130972
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Почему люди остро реагируют на стрессовые события?
1. Стресс - это внутренний тремор, незнание, куда или как двигаться дальше.
2. Стрессовые события - те, что вызывают в нас неопределенность. Примеры на картинке.
Вне зависимости от степени событий, происходит естественная реакция - эмоция. Эмоция формируется исходя из состояния человека. Поэтому эмоции не нужно контролировать - это не "плохо", это невозможно.
Куда важнее научиться управлять стрессом - первопричиной.
Навык управления стрессом стабилизирует состояние + высвобождает энергию + дает понимание себя + открывает доступ к мотивации + дает почву для роста без выгорания
Присоединяйтесь к практическому Мастер-классу по управлению стрессом.
Его проведет директор школы по работе с ресурсами психики, паттернами поведением и стрессом Дарья Гулина.
➡️ Читать полную версию текста про реакции и эмоции
➡️ Перейти в канал бесплатного Мастер-класса по управлению стрессом
Секрет безумной продуктивности
Самые продуктивные люди являются таковыми не потому, что просыпаются в 5 утра. И не потому, что оплачивают подписки для приложений по повышению продуктивности.
Да, некоторым это помогает. Но продуктивность — это гораздо больше, чем всякие идеальные распорядки и “умная работа”.
Секрет безумной продуктивности в том, что человек работает больше, чем остальные. Никакого секрета нет, если по-простому.
Производительность не сильно зависит от вашей рутины. Она зависит от того, сели вы работать над своим делом или нет. И все.
Самый большой “секрет” продуктивности — это исключить все отвлекающие факторы, которые мешают работе: переписки с друзьями, сверлящий сосед, уведомления из инстаграма и прочее.
Хотите повысить свою продуктивность, значит работайте больше. Испытывайте дискомфорт, раздвигайте свои пределы. Не тратьте впустую свое время.
Найдите себе дело всей жизни. Найдите такую работу и ныряйте в нее с головой. А если у вас такого дела нет, но все равно гонитесь за продуктивностью в том, что вам отвратительно — пора что-то менять.
#Реклама
Дропшиппинг - популярная в нынешнее время бизнес модель, особенностью которой является низкий финансовый порог входа
Хотите узнать все о Дропшиппинге?
Парни с многолетним опытом завели телеграмм канал в котором абсолютно БЕСПЛАТНО рассказывают как заработать в данной сфере и разбирают все нюансы.
/channel/EasyDR_ecom
Как накопить деньги и иметь всегда финансовую “подушку безопасности”?
Предположим, вы хотите создать финансовую “подушку безопасности”.
С чего начать копить? Вот несколько простых, но эффективных советов, которые помогут вам распланировать свои финансы и накопить сбережения.
1. Первым шагом к финансовой независимости станет определение целей. Планируйте свои финансовые действия в соответствии с ними. Будь то путешествие, покупка крупной техники, квартиры или инвестирование. Важно, иметь ясное представление о том, зачем вы копите деньги.
2. Регулярный контроль над своими расходами. Создайте бюджет, определяющий ваши доходы и расходы. Это поможет вам понять, где можно сэкономить и сколько денег можно отложить каждый месяц.
3. Начните откладывать небольшие суммы - процент от дохода, кэшбэк и т.д. Настройте автоматические переводы в копилку. Это позволит вам откладывать определенную сумму ежемесячно, не задумываясь об этом.
4. Сбережения должны работать. Рассмотрите варианты инвестирования в ценные бумаги, недвижимость или другие виды активов. Инвестиции могут помочь вам накопить капитал со временем и обеспечить финансовую стабильность в будущем.
Больше советов по накоплению сбережений и созданию “подушки безопасности” в телеграмм-канале.
#промо
Общественное сознание
Представьте клетку. Там пять обезьян. В угол забрасывают связку бананов. Одна обезьяна сразу же кинулась к чуду.
Как только коснулась, напор холодной воды обдал всю клетку. Интерес к связке пропал.
Когда ситуация улеглась, другая обезьяна начала тянуться к бананам. Дотронулась и инцидент повторился.
Спустя время третья обезьяна решает испытать судьбу. Но остальные её толкают и бьют. Больше никто не пытался.
Экспериментаторы заменили одну из пяти обезьян новой. Та немедленно отправилась к бананам. Соратники начали её атаковать. Попробовала ещё раз — то же самое.
Заменяют ещё одну обезьяну новой. События повторяются. И меняли испытуемых до тех пор, пока не осталось ни одного «старика».
Все обезьяны накидывались на каждого «новичка», желающего бананы. При этом никто не знал о последствиях.
Аналогичным образом ведут себя и люди, а в роли бананов выступают цели и мечты. Ваш долг перерасти цепь предрассудков общественного сознания и стать независимым от обезьян.
Передача информации
Есть люди, которые не любят делиться знаниями. Но на пути к развитию это плохо, и на это есть 2 причины:
Первая: когда что-то рассказываете, вы начинаете лучше понимать предмет. Приходится систематизировать имеющеюся информацию, чтобы структурировано изложить мысль.
Это приводит к тому, что передаваемая информация крепче оседает в вашей голове.Увеличивается уровень понимания и появляется структура знания.
Вторая: вопросы собеседника вынудят взглянуть на предмет в другом свете. Под тем углом, который расширит ваше понимание и заставит серое вещество шевелиться.
В зависимости от уровня и качества вопросов собеседника, временами вы можете столкнуться с абсолютно противоположной точкой зрения. Это может привести к дебатам. Можно даже понять, что то, в чём вы убеждены — ошибочно.
Если вы делитесь имеющимися в вашем распоряжении знаниями, то вы только приобретаете, а не теряете. Не бойтесь делиться.
Принятие травмы
У каждого есть неприятные эпизоды в жизни. Кого-то они мотивируют и вдохновляют, а кому-то усложняют жизнь. Усложняют тем, что вынуждают временами переживать былые эмоции вновь.
Кого-то предали. Кто-то был морально уничтожен. Кто-то разочаровался. Кто-то столкнулся с неоправданными ожиданиями.
Психологические травмы настигают каждого и важно научиться с ними справляться.
Большинство переживают травму по-новой вместо того, чтобы принять. Они не понимают, что боль — продукт минувших дней.
Саморазвитие — это и преодоление негатива. А травмы и барьеры — то, с чем нужно бороться в первую очередь.
Метод один: принятие. Посмотреть правде в глаза и смириться. Да, это произошло. Тем не менее, пора двигаться.
Как только поймёте, что повлиять на опыт нельзя, двигаться дальше будет проще. Вы избавитесь от барьера.
Но кто вам в этом поможет, — психотерапевт, собственный разум, книга, канал в телеграме, друзья — определяете вы сами. Однако принять и отпустить надо.
Цель и ориентир.
Жизнь — это как езда по МКАДу. Каждые пару километров есть свой съезд. И каждый съезд ведёт в какой-то определённый район города.
Если не знать, куда едешь, каждый съезд выглядит как «возможность». Но если ты знаешь пункт назначения, и знаешь, что до нужного съезда ещё 20 километров — ты будешь игнорировать все эти «возможности». Ведь они заведут не туда, куда надо.
Наличие цели в маршруте — это показатель, который помогает не обращать внимание на сотни других «съездов». И такой же подход должен быть к движению по жизни.
Если цели у вас нет, то периодически всплывающие «съезды» на вашем пути могут выглядеть привлекательно, однако заведут в Мытищи, а не на Красную Площадь.
Цель и план должны быть приблизительными, чтобы выступали ориентиром на распутьях жизни. И если плюс-минус внятной цели у вас ещё нет, нужно придумать.
Подумайте о том, что вас привлекает, заботит и интересует. Может это исследования? Или, быть может, маркетинг? Или продажи? Или переезд в другую страну? Или хотите стать чемпионом по боксу?
Имея ориентир, желающий стать чемпионом не свернет на «съезде» с наркотиками. Тяга к исследованиям прочертит путь к знаниям и убережёт от заманчивого, но не очень нужного. Обдумайте цель и двигайтесь к ней, игнорируя случайные «съезды».
Жизнь полна отвлекающих факторов. И помните, что если у вас нет конечного пункта назначения, то рискуете оказаться в Мытищах.
Аудит жизни
Аудит — это слово из корпоративного мира. И если объяснить его максимально кратко, то это независимая проверка организации.
Аудит часто определяет дальнейший вектор развития компании. Помогает узнать реальное положение дел и заметить слабые аспекты, чтобы их исправить.
Тем же самым полезно заниматься не только бизнесам, но и людям. И чтобы получить максимум пользы, нужно сделать аудит своей жизни по 7-ми пунктам:
— Здоровье;
— Финансы;
— Личное развитие;
— Отношения;
— Ощущение себя;
— Досуг;
— Свободное время.
Взгляните объективно на положение дел в этих сферах жизни. И оцените степень удовлетворённости результатом.
Выделите те, результат в которых вам не очень нравится. А затем продумайте план того, как улучшить положение дел, чтобы внести корректировки в жизнь.
Это крайне полезная практика, которая позволяет взглянуть на себя без розовых очков и выявить слабые аспекты. Занимайтесь этим раз в полгода. И начать вы можете прямо сейчас, раз сидите без дела.
Как превратить работу над диссертацией в творческий процесс вместо изнуряющей работы ночами?
Узнаете на канале доктора наук, профессора Воронцовой. Здесь все о диссертациях — бери и используй! Советы, уроки, видео лекции и тесты.
От руководителя мало помощи, где ее найти?
▫️ Как написать диссертацию с «0» без стрессов и переписываний;
▫️ Как правильно работать с литературой и писать статьи;
▫️ Как сэкономить несколько лет и дойти до идеальной защиты;
▫️ Как собрать наработанный материал в единую систему и завершить диссертацию.
Ответы на канале «Диссертация с 0»
Надежда Станиславовна — научный консультант, создатель авторских курсов, проводит бесплатные вебинары и может выступить Вашим наставником.
Подписаться на канал
Реакции на обстоятельства
Когда что-то не получается, то виноваты другие. Кто угодно, только не ты сам. Знакомо? Так мыслит человек на первой стадии.
Вторая стадия — это когда виноват ты сам. Никого другого не винишь, только себя. Причем не всегда справедливо.
Венец эволюции — третья. Это когда вы не вините ни других, ни себя, а принимаете результат, делаете выводы и двигаетесь дальше.
На какой стадии лучше находиться — очевидно. Однако чтобы к ней прийти, нужно работать над собой.
Нужно пройти первую, детскую стадию, когда груз неудачи хочется спихнуть на других. Затем вторую, с самобичеванием и отвращением к себе.
Но всегда причина любых неудач — это комплекс обстоятельств. Одни зависят от вас, другие нет. А первые две стадии — это крайности, в которые впадают 90% людей, пытаясь разобраться.
Лучшая позиция — третья. Это когда вы можете быть объективны в оценке: в чём сами напортачили, а в чём кто-то другой. Принять как факт, сделать выводы, превратить в опыт. И не будете зацикливаться на этом.
Винить других — это по-детски. Винить себя — самобичевание. Ошибки естественны. Поэтому превращайте это всё в уроки жизни, отпускайте и продолжайте движение.
Как развить свой лидерский потенциал?
Лидерство — ключевой «гибкий» навык, который позволяет быстро расти в карьере и занимать руководящие должности.
Чтобы стать надежным руководителем, за которым будут готовы идти самые лучшие сотрудники, пройдите онлайн-курс «Soft skills для руководителя». За пару месяцев вы научитесь мотивировать команду, вести успешные переговоры, грамотно расставлять приоритеты и делегировать задачи.
Переходите по ссылке и оставляйте заявку на обучение, а по промокоду СИЛА специально для вас действует скидка 65% на весь курс.
Для российских детей запускают бесплатные курсы по программированию.
Онлайн-школа Алгоритмика будет бесплатно учить детей основам IT в трехдневном мини-курсе, после которого ученики получают сертификат о прохождении.
Для детей сделали три направления — 8–10 лет программирование на Scratch, 10–11 Геймдизайн в среде Roblox Studio и 12–17 лет программирование на Python. Обучение проводят с нуля, участвовать в нем может ребенок с любыми навыками. Трехдневный интенсив организаторы называют хорошим стартом для того, чтобы попробовать себя в программировании
Записать ребенка: https://s.algoritmika.org/17r5gzs
Реклама ООО "Алгоритмика", ИНН 7704386240, Erid: 2VtzqvHQ8TE
Негласные социальные правила, которые важно знать:
1. Не звоните кому-то более двух раз подряд. Если человек не отвечает, значит он занят и перезвонит, когда сможет.
2. Возвращайте долги до того, как человек, у которого вы заняли, вспомнит об этом. Это показывает вашу честность и характер.
3. Никогда не задавайте неловких вопросов в стиле «О, так вы еще не женаты?»; «У вас что, нет детей?»; «Почему у тебя нет машины?». Воздержитесь.
4. Уважайте разные оттенки мнений. Помните, что шестерка для вас может выглядеть для другого девяткой, если он смотрит под другим углом. При этом оба правы.
5. Не перебивайте другого. Особенно, если это эмоциональный диалог. Позвольте человеку вылить всё, что он накопил. Услышьте и сделайте выводы.
6. Если вы дурачитесь с кем-то, и видите, что человеку это неприятно, прекратите и никогда больше так не делайте. Нужно ли объяснять почему?
7. Смешно, но важно: если вам кто-то помог, удосужтесь хотя бы поблагодарить.
8. Хвалите других публично, а критикуйте только наедине.
9. Никогда не комментируйте чей-то вес и фигуру. Даже если человек вас просит. Сглаживайте углы и будьте деликатны. Поверьте, он не хочет слышать злую правду. Нужно высказать честно, но помягче.
10. Относитесь к уборщикам так же, как и к генеральному директору. Никого не впечатлит то, что вы можете грубо общаться с тем, чей статус ниже. Однако люди заметят, если вы относитесь к обслуживающему персоналу с уважением.
Если вы задавали себе вопросы «Кто я?» и «Кем я хочу быть на самом деле?», значит, пора что-то менять!
Приглашаем пройти бесплатный курс Skillbox по профориентации, который поможет вам понять себя, определить, чем вы хотите заниматься, и найти наиболее подходящую профессию.
Курс разработан экспертами-профориентологами и психологами специально для взрослых, которые хотят сменить профессию, но пока не могут определиться с выбором.
Бесплатный доступ по ссылке: 👉 https://epic.st/u3_F_?erid=2Vtzqvyd5XA
☝️ В конце курса мы расскажем, как работать с сомнениями и убеждениями, которые мешают вам сделать первый шаг и начать действовать. А если возникнут вопросы, вы сможете обратиться к профориентологу в чате курса, получить обратную связь и рекомендации по выбору профессии.
Реклама. ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088880
8 постулатов лучшей жизни
1. Лучшая зависимость — стремление каждый день становиться лучше.
2. Вместо того, чтобы гнаться за большим количеством времени, сведите к минимуму отвлекающие факторы.
3. Некоторые факты и события из жизни лучше держите при себе, даже если безмерно доверяете своей семье и друзьям.
4. Вместо того, чтобы соревноваться со всеми подряд, попробуйте сотрудничество. Это принесет куда больше пользы, чем конкуренция.
5. Будьте хладнокровнее. Меньше реагируйте на всякую ерунду, сохраняйте спокойствие.
6. Вместо того, чтобы ныть и жаловаться, сосредоточьтесь на достижении цели с тем, что имеете.
7. Время от времени бывайте в одиночестве. Практикуясь в этом деле, когда жизнь “подожмет”, вам будет проще справиться с невзгодами. Не всегда ведь “ваши люди” будут рядом.
8. Принимайте людей такими, какие они есть, а не такими, какими вы хотите их видеть. Меньше будете разочаровываться.
О возможностях
Однажды девушка пришла к Биллу Гейтсу за интервью и спросила: «В чем секрет ваших достижений?»
Билл задумался. Затем вытащил из ящика чековую книжку. Передал ей и сказал, чтобы вписала любую сумму.
Неловко. Девушка застенчиво произнесла: «Я не это имела в виду», а затем попыталась задать тот же вопрос.
Ответ не изменился. И опять Гейтс протянул чековую книжку, от которой отказались.
Билл убрал книжку обратно и сказал: «Мой секрет в том, что я не упускаю возможности, как это только что сделали вы».
Возможности вокруг нас, но ментальные блоки мешают их замечать. Способ преодоления — развитие проницательности и инстинкта быстрого реагирования.
Возможностью может быть семинар в вашем городе. Может поход в гости, может онлайн-урон, телефонный звонок, старая книга. Возможностей много всегда и везде.
Единственное, что мешает ими воспользоваться — скепсис по отношению к окружающему. И как вы будете это преодолевать — зависит только от вас.
Обесценивание ценности
Вы когда-нибудь получали что-то, о чём мечтали? Щенка, например. Или машину?
Кто-то мечтает о щенке. Думает чудесно заботиться о четвероногом друге: выгуливать, резвиться. Когда желаемое получено, трепет сменяется недовольством: выгул в 6 утра, развиться в 2 часа ночи — в итоге щенок уже не такой ценный.
Кто-то мечтает о машине. Кажется, что с машиной придёт признание и мобильность. А появляются постоянные расходы на обслуживание; мытьё; заправка. В итоге признание и мобильность уже не греют.
Такое поведение характеризует человека как ненасытного. И обесценивание ценностей работает абсолютно на всё, о чем вы только мечтаете и получаете.
Радость от приобретения сменяется на пассив. Словно ничего особенного и не досталось. А такое поведение равносильно болезни. Поможет благодарность.
Задумайтесь о том, что у вас есть. О том, о чём вы с трепетом мечтали, получили, но перестали ценить. Верните трепет и благоговение. Цените то, что имеете.
Обратная сторона жизни
Жизнь — соревнование, в котором нет определения слову «победа». Мы конкурируем и гонимся за одним и тем же — деньги, статус, признание. Всем нужно лучшее.
Список желаний можно продолжать бесконечно. Но суть в том, что то, чего вы хотите, хочет и кто-то ещё. И кто-то уже работает над тем, чтобы быть лучше и компетентнее, чем вы. Но гнаться за кем-то эфемерным не нужно.
Вы должны понимать, что ваш ближайший конкурент не Иван Пупкин из соседнего подъезда, а вы сами. Нужно соревноваться с собой.
Устанавливайте планку. Направляйте энергию и силы для того, чтобы начать соответствовать собственным стандартам и ожиданиям.
У вас всё для этого есть. Дополнительно требуется лишь упорство и устойчивость по отношению к провалам.
Чтобы побеждать в конкуренции с собой, нужно чтить одну мантру: каждый день вы отправляетесь спать чуть умнее и лучше, чем были 16 часов назад.
Побеждайте. И побеждайте не Ивана Пупкина, а себя вчерашнего.
Ошибка 90% родителей — думать, что для поступления на бюджет важны только баллы по ЕГЭ
По правде говоря, не нужно иметь высокий балл, чтобы получить бесплатное образование. А высокобалльники, наоборот, часто пролетают, поставив все на ЕГЭ.
Чтобы быть зачисленным на бюджет, нужно:
— заблаговременно оценить свои шансы на поступление;
— изучить правила приёма в каждом вузе;
— подать документы так, чтобы были учтены все достижения и льготы;
— правильно расставить приоритеты;
— в час “х” принять верное решение о том, куда отдать оригинал.
Я, Дмитрий Бураков, уже 15 лет руковожу приемной комиссией в государственном вузе Санкт-Петербурга и с уверенностью могу сказать, если не вникнуть во все изменения порядка приема, они могут лишить вашего ребенка места на бюджете.
Уже более 50 тысяч человек прошли мои марафоны и сэкономили много денег на поступлении и репетиторах. Подписывайтесь на мой канал и не пропустите бесплатный марафон 10-14 апреля, где я дам пошаговую инструкцию, по которой ваш ребенок попадет в вуз на бюджет.
Реклама, ИП Буракова Олеся Николаевна, ИНН 312203989807, erid:LjN8KbbBb
Канал Дзэн-Буддизм и вечная мудрость помогает найти истину в это непростое время. Отдохнуть душе и наполниться вдохновением, любовью, радостью. Приглашаем Вас найти то, что Вы ищите, найти источник вечной мудрости t.me/budhadzen
Читать полностью…
Произведение искусства
Однажды парень проходил мимо дома художника, где хозяин превращал очередной валун в изящное лицо.
Парень понаблюдал, а затем спросил: «Как удаётся создавать такую красоту из камня?»
Творец улыбнулся и ответил: «Любой камень прекрасен, я просто убираю лишнее.»
Примечательно, что «счастье» и «валун» похожи.
Представьте, что разум — это трёхметровый валун. Он огромный, однако где-то внутри таится благополучие. Но чтобы отыскать, нужно вырезать лишнее.
Может это переживания. Сомнения в себе. Внутренние страхи, неуверенность. Словом всё, что заставляет чувствовать себя несчастным.
Как освобождаться от лишнего — зависит от вас. Можете обращаться к самым разным инструментам.
Могут помочь деньги. Может любовь — найдёте того, кто вырежет всё за вас. Может хобби. Кто знает.
Можно использовать и выбрасывать всё, что нужно и не нужно. Превращать валун в произведение искусства — сложный процесс. Но когда вы закончите, сможете увидеть шедевр — нового себя.
Советы по укреплению силы воли
— Избегайте потребность в мгновенных удовольствия: случайный секс, видеоигры, мастурбация и прочее. Получая быстрый дофамин, вы ослабляете волю.
— Подходите к жизни ответственно. Не ждите, пока всё о чем вы мечтаете, случится само по себе. Ваши цели никто за вас не достигнет.
— Не стремитесь к перфекционизму. Пытаться всё довести до совершенства — это ловушка. Уровней «нормально» и «хорошо» вполне достаточно.
— Никто не идеален. У всех бывают дни. когда ничего не хочется делать. И даже если вдруг вы позволили себе отдохнуть после череды максимально продуктивных будней, то это хорошо, а не плохо.
— Держите своё слово. Это же касается и ответственного подхода к жизни. Каждый раз выполняя данное кому-то обещание, вы укрепляете уверенность в себе, а значит и волю. Не обещайте то, что не по силам.
— Добавьте в жизнь физические нагрузки. Когда возвращаетесь домой и чувствуете легкую усталость — это не причина не заниматься спортом. Всё дело в том, что клин клином вышибают. И физическая нагрузка наоборот, добавляет вам энергии и сил.
— Мечтайте по-крупному. Обзаведитесь амбициями и целями, мысли о которых вас вдохновляют трудиться. И помните, что нет ничего, что находится вне ваших сил.
Смысл университета?
Доступность интернета привела к тому, что кругозор одиннадцатиклассника сегодня значительно шире, чем кругозор одиннадцатиклассника тридцать лет назад.
Больше представления о мире, больше инструментов, больше возможностей. Поэтому вопрос о продолжении обучения после школы стоит довольно остро.
И не в пользу университета работают такие факты как нерелевантность знаний и отсутствие возможности открыть специальности, интересные абитуриентам.
Однако несмотря на всё это, смысл поступать в университет есть. Причин несколько:
1. Как бы консервативно ни звучало, но вы получаете дополнительную специальность на черный день. Такую, к которой сможете вернуться несмотря ни на что. Это будет наверняка лучше, чем перебиваться разнорабочим.
2. Вы выигрываете время. Пока учитесь, у вас есть еще как минимум 4 года, чтобы подумать о том, кем хотите стать. Да и к тому же, если вы парень, это отсрочка. Ведь в армию лучше идти не в 18, а с более-менее сформированными взглядами.
3. Время для экспериментов. Можете подрабатывать за счёт фриланса. Можете пробовать новое, прогорать и ошибаться. Ведь пока вы учитесь, любое начинание делает вас “красавчиком” в глазах близких и других. Но когда учеба закончится, прыгать из начинания в начинание, либо перебиваться фрилансом — менее солидно.
Это только три банальные причины, по которым стоит продолжить учебу. Их даже можно сократить до одной — время. И если у вас есть возможность отложить взрослую рутину с заботами на 4 года и беззаботно пожить в экспериментах, дерзайте. Окончательное решение в любом случае за вами.
Хозяин внимания
Большинство тратит время на размышления о том, что случайно предстало их вниманию. При скроллинге социальных сетей, к примеру.
Увидели фото классной машины? Думаете о том, что неплохо было бы обновить свою “старушку”. Увидели милую парочку в тиктоке? Думаете о том, как вам тоскливо без отношений.
Это, в принципе, естественно. Однако есть проблема: содержание ваших мыслей определяет настроение. И если мыслительный вектор вам задаёт случайно увиденная в телефоне шелуха — это не очень хорошо.
Результат: нестабильные эмоциональные качели в настроении и постоянное отвлечение от собственных целей с приоритетами.
Попытайтесь отследить, как часто происходят подобные инциденты в течение ваших будней. А затем хорошенько обдумайте, как вы можете их устранить.
Может стоит меньше отвлекаться на случайный скроллинг. Может стоит больше напрягаться и отгонять мысли, которые влетели в голову случайно. Как бы то ни было, нужны решения.
Бесполезные модели мышления и нежелательные мысли, которые они порождают, нужно научиться отсекать и контролировать, чтобы не отвлекаться от более приоритетных вопросов, задач.
И этот навык — это мышца. Если не упражняться, он атрофируется. А если ежедневно работать и прокачиваться, вы становитесь хозяином своего внимания.
Вырасти как личность: 6 принципов
1. Перестать конкурировать с людьми. Каким бы эффективным вы ни были, всегда будет какой-нибудь Илон Маск. Конкурируйте с собой вчерашним. И если сегодня вы справляетесь лучше, чем вчера — это победа.
2. Не беспокоиться о том, что подумают другие. Они не живут вашей жизнью, а значит и не имеют права судить. Да и к тому же, у вас разные цели и ценности. А значит и слушать нерелевантные мнения таких людей — это лишнее.
3. Начать держать слово. Если что-то пообещали, нужно сделать. Слово — не воробей. Чётко фильтруйте свои возможности. Если в чем-то сомневаетесь, не обещайте. А если пообещали, то строго выполняйте.
4. Начать контролировать свои реакции. Если люди могут жонглировать вашими эмоциями, значит у них в руках власть над вами. Выбирайте мудро, кого этой властью наделить, а кого нет.
5. Начать следить за телом. Если тело здоровое и в хорошей форме, значит разум тоже. Да и в целом, любые трудности переносить значительно легче, если вы здоровы.
6. Начать строить будущее. Пока другие сплетничают и прожигают своё время, стройте своё наследие. Сосредоточьтесь на важном для себя, а не на внешней чепухе.
Постулаты жизни, которые важно осознать до 30-ти:
1. Меньше слов. Не нужно рассказывать всё. И уж тем более слишком много подробностей. Молчание — это лучше, чем ненужная драма.
2. Если вы встречаете кого-то умнее или лучше, чем вы, то не соревнуйтесь. Лучше работайте вместе. Желание быть лучше другого — признак неполноценности и слабости.
3. Семья, которую вы вместе с кем-то строите, важнее семьи, из которой вы произошли.
4. Большинство людей плывут по течению. У них нет целей, направления и намерений. Если найти свою цель и быть дисциплинированным, легко превзойти их всех.
5. Лучше иметь одного друга, который поддерживает и поощряет ваши мечты, чем миллион знакомых, которые ленивы, эгоцентричны и завистливы.
6. Никто не придёт тебя спасать сам по себе. Ни родители, ни друзья, ни знакомые. Ты сам отвечаешь за свою жизнь и действия.
7. Вам не нужно читать или слушать тысячу постов на нашем канале. И 100 книг по саморазвитию читать тоже не нужно. Всё, что нужно — действия и дисциплина.
8. Единственная проблема на вашем пути — это вы сами. Ваши ограничивающие себя убеждения, деструктивные действия и прочее — это хуже, чем миллион врагов.
Мелочь или трагедия
Когда вы последний раз делали нечто, что заставило испытывать чувство вины?
Может говорите, что бросите курить, но продолжаете? Или хотите перестать играть в видеоигры, но продолжаете? Должно быть знакомо.
Человек делает то, что считает приятным в краткосрочной перспективе, но в общем и целом чувствует себя от этого хуже и неувереннее.
Потом возникает грусть, тревога. И первое, что мы делаем в таких ситуациях — думаем, что же с нами не так. Переходим к самокопанию и крайностям.
Вместо этого лучше принять как факт. Вы — человек, а значит можете заблудиться. Это естественно. Принять, но не смириться. И обдумать как действовать.
Начало — обнаружить привычки, что приносят 30% удовольствия и 70% трагедии в жизнь. По принципу примеров выше.
Второй этап — остановитесь. Можно не на 100 процентов. Побаловать себя то тут, то там — иногда можно. Главное, чтобы плохая привычка не была систематической.
Выбирайте долгосрочное и ментальный комфорт, а не краткосрочное и деструктивное. Составьте список своих постыдных привычек и начинайте вычёркивать мелочи, которые превращают жизнь в трагедию. Ничего сложного.
Как эффективнее расходовать время?
1. Планируйте свой день накануне. Потратьте 10-20 минут перед сном, чтобы составить список дел на следующий день.
2. Как проснётесь, сделайте пару упражнений. Можете поотжиматься, порастягиваться или поприседать. Разгоните кровь, чтобы прогнать сонливость и включиться в дело.
3. Расставьте приоритеты в задачах. Не все дела одинаковые. Некоторые важнее других, поэтому важно грамотно расставить приоритеты.
4. Делайте перерывы. Это важно, чтобы перезаряжать свои силы и энтузиазм. Сидеть за компьютером и делать что-то слишком долго — это залог выгорания и потери производительности.
5. Устраните отвлекающие факторы. Сыграйте в “all-in”: удалите весь мусор в телефоне — ТикТок, инстаграм, ещё что-нибудь. Или хотя бы отключите уведомления.
6. Будьте решительны. Не бросайте задачу на полпути. Придерживайтесь простого принципа: начал — закончи. И закончи любой ценой.
7. Во время перерывов заряжайтесь позитивом: слушайте музыку, что вас будоражит, мотивирует или веселит. Или общайтесь с теми, кто заставляет вас чувствовать себя лучше. Подпитывайте энтузиазм.
8. Наслаждайтесь процессом. Не воспринимайте дело как нечто обременительное. Вы сами его выбрали, а значит нужно уважать свой выбор и получать удовольствие.
9. И последний шаг — пожинать плоды успеха, вознаграждая себя незначительными, а может и значительными, — в зависимости от выполненной задачи — наградами.
Как перестать прокрастинировать?
Прокрастинация — убийца мечтаний и амбиций. Проблема номер один в нашей цифровой эпохе с постоянными отвлечениями и бессмысленными развлечениями.
Кажется, что ответ на вопрос — это нечто ужасно сложное и трудное. Однако всё значительно проще. Настолько проще, что никто этого не делает.
Вот оно: чтобы перестать прокрастинировать, нужно проанализировать своё поведение и внести корректировки. А именно:
Попробуйте выяснить, почему вы всё время откладываете нужные дела на потом. Это ваш первый шаг к решению проблемы. Может вы боитесь неудачи? Перегружены задачами? Определив причину, вы можете продумать стратегию борьбы.
Следующий шаг — устранить, либо минимизировать отвлекающие факторы. Это про скроллинг новостей, рилсов, видео в ТикТоке, компьютерные игры. Удалите весь мусор и приготовьте своё рабочее место.
Далее разбейте предстоящие задачи на части и установите сроки. Для надёжности составьте для себя расписание.
Суть этого этапа в том, чтобы за счёт расписания добавить осязаемых заданий в будни. И самое сложное в этом — перестать думать, что вы чего-то не можете. Избегайте жалости к себе и сопливого внутреннего диалога на этот счёт.
Затем, когда начинаете действовать и видите прогресс, вознаграждайте себя. Поощряйте действия и сохраняйте импульс. Вы ведь человек, это поможет.
И, в принципе, на этом всё. Ничего сверхъественного, как можете видеть. Главное — принять решение. Не усложняйте и не выдумывайте. Берите себя в руки и делайте.
