2115
📌Тўғри овқатланиш таомлари (ПП)🥗 🔸️Соглом таом инстаграм сахифа👇 https://instagram.com/soglom.taom?utm_med 📍Тошкент шаҳри ичида етказиб бериш бепул🚖 📝Буюртма: @buyyurtmauchun Тел: +998998616010☎️
📌Iftorlikka taom tanlayotganda iloji boricha tarkibida oqsilli mahsulotlar borligiga ahamiyat bering.
🌀Chunki kechga borib odatda harakatimiz susayadi va bunday vaziyatda uglevodlarni ko'p iste'mol qilsak, ular energiyaga aylanmay yog'larga aylanadi. Natijada semirish kuzatiladi.
🌀Saharlik — asosan uglevod va yog'lardan
Iftorlik — asosan oqsildan iborat bo'lgani yaxshi.
👉🏻Kun maslaxati
@soglomtaom
📝Йўриқнома:
Планкада қандай тўғри туриш керак.
Хар куни бу машқни,бир неча дақиқа ўзингизда синаб кўринг!
📝Инструкция: Как правильно стоять в планке.
Выполняйте планку каждый день по несколько минут!
@SoglomTaom
📌Соғлом Таомдан навбатдаги янгилик🤩
⚜️04.04.2023 да биз 5 ёшга тўламиз, шу муносабати билан,хар бир буюртма учун, 5.000 сўм Cashbek сизга тақдим этамиз.
⚜️Ушбу имкониятдан унумли фойдаланиб,соғлиғингиз учун самарали сармоя киритинг ва биз билан ёшариб чиройли озинг!
⚜️Ушбу Cashbeck бугунги санадан 04.04.2023 гача амал қилади.
Шошилинг ва ўз жойингизни банд қилинг!
👉🏻Батафсил малумот:
📞 998616010
@soglomtaom
🇺🇿🇺🇿🇺🇿
📌Ухлаш учун эртароғ ётинг!
🔖Кам ухлаш вазн кўпайишига сабаб бўлиши мумкин.
😴Уйқу вақтида организмда лептин гормони ишлаб чиқилади, гармон модда алмашувини кучайтиради ва очлик, тўқлик механизмларига жавоб беради.
😴Уқусизлик кам ухлаш бу гармонларни камайишига олиб келади.
Натижада модда алмашуви пасаяди.
🇷🇺🇷🇺🇷🇺
📌Ложитесь спать пораньше !
🔖Недосыпание приводит к набору веса
😴Во время сна в организме вырабатывается лептин – гормон, стимулирующий обмен веществ и механизм возникновения голода/ насыщения.
😴Постоянный недосып приводит к его недостатку. Итог: нарушение метаболизма.
@soglomtaom
📌ШИФОКОРЛАР НЕГА КЎП СУВ ИЧИШНИ ТАВСИЯ ЭТИШАДИ?
🔸Соғлом одам кунига ўртача 2 литр сув ичиши керак. Бу – шифокорлар тавсияси. Мия ҳужайраларидан тортиб вужудимиздаги барча аъзолар сув билан ҳаёт. Кўп сув ичсак, танамизнинг сув йўқотиши олдини оламиз.
🔸Сувнинг вужудимизга фойдалари:
– Танадаги ҳароратни мўътадиллаштиради.
– жигар ҳамда буйракдаги заҳарли моддаларни ювади.
– танани жароҳатлардан асрайди.
– ҳужайра билан тўқималарнинг бир-бирига яқинлашишини таъминлайди.
– тери ҳужайралари соғлом кўринишига ёрдам беради.
Вояга етган инсон танасида 40-50 литр сув бўлади. Қоннинг 83 % и, тўқималарнинг 75 % и, миянинг 74 % и, суякларнинг 22 % и сувдан иборат. Танадаги сувнинг 20 % и йўқолса, инсон ҳалок бўлади.
Етарли миқдорда сув ичилмаса:
– Мия секинлашиб, одам дангаса бўлиб қолади.
– қон қуюлади.
– қабзият юз беради.
– пешоб сарғайиб кетади
👉 @soglomtaom
📌Рамазон ойида таом ва ичимлик борасида йўл қўйиладиган одатдаги хатолар.
Кундалик таркибида қанд миқдори юқори, қўшимча ва бўёқ моддалари бўлган ичимликларни истеъмол қилиш.
– Ечим: уларни ҳафтасига икки мартадан кўп бўлмаган миқдорда истеъмол қилишга ҳаракат қилинг.
Ҳаддан зиёд кўп сув ичиш.
– Нега: Ошқозонни сув билан тўлдириш, уни таом билан тўлдиргандагига нисбатан кўпроқ зўриқтиради.
– Ечим: ифтор вақтида бир неча хўплам, кейин эса ҳар соатда бир пиёла сув ичинг.
Бевосита ифтордан кейинги жисмоний машқлар.
– Нега: бу пайтда организмдаги қон айланиш ошқозон атрофига тўпланади.
– Ечим: ҳазм қилишни енгиллаштириш мақсадида машқларни овқатлангандан 2 соат кейинга қўйинг.
Таомни шошиб ейиш, тез чайнаш.
– Нега: овқатни секин чайнаш ҳазм қилиш жараёнини жадаллаштиришга ва тана вазнини меъёрда ушлаб туришга кўмаклашади.
Ифтордан кейин дарров ширинлик истеъмол қилиш.
– Нега: бу сизни ланж ва мудроқ қилиб қўяди.
– Ечим: тунги ибодатлар ва таровеҳ намозида тетик бўлишингиз учун ифторлик ва ширинликлар истеъмоли орасини камида икки соат қилиб белгиланг.
Натрий миқдори юқори бўлган маҳсулотларни истеъмол қилиш.
– Нега: рўза вақтида натрий чанқаш ҳиссини чақиради.
– Ечим: бунинг ўрнига таркибида калий моддаси кўп бўлган маҳсулотлардан фойдаланинг, чунки улар организмдаги сув миқдорини сақлаб қолади ва чанқоқни босади. Калийга бой маҳсулотлар:
• сабзавот ва мевалар: картошка, помидор, бодринг, карам, сабзи, қовоқ, банан, қорағат, қовун, тарвуз, апельсин;
• қуруқ мевалар: майиз, туршак, анжир ва олхўри қоқиси, хурмо, бодом, ёнғоқ;
• ёрмалар: сули, гречиха, буғдой ёрмаси;
• гўшт ва сут маҳсулотлари: сут, йогурт, тухум, балиқ, қуён ва мол гўшти.
@soglomtaom
🇺🇿🇺🇿🇺🇿
📌#СоғломТаом барчангизни муқаддас Рамазон ойининг бошланиши билан қутлайди. Аллохдан сизга сабр-тоқат,саломатлик,
оилангизга эса хотиржамлик ва фаровонлик тилаб қоламиз!
Барча дуоларингиз ижобат бўлсин🙌🙏
🇷🇺🇷🇺🇷🇺
📌#СогломТаом поздравляет с началом Рамазан.
Желаем вашему дому благополучия и духовного очищения в этот священный месяц Рамазан!
Пусть все молитвы будут приняты 🙌🙏
@soglomtaom
#РамазонМуборак
📌Организмни тозаловчи озуқа маҳсулотлари
Карам: таркибида кўп миқдорда овқат толалари бор, у оғир металлар ва токсинларни бириктириб, ичакдардан олиб чиқиб кетишга ёрдам беради.
Лавлаги: уларда овқат толалари, фосфор, мис, С витамини ва бир қатор органик кислоталар мавжуд бўлиб, улар озиқ-овқатни ичаклардаги ҳаракатини яхшилайди ва ошқозон ичакдаги бактерияларни ўлдиради.
Саримсоқ: бир бўлак саримсоқ таркибида 400 дан ортиқ фойдали моддалар бор. Улар қондаги ёмон холестеринни камайтиради ва қон томирларини мустаҳкамлайди.
Пиёз: унинг асосий фойдали моддаси — фитонцидлардир, улар эфир мойларида учрайди. Бу моддалар бир неча сония ичида кўплаб бактерия ва замбуруғларни ўлдириш хусусиятига эга.
Олма: пектин ва овқат толалари туфайли олма бутун ҳазм қилиш тизимини фаолиятини нормаллаштиради - улар токсинларни боғлайди, иштаҳани яхшилайди, меъда ширасини ишлаб чиқарилишини рағбатлантиради.
Сиз қайси бирини кўпроқ истеъмол қиласиз?
@soglomtaom
📌Готовим очень нежный и вкусный творожный пудинг 🍮
✅Творог - 180 гр
✅ Яйцо - 1 шт
✅Сметана - 30 гр
✅Мука рисовая - 20 гр
✅Крахмал кукурузный - 1 ч.л.
✅Подсластитель по вкусу
✅Ягоды
👉@soglomtaom
📌Биз билан соғломлашинг ёшаринг, танлов ва ишончингиз учун рахмат!
/channel/soglomtaom
📌ПП пирожное птичье молоко
👉🏻КБЖУ на весь десерт:136/29,6/1/3,4
📌Ингредиенты:
•200гр мягкого творога 0%
•30мл молоко 1,5%
•10гр быстрорастворимого желатина
•50мл воды
•1/3 ч.л ванилина
•подсластитель
Приятного аппетита!
@soglomtaom
📌 Ассалому алайкум каналимиз кузатувчилари?
🍲 Тушлик учун бугун истемол қилаётган балиқли таомимиз сизга манзур келдими?
🤩 Сизнинг хар бир фикрингиз биз учун муҳим.
Танлов ва ишончингиз учун ташаккур!
@soglomtaom
🇺🇿🇺🇿🇺🇿
📌Aziz ayollar, sizni 8-mart – Xalqaro xotin-qizlar kuni bilan tabriklaymiz! Ushbu ajoyib kunda farovonlik, baxt va oilaviy xotirjamlik yor bo'lsin! Sizning mehringiz, e'tiboringiz va muhabbatingiz tufayli ham hayotimiz go'zal!
Ayyom muborak!
💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
🇷🇺🇷🇺🇷🇺
📌Милые дамы, поздравляем вас с праздником 8 Марта!
В этот прекрасный день мы хотим пожелать вам благополучия, счастья и семейного уюта! Благодаря вашей доброте, заботе и любви наша жизнь становится прекрасной!
С праздником!
@soglomtaom
📌Азиз опа-сингиллар,кўпчилик аёлларимиз, босим ошишдан шикоят қилишганини эштиб қоламиз.
🔹Бу жадвал эса, сиз учун ас қотади деган умиддамиз.
Кўпроқ суюқлик,кефир ичиб босимингизни,ушбу ёмғирли,булутли хавода баланс қилиб юршингизни тавсия этамиз!
http://t.me/soglomtaom
📌Тушлик учун бугунги пп янгилик таомимиз сизга манзур келдими?
Сизнинг хар бир фикрингиз биз учун мухим аҳамиятга эга🤩
📌Курочка в кляре! Куриная грудка очень аппетитная и сочная🍗
🔶Итого на 100 грамм - 138,64 ккал ✅
✅Белки- 22,73
✅Жиры -4,29
✅Углеводы -2,32🔶
📌Ингредиенты:
•Сыр — 120 Грамм
•Грудка курицы — 3 Штуки
•Яйцо — 1 Штука
•Мука — По вкусу
•Панир. сухари — По вкусу
•Соль, перец — По вкусу
📌Сделайте кармашки куриных грудках, в которые вложите равные части сыра.
Сколите края мяса с помощью зубочисток..
Подготовьте панировку – муку с солью и черным перцем, взбитое с черным перцем яйцо, панировочные сухари. Окуните грудки в муку, затем в яйцо.
И обваляйте в сухарях.
Обжарьте на сковороде до румяной корочки (3-5 минут). Затем выложите их на противень и запеките в духовке в течение 20 минут при 200 градусах..
Приятного аппетита 😋
Instagram / Telegram / Facebook
🤩 Соғлом таом 5 ёшда!
📌 Бундан 5 йил аввал 04.04.2018 да биз илк 3 та мижозимизга хизмат кўрсатган эдик! Орадаги йиллар ичида уларнинг сони 10 000 га яқинлашиб қолди!!
🤝 Бизга ишонч билдирган барчага ташаккур!
Соғлом таом ҳамиша ҳалол, сифатли ва шифобахш таомларни сиз азизларга етказиб беришдан, сизга саломатлик улашишдан мамнун!
😊 Сизларнинг ҳар бир натижангиз бизни янада яхшироқ ишлашга ва ижод қилишга ундайди!!
Турфа хил фойдали таомлар кашф қилишга рағбатлантиради!
Чуқур ҳурмат ва эҳтиром ила,
Соғлом таом жамоаси!
@soglomtaom
📌Камқонликда пархез ёки тўғри овқатланиш
📌Тиббиётда камқонликнинг бир неча турлари мавжуд. Лекин аксарият озувчи инсонларда "темир моддаси танқислиги" кузатилади.
Камқонликнинг белгилари
- умумий холсизлик;
- уйқучанлик;
- тез чарчаб қолишлик;
- бош айланиши;
- бош оғриқ;
Камқонликнинг хавфли жихатлари:
Бош мия тўқималарига кислород танқислиги кузатилади. Ва бу камқонликдан далолат беради. Агар бунга қарши чора кўрилмаса мия фаолиятини ишлашини қийинлаштиради. Бундан буйрак фаолияти бузилади ва организмда "шишиш" холати кузатилади.
Камқонликда қандай қилиб пархез ёки тўғри овқатланиш керак?
Рационга оқсил моддасига бой махсулотларни қўшиш: мол, товуқ, курка гўшти, балиқ, тухум ва х.к лар.
Субмахсулотлар: жигар, мия, буйрак, балиқ икраси ва х.к лар.
Кўкатлар: укроп, кашнич, кўкпиёз, сельдр, шпинат.
Мевалар: олма,анор, , тарвуз, авакадо.
Сабзавотлар: помидор, сабзи, қўзиқорин.
Овсянка кашаси, гречка турли мевали компотлар хамда сабзавотли салатлар
Қуруқ мевалар истеъмол қилиш тавсия этилади.
@soglomtaom
📌Булгур хақида нималарни биласиз?
🔥 Булгур энг шифобахш ва жуда кўп дардларга даво дон махсулоти эканини билармидингиз?
🔸Бежизга булгурни олтин дон деб аташмайди,уни нафақат ошхонада баьлки табобатда хам кенг қўллашади.
🔸 Келинг олтин донни шифобахш хусусиятлари хақида тўхталамиз!
🔸 Булгурнинг 100 грамида
атиги 342 ккал бор.
• Ёғлар - 1,3 г
• Аралаш ёғ - 0,2 г
• Холестерин - 0 mg
• Натрий - 17 mg
• Калий - 410 mg
• Углеводы - 76 g
• Шакар - 0,4 g
• Оқсил - 12 g
• Витамин C
• Кальций 35 mg
• Железо 2,5 mg
• Витамин D
• Витамин B6
• Витамин B12
• Магний 164 mg
Soglom Taom таом етказиб бериш хизматида 10 кунда бир, булгурдан палов таёрланшини билармидингиз?
Бежизга бу фойдали таомни сизларга тақдим этмаймиз.
Уни мазаси хақида изохларда ўз бахоингизни бериш эсдан чиқмасин🤩
@soglomtaom
📌Соғлом Таомдан сахарлик ва ифторлик учун сет 🤩
🥗 Энди бизни таомларни истемол қилиб соғломлашасиз, озасиз ва муқаддас ой савобидан бахраманд бўласиз.
⚜️ Рамазон ойини ошхонада эмас ибодатда ўтказинг,биз сизга, ҳалол,хилма - хил калория хисобланган таомларни бепул ва бонуслар билан етказиб берамиз!
👉🏻Мурожат учун:
📲 998616010
@soglomtaom
📌Хайрли кун азизлар!
💫Муборак рамазон ойи учун махсус меню ва жадвал!
💫 Буюртмалар қабул қилинмокда. Агар Рўзанинг шифосидан бахраманд бўлишни истасангиз, тўғри овқатланишни ташкил этинг!
Биз эса бунда сизга ёрдам берамиз!
💫Ифторлик ва сахарлик учун сет нархи 72 минг сўмдан бошланади.Рамазон хадяси сифатида "Соғлом таом" савдо белгисидан хар куни Замзам сув ва араб хурмоси тухфа этилади. Тошкент шахри ичида етказиб бериш бепул.
Саволлар учун👇👇
@buyyurtmauchun
☎️📞998616010
t.me/soglomtaom
🇺🇿🇺🇿🇺🇿
Ассалому алайкум, азизлар! Барчангизга Наврўз муборак бўлсин!🌸🌷🌺
Ушбу ажиб байрам муносабати билан сизга тинчлик-хотиржамлик, саломатлик ва эзгу ниятларингиз рўёбини тилаб қоламиз! Юзингиздан табассум, қалбингиздан сурур асло аримасин. Омад ва бахт доимий ҳамроҳингиз бўлсин!
Хурмат ила #СоғломТаом жамоаси.
🇷🇺🇷🇺🇷🇺
Дорогие, с праздником Навруз!🌸🌷🌺
Пусть этот светлый праздник принесет Вам мир, благословение и любовь. Пусть отныне только радость живет в Вашем сердце и не покидает его никогда. Пусть только удача будет Вашим спутником на всех дорогах судьбы.
С уважением, команда #СоғломТаом
#НаврузМуборак
@SoglomTaom
🇺🇿🇺🇿🇺🇿
📌Ассалому алайкум.
"Соғлом Таом" хизмати Наврўз байрами муносабати билан 18,19, 20 ва 21 март кунлари байрам таътилига чиқади.Чоршанба куни (22.03.2023) дан ўз фаолиятимизни яна бошлаймиз.
Тушунганингиз учун рахмат.
Барчангизга Наврўз
муборак💐
🇷🇺🇷🇺🇷🇺
📌Здравствуйте.
Сервис "Соглом Таом" в связи с праздником Навруз 18.03,19.03, 20.03 и 21.03 берет маленький отпуск. В среду (22.03.2023) вновь возобновим свою деятельность. Спасибо за понимание.
С праздником Навруз 💐
@soglomtaom
📌ТЎҒРИ ОВҚАТЛАНИШ - БУ:
✅ Доим овқатдан 15- 20 мин олдин бир стакан иссиқ сув ичинг.
✅ Кун давомида 2 - 2.5 л сув ичиш шарт.
✅Нонуштани ўтказиб юборманг.
✅Албатта хар куни сайр килинг,купрок юринг.
✅ Доим асосий овқатдан 2 - 3 соатдан кейин тамадди килинг.
✅ Калорияли ва ширин махсулотларни 15.00 дан кейин еманг.
✅ Мева ва сабзавотларни кун давомида енг.
✅ Купрок ОҚСИЛ истеъмол килиш керак ( оксил ёғни парчалайди)
✅ Колбаса, сосиска, фаст-фуд ларни унутамиз.
✅ Овқатни шошилмасдан оз- оз дан тановвул килиш керак.
✅ Ухлашдан 3- 4 соат аввал овқатланиш керак.
✅ Хафтада бир марта разгрузка киламиз.
✅ Хафтасига 3 марта спорт☝️
✅ Сувни овқат вақтида ичмаймиз( майдалаб,оз-оздан есангиз, тиқилиб қолмайсиз. Ошқозон ишлашига халақит берманг)
✅ Кунига 20 гр ёғ истеъмол килиш керак.
✅ Ун махсулотларини хафтада бир марта еймиз ва чиройли озамиз😉
📌Сизни бу хақида фикрингиз қандай,сухбатлашамизми😉
http://t.me/soglomtaom
📌 Соғлом Таомдан Рамазон учун махсус меню!
🔍Хозирдан буюртма беринг, сиз кунингизни муқаддас рамазон ойида савобли амаллар билан ўтказинг,биз эса сизга мазали,ҳалол ва калория хисобланган таомларни етказиб берамиз!
🤩 Ха айтганча,сизга олий тоифали диетолог бепул маслахати ва калория хисоблаш керакми, унда изохларда ➕белгисини қўйинг биз сизга калория хисоблашни ўргатамиз!
👉🏻Маьлумот учун:
📞 998616010
👉🏻Буюртма бериш:
📩 @buyyurtmauchun
@soglomtaom
📌Соғлом турмуш тарзининг хаётимиз учун фойда ва зарарли оқибатлари хақида тўхталиб ўтамизми?
🔸 Айтайлик сиз 20 ёшдасиз лекин жисмонан 35 ёшдасиз!
Бунинг сабаби: Фаст фудга ортиқча ружу қўйганингиз,кам харакат қилшингиз,сув ичиш тартибига риоя этмаслигингиз,истеьмолдаги махсулотларга беэьтбор бўлшингиз ва (х.з)
🔸 Ечим: Аслида бу қийин эмас, фақатгина озгина сабр,иштиёқ ва хохиш бўлса кифоя!
🔸Эрталаб барвақт туринг,албатта сув ичишни унутманг.
Нонуштангиз миқдори ва таркибига албатта ахамиятли бўлинг!
Кам-кам ва тез-тез овқатланишга амал қилинг.
10 минг қадам пиёда юришни одат қилинг.
🔸 Зарарли озиқ-овқат махсулотларидан воз кечинг,энг мухими ёшлик асло қайтиб келмайди!
Ўз гўзаллигингизни ўз қўлингиз билан яратинг.
Янги мақсад сари ,душанбани кутиш шарт эмас Соғлом таом билан,ўз орзуингизга онсон эришинг!
@soglomtaom
📌Булгур хақида нималарни биласиз?
🔥 Булгур энг шифобахш ва жуда кўп дардларга даво дон махсулоти эканини билармидингиз?
🔸Бежизга булгурни олтин дон деб аташмайди,уни нафақат ошхонада баьлки табобатда хам кенг қўллашади.
🔸 Келинг олтин донни шифобахш хусусиятлари хақида тўхталамиз!
🔸 Булгурнинг 100 грамида
атиги 342 ккал бор.
• Ёғлар - 1,3 г
• Аралаш ёғ - 0,2 г
• Холестерин - 0 mg
• Натрий - 17 mg
• Калий - 410 mg
• Углеводы - 76 g
• Шакар - 0,4 g
• Оқсил - 12 g
• Витамин C
• Кальций 35 mg
• Железо 2,5 mg
• Витамин D
• Витамин B6
• Витамин B12
• Магний 164 mg
Soglom Taom таом етказиб бериш хизматида 10 кунда бир, булгурдан палов таёрланшини билармидингиз?
Бежизга бу фойдали таомни сизларга тақдим этмаймиз.
Уни мазаси хақида изохларда ўз бахоингизни бериш эсдан чиқмасин🤩
@soglomtaom
📌Ассалому алейкум азиз соғлом таом мижозлари.
🔹Жуда кўп шахсийга мактублар келади, #СоғломТаом таомлари халолми,сифатлими деб.
🔹Албатта таомларимиз 💯 халоллигига кафолат берамиз.
Санитар гигиена қоидаларига биноан таомлар,малакали ошпазлар томонидан тайёрланиб,мижозларга етказилади.
🔹Сиздан мақсадингиз сари йўл,биздан эса покиза,мазали #СоғломТаом таомларини
таёрлаш✅
🔹Унутманг биз сизга хизмат курсатаётганимиздан жуда мамнунмиз.
Танлов ва ишончингиз учун ташаккур❤️
📌Хурмат билан Соғлом таом жамоаси.
@soglomtaom
📌Азизлар, бугунги янгилик учун овоз берамизми? Тўғри овқатланиш қоидаларига кўра тайёрланган, янгилик- ПП олмали пирог ширинлиги сизга мақулми? Унутманг,овозингиз биз учун мухим аҳамиятга эга!
📌 Продолжаем вас радовать новинками! Как вам ПП яблочный пирог ?
Ждём ваших голосов.
#СогломТаом
#ПравильноеПитание
📌Зиғир ёғи хакида сиз билган ва билмаган малумотлар.
💠Зиғир ёғи ёшартиради. Унинг таркибида Омега-3 ёғ кислоталари мавжуд. Бу кислота моддалар алмашинувида муҳим роль ўйнайди.
💠Озиш учун: кундалик таомномангиздаги ўсимлик ёғини зиғир ёғига алмаштиринг. Уни салатларга қўшиб истеъмол қилиш ҳам фойдали.
💠Холестерин миқдорини тушириб, қонни суюлтиради.
💠Агар юрак-қон томир касалликларига чалинишни ва тромб юзага келишини истамасангиз, доимий равишда зиғир ёғи истеъмол қилинг.
💠Кўкрак ва йўғон ичак саратонига чалиниш хавфини камайтириб, гормонал фонни яхшилайди. Бунинг учун ҳар куни эрталаб оч қоринга 1 ош қошиқ зиғир ёғини бир стакан қатиққа аралаштириб ичилади.
💠Операциядан чиққан беморлар, ҳомиладор аёллар, болаларга кунига эрталаб оч қоринга, овқатланишдан 20 дақиқа аввал бир ош қошиқ зиғир ёғи ичиш тавсия этилади. Муолажа давомийлиги: 10 кундан, уч-тўрт марта, орада 2-4 ҳафта танаффус билан.
💠Атеросклерозда: 1-1,5 ой мобайнида овқатланишдан аввал 2 ош қошиқ зиғир ёғи ичилади. 3 ҳафталик танаффусдан кейин муолажани яна такрорлаш мумкин.
💠Бўғинлар оғриғида: уйқуга кетишдан аввал 1 ош қошиқ зиғир ёғи ичиб, бўғинларга ҳам суртиш керак.
💠Мумкин эмас: ўт пуфаги тоши, панкреатит каби касаллик билан оғриганлар зиғир ёғини истеъмол қилмаганлари маъқул.
@soglomtaom
