130972
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Принцип перспективы
Вы когда-нибудь проезжали лыжную трассу через лес? Или, быть может, пробовали пробежать полосу с препятствиями на стадионе?
Если нет, наверняка вы хотя бы видели, как это делают другие. Не вживую, так в интернете. И если смотреть очень пристально, невольно всплывёт вопрос: а как они так быстро принимают решения?
Лыжник и бегун за доли секунд принимают десятки, а то и сотни решений о том, как преодолеть препятствия. Но что бы делал в такой ситуации дилетант?
Проезжая по лыжной трассе, полной деревьев и горок, рядовой обыватель будет думать одно: «только бы не врезаться в дерево». Однако в конечном итоге всё равно врежется. А бывалый лыжник будет думать о другом: «где тропинка?».
Разница в фокусе внимания. Если человек сконцентрирован на пути, по которому должен ехать, он не замечает препятствия. Он смотрит только на тропинку и движется по ней, игнорируя всё вокруг.
А человек, который концентрирует внимание на препятствиях, упускает из виду дорогу. И из-за того, что слишком много думает о том, как избежать потенциальной проблемы, в конечном итоге врезается в дерево.
Таков принцип работы вашего мышления. Он же принцип перспективы — взгляда на вещи. На чём сконцентрируетесь, то и получаете. А работает это не только в спорте, но и в остальных жизненных аспектах.
Если вы сосредоточитесь на препятствиях, то и получите препятствия. А если фокус на пути, получите путь. Вы сами решаете, через какую призму воспринимать жизнь.
Как справляться с неприятными делами?
Предположим, что у вас скопилась масса дел, которые нужно сделать. Но делать их не хочется: помыть посуду, застелить кровать, поднять важную тему в разговоре с кем-то.
Теперь попробуйте заглянуть в будущее. Что будет, если вы это не сделаете? Возможные сценарии:
— Если не помоете посуду, гора будет копиться и дальше, а мыть нужно будет больше;
— Если не застелите кровать, ваша вторая половинка или мама будет «душнить»;
— Если не поднимите важную тему, рискуете жить с эмоциональным грузом годами.
Затем, когда это будущее наступит, разбирая гору посуды вы будете винить себя в том, что не помыли раньше. Если вторая половинка будет возмущаться по поводу кровати, будете винить себя. Если не поднимите важную тему, рискуете никогда так и не обсудить беспокоящий вас вопрос. А как итог, опять же, чувство вины.
Будущее предельно ясное. Если вы не сделаете сейчас какую-то неприятную мелочь, то позже пожалеете. И осознавая этот факт, вам нужно также прикинуть, сколько времени уйдёт на дело. Помыть тарелку? 2 минуты. Застелить кровать? 2 минуты. Поднять важную тему? Написать / озвучить по телефону — минута.
Осознавая, что это минимум временных затрат, сжимаете волю в кулак и начинаете делать неприятное дело, отсчитывая в уме 2 минуты. Ведь это не может продолжаться вечно. И таким образом, когда досчитаете, одно дело уже сделано.
Пример с посудой и кроватью, разумеется, условный. Однако такой же принцип работает в любых других неприятных, но важных делах. В проверке отчёта, который вы делали неделю и от которого уже тошнит, например. В диалоге с боссом о повышении. В вечерней пробежке на пять километров — во всём.
«Зона комфорта» про комфорт?
Популярно мнение, что зона комфорта — это что-то, в чём вы чувствуете себя хорошо. И чтобы её преодолеть, якобы от хорошего нужно сделать шаг в другую сторону.
Однако это неправильно. Зона комфорта — это предсказуемость и стабильность. И редко она «хорошая». Когда вы недовольны некоторыми аспектами жизни, но ничего с ними не делаете, потому что привыкли — вот так это выглядит.
Зона комфорта — это когда вы ненавидите свою работу, но ходите туда каждый день. И объясняете себе это так: если не эта работа, то какая?
Круг общения из людей, которые вас демотивируют и которые вам не очень-то нравятся, но вы ничего с этим не делаете — это тоже зона комфорта.
Если вы безотказный человек, которому трудно сказать «нет», из-за чего постоянно тоните в чужих просьбах, но даже не пытаетесь что-то менять — тоже зона комфорта.
И как вы считаете, действительно ли такая зона комфорта — это комфорт? Это скорее про стабильность и предсказуемость, которых вы придерживаетесь вместо того, чтобы рискнуть и столкнуться с неопределённостью ради лучшего.
Рисковать или нет — это каждый для себя решает самостоятельно. Однако когда в следующий раз увидите словосочетание «зона комфорта», то помните, что это не про комфорт, а про неприятную, но терпимую стабильность.
Осторожней с критикой.
Поезд. Действия происходят в плацкартном вагоне. Мужчина лет 50-ти едет со своим 24-х летним сыном, сидят рядом.
Сын не может сдерживаться, его переполняет радость. Он подпрыгивает с места, показывает пальцем в окно и кричит:
— Папа, смотри, листья на деревьях!
Его отец улыбнулся. Сидевшая рядом молодая пара с осуждением взглянула на детское поведение взрослого парня и отвела взгляд. Затем он вновь вскочил и кричит:
— Папа, посмотри, облака плывут по небу за нами!
Парочка вновь кинула осуждающий взгляд. Девушка не удержалась и ехидно говорит взрослому мужчине:
— Почему бы вам не сводить своего сына к врачу? С ним что-то не так.
Мужчина улыбнулся на замечание, взглянул на радостного сына и отвечает:
— Я как раз это и сделал. Его только что выписали из больницы. Сын был слепым с рождения, а всё время в палате провёл в тёмных очках после операции. Сегодня он видит мир впервые.
Молодая пара была ошеломлена. И ехидная девушка ничего больше не ответила.
Мораль истории такова, что абсолютно у каждого человека в этом мире своя история. Поэтому не судите кого-то за «странные» действия до тех пор, пока вы по-настоящему не узнаете человека. Правда может вас поразить так же, как и ехидную девушку.
Как девушке, женщине найти себя и самореализоваться? С чего начать?
Присоединяйтесь к бесплатной конференции Skillbox «Сделай себя сама: уверенность, самореализация и деньги» и узнайте, как изменить жизнь, отношения и карьеру к лучшему.
На практических мастер-классах в прямом эфире вы познакомитесь с новыми для себя направлениями и, возможно, найдёте дело своей мечты. Получите пошаговый план, как поэтапно двигаться к лучшей жизни и отлично проведёте время в приятной компании с экспертами и единомышленницами.
Регистрируйтесь: https://epic.st/_KE1k
Сразу после регистрации всем участникам конференции отправим полезные гайды
— Пообщаетесь с психологами и коучами. Они расскажут, как повысить уверенность в себе, где искать мотивацию к жизни и работе, почему происходят конфликты в паре и что с этим делать
— Узнаете, как ставить финансовые цели и достигать их
— Познакомитесь с рисованием, маркетингом, модой, фотографией, дизайном интерьеров и найдёте любимое дело
— Расслабитесь на мастер-классе по рисованию, узнаете секреты крутых мобильных фотографий, познакомитесь с трендами в дизайне интерьера и соберёте стильный гардероб на зиму
Когда? 26 ноября в 12:00 по московскому времени
В конце эфира разыграем сертификаты «Золотого яблока», чтобы вы смогли порадовать себя.
Реклама. ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088880
Советы по укреплению силы воли
— Избегайте потребность в мгновенных удовольствия: случайный секс, видеоигры, мастурбация и прочее. Получая быстрый дофамин, вы ослабляете волю.
— Подходите к жизни ответственно. Не ждите, пока всё о чем вы мечтаете, случится само по себе. Ваши цели никто за вас не достигнет.
— Не стремитесь к перфекционизму. Пытаться всё довести до совершенства — это ловушка. Уровней «нормально» и «хорошо» вполне достаточно.
— Никто не идеален. У всех бывают дни. когда ничего не хочется делать. И даже если вдруг вы позволили себе отдохнуть после череды максимально продуктивных будней, то это хорошо, а не плохо.
— Держите своё слово. Это же касается и ответственного подхода к жизни. Каждый раз выполняя данное кому-то обещание, вы укрепляете уверенность в себе, а значит и волю. Не обещайте то, что не по силам.
— Добавьте в жизнь физические нагрузки. Когда возвращаетесь домой и чувствуете легкую усталость — это не причина не заниматься спортом. Всё дело в том, что клин клином вышибают. И физическая нагрузка наоборот, добавляет вам энергии и сил.
— Мечтайте по-крупному. Обзаведитесь амбициями и целями, мысли о которых вас вдохновляют трудиться. И помните, что нет ничего, что находится вне ваших сил.
Регистрация на интенсив PROотношения открыта!
Многие до сих пор не понимают, как правильно выстраивать отношения с мужем с детьми с родителями.
На каждом этапе отношений, нужно правильно формировать свои цели, для чего мы это делаем и к чему они ведут.
Какие шаги нужно сделать и как улучшить ваши отношения!
Как выйти на новый уровень в отношениях и бизнесе.
Приглашаем вас на бесплатный 2-х дневный онлайн интенсив PROотношения.
📌 Что в программе:
⁃ Законы построения отношений;
⁃ Знания основные на лучших книгах;
⁃ Практические навыки, что бы быть опорой для себя;
⁃ И 3 простых шага, выхода на новый уровень;
⁃ Лайфхаки по поиску энергии для новых мечт и целей.
Абсолютно БЕСПЛАТНО
Регистрируйтесь на марафон по ссылке и получайте свои подарки 🎁
- будет розыгрыш 1 билета на концерт АNNA ASTI
(23 ноября, G-drive арена, Омск)
- участие на 1 месяц в женском клубе по мышлению Ladyinbook (розыгрыш 1 абонемента)
Условия розыгрыша:
1️⃣ Подписаться на наш телеграмм
2️⃣ Участие в интенсиве.
⏱ Когда?
21-22 ноября в 9:00 (Мск)
Скорее регистрируйтесь на интенсив и получайте в подарок чек-лист Наполнение женской энергией.
Психология межличностных коммуникации довольно сложная и важная тема. Вся жизнь это постоянная коммуникация: дома, на работе, в магазине, на учебе. Мы договариваемся об уборке комнаты с ребенком, о датах отпуска с партнером, о скидке на помидоры с продавцом. Мы находимся в постоянном обмене информацией и в постоянных переговорах. Поэтому новая книга Татьяны Мужицкой «Переговоры по душам. Простая технология успешной коммуникации» будет полезна абсолютно каждому.
Татьяна Мужицкая - один из самых известных в России психологов, автор бестселлеров, телеведущая, бизнес-тренер и сертифицированный тренер НЛП.
На страницы своей новой книги Татьяна переносит свой многолетний опыт бизнес-тренера, раскрывает стратегии и фишки, предлагает читателям понятные и простые техники, которые помогают делать переговоры эффективными. И все это приправлено привычным автору искрометным юмором, что делает книгу очень легкой и приятной в восприятии. А информация из нее запоминается легко и также легко всплывает в памяти в нужный момент.
Электронная и аудиоверсия книги доступны эксклюзивно в сервисе @stroki_mts. Электронный вариант выгоднее, чем бумажный формат, плюс аудиоверсия просто шикарная - книгу читает сама Татьяна Мужицкая, с музыкальным сопровождением.
Скачивайте приложение Строки и совершенствуйтесь в искусстве переговоров!
Актуальные навыки
Вокруг нас меняется всё. Быстро и резко — такой 21-й век. Технологии, отношения между странами, людские ценности, взгляды, приоритеты.
Меняется всё, кроме образования. Программы обучения в большинстве вузов, к сожалению, остаются неизменными. Не только в СНГ, но и в мире — образование просто-напросто не успевает подстраиваться под текущий темп.
Эту проблему исследуют, изучают. Однако эффективных решений в данный момент предложить не могут. Но можно выделить четыре навыка, с которыми вы точно не пропадёте. Причём не только в работе, но и по жизни:
— Коммуникативные навыки. Умение обмениваться мыслями, обсуждать вопросы, идеи и решения — это всегда было и будет востребованным.
— Критическое мышление. Сегодня если вы не читаете новости, то вы не информированный человек. А если читаете, то скорее всего дезинформированный. Поэтому мыслить критически, смотреть на проблему под разными углами — это ценно.
— Умение сотрудничать. С каждый днём интровертов становится всё больше, поэтому умение находить к людям подход и объединяться для достижения общей цели — это актуально как никогда.
— Креативность. Пробовать новое, революционное и нестандартное — это также востребовано в век инноваций и изобретений.
Неважно, закончили вы получать формальное образование или ещё в процессе — обратите внимание на 4 этих аспекта. Поскольку в дальнейшем они принесут куда больше пользы, чем диплом. А их актуальность будет только расти.
7 вещей, которые помогут стать умнее:
1. Читайте. Статьи, книги, журналы. Читайте что-нибудь каждый день. Так вы не только расширяете свои знания и кругозор, но ещё и словарный запас, и жизненный опыт.
2. Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка улучшает кровообращение. Как следствие, это влияет на работу мозга. Это улучшает как ментальное с психическим, так и физическое здоровье.
3. Узнавайте что-то новое. Если не каждый день, то хотя бы раз в неделю. Испытайте себя новым навыком или хобби, которые требуют мышления.
4. Пишите. Если вы ведёте дневник или блог, то практикуясь в изложении мыслей, вы также учите мозг систематизировать и держать информацию в более упорядоченной форме, а не в хаосе.
5. Высыпайтесь. Это банально, но если у вас хронический недосып, то о мозге можете забыть. Вы будете и физически себя чувствовать хуже, и психически. А как следствие, усваивать информацию вы будете медленнее и хуже, чем если бы выспались.
6. Не переедайте. Если вы питаетесь лёгкой пищей и не переедаете, то вы никогда не будете испытывать ленность после еды. Организм не будет тратить миллион энергии на переработку кучи, которую вы съели. Он с радостью отдаст эту энергию мозгу.
7. Обратите внимание на своё окружение. Если вы хотите стать умнее, но общаетесь с теми, кто не очень этому соответствует — внесите в жизнь корректировки. Ведь топ 1 источник лучших идей — это не книги и хобби, а другие люди.
Худшая привычка 21-го века
Если мы откинем в сторону такие крайности, как нарко и алкозависимость, посмотрим на свои жизни, то что, по вашему мнению, имеет самый деструктивный эффект?
Самые хитрые могут сказать, что курение. Но нет, курение и близко не стояло рядом с этой привычкой. Ведь если одна выкуренная сигарета сокращает жизнь на минуту, то это ничто, по сравнению с той, о которой мы хотим рассказать.
И она, кстати — самая распространенная вредная привычка в мире. Она не только отнимает ЧАСЫ вашего времени, но и втягивает вас в дофаминовые американские горки. В итоге настроение нестабильно: то вверх, то вниз. И эта привычка — скроллинг в телефоне.
Мемы, инстаграм рилсы, шортсы, тикток, телеграм сторис — весь медиа контент, который вы постоянно обновляете и листаете то туда, то сюда. И стоит ли говорить, что время, потраченное на скроллинг, вы могли бы потратить с куда большей пользой?
Если с ограничением себя у вас проблемы, попробуйте один лайфхак: сделайте заставку на экране черно-белой. На интуитивно-психологическом уровне это сделает телефон для вас более скучным. Однако результат не гарантирован.
Основная идея — это сделать вредную привычку менее приятной. А как это сделать конкретно в вашем случае — решать вам.
Аудит жизни
Аудит — это слово из корпоративного мира. И если объяснить его максимально кратко, то это независимая проверка организации.
Аудит часто определяет дальнейший вектор развития компании. Помогает узнать реальное положение дел и заметить слабые аспекты, чтобы их исправить.
Тем же самым полезно заниматься не только бизнесам, но и людям. И чтобы получить максимум пользы, нужно сделать аудит своей жизни по 7-ми пунктам:
— Здоровье;
— Финансы;
— Личное развитие;
— Отношения;
— Ощущение себя;
— Досуг;
— Свободное время.
Взгляните объективно на положение дел в этих сферах жизни. И оцените степень удовлетворённости результатом.
Выделите те, результат в которых вам не очень нравится. А затем продумайте план того, как улучшить положение дел, чтобы внести корректировки в жизнь.
Это крайне полезная практика, которая позволяет взглянуть на себя без розовых очков и выявить слабые аспекты. Занимайтесь этим раз в полгода. И начать вы можете прямо сейчас, раз сидите без дела.
Поднять самооценку
Неуверенность в себе — это целый комплекс причин. Избавиться от недуга за месяц, разумеется, не выйдет. Однако есть хитрость, которая может помочь, если использовать.
Хитрость в том, чтобы одерживать победу перед важным событием. Или просто начинать свой день с успеха, который задаст тонус и уверенный настрой. И начинать стоит с малого.
Можно, к примеру, сделать 5 отжиманий, как только встанете с постели. Можно сделать кофе для половинки перед тем, как вы уйдёте на работу. Или помойте посуду, что стоит уже несколько дней. Или застелите кровать, если вы так обычно не делаете.
Победа может быть чем угодно. Суть в том, чтобы она позволила испытывать чувство выполненного долга и приводила к гордости.
Как только вы привыкните к маленьким выигрышам, можно увеличить “дозу”. Через месяц можно отжиматься не 5 раз, а 10 каждое утро. Можно сделать не только кофе для половинки, но и очистить машину, если выходите на работу раньше. Или приготовить завтрак. А можно вообще начать читать — что угодно.
Вы поняли основную идею.
Нужно планировать победы на раннее утро. Они должны быть учтены в расписании, чтобы гордо вычеркнуть ещё до того, как день начнётся. И относиться к ним нужно так же, как к важным встречам.
Если серьёзно относиться к прокачке уверенности в себе, то серьёзно относитесь и к планированию побед. А к чему-то это приведёт в долгосрочной перспективе — попробуйте выяснить. Мы скажем только одно: результат не разочарует.
⚡️ Гид из Эрмитажа создал канал про искусство, где интересно рассказывает про шедевры со всего мира.
Жизнь в картинах — с ним вы окунётесь в мир прекрасного и через недельку будете пояснять друзьям за картины Рембрандта и Репина, даже если сейчас кроме Мона Лизы никого не знаете.
Покупать билетик не нужно.
Толкаться в очереди — тоже.
Искусство уже у вас на ладони:
/channel/kartiny_arteriart
Пушкин, Есенин, Лермонтов – это всё, что вы запомнили из уроков по литературе?
Тогда мы нашли канал, который перевернёт ваше представление о книгах – «Ещё главу и спать».
📜 Авторы берут произведение и объясняют, что хотел сказать автор, какие метафоры использовал, что переживал в этот момент.
В общем, переводят литературу на человеческий язык.
Богатый словарный запас и острый интеллект ждут вас по ссылке - @read_glava
Самый простой способ заработать в 2023 году.
— Новички за пару месяцев выходят на 200 - 300к чистой прибыли
— 95% процентов работы делают за тебя
— потолка дохода практически нет
Да, именно так выглядит реальность селлера на Ozon.
Купил товар за 500 рублей, продал за 1500р, чистыми 20-30% твои. При этом всю грязную работу (хранение, доставка, возвраты и т.п.) делает за тебя маркетплейс.
Что может быть проще?
Вы можете лично во всем убедиться, подписавшись на канал селлера с миллионными оборотами.
Из которого вы узнаете: с чего начать бизнес на Ozon, какие товары сейчас продаются и сколько на этом можно заработать.
#Реклама
Качественная работа всегда требует полноценного отдыха.
А чтобы отдых был еще и комфортным – важно выбрать надежный сервис бронирования отелей.
Такой как МТС Тревел – с гарантией заселения и круглосуточной поддержкой.
Кроме того, на МТС Тревел мы можете выбрать дополнительные бонусы: бесплатные завтраки, ранний заезд или поздний выезд.
И сделать свой отдых в отеле еще более приятным.
Подробности – на travel.mts.ru
Предложение для пользователей с активной подпиской MTC Premium.
Реклама. Информация о рекламодателе
Попались на ловушку трейдеров, которые просят пройти регистрацию, чтобы попасть в закрытый чат?
После чего сливают весь вашбанк и получают прибыль?
Или вы думаете, что слишком мало зарабатываете, чтобы откладывать и инвестировать!?
Уберите это убеждение из своей головы.
Чтобы инвестировать Вам не нужны большие деньги. Вы можете начать инвестировать с 1000 рублей. А всего лишь необходимо понять, что такое сложный процент и почему мы инвестируем всегда на долгий срок.
Приходите на Бесплатное Обучение, где мы поможем Вам начать свой путь в мир Криптовалют!
Обращаем ваше внимание:
- Наши кураторы никогда не звонят вам самостоятельно, без предварительной договоренности с вами. Только работа с входящим трафиком.
- Не берем средств в управление.
- Мы никогда не рекомендуем к работе каких либо брокеров или конкретные биржи.
- Не берем Логинов, Паролей, ключей от сейфа , каких либо личных данных.
- Мы не продаем обучений, волшебных ботов или каких либо других таблеток счастья. Вся работа ведется за 10% от чистой прибыли.
Пишите слово "Готов" прямо сюда: /channel/andrei_manage И начните свой путь в мир Криптовалют.
#реклама
Цель и ориентир.
Жизнь — это как езда по МКАДу. Каждые пару километров есть свой съезд. И каждый съезд ведёт в какой-то определённый район города.
Если не знать, куда едешь, каждый съезд выглядит как «возможность». Но если ты знаешь пункт назначения, и знаешь, что до нужного съезда ещё 20 километров — ты будешь игнорировать все эти «возможности». Ведь они заведут не туда, куда надо.
Наличие цели в маршруте — это показатель, который помогает не обращать внимание на сотни других «съездов». И такой же подход должен быть к движению по жизни.
Если цели у вас нет, то периодически всплывающие «съезды» на вашем пути могут выглядеть привлекательно, однако заведут в Мытищи, а не на Красную Площадь.
Цель и план должны быть приблизительными, чтобы выступали ориентиром на распутьях жизни. И если плюс-минус внятной цели у вас ещё нет, нужно придумать.
Подумайте о том, что вас привлекает, заботит и интересует. Может это исследования? Или, быть может, маркетинг? Или продажи? Или переезд в другую страну? Или хотите стать чемпионом по боксу?
Имея ориентир, желающий стать чемпионом не свернет на «съезде» с наркотиками. Тяга к исследованиям прочертит путь к знаниям и убережёт от заманчивого, но не очень нужного. Обдумайте цель и двигайтесь к ней, игнорируя случайные «съезды».
Жизнь полна отвлекающих факторов. И помните, что если у вас нет конечного пункта назначения, то рискуете оказаться в Мытищах.
Мелочи, которые помогают сделать вывод о человеке:
1. Зрительный контакт. Степень поддержания зрительного контакта может много сказать о человеке. Если смотрит постоянно — наглый. Если отводит взгляд — застенчивый и неуверенный в себе.
2. То, как человек обращается с работниками сферы услуг. На «ты» и неуважение, к примеру, к официанту, показывает степень низкого эмоционального интеллекта у человека. А также уровень общего развития.
3. Выполнение обязательств. Обращайте внимание, делает ли человек то, о чём говорит. Пунктуален ли он. И уважает ли чужое время.
4. Реакция на поражения. То, как человек реагирует в случае неудачи — момент, когда обнажается его истинный характер. Настоящий неудачник будет обвинять других и негативить.
5. Стиль общения. Как правило, люди, которые говорят быстро и много — не лучший выбор. Если человек говорит медленно и вдумчиво — стоит присмотреться.
6. Наличие инициативы. То, насколько инициативен человек в различных ситуациях, помогает выяснить наличие лидерских качеств.
7. Стиль аргументации. На логику опирается человек или эмоции — это даёт представление о его навыках решения проблем и общения в целом.
8. Чувство юмора. Понимание чувства юмора другого человека может раскрыть аспекты личности, о которых в простом диалоге вы никогда не узнаете.
Рационалист
С тех пор, как в обиход вошли термины «оптимизм» и «пессимизм», споры о том, каких взглядов придерживаться по жизни правильно, не утихают.
Призма «оптимизма» — такой подход кажется верным ответом. С другой стороны, во взглядах «пессимизма» тоже есть обоснованные причины.
У обоих взглядов как свои плюсы, так и минусы. Оптимист может показаться наивным, а пессимист слишком уж негативным и токсичным по жизни.
Можно решить, что здесь нужен баланс, как и во всём остальном. Однако это тоже будет не идеальным решением.
Всё дело в том, что далеко не все мысли в вашей голове можно разбить на позитивные и негативные. Подавляющее большинство вообще нейтральные.
Поэтому оптимально будет смотреть в будущее с надеждами и верой, а весь негатив и пессимистичность, которые время от времени всплывают, нужно держать в узде.
Обдумывайте эти мысли и старайтесь привести негатив к чему-то нейтральному, либо же и вовсе его исключить. Идеальное соотношение призмы мыслей выглядит так:
— 10% негативных;
— 60% нейтральных;
— 30% позитивных.
Не привязывайте себя к одному определённому ярлыку. Вместо того, чтобы думать, оптимист вы или пессимист, станьте кем-то получше — рационалистом, например.
Когда начать?
— «Закончу учиться, открою своё дело».
— «Вот отложу немного денег и начну».
— «Вот когда будет больше времени, тогда начну».
Говорили что-нибудь похожее самому себе? И как, получилось сделать отложенное на потом? Вероятно, что 9 из 10 человек ответят «нет».
Эти отмазки применимы не только к старту своего бизнеса, что сейчас модно. Это также касается и любых других начинаний: изучать иностранный язык, заниматься спортом, изучить навык, пойти на какие-то курсы.
Мы, люди, всегда думаем, что в данный момент что-то мешает. То времени не хватает, то желания, то ещё какие-нибудь обстоятельства. Но знаете, что это такое? Оправдания.
И как показывает жизнь, не факт, что «завтра» воплотить желание будет проще. Ведь могут новые санкции какие-нибудь появиться. Может опять какой-то коронавирус. Или вдруг через месяц у вас появится семья. И окажется, что вообще не до начинаний.
На самом деле вас ничто не сдерживает. И не сдерживало никогда. Двигаться к цели, хотя бы маленькими шагами, вы можете всегда. И могли всегда. Ведь идеального момента не бывает.
Жизнь резко не остановится и не выделит специальное время для ваших желаний, к примеру, через полгода. Она постоянно кипела, кипит и будет кипеть. Идеальный момент, чтобы что-то начать — это вчера. А второй идеальный момент — это сегодня.
8 вещей, которые вы должны были знать раньше:
— Вы потеряете 90% своих близких друзей, когда начнёте активно работать над улучшением своей личности и жизни.
— Если вы всегда будете ждать «подходящий момент», то вероятно, что вы прождёте всю жизнь.
— Самый заметный показатель зрелости — это когда вы перестаёте воспринимать чужие мнения и критику на свой счёт.
— Вам не нужно читать или слушать ещё один наш пост, либо же какую-то книгу о саморазвитии, чтобы начать действовать и придерживаться самодисциплины.
— Вряд ли кто-нибудь придёт и спасёт вас от проблем. Из передряги, в которую вы сами себя загнали, выбираться в 99% случаев придётся самостоятельно.
— Самое простое дело на свете — это жаловаться и ныть. Самое сложное — добросовестно следовать намеченному маршруту несмотря ни на что.
— Вы никогда не дождётесь честного и порядочного поведения от людей, которые лгут даже сами себе.
— Как бы сильно вы ни любили свою семью и друзей, поверьте, что им не стоит знать о вас всё-всё на сто процентов.
Добиться успеха в жизни мечтают примерно все — даже те, кто ничего для этого не делает. А те, кто делает, часто действуют слишком жестко и прокачивают лишь профессиональные навыки (hard skills), забывая о надпрофессиональных — soft skills. Между тем, успех в работе на 85% зависит именно от гибких навыков. Таких, как эмпатия или умение работать в режиме стресса и неопределенности. Но как развивать это умение, когда постоянно живешь в таком режиме?
Кому-то помогают курсы, тренинги, марафоны. Только они, как правило, групповые. А индивидуальные особенности у каждого свои. Многим для внешней трансформации необходимы внутренние изменения, и за ними лучше обратиться к персональной психотерапии. Она помогает развить:
📍 Эмоциональный интеллект — способность осознавать эмоции (свои и чужие) и управлять ими, взаимодействовать с людьми, выстраивать отношения, улаживать конфликты и т.д.;
📍 Критическое мышление — умение распознавать когнитивные искажения и верно интерпретировать события;
📍 Стрессоустойчивость — способность справляться со стрессами и сохранять работоспособность;
📍 Коммуникабельность и умение выступать на публике;
📍 Навык принятия решений (в том числе в условиях неопределенности).
Как понять, какие гибкие навыки нужны именно вам? Иногда на это может уйти полжизни. Но есть и более короткий путь — пройти бесплатную диагностику (15-20 минут) или онлайн-опрос на платформе DoTherapy, который поможет лучше понять вашу проблему и предложить подходящих специалистов.
Переходите по ссылке и начните меняться уже сегодня.
Erid: Kra23ihqQ
Друзья, если вы ищете способы для духовного развития и пробуждения сознания, то этот телеграм канал идеально подходит для вас. Здесь вы найдете медитации, аффирмации и другие практики, которые помогут вам обрести внутренний покой и гармонию.
Присоединяйтесь, чтобы получать ежедневные духовные практики, помогающие раскрыть ваш потенциал и обрести внутренний баланс. На этом канале вы найдете медитации для ума и тела, аффирмации для укрепления духовного состояния и многое другое.
Подпишитесь на канал и начните свой путь к духовному пробуждению прямо сейчас!
/channel/omsamadhi
«Меня сочтут ненормальным?»
«Я потрачу много денег и времени и даже не пойму, достиг ли результата!»
«А вдруг мне станет только хуже?»
Ребята из Меты собрали популярные вопросы клиентов и поговорили с психотерапевтами, работающими в разных подходах, о том, что мешает обратиться за помощью. Новый выпуск уже на youtube.
Как выйти из затяжной депрессии и тревожности без таблеток и приемов у психотерапевта?❌
Эмоциональное истощение, финансовая нестабильность, кризис в отношениях, новостной шум и ты… один на один с ними👀
Как же научиться превращать стресс в ресурс и уживаться с ним в одном теле?
46 лучших психологов в течение 4 лет исследовали все составляющие стресса и теперь бесплатно поделятся главными инсайтами и авторскими практиками на мастер-классе уже сегодня и завтра, 13-14 ноября, в 19-00 по мск
В результате, за 2 часа мастер-класса:
-изменишь свой уровень стресса
-испробуешь 3 практики контроля над ним
-составишь план по стрессоустойчивости на 6 недель
-получишь 4 подхода и 10 экспресс-практик✅
Регистрация на мастер-класс уже открыта, для регистрации переходи по ссылке:
https://yanorm.life/master-class?utm_source=tg_promo&utm_medium=lehamsk&utm_campaign=mk_stress&utm_content=offer7&utm_term=rustamgbd
ПОДАРОК после регистрации - "тест и практика от психолога".
Увидимся 13 или 14 ноября, в 19-00 по мск.
Как делать задуманное?
Если вас грызёт чувство вины за просмотр сериалов, тиктоков, видео на ютьюбе. Или за игрушки вместо нужных дел — вы не одиноки. Решение есть. И оно по-смешному простое.
Первыми вопрос тайм-менеджмента начали изучать хозяева корпораций. Всё ради того, чтобы повысить производительность сотрудников. И фундамент исследований заложили еще в середине прошлого века, в Японии.
С тех пор эти вопросы занимают всех: Apple, Microsoft, Google. И более того, даже хозяев СТО и шаурмечных в провинциальной России. Однако методы у каждого свои.
Самый действенный в повседневной жизни — это листик. Старый добрый листик, блокнот, тетрадь — простой кусок бумаги. Тот кусок, на который вы записываете свои задачи.
Да, звучит примитивно. Даже банально. Но этот клочок бумаги — самый лучший инструмент, поскольку он позволяет вам видеть все выполненные и невыполненные задачи постоянно. И ни один гугл календарь вам этого не даст. Только листик.
Попробуйте действовать по-старинке. В начале дня напишите всё то, что собираетесь сделать. Временные рамки не задавайте, только задачи. Напишите и держите лист перед глазами.
Затем, когда приступите к делу, по мере прогресса вычёркивайте сделанное. И постоянно держите лист перед глазами. Ходите с ним и в туалет, и на кухню. Держите возле себя, пока не сделаете все задачи. Точка.
Самые крутые инструменты — это та банальщина, которую вы привыкли игнорировать. Но стоит один раз попробовать, и всё — жизнь не будет прежней.
Самокритика — не мотивация
Строгость к себе, одержимость дисциплиной: вплоть до кары за нарушения — это путь не к личностному успеху, а в психдиспансер. И выглядит это так:
Чувство вины и «жалкость» за бездействие тогда, когда вы собирались отдохнуть. Оскорбление себя и плохое настроение, если откладываете дело на потом. Злость, когда вы не так продуктивны, как хотели бы быть.
И всё это при том, что вы УЖЕ довольны успешны: неплохая работа, хорошая семья, нормальная посещаемость и успеваемость.
Порой кажется, что критика реально помогает. Ругаете себя, а потом бац, и что-то получается. Но это иллюзия. Заслуга не критики, а того, какой вы человек сам по себе.
Постоянная самокритика приводит к раздражению, беспокойству, стыду и негативно влияет на самооценку. А это, разумеется, плохо влияет на настроение и результаты.
Вы ничего не потеряете, если проведёте эксперимент: выберите область, над которой хотите поработать. Поставьте дедлайн 7 дней и всё это время будьте сострадательны к себе, а не строги.
Уверяем, что коэффициент полезного действия не снизится. В плане результатов сильных изменений не будет. А ваше общее настроение и ощущения себя пойдут в гору.
И как только вы это ощутите на себе, задайте вопрос: а надо ли продолжать быть супер строгим к себе?
Ответ, разумеется, очевиден: зачем самобичевание, если снисходительность даёт такой же результат? Ну, а если без строгости вам некомфортно, ничто не мешает вновь стать для себя злодеем.
Двойные стандарты
Лицемерие — это неприятно. Самая распространённая причина — условия взрослого мира: притворяемся, чтобы никого не обидеть. И делаем это умышленно, не чураясь совести. Но есть и другой его вариант, неумышленный — двойные стандарты.
Это когда ваш руководитель, к примеру, заставляет после каждого телефонного звонка желать собеседнику хорошего дня, но своему любимчику за «давай» ничего не скажет.
Или когда вы требуете от своей половинки меньше тусоваться с друзьями, при этом сами частенько выпадаете из совместной жизни на выходные.
Двойные стандарты — это когда вы от одних требуете каких-то поступков, а от других не требуете ничего. В том числе и со своей стороны.
Каждый из нас в той или иной мере жертва двойных стандартов. Может в семейном быту, может на работе, а может и со всех сторон сразу.
Бороться с этим трудно. Единственный деликатный приём — диалоги. Однако мало того, что эффективность 50/50, так и сработает этот инструмент только с равными.
Это грустная реалия жизни. И вы прекрасно прощупали на себе, как неприятно быть жертвой двойных стандартов. Поэтому строго следите за тем, как вы относитесь к другим.
Проанализируйте своё поведение. Изучите то, как вы взаимодействуете с коллегами на работе и с близкими дома, в быту. Вполне может быть, что двойные стандарты есть и у вас.
Оцените обстановку. Подумайте и сделайте выводы. Если нужно, поправьте проблему. Застрахуйте небезразличных вам людей от дискомфорта, связанного с двойными стандартами — будьте человеком.
