130972
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Шаг вперед или превзойти прокрастинацию
Мерзкое чувство, когда откладываешь важное дело из-за распыления себя на пустяки — это и есть прокрастинация. И каждый из нас время от времени ей поддается.
В таких ситуациях важно изменить свой внутренний диалог. Когда вам хочется сказать “я сделаю позже, пока посмотрю пару видео”, попробуйте кое-что новое: неохотно согласитесь.
То есть, если вы откладываете какую-то задачу, попробуйте сказать себе так: “Я не хочу это делать, но ладно, попробую!”.
Казалось бы, что в этом нет ничего резко радикального. Однако это в корне меняет ваш угол обзора на задачу, а как следствие — меняет угол мышления.
Особенно тогда, когда вы четко понимаете, что стоит за вашим нежеланием делать нечто важное. Может это страх неудачи, либо же вам просто не нравится это дело — сделайте себе одолжение и подойдите к решению так: “не хочу, но ладно, попробую”.
Если еще и позаботиться о том, чтобы убрать всё отвлекающее — телефон куда-нибудь подальше, выключить телевизор и музыку. Результат обрадует. Поскольку вы не только преступите к делу, но и с вероятностью в 78% доведете его до конца.
Прокрастинация — это не приговор. Это просто мыслительная привычка ленного мозга. И обуздать её вполне возможно — сделайте себе одолжение и приступите к делу.
Хронология развития полезных привычек
1. Сделайте цель привлекательной. Привычка должна решать какую-то проблему, нужна мотивация. И не берите на себя слишком много со старта. Начинайте с малого и постепенно увеличивайте усилия.
2. Не зацикливайтесь. Да, у вас есть цель, но думать о ней 24/7 не нужно. Стремитесь, трудитесь, но наслаждайтесь процессом и не гонитесь за срочным результатом.
3. Постоянство. Делать шаг навстречу цели нужно каждый день. Маленький он или большой — неважно. Важно, что он сделан. И так должно быть каждый день.
4. Начинайте сразу же, как решили. Не откладывайте до понедельника или до завтра. Если привычка действительно важна, вы будете искать способы, а не отговорки.
5. Просто делайте. Сделайте то, что запланировали и что самому себе должны. Не сомневайтесь и не оправдывайтесь, а делайте то, что нужно.
6. Думайте о следующем шаге. Как только нужное и важное для цели действие сделано, не держите в голове. Переключитесь на другие дела до следующего дня.
7. Напоминайте себе, почему эта привычка и цель необходимы. Трудности рано или поздно обязательно возникнут. И в такие моменты нужно не забывать свой мотив.
9 уроков, которые нужно было усвоить, но вы этого не сделали:
1. Не делайте человека приоритетным, если вы для него всего лишь вариант.
2. Будьте осторожны с теми, кому доверяете: соль и сахар выглядят одинаково.
3. Видение чего-то, каким бы уникальным и гениальным оно ни было — это лишь галлюцинация, если бездействовать.
4. Семья, которую вы строите сами и создаете с нуля, важнее семьи, в которой вы родились.
5. У людей не бывает недостатка потенциала. У них недостаток последовательности в действиях.
6. Вы не всегда должны быть хорошим, потому что это может выйти боком. Есть люди, при взаимодействии с которыми жизненно важно устанавливать границы.
7. Отдаляйтесь от людей, которые пытаются “раскочегарить” в вас человека, которым вы больше не являетесь.
8. Принимайте всё то, что вы не можете изменить. И измените всё то, что вы не можете принять.
9. Цена прокрастинации и постоянного переноса “на потом” — жизнь, которую вы могли бы прожить.
Форума успеха по Уиллу Смиту
Уилл Смит, знаменитый актер и продюсер, говорит, что секрет успеха — это быть на 100% преданным своему делу.
Звучит просто, правда? Но как часто мы пытаемся корчить из себя Юлиев Цезарей, одновременно занимаясь сразу несколькими делами? Когда распыляемся на массу вещей, не выполняя ни одно по-настоящему хорошо.
Когда вы начинаете учить новый язык, к примеру, но одновременно пытаетесь доделать проект по работе, прочитать книгу и встретиться с друзьями. В итоге и язык не учится, и книга читается слишком долго, и проект не доделывается, да и встречи с друзьями превращаются в стресс из-за несделанных дел.
Идея Уилла Смита — это полностью и целиком отдаться одному конкретному делу. Сконцентрироваться на нём, как солнечный луч, направленный через лупу на муравья, и не отвлекаться.
Конечно, жизнь полна разных задач и интересов. И бытовых, и профессиональных, и межличностных. Однако если вы хотите добиться чего-то действительно значимого, не бойтесь встать на эту дорожку и идти по ней до самого конца.
Это не значит, что нужно забить на всё остальное. Это значит, что ваша дорога должна стать приоритетом номер один. И нужно концентрироваться на одном деле в моменте.
Кроме того, если вдруг окажется, что дорога вам разонравилась — всегда можно изменить свой путь. Однако если уж делаете что-то, делайте это с полной отдачей.
Беда поколения Z и как её решать
Основная проблема поколения Z — нежелание работать на стандартных работах с 9 до 5. Встречаются и те, кому наоборот, это удобно. Однако это скорее исключение, чем правило.
Для большинства же картина такая: переработки, неприятные условия труда и конфликты с начальством. Отсюда и нежелание работать с 9 до 5. Но какие решения?
Во-первых — преодоление страха неизвестности. Во-вторых — убийство боязни начать с нуля. И в-третьих — сконцентрироваться на пассивном доходе.
Да, звучит как “что-то на богатом”. Но не совсем. Пассивный доход — это не только про какие-то инвестиции в акции и фьючерсные фонды. Его могут давать и ваши интересы.
И вот несколько вариантов: создание контента в соцсетях, электронная коммерция, цифровые продукты, ведение блога, съемка фото и видео футажей для стоков.
Это универсальные решения, которые подойдут и для жителей глубинки, и для мегаполиса. Однако есть один сдерживающий фактор.
Пока вы встанете на ноги и хобби начнет приносить постоянный доход, нужно что-то кушать и за что-то жить. Поэтому нужно либо иметь подушку безопасности перед увольнением, либо же на начальных этапах совмещать работу и хобби, с которого вы хотите получать пассивный доход.
И эти идеи лишь самые простенькие. Они, разумеется, могут подойти не каждому. Однако существуют и сотни других вариантов, к которым можно прийти, если сделать свой список интересов, определить свои навыки и найти им применение.
Работа на работе — это не сахар. Попробуйте начать путь в одной из предложенных нами стезей. Либо же придумайте свою. Но однозначно, если обычный лайфстайл вас не устраивает — нужно искать решения, а не критиковать и ждать чудес.
Искусство не делиться
Утро понедельника. Просыпаешься, берешь телефон и начинаешь листать нескончаемый поток новостей. У однокурсника появился щенок, у тети умерла собака, коллега испек хлеб, а дальний родственник расстался с партнером.
И вот уже ты подключаешься к этому шуму: фоткаешь с балкона утренний туман, пишешь о сезонной депрессии или еще что-нибудь.
Не осознавая, человек делится личной информацией еще до первой чашки кофе больше, чем его бабушка и дедушка за месяц. Это стало нормой. Но такие привычки имеют психологические, социальные и эмоциональные последствия.
Отношения рушатся из-за неверно истолкованных твитов, репутации страдают из-за неосторожных сторис. И эти риски реальны для многих.
Мы предлагаем вам перестать делиться со всеми подробностями жизни. Вместо этого начните вести дневник — это лучший вариант: и делитесь, и соблюдаете свою конфиденциальность.
При этом можно быть на 100% честным, не бояться осуждения и неправильных истолкований. Это помогает стать свободнее.
Привычка к мгновенным лайкам и комментариям делает дневник похожим на крик в пустоту. Но в мире постоянного шума нам нужно пространство для тишины и одиночества, чтобы слышать свои мысли и внутренний голос.
Социальные сети важны для связи и поддержки, но нельзя позволять им полностью заменять личное выражение. Ведя дневник, вы обретаете свободу быть самим собой.
5 заповедей зрелого путешественника или отпуск без стресса
Саморазвитие предполагает расширение насмотренности и кругозора человека, а не только работу над собой. И поскольку сезон отпусков в самом разгаре, держите небольшую, но полезную шпаргалку из 5-ти пунктов для путешествий:
1. Не покупайте билеты в последний момент. Это банально, но имеет место. Потому что чем ближе дата вылета, тем дороже билет.
Кроме того, бронировать их лучше ночью, либо рано утром — до начала рабочего дня. И лучше это сделать в понедельник, а не в конце недели — в понедельник цены ниже.
2. Скачайте карту города, куда направляетесь. Это можно сделать и в GoogleMaps, и в Яндекс.Картах — рассчитывать на вайфай приходится не всегда. 50 мегабайт, которые займет офлайн карта локации, роли не сыграют — столько же весит пара селфи.
3. Позаботьтесь заранее о такси, трансфере. Неважно, куда вы направляетесь — хоть в гостиницу, хоть к другу, хоть на курорт. Позаботьтесь о том, как вы будете добираться уже по прибытии, заранее. Так и лишних денег не потеряете, и на повод для суеты и тревог станет меньше.
4. Распечатайте свои билеты на самолеты и брони отелей. Можно, к примеру, пропустить регистрацию на рейс из-за того, что поезд опоздал в аэропорт, что не редкость для Германии и Австрии. Распечатанный билет решит 90% вытекающих из этого проблем. И распечатанная бронь отеля поможет администратору на ресепшене быстро сориентироваться: в каком номере и где вы должны находиться.
5. Не забывайте о наличке. И позаботьтесь о том, чтобы у вас были не только крупные купюры, но и мелкий номинал местной валюты. Потому что в пути нередко можно столкнуться с ситуацией, когда вам просто не смогут дать сдачи. И споры о том, что “вы же магазин, у вас должна быть сдача” ничего не решат.
Выходные — не каникулы: цели и отдых
Представим, что вы устали быть совой и хотите стать жаворонком. Однако каждый день по несколько раз откладываете будильник, а на выходных отдыхаете от режима и спите до обеда. Какой шанс, что у вас получится достичь цели?
Вероятно, небольшой. При этом, если установить ежедневный будильник на одно и то же время. Не заниматься ерундой до глубокой ночи, и не давать себе поблажки на выходных — что будет?
Шансов на успех в тысячу раз больше. И буквально через месяц-два ваше тело само начнет просыпаться за пару минут до будильника. Это отлично знают совы, которые побывали в армии — дело привычки.
Последовательность — это сила. Она помогает не только превратиться из совы в жаворонка, но и достигать любые другие цели по изменениям. Начать бегать по утрам, например. Питаться здоровой пищей или выучить новый язык. Что угодно.
Если вы последовательно идёте к цели каждый день, включая выходные — шансов на её достижение в тысячу раз больше, чем при любом другом раскладе.
Конечно, бывают дни, когда хочется отдохнуть от всего. Однако “отдых” должен быть не процессом лежания на диване, а чем-то, что вы делаете для себя.
Это чтение книги, например. Время с близкими или друзьями. Прогулки, шашлыки, походы. И такие дни тоже необходимы, бесспорно. Однако не каждую неделю.
Будьте последовательными в достижении цели. Особенно на выходных. И рано или поздно у вас получится выполнить поставленную задачу.
Вы вложились в фондовый рынок, но сегодня он зависит не только от спекулятивных операций, но и от фундаментальных причин. И чтобы не потерять свои деньги про них нужно знать – например, прочитать в обзорах Фонда Хазина.
Читать полностью…
7 признаков сильного характера
1. Способность брать на себя ответственность за свои решения и действия. Это укрепляет и веру в собственные силы, и ваш социальный портрет.
2. Постановка целей и достижение их. Это развивает и настойчивость, и целеустремленность личности.
3. Процесс совершенствования навыков общения и умения слушать других. Это не только развивает эмпатию, но также улучшает отношения с другими.
4. Способность уважать другие точки зрения, даже противоположные. Это улучшает и вашу терпимость, и дарит больше как уважения, так и признания от других.
5. Готовность к изменениям и открытость к новым возможностям. Это делает мышление более гибким, а человека более адаптивным и универсальным.
6. Умение управлять своими эмоциями. Это помогает не только не терять голову в стрессовых ситуациях, но и способствует развитию как уверенности, так и самодисциплины.
7. Тяга к новому и совершенствованию. Это и расширяет кругозор личности, и открывает новые возможности, помогая избежать стагнации.
Как перестать "держать" тяжелые мысли
Представьте, что у вас в руке стакан воды. Затем вытягиваете руку вперёд и держитесь в таком положении как можно дольше. Очевидно, что чем больше держать, тем сильнее устаёт рука — вплоть до полного онемения.
Это мы к тому, что любая “проблема” — это то же самое, что и стакан, который вы держите перед собой в вытянутой руке. И чем дольше держите, тем больше сил теряете.
Решение — поставить стакан на стол, чтобы уберечь свою руку. Нужно совершить действие. Точно так же можно поступить и с проблемой — нужно действий.
И вариантов для действий два: либо “поставить на стол”, отложив её в сторону. Либо просто-напросто решить.
Если решить её нельзя, займитесь чем-то приятным, что поможет меньше думать. А если решить проблему возможно, то подумайте о шагах, которые надо предпринять.
И вишенка на торте, которую нельзя применить к стакану, но можно применить к проблеме — поговорите о ней с близким человеком. Разделите этот вес на двоих и получите немного поддержки — это не повредит.
Вес проблемы, как и вес стакана, не изменится из-за того, что вы будете о ней постоянно думать. Избавиться от “тяжести” можно только действием. И если есть у вас какая-то проблема, которая отягощает жизнь прямо сейчас — решите её.
Сила воли: практика важнее теории
Волшебных таблеток, чтобы улучшить силу воли и стать лучше, к сожалению, не бывает. Однако чтобы стать более дисциплинированным, кое-что есть.
Сила воли — это не нечто абстрактное, а результат постоянной практики. Привычка, если хотите. Точно такая же, как курение или наркотики, только позитивная.
И как нечто негативное, её можно “подхватить”. Предположим, что вы хотите начать заниматься спортом по вечерам. Просыпаетесь с мыслями об этом, однако уже в обед мотивация куда-то пропадает.
Это происходит из-за того, что вы не задаетесь важным вопросом: зачем я это делаю? И не зная на него ответ, ни глубинной, ни даже поверхностной мотивации у вас нет.
Желание делать дело у вас должно быть достаточно сильным, чтобы обуздать лень и всевозможные отвлекающие факторы.
Жизнь полна препятствий. И пусть они вам не мешают, а подстегивают азарт — используйте их как ориентир, чтобы не сбиться с курса.
Каждый день сила ваших мотивов и желаний, вытекающих из вопроса “зачем я это делаю?”, должны быть сильнее всех препятствий.
Не ищите оправданий. Не позволяйте обстоятельствам мешать тому, что вы хотите сделать для будущей версии себя. И начните переход от теоретической силы воли к практической — займитесь этим прямо сейчас.
8 тяжело усваиваемых уроков жизни:
1. Смело делитесь и помогайте другим. Однако никогда не позволяйте никому воспользоваться вами.
2. Не запрещайте себе любить. Но и не превращайте объект любви в смысл своей жизни, чтобы не утратить себя при неудачном сценарии.
3. Если ваше отсутствие не влияет на кого-то, значит и ваше присутствие для него не имело никогда особого значения.
4. Высказывайте свои мысли и мнения, однако не забывайте выслушивать и прислушиваться к другим.
5. Если полностью довериться кому-то, вы либо приобрете верного спутника на всю жизнь, либо получите ценный урок.
6. Общение — это фундамент отношений. Уважение — жизненно важное условие для любви. А доверие — основа долгосрочного совместного движения.
7. Быть уникальным, единственным и неповторимым — это куда лучше, чем стремиться к образу совершенства.
8. Высокие стандарты — это защита для человека от негативного опыта.
Правильный фокус внимания
Человек легко превращается в раба ненужной ерунды, наблюдая за окружающим его обществом и современным миром.
Потому что наблюдая он сравнивает свою жизнь с чужой. И обращает внимание на то, что есть у других, а у него нет: достижения, дом, хорошая работа и прочее.
Вроде бы ничего страшного в этом нет. Однако вот парадокс: чем больше человек смотрит на других, тем меньше начинает замечать то, что сам имеет.
Такой фокус внимания неправильный и от него нужно избавиться. Самый эффективный способ — переоценка ценностей и практика благодарности.
Размышляя о себе и своей жизни, вы должны беспристрастно оценить всё то, что имеете: семью, отношения, свои личностные качества, перспективы — всё, чем обладаете. И напоминать себе об этом регулярно.
Если этого не делать и постоянно смотреть лишь на других, вы рискуете угодить в ловушку потребления и социальных стандартов, чтобы соответствовать. Но нужно ли вам соответствовать?
Каждый день уделяйте несколько минут тому, чтобы определить хотя бы 3 вещи, за которые вы себе благодарны. Это может быть что угодно: от ребенка и отношений до диплома и маленького котенка, о котором вы мечтали с детства. Занимайтесь этим регулярно.
Так выглядит правильный фокус внимания, который помогает абстрагироваться от социального шума. При этом он также приближает вас к чувству самодостаточности, меняя образ мыслей в лучшую сторону.
Как обиды и агрессия к мужчинам влияют на женское здоровье?
Статистика неутешительна: 52,7% девушек и женщин в России сталкиваются с гинекологическими проблемами..
🤔 Что делать, чтобы не болеть по женской части?
На своём закрытом канале автор книг, практикующий психолог с 15-летним стажем и эксперт по здоровью, делится простыми и чёткими практиками, которые меняют ваше мышление и восстанавливают здоровье:
✔️Практика погружения в будущее, где у вас ничего не болит
✔️Медитация устранения внутренних конфликтов, которые отражаются на вашем теле
✔️Как избежать онкологии, диабета и других страшных заболеваний в будущем
Как самостоятельно находить ответы на философские вопросы
Когда-нибудь спрашивали себя, зачем живёте? А может быть, задавались вопросом, кто же вы вообще? Да, иногда наши личные вопросы переходят на фундаментальный уровень.
Тем, кто изучал философию или хотя бы прочёл пару книг, проще найти ответ. А как быть, если вы никогда с этим не сталкивались?
Для всех, кто хочет получить представление о великих философских идеях и лично о себе в их контексте, а также пообщаться на глубокие темы, находкой станет курс «История философских идей».
За два месяца вы прослушаете серию лекций, примете участие в онлайн-семинарах и попрактикуетесь в самостоятельной работе. Итогом будет настоящий редизайн мировоззрения.
А что же нужно для старта?
Готовность мыслить, открытость к другим точкам зрения и человеческое взаимоуважение. Если у вас всё это есть и вы готовы прикоснуться к новому предмету, смотрите программу и записывайтесь, пока идёт набор.
Как научиться конфликтовать и не теряться?
Когда дело касается конфликта, у большинства сразу же возникает стресс и дискомфорт. Особенно когда кто-то повышает голос.
Причина реакции в негативном опыте из прошлого. Из каких-нибудь школьных ссор или конфликтов с родителями, где самообладание сменялось страхом.
Это естественная и вполне нормальная реакция. Однако умение конфликтовать — это важное качество, необходимое зрелой личности.
В психиатрии есть забавный термин “сказкотерапия”. И чтобы не бояться выражать свои чувства в глаза другим, он может помочь. Суть следующая:
Выберите персонажа из любимой сказки. Такого, который обладает качествами, которые вам необходимы для решения конфликтов. И представьте, что у вас с ним диалог: вы задаете ему волнующие вас вопросы и получаете мудрые советы.
Полученные советы нужно не просто “услышать”, а записать и придерживаться их в дальнейшем. И в будущем, когда возникнет неприятная ситуация, вы сможете рассчитывать на свои внутренние ресурсы.
Конфликты время от времени настигают каждого. Даже самых доброжелательных. И вы должны быть готовы не только противостоять, но и выходить из них с победой.
Воспринимайте подобные ситуации как точку роста, а не боли. И поработайте над тем, чтобы побеждать в конфликте, а не проигрывать.
Ценность тишины
Мы боимся тишины, потому что связываем её с незначительностью. Хочется быть услышанными и замеченными, быть кем-то важным в глазах других.
Желание быть значимым может быть очень сильным. Но в погоне за вниманием и признанием мы часто заглушаем свой внутренний голос.
И очень зря, потому что всё, что вам действительно нужно, уже давно внутри. Однако вы всё равно продолжаете искать то, что имеете. И чтобы в этом разобраться, нужно избавиться от фонового шума.
Чтобы узнать себя, нужно выключить телевизор, радио, интернет и суету. Найти тихое место и провести время в одиночестве, чтобы встретиться с собой и понять, что действительно важно. Где-то в горах, например. В деревне. Или в парке на лавочке — где удобно.
Тишина помогает услышать и заметить то, что обычно ускользает от вас. В ней вы обретаете внутренний голос удовлетворения. И начинаете осознавать, что уже давно являетесь всем тем, чем должны быть.
Тишина возвращает к покою и ясности, которые нарушены шумом мира. Это такая же важная вещь, как еда. Как чистка зубов, работа и упражнения — время тишине нужно уделять ежедневно. И грех не проверить ценность тишины уже сегодня.
7 признаков СДВГ у взрослого:
Синдром дефицита внимания и гиперактивность — это не только про детей. Синдром может проявляться и у взрослых, причем зачастую неочевидно. Вот 7 признаков:
1. Депрессия и тревожность. Исследования показывают, что у 33% СДВГшников депрессия. А у каждого второго — подверженность к тревожным состояниям.
2. Низкая самооценка и угодничество. Из-за того, что человек низкого о себе мнения, появляется желание получать одобрение извне. Он может скрывать свои особенности, чтобы казаться “нормальным”. И это зачастую лишь усиливает проблемы.
3. Сложности с отношениями. По отношению к партнеру у человека с СДВГ постоянное беспокойство, неуверенность и небрежность. При этом он кажется безразличным — две противоположности в одном.
4. Тяга к спорам и непослушание. Каждый второй человек с СДВГ склонен постоянно спорить и не слушаться, словно маленький ребенок. Особенно когда ему скучно, либо же в состоянии стресса.
5. Саморазрушительные импульсы. Опять же, когда он беспокоится, либо скучает, начинает неумышленно себе вредить: переедает, импульсивничает. Как в поведении, решениях, так и в банальном — в покупках, например.
6. Способный, но ленивый. Человек с СДВГ часто сталкивается с критикой за то, что не использует свой потенциал. Это происходит из-за трудностей с концентрацией при выполнении задач.
7. Хроническое выгорание. Из-за постоянных попыток соответствовать ожиданиям других, человек с СДВГ постоянно выгорает. “Перегрузка” его истощает.
Слышали о мужике, который прошёл огонь, воду и медные трубы? Вот и мы нет.
Зато в Telegram завёлся дедуля, который заставит вас прекратить ныть и начать жить.
Знакомьтесь - Валерий Шестибрат, ваш новый наставник в мире "как жить и не облажаться".
Этот 63-летний академик-гипнотерапевт - не просто старик с дипломом. Он – живая энциклопедия жизненного опыта, которая может научить вас, как выбраться из любого дерьма, в которое вы вляпались.
30 лет Валерий Владимирович копался в человеческих мозгах и душах. И знаете что? Он видел такое, что вам и не снилось. Развод? Кризис среднего возраста? Потеря работы?
Для него это всё семечки!
Если вы устали блуждать в темноте, не зная, куда двигаться дальше, этот блог - ваш спасательный круг. Здесь нет сопливых советов и пустых обещаний. Только жёсткая правда жизни и реальные инструменты для выживания в этом безумном мире.
Хотите наконец-то научиться жить, а не существовать?
Тогда бегом подписываться на канал дедушки Шестибрат
Внимание: здесь вам не будут подтирать сопли. Здесь вас научат, как вытереть их самостоятельно и двигаться дальше!
P.S. Если вы думаете, что жизнь - это сплошной праздник, вам точно нужно послушать Валерия Владимировича. Он быстро объяснит, что жизнь - это американские горки, но научит, как получать удовольствие от каждого спуска и подъёма!
Да чего мне объяснять? Загляните к дедуле на огонёк 😉
Хотите освоить профессию, которая даёт свободу выбора и возможность работать из любой точки мира?
Присоединяйтесь к мини-курсу Skillbox по копирайтингу, научитесь искусству создания увлекательных текстов и превратите ваши слова в инструмент удалённой карьеры.
Регистрируйтесь: https://goo.su/zjrDF2U?erid=2VtzqxUSSAq
Всего за 5 дней вы:
✍🏻 Поймёте, чем занимаются копирайтер, редактор и контент-маркетолог
✍🏻 Освоите приёмы работы с текстами и узнаете, как использовать нейросети
✍🏻 Получите готовые шаблоны для работы и пополните портфолио новыми кейсами
Мини-курс — не только полезная теория, но и море практики. Вы напишете пост в соцсети и письмо для рассылки, проанализируете техническое задание и отредактируете текст. А потом получите обратную связь от спикера по итогам выполненной работы.
Спикер курса — Елизавета Кулачкова. Она 6 лет работала копирайтером, была шеф-редактором в англоязычных компаниях Chatfuel и BlahBlah.
🎉 Все участники получат 9 полезных чек-листов, год английского языка бесплатно и персональную карьерную консультацию.
Реклама. ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088880
Корень мотивации: пример Шоушенка
Цитаты, истории, видео — мотивация ассоциируется с чем-то внешним. Однако это лишь пыль, такая же, как чашка кофе — заряд на время. Самая сильная мотивация должна идти изнутри.
Вспомните фильм “Побег из Шоушенка”. Энди, которого несправедливо осудили на пожизненное, знал, что невиновен. И он не просто хотел, а чувствовал себя обязанным выбраться любой ценой.
Его мотивация — надежда. На свободу, на вкус жизни, на возможность дышать свежим воздухом. И он не нуждался ни в чьих советах. Он продумал план по достижению цели и каждый день, шаг за шагом, следовал ему.
20 лет он долбил стену молотком. Каждый день преодолевал боль, унижение, стресс. Он понимал, что это нелегко, однако не останавливался. И в конечном итоге достиг свою цель.
Поэтому когда вы думаете о мотивации, учтите: нужно не очередное видео и цитата, а внутренняя цель. Достаточно сильная, чтобы стала вашим двигателем не на день и не на два, а на месяцы и годы.
Внутренняя мотивация рождается из убеждения, что вы достойны лучшего и можете изменить свою жизнь. Не из мыслей, а из убеждений в этом.
Никто и ничто никогда не сравнится с тем, как человек может мотивировать самого себя. И нужно сделать самое важное — найти мотив, который заставит шевелиться.
6 психологических законов, которые нужно знать:
1. Закон Паркинсона. Если у вас есть задача, но нет четких сроков, вы тратите 90% своего времени впустую. Чтобы справляться с задачами быстрее, назначайте “срок сдачи” проекта. И дайте себе немного меньше времени, чем по факту нужно. Осознайте и используйте силу дедлайнов.
2. Парадокс бритвы Оккама. Чаще всего правильным решением оказывается самое простое. Объяснением тоже. И если что-то кажется сложным, всегда помните, что на деле предмет проще, а вы просто смотрите “не туда”. Измените подход.
3. Парадокс хвастовства. Чем больше кто-то хвастается, тем менее он успешен. Желание хвастаться — это маска неуверенности. Она громкая. В то время как лицо уверенности наоборот — любит тишину, как и счастье. Если кто-то чем-то хвастается — делите всё, что он говорит, на два, а то и на четыре.
4. Эффект Даннинга-Крюгера. Чем больше вы знаете, тем большему можете учиться. Поэтому расширять свой кругозор, читать, совершенствоваться и узнавать новое — это вещи, которыми чем больше занимаешься, тем больше они дают.
5. Эффект Медичи. Разнообразие стимулирует творчество. Инновации возникают в результате комбинации известных идей из разных сфер. Поэтому инновационные центры находятся в крупных городах, а не где-то в глуши, как заводы.
6. Закон Галла. Все сложно работающие системы в мире — это результат от комбинации более простых, которые работают по отдельности. Поэтому если вы разрабатываете “сложную систему” с нуля, она никогда не будет работать. Начинайте с простого. Расширяйте и развивайте дела последовательно.
Правота или счастье?
Жажда доказать свою правоту любой ценой — это чувство, знакомое каждому. И большинство идут у него на поводу.
Когда кто-то упрекает, например. Или делает замечание. Либо же несёт чушь на тему, в которой вы компетентны. В результате рушатся семьи. Портится дружба, отношения.
Доказать правоту, не слыша других и не чураясь грубости — это показатель силы. Но зачем её проявлять, если платите отношениями и чувством несчастья?
Жажда правоты — это не черта характера, а последствие детских травм. Когда у вас был отец, который всегда был “правым”, даже когда не был, например.
И эту модель поведения легко перенять. Однако это не приговор — легко поддаётся корректировке. Сперва нужно осознать, что отношения с другими нужно выстраивать не на спорах и разборках, а на понимании и сочувствии.
А дальше, когда сталкиваетесь с желанием доказать свою правоту несмотря ни на что — задайтесь одним простым вопросом: стану ли я от этого счастливее? И если ответ “нет”, отпустите ситуацию и держите себя в руках.
Мир полон разных мнений. И нет ничего страшного в том, чтобы не соглашаться с кем-то. Однако важно уважать мнения других и не ставить свою правоту выше всего. Ведь от этого не зависит ваша жизнь, да и в целом ни на что не влияет.
Вы слышите, как ваше тело «просит» о помощи?
Как оно отзывается на постоянный стресс, старые обиды и подавленные эмоции? Тревожностью, лишним весом или тотальной апатией…
Вы не слышите, пока ваше тело не начинает «кричать» — и только тогда бежите к врачам и скупаете лучшие витамины.
Вы готовы научиться слушать?
✅Начать можно с нейротренажеров
Это авторская технология Андрея Антонова — эксперта по мышлению, за плечами которого 15 лет опыта. Более 5000 человек уже решили свои проблемы со здоровьем, в отношениях и финансах с её помощью нейротренажеров.
Андрей ведет канал, где публикует полезные посты, проводит вебинары и прямые эфиры с ответами на вопросы подписчиков.
🔔Подписывайтесь, забирайте бесплатный доступ к нейротренажерам и будьте здоровы!
🎓 6 МЕСЯЦЕВ И ВЫ ПСИХОЛОГ: Правда ли это ❓
Представь, уже этой весной ты станешь востребованным психологом
Измени свою жизнь с нашей помощью, стань востребованным специалистом и помогай окружающим! 🤗
Международный Университет Современной Психологии приглашает пройти курс профессиональной переподготовки и получить образование по призванию
В нашем сообществе ты найдешь:
★ Актуальную информацию о психологии
★ Практические советы от профессионалов
★ Доступ к бесплатному тест-драйву курса
Здесь все, что ты искал ⤵️
• Качественное образование
• Авторская программа
• Классные педагоги
• Поддержка сообщества
• Диплом установленного образца за 6 месяцев
• Отработка навыков с первого дня
Сомневаешься❓
Для тебя в закрепленном сообщении есть БЕСПЛАТНЫЙ тест-драйв курса “Психолог-консультант”
Пройди его и получи СКИДКУ на полную версию этого курса
Подписывайся на наш канал 👉🏼 ПО ССЫЛКЕ
Реклама. ООО "МУСП" erid:2VtzqvCiiD3
Если вы считаете, что вами никто не манипулирует — значит, вы в руках профессионалов
Телеграм-канал о когнитивных искажениях и о том, как с их помощью соцсети, политики и маркетологи манипулируют людьми (и как самому не быть их рабом). От Алексея Павликова — маркетолога и журналиста с 14-летним опытом.
Этот канал — не приятное чтиво о том, как корпорации и пропагандисты манипулируют тупыми людишками — кем угодно, но только не тобой. Такие посты о тупых других людях — всего лишь манипуляция, заставляющая читателя почувствовать себя элитой, читать дальше, лайкать и покупать.
Это канал о когнитивных искажениях, которые свойственны всем, и с помощью которых можно подобрать ключик практически к каждому человеку. Читать этот канал сложно и местами больно, зато в результате появляется возможность стать свободнее. Большинству людей это не нужно, поэтому вряд ли этот канал можно рекомендовать всем.
Несколько постов, которые могут перевернуть ваши представления о реальности прямо сейчас:
- Субъективное восприятие кажется объективной реальностью
- Крысам понравился бы ТикТок
- Защитный механизм: я занимаюсь этим, но я выше этого
- Мы переоцениваем то, что имеем
Пройти трудность и закалить характер
Представим, что вы столкнулись с трудной ситуацией. Потеряли работу, например. Или расстались с любимым человеком. А может нужно принять важное решение.
В таких моментах легко впасть в отчаяние. Ныть, жаловаться, а кто-то и вовсе включит пассивный режим и “сбежит”. Подобные решения закалить характер не помогут.
Важно начать с принятия факта изменений. Не нужно отрицать событие или пытаться его слишком рационализировать. Признайте текущую реальность и испытайте все эмоции, которые на сердце. Проживите их, не подавляйте.
Как только вы приняли ситуацию, задумайтесь над уроками. Подумайте, что вы приобрели и чему научились. А также подумайте, как это всё можно применить в будущем. Взгляните на ситуацию с другой стороны.
И следующий, заключительный шаг — объедините свой прошлый опыт с новым. Используйте всё, что приобрели до тяжелого периода. И скомбинируйте это с полученным опытом. А затем примените на деле.
Именно так закаляется характер. Когда вас, к примеру уволили. И вместо того, чтобы жаловаться, вы использовали свои старые и новоприобретенные навыки для работы получше — которая и удовольствия приносит больше, и денег.
Закалка своего характера — это не просто процесс переживания трудностей. Это способность расти под давлением и развиваться, преодолевая препятствия.
Лень как сигнал
Мы склонны винить себя за лень. Однако что, если взглянуть на это чувство под другим углом — воспринимать его как сигнал, что что-то не так. И вместо самобичевания попытаться разобраться в причинах.
Основных несколько. Неинтересный процесс достижения цели, к примеру. Когда вы хотите выучить английский, но учебник скучный — нудно, долго, непонятно.
Бороться с этим нужно так же, как родители прививают интерес к занятию для ребенка. Нужно разнообразить процесс и сделать его более занимательным. Это можно сделать как самому, так и обратиться за советом к творческим знакомым.
Вторая основная причина — посредственный результат в делах. Когда вы что-то делаете, а получается не очень, вы теряете смысл в достижении цели. И выглядит это примерно так: “зачем мне английский, если я никогда не выеду за границу?”
Чтобы преодолеть эту проблему, нужно подумать. Попробовать пересмотреть свою цель и усилить мотивацию — найти, например, некий личный смысл для её достижения. А если ничего подобного не приходит в голову, значит нужно немного изменить вектор маршрута — отказаться от цели, потому что это не то, что вам надо.
Есть и менее существенные, но мешающие процессу вещи. Неверие в себя, например — когда вы сомневаетесь в своих способностях. Либо же хроническая усталость, которая лишает энергии на новые дела.
Бороться с этим проще. Неверие в свои силы можно разбавить силой воли, четким планом и следованием ему любой ценой. А усталость, очевидно, решается отдыхом. Нужно перераспределить свои силы, проанализировать общую занятость и подумать: от чего отказаться, а что оставить.
Винить себя за лень — это не решение проблемы, а усугубление ситуации. Вместо этого разберитесь с причиной и найдите решение. Если самостоятельно не получается, обратитесь к специалисту.
Финансовый вопрос: не жить в кредит
Большинство людей тратят больше, чем зарабатывают. Они зависимы от покупок, которые помогают поддерживать желаемый образ в обществе. Однако это чревато последствиями — долговой яме и миллиону лишних эмоциональных переживаний.
И человек, который стоит на тропе саморазвития, должен понимать, что это ловушка. Однако если вы в нее угодили, нужно затянуть поясок и приступить к решению.
Сперва нужно признать сам факт проблемы — это первый шаг. И задумайтесь о последствиях, если ситуацию не менять.
Далее необходимо избавиться от “объекта зависимости”. То есть, к примеру, если у вас есть кредитная карта для покупок в рассрочку, которая постоянно соблазняет — нужно перестать.
А если карты нет, но на долги стимулирует лакшери лайфстайл блогеров, на которых вы подписаны в социальных сетях — отпишитесь, чтобы себя не искушать.
Далее подумайте над тем, что ещё вам может помочь себя чувствовать полноценным, если откинуть в сторону материальную составляющую. Может это отношения или семья? Любимое дело? А может развитие? Выберите нематериальный источник.
Затем попробуйте проанализировать причины вашего желания влезать в долговые ямы. Чаще всего это связано с детскими установками по типу “я недостаточно хорош”. И если это про вас, нужно поработать над уверенностью в себе.
Для этого выявите свои сильные стороны. Качества, навыки, поведение — во всем. В вас есть много хорошего, что делает вас уникальной и ценной личностью, помимо вещей. И важно это осознать.
Финансовая свобода — это не столько про отсутствие долгов, сколько про спокойствие и уверенность в будущем. Да, круто, конечно, быть богатым. Но лучше быть, а не казаться, скрывая за спиной долги.
