130972
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Многие из наших подписчиков любят рассматривать красивые интерьеры, сохранять идеи и делиться деталями своего ремонта.
А что, если этим можно заниматься не только для души, но и профессионально, сделав красивые пространства частью своей работы, зарабатывая на этом?
Школа дизайна интерьеров VISUAL приглашает вас на новый поток онлайн-курса «Дизайнер интерьера с нуля»!
Успейте записаться на курс со скидкой раннего бронирования до 31 декабря! Переходите по ссылке, чтобы сделать первый шаг на пути к профессии✨
А если вы ещё не уверены, подойдет ли вам профессия дизайнера интерьера, переходите в наш канал и забирайте свой пошаговый план к профессии по ссылке в закрепах👇🏻
/channel/visual_school
Решения по Франклину
Думать и решать — это то, с чем каждый из нас постоянно сталкивается. Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей, однако каждый в курсе, что порой решение принять нужно моментально.
Единственно верной формулы нет. Однако предлагаем вам взглянуть на принципы, которых придерживался Бенджамин Франклин в ситуациях, когда нужно либо да, либо нет:
— Если хочется сказать “да”, то да;
— Если хочется сказать “нет”, то нет;
— Если хочется ответить “может быть”, то нет;
— Если хочется ответить “я подумаю”, то нет.
В зрелой жизни Франклину нужно было часто принимать решения. И ближе к пенсии он вывел особый, но довольно простой постулат: все прочие ответы, кроме определённого «да» — это нет.
Это также применимо и к ситуациям, когда вы очень сильно сомневаетесь. Ведь если сомневаетесь, то лучше воздержаться, ответив «нет».
Правила достаточно простые. Однако и процесс принятия решений не должен быть сложным. Причём как в международной деятельности, так и на личном фронте.
Большинство вопросов, которые приходилось решать Франклину, имели всегда весомые последствия, поскольку думать приходилось за целую страну.
И эта простенькая формула принятия решений — один из тех инструментов, которыми он пользовался в течение всей своей политической жизни. А к чему это привело — то, с чем вы можете ознакомиться в учебниках истории.
Зависимость от работы
В начале 15-го века было модно копировать знания из книг. А переписать книгу — задача, на выполнение которой уходили месяцы, а порой и годы.
В результате владение книгой было непомерно дорого — роскошь, которую могли себе позволить только самые богатые.
Согласно историческим данным, переписанная вручную книга в 15-м веке могла стоить столько же, сколько большой дом. И естественно, что писцов было во-первых мало, а во-вторых профессия хорошо оплачивалась.
Поэтому многие мечтали стать переписчиками книг. Однако в это же время родился и немец Иоганн Гутенберг. У него была похожая цель: написать много книг, но по-своему.
Примерно в 1440-м году он начал первые эксперименты со своим подходом. И примерно через 10 лет пожал плоды, создав первую печатную машинку в мире.
Несмотря на то, что у него ушло 10 лет на создание “машины”, за следующий год он смог воспроизвести 200 экземпляров Библии за три года. В те годы это было чудом.
Гутенберг изменил индустрию. Чем больше появлялось печатных станков и напечатанных книг, тем больше обесценивалась ценность рукописных работ.
Помимо печати, в мире было и много других похожих прецедентов. Были люди-будильники, которые стучали палкой в окна к определенному времени. Были разносчики льда для баров и магазинов, чтобы охлаждать продукцию.
Сегодня почти каждая отрасль на земле эволюционирует за счёт инноваций. В результате обесценивается стоимость труда миллионов людей. И это естественно.
История повторяется снова и снова. Машины и технологии не убрать. А истинное богатство — это то, что создаётся далеко не вашим трудом, а владением активами.
Возвращаясь к заданному в начале вопросу “можно ли зависеть от работы”, ответ такой: нельзя. Только как временный этап, потому что рано или поздно ваш труд обесценится и останетесь ни с чем. А владение активами и их монетизация — то, к чему стоит стремиться. Ведь это и проще в плане труда, и выгоднее.
9 крошечных вызовов к себе, которые меняют жизнь:
1. Разговаривайте с одним красивым представителем противоположного пола, которого вы не знаете. И делайте это раз в день. Не нужно спрашивать контакты. Просто общайтесь и смотрите, что происходит.
2. Пишите на электронную почту / в директ / твит одному известному человеку раз в день. В 99% случаев вам не ответят. Однако это всё равно означает, что 4 раза в год вам могут ответить. Это интересный опыт.
3. Отправьте какому-нибудь старому другу сообщение о воспоминании, через которое вы вместе прошли. Разжечь старый огонь так же просто, как и напечатать «А помнишь…».
4. Связывайтесь с одним человеком в инстаграме, на которого вы подписаны и чья жизнь вам интересна. Ведь так много крутых людей, с которыми вы можете связаться, но которые не сидят в дейтинговых приложения.
5. Балуйтесь с аффирмациями. Повторяйте себе мысли из категории «Я потрясающий» снова и снова. Это повышает вашу уверенность в моменте. Будьте довольны собой, но и продолжайте учиться, а также бросать себе вызовы и дальше.
6. Утром, после пробуждения, взгляните на себя в зеркало и посмейтесь над собой. Это будет напоминанием, что не нужно относиться к себе слишком серьезно.
7. Устанавливайте таймер для ежедневных задач и отслеживайте результат, чтобы выполнять их с каждый днём всё быстрее. Можно таймер на то, чтобы встать утром с постели. Таймер на душ. Таймер на одевание и даже на завтрак. Воспринимайте это как игру, а не дрессировку.
8. Смотрите одну лекцию на YouTube по какой-нибудь науке: история, экономика, политология и т.п. Сделайте в тетрадке или в гугл документах заметки. Делайте это один раз в день.
9. Попросите кого-нибудь о чём-то, что, как вам кажется, не дадут. И делайте это один раз в день. Вы будете приятно удивлены, узнав о том, как же часто вы ошибались. Используйте этот подход для реализации возможностей, а не материальных благ.
Что мешает всем психологам быть востребованными?
Ответ прост! Синдром самозванца и профессиональные страхи 😧
На самом деле достаточно просто сделать несколько шагов для психологов…
Привет 👋 Я, Евгений Москалев!
И на своем канале я расскажу:
✔️ Как начать легко и уверенно проявляться в интернете и повысить стоимость своих услуг?
✔️ Где брать платёжеспособных клиентов на консультации?
✔️ Как структурировать знания с множества пройденных курсов в пошаговый план сессии?
А какие применять инструменты для привлечения клиентов? Доказано: это больная тема 93% всех психологов в России.
Обо всем этом и даже больше вы сможете узнать на моем канале Психолог Евгений Москалев!
Ссылочка тут 👉 /channel/psykholog_moskalev
🎄Добрый день, друзья!
Приглашаем Вас принять участие в ежегодном мероприятие МИКМ "Цельный год"
Это повод сделать паузу в предпраздничном беге.
Оглянуться и увидеть, что же хорошего произошло со мной в прошедшем году - чему научился, что понял, за что могу себя похвалить?
Поставить мотивирующие цели на следующий год, получить заряд энергии.
📅 Дата: 19 декабря, вторник
Время: 19:00 МСК
Мероприятие проведут ведущие эксперты и спикеры
Елена Белугина МСС ICF, ментор, супервизор,
Генеральный директор и автор программ института
Галина Стороженко MCC ICF
Executive коуч и бизнес коуч, командный коуч, бизнес-тренер
Управляющий партнер, ведущий тренер института
Наталья Холченко
13 лет в финансовом консалтинге, финансовый советник
Екатерина Кононова
Основатель первого в СНГ агентства по личному брендингу.
На мероприятие Вас ждет:
Новогодний праздник;
Новогоднюю Елка итогов прошедшего года;
Список целей по всем областям жизни на следующий год;
Вы загадаете желание;
Получите заряд энергии для реализации своих целей в следующем году;
И конечно, полезный нетворкинг в кругу единомышленников.
После вебинара всех зарегистрировавшихся ждет ПОДАРОК- презентация с техникой подведения итогов.
Для участия регистрируйтесь по ссылке ➡️ https://clck.ru/378KHT
До встречи на мероприятии!
Мелочи, располагающие людей
1. Внимайте дальше слов.
Большинство людей отсутствуют в разговорах. Они заняты обдумыванием остроумных ответов. Поэтому просто слушать — это возможность выделиться.
Также общение невербально. Когда вы слышите человека, видите его жесты, вы понимаете и слышите больше, чем если бы думали над контраргументами.
2. Меньше рассказываете о себе.
Знаете, что происходит, когда вы одержимы рассказами о себе? Отвращение со стороны окружающих. Особенно, если вы не фильтруете то, о чем говорите.
Чем больше вы говорите о себе, тем меньше к вам интереса. Будьте загадочны и немногословны.
3. Откройтесь физически.
Не складывайте руки на груди. Ладони в замок тоже не надо, даже если нервничаете. Потому что подобные жесты — это холод, а не теплота в диалоге.
Опустите плечи, расслабьтесь физически. Это не только сигнализирует собеседнику о вашей ментальной гостеприимности, но и частично приструнит вашу нервозность.
4. Сделайте так, чтобы собеседник чувствовал себя важным.
Есть противоречащая здравому смыслу концепция в поведении: тот, кто выглядит важным, заставляет и других чувствовать себя важным. Чтобы в этом убедиться, вспомните, как вы заходите в кабинет к директору или декану.
Неуверенные в себе люди акцентируют внимание на чужих недостатках. А привлекательный лидер забывает о себе и заставляет других чувствовать себя превосходно.
erid: LdtCKdYxq
Реклама НОЧУ ВО «Московский институт психоанализа», ИНН 7713131464
Список книг по психологии и саморазвитию 📚
1. Думай медленно… решай быстро
Даниэль Канеман
Книга-бестселлер, написанная Даниэлем Канеманом, психологом, профессором Принстонского университета. Книга посвящена работе человеческого мышления
2. Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу
Джим Лоулесс
Книга, которая вдохновляет двигаться вперед вопреки страху перемен.
Эти и многие другие книги вы найдете в приложении книги билайн, у них сейчас действует акция: скачайте приложение, зарегистрируйтесь и получите 2 месяца бесплатной подписки на библиотеку с более чем 220 000 книг 🔥
Переходите по ссылке!
«Лила»: настолка, которая поможет заглянуть в себя
Говорят, эта игра, которой тысяча лет, может решить любые жизненные вопросы — в бизнесе, любви и отношениях, саморазвитии, принятии решений.
А ещё говорят, «Лила» — что-то среднее между «Монополией», гаданием и сеансом терапии.
Бросаете кубик, двигаете фишку, находите ответы на вопросы. Главное условие — нужен грамотный ведущий, который умеет давать толкования.
Не знаете, с кем сыграть? Не проблема: можно найти желающих для встречи в офлайне или сыграть онлайн через Google Meet — просто напишите мастеру игры.
Вперёд, к пониманию вашего «я» и достижению целей!
Зоны влияния и забот
Сколько часов в день вы тратите на поглощение информации, которую никогда не примените? На новости, например. Всякие шоу на ютубе или сплетни о знаменитостях.
Сегодня завалить жизнь ненужными данными проще простого, ведь СМИ нацелены на удержание вашего внимания. Это их доход, который обеспечивают рекламодатели.
Вроде бы обычные товарно-денежные отношения. Но опасность становится реальной, когда поглощение ненужной информации превращается в часть вашей рутины.
Постоянная проверка уведомлений в телефоне. Скроллинг новостей по привычке. Или просмотр некого шоу, потому что вы просто привыкли его смотреть — это опасность.
У человека в голове есть зона влияния и зона забот. Первая — это то, что он может контролировать сам: место жительства, книги, хобби, работа. А зона забот — то, что не может контролировать: события, обстоятельства, лента в соцсетях, чужие мнения.
Разумные поглощены зоной своего влияния. Занимаются делами, на которые могут лично влиять и контролировать результат. А глупые зациклены на зоне забот. И как следствие, тонут в потоке ненужной информации, забывая о важных для себя вещах.
Очевидно, что жизнь лучше посвятить тому, что вы способны контролировать — на что влияете. А всё прочее, неревантное и вызывающее беспокойство, минимизировать.
Поэтому проанализируйте своё положение. Разберитесь, какой зоне вы отдаёте бóльший приоритет. И внесите в жизнь корректировки, если ситуация не устраивает.
Эмоциональная разгрузка от ожиданий
Одна из проблем современного человека — это снежный ком из ожиданий, который давит на плечи. Причем ожидания со всех сторон: на работе, от членов семьи, от друзей и даже незнакомцев.
Даже если вы не из той категории людей, что всегда отзывчивы и готовы услужить другим, всё равно бывают моменты, когда нужно “подвинуться”, чтобы что-то получить.
Задумайтесь, когда последний раз вы позволяли другим опередить вас в пробке. Или пришлось уступить место бабушке в транспорте. Или когда превозмогаете себя, чтобы оправдать ожидания работодателя.
От рутинных мелочей до личной ответственности за что-то и кого-то — это всё ожидания, которые давят и не дают расслабиться. Однако эмоциональный отдых необходим для вашего благополучия. И вот 2 простых решения для разгрузки:
— Отстаивайте свои границы. Научитесь говорить «нет», когда вам это нужно. Если не хотите чем-то заниматься, так и скажите. Не берите на себя непосильный груз, заботьтесь о своём эмоциональном здоровье.
— Найдите поддержку. Желательно такую, которая способна поддержать не только словом, но и делом, взяв на себя часть ваших обязательств. Хотя зачастую и одних добрых слов достаточно от человека, которому доверяете. Вас и выслушают, и дадут совет, да и просто побудут рядом, когда это необходимо. А это тоже важно.
Проанализируйте свою жизнь. Уделите время эмоциональному здоровью и превратите снежный ком ожиданий в небольшой снежок, чтобы не умереть от инфаркта в 45 лет.
Смелое решение
Жизнь частенько подталкивает нас на развилку дорог через приставучие мысли. О том, что рутина начинает напоминать колесо хомяка, например. Или о том, что карьерная лестница начинает казаться бесконечной, — когда дух жаждет большего.
Проглатывать эти мысли и жить с ними годами не стоит. Это своего рода природный зов, на который нужно ответить. А чтобы ответить, нужна смелость и действия.
Смелость меняет жизнь. Она дарит возможность наконец-то раскрыть свой потенциал и расширить горизонты того, что кажется недосягаемым и далёким.
Когда вы набираетесь смелости сделать то, что должны, происходит волшебство. Вы начинаете сбрасывать старую кожу посредственности и обрастаете новой, необычной.
Начинаете рассматривать жизнь не как унылый список дел, а как волнующее повествование о прорыве через неопределённость. Со своими падениями и взлётами.
Ответьте на зов сердца, сделайте смелый рывок. Попрощайтесь со страхами и отправьтесь к мечтам. И как сделаете, вскоре обнаружите, что вы не только со всем справились. Но и способны пожинать плоды своей собственной истории.
Когда вы проявляете смелость, жизнь меняется. Мечты становятся новой рутиной, а мир местом безграничных возможностей. И если сделать этот смелый шаг сегодня, ваше вдохновляющее путешествие может начаться уже завтра.
Бесценный подарок
Представьте, что кто-то неизвестный пришёл к вам в гости. Жмёт вам руку, передаёт ключи и говорит мол вот, посмотри в окно, теперь это твоя машина. И уходит.
Вы подходите к окну. Смотрите вниз. И видите, что там стоит абсолютно новенькая феррари. Вы в полном шоке. Не знаете ни имени того, кто ее подарил. Ни причин.
Вас настолько испугал этот подарок, что так и не сели ни разу за руль. Никогда не ухаживали за машиной, никогда не обслуживали. Просто забили и жили в обычном режиме, иногда с опаской поглядывая на машину возле дома.
Однако спустя 10 лет неизвестный человек вновь приходит к вам в гости. Он недоволен, что машина грязная, в ржавчине, да и выглядит старой, потому что простояла столько лет на одном месте. Он зол, потому что вы не ценили его подарок.
Ну да ладно. Теперь давайте вернёмся в реальность. Естественно вы скажите, что если бы вам кто-то подарил феррари, то с ней такого бы не произошло.
Вы бы и катались на ней. И давали бы друзьям сфотографироваться внутри. И обслуживали бы. И мыли бы регулярно. Верно?
Однако что, если заменить феррари на ваше тело и разум. Тело с руками и ногами. Разум последней модели для вашего года выпуска — без изъян. Но как вы обходитесь с этими подарками?
Уверены, что они не растрачивают свой потенциал впустую, пылясь и ржавея «под окном»?
Проблема жажды подтверждений
Мы, люди, редко мыслим критически. Мозгу куда удобнее поверить в услышанную информацию, чем сомневаться. Исключение — информация, которая идёт вразрез с уже имеющимся опытом..
Из-за этого, услышав что-то впервые, мы верим. И при каждом удобном случае, чисто подсознательно, мы находим подтверждение этим данным и лишь усиливаем веру несмотря на то, что она может быть ошибочной.
Предположим, что человек не знает, плоская земля или круглая. Если он слышит впервые, что плоская, то поверит. Затем, если человек выйдет в чистое поле и осмотрится вокруг, он в этом убедится. И мозг подтвердит, что да, земля плоская.
А если человек ещё и ролик какой-нибудь на ютубе посмотрит с сомнительными, но подтверждающими имеющуюся в голове информацию, то и подавно уверует в плоскость земли. Потому что у него просто нет причин для сомнений.
Но что, если человеку, который посещал, к примеру, МКС. Либо же интересуется астрономией и физикой, сказать, что земля плоская? Он скажет, что чушь, поскольку это противоречит его опыту. И объективно будет прав.
Это кажется очевидным. Однако что, если вы никогда не сталкивались с политикой, но слушаете то, что говорят болтуны по телевизору? Или что, если вы не сталкивались никогда с маркетингом, но слушаете преподавателя из универа, у которого в опыте, маркетинг — это реклама в газете и визитки в стиле 90-х годов?
Сталкиваясь с чем-то впервые, мы верим тому, что нам говорят. И позже мозг в подсознательном режиме всячески старается найти подтверждения этой информации. В результате мы начинаем верить в какую-нибудь чушь и свято её отстаиваем, ни разу не усомнившись. Но делать так не надо. Мыслите критически. Особенно сейчас.
Потребитель контента
Большую часть времени человек потребляет. Потребляет пищу, воду, гигиенические средства, электроэнергию, контент и прочее.
Проблема в том, что он бесконечно потребляет. И мы хотим предложить вам немного подкорректировать такой подход к жизни: начать производить, а не только потреблять.
Звучит немного резко, но спокойно. Предлагаем производить только контент, а не энергию или продукты. Ведь на потребление контента вы тратите много времени, да и производить контент — это бесплатно, в отличие от своего завода.
Потреблять контент — чтение нашего канала и других. Это YouTube, TikTok, Instagram. И потребляя вы ничего не получаете. Почему бы вместо этого не начать производить своё и что-то с этого иметь? Аудиторию, например. Или деньги. Или и то, и то.
Контент — это также и просмотр фильмов, телевизора. Это видеоигры и прочий развлекательный контент из интернета. Вот простой принцип, чтобы перейти к действиям: за каждый час потребённого контента, потратьте два часа на создание своего.
Создать своё — это завести свой ТикТок. Блог в телеграме, либо же сайт. Может это YouTube канал лии фотоснимки своего города для стоковых сайтов. Тематика и платформа может быть абсолютно любая. Желательно та, в которой вы компетентны.
Если вы согласитесь принять этот вызов, то вы открываете для себя огромную сферу. Вместо бесцельного скроллинга по вечерам вы будете не только делать свой контент, но и узнавать массу нового об инструментах, которые вам придётся использовать для продвижения своей работы в интернете.
Придётся узнать и про маркетинг. И про то, что и как писать. И про тренды. И про то, как привлекать аудиторию. И даже о том, как взаимодействовать с конкурентами.
Делая выбор в пользу производства контента, а не потребления, вы автоматически расширяете свой кругозор. А как бонус, если всё хорошо получается и вы системны, имеете ещё и дополнительный заработок, и свою аудиторию. Сделайте выбор в пользу производства, а не бесцельного потребления.
Мощная медитация на увеличение своего дохода через энергию предков
✨ Вы можете посмотреть в своем роду: есть ли предки, которые жили богато? и мысленно в медитации обращаться к этим предкам за помощью и поддержку в вашем намерении обрести финансово обеспеченную жизнь.
👉 Слушать медитацию обращения к богатым предкам /channel/energiadengipromo_bot?start=c1693835306374-ds
Декабрь – один из самых насыщенных месяцев в году
Последний месяц в году преподносит целую серию испытаний: завершение рабочих задач, закрытие учебных проектов и подготовка к празднованию Нового года. Чтобы оставаться продуктивным и бодрым даже в такие периоды, нужно придерживаться трех простых правил.
1. Здоровый сон с пробуждением в одно и то же время.
2. Прогулки на свежем воздухе.
3. Хотя бы минимальная физическая активность.
Первые 2 пункта выполняются легко. С последним есть проблемы — большинство из нас впадает в крайности: либо не делает никаких упражнений, либо пытается вести слишком активный образ жизни, что ведет к быстрому выгоранию.
Наши партнеры сделали классного и очень удобного бота для введения спорта в привычку — @daily_exercise_bot. Одно упражнение, один подход – такая простая схема помогает легко включиться в процесс, не бросая его. Ведь это всего одно упражнение в день. А уже со временем количество подход возрастает, таким образом позволяя вам плавно перейти от поддержания базовой активности к улучшению формы.
Не ждите Нового года или понедельника, чтобы начать меняться в лучшую сторону, пользуйтесь на здоровье: @daily_exercise_bot
5 привычек, убивающих продуктивность и дисциплину:
1. Сравнение себя с другими. Сравнение — убийца радости. Как вы можете пытаться сконцентрироваться, если не можете перестать думать о том, что другие справляются лучше и выполняют больший объём задач, чем вы?
Другим нет дела до вас. И они о вас почти никогда не думают. Поэтому просто берите и делайте. Работайте в своём темпе и будьте постоянны. Долгосрочный результат не разочарует.
2. Отвлечение на телефон. Среднестатистический человек проводит в телефоне 3 часа и 5 минут в день. Это почти 50 дней в году. Возьмите небольшую часть от этого времени и посвятите её чему-нибудь стоящему.
3. Отсутствие плана. Начать действовать — это хорошо. Однако когда вы берётесь за всё подряд, без какой-либо либо последовательности и плана — это не очень.
Сформулируйте четкий перечень задач на каждый день, необходимых для достижения цели. И которые, разумеется, вы будете чтить и выполнять.
4. Привычка делать всё за раз. В моменте это хорошо. Однако в долгосрочной перспективе, когда вы пытаетесь усидеть на нескольких стульях сразу, результат не радует. Вместо того, чтобы полностью сделать одно, вы распыляетесь на несколько вещей сразу. А как итог, тратите в разы больше времени.
5. Не меняете подход, если не получается. Постоянно и безжалостно оценивайте себя. Что делаете и как? Что даёт результат, что не даёт? Если вы будете постоянно повторять методы, которые не дают никаких результатов, это приводит к демотивации и пустой трате не только времени, но и энергии.
Не дерево
Конец лета. Одинокая яблоня стоит в лесу с сочными, наливными плодами. Вокруг ни души. Только сосны, берёзы, ясень и такой же уединённый тополь.
Время идёт. Наступает осень. Ветер срывает листву и разбрасывает по округе плоды яблони, оголяя ветви деревьев.
Проходят дни, недели. Яблоки гниют. Мякоть и кожура постепенно желтеют, чернеют, испаряются. Остаются лишь семечки. Плавно они проваливаются в почву и пускают корешки. Разрастаются.
Время идёт. И вскоре на месте когда-то гниющего яблока появляется молодая яблоня. У нее не было возможности выбрать точку произрастания. Где упало, там и взошло.
У большинства людей так же. Природа закинула в Усть-Жмыхинск? Там и вырос, и состарился. В город Гагарин? Вырос человек, состарился, умер.
Однако человек — это не дерево. После того как вырос в одном месте, он может перенестись на участок получше. С землёй поплодороднее, с соседями поинтереснее. С возможностями получше. На участок поперспективнее.
Человек сам решает, где пустить корни. Может выбрать любую для себя среду. Как физическую, так и информацию. А затем взять, да и дислоцироваться в неё.
Человек — не дерево. Если текущая обстановка вас не устраивает, вы можете её изменить одним решением и несколькими действиями.
Где родился, там и пригодился — это хорошая поговорка. Однако пригодиться там, где вам не по душе находиться — неуважение к себе.
6 советов для борьбы со стрессом
Взрослая рутина монотонна и нередко вгоняет в плохое расположение духа. Чтобы не унывать и активно противостоять проблеме, предлагаем несколько советов:
1. Практикуйте релаксацию и медитацию. Медитировать — не значит сидеть в позе лотоса, значение понятия намного шире. Делайте периодически что-то, что помогает абстрагироваться от суеты и позволит расслабиться.
2. Занимайтесь спортом. Может это растяжка перед зеркалом дома, может поход в спортзал — что угодно. Добавьте в свою жизнь хотя бы немного физических упражнений. Они снизит стресс и улучшает эмоциональный фон.
3. Не переедайте. Звучит смешно, но следите за тем, сколько вы кушаете. Если ещё не заметили, чем больше вы съедаете за раз, тем тяжелее потом себя чувствуете. Контролируйте этот процесс и не переедайте, чтобы оставаться в тонусе целый день.
4. Найдите время для занятия тем, от чего вы получаете удовольствие. Может это резьба по дереву, фотография случайных людей на улице, посиделки в кафе с книгой, вышивание — занимайтесь тем, что помогает отдохнуть от суеты.
5. Ограничивайте негативные мысли. Чрезмерное мышление и накручивания — это не хорошо. Учитесь заменять негативные мысли позитивными, либо пускайте их в другое русло. В дело, например.
6. Занимайтесь самовыражением. Для этого не обязательно обмазываться краской и голым бегать по городу. Достаточно душевных разговор с близким другом. А можно и вести дневник, чтобы упорядочить мысли и выражать всё, что носите внутри.
Вряд ли вы услышали здесь что-то новое. Но попробуйте хоть раз применить что-то, из того, что вы прекрасно знаете. И улучшения морально-психологического положения не избежать.
🎄Большой Новогодний Розыгрыш МИП🎄
Мечты должны сбываться! Тем более – под Новый год.
Московский институт психоанализа подготовил для вас Большой новогодний розыгрыш, где вы сможете выиграть:
1️⃣ место: Бесплатное обучение на экспресс-курсе «Основы психологической науки» и набор новогоднего мерча МИП
2️⃣ место: Сертификат на 30 000 рублей на программу «Вводный курс психоанализа с основами психиатрии, психологии, психологического тестирования и психотерапии» и набор новогоднего мерча МИП
3️⃣ место: Сертификат на 15 000 рублей на программу «Арт-терапия в индивидуальном и групповом консультирование» и набор новогоднего мерча МИП
4️⃣ место: Книга Виктора Франкла «Психотерапия и экзистенциализм» и набор новогоднего мерча МИП
5️⃣ место: Набор новогоднего мерча Московского института психоанализа
🏆Чтобы стать одним из пяти счастливчиков, нужно:
1. Подпишитесь на telegram-канал @Inpsycho
2. Поставьте реакцию и сделайте 3 репоста знакомым/в другой канал
3. Расскажите в комментариях, какой самый важный подарок вы получали на Новый год или хотите получить? Давайте порадуемся или помечтаем вместе!
☃️Выберем 5 победителей по самым лучшим комментариям 25 декабря. Внимательно читайте условия, будем проверять выполнение.
МИП исполняет мечты!
#inpsycho #мип #розыгрыш #институт_психоанализа #подарок
Вопросы и решения
То, как вы общаетесь с людьми — это одна составляющая вашего благополучия. А то, как решаете проблемы и насущные заботы — другая сторона.
На первый взгляд ничего общего между этими аспектами нет. Однако только на первый взгляд. Секретный ингредиент хороших успехов и там, и тут — вопросы.
В общении с людьми, к примеру, вы можете задавать нестандартные вопросы. Каждый погружен в свой мир, а вы можете прельстить самолюбию этого мира, проявляя любопытство. Особенно если обратиться к области, которой другой человек живёт.
При решении проблем и дилемм, вопросы не менее важны. А степень их глубины и вдумчивости — ключевой фактор эффективности решений. Главное, чтобы они были не риторическими, а конкретными:
Как мне решить эту проблему? Что будет, если я сделаю “A”? Что будет, если я сделаю “B”? В чём причина проблемы, чтобы не столкнуться с ней вновь?
Так выглядят конкретные вопросы, ответы на которые — решения. А так выглядят риторические, которые вынуждают жаловаться и ныть, а не решать:
Почему она так поступила, мы же друзья? Блин, а может просто не повезло? А что, если я просто урод и неудачник? А что, если это гороскоп или рок судьбы и мне ничего не суждено?
Вопросы к себе, как и вопросы к другим — показатель и себе, и другим того, какой вы человек. А ваша текущая жизнь и окружение — итог вопросов, которые вы задавали себе и другим. И если этот итог вас не устраивает, это звоночек для перемен.
Терпение и труд
Тише едешь, дальше будешь. Поспешишь, людей насмешишь. Подобные фразы актуальны так же, как и несколько веков назад. Мы хорошо их знаем.
Однако тренды пытаются убедить в обратном. Молодые крипто миллионеры, инфоцыгане и прочий экзотический люд утверждают, что можно получить всё и сразу.
Возможно, что в этом есть смысл, если вы с детства заговорённый на удачу счастливчик, попадающий в категорию 1% населения. Однако если нет, то нет.
В жизни нужно запасаться терпением. Чудеса не происходят в одночасье, а за любым успехом и чудом стоит процесс.
Вы постоянно развиваетесь. Узнаете что-то новое, пробуете делать что-то новое. То в процессе работы, то после работы. Что-то узнаете случайно, а что-то намеренно. Что-то о жизни, что-то о себе.
Все эти события — это процесс. Процесс, который приводит к образованию новых взаимопониманий и связей. А то, что из них вытекает, вы реализуете в жизни, шаг за шагом приближаетесь к цели.
Это процесс не одной не недели. Не одного месяца или года. Это процесс, который длится годами и приводит к результатам. Но только с течением времени, а не сейчас.
Нужно запасаться терпением. Если у вас есть цель и вы работаете над достижением, то продолжайте. Спокойно, без спешки, продолжайте идти. И непременно дойдёте, если будете терпеливы и не поддадитесь мимолётным слабостям.
Сенсорная перегрузка.
Так называется проблема, которая касается пяти ваших чувств: зрения, осязания, слуха, вкуса и обоняния. И возникает она, когда вы постоянно воспринимаете куда больше информации, чем ваш мозг способен обработать.
Из-за того, что он не справляется, мозг переходит в режим «бей или беги». В результате вы постоянно чувствуете хроническую усталость и тревожность. Даже в ситуациях, когда нормально выспались и ничем не обеспокоены.
Если это звучит для вас знакомо, значит органы чувств просят о разгрузке. А сделать это можно двумя способами:
Первый — цифровая детоксикация. Чтобы снизить объём информации, попробуйте полностью убрать, либо ограничить время в гаджетах. Начните с малого: не потребляйте информацию в течение часа после пробуждения, во время обеда и за час до сна.
Второй — снизьте белый шум. Позаботьтесь, чтобы на фоне не был включен телевизор или ютуб. Или музыка, пока вы заняты делом. Потому что даже если вы не обращаете внимания на эту информацию, не значит, что мозг ее не обрабатывает.
Если вы чувствуете себя подавленным или напряженным, когда объективных причин для этого нет, попробуйте снизить фоновый шум и устройте цифровую детоксикацию. Всего через неделю результат будет налицо.
#реклама
Трендовая ниша 2024 года - на чем будут зарабатывать в следующем году?
Зарубежный рынок маркетплейсов - дает возможности, какие Wb и OZON - не смогут предложить даже в 2025 году.
eBay - маркетплейс без налогов и жестких условий.
Большие деньги за 30 минут в день, без складов, посредников и штрафов - все это про eBay.
Сейчас уже все научились обходить блокировки и санкции и продавать товары с наценкой в более чем 1000$. И это только с одного товара.
❗️И самое главное, что в это нишу можно зайти с нуля и без опыта.
Как начать, а главное как заработать свои первые 100-150 тысяч рублей на eBay рассказывает Тимур Нигматуллин на своем канале.
Тимур в свои 22 года заработал более 39 млн рублей на продажах товаров на eBay. В своем канале он делиться всеми фишками по этой сфере и раскрывает все тонкости и уловки, которые мешают зарабатывать.
Успейте запрыгнуть в скоростной поезд и поймать тренд ближайшего года, чтобы не словить синдром упущенной выгоды, как это было с биткоином.
Подписывайтесь,чтобы не потерять👇
/channel/+t8oFUAm6q5UxYzAy
Как понять свою самоценность? 5 шагов принятия себя от психолога и коуча Елены Шлык👇🏻
В прошлом посте Елена поделилась со своими подписчиками историей своей клиентки, которая, находясь в браке, совсем не ценила себя и свои чувства. Прочитать пост можно тут
В продолжение темы любви к себе и принятию своих чувств, делюсь с вами основами самоценности и тому, как эту самоценность обрести:
Самоценность - это умение бережно относиться к себе и ко всему, что для вас важно. Это умение слышать свои чувства и потребности, уважать свои приоритеты и границы.
Женщина, которая не ценит себя:
• теряет колоссальное количество энергии
• становится зависимой от окружающего мнения
• ищет любовь, поддержку и одобрение снаружи, а не внутри, попадая в ловушку манипуляций
• легко отказывается от своих желаний
Как же прийти к самоценности? 5 шагов к понимаю собственной ценности:
1. Фиксируйте свои успехи, радости и достижения письменно.
2. О себе только позитивно. Не рассказывайте о себе плохое, переставайте делиться своими неудачами, ныть и постоянно акцентироваться на своих ошибках. Говорите о себе хорошее, показывайте себя с лучшей стороны.
3. Инвестируйте в себя энергию: деньги, ресурсы, время, внимание. Дарите себе ресурсы, подарки, впечатления, новые состояния. Мы ценим то, во что вложили своё внимание и энергию. С радостью удовлетворяйте свои «хочу»!
4. Сравнивайте себя только с собой. Откажитесь от любой попытки сравнивать себя, свою жизнь и свои результаты с кем-то другим. Есть смысл себя сравнивать только с собой вчерашней.
5. Узнавайте и усиливайте свои таланты, осваивайте новые умения и навыки! Женщина, знающая свои таланты, повышает свою ценность, качество жизни, количество радости, удовольствия и гармонии в жизни.
Если вы давно утеряли чувство счастья, легкости, нежности и любви к себе, и к партнеру, то приглашаем вас в свой уютный канал, в котором делятся секретами женского счастья ❤️
В канале Елены вы узнаете, как:
✓ обрести настоящее счастье, полюбив в первую очередь себя
✓ стать женственной и легкой
✓ обрести искреннюю любовь
✓ спасти свой брак или уйти из него счастливой
✓ секреты женского счастья
Переходите в канал прямо сейчас и получите 4 нейромедитации в подарок — он ждёт вас в закрепе 🎁
Психология окружает нас каждый день повсеместно. От нашего умения выстраивать коммуникации с другими людьми зависит наша личная жизнь и успех в карьере. В особенности отличные навыки коммуникации важны в профессиях, связанных с работой с людьми: начиная с HR и педагогики и заканчивая стилистами, фрилансерами и даже косметологами.
Программа повышения квалификация “Практическая психология для коммуникации” Института Практической Психологии и Психологического консультирования даст вам полезные для работы знания и навыки в общении с людьми.
За 8 учебных месяцев базовые навыки эмпатического слушания, задавания вопросов, прояснения и рекомендации с использованием безоценочного принятия личности. Без навязывания чужого мнения и в атмосфере доверия человек сам находит идеи для улучшения качества собственной жизни.
Курс имеет практическую направленность и состоит из онлайн лекций и практической групповой работы под руководством опытных психотерапевтов-практиков.
📝Набор идет до конца декабря.
📌Узнать подробности
Телеграм-канал Института
Как экспертам/наставникам вести Telegram-канал, чтобы получать заявки и оплаты каждый день?
Для этого вам важно знать:
— Что писать в канале, чтобы были заявки даже на высокий чек без лютого лайфа
— Как привлекать платежеспособную аудиторию, с которой хочешь работать
— Как окупать трафик в 4-10 раз
— Как делегировать воронку команде, чтобы стабильно зарабатывать 1-3-5 млн рублей в месяц
Мария Сухоруких записала подробный видеоразбор, как выйти в 1 МЛН, а потом вырасти в 3-5 раз
Эту воронку внедрили уже 220+ проектов. Их средняя выручка в первый месяц в ТГ - 980.000 рублей
Видеоразбор этой системы посмотрите здесь — /channel/mariesuhorukihTG2_bot?start=ml996
Вы поймете, что все проще, чем кажется, если делать только то, что ведет к результату.
Эффект пяти лет
Джордан Питерсон — это первый человек в мире, который больше 30-ти лет толкует одну и ту же мантру: в течение 5-ти лет вы можете достичь всего, о чем мечтаете.
Причём не важно, где вы сейчас находитесь и в каком положении. Однако есть два условия: нужно чётко знать, чего вы хотите; а также нужно начать к этому стремиться, предпринимая действия.
Звучит до жути просто, но задумайтесь над этими словами. Это ведь действительно так. Легко и просто для понимания, но сложновато на деле. И вся сложность в том, что нужно быть постоянным в своих усилиях и не менять объект стремлений.
Примите эти слова близко к сердцу. Задумайтесь над тем, чего вы по-настоящему хотите. Сформулируйте для себя заветную цель. Такую, которой будете верны 5 лет.
Может вы хотите стать мастером спорта по плаванью? Или хотите открыть кондитерскую в своём городе? Стать известным автором? Или, быть может, успешным блогером на ютубе?
Сформулируйте цель. Позаботьтесь о непоколебимости своих намерений, а затем каждый день предпринимайте что-то для её достижения. Заводите таймер на 5 лет и посмотрите, что будет.
