севган санаткор Зебо Рахимова Соглом таом дан тўғри овқатланмоқдалар!
🤩 Натижалар йомон эмас!
🙂↔️ Сиз эса хали хам буюртма бермай,ўйлаб ўтирибсизми?
✅ Хеч иккиланмай хозироқ буюртма беринг, бу танловингиздан хали кўп хурсанд бўласиз!
📥 Буюртма бериш: @buyurmauchun
📞 998616010
@soglomtaom
📌Инсон қанча кўп еса, ошқозон деворлари янада кенгайиб, иштаҳа очилаверади.
Озмоқчи бўлсангиз, бу одатни йўқотишга ҳаракат қилинг. Таом миқдорини камайтира олсангиз, марра сизники. Ошқозон нормал ҳолатигача кичраяди, овқат ҳазм қилиш тизими яxшиланади, ортиқча вазн эса изсиз йўқолади.
✅1. Бир порция овқат 150-200 граммни ёки 5 ош қошиқни ташкил этсин. Бу парҳезни тутиш учун овқатланишда жиддий чекловлар деярли йўқ, аммо тезроқ ва яxшироқ натижага эришиш учун шоколад, ширинлик, пишириқлар ва газланган ичимликларни истеъмол қилмай турганингиз маъқул. Чой ва қаҳвани ҳам шакарсиз ичишга ҳаракат қилинг.
✅2. Таомланиш ораси 3 соат бўлишига аҳамият беринг. Овқатланиш жараёнида сув ёки чой билан таомланиш ярамайди, бунда ошқозон девори кенгаяверади, сиз эса тўйганингизни билмай қолаверасиз. Овқатланиб бўлгандан сўнг чой ичинг.
✅3. 5 ош қошиқли парҳез учун кунлик таомнома:
7:00. 5 ош қошиқ гуруч ёки геречихали бўтқа. 30 дақиқадан сўнг эса шакарсиз чой ёки сутли қаҳва.
10:00. Исталган мева ёки мевали салат ва 5 ош қошиқ ёгурт
13:00. 5 ош қошиқ картошка бўтқаси, гуруч, сабзавотли бўтқа ёки нўxотли бўтқа. Сўнг тушликни оқсиллар билан давом эттиринг: 200 гр. балиқ ёки 200 гр. мол гўштига 3 ош қошиқ гречиха ва 2 бўлак димланган товуқ гўшти қўшиб енг.
16:00. 200 гр. қатиқ ёки бодринг ва помидор, 5 ош қошиқ сабзавотли салат. Озгина ёнғоқ ва қуруқ мевалар ҳам ейишингиз мумкин. Шунингдек, лаваш ва пишлоқдан бутерброд тайёрлаб тановул қилинг.
19:00. 5 ош қошиқ гречиха ёки 200 гр. балиқ ва 1 стакан кефир ёки 5 ош қошиқ буғда пиширилган сабзавотлар.
Ёки 5 Катта ош қошиқ шўрва
✅4. Бу парҳез организмга зарар келтирмайди. Хавотир олманг, парҳездан сўнг яна вазн йиғишни бошламайсиз. Чунки парҳез вақтида ошқозон деворлари кичрайиб, ўз ҳолига қайтди. «Тўймаслик касали» энди ўтмишда колади 😉
@soglomtaom
Тарвузнинг фойда ва зарарлари
✅ Фойдалари
Тарвуз деярли 90% сувдан иборат бўлиб, чанқоғингизни жуда яхши қондиради. Таркибида оқсиллар ва ёғлар йўқ, аммо тез ҳазм бўлиб энергия берадиган углеводларга бой. Ушбу мева, айниқса, жисмоний фаол одамлар учун фойдалидир. Машқлар давомида озгина тарвуз шарбати ёки бир бўлаги организмни сувга бўлган талабини қондиради ва глюкоза билан тўйинтиради. Тарвуз таркибида жуда кўп қизил пигмент — ликопин мавжуд. Танадаги ликопон бошқа каротиноидлар сингари А витаминига айланмайди. Пигмент кучли антиоксидант хусусиятига эга. Кўпгина тадқиқотлар шуни кўрсатадики, озиқ-овқат таркибидаги кўп миқдордаги ликопин юрак қон томир касалликлари хавфини камайтиради. Баъзи тадқиқотлар ҳаттоки простата ва ичак саратони хавфини камайтиришини таъкидлайди.
Тарвуз таркибидаги витаминлар паст концентрацияда бўлади, лекин C ва А витаминларига жуда бой. Тарвуз айниқса минералларга бой. Унинг таркибида мушаклар учун керакли бўлган жуда кўп магний бор. Магний кальцийни сингдиришга ёрдам беради, бусиз суяклар мўрт бўлиб қолади.
Уруғлари кўп миқдорда озуқавий моддалар билан тўйинган: фолий кислотаси, витамин РР шунингдек фосфор ва магний мавжуд. Тарвуз уруғини қуритилган ёки қовурилган ҳолда истеъмол қилиш тавсия қилинади.
❌ Зарарлари
Тарвуз деярли сув ва кам калорияга эга бўлгани учун уни чексиз миқдорда истеъмол қилиш мумкин деган нотўғри тушунча бор. Тарвуз оддий углеводларга бой бўлиб, гликемик индекси баланд маҳсулотлар рўйхатига киради. Шакарни организмдан чиқариб ташаш учун кўп миқдорда сув сарфлашга тўғри келади, бу эса буйракларга ортиқча юк бўлади. Бундан ташқари, ушбу миқдордаги сув керакли минералларни ҳам ювади.
Тарвуз яхши диуретикдир. Шунинг учун уролитиазли одамларга уни истеъмол қилиш тавсия этилмайди, сабаби тошларни силжитиши мумкин. Тарвуз 3 ёшгача бўлган болаларга бериш тавсия қилинмайди, аллергенлиги сабабли эмас, балки тарвузни саноат усулида етиштиришда ишлатиладиган ўғитлар, нитратлар ва бошқаларни зарарли таъсиридан. Шу сабабдан катталарга тарвузни қобиғигача истеъмол қилиш тавсия қилинмайди айнан шу қатламида зарарли моддалар бўлади.
🔬 Тарвуздан тиббиётда фойдаланиш Расмий тиббиётда тарвузни фақат уруғлари ишлатилади. Ёғ экстракти буйрак касалликлари учун ишлатилади. Диуретик таъсири ва сийдик кислотасининг чиқарилишини кўпайиши туфайли буйраклар қумдан тозаланади. Бу воситадан шифокор кўрсатмасига асосан фойдаланиш мумкин.
Шифокорларнинг таъкидлашича, тарвуз шишларни, юрак ва буйрак касалликларини, гипертония ва ич қотишини енгиллаштиради.
@soglomtaom
📌Озишда йўл қўйиладиган 20 та хато
1.Натижани жуда тез кўргингиз келади
2.Нонушта қилмайсиз
3.Кундалик сув нормасини ичмайсиз
4.Очлик билан боғлиқ парҳезлар қиласиз
5.Овқатланиш тартибида нималар ичаётганингга эътибор бермайсиз
6.Дўконга оч қорин билан борасиз ва кераксиз овқатларни сотиб оласиз
7.Перекус, енгил тамаддиларни унутасиз
8.Спорт билан шуғулланмайсиз
9.Ёғсизлантирилган маҳсулотларга ружу қўясиз,уларда эса химикатлар тўла
10.Ёғлардан буткул воз кечасиз
11.Кундалик туз миқдорини ошириб юборасиз
12.Рационда соус ва майонезни канда қилмайсиз
13.Овқатланиш кундалиги тутмайсиз
14.Ўзингга қаттиқ таъқиқлар қўясиз
15. Мева ва сабзавотлар кам ейсиз
16.Кеч ётасиз ва кам ухлайсиз
17.Тушлик, нонуштани қилмай ўтказиб юборасиз
18. Сўнг оч қолиб тунда кўп еб куясиз
19.Полуфабрикаларни сотиб олишда давом этасиз
20.Ўзингга ва иродангга ишонмайсиз!
📌Шу 20 тасидан воз кечинг ва соғлом бўлиб озинг.
@soglomtaom
‼️ Эслатма!!
Куннинг ўта иссиқлигини инобатга олиб,
Курерларимиздан таомни эшикка илиб кетишни сўрасангиз,
✅ Илтимос қиламиз:
Тезроқ келиб, уни совутгичга жойланг!
🔆 Таом иссиқда ўз сифатини йўқотади!!
Соғлом таомланинг ва Саломат бўлинг!
📞 Буюртма учун: @buyurtmauchun
@soglomtaom
📌 Очлик ҳисси пайдо бўлгандан қанча вақт ўтиб таомланиш керак?
🔎 Очлик физиологик ва руҳий бўлади.
🔸 Физиологик очлик ҳисси ошқозон ва 12 бармоқли ичакда ҳазм қилишга ҳеч нарса қолмаганда, қонда қанд миқдори камайганда, организм умумий қуввати пасайганда пайдо бўлади.
🔸 Руҳий очлик ҳисси механизми бошқачароқ, бунда юқорида келтирилган сабабларсиз пайдо бўлади. Яъни, аслида тўқ лекин очқайверади. Яна бир турида овқатланиб тўймаслик ҳисси бу касалликни булимия дейилади.
Ҳар икки ҳолатда ҳам психиатрга учрашиш керак.
🔸 Шундай қилиб, очлик ҳисси пайдо бўлгандан камида 1 соат ўтиб таомланиш тавсия қилинади.
@soglomtaom
Тухумнинг фойдали хусусияти!
Тухум танага қувват беради. Бир дона тухум 6 грамм юқори сифатли оқсил ва 70 калорияга эга.
Ушбу маҳсулот жигар фаолиятига самарали таъсир кўрсатади. Унинг таркибида холин макроэлементи мавжуд.
Тухум таркибидаги холестерин моддаси қондаги мавжуд холестеринга таъсир этмайди. Доимий равишда тухум истеъмол қилиш жигарни кам миқдорда холестерин ишлаб чиқарилишига таъсир кўрсатади.
Мазкур маҳсулотни истеъмол қилиш натижасида организм учун фойдали бўлган холестерин миқдори ошади. Липопроеинлар юрак касалликлари ва инсульт хавфини камайтиради
Кўз ўткирлиги учун тухум фойдали. Унинг таркиби лютеин ва зеаксантин антиоксидантларига бой бўлиб, катаракта хавфини бартараф этади.
Иштаҳани кўтаради. Бу нонушта учун энг мақбул таом. У инсонни тўқ сақлайди.
Тухум оқсил манбаи саналади. Организм учун керакли бўлган моддалар билан таъминлай олади.
У суяклар учун ҳам жуда фойдали. Унинг таркибидаги витамин D остеопароз хавфидан бартараф этади.
Ушбу маҳсулот саратон хавфини бартараф этади. Холин моддаси аёлларда юзага келиши мумкин бўлган кўкрак саратонини юзага келишини олдини олади.
Мушаклар фаолиятини мустаҳкамлайди.
Оқсил мушаклар фаолиятига яхши самара кўрсатади.
Хомиладорлар учун ҳам жуда фойдали. 2 дона тухум таркибидаги 250 мг холин, кундалик норма учун етарли саналади.
Тухум соч ва тери саломатлиги учун ҳам фойдали. Тухум таркибида В гуруҳига оид витаминлар жамланган, улар соч, тирноқ ва тери саломатлиги учун жуда зарур.
Тухум ранги маҳсулотнинг сифати ҳақида дарак бермайди. Оқ ёки жигарранг турдаги тухум таркиби товуқнинг қайси зотдан эканлиги билан боғлиқ.
Sog’lom taom менюсида хам тухумга алохида эьтбор берилади.
Тухумли омлетлар,тухумли салатлар,махсус пп қовурилиган ва бошқа кўплаб тухумли таомлар тақдим этилган!
@soglomtaom
📌Очлик ҳиссини йўқотишга ёрдам берадиган маҳсулот тухум!
🔹Парҳезшунослар метаболизмни яхшилаш ва қондаги қанд миқдорини меъёрда бўлиши учун кам-камдан тез-тез овқатланишни маслаҳат беради. Бунинг учун эса фойдали маҳсулотлар билан очлик ҳиссини қондириш керак бўлади.
🔹Қайнатилган тухум
Калория миқдори: 2 та тухумда — 140 ккал
Қайнатилган тухум тўқ тутиш ва калория ва истеъмол қилинган калорияни қисқартириш хусусиятига эга бўлган маҳсулотлардан бири ҳисобланади. Коннектикут университети томонидан ўтказилган тадқиқотларга кўра, тухум истеъмол қилиш натижасида юрак касалликлари ривожланишининг олди олинади. Бундан ташқари, тухум оқсил, витамин К2 ва B12 кони ҳисобланади.
Хўш сиз қандай тартибдаги пишган тухумни хуш кўрасиз?
@soglomtaom
📌Банановый пудинг в мультиварке - нереально вкусный ПП-завтрак 🔹
📌 На 100 гр - 108.59 ккал
🔸 белки - 4.21
🔸 жиры - 1.84
🔸 углеводы - 18.01 🔸
📌Ингредиенты:
Банан – 4 шт
Манная крупа – 0,5 стакана
Молоко – 1 стакана
Яйцо – 2 шт
📌Рецепт приготовления бананового пудинга в мультиварке:
Сначала смешиваем молоко и яйца: это можно сделать вручную или с помощью блендера. Затем добавляем к получившейся смеси манную крупу и еще раз тщательно взбиваем. После этого очищаем бананы, нарезаем их кружками и выкладываем в форму для запекания.
Заливаем бананы получившейся смесью и ставим в мультиварку приблизительно на 40 минут. Когда пудинг будет готов, его нужно достать из мультиварки и дать слегка остыть. При этом жидкость, образовавшаяся в процессе приготовления и выступившая по краям блюда, впитается обратно. После этого пудинг можно разрезать на кусочки и подавать к столу.
Приятного аппетита!🍴
@soglomtaom
📌Хайрли кун азизлар!
Соглом таомда ёз😎
Озиш истагида харакат қилган аммо натижа бўлмаган бегойимлар,мана ёз тугаб,куз яқинлашмоқда😉
Қоматингиздан хамон норозимисиз?
Озишни мақсад килиб қўйдингиз, бироқ уринишингиз самарасиз бўлмоқдами???
Унда биз,бу имкониятни сизга яратиб берамиз♨️
Бу учун-сиздан озгина қунт,сабр хамда иштиёқ кифоя✅
Биздан эса махоратли,ошпазлардан мазали #SoglomTaom таoмлари,ва юқори даражадаги хизмат♻️
Қарабсизки оз фурсат ичида, сизда янги кайфият пайдо бўлишига биз ишонамиз😊
📌Унутманг-биз сизларга энг аьлосини тавсия этамиз😊
Хозироқ, биз билан боғланинг ва тўлиқ малумотга эга бўлинг.
📞☎️+998998616010
Савол ва таклифлар учун @buyurtmauchun га мурожат қилшингиз мумкин.
Биз дам олиш кунларисиз, сизнинг хизматингиздамиз♨️
http://t.me/soglomtaom
📌Мен сенинг Танангман....ва мен Сенга мурожаат қилаяпман😍
1. Сен мени кандай тасаввур қилаётган булсанг, мен шундайман. Илтимос мени чиройли деб тасаввур қилгин, мен шундай буламан.
2. Сен касалликлар хақида уйлаганингда ва мендан шу касалликларни қидирганингда, мен сенинг уйларинга мослашишимга тугри келади ва шу касалликлар билан касалланишни бошлайман.
3. Сенда негатив холатни эмоцияларни кузгатувчи хаёлларга куп вақт ажратсанг, мен хам касал була бошлайман, чунки қимматбахо хаётий куч мана шу салбий хаёлларга кетиб колади.
4. Сен кувонч уйготувчи хаёлларга берилсанг, мен хам гуллаб яшнаб кетаман ва куз унгингда ёшараман.
5. Менинг имкониятларим ва захираларим жуда куп, сен фақатгина менга ишон, мен қайта ишлашга, сарф булган аъзоларни тиклашга қодирман.
Мен хаттоки шифокорларинг тузалмайдиган касал деб ташхис куйганда хам тузалиб кетишим мумкин, фақатгина сен менга узингни ишончинг ва истагинг билан ёрдам бергин.
6. Мен шундай яратилганманки минг йил ортик фаолият курсатишим мумкин, лекин нимага сен 35-40 ёшингдан карилик хакида уйлайсан?
Сен узингни қарилик хакидаги хаёлларинг билан мени каритасан. Чунки сизларнинг жамиятингизда 💯 ёш бу хаёт чегараси.
7. Бирон нарса емоқчи булганингда жуда бумаганда гохида мендан хам сура менга нима керак экан.
Сен мени эшитишни урган, мен хар доим сенга жавоб бераман. Бу иккаламизга хам фойда булади.
8.Турли туман таблеткаларсиз хам , мен чиройли була оламан, менга фақатгина ёрдам бериб юбор,мен мамнуният билан сен уйлаган қоматга эга буламан.
9. Мен жудаям тоза хавода сайр килишни, сузишни, чопишни, раксга тушишни яхши кураман.
Сенга хурсандчилик келтирадиган машгулотлар хам ёқади.
Куни билан телевизор 📺 телефон, компьютер 🖥 олдида утириш унчалик ёқмайди.
10. Мен сенга жуда ишонаман, агарда бир бурда торт еб, сен семираман деб уйласанг, мен сени фикринг билан семираман.
11. Мен сени жуда яхши кураман. Сендан доимо менга нисбатан рахматлар ва миннатдорлик сузларини эшитгим келади.
Лекин сен бундай қилмасанг хам, мен шак шубхасиз сени барибир яхши кураман.
Мен сенинг ТАНАНГМАН, сенинг Борлигинг. Ва сен бор дунёнинг бир кисмисан.
Рахмат сенга, сен истаганинг учун мен борман!
КЕЛ ЭНДИ БИР БИРИМИЗГА ЁРДАМ БЕРАЙЛИК!🙏
СЕНИНГ ТАНАНГ.😊
Борлигизни узи бахт!
Яратгандан миннатдор булинг.
#Диққат
Бугун ҳудудларда ҳаво харорати +45 даражагача иссиши кутилмоқда. 🥵
Ҳаво ҳарорати максимуми жануб ва чўл худудларида +45°С, пойтахтда +42°С, тоғларда эса +36°С гача кўтарилади.
🛍️Шуни такидлаб ўтамизки,Соғлом таомдан овқат қабул килганингизда, уни дархол музлаткичга қўйинг.
✖️Акс холда таом ўз сифатини йоқотади.
Музлаткичда таом сақлаш муддати 72 соат.
Сиз 24 соат ичида таомни истемол қиласиз.
Танловингиз учун рахмат
@soglomtaom
📌Хайрли кеч азиз каналимиз кузатувчилари!
🔸Бизлар билан тест ўтказишга нима дейсиз
🔸#SoglomTaom дан сизга қайси кечки таом кўпроқ ёқади😋
🔸Сизнинг хар бир фикрингиз биз учун жуда мухим ва қадрли☺️
📌Мархамат- ўзингизга ёқган таом номини танланг!
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
@soglomtaom
🔎 Кимёвий дорилардан 10.000 маротаба кучли мева ҳақида билармидингиз?
🍋Рак ҳужайраларини ўлдирувчи бу мева кимёвий муолажадан 10.000 маротаба кучли экан аммо биз бу ҳақида ҳалигача билмаймиз!
🖇️Бу мева барчамиз биладиган - ЛИМОН
🍋 Лимонни хеч ким билмаган хусусияти ошкор бўлди, дунё хайратда қолди!
🍋Америка қўшма штатларининг соғлиқни сақлаш ДБ институтининг нашр қилишича, медицинанинг охирги ракка карши энг ўткир фаол тасир килувчи янги топилма- бу ЛИМОН🍋меваси экан.
🍋Рак ҳужайраларини ўлдирувчи ажойиб мева. Лимон кимёвий муолажадан 10.000 маротаба кучли. Чунки, кимёвий дориларни ишлаб чиқарувчи компаниялар фойдаси катта булгани учун ЛИМОНнинг хусусиятларини яшириб келганлар!
🍋ЛИМОННИ хохлаган холатда ейишингиз мумкин(сокини ичинг, узини енг, асалга қўшиб енг), чунки у рак микробларига карши энг кучли восита деб тан олинди.
✔️70-йилларда ўрганилган ва ўтказилган тажрибаларда ЛИМОН 12 хил Рак касаллигини йўқ қилгани исботлаган. У Adriamycin, Chemotherapeutic дорисидан 10минг маротаба афзаллиги исботланди.
🖇️Ва яна шунга ўхшаш фойдали мевалардан АНОР, ЧЕСНОК, ПИЁЗ,, КЎК ЧОЙ, ШАЛФЕЙ, БРОКЛИ- ҳисобланади.
Имкон қадар улашинглар буни хамма билиши керак!
Сиз ва яқинларингиз саломатлиги ҳақида қайғурувчи канал 👉 @soglomtaom
📌В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ💪
1. Приседания прорабатывают самые крупные мышцы тела. В работу включаются все мышцы ног и спины.
2. Для занимающихся силовым спортом, приседания одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц всего тела.
3. Приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку.
4. Приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ.
5. Укрепляя мышцы ног, вы становитесь активнее и подвижнее.
#Опрос.
📌А вы часто приседаете?
@soglomtaom
📌Эрталаб югуришдан кўра ухлашни яхши кўрадиган эринчоқлар учун мотивация бўла олади👍💪
🏃♀ Югуриш юрак ва қон томирларда қон айланишини яхшилайди, узоқ югуриш юракни бақувватлаштиради ва натижада сиз текинга инфарктга қарши даволаниб борасиз.
🏃♀ Кислород алмашинуви ҳажми ошади. Машқ қилинадиган инсон юраги машқ қилмайдиган инсоннинг юрагидан бир неча бор кўп қон айлантиради. Юракдан қанча қон кўп айланса ундаги кислород айланиш ҳажми ҳам шунча ошади. Организмнинг барча нуқталарига кислород билан тўйинган қон боради.
🏃♀ Асабийлашишдан жудаям ажойиб қутулиш йўли. Сиз югураётган вақтингизда ҳақиқий ўзингизни намоён этасиз. Ҳеч нарса ўйламасдан мийя ҳам тиниқ, чарчоқ йўқ, юзга шамол эсиб турибди ва ҳаёт нақадар гўзал. Югуриш инсон организмидаги барча толиқишларни йўқотади.
🏃♀ Организмни машқ билан зўриқтирганда қонга қўшимча гормон қуйилади. Уни номи эндофрин. Эндофринни докторлар бахт гормони деб ҳам аташади. Гормон қонга қўшилгандан сўнг сиз ўзингизни бахтли ҳурсанд ҳис қила бошлайсиз. Шу билан бирга ўзингизга ишонч ҳам ортади.
🏃♀ Мия ишлаши яхшиланади. Юқорида таъкидлаганимдек югураётган вақтда сиз ўзингиз билан ўзингиз бўласиз ва мийя тиниқ ишлайди. Шу вақтда анчадан бери ечимини топишга қийналаётган ишларнинг ечими автоматик тарзда ечилади. Чунки сизни диққатингиз айнан шу муаммони ҳал этишда бўлади. Югуриш эса диққат жамлашни энг яхши усули.
🏃♀ Тез тез югуриб туриш қондаги гемоглобин ва эритромитсин кўтарилишига ёрдам беради. Ушбу кўрсаткичлар қанчалик юқори бўлса сизнинг касалликларга қарши имунитетингиз ҳам шунча ошади.
🏃♀ Югуришнинг энг яхши тарафларидан бири бу Жигар тўқималарининг регенерацияси ҳисобланади. Бу жудаям узоқ протсесс сиз эса буни югуриш орқали тезлаштиришингиз мумкин.
🏃♀
Қадимда Греция ҳалқи шундай шиор билан яшаган : Бахтли бўлгин келяптими - югур, соғлом бўлгин келса - югур, ақлли бўлгинг келса - югур!
📌Сиз билган ва билмаган малумотлар!!!
Саломатлигимизнинг рисоладагидек бўлиши кўп жиҳатдан биз еётган таомлар ва озиқ-овқатларга боғлиқ. Овқатланиш рациони витаминларга бой ва фойдали маҳсулотларга эга бўлиши саломатлигимизни мустаҳкамлашда жуда муҳим. Бир гуруҳ мутахассислар организм учун жуда зарур ва фойдали бўлган маҳсулотлар рўйхатини тузиб чиқишди. Улар билан танишнинг.
📌Саримсоқпиёз – саратонга қарши ферментлар “эгаси”. Тўғралган саримсоқпиёзни истеъмол қилишдан аввал 10 дақиқа кутинг. Шунда фойдаси янада кўпаяди.
📌Авокадо ёки америка пирсеяси – Доимий яшил дарахт меваси саратонга қарши курашувчи яна бир “жангчи”. У оғиз бўшлиғида саратонга қарши курашувчи органик бирикмалар ҳосил қилади. Меванинг эти минерал ва фойдали витаминларга бой. Ундан тайёрланган пюре оддий майонез билан истъемол қилиш тавсия этилади.
📌Тўйинтирилган нон. Ичаклар бизга узоқ ва самарали хизмат қилиши керак. Бунинг учун кундалик рационга тўйинтирилган нонни киритиш зарур. Семизликка мойил ёки семиз одамлар оқ нонни тўйинтирилган қора нонга алиштириши тавсия қилинади.
📌Шўртанг пишлоқ (бринза). Бу юмшоқ пишлоқ организмни кальций ва бошқа фойдали микроэлементларга тўйинтиради.
📌Шампиньонлар (қўзиқорин тури) – Иммун тизимнинг кучайтирувчиси. Саратонга қаршилик қилувчи антиоксидантларни тўплайди. Кам каллорияли мазкур қўзиқоринлар озиш истагида юрганлар учун керакли маҳсулот.
📌Петрушка – Фойдали микроэлементлар сони бўйича “чемпион”. Унинг бир боғламида кунлик С витаминининг 70 фоизи, А витаминининг 50 фоизи ва темир моддасининг 10 фоизи мавжуд. Мазкур кўкат нафас олишни янада енгиллаштиради.
📌Ловия (фасоль) – Организм учун зарур бўлган оқсил ва тўқималарнинг макони. Консерваланган ва тузга тўйинганидан кўра, қайнатилган ловия фойдалироқ ҳисобланади.
📌Қалампир. Қизил қалапирда қондаги ортиқча инсулинни ҳайдаб чиқарувчи «капсаицин» моддаси бор. У тери остида ёғ йиғилишининг олдини олади.
📌Тофу (сояли творог) – урологик касалликлар, жумладан, простата саратонига қарши курашади. Одам организми учун фойдаси катта бўлган маҳсулотлардан бири.
📌Қатиқ – Ошқозоннинг ўз меъёрида, яхши ишлашига кўмаклашади. Кам каллорияли бу маҳсулот очликни тез қондиради.
Антиоксидантлар билан тўйинтирилган зайтун мойи. Асл мой қора ва тахирроқ бўлиши керак.
📌Цедра (лимон ёки апельсин қобиғи ва шу қобиқдан тайёрланган зиравор) тери учун кони фойда ва у саратондан ҳимоя қилади. Ҳафтасига бир марта бир ош қошиқдан истеъмол қилиш кифоя.
📌Ялпиз—у нафас олишни енгиллаштиради. Шунингдек, у А витаминларига бой ўсимлик саналади.
📌Жамбил-райҳон—уларнинг бир қошиғида олманикидан кўпроқ антиоксидантлар бор. Соус ва салатларга қўшиб истеъмол қилиш иштаҳани очади.
Бундай олиб қаралса, рационда мукаммал бўлмаса-да, юқорида саналган маҳсулотлар бор. Аммо унинг доимий мавжуд бўлишига ва истеъмол ҳам ана шу тамойил асосида кечишига ҳаракат қилсангиз доим соғлом бўласиз.
@SoglomTaom
🥚 Бедана тухуми аёллар учун фойдали
Бедана тухумининг аёллар саломатлиги учун фойдали жиҳатлари:
✅ Маҳсулот соч ва тери учун зарур бўлган А витаминига бой. Улар гормонал фонни мувозанатга келтиради, шу сабабли, миома, мастопатия ва бачадон полипларининг олдини олиш учун самарали маҳсулот ҳисобланади.
✅ Озиш учун уни оч қоринга истеъмол қилиш тавсия этилади.Бу ҳолда унинг фойдали томони — паст калория сақлаган ҳолда озиқ моддаларига бойлигидир. Битта бедана тухумининг энергетик қиймати ўртача 15 ккални ташкил этади.
🥗 Ха айтганча бизни менюда бедана тухумдан пп салат мавжуд!
Сиз ушбу мазали салатдан таьтиб кўрганмисиз?
@soglomataom
📌Ёзнинг жазирама иссиқ кунларида ошхонадан дам олиш пайти келди!
Бу ишни бизга қўйиб беринг ушбу мавсумда!
Биз сизга ҳалол КБЖУ хисобланган таомларни етказиб берамиз!
🥗 Хаммаси бир марталлик идишларда.
Хам мазали таом истемол қиласиз,хам озасиз.
Танлов ўз қўлингизда.
Бундай фойдали имкониятни қўлдан бой берманг.
🔎 1200 ккал - 68.400(15 кунга аввалдан тўлов учун) сўмдан
🗒️ Ха айтганча бизга вазн,ёш ва бўйингизни изохларда ёзинг биз сизга калория хисоблаб берамиз,ёки ➕ белгисини қўйинг!
🚘 Етказиб бериш бепул
📞 998616010
@soglomtaom
✅ Бугун истемолдаги тушлик учун, осиёча гўшт (сабзавот ва гарнир билан) сизга манзур келдими?
Таомда оқсил,ёғ ва углевод мутаносиблиги таминланган!
@soglomtaom
