130972
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
7 принципов счастливых и долгих отношений:
1. Забудьте о бывших. Не нужно поддерживать с ними связь. Не дружите и не общайтесь, потому что это выглядит как запасной аэродром.
2. Стремитесь не к тому, чтобы стать лучшим партнером, а к тому, чтобы быть лучшим другом для своей половинки. Большая дружба — залог бессрочных отношений.
3. Делитесь с энтузиазмом. Не будьте безэмоциональными. Если что-то происходит, хорошее или плохое, не сдерживайте эмоции. Добавьте их в свой рассказ, чтобы партнёр проникся контекстом, а не выслушивал сухой отчет.
4. Никогда не обманывайте. Все проблемы начинаются со лжи. Если сегодня вы сказали небольшую ложь, то завтра это может перерасти в большую ссору. Вранье — это залог недопониманий, сомнений и неуверенности.
5. Не забывайте о романтических делах. Это, если что, не только секс. Это могут быть долгие совместные поездки. Вечер с кино и милыми беседами. Маленькие сюрпризы, долгие объятия и поцелуи.
6. Разговаривайте, разговаривайте и еще раз разговаривайте. Хорошее общение необходимо для развития отношений. Если нет общения, нет отношений.
7. Сохраняйте самообладание. В жизни вы встретите массу привлекательных людей, которые будут вами интересоваться. Главное в таких ситуациях оставаться “преданным делу” — своему партнеру.
Добавить метрику: оценка рутины
Большинство живёт на автопилоте. Работа, дом, бытовуха, немного досуга. Люди проживают один год 50 раз, а в конце назовут это жизнью.
Для человека на тропе саморазвития такая участь не подходит. Если у вас есть цели и осознанность, нужно задумываться над тем, какие действия вас приближают к мечтам, а какие отдаляют. И было бы здорово научиться их отслеживать. Представьте:
Решили посмотреть сериал вместо тренировки? Минус один балл.
Пришли на работу вовремя, но ничего интересного не сделали? Ноль баллов.
Прочитали книгу, отправились на пробежку или поговорили наконец-то с тем, с кем давно хотели? Плюс один балл.
Система баллов — это не столько про оценивание себя, сколько про осознанность. И когда вы начинаете отмечать свои действия, получается замечать, что именно приводит к чувству удовлетворения и достижению, а что тянет вниз.
Попробуйте быть честными с собой. И возможно заметите, что слишком много себя распыляете на соцсети. Или слишком много ленитесь, либо же питаетесь ерундой.
Используйте эту систему как “дорожную карту” к лучшей версии себя. И если видите, что каждый ваш день несет в себе “плюсовые” значения, а не отрицательные или нулевые — значит вы на правильном пути.
Маленькие изменения приводят к большим результатам. И если вы начнете их отслеживать — двигаться вперёд будет проще и интереснее.
8 уроков жизни, которые нельзя “прогулять”:
1. Попробуйте вместо проблем начать считать всё то, с чем вам повезло и чему вы рады.
2. В негативных ситуациях побеждают лишь те, кто способен сохранять позитивный настрой.
3. Мудрость познают 3-мя способами. Самый простой — подражанием. Самый благородный — путем размышлений. Самый горький — собственным опытам.
4. Настоящая проверка характера человека начинается тогда, когда за ним никто не наблюдает.
5. Иногда за свой скачок и рост нужно платить одиночеством. Однако это временная, переходная мера.
6. Слишком много думать — это то, что губит. Из-за этого вы портите ситуацию, искажаете факты и вынуждаете себя беспокоиться о несуществующих вещах.
7. Когда вы злитесь на что-то, просто задайтесь элементарным вопросом: буду ли я помнить об этом через год? Если ответ “нет”, можно не тратить время и не злиться.
8. Если кто-то неоднократно заявляет и подчеркивает, что говорит правду — можете быть уверены, что человек лжет.
Анекдотические свидетельства
Жил-был мужик в тайге. Он ел мясо трупов животных. Пил воду из луж, сушил и курил кал кабанов через старую трубку. Зимой он носил советскую каску со второй мировой, чтобы было теплее. И жил в яме, которую вырыл сам.
Кроме того, он также не мылся 60 лет, потому что боялся болезней из-за мыла. И дожил до 98-ми лет.
Это правда? Да, правда. Это возможно? В теории, да. Если все будут жить так, они тоже проживут век? Конечно же нет.
Это пример анекдотического свидетельства. Такой же, как истории про людей, которые курят как паровозы или напиваются каждый день, но доживают до 90 лет без проблем с легкими и почками.
Есть люди, которые больше 20-ти лет ходят по барделям, но никогда не заражались ЗПП. Есть те, кто импульсивно женился и счастливо прожил в браке всю жизнь. Но!
Это всё не означает, что то же самое ждет остальных. Это “ошибка выжившего” — когда мы делаем положительный вывод по одной истории. А на 99 неудачных примеров не обращаем внимание.
Не нужно вслепую следовать историям счастья и успеха других людей. Вполне может быть, что это просто анекдотическое свидетельство. Обдумайте худшие сценарии, прежде чем повторять. И оцените свою способность их выдержать.
Если не сможете — не надо. Да даже если сможете — все равно, думайте дважды перед тем, как ввязаться в такую авантюру.
Лень не существует
К таким выводам пришел американский психолог Девон Прайс. Есть не “лень”, а невидимые барьеры, которые мы не всегда осознаём — уверяет психолог.
Взять, к примеру, “прокрастинацию”. Согласно его исследованиям, она возникает по двум причинам:
Первая — неясность первых шагов в задаче. Когда человек не знает, с чего начать. А вторая — тревога. Когда человек боится облажаться и неуверен в себе. И вместо критики “лени” Прайс предлагает устранить те самые “невидимые барьеры”.
Если причина в тревоге, значит нужно отвлечься и расслабиться. А если же причина в непонимании первых шагов задачи и очередности в действиях, нужно разобраться: продумать и организовать процесс — разделить большой проект на небольшие шаги.
Психолог уверяет, что если какое-то поведение человека вам кажется бессмысленным. Даже свое собственное, когда вы смотрите видео и откладываете дело на потом, — значит вам не хватает информации о контексте “невидимого барьера”.
Таким образом, вместо того, чтобы обвинять себя в лени, стоит разобраться в её причинах. Понять, что именно стоит за нежеланием взяться за дело, и найти способ преодолеть эти барьеры.
Вам подарок 🎁 Скидка 60% на обучение профессии психолог
Московский институт психоанализа и онлайн-университет Среда обучения открывают дополнительные 3 места на обучение профессии «Психолог».
И разыгрывают 3 гранта: один на скидку 60% и два — на скидку 30%.
Вот, что они гарантируют своим студентам:
🔥 Диплом гос.образца + степень MBA
🔥 Помощь в трудоустройстве
🔥 Практика под руководством действующих психологов
Уже 11 000 человек прошли обучение по их программам и:
✅ проработали свои личные проблемы;
✅ реализовались в том, что всегда было интересно;
✅ зарабатывают на помощи людям от 160 000 рублей.
Присоединяйтесь к их рядам!
Оставляйте заявку на участие в розыгрыше гранта на обучение здесь.
❗️Внимание. Они могут взять только 3 человек ❗️
7 элементарных привычек, которые сделают вас умнее:
1. Высыпайтесь. Спите 7-8 часов, потому что именно от него зависит то, насколько эффективно работает ваш рассудок в течение дня.
2. Осознанность. Практикуя её во всём, вы обостряете не только свой ум, но и психическое благополучие.
3. Изучайте новое. Обучение и вызов к разуму — это процессы, когда ваши нейроны начинают шевелиться. И чем больше они шевелятся, тем вы умнее.
4. Читайте книги. Читайте каждый день хотя бы по 30 минут. Это и словарный запас расширяет, и наделяет знаниями, и критическое мышление развивает.
5. Занимайтесь спортом. Физические упражнения улучшают здоровье мозга и кровообращение. Уменьшают стресс и улучшают когнитивные функции.
6. Бросайте вызовы своему мозгу. И делайте это на регулярной основе: головоломки, новый язык, задачки на логику — всё это помогает разуму оставаться в тонусе.
7. Питайтесь нормальной пищей. Ешьте больше натуральных продуктов: мясо, овощи, фрукты, бобовые, орехи, крупы. Не увлекайтесь фастфудом.
Эффект Зейгарник: как сделать память острее
Блюма Зейгарник, русский психолог, наблюдала, как официантка без записей запоминала заказы всех посетителей. И её поразило, что как только счет был оплачен, девушка моментально забывала о заказах.
Она немного с ней поговорила, а затем решила исследовать феномен. Оказалось, что незавершенные задачи создают в мозгу “напряжение”. Из-за этого повышается их приоритет в памяти — числятся как особенно важные.
Чтобы испытать феномен на деле, обратитесь к списку дел. Это мощный инструмент для концентрации и запоминания, который усиливает эффект Зейгарник.
Записывая задачи, вы активируете этот эффект. И мозг считает записи особо приоритетными, а как следствие — хорошо их запоминает.
Чтобы использовать метод максимально эффективно, следуйте этим правилам:
1. Составьте список дел на день.
2. Ограничьте его 3-5 пунктами. Включите только самые важные задачи.
3. Вычеркивайте задачи по мере выполнения.
Так вы будете фокусироваться на главном и не отвлекаться на мелочи. Например, запишите в список: "купить продукты", "записаться к врачу", "отправить письмо". И так вы будете уверены, что ничего не забудете.
Составление списка дел — простой, но эффективный способ стать более организованным и улучшить память.
Как самостоятельно находить ответы на философские вопросы
Когда-нибудь спрашивали себя, зачем живёте? А может быть, задавались вопросом, кто же вы вообще? Да, иногда наши личные вопросы переходят на фундаментальный уровень.
Тем, кто изучал философию или хотя бы прочёл пару книг, проще найти ответ. А как быть, если вы никогда с этим не сталкивались?
Для всех, кто хочет получить представление о великих философских идеях и лично о себе в их контексте, а также пообщаться на глубокие темы, находкой станет курс «История философских идей».
За два месяца вы прослушаете серию лекций, примете участие в онлайн-семинарах и попрактикуетесь в самостоятельной работе. Итогом будет настоящий редизайн мировоззрения.
А что же нужно для старта?
Готовность мыслить, открытость к другим точкам зрения и человеческое взаимоуважение. Если у вас всё это есть и вы готовы прикоснуться к новому предмету, смотрите программу и записывайтесь, пока идёт набор.
Как научиться конфликтовать и не теряться?
Когда дело касается конфликта, у большинства сразу же возникает стресс и дискомфорт. Особенно когда кто-то повышает голос.
Причина реакции в негативном опыте из прошлого. Из каких-нибудь школьных ссор или конфликтов с родителями, где самообладание сменялось страхом.
Это естественная и вполне нормальная реакция. Однако умение конфликтовать — это важное качество, необходимое зрелой личности.
В психиатрии есть забавный термин “сказкотерапия”. И чтобы не бояться выражать свои чувства в глаза другим, он может помочь. Суть следующая:
Выберите персонажа из любимой сказки. Такого, который обладает качествами, которые вам необходимы для решения конфликтов. И представьте, что у вас с ним диалог: вы задаете ему волнующие вас вопросы и получаете мудрые советы.
Полученные советы нужно не просто “услышать”, а записать и придерживаться их в дальнейшем. И в будущем, когда возникнет неприятная ситуация, вы сможете рассчитывать на свои внутренние ресурсы.
Конфликты время от времени настигают каждого. Даже самых доброжелательных. И вы должны быть готовы не только противостоять, но и выходить из них с победой.
Воспринимайте подобные ситуации как точку роста, а не боли. И поработайте над тем, чтобы побеждать в конфликте, а не проигрывать.
Ценность тишины
Мы боимся тишины, потому что связываем её с незначительностью. Хочется быть услышанными и замеченными, быть кем-то важным в глазах других.
Желание быть значимым может быть очень сильным. Но в погоне за вниманием и признанием мы часто заглушаем свой внутренний голос.
И очень зря, потому что всё, что вам действительно нужно, уже давно внутри. Однако вы всё равно продолжаете искать то, что имеете. И чтобы в этом разобраться, нужно избавиться от фонового шума.
Чтобы узнать себя, нужно выключить телевизор, радио, интернет и суету. Найти тихое место и провести время в одиночестве, чтобы встретиться с собой и понять, что действительно важно. Где-то в горах, например. В деревне. Или в парке на лавочке — где удобно.
Тишина помогает услышать и заметить то, что обычно ускользает от вас. В ней вы обретаете внутренний голос удовлетворения. И начинаете осознавать, что уже давно являетесь всем тем, чем должны быть.
Тишина возвращает к покою и ясности, которые нарушены шумом мира. Это такая же важная вещь, как еда. Как чистка зубов, работа и упражнения — время тишине нужно уделять ежедневно. И грех не проверить ценность тишины уже сегодня.
7 признаков СДВГ у взрослого:
Синдром дефицита внимания и гиперактивность — это не только про детей. Синдром может проявляться и у взрослых, причем зачастую неочевидно. Вот 7 признаков:
1. Депрессия и тревожность. Исследования показывают, что у 33% СДВГшников депрессия. А у каждого второго — подверженность к тревожным состояниям.
2. Низкая самооценка и угодничество. Из-за того, что человек низкого о себе мнения, появляется желание получать одобрение извне. Он может скрывать свои особенности, чтобы казаться “нормальным”. И это зачастую лишь усиливает проблемы.
3. Сложности с отношениями. По отношению к партнеру у человека с СДВГ постоянное беспокойство, неуверенность и небрежность. При этом он кажется безразличным — две противоположности в одном.
4. Тяга к спорам и непослушание. Каждый второй человек с СДВГ склонен постоянно спорить и не слушаться, словно маленький ребенок. Особенно когда ему скучно, либо же в состоянии стресса.
5. Саморазрушительные импульсы. Опять же, когда он беспокоится, либо скучает, начинает неумышленно себе вредить: переедает, импульсивничает. Как в поведении, решениях, так и в банальном — в покупках, например.
6. Способный, но ленивый. Человек с СДВГ часто сталкивается с критикой за то, что не использует свой потенциал. Это происходит из-за трудностей с концентрацией при выполнении задач.
7. Хроническое выгорание. Из-за постоянных попыток соответствовать ожиданиям других, человек с СДВГ постоянно выгорает. “Перегрузка” его истощает.
Слышали о мужике, который прошёл огонь, воду и медные трубы? Вот и мы нет.
Зато в Telegram завёлся дедуля, который заставит вас прекратить ныть и начать жить.
Знакомьтесь - Валерий Шестибрат, ваш новый наставник в мире "как жить и не облажаться".
Этот 63-летний академик-гипнотерапевт - не просто старик с дипломом. Он – живая энциклопедия жизненного опыта, которая может научить вас, как выбраться из любого дерьма, в которое вы вляпались.
30 лет Валерий Владимирович копался в человеческих мозгах и душах. И знаете что? Он видел такое, что вам и не снилось. Развод? Кризис среднего возраста? Потеря работы?
Для него это всё семечки!
Если вы устали блуждать в темноте, не зная, куда двигаться дальше, этот блог - ваш спасательный круг. Здесь нет сопливых советов и пустых обещаний. Только жёсткая правда жизни и реальные инструменты для выживания в этом безумном мире.
Хотите наконец-то научиться жить, а не существовать?
Тогда бегом подписываться на канал дедушки Шестибрат
Внимание: здесь вам не будут подтирать сопли. Здесь вас научат, как вытереть их самостоятельно и двигаться дальше!
P.S. Если вы думаете, что жизнь - это сплошной праздник, вам точно нужно послушать Валерия Владимировича. Он быстро объяснит, что жизнь - это американские горки, но научит, как получать удовольствие от каждого спуска и подъёма!
Да чего мне объяснять? Загляните к дедуле на огонёк 😉
Хотите освоить профессию, которая даёт свободу выбора и возможность работать из любой точки мира?
Присоединяйтесь к мини-курсу Skillbox по копирайтингу, научитесь искусству создания увлекательных текстов и превратите ваши слова в инструмент удалённой карьеры.
Регистрируйтесь: https://goo.su/zjrDF2U?erid=2VtzqxUSSAq
Всего за 5 дней вы:
✍🏻 Поймёте, чем занимаются копирайтер, редактор и контент-маркетолог
✍🏻 Освоите приёмы работы с текстами и узнаете, как использовать нейросети
✍🏻 Получите готовые шаблоны для работы и пополните портфолио новыми кейсами
Мини-курс — не только полезная теория, но и море практики. Вы напишете пост в соцсети и письмо для рассылки, проанализируете техническое задание и отредактируете текст. А потом получите обратную связь от спикера по итогам выполненной работы.
Спикер курса — Елизавета Кулачкова. Она 6 лет работала копирайтером, была шеф-редактором в англоязычных компаниях Chatfuel и BlahBlah.
🎉 Все участники получат 9 полезных чек-листов, год английского языка бесплатно и персональную карьерную консультацию.
Реклама. ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088880
Корень мотивации: пример Шоушенка
Цитаты, истории, видео — мотивация ассоциируется с чем-то внешним. Однако это лишь пыль, такая же, как чашка кофе — заряд на время. Самая сильная мотивация должна идти изнутри.
Вспомните фильм “Побег из Шоушенка”. Энди, которого несправедливо осудили на пожизненное, знал, что невиновен. И он не просто хотел, а чувствовал себя обязанным выбраться любой ценой.
Его мотивация — надежда. На свободу, на вкус жизни, на возможность дышать свежим воздухом. И он не нуждался ни в чьих советах. Он продумал план по достижению цели и каждый день, шаг за шагом, следовал ему.
20 лет он долбил стену молотком. Каждый день преодолевал боль, унижение, стресс. Он понимал, что это нелегко, однако не останавливался. И в конечном итоге достиг свою цель.
Поэтому когда вы думаете о мотивации, учтите: нужно не очередное видео и цитата, а внутренняя цель. Достаточно сильная, чтобы стала вашим двигателем не на день и не на два, а на месяцы и годы.
Внутренняя мотивация рождается из убеждения, что вы достойны лучшего и можете изменить свою жизнь. Не из мыслей, а из убеждений в этом.
Никто и ничто никогда не сравнится с тем, как человек может мотивировать самого себя. И нужно сделать самое важное — найти мотив, который заставит шевелиться.
Как понять, что вы – прирожденный психолог?
✔ Если все подружки в первую очередь бегут посоветоваться и поплакаться в плечо именно к вам – это оно.
✔ Сострадание. Высокий уровень эмпатии.
✔ Способность видеть и понимать больше, чем другие.
Ваши советы всегда оказываются как нельзя вовремя и приносят облегчение.
Знакомо?
Тогда почему вы до сих пор не посвятили всю себя – своему истинному предназначению?
Хотите помогать себе и другим?
Открыли для вас бесплатный доступ к курсу по психологии от практикующего психолога, стоимость консультации которого - 100 000 руб.
Этот курс - ваш ключ к решению проблем в собственной жизни и к помощи другим людям. И это ваша возможность стать тем, к кому приходят с заботами и тревогами, а уходят с облегчением и благодарностью.
Вас ждут:
— Уроки от ведущего специалиста в психологии
— Практические советы
— Именной сертификат о прохождении курса
➡️ ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ БЕСПЛАТНО
Реклама: ООО "ОИПП", ИНН 97 18139492
Умный — не равно успешный
В Финляндии исследовали бизнесменов. Их средний IQ выше среднего — 115. А в Швеции при этом выяснили, что у миллиардеров IQ наоборот, ниже среднего.
Исследования показали, что уровень дохода и интеллект не связаны между собой после преодоления порога в 64 000 долларов в год. После этого на успех влияют другие факторы: семья, знакомства, личностные качества и просто удача.
Данные также подтвердили, что успех куда больше зависит от социального статуса родителей, чем от интеллекта. Ким Кардашьян, например, родилась в обеспеченной семье. А родители Илона Маска владели рудниками в африке.
Да, с интеллектом у них всё нормально. Но своему текущему положению они обязаны куда больше семье, чем интеллекту. И тем не менее, как понять, что человек умный?
Есть простая хитрость — человеку с невысоким интеллектом трудно распознать интеллект у других. Поскольку интеллект связан со способностью рассуждать. И если не понимать логики в словах собеседника, невозможно определить его способности.
Для успеха важен даже не столько ум, сколько характер человека. Проще распознать, честен ли человек. Держит ли он слово, способен ли поддерживать. И для хорошей жизни не обязательно иметь высокий IQ — от честности, надежности и способности поддерживать куда больше пользы.
Следовательно, для успешной жизни интеллект не так важен, как личные качества и характер. И это то, на что надо обращать внимание в других. И развивать в себе.
Эффект присутствия
Единственная вещь, которую вы можете контролировать — это своё присутствие. В проекте, в отношениях, в работе, в приверженности к цели. И делать это ежедневно.
Чтобы чего-то достичь — это единственный верный способ. Не магическая пуля, не лайфхак и не короткий путь. Только так: быть, участвовать, присутствовать.
Хочется мгновенных результатов, быстрого удовлетворения. Кажется, что каждое новое видео, статья, стартап, да любое ваше творение, станет вирусным. И когда этого не происходит, приходит разочарование. А как следствие — опускаются руки.
Но такие ожидания бессмысленны для творцов, писателей и создателей чего-то. Предсказать вирусный успех нельзя. И ожидать мгновенный успех тоже.
Да, может быть повезет. Но в 99% случаев не везет. И вместо опускания рук нужно сохранить эффект присутствия в деле и продолжать. Каждый день, медленно и верно.
Делайте своё и не ждите мгновенных результатов. Будьте искренними. Вкладывайте в это свои ценности, убеждения, уникальность и будьте постоянными.
Рост аудитории любого блогера. Увеличение сторонников идеи. Ценителей продукта. Более крепкая связь в отношениях — это всё результат регулярной работы и присутствия, а не сиюминутный успех.
И когда что-то не дает вам тех результатов, о которых вы мечтали — не забывайте об этом, сохраняйте эффект присутствия.
Интересуетесь самопознанием и психологией? Тогда обязательно обратите внимание на канал «Окна и Коридоры», где автором книги ежедневно публикуются уникальные техники и инструменты, которые помогут лучше понимать себя.
На канале вы найдете материалы которые не вошли в книгу, но представляют большую ценность для тех, кто стремится к самопознанию.
Сама книга еще не вышла, но уже обратила на себя внимание многих. Издательство «Бомбора» обещает, что вы сможете прочитать книгу этой осенью.
Говорят, книга сможет заменить коучей и психологов, тем самым сэкономив ваше время и деньги.
Подписка на канал — хорошая возможность познакомиться с автором, и начать работать еще до прочтения книги.
7 признаков того, что вы слишком эмоциональны:
1. Ни один ваш отказ кому-либо, даже незнакомому человеку, не обходится без чувства вины.
2. Вы плачете, когда остаетесь наедине от суеты. Однако никому не говорите об этом, потому что боитесь осуждения.
3. Вы очень мило обходитесь с другими. Относитесь ко всем с теплотой и добротой, ожидая в ответ того же.
4. Вы никогда не понимаете, когда вас используют, а когда нет, потому что вы не думаете о том, что у некой просьбы может быть корыстный умысел.
5. Вы не можете намеренно причинять другим боль. Как физическую, так и моральную — у вас мягкое сердце.
6. Вы настолько чувствительны, что можете заметить малейшии изменения в поведении людей по отношению к вам: в разговоре, в отношении. Но ничего с этим не делаете, только переживаете.
7. Вы слишком много сочувствуете людям — всегда ставите себя на место других и стараетесь быть рядом со всеми.
Мужчина как отец
Женщины часто выбирают партнера, основываясь на эмоциях, которые вызывают общие интересы и привлекательность. Но в долгосрочной перспективе куда важнее, каким отцом будем мужчина.
Ведь отец — это больше, чем биологическая роль. Он и пример, и наставник. Это человек, который формирует личность ребёнка и передает ему свои ценности.
И ключевых признаков хорошего отца не так уж много. Основных четыре. Первый — это любознательность. Он интересуется миром, готов учиться новому и развиваться.
Второй — это энергичность. Он активен и присутствует инициатива. Не боится трудностей и заряжает оптимизмом.
Третий — это целеустремленность. Мужчина доводит начатое до конца, держит свое слово, да и в целом ответственный.
И последнее — он умный и заботливый. Зарабатывает достаточно, чтобы обеспечить семью. И способен позаботиться как о здоровье, так и о развитии детей. "Достаточно" — это не означает миллионера и олигарха. Это означает способность закрыть стандартные потребности.
Если мужчина не соответствует этим критериям, не нужно строить иллюзий. Он никак не станет хорошим отцом лишь из-за того, что вы его любите.
Причем с детьми важно не только требовать, но и воспитывать. Хвалить их за сильные стороны, мотивировать к развитию. А также показывать наглядным примером, что такое быть хорошим отцом, который воспитывает уважаемых и счастливых детей.
Мужчина — это не только ваш партнер. Это и потенциальный отец детей. Помните об этом, когда делаете свой выбор. И вы, мужчины, позаботьтесь о том, чтобы соответствовать достойным критериям.
👀 Готовы к переменам? Skillbox приглашает на бесплатный марафон востребованных профессий, где вы узнаете, кем работать в 2025 году, чтобы достойно зарабатывать! Вы прослушаете вебинары, попробуете свои силы в практических задачах и выберете профессию своей мечты.
Подробная программа и регистрация по ссылке: https://epic.st/ECti2?erid=2VtzqxjGHzw
В программе — тренды рынка, лайфхаки топовых экспертов из IT и Digital, практические задания и много подарков: скидка 10 000 рублей на курсы, 3 электронные книги издательства МИФ и гайд про тренды рынка. Не откладывайте на потом — регистрируйтесь сейчас и начните свой путь к новой карьере!
Реклама. ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088880
Шаг вперед или превзойти прокрастинацию
Мерзкое чувство, когда откладываешь важное дело из-за распыления себя на пустяки — это и есть прокрастинация. И каждый из нас время от времени ей поддается.
В таких ситуациях важно изменить свой внутренний диалог. Когда вам хочется сказать “я сделаю позже, пока посмотрю пару видео”, попробуйте кое-что новое: неохотно согласитесь.
То есть, если вы откладываете какую-то задачу, попробуйте сказать себе так: “Я не хочу это делать, но ладно, попробую!”.
Казалось бы, что в этом нет ничего резко радикального. Однако это в корне меняет ваш угол обзора на задачу, а как следствие — меняет угол мышления.
Особенно тогда, когда вы четко понимаете, что стоит за вашим нежеланием делать нечто важное. Может это страх неудачи, либо же вам просто не нравится это дело — сделайте себе одолжение и подойдите к решению так: “не хочу, но ладно, попробую”.
Если еще и позаботиться о том, чтобы убрать всё отвлекающее — телефон куда-нибудь подальше, выключить телевизор и музыку. Результат обрадует. Поскольку вы не только преступите к делу, но и с вероятностью в 78% доведете его до конца.
Прокрастинация — это не приговор. Это просто мыслительная привычка ленного мозга. И обуздать её вполне возможно — сделайте себе одолжение и приступите к делу.
Хронология развития полезных привычек
1. Сделайте цель привлекательной. Привычка должна решать какую-то проблему, нужна мотивация. И не берите на себя слишком много со старта. Начинайте с малого и постепенно увеличивайте усилия.
2. Не зацикливайтесь. Да, у вас есть цель, но думать о ней 24/7 не нужно. Стремитесь, трудитесь, но наслаждайтесь процессом и не гонитесь за срочным результатом.
3. Постоянство. Делать шаг навстречу цели нужно каждый день. Маленький он или большой — неважно. Важно, что он сделан. И так должно быть каждый день.
4. Начинайте сразу же, как решили. Не откладывайте до понедельника или до завтра. Если привычка действительно важна, вы будете искать способы, а не отговорки.
5. Просто делайте. Сделайте то, что запланировали и что самому себе должны. Не сомневайтесь и не оправдывайтесь, а делайте то, что нужно.
6. Думайте о следующем шаге. Как только нужное и важное для цели действие сделано, не держите в голове. Переключитесь на другие дела до следующего дня.
7. Напоминайте себе, почему эта привычка и цель необходимы. Трудности рано или поздно обязательно возникнут. И в такие моменты нужно не забывать свой мотив.
9 уроков, которые нужно было усвоить, но вы этого не сделали:
1. Не делайте человека приоритетным, если вы для него всего лишь вариант.
2. Будьте осторожны с теми, кому доверяете: соль и сахар выглядят одинаково.
3. Видение чего-то, каким бы уникальным и гениальным оно ни было — это лишь галлюцинация, если бездействовать.
4. Семья, которую вы строите сами и создаете с нуля, важнее семьи, в которой вы родились.
5. У людей не бывает недостатка потенциала. У них недостаток последовательности в действиях.
6. Вы не всегда должны быть хорошим, потому что это может выйти боком. Есть люди, при взаимодействии с которыми жизненно важно устанавливать границы.
7. Отдаляйтесь от людей, которые пытаются “раскочегарить” в вас человека, которым вы больше не являетесь.
8. Принимайте всё то, что вы не можете изменить. И измените всё то, что вы не можете принять.
9. Цена прокрастинации и постоянного переноса “на потом” — жизнь, которую вы могли бы прожить.
Форума успеха по Уиллу Смиту
Уилл Смит, знаменитый актер и продюсер, говорит, что секрет успеха — это быть на 100% преданным своему делу.
Звучит просто, правда? Но как часто мы пытаемся корчить из себя Юлиев Цезарей, одновременно занимаясь сразу несколькими делами? Когда распыляемся на массу вещей, не выполняя ни одно по-настоящему хорошо.
Когда вы начинаете учить новый язык, к примеру, но одновременно пытаетесь доделать проект по работе, прочитать книгу и встретиться с друзьями. В итоге и язык не учится, и книга читается слишком долго, и проект не доделывается, да и встречи с друзьями превращаются в стресс из-за несделанных дел.
Идея Уилла Смита — это полностью и целиком отдаться одному конкретному делу. Сконцентрироваться на нём, как солнечный луч, направленный через лупу на муравья, и не отвлекаться.
Конечно, жизнь полна разных задач и интересов. И бытовых, и профессиональных, и межличностных. Однако если вы хотите добиться чего-то действительно значимого, не бойтесь встать на эту дорожку и идти по ней до самого конца.
Это не значит, что нужно забить на всё остальное. Это значит, что ваша дорога должна стать приоритетом номер один. И нужно концентрироваться на одном деле в моменте.
Кроме того, если вдруг окажется, что дорога вам разонравилась — всегда можно изменить свой путь. Однако если уж делаете что-то, делайте это с полной отдачей.
Беда поколения Z и как её решать
Основная проблема поколения Z — нежелание работать на стандартных работах с 9 до 5. Встречаются и те, кому наоборот, это удобно. Однако это скорее исключение, чем правило.
Для большинства же картина такая: переработки, неприятные условия труда и конфликты с начальством. Отсюда и нежелание работать с 9 до 5. Но какие решения?
Во-первых — преодоление страха неизвестности. Во-вторых — убийство боязни начать с нуля. И в-третьих — сконцентрироваться на пассивном доходе.
Да, звучит как “что-то на богатом”. Но не совсем. Пассивный доход — это не только про какие-то инвестиции в акции и фьючерсные фонды. Его могут давать и ваши интересы.
И вот несколько вариантов: создание контента в соцсетях, электронная коммерция, цифровые продукты, ведение блога, съемка фото и видео футажей для стоков.
Это универсальные решения, которые подойдут и для жителей глубинки, и для мегаполиса. Однако есть один сдерживающий фактор.
Пока вы встанете на ноги и хобби начнет приносить постоянный доход, нужно что-то кушать и за что-то жить. Поэтому нужно либо иметь подушку безопасности перед увольнением, либо же на начальных этапах совмещать работу и хобби, с которого вы хотите получать пассивный доход.
И эти идеи лишь самые простенькие. Они, разумеется, могут подойти не каждому. Однако существуют и сотни других вариантов, к которым можно прийти, если сделать свой список интересов, определить свои навыки и найти им применение.
Работа на работе — это не сахар. Попробуйте начать путь в одной из предложенных нами стезей. Либо же придумайте свою. Но однозначно, если обычный лайфстайл вас не устраивает — нужно искать решения, а не критиковать и ждать чудес.
Искусство не делиться
Утро понедельника. Просыпаешься, берешь телефон и начинаешь листать нескончаемый поток новостей. У однокурсника появился щенок, у тети умерла собака, коллега испек хлеб, а дальний родственник расстался с партнером.
И вот уже ты подключаешься к этому шуму: фоткаешь с балкона утренний туман, пишешь о сезонной депрессии или еще что-нибудь.
Не осознавая, человек делится личной информацией еще до первой чашки кофе больше, чем его бабушка и дедушка за месяц. Это стало нормой. Но такие привычки имеют психологические, социальные и эмоциональные последствия.
Отношения рушатся из-за неверно истолкованных твитов, репутации страдают из-за неосторожных сторис. И эти риски реальны для многих.
Мы предлагаем вам перестать делиться со всеми подробностями жизни. Вместо этого начните вести дневник — это лучший вариант: и делитесь, и соблюдаете свою конфиденциальность.
При этом можно быть на 100% честным, не бояться осуждения и неправильных истолкований. Это помогает стать свободнее.
Привычка к мгновенным лайкам и комментариям делает дневник похожим на крик в пустоту. Но в мире постоянного шума нам нужно пространство для тишины и одиночества, чтобы слышать свои мысли и внутренний голос.
Социальные сети важны для связи и поддержки, но нельзя позволять им полностью заменять личное выражение. Ведя дневник, вы обретаете свободу быть самим собой.
5 заповедей зрелого путешественника или отпуск без стресса
Саморазвитие предполагает расширение насмотренности и кругозора человека, а не только работу над собой. И поскольку сезон отпусков в самом разгаре, держите небольшую, но полезную шпаргалку из 5-ти пунктов для путешествий:
1. Не покупайте билеты в последний момент. Это банально, но имеет место. Потому что чем ближе дата вылета, тем дороже билет.
Кроме того, бронировать их лучше ночью, либо рано утром — до начала рабочего дня. И лучше это сделать в понедельник, а не в конце недели — в понедельник цены ниже.
2. Скачайте карту города, куда направляетесь. Это можно сделать и в GoogleMaps, и в Яндекс.Картах — рассчитывать на вайфай приходится не всегда. 50 мегабайт, которые займет офлайн карта локации, роли не сыграют — столько же весит пара селфи.
3. Позаботьтесь заранее о такси, трансфере. Неважно, куда вы направляетесь — хоть в гостиницу, хоть к другу, хоть на курорт. Позаботьтесь о том, как вы будете добираться уже по прибытии, заранее. Так и лишних денег не потеряете, и на повод для суеты и тревог станет меньше.
4. Распечатайте свои билеты на самолеты и брони отелей. Можно, к примеру, пропустить регистрацию на рейс из-за того, что поезд опоздал в аэропорт, что не редкость для Германии и Австрии. Распечатанный билет решит 90% вытекающих из этого проблем. И распечатанная бронь отеля поможет администратору на ресепшене быстро сориентироваться: в каком номере и где вы должны находиться.
5. Не забывайте о наличке. И позаботьтесь о том, чтобы у вас были не только крупные купюры, но и мелкий номинал местной валюты. Потому что в пути нередко можно столкнуться с ситуацией, когда вам просто не смогут дать сдачи. И споры о том, что “вы же магазин, у вас должна быть сдача” ничего не решат.
Выходные — не каникулы: цели и отдых
Представим, что вы устали быть совой и хотите стать жаворонком. Однако каждый день по несколько раз откладываете будильник, а на выходных отдыхаете от режима и спите до обеда. Какой шанс, что у вас получится достичь цели?
Вероятно, небольшой. При этом, если установить ежедневный будильник на одно и то же время. Не заниматься ерундой до глубокой ночи, и не давать себе поблажки на выходных — что будет?
Шансов на успех в тысячу раз больше. И буквально через месяц-два ваше тело само начнет просыпаться за пару минут до будильника. Это отлично знают совы, которые побывали в армии — дело привычки.
Последовательность — это сила. Она помогает не только превратиться из совы в жаворонка, но и достигать любые другие цели по изменениям. Начать бегать по утрам, например. Питаться здоровой пищей или выучить новый язык. Что угодно.
Если вы последовательно идёте к цели каждый день, включая выходные — шансов на её достижение в тысячу раз больше, чем при любом другом раскладе.
Конечно, бывают дни, когда хочется отдохнуть от всего. Однако “отдых” должен быть не процессом лежания на диване, а чем-то, что вы делаете для себя.
Это чтение книги, например. Время с близкими или друзьями. Прогулки, шашлыки, походы. И такие дни тоже необходимы, бесспорно. Однако не каждую неделю.
Будьте последовательными в достижении цели. Особенно на выходных. И рано или поздно у вас получится выполнить поставленную задачу.
