2115
📌Тўғри овқатланиш таомлари (ПП)🥗 🔸️Соглом таом инстаграм сахифа👇 https://instagram.com/soglom.taom?utm_med 📍Тошкент шаҳри ичида етказиб бериш бепул🚖 📝Буюртма: @buyyurtmauchun Тел: +998998616010☎️
🇺🇿🇺🇿🇺🇿
📌Ухлаш учун эртарок ётинг!
🔖Кам ухлаш вазн кўпайишига сабаб бўлиши мумкин.
😴Уйқу вақтида организмда лептин гормони ишлаб чиқилади, гармон модда алмашувини кучайтиради ва очлик, тўқлик механизмларига жавоб беради.
😴Уқусизлик кам ухлаш бу гармонларни камайишига олиб келади.
Натижада модда алмашуви пасаяди.
🇷🇺🇷🇺🇷🇺
📌Ложитесь спать пораньше !
🔖Недосыпание приводит к набору веса
😴Во время сна в организме вырабатывается лептин – гормон, стимулирующий обмен веществ и механизм возникновения голода/ насыщения.
😴Постоянный недосып приводит к его недостатку. Итог: нарушение метаболизма.
@soglomtaom
📌 Бугун янгилик пп қоидаларига амал қилган холда тайёрланган, фунчоза салат сизларга манзур келдими?
Читать полностью…
Егуликларнинг устини ёпиш ҳақида
Ассалому алайкум! Баъзи ҳолларда уйда ун, ёғ каби озиқ-овқат маҳсулотларининг, шкафда турли зираворларнинг усти очиқ қолиб кетади. Уларнинг истеъмоли руҳиятимизга таъсир килмайдими? Жавоб учун раҳмат.
Жавоб: Ва алайкум ассалом. Ҳамма егуликларнинг оғзи ёпиқ туриши кераклиги Расулуллоҳ соллаллоҳу алайҳи васалламнинг бир нечта саҳиҳ ҳадисларида айтилган. Бунга ҳар биримиз амал қилишимиз керак.
Жобир розияллоҳу анҳумодан ривоят қилинади:
«Расулуллоҳ соллаллоҳу алайҳи васаллам шундай дедилар: «Идишларнинг устини ёпинглар, мешларни боғланглар, эшикларни беркитинглар, чироқларни ўчиринглар, чунки шайтон (оғзи боғланган) мешни, (берк) эшикни ва (усти) ёпилган идишни очмайди. Қай бирингиз идишини устига қўйишга бир чўпдан бошқа нарса топа олмаса, Аллоҳнинг исмини айтиб, шундай қилсин, чунки фосиқча* уйдагилар билан қўшиб уйга ўт қўйиб юбориши мумкин».
(Ровий) Қутайба «эшикларни беркитинглар» деб айтмаган.
* Фосиқча – сичқон. Бузғунчи, зараркунанда жонзот бўлгани учун бу ерда шундай аталган.
Жобир розияллоҳу анҳудан ривоят қилинади:
«Расулуллоҳ соллаллоҳу алайҳи васаллам: «Кечаси ётаётганингизда чироқларни ўчиринг, эшикларни ёпинг, сувдонларнинг оғзини боғланг, овқат ва ичимликларнинг устини ёпинг», дедилар». Ҳаммам айтади: «Менимча, «Битта чўп* билан бўлса ҳам» (деганлар), деди».
Валлоҳу аълам.
#Савол_жавоб
Савол бериш учун: savollar.muslimaat.uz
@bintusodiq
📌Ассаламу алейкум хайрли кеч азизлар,бугун истемолдаги таом хамда янгиликлар сизга манзур келдими?
@soglomtaom
📌Ассалому алейкум азиз обуначилар!
Келинг озгина савол жавоб ўйнаймиз?
Барча янги меню таомларини кўришни хохлайсизми?
Хўш бугунги тўғри овқатланиш қоидаларига кўра тайёрланган, пп нонунтамиз сизга манзур келдими?
@soglomtaom
@soglomtaomuz_bot
📌15.02.2023 дан Соғлом Таомда янги нарх!
"Классик тўғри овқатланиш"
•1000- 1200 ккал - 72 минг сўм
•1400-1600 ккал - 84 минг сўм
•1800-2000 ккал - 96 минг сўм
"Индивидуал" - шахсий талаблардан келиб чиқиб, 3 тагача маҳсулотни ўзгартириш имкони мавжуд.
•1000-1200 ккал - 84 минг сўм
•1400-1600 ккал - 96 минг сўм
•1800-2000 ккал - 108 минг сўм
"Диабет"
•1000-1200 ккал 72 минг сўм
•1400-1600 ккал 84 минг сўм
•1800-2000 ккал 96 минг сўм
Барча пакетлар учун 15 кунлик аввалдан тўловда 5% чегирма бор!
🚘Етказиб бериш бепул!
@soglomtaom
📌Сули ёрмаси фойдали хусустяти хақида биласизми?
Читать полностью…
ПП махсус дармондори конфет ширинликларимиз!
Буни фойдали хусуссиятларини биласизми?
Таркибида ерёнғоқ,бодом,кунжут,майиз ва ёнғоқ мавжуд бўлиб ўзига жуда кўп микроэлементлар,ёғлар ва оқсилларни ташкил этади!
Энг мухими табий!
📌Ассалому алайкум азизлар!!
🔸Соғлом таомнинг доимий мижози сифатида бизга ишонч билдириб, бизнинг махсулотимизни доимий равишда истеъмол қилаётганингиз учун миннатдормиз!
🔸Сизга фақат олий сифатли махсулотлардан таом тайёрлаш, шифо улашиш - бизнинг олий мақсадимиз!! Бу мақсадга эришиш йўлида эса сифатли озиқ овқат махсулотларини харид қилмоғимиз лозим!!
🔸Шу сабабли сизга, Соғлом таом да 15.02.2023 дан бошлаб, нархлар ўзгаришини эълон қиламиз!!
🔸Албатта сиз учун хамиша фойдали ва қизиқарли акциялар ташкил этишда давом этамиз!!
🔸Эслатиб ўтамиз: 14.02.2023 га қадар эски нархда қилинган барча тўловлар,тўлов тугагунга қадар ўз кучини йўқотмайди!!! Хозирда хатто йил охиригача хам аввалдан тўлов қилиш имконингиз бор!!
Бундай имконни қўлдан бой берманг!!!
/channel/soglomtaom
📌Биз билан соғлом ва ёш кўринишни хохлайсизми,ортиқча касалликлардан холи бўлишничи?
🔹Биздан сизга ажойиб янгилик.
🔹 15 февральдан бизда катта янгиликлар: янгиланган меню ва янги нарх.
Янги таомларни эски нархда харид қилиш учун ҳозирча сизда имкон бор. 14 февраль соат 21:00 гача қилинган барча тўловларни қабул қиламиз ва эски нархда хизмат кўрсатамиз.
🔹 Шошилинг: жойлар сони чекланган!
Янги нархдаги таомларни эски нархда харид қилинг.
🚘Тошкент шахар бўйлаб хар куни бепул доставка.
👉 Маълумот учун:
📞☎️ 998616010
@soglomtaom
📌ОЧЛИК МЎЪЖИЗАСИ
🔹Соҳа олимларининг таъкидлашича, инсон аъзоларида пайдо бўладиган кислороднинг фаол шакллари унинг кексайиш жараёнини тезлаштиради.
Кислороднинг фаол шакллари ички организмдаги барча ҳужайралар таркибий қисми ва юрак қон-томир фаолиятини ишдан чиқаради.
🔹Бунга қарши ягона чора очликдир.
Одам истеъмол қилаётган озиқ-овқатнинг калорияси қанчалик юқори бўлса, кислороднинг фаол шакллари шунчалик кўпаяди.
🔹Шунинг учун узоқ умр кўришни истовчилар кам калорияли овқатлар билан биргаликда ҳўл мева ва сабзавотларни кўпроқ тановул қилишлари ҳамда шарбатлар, доривор гиёҳлар дамламалари ва чой ичишлари мақсадга мувофиқдир.
@soglomtaom
📌Ортиқча вазн ва турли касалликлардан холи бўлмоқчимисиз?
🧚🏻♀️Ёш кўриниш ва хушқомат бўлишничи?
🤩Унда атиги 60.000 минг сўм эвазига сиз:
🔸️5 махал мазали таом
🔸️Соғломлашиш
🔸️Ёшариш
🔸️Ойига 5 -7 кгача озиш
🔸️Ва вақтингизни тежаш
имконига эгасиз! 😍
✅ Бунинг учун сиздан хохиш булса кифоя.
Бизнинг профессионал ошпазлардан 5 махал КБЖУ саналган,соғлом мазали таомлар сизни кутмоқда.
🥗Ха айтганча барча таомлар халол ва бир марталлик идишларда бепул етказиб берилади.
Луқмангиз халол бўлсин азизлар!
📌Мурожаат учун телефон:
📞 99.8616010
@soglomtaom
📌Озиш учун нима ичиш керак? Энг яхши бешта ичимлик
🔹Рейтингнинг энг юқори поғонасидан кўк чой жой олган. У метаболизм – организмда моддалар алмашинувини тезлаштиришга ва бунинг натижасида ёғларни эритишга имкон берувчи флавонидлар ва кофеинга бой. Мутахассисларнинг айтишича, озиш учун кўк чойдан ҳар куни 2-3 чашка ичиш лозим.
🔹2-ўринда томат шарбати жой олган. Ушбу ичимликдан кунига бир стакандан истеъмол қилиш уни истеъмол қилмаганларга нисбатан бел қисмида 50 фоиздан кўпроқ ёғдан фориғ бўлишга олиб келади. Бундан ташқари, томат шарбати организмдаги холестерин даражасини камайтиради.
🔹3-ўрин олма сиркасига берилган. У моддалар алмашинувини фаоллаштиради ва тўпланган ёғдан энергия манбаи сифатида фойдаланади. Вазн ташлаш учун ундан кунига 2-3 ош қошиқ сувга аралаштириб ичиш кифоя қилади.
🔹Рўйхатнинг 4-ўрнини занжабил эгаллаган. Бу модда тўқлик ҳиссини кўпроқ ҳис қилишга имкон беради. Бир стакан занжабил ичимлигини олиш учун қирғичдан 1,5 чой қошиқ занжабил чиқариб, уни 10 дақиқа қайноқ сувда дамлаш лозим.
🔹Рўйхатнинг сўнгги поғонасини оддий ичимлик суви эгаллаган. Кунига 8 стакан сув ичиш қориннинг шишиши ва ҳазм қилиш фаолиятининг бузилишига олиб келувчи дегидратация ривожланиши хавфини камайтиради. Мутахассисларнинг таъкидлашича, организмда сув балансига амал қилиш самарали озишнинг гарови ҳисобланади.
@soglomtaom
📌Қандли диабет муаммо эмас.
🩸Сизга ёки яқинларизга қандли диабет ташхиси қўйилдими?
🤔Ҳар куни оқсил,углевод ва ёғларни балансига амал қилган холда,қандай таом тайёрласам экан деб бошингиз қотадими?
👨🍳“Соғлом таом” билан буни чораси бор.
🥗Эндиликда менюмизга 1/2 тип қандли диабетга чалинган инсонлар учун мўлжалланган таомлар рўйхати киритилди.
Сиз бемалол кундалик ишингиз билан шуғулланаверасиз.
🚗Биз эса сиз учун фойдали ва мазали таом егуликларни тайёрлаб етказиб беришдан чарчамаймиз.
📲Фурсатни бой бермасдан,бизга мурожаат қилинг.
👨👩👦Вақтингизни ошхонада эмас,мароқли машғулотларга сарф қилинг.
💪”Соғлом таом” бунда сизга кўмакчи бўлади.
👉🏻Батафсил маьлумот учун:
📞 +998998616010
📩@buyyurtmauchun
🔹🔹🔹🔹🔹
📌Диабет не проблема.
🩸Вам или вашим близким поставили диагноз сахарный диабет?
🤔 Вы каждый день задумываетесь над тем, какую еду приготовить с балансом белков, углеводов и жиров?
👨🍳 Сотрудники «Соглом таом» нашли решение.
🥗 Теперь в нашем меню есть список блюд, предназначенных для людей с сахарным диабетом 1, 2 типа.
💃 Вы можете спокойно заниматься своими повседневными делами, 🚗 а мы никогда не устанем готовить, доставлять для вас здоровую и вкусную еду.
📲 Не теряйте время зря и свяжитесь с нами.
👨👩👧 Проводите время с интересными занятиями а не на кухне.
💪 «Здоровое питание» поможет вам в этом
👉🏻Для подробной информации…
📞 +998998616010
📌Бугунги истемолдаги таомлар🤩
Танловингиз учун рахмат!
@soglomtaom
📌Биз хар бир мижоз учун алохида ёндошамиз!
Диабет меню учун бугунги 2 нонушта!
📌Тўғри овқатланиш қоидаларига кўра тайёрланган ПП балиш пирогимиз сизга манзур келдими?
🔹Сизни хар бир овозингиз биз учун мухим!
Танлов ва ишончингиз учун рахмат!
@soglomtaom
📌Соғлом таом энди янада қулай!
🔹Сизга енгиллик яратиш мақсадида биз ўз ботимизни ишга туширдик!
🔹Хеч бир қийинчиликсиз энди буюртма қилиш осонлашди!
🔹Биз билан ўз саломатлигингиз учун қайғуринг!
👉🏻 @soglomtaomuz_bot тугмани босинг буюртма беришни бошланг.
Танлов ва ишончингиз учун рахмат 🤩
@soglomtaom
📌Эрталаб турганимиздан сўнг биринчи қиладиган ишимиз 2 стакан сувни иссиқроқ ичиб оламиз.
🔹Сўнг 20 дақиқа машқларни бажарамиз, масалан приседания 20 марта, арқонда,скакалкада сакраш 100-150 марта,
турган жойингизда югуриш 3-4 дақиқа, 20 та пресс, 20 та ёнбошларга эгилиш каби.
🔹Сўнг сули (овсянкадан) каша ёки скраб қилиб еймиз. Вариантлар 2 тухумдан омлет ёки қаттиқ ёғсиз сыр, ёки икки бўлак қайнатилган товуқ кўкраги ёки лахм гўшт.
🔹1-1.5 соатдан кейин сув ичамиз. Энг муҳими сув ичиш ва таомлар ҳажмига эътибор беринг. Машқларни бажариш ҳам қийин эмас. Илиқ 2 стакан сувни ҳар овқатланишдан 20 минут олдин ва ҳар овқатланишдан 1 соат кейин, оғирлиги жудаям катталар 1.5 соатдан кейин ичиш керак. Кўк чой, компотлар сув ўрнига ўтмайди.
🔹Нон, ширинликлар оз миқдорда,мевалар эса соат 14:00 гача истемол қилиш тавсия этилади.
@soglomtaom
📌Диетик ёки Шакарсиз?
Колани бу турлари зарарсизми?
🔹Бу кола тури шакарсиз ва калорияси минимал даражага туширилган, лекин таъмини ширин қилиш ва ранг бериш учун карамелли бўёқ, фосфат кислота, калий бензоат, табиий ароматизаторлар ва калий цитрат қўшилади.
🔹Диетик колани мунтазам истеъмол қилиш туфайли тери, соч ва тирноқлар, шунингдек, ички аъзолар жигар, ошқозон, ичаклар билан боғлиқ муаммолар ривожланиши мумкин.
👉🏻Суткалик максимал ичиш мумкин бўлган миқдори: 250 мл.
❓Сиз бу хақида билармидингиз?
@soglomtaom
Дорогие друзья!
В связи с ухудшением погодных условий ,возможны задержки доставок рационов!
Мы прилагаем все усилия ,чтобы рационы были доставлены вовремя.
С Уважением Соглом Таом !
Aziz do'stlar! Ob-havo sharoitining yomonlashishi, aniqrog‘i, Toshkent yo‘llarida tirbandliklar bo‘lishi munosabati bilan mahsulotlarini yetkazib berishda kechikishlar kuzatilishi mumkin! Biz taomlarni o'z vaqtida yetkazib berish uchun barcha imkoniyatlarni ishga solamiz. Hurmat bilan Sog’lom Taom
@soglomtaom
📌15.02.2023 дан Соғлом Таомда янги нарх!
"Классик тўғри овқатланиш"
•1000- 1200 ккал - 72 минг сўм
•1400-1600 ккал - 84 минг сўм
•1800-2000 ккал - 96 минг сўм
"Индивидуал" - шахсий талаблардан келиб чиқиб, 3 тагача маҳсулотни ўзгартириш имкони мавжуд.
•1000-1200 ккал - 84 минг сўм
•1400-1600 ккал - 96 минг сўм
•1800-2000 ккал - 108 минг сўм
"Диабет"
•1000-1200 ккал 72 минг сўм
•1400-1600 ккал 84 минг сўм
•1800-2000 ккал 96 минг сўм
Барча пакетлар учун 15 кунлик аввалдан тўловда 5% чегирма бор!
🚘Етказиб бериш бепул!
📌ПП салат на ужин
🔸 На 100 гр - 99.91 ккал
🔸 белки - 15.57
🔸 жиры - 3.56
🔸 углеводы - 1.27
📌Ингредиенты:
1 тертый огурец
Кусочек отварной кур. грудки
1 помидор, очищенный от кожицы
2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
1 ст.л. лимон.сока
1 ч.л. оливкового масла
📌Приготовление:
Все измельчаем и выкладываем слоями.
Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.
Приятного аппетита!
@soglomtaom
📌Хайрли кеч азиз каналимиз кузатувчилари!
🔸Бизлар билан тест ўтказишга нима дейсиз
🔸#SoglomTaom дан сизга қайси кечки таом кўпроқ ёқади😋
🔸Сизнинг хар бир фикрингиз биз учун жуда мухим ва қадрли☺️
📌Мархамат- ўзингизга ёқган таом номини танланг!
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
📌Соғлом турмуш тарзининг хаётимиз учун фойда ва зарарли оқибатлари хақида тўхталиб ўтамизми?
🔸 Айтайлик сиз 20 ёшдасиз лекин жисмонан 35 ёшдасиз!
Бунинг сабаби: Фаст фудга ортиқча ружу қўйганингиз,кам харакат қилшингиз,сув ичиш тартибига риоя этмаслигингиз,истеьмолдаги махсулотларга беэьтбор бўлшингиз ва (х.з)
🔸 Ечим: Аслида бу қийин эмас, фақатгина озгина сабр,иштиёқ ва хохиш бўлса кифоя!
🔸Эрталаб барвақт туринг,албатта сув ичишни унутманг.
Нонуштангиз миқдори ва таркибига албатта ахамиятли бўлинг!
Кам-кам ва тез-тез овқатланишга амал қилинг.
10 минг қадам пиёда юришни одат қилинг.
🔸 Зарарли озиқ-овқат махсулотларидан воз кечинг,энг мухими ёшлик асло қайтиб келмайди!
Ўз гўзаллигингизни ўз қўлингиз билан яратинг.
Янги мақсад сари ,душанбани кутиш шарт эмас Соғлом таом билан,ўз орзуингизга онсон эришинг!
@soglomtaom
📌ТЎҒРИ ОВҚАТЛАНИШ - БУ:
✅ Доим овқатдан 15- 20 мин олдин бир стакан иссиқ сув ичинг.
✅ Кун давомида 2 - 2.5 л сув ичинг.
✅Нонуштани ўтказиб юборманг.
✅ Доим асосий овқатдан 2 - 3 соатдан кейин тамадди килинг.
✅ Калорияли ва ширин махсулотларни 15.00 дан кейин еманг.
✅ Мева ва сабзавотларни кун давомида енг.
✅ Купрок ОҚСИЛ истеъмол килиш керак ( оксил ёғни парчалайди)
✅ Колбаса, сосиска, фаст-фуд ларни унутамиз.
✅ Овқатни шошилмасдан оз- оз дан тановвул килиш керак.
✅ Ухлашдан 3- 4 соат аввал овқатланиш керак.
✅ Хафтада бир марта разгрузка киламиз.
✅ Хафтасига 3 марта спорт☝️
✅ Сувни овқат вақтида ичмаймиз( майдалаб,оз-оздан есангиз, тиқилиб қолмайсиз. Ошқозон ишлашига халақит берманг)
✅ Кунига 20 гр ёғ истеъмол килиш керак.
✅ Ун махсулотларини хафтада бир марта еймиз!
👉🏻Сиз бизлар билан соғлом ва чиройли озишга тайёрмисиз?
