130972
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Как запоминать прочитанное?
Мозг — это не пассивный приемник информации, а активный анализатор. И чтобы лучше усваивать прочитанное, нужно вовлечь его в работу.
Но прежде чем этим заниматься, важно соблюсти базу. Во-первых, читайте утром. Ночью информация запоминается хуже, а утром ваш мозг на пике активности.
Во-вторых, читать нужно в комфортной обстановке. Найдите удобное и спокойное место, отключите уведомления в телефоне и телевизор на фоне. Не отвлекайтесь.
Это фундамент. Если с этим порядок, можно переходить к вовлечению мозга в процесс запоминания. Пересказать прочитанное, например.
Когда вы пытаетесь что-то объяснить другому, вы структурируете информацию. А как следствие, выявляете пробелы. И запоминаете лучше.
Обсуждать книги с друзьями ещё лучше — вы не только вынуждены пересказывать, но и смотреть на информацию под другим углом. И как итог, лучше запоминаете.
И еще один ключевой элемент — заметки. Выписывайте и комментируйте всё то, что хотите запомнить. Особенно если речь о техническй или научной литературе.
Запоминание не только прочитанного, но и услышанного — это процесс. И чем больше вы прикладываете к нему усилий, тем лучше результаты.
Проактивное чтение
Читать надо, с этим не поспоришь. Как и не поспоришь, что есть существенная разница между тем, что именно читать.
Роман Дарьи Донцовой, к примеру, ничего не стоит. А одна автобиография некой выдающейся персоны — словно снятие розовых очков при взгляде на мир.
Это неоспоримая база. Но важно и кое-что другое — то, как вы подходите к чтению. В этом и заключается проактивность. А именно:
— Перед покупкой изучите аннотацию и узнайте цель книги;
— Прежде чем приступить к чтению, узнайте хотя бы немного об авторе;
— Изучите введение, предисловие или аннотацию.
— На основе информации об авторе и с учетом аннотации, поставьте перед собой 3 вопроса, на которые вы хотите получить ответы во время прочтения.
— Во время чтения делайте заметки.
Читать нужно не для того, чтобы просто читать. Нужно оттачивать ум и развивать интеллектуальное любопытство.
К тому же, действуя проактивно, вы максимизируете время чтения в соответствии со своими задачами. И чем раньше вы начнете применять этот подход на практике, тем лучше.
Как выбрать вуз или колледж и поступить на бюджет в 2025 году?
Выбор учебного заведения и подготовка к поступлению — важные шаги на пути к получению качественного образования. Образовательный проект Лектариум подготовил файл со списком 100 лучших вузов и колледжей, которые ваш ребенок может рассмотреть для поступления.
Почему стоит обратить внимание на этот список?
▪️ Качество образования: В списке представлены учебные заведения, которые предлагают качественное образование и имеют хорошую репутацию.
▪️ Разнообразие направлений: Вместе с ребенком вы сможете выбрать направление, которое соответствует его интересам и способностям.
▪️ Возможность поступить на бюджет: Многие из представленных учебных заведений предоставляют бюджетные места для студентов.
Скачивайте этот файл и ваши дети обязательно окажутся в лучших вузах страны на бюджетных местах, а вы, как родитель, обретете спокойствие.
Реклама ООО «Лекта Групп» ИНН: 9702033853 Erid: 2VtzquhCNmF
Чужое влияние на жизнь
Мы, люди, социальные существа. Такие же, как стайка рыб, плывущая в одном направлении — один человек влияет на другого. И о силе этого влияния мы даже не задумываемся.
Представьте, что вы оказались в компании, где все любят спорт. Скорее всего, вы тоже начнете заниматься тем же.
Или, предположим, вы выросли в семье, где ценят и любят образование. Вы позаимствуете эти качества и будете больше тянуться к знаниям, чем другие.
Окружающие люди формируют вашу самооценку, вкусы. Даже тип мышления. Они влияют на нашу карьеру, отношения. И даже на то, как вы относитесь к себе.
Помните простое правило: мы становимся похожи на тех, с кем общаемся.
Поэтому важно осознанно выбирать свое окружение. Ищите людей, которые мотивируют вас к росту, к добру и позитивным изменениям в жизни.
Окружайте себя людьми, которые поддерживают ваши цели и делают вас лучше. Ведь мы, люди, — зеркала друг друга. И от того, кто там отражается, зависит вектор жизни.
Давайте кратко и по делу 🫡
Я Шевков Владимир и этот канал о моей простой, но интересной жизни и профессиональной работе.
Делюсь своим опытом в воспитании мальчишек, мыслями и знаниями детской психологии, показываю как развиваю свои проекты и расту сам, ну и показываю закулисье и немного своей личной жизни.
Обо мне:
- Муж
- Отец
- Предприниматель
- Активист и оптимист
- Счастливый человек
- Основатель и руководитель единственного клуба для мальчиков «школа Юный мастер» в городе Подольск, в которой учится более 350 учеников в месяц
- Дипломированный психолог, спикер, лектор, наставник и мастер своего дела
Мои результаты за последний год:
- Провел 5 лекций с родителями на тему воспитания детей и взаимодействия с ними
- Провел более 50 личных консультаций со взрослыми и детьми
- Провел проект «наставничество», в котором участвовало 40 ребят от 11 лет, где они учились понимать психологию людей и зарабатывать деньги и правильно ими распоряжаться
- Провел выездной лагерь, 4 смены по 5 дней, с 10 мальчишками, где они учились дисциплине и самостоятельности в готовке, уборки, лепки пельменей в ручную и всем необходимым качествам настоящих мужчин
- Организовал и провел массовый поход на 40 человек
- Открыл детский спортивный клуб с направлением «кроссфит»
- На данный момент ухожу из предпринимательства в бизнес
В общем, давайте общаться! Будет очень интересно!
Подписывайтесь
#промо
Эффект Рингельмана: почему "вместе" — не всегда "сильнее"?
Принято считать, что "вместе мы сильнее". Но так ли это? Примерно сотню лет назад французский профессор решил проверить и провел эксперимент.
В итоге результат не оправдал распространенное мнение. Оказалось, что при работе в группе люди показывали результаты хуже, чем в одиночку.
Рингельман выяснил, что проблема командной работы — отсутствие ответственности. И это приводит к двум бедам. Первая — это пассивность. Желание спрятаться за спинами других и спихнуть задачи.
А вторая — сложность в координации действий: чем больше в группе людей, тем меньше шансов на слаженность.
Взять хотя бы студентов, которым нужно подготовить реферат. Кто-то ничего не будет делать, а кто-то сделает двойную, а то и тройную работу. В жизни так же.
При этом, работа в команде — это не плохо. Плохо, когда возникает эффект Рингельмана. И чтобы его избежать, нужно определять ответственность в команде.
Важно четко распределить задачи и проконтролировать выполнение. Кроме того, важно создать атмосферу доверия и взаимопомощи между членами группы.
Эффект Рингельмана — это яркий показатель, что работа в команде — это не всегда эффективно. И чтобы достигать лучших результатов, вы уже знаете, что нужно учесть.
7 вещей, которые мы узнаем слишком поздно в жизни:
1. Люди редко делают вид, что им плохо и они страдают. Куда чаще они притворяются, что всё в порядке.
2. Неважно, сколько у вас друзей и сколько людей вас любят. Когда что-то случается, чаще всего придется разбираться самостоятельно.
3. Чем больше вы признаете свою неправоту, тем больше людей будут вас слушать, когда вы правы.
4. Как бы досадно ни звучало, но самый честный ответ на любой из заданных вам вопросов — это фраза “в зависимости от ситуации”. Нельзя ничего утверждать, всё вариативно. Даже взгляды на жизнь зависят от настроения.
5. Ваши страдания на 90% в голове. В реальной жизни вы страдаете куда меньше, чем от самих мыслей о ситуации и положении.
6. Когда вопрос касается любовных дел, мы всегда думает о том, чтобы найти подходящего человека, а не о том, чтобы стать подходящими самим.
7. Жизнь — это процесс обслуживания. Обслуживание тела, дома, отношений — всё требует постоянного ухода.
Отдых — это не то, что вы думаете
Время после работы или учебы, отпуск, каникулы — всё это принято считать временем отдыха. Но как мы обычно его проводим?
Мы “переключаемся” с работы или учебы на телефон. Либо же на фильмы и сериалы, кто-то на онлайн-игры. И как итог, вместо расслабления вы устаёте еще сильнее.
Представьте, что вы всю неделю сидели за компьютером. А на выходных решили “отдохнуть” и провели два дня в онлайн-игре. Как вы будете себя чувствовать?
Скорее всего усталым и раздраженным. Особенно если в игре далеко не всё шло по плану и вы спали по несколько часов на выходных.
Чтобы отдохнуть по-настоящему, нужно отвязаться от гаджетов. И заняться чем-то приятным и полезным: погулять, провести время в компании, прочитать книгу, либо же заняться творчеством. Только так вы сможете расслабиться и отдохнуть.
Качественный отдых — это не просто отсутствие работы. Это про возможность восстановить силы и энергию, чтобы встретить очередную неделю с новыми силами.
Реальный Мир🪐— авторский канал о расширенном сознании, знаниях об устройстве и законах Мироздания!
Здесь вы:
· Сможете вспомнить, кто Вы и какое у вас предназначение
· Научитесь видеть свои истинные желания, отделяя себя от чужих страхов и манипуляций и выйдете из многочисленных эгрегорных систем
Начните знакомство с собой, находя в канале ответы на самые важные вопросы!
erid: LjN8KBPkn
Глупого человека выдаёт не смазливое личико
А его язык тела! Это — непроизвольные движения рук, мимика, жесты и поведение, которые расскажут о человеке больше, чем его биография.
А чтобы отсеивать таких на первом свидании и даже манипулятора сложить к своим ногам, подписывайтесь на — "Тело расскажет". Тут вы узнаете:
– Как наше тело понимает, когда нам лгут?
– Движения ладоней изменяющего мужчины
– Мимика, которая выдаст потерю интереса к вам
Подписывайтесь, чтобы не наступать на грабли: @non_verball
Хотите стать лучшей версией себя? Развить личностные качества и стать успешным человеком?
Этот канал по психологии поможет вам развиваться и достигать новых вершин в личной и профессиональной жизни.
❎ Не откладывайте заботу о своем психологическом здоровье на потом.
Подписывайтесь и узнавайте секреты успешных людей!
➡️ | МЫСЛИ ВНЕ КОРОБКИ |
6 вредных привычек, которые разрушают мозг:
1. Отсутствие упражнений. Логика, ребусы, задачки, математические примеры, запоминание чего-то — всё это улучшает вашу память и держит мозг в тонусе.
2. Недостаток сна. Без качественного сна мозгу труднее формировать новые и поддерживать старые нейронные связи. Они нужны, чтобы создавать воспоминания и эффективнее учиться. Кроме того, труднее концентрироваться и замедляется реакция.
3. Большой живот. Да, он тоже мешает мозгу. Высокий уровень жира в организме связан с уменьшением серого вещества, которое контролирует движение и эмоции.
4. Не узнавать новое. Мозг — это то же самое, что и мышцы. Он может как расти, так и уменьшаться, в зависимости от уровня активности и использования.
5. Порнография. Порно перегружает мозг дешевым дофамином. Это и на вашу интеллектуальную деятельность влияет, и на половое влечение — нарушается химический баланс.
6. Слишком много времени проводите в помещении. Без достаточного пребывания на солнце ваш циркадный ритм нарушается. Уровень серотонина падает, да и появляется нехватка витамина D. Это может привести к аффективному расстройству и депрессии.
8 тактик нарциссов, которыми они ломают людей:
1. Постоянная критика. Нарциссы постоянно критикуют и контролируют, они стремятся быть правыми во всем, даже в ущерб отношениям и пониманию.
2. Подрыв ваших убеждений. Они ставят под сомнение ваши мысли и убеждения, задавая унизительные вопросы и обесценивая ваши идеи.
3. Высмеивание. Они используют слова, жесты и невербальные сигналы, чтобы высмеивать и обесценивать вас, заставляя чувствовать себя незначительным.
4. Отрицание вашего мнения. Они отрицают ваши чувства и мнения, аргументируя свою точку зрения и угрожая последствиями за несогласие.
5. Требование подчинения. Нарциссы требуют от вас полной лояльности или подчинения, ставя себя выше.
6. Изоляция от поддержки. Они стараются изолировать вас от друзей и семьи, иногда даже настраивая ваших близких против вас.
7. Непостоянство и пассивная агрессия. Они не уважают ваши границы, могут проявлять пассивную агрессию и игнорировать ваши интересы.
8. Неправильное сексуальное поведение. Нарциссы могут проявлять странности и непостоянство в половых отношениях. Подчёркивая при этом ваше несовершенство и заставляя вас чувствовать себя “не тем” человеком.
7 советов для улучшения коммуникации:
1. Не отвечайте на вопрос “как дела” шаблонными словами. Замените “все нормально” на что-то необычное. Будьте оригинальнее.
2. Чтобы разбавить скучный разговор, спросите у собеседника, какую самую безумную вещь он делал в последние годы? Используйте, когда не знаете, о чем поговорить.
3. Если человек постоянно говорит какое-то слово, сделайте ему комплимент. Скажите, что вам нравится, как это слово звучит в его исполнении.
4. Люди любят слышать свое имя. Обращайтесь по имени всякий раз, когда представляется возможность. Но и не переборщите.
5. Замените “извини” на “спасибо” в определенных ситуациях. Попробуйте, к примеру, не извиняться за опоздание, а поблагодарить, что без вас не начинали.
6. Добавляйте в разговор реальные истории. Если кто-то рассказывает о своем опыте, а вы уже нечто подобное испытывали — позвольте собеседнику закончить мысль и поделитесь своей историей. Выводами, эмоциями и мыслями.
7. Вовлекайте слушайте в разговор. Когда вы что-то рассказываете, не подавайте информацию в виде отчета. Добавьте эмоций и задавайте вопросы собеседнику по контексту: а как бы ты поступил в такой ситуации, а как бы ты отреагировал и т.п.
После первой встречи навсегда осталась у него в памяти 🫦
И всё благодаря этому каналу, который ведет бомбовая покровительница отношений - Женечка Александрова 👇🏻
/channel/+O9IwcstHEIA3MWQy
С этим каналом ты узнаешь все секреты, как завоевать любого желанного мужчину и научишься отличать достойных партнёров от пикаперов
А ты, в свою очередь, станешь жаркой лисицей, знающей себе цену, которая никогда не наскучит мужчине и будет для него всегда на первом месте 😍
Ну чего ты сидишь ? Все тузы у тебя перед глазами, забери их прямо сейчас !
💋 роковая женщина + идеальные отношения 💋
Фильтр реальности: селективность
Предположим, что кто-то говорит вам, что помидоры бывают желтые. А вы таких никогда не видели. И уверяете собеседника, что он неправ.
Чтобы не терять время, начинаете гуглить слово “помидор”. И в куче картинок каждый ищет своё — один желтые помидоры, другой красные. И оба находят.
Когда вы концентрируетесь на желтом помидоре, вы не обратите внимание на тысячи красных в поисковой выдаче. И то же самое касается красных.
Так выглядит селективность внимания: если вы концентрируетесь на чем-то, то видите лишь его. А остальное подсознательно игнорируете.
Когда вы читаете новости, например, запоминаете информацию, которая подтверждает ваши мнения. А которая противоречит, вы просто пропускаете.
Или взгляните на футбольных болельщиков разных команд — они замечают нарушения правил лишь у команды соперников, а у своей — нет.
Селективное восприятие помогает фокусироваться на важном и быстрее принимать решения. Однако злоупотребление может привести к “информационной слепоте” — будете игнорировать то, что может пригодиться.
Развивай критическое мышление, задавайся вопросами: "А как еще можно интерпретировать эту информацию?", "Какие факты я пропускаю?", "есть ли альтернативные точки зрения?". И если будете на них отвечать, селективность станет вашим соратником по жизни, а не палкой в колесах.
8 важнейших постулатов зрелого человека:
1. Никогда не возлагайте слишком много надежд на друзей. Слишком много доверия тоже.
2. Ничего страшного, если вы проиграли несколько споров. Хорошие и честные отношения имеют куда больше значения.
3. Избегайте тех, кто не приносит вам ничего, кроме негатива. Их атмосфера оставляет след и на вашей рутине.
4. Если что-то у вас получилось, о чем давно мечтали — не хвалитесь. Да, здорово, но хвастаться и злорадствовать не нужно.
5. Никогда не пытайтесь казаться идеальным. Люди так или иначе найдут в вас изъяны.
6. Пользуйтесь заметками. Чем больше вы фиксируете свой опыт, тем меньше шансов повторять ошибки в будущем.
7. Не давайте обещаний под влиянием эмоций: как позитивных, так и негативных.
8. Не принимайте решений, когда чувствуете себя уставшим или расстроенным.
Эффект "опознаваемой жертвы"
Представьте заголовок новости: "В результате пожара погибло 50 человек". Возможно, вы прочтете его, немного изумитесь, но быстро забудете.
А теперь такой заголовок: "В результате пожара погибла Анна Иванова, мать троих детей". Какая новость мощнее?
Это работает не только с трагедиями.
Когда видите на улице бездомного, то скорее всего просто пройдете мимо. Но если узнать его историю, то труднее быть равнодушными.
Таков "эффект опознаваемой жертвы": мы сильнее реагируем на страдания конкретного человека, чью историю знаем, чем на беду неопределенной группы людей.
Наш мозг устроен так, чтобы легче сопереживать тому, что мы можем представить. И история конкретного человека, его волнения, эмоции — всё это создаёт впечатление куда сильнее, чем обезличенная статистика.
Этот эффект — мощный инструмент влияния. Он может быть использован как во благо, так и во вред. Во вред, кстати, куда чаще — незаменимое оружие пропаганды.
Через историю конкретного человека можно вызвать ненависть к определенной нации людей. А можно и привлечь внимание к определенной социальной проблеме.
Важно критически осмысливать информацию, не поддаваться манипуляциям и не забывать о полном понимании ситуации, когда напрашивается эмоциональный вывод.
Иллюзия контроля
Предположим, что вы играете в кости на деньги. Перед броском трясете рукой как можно сильнее, чтобы выпало 12. Кажется, что все зависит от броска.
Примерно так выглядит иллюзия контроля — когнитивное искажение, которое вынуждает верить, будто вы можете влиять на случайное событие.
И происходит это по нескольким причинам:
Из-за личного участия: чем больше вы вовлечены в событие, тем сильнее иллюзия. Когда ночами напролет готовились к экзамену и уверены, что сдадите, например.
Из-за предвкушения успеха: когда знаете, что может быть хороший исход даже при мизерной вероятности. Шанс 0,1% на джекпот, к примеру.
Из-за привычки: в знакомых ситуациях, где однажды вам уже повезло, легче поверить, что повезет еще раз — например при выигрыше спортивной ставки.
Из-за настроения: в приподнятом настрое вы склонны к чрезмерной вере в своих силах, а в подавленном — наоборот, недооцениваете возможности.
Чем бы вы ни занимались, анализируйте свои действия перед принятием решений. И спрашивайте себя, действительно ли вы можете на что-то повлиять, либо нет.
Не переоценивайте свою “степень контроля” над событием. Ведь у иллюзии две стороны медали: может как помочь добиться успеха, так и разочаровать. Распознавайте этот феномен в своей жизни и не забывайте об объективности.
7 напоминаний о взрослой жизни
1. Не ждите Джина из лампы или чудес, станьте героем для себя. Ведь никто другой не сделает за вас работу по воплощению ваших мечтаний в жизнь.
2. Не принуждайте никого проводить с вами время. Лучше научиться проводить время с пользой в одиночестве, чем кого-то тяготить и удерживать человека насильно.
3. Учитесь управлять эмоциями в стрессовом контексте. Спокойный и трезвый ум способен справиться с любой ситуацией.
4. Принимайте людей такими, какие они есть, а не такими, какими вы хотите их видеть. Так вы сможете избежать миллионы разочарований.
5. Рано или поздно абсолютно каждый человек покажет, какой он на самом деле — просто дайте ему время.
6. Не откладывайте на завтра, если полагаете, что завтра будет больше мотивации. Прикладывайтесь сегодня так, будто завтра вы будете чувствовать себя еще хуже.
7. Жизнь и время не будет ждать, пока ваши дела наладятся. Каждый день поднимайтесь и продолжайте двигаться вперед — часики тикают.
Одержите победу над английским — экспресс изучение для взрослых!
Да, мы тоже против скучных методов и долгих занятий с репетиторами!
Наш авторский метод "Остров"🌴
Мы предлагаем погружение в английский язык, как будто вы отправились на отдых на тропический остров, где каждый урок — это новое приключение.
Цель – помочь Вам стать свободнее, грамотно easily and quickly speak English!
Поэтому бесплатно делимся методом носителя языка, который позволит выучить английский, уделяя ровно 1 час в день.
Места ограниченны ->
https://clck.ru/3BugCT
«Все дураки, а я Д’Артаньян»
Быть виноватым - неприятно и очень обидно. Никто не хочет облажаться.
А что, если призная вину, вместо "подножки судьбы" ты получишь всё, о чём мечтал?
И такие случаи есть.
Крупный российский застройщик Виктор Тарасенко поделился, как признание ошибок мгновенно помогает человеку 👉🏼 и что делать, чтобы даже неудачи стали твоим активом. Читать здесь и здесь
Виктор - бывший футболист, успешный девелопер, ведёт канал в формате "заметок из телефона" 👉🏼 не обучает, не продаёт курсы, не говорит, что вам надо делать.
▫️Какие возможности открывает слово "спасибо" в бизнесе и не только?
▫️Зачем он разом уволил всех руководителей?
▫️И в чём секрет предпринимателей, которые ведут бизнес вдолгую?
Читай в телеграм-канале
Реклама: ООО «ДК «Прогресс-Лидер», ИНН 3000001232, erid: LjN8KQv7k
8 золотых правил негласного этикета:
1. Если хотите похвалить кого-то — делайте это публично, при всех. А если хотите наругать — делайте это в частном порядке.
2. Если кто-то показывает вам фотографию в своем телефоне, не проводите пальцем влево или вправо — никогда не знаешь, что будет дальше.
3. Возвращайте деньги, которые одолжили, ещё до того, как человек, который их одолжил вспомнит об этом и попросит обратно.
4. Не задавайте неловких вопросов по типу “о, так ты еще не женат?”, “а почему у тебя нет детей?”, “почему у тебя нет машины?”, “почему вы еще не купили дом”?
5. Уважайте разные оттенки мнений. То, что для вас выглядит как цифра 6, для кого-то может выглядеть как цифра 9. И оба правы. Всё зависит от угла обзора.
6. Если вам кто-то помог — не воспринимайте это как данность. Всегда в полной мере воздайте человеку должное .
7. Никогда не давайте советов, если вас не просят.
8. Если вы общаетесь с человеком наедине, кем бы он ни был, не отвлекайтесь на свой телефон — это грубо и нетактично.
Стокгольмский синдром: откуда любовь к абьюзерам
Вы когда-нибудь слышали фразу "любит, значит, боится"? Звучит нелогично, но она имеет право на жизни — Стокгольмский синдром яркий пример такого сценария.
Это феномен, когда жертва насилия начинает чувствовать симпатию к мучителю. И впервые об этом заговорили полвека назад, когда произошло немыслимое:
В 1973 году террористы захватили банк в Стокгольме, а людей взяли в заложники. Когда все закончилось, жертвы захвата помогали искать адвокатов террористам.
То же самое происходит и в абьюзивных отношениях. Некоторые жертвы всё сильнее и сильнее любят мучителя, как бы плохо он себя ни вел. И на это есть причины.
Так выглядит защитная реакция на сильный стресс — когда грозит опасность, мозг переходит в режим выживания. А это энергозатратное и тяжелое состояние.
Чтобы не свихнуться, человек начинает приспосабливаться к ситуации. Понимает своё бессилие. И чтобы выжить, начинает подстраиваться и пытаться угодить мучителю, чтобы получить его “благосклонность”. А как следствие, привязывается.
Это своеобразный “механизм выживания” нашего мозга. И такая реакция — не ваша вина. Однако если уж вы попали в такое положение, помните: симпатия к мучителю — это не любовь, а результат реакции мозга на обстоятельства. И лучше бы от этого избавиться.
7 простых правил для лучшей жизни:
1. Не тратьте безрассудно свои деньги. Не стоит увлекаться. Относитесь к ним бережливо, ведь в конце концов, деньги имеют значение.
2. Уважайте тех, кто вас обслуживает. Кассир, официант, бариста, либо же это ваша домашняя горничная — уважайте чужой труд. Работа есть работа.
3. Всегда одевайтесь так, как вам нравится. Так вы будете чувствовать себя и комфортнее, и более уверенно. Если кто-то это не одобряет, то кого это волнует, кроме него?
4. Мир утопает в хаосе и плохих вещах. Сделайте его лучшим местом для жизни, насколько это возможно. Улыбайтесь незнакомцам. Будьте добры и приветливы.
5. Если вам кто-то нравится, самое время выразить свои чувства. Не нужно ждать годами, иначе упустите свое счастье. Неважно, мужчина вы или женщина — проявите инициативу в отношении того, к кому питаете чувства. Не бойтесь отказа.
6. Не притворяйтесь в отношениях, иначе просто потратите время. Если вы ничего не чувствуете к партнеру, просто уйдите и не играйте с его чувствами. Не тратьте ни своё время, ни партнёра.
7. Если интуиция пытается вам что-то сказать, не игнорируйте. Этот голос сильнее, чем ваши голосовые связки. Руководствуйтесь своим внутренним чутьем.
Эффект ожидания и психологические установки
Если вы думаете, что у вас ничего не получится — вы правы. А если думаете, что получится — тоже правы. Эта цитата прекрасно отражает суть эффекта ожидания.
Мозг ленивый, поэтому он предпочитает согласованность. Как в мыслях, так и действиях. И как итог, ваши “психологические установки” определяют поведение.
Если идёте на экзамен с мыслями, что не сдадите, то так и будет. Или если проходите собеседование с уверенностью в том, что получите работу — значит получите.
Мозг ставит в приоритет текущие установки. И подбирает характерную модель поведения. Причем это работает в обе стороны: как в плюс, так и в минус.
Суть эффекта в том, что в конечном итоге вы получаете то, на что себя настраиваете. Думаете о плохом результате? Получаете плохой. О хорошем — хороший.
В ситуациях, где всё зависит от вас, 9 раз из 10-ти вы получите тот сценарий, который прокручиваете в голове.
Из-за этого эффект ожидания может оказаться как другом, так и врагом. Однако с принципом его работы вы уже ознакомились.
Дальше дело за малым — настраивайте себя на позитивные сценарии перед любым событием. И наблюдайте, что выйдет.
Эффект прожектора: ты не центр Вселенной
Если вы хромаете из-за мозоли на ноге, кажется, будто все это замечают. Или если появилась затяжка на новой майке, ощущение, будто на неё все вокруг и смотрят.
Как итог, лишний стресс и переживания — так ощущается эффект прожектора. Однако на практике всё иначе: ни вас, ни уж тем более затяжку на майке, 99% людей даже не заметят. Они сконцентрированы на себе и своих заботах — так же, как и вы.
Во всём виноваты эгоцентризм, неуверенность и привычка сравнивать себя с другими. В результате вы становитесь жертвой “эффекта” и появляется стресс.
Чтобы избавиться, нужно принять эмоциональное беспокойство. И вспомнить, что люди несовершенны: никто не идеален. В том числе и вы.
Затем подойдите осознанно к навязчивым мыслям и спросите себя: действительно ли все смотрят? Действительно ли “проблема” так значительна?
И в то же время вспомните, что есть заботы и задачи, которые куда важнее переживаний из-за затяжки. Или из-за хромоты.
Эффект прожектора — искажение реальности, которое приводит к беспокойству и лишнему стрессу. Осознайте его природу и сделайте так, чтобы эффект не портил вам жизнь.
Мусорные войны: как не ругаться из-за мелочей
Часто мы ссоримся с близкими из-за мелочей, которые на самом деле и яйца выеденного не стоят.
Представьте: вы пришли домой уставший, а ваш партнер говорит: "Ты опять забыл вынести мусор!". А в ответ вы кричите: "Ты всё время придираешься!". И пошло-поехало.
Итог — большой конфликт из-за мелкого мусора. А ведь может быть, что партнер просто устал и хотел высказать свое раздражение. Однако под руку подвернулся мусор, да и не совсем он подходящую форму выражения эмоций выбрал.
Мы реагируем на слова близких слишком эмоционально, защищая свое "эго". Нам кажется, что нас оскорбляют, хотя на самом деле это просто неловкое высказывание.
В следующий раз, когда чувствуете, что начинается ссора, спросите себя: "Что именно меня так задело? На что я сейчас реагирую — на тон слов или на ситуацию?".
Возможно, вас никто и не хотел оскорбить. Просто человек высказал свои эмоции не так, как следует. И это случается чаще всего.
Вместо того, чтобы отвечать на конфликт, попробуйте понять человека. Что происходит с ним? Может быть, у него плохой день? Может он боится чего-то?
Часто ссора заканчивается там, где начинается процесс прислушивания друг к другу и появляются попытки понять причину. Попробуйте аналогично действовать и вы.
Как найти истинную цель жизни
Идет человек по лесу и замечает на деревьях стрелы. А вокруг них нарисованные круги — идеальные выстрелы, прямо в “яблочко”.
Идёт он дальше и натыкается на десятилетнего мальчика с луком. Не скрывая восхищения, начинает осыпать парнишку комплиментами.
Затем задаёт ему вопрос: слушай, как ты будучи таким маленьким, научился так хорошо стрелять?
А мальчик ему отвечает: я сперва выпускаю стрелу, а потом рисую круг.
В жизни нередко можно встретить таких же “успешных лучников”. Они придумывают истории о том, будто всегда знали, к чему шли. Логично и последовательно описывая свой маршрут. Однако в 90% случаев это неправда.
Они просто “стреляли”, как мальчик с луком. И когда выстрелили достаточно высоко, нарисовали круг, будто бы так и задумано.
Люди, даже самые успешные, никогда не знают наверняка, куда они идут и к чему стремятся. Они просто пробуют разное и идут вперёд. Затем, когда до чего-то доходят, описывают маршрут.
Если вы не знаете, к чему стремиться — не отчаивайтесь. Просто продолжайте пробовать разные вещи. И настоящая цель рано или поздно обязательно откроется.
Цели в инструкции к жизни не указаны. Их создаёте вы сами. Просто продолжайте двигаться и что-то делать. И обязательно к чему-то придёте.
8 суровых истин о людях и отношениях:
1. В комплиментах может скрываться ревность. В поддержке зависть, а любовь в ненависти.
2. Никто вас не судит так строго, как вы думаете. А если уж и действительно судят, то это скорее проблема этих людей, а не ваша.
3. Все говорят, что они взрослые и зрелые до тех пор, пока не приходит время извиниться или сделать первый шаг навстречу.
4. Не спешите рушить иллюзии других. Оставляйте их в той реальности, которую они сами для себя выбрали.
5. Люди всегда находят способ показать, кто они на самом деле. Просто нужно дать им время и пространство. Никакая маска не может быть надета вечно.
6. Чем меньше вокруг вас людей, тем меньше проблем и суеты.
7. В один момент любой человек может внезапно измениться. И неважно, насколько крепка ваша связь. В какой-то момент нужно отпустить людей, пока они не разрушат вас как личность.
8. Не прыгайте выше собственной головы ради других людей. Включайте их в свою жизнь ровно настолько, насколько они включают вас в свою. Не делайте лишнего.