SOG'LOM HAYOT ️️

06 декабря 2022 13:56

Телефонингизда Кино ёки Футбол томоша қилишни ёқтирасиз, лекин бир томондан телефонни кино тугаганича қўлда ушлаб ўтириш хечам ёқимли эмаслигиниям биламиз.

“3D EKRAN”— Энди футбол, концерт ва севимли фильмларни катталаштириб 3D форматда томоша қилинг. Бунинг учун арзимаган нархда махсулотимизга буюртма берсангиз кифоя. Уйингизга текинга етказиб берамиз...
Акцияга улгуриб қолинг👇

💰Нархи: 99.000 сўм.✅

🚚 Ўзбекистон бўйлаб бепул етказиб берамиз. Тўловни маҳсулотни қўлингизга олганда қиласиз.

SOG'LOM HAYOT ️️

06 декабря 2022 11:46

Киви терининг қаришини секинлаштиради

🥝 Шунинг учун уни ҳар бир аёл истеъмол қилиши керак!

Гап шундаки, киви С витамини таркибида етакчилардан бири ҳисобланади: 100 г кивида бу витамин 180 мг ни ташкил этади, бу икки кунлик нормадир!

С витамини коллаген оқсилини ишлаб чиқаришни яхшилайди, яъни коллаген терини эластик қилади.

✔️ Аслида киви ёшартирувчи мева ҳисобланади.

🌿 @SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

06 декабря 2022 10:04

ДАФНА БАРГИ ОЗДИРАДИ

🔰 Мен ҳам ортиқча вазндан қийналганман. Ўшанда оёқларимга, айниқса, тиззамга ортиқча юклама тушиб, оғрийдиган бўлиб қолганди. Бир жойда дафна барги (лавровый лист) ортиқча вазндан халос қилиши ҳақида ўқиб қолгандим.
Даво усули қуйидагича: 6 дона дафна барги 1 дона долчин (коритса)нинг майдалангани билан яхшилаб аралаштирилади ва 1 литр сувда 4 соат давомида паст оловда қайнатилади. Қайнаб чиққач, сузиб олинади ва кунига 200мл.дан нонуштадан олдин 1 маҳал ичилади.
❗️ Эслатиб ўтаман, ошқозонида яллиғланиш ёки яраси бор инсонларга бу қайнатма тавсия этилмайди.

🌿 @SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

06 декабря 2022 08:03

💎 Кофени ичиш қандай ҳолатларда фойдали ҳисобланади.

☕️ Кофе ақлий ва жисмоний фаолликни оширади. Бу, ўз навбатида, инсон фаолиятига фойдали таъсир кўрсатади.

☕️ Қаҳва ўт тош касаллигининг ажойиб профильактикаси бўлиб хизмат қилади. Ушбу ичимликдан кундалик фойдаланиш ўт пуфагидан сафро чиқишининг кўпайишига олиб келади.

☕️ Семизликка қарши курашда ёрдам беради, чунки у метаболизм учун жавоб берадиган жараёнлар фаоллигини яхшилайди.

🌿 @SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

06 декабря 2022 06:00

🆘 Қуритилган ўрик қон томирларини кенгайтириш ва қон томирларни тозалашга ёрдам беришини биласизми

✔️ Қуритилган ўрикларни ташкил этувчи моддалар қон томирларини кенгайтиради ва тозалайди.

✔️ Қуритилган ўрик таркибидаги магний қон томирлари деворларининг спазмларини энгиллаштиради.
✔️ Бу бутун тананинг ҳолатини яхшилайди яхши қон оқими мўъжизалар яратади. Буйраклар ва юракнинг ҳолати яхшилайди, миянинг озиқланиши яхшилайди, хотира яхшилайди.

✔️ Актёрлар, талабалар, катта ҳажмдаги маълумотларни ёдлаши керак бўлган барчага ҳар куни камида 50 грамм қуритилган ўрик эйишни маслаҳат бераман

✔️ Кўп миқдорда магний туфайли қуритилган ўрик қиммат препаратларни унинг таркиби билан алмаштириши мумкин, бу кўпинча ҳомиладор аёлларга буюрилади. Дори-дармонлардан кўра ёмонроқ эмас, бу стрессни энгишга ёрдам беради ва қондаги гемоглобин даражасини оширади.

🌿 @SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

05 декабря 2022 15:01

🍎 Кефирдан шифобахш ичимлик!

✅ Агар сиз ушбу ичимликни кунига 3 марта, ҳар бири бир стакан ичсангиз ва ёғли ва юқори калорияли овқатлар истеъмол қилмасангиз, шунингдек, спорт билан шуғуллансангиз, унда бир ҳафта ичида сиз 2 дан 4 кг гача ортиқча вазндан халос бўлишингиз мумкин.

🔔 коктейль ичак микрофлораси ва метаболик жараёнлар учун қулайдир:

✔️ 0,5 л кефир олиб,
✔️ 1 чой қошиқ занжабил, бир оз асал,
✔️ 1 чимдим долчин қўшинг.
✔️ 10 дақиқа туриб олиш учун қолдиринг. Кейин ҳамма нарсани блендерда майдаланг.

🌿 @SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

05 декабря 2022 13:07

😍Ботекс эффеcт маскага атиги 6минг сўм

🟠1 чой қошиқ желатин
🟠6 чой қошиқ қайноқ сув
🟠2 чой қошиқ сарёғ
🟠2 та ампула витамин «Е»

🌿@SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

05 декабря 2022 11:33

🎃ПРОСТАТИТГА ШИФО ИЗЛАБ

➡️ Қовоқнинг 0,5 кг. қуритилган уруғини кукун ҳолига келгунича туйинг. 1,5 пиёла асал билан аралаштиринг. Аралашмадан ёнғоқ катталигидаги коптокчалар ясанг. Кунига 1 маҳал оч қоринга, овқатланишдан 30 дақиқа олдин истеъмол қилинг. Коптокчаларни шунчаки чайнаманг, балки оғзингизда эритиб ютинг.

🌿@SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

05 декабря 2022 10:03

ПИЁЗНИ ТЎҒРИ ҲИДЛАНГ

🦠 Одатда грипп эпидемияси даврида пиёзни ҳидлаш ва саримсоқ ейиш тавсия этилади. Бироқ бу усулларни қўллашнинг ҳам сирлари бор.
🧅 Пиёзни уйғонгандан кейин ва овқатланишдан 10-15 дақиқа олдин 1 дақиқа давомида ҳидлаш керак. Ҳидидан қўрқманг, у тезда йўқолиб кетади.
🧄 Энди саримсоқ ҳақида. Эрталаб нонушта пайтида битта кичкина бўлакчасини ютинг (чайнаманг); худди шу муолажани тушликда ҳам такрорланг; ухлашдан олдин эса 1-2 дона ўртача катталикдаги бўлакни эзиб (чайнаш ҳам мумкин), устидан асалли сув ичиш керак (200мл. қайнатилган сувга 1 ошқошиқ асал солинади). Агар юқорида айтилган маслаҳатларга риоя қилсангиз, гриппга чалинмайсиз, чалинган тақдирда ҳам енгил шаклда ўтади ва тез тузаласиз.

🌿@SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

05 декабря 2022 07:28

🪩 Лимон ва бодринг билан ниқоб тайёрлаш!

Сизга керак бўлади:
➡️ Лимон шарбати - 1 ош қошиқ,
➡️ Туғралган бодринг - 1 ош қошиқ.

➡️ Бодрингнинг ярмини блендердан ўтказинг, лимон шарбати билан аралаштиринг.
➡️ Олинган аралаш терига 15 дақиқа давомида қўлланилади, кейин илиқ сув билан ювилади.

➡️ Ниқоб акне билан курашади ва ҳафтада 3 марта қўлланилиши мумкин.

🌿 @SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

05 декабря 2022 06:01

💎 "Cоcа-Cола" истеʼмол қилганингиздан сўнг организмида қандай ўзгаришлар рўй беради?

✅ "Cоcа-Cола" хавфсиз деб ўйлайсизми? Хўш, ёки бу улар айтганидек, шунчалик зарар келтирмайдими? Унда Cоcа-Cола ичсангиз танангизга нима бўлишини билиб олинг!

🟢 10 дақиқадан сўнг: Сиз қусишни хоҳламайсиз, чунки фосфор кислотаси шакарнинг таъсир қилади.

🟢 20 дақиқадан сўнг: Қонда инсулиннинг сакраши бўлади. Жигар барча шакарни ёғларга айлантиради.

🟢 Бир соатдан кейин: Фосфор кислотаси ичаклардаги калтсий, магний ва рухни боғлаб, метаболизмни тезлаштиради.

🟢 Бир соатдан кўпроқ вақт ўтгач: суякларингиздаги калтсий, магний ва цинк, шунингдек, натрий, элэктролитлар ва сув чиқарилади.

🌿 @SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

05 декабря 2022 04:12

Бош оғриса, бодом истеъмол қилинг

✓ Бодом таркибида яллиғланишга қарши восита бўлган салицин мавжуд. Бу бош оғриғидан халос бўлишга ёрдам беради.

✓ Аспирин каби кўплаб оғриқ қолдирувчи воситалар салицинни ўз ичига олади. Бодом магнийга ҳам бой, бу қон босимини нормаллаштиришга, стресс ва ташвишларни бартараф этишга, бош оғриғини йўқотишга ёрдам беради, яъни ўзингизни яхши ҳис қиласиз.

🌿 @SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

04 декабря 2022 15:53

🟢Олимларни ҳайратда қолдирган егуликлар

✅ Замонавий тадқиқотларда айтилишича, баъзи мева-сабзавотлар инсон танасидаги баъзи аъзоларга ўхшаши ва айнан ўша ўхшаш бўлган мева-сабзавот ўзига ўхшаган аъзога фойда бўлиши олимларни ҳайратда қолдирган.

🟣1. Помидор + юрак.
🟣2. Кўз + сабзи.
🟣3. Қўзиқорин + қулоқ.
🟣4. Цитрус мевалар + кўкрак.
🟣5. Ловия + буйрак.
🟣6. Узумбош + ўпка.
🟣7. Анжир + мояк.
🟣8. Бачадон + нок.
🟣9. Занжабил + ошқозон.
🟣10. Сельдерей (кашничсимон ошкўк) + суяк.
🟣11. Ошқозон ости бези + ширин картошка.
🟣12. Ёнғоқ + мия.

🌿 @SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

04 декабря 2022 14:08

Араб хурмосини кимёвий таркиби
(100 граммида)

Қуввати — 277 ккал
Клетчатка — 7 г
Оқсил — 2 г
Углевод — 75 г

Витаминлар:
K витамини — 5%*
B6 витамини — 12%
C витамини — 1%

Минераллар:
марганец — 15%
калий — 20%
магний — 14%
мис — 18%
темир — 5%

фоизлар кунлик эхтиёжга нисбатан!

🌿 @SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

04 декабря 2022 12:52

Аспирин юздаги тешикларни (порани) камайтиради

✨ Аспирин ёғ безларининг секрециясини нормаллаштиради. Бунинг натижасида поралар ҳажми еамаяди. Тери ёрқин ва силлиқ бўлади.

✅ Тайёрлаш: беш дақиқадан кўпроқ вақтни талаб қилмайдиган ниқоб:

▫️7 та қопламасиз аспирин таблеткалари
▫️3 ош қошиқ табиий йогурт ёки сметана
▫️1 ош қошиқ асал.

✅ Ниқобни тоза юзга суртинг, 3-5 дақиқа ушлаб туринг, кейин сув билан ювинг.

🌿 @SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

06 декабря 2022 12:49

🟢СУЗМА ЮЗНИ СИЛЛИҚЛАЙДИ

🌸 Юзим пўст ташлай бошлади. Махсус косметик кремлар ҳам юзимни силлиқлаштира олмади. Шунда бувим тавсия қилган усул бўйича муолажа қила бошладим. Тез орада юзим майинлашиб, пўст ташламай қолди. Бувижоним тавсия этган усул қўл келиб қолар деган мақсадда уларни сизларга ҳам тавсия қиляпман.

🥛 Айрон сузмасини қопқоғи ёпиладиган идишга солиб 10кун давомида ерга кўмиб қўйиб, сўнг юзга суртилса, юзни силлиқлаб оқартиради.

🌿@SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

06 декабря 2022 10:47

🟢 Анор ейишнинг аҳамяти нимадан иборат?

➡️ Гемоглобинни оширади. Анорнинг энг машҳур хусусияти анемияга қарши курашдир.
➡️ Анемияда суюлтирилган анор шарбатини 2 ой давомида овқатдан 30 дақиқа олдин кунига 3 маҳал 0,5 стакандан ичинг.

➡️ Босимни пасайтиради. Анор уруғлари гипертензив беморларда қон босимини жуда юмшоқ пасайтиради.
➡️ Қуритилган ва чойга қўшилган анор мембраналари асаб тизимини тинчлантиришга, ташвишлардан халос бўлишга ва тунги уйқуни яхшилашга ёрдам беради.

➡️ Гормонлар фаоллигини оширади. Анор уруғлари танадаги гормонал мувозанатни тиклайдиган ёғларни ўз ичига олади.
➡️ Шунинг учун, анор уруғини тупурманг - уларни эйиш керак, айниқса ҳайз кўришдан азият чексангиз, бош оғриғи ёки менопауза бўлса.

🌿 @SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

06 декабря 2022 09:08

🏓 Бутун тана саломатлиги учун қулоқ массажи

📌 Қулоқнинг биологик фаол нуқталарига таъсир қилиб, кўнглингизни кўтариб, бир қатор касалликларнинг олдини олишингиз мумкин.

❗️ Баъзи ҳийлалар бор: яхши иситилган қўллар билан бир вақтнинг ўзида иккала қулоқни массаж қилинг; массаж энг яхши қулай муҳитда амалга оширилади.

📌 Қулоқ акупрессураси техникаси:

⏰ Қулоқларингизни камида бир дақиқа массаж қилинг. Фаол нуқтани 5 сония босиб туринг. Босимни яна 7 марта такрорланг.

⏰ Агар кўзларингиз оғриса ёки чарчаган бўлса, қулоқ бўшлиғининг марказий нуқтасини босинг.

⏰ Жигар, буйрак ва юракка ёрдам бериш учун - кўрсаткич ва ўрта бармоқларингиз билан қулоқчаларнинг марказий чуқурлаштирилган қисмини массаж қилинг.

🌿 @SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

06 декабря 2022 07:12

🍎 Уйда 2 ой ичида вирусли пневмониядан кейин ўпкани қандай мустаҳкамлаш керак

📌 Пневмония учун овқат:
▫️ тимян ўти - 50 г,
▫️Бинафша ўти-40 г,
▫️Қарағай стаканлари -40 г,
▫️ Чинор барглари - 30 г,
▫️ Қуруқ ботқоқ ўти -20 гр.

🏓 Белгиланган дозаларда барча ўтларни олинг, аралаштиринг.
2 ош қошиқ пҳйтоcоллеcтион 0,5 литр қайноқ сув қуйиб, бир соатга қолдиринг. Сиқиб олинг, овқатлар орасида кун давомида тенг қисмларда илиқ ҳолда ичинг. Даволаш курси 2 ой.

🌿 @SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

05 декабря 2022 16:16

🟢ОЗМОҚЧИМИСИЗ? ЭЧКИ СУТИ ИЧИНГ!

🍶 Кейинги йилларда кийим юрган кийимларим тор келиб қолишидан билдимки, менда ортиқча вазн бор. Буни билган заҳотим дарҳол бир танишим қўллаган усулни бажардим.

🍶 У ортиқча вазндан халос бўлиш учун эчки сути ичган эди. Шундан сўнг қоматим анча жойига келди. Шунинг учун сиз ҳам семиришга қарши эчки сутидан тез-тез ичиб туринг. Эчки сути таркибида катта ва кичик маъданлар бисёр. Бу эса семиришнинг олдини олиб, ёғларни парчалайди.
Эчки сути қуйидагича қабул қилинади: янги соғилган эчки сути 2 ой мобайнида ҳар наҳорда оч қоринга 1 стакандан ичилади.

🌿 @SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

05 декабря 2022 14:00

✔️ Яхши ухлашингизга ёрдам берадиган техникалар

✅ Ёмон уйқу ҳаётни қисқартиради. Уйқунинг этишмаслиги семириш ва бошқа соғлиқ муаммоларига олиб келади.

➡️ Доимий уйқусизликка учраганлар орасида юрак-қон томир касалликларидан ўлим даражаси этарлича ухлайдиганларга қараганда 12% га юқори.

➡️ Сиз 10 дан кечиктирмасдан ухлаб қолишингиз керак.
➡️ Ярим тунгача, ҳар бир соат икки деб ҳисобланади ва ҳар куни тахминан 7-9 соат ухлаш керак.

➡️ 2-3 соат ухлаш учун гаджетлардан фойдаланманг. Шунингдек, экранни илиқ ёруғлик билан ёритадиган функцияни ёқинг.

📌 Ётишдан олдин юринг ва эрталаб соат 6 да туринг.

🌿 @SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

05 декабря 2022 12:47

❓Кўп чипс истеʼмол қилиш зарарлими?

✅ Чипларда кўп миқдорда трансёғлар мавжуд. Табиийки, трансёғлар инсон организми учун зарарли ҳисобланади. У шифокорлар буюрадиган парҳезли таомлар таркибида умуман учрамайди. Трансёғлар инсонларда учрайдиган юрак-қон томир касалликларининг асосий сабабчиларидан биридир.

✅ Ушбу ёғлар зарарлилиги бўйича хавфли моддалар билан бойиган бекон мойидан кейин иккинчи ўринда туради. Трансёғларининг таъсири туфайли инсонларда юрак хасталиги, диабет, саратон каби хавфли касалликлар кузатилиши мумкин.

👩‍🦳 Аёлларда бепуштлик, жигар етишмовчилиги, ортиқча семизлик ҳамда депрессия каби касалликларга ҳам олиб келиши аниқланган.

🍿 Чипс солинган пакетлар азот билан тўлдирилган. Азот таъсирида чипснинг мазаси бузилмай сақланади ҳамда пакетларнинг транспортировкаси учун амортизация вазифасини бажаради.

🌿 @SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

05 декабря 2022 10:56

🏓 Кун давомида ухлаш керакми?

🤔 ҲА!
➡️ Ҳатто ҳафтада бир неча марта фойдали бўлади. Шундай экан, меҳнаткашлар, тушкунликка тушманглар! Ўзингизни ёш сақлаш учун дам олиш кунига 30 дақиқа вақт ажратинг.

➡️Сиз 26 дақиқадан кўпроқ ухлашингиз керак, 5 ва 10 ва 20 ҳам яхши.

➡️ Пешиндан кейин соат 16.00 дан кейин ухламанг.
➡️ Қулоқ тиқинлари ёки наушниклар, оқ ёки пушти шовқин, ниқоб ёки хонадан фойдаланинг.
➡️ будильникни ўрнатинг - агар сиз узоқ вақт ухласангиз, у ҳолда уйқу инерцияси хавфи мавжуд (сиз цинган ҳолда уйғонасиз).

🌿 @SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

05 декабря 2022 09:20

Қорин ёғини эритиб юборадиган чой

Фақат учта махсулот керак: бешта дафна япроғи, 10 та шалфея барглари ва битта долчин таёқчаси.

Баргларни яхшилаб ювиб, бошқа махсулотлар билан бирга битта идишга жойлаштириш ва бир литр қайноқ сув қуйиш керак. Ичимликни тахминан 10 дақиқа давомида дам едириш керак. Ишлатишдан олдин сузинг.

Бу ичимликни иссиқ ёки совутилган ҳолда ичишингиз мумкин. Бир литр чой икки ёки уч кунга чўзилиши мумкин (музлатгичда сақланади).

🌿 @SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

05 декабря 2022 07:02

🍎 Нега вазн йўқотмаслигингизнинг сабаблари нималардан иборат эканлигини биласизми?

✔️ Вазн йўқотиш тўсиғини бузинг
Сиз тўғри ва тор йўлда юрасиз - калорияларни ҳисоблайсиз, машқ қиласиз ва шу билан бирга сиз ортиқча килограммни йўқотмайсиз. Нега бундай?

✔️ Жавоб, сабаблар одатдаги кун давомида қиладиган тасодифий нарсалар орасида яширинганлигида бўлиши мумкин. Вазн йўқотиш билан ҳеч қандай алоқаси йўқдек туюладиган бу кичик одатлар, лекин аслида бунинг акси.

🤔 Сиз доимо соғлом овқат истеъмол қиласизми?

✔️ Сизнинг диетангизни диққат билан танлашга эътибор қаратсангиз, кулгили нарса юз беради. Диета пайтида сиз доимо истеъмол қилаётган овқатни жуда энгил ва тўйимли бўлмаган нарса деб ҳисобласангиз, бу сизнинг миянгизда грелин гормонини кўпроқ ишлаб чиқаришига олиб келиши мумкин.

➡️ Бундан ташқари, бу сизга соғлом ва мазали таомларни танлашда ёрдам беради, масалан, тиниқ донли нон билан тўлдирилган илиқ шўрва.

🌿 @SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

05 декабря 2022 04:56

⚠️ Микрофлора саломатликни бошқаради

✅ Микроорганизмлар бизнинг теримиз, сочларимиз ва нафас олиш йўлларини колонизация қилади. Аммо фақат ичакларда уларнинг ҳаёти учун идеал шароитлар яратилган.

💎 Шунинг учун, сиз нафақат ўзингизга, балки яхши микробларга ҳам ғамхўрлик қилишингиз ва озиқлантиришингиз керак.

💎 Микроорганизмларнинг этарли даражада ривожланиши учун кислотали муҳит керак.

💎 Тузланган карам таркибида жуда кўп лактобактериялар мавжуд бўлиб, у ичаклар билан бажонидил баҳам кўради.

🌿 @SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

04 декабря 2022 15:56

❗️Ёнғоқнинг ақл бовар қилмас фойдали жиҳатлари

🌰 Ёнғоқ таркибида миянинг, суяк ва бўғимларнинг фаол ҳолатини сақлаб туриш учун керак бўладиган элемент мавжуд.

◽️Таркибидаги бета-ситостерин туфайли мия ва юракнинг тож томирлари атеросклерози хавфини камайтиради.

◽️Ёнғоқни мунтазам истеъмол қилиш қондаги глюкоза миқдорини камайтиради, қон босимини пасайтиради, ортиқча вазндан халос бўлишга ёрдам беради, кўкрак ва простата бези саратони хавфини камайтиради.

◽️Ёнғоқ юқори калорияли маҳсулот бўлганлиги учун меъёридан кўп истеъмол қилиш ярамайди (кунига 7 донадан ортиқ).

🌿 @SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

04 декабря 2022 14:51

🍋 Лимон кўплаб муаммоларга ечим бўлади

➡️ Ўткир томоқ оғриғида яримта лимонни қобиғи билан истеъмол қилинг. Оғизни чайишда ҳам фойдалансангиз бўлади (уни 3:1 нисбатда сув билан аралаштириб, кун давомида чайиб туринг).

➡️ Кўнгил айниши. Шунингдек, ёғли овқатлардан кейин жиғилдон қайнаши кузатилганда, яримта лимон шарбатига бирозгина истеъмол содаси қўшиш кифоя қилади.

➡️ Грипп. Лимонни доривор гиёҳларга аралаштириб, чой қилиб ичинг. Бу аралашма грипп профилактикасига ижобий таъсир қилади.

🌿 @SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

04 декабря 2022 13:39

🥰Озмоқчи бўлсангиз агар, ушбу тавсиямизни сақлаб қўйинг!

✅Синалган тавсиялардан бири. Яқинларимизга ҳам ташлаб қўямиз.

🌿@SoglomHayot

SOG'LOM HAYOT ️️

04 декабря 2022 11:59

💎 Уйқусизликни енгиш учун қандай фойдали тавсиялар мавжуд?

✅ Кундузги уйқудан қутулишнинг учта усули мавжуд.

✅ Ҳаммага маълум бўлган, одамларга, сичқонларга, тараканларга ва ҳатто балиқларга таъсир қиладиган восита кофеиндир.

✅ Агар бу ҳолат бир кундан ортиқ давом этса, унда сиз уйқу режимини ўрнатишингиз ва кечаси камида етти соат ухлашингиз керак.

✅ Ёрқин қуёш нурининг этишмаслиги депрессив ҳолатнинг намоён бўлишидан бири сифатида уйқучанликнинг ривожланишига ҳисса қўшиши мумкин.

🏃‍♂️ Агар бу ҳам ёрдам бермаса, шифокорга боришингиз керак.

🌿 @SoglomHayot