130972
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Худшая привычка 21-го века
Если мы откинем в сторону такие крайности, как нарко и алкозависимость, посмотрим на свои жизни, то что, по вашему мнению, имеет самый деструктивный эффект?
Самые хитрые могут сказать, что курение. Но нет, курение и близко не стояло рядом с этой привычкой. Ведь если одна выкуренная сигарета сокращает жизнь на минуту, то это ничто, по сравнению с той, о которой мы хотим рассказать.
И она, кстати — самая распространенная вредная привычка в мире. Она не только отнимает ЧАСЫ вашего времени, но и втягивает вас в дофаминовые американские горки. В итоге настроение нестабильно: то вверх, то вниз. И эта привычка — скроллинг в телефоне.
Мемы, инстаграм рилсы, шортсы, тикток, телеграм сторис — весь медиа контент, который вы постоянно обновляете и листаете то туда, то сюда. И стоит ли говорить, что время, потраченное на скроллинг, вы могли бы потратить с куда большей пользой?
Если с ограничением себя у вас проблемы, попробуйте один лайфхак: сделайте заставку на экране черно-белой. На интуитивно-психологическом уровне это сделает телефон для вас более скучным. Однако результат не гарантирован.
Основная идея — это сделать вредную привычку менее приятной. А как это сделать конкретно в вашем случае — решать вам.
Смысл университета?
Доступность интернета привела к тому, что кругозор одиннадцатиклассника сегодня значительно шире, чем кругозор одиннадцатиклассника тридцать лет назад.
Больше представления о мире, больше инструментов, больше возможностей. Поэтому вопрос о продолжении обучения после школы стоит довольно остро.
И не в пользу университета работают такие факты как нерелевантность знаний и отсутствие возможности открыть специальности, интересные абитуриентам.
Однако несмотря на всё это, смысл поступать в университет есть. Причин несколько:
1. Как бы консервативно ни звучало, но вы получаете дополнительную специальность на черный день. Такую, к которой сможете вернуться несмотря ни на что. Это будет наверняка лучше, чем перебиваться разнорабочим.
2. Вы выигрываете время. Пока учитесь, у вас есть еще как минимум 4 года, чтобы подумать о том, кем хотите стать. Да и к тому же, если вы парень, это отсрочка. Ведь в армию лучше идти не в 18, а с более-менее сформированными взглядами.
3. Время для экспериментов. Можете подрабатывать за счёт фриланса. Можете пробовать новое, прогорать и ошибаться. Ведь пока вы учитесь, любое начинание делает вас “красавчиком” в глазах близких и других. Но когда учеба закончится, прыгать из начинания в начинание, либо перебиваться фрилансом — менее солидно.
Это только три банальные причины, по которым стоит продолжить учебу. Их даже можно сократить до одной — время. И если у вас есть возможность отложить взрослую рутину с заботами на 4 года и беззаботно пожить в экспериментах, дерзайте. Окончательное решение в любом случае за вами.
Кино о смысле жизни
Сегдня в российский прокат выходит итальянский фильм «Первый день моей жизни» о четырех незнакомцах на грани отчаяния, в жизни которых появляется таинственный незнакомец и помогает им найти свой новый путь. Исследуя самые темные стороны своей личности, герои заново учатся любить и ценить свою жизнь
«Первый день моей жизни» — вольная и нежная фантазия о поиске новых смыслов. Фильм поднимает вопрос и проработки глубоких психологических травм, и способов найти в себе силы двигаться вперед после сильных жизненных потрясениях. Стоит посмотреть эту картину на большом экране: https://afisha.yandex.ru/events/5b039442a03db39b28e82a15
Вы знали, что отец Джоли изменял ее маме, а в 16 лет Анджелина сама завела роман с бойфрендом своей матери?
И потом она много раз становилась причиной разводов, уводила чужих мужчин и почти сразу бросала.
Вообще если смотреть на ее биографию, с одной стороны, Джоли выглядит как супер успешный человек, лучшая актриса современности, получившая кучу премий, занимающаяся благотворительностью.
А если чуть глубже посмотреть на ее историю… там столько жестких событий, я сначала даже не поверила, что это про одного и того же человека! Такой успех и столько проблем за кадром…
В этом посте вся реальная биография Джоли, и там же - классный разбор, как детство повлияло на ее жизнь, почему она сейчас так ведет себя с мужчинами и завела столько детей.
На этом канале есть и другие разборы биографий звезд, порой очень жесткие.
Если у вас есть проблемы в отношениях и вы постоянно «наступаете на те же грабли», почитайте обязательно, возможно, найдете решение ваших проблем ⬇️
/channel/psyaal/LjN8KHCB9
/channel/psyaal/LjN8KHCB9
Реклама: ИП Алексеева Александра Васильевна ИНН 503236297680
Метапознание
Большую часть времени разум в режиме автопилота: что-то происходит, он реагирует.
Супруг бросает неприятный взгляд? Отвечаете комментарием с язвинкой.
Реагируете на критику ответной критикой, даже не задумываясь?
Начальник отправляет пассивно-агрессивное письмо, на которое вы не знаете как ответить? Скроллите вакансии на хедхантере.
Если отслеживать свои автоматические реакции в течение дня, вы будете ошарашены тем, как их много. Особенно тем, что далеко не все они приносят пользу.
Чтобы внести побольше контроля в рутинные будни, поможет метапознание. Или, если проще, размышления о своем мышлении.
Это способность осознавать и оценивать то, что происходит в вашем разуме: мысли, эмоции, убеждения, настроения, ожидания, случайный диалог с собой.
Когда ваш разум и реакции на обстоятельства в режиме самотёка, это приводит к эмоциональной нестабильности и лишнему стрессу. Чего, разумеется, лучше избегать.
Мышление о мышлении ставит на паузу автоматические реакции и помогает сделать правильный выбор, а не импульсивный.
Даёт возможность обдумать действие нестандартно, с учётом своего долгосрочного интереса. И это то, что нужно добавить в свою ежедневную практику, дабы не быть жертвой постоянных подсознательных и неэффективных реакций.
Я все сама! Или чем отличается окситоциновая женщина от тестостероновой?
Эгоистическое состояние женщины, полное претензий, обид, недоверия, контроля, зависти, несправедливости, отсутствие секса, низкое либидо, расшатанный гормональный фон, жертвенность временем, увлечениями, семьей...Всё это признаки женщины "Я сама".
🌷Женщина «Все для меня» это когда:
• твоя энергия обволакивает каждого рядом, в неё влюбляются;
• у тебя много свободного времени для себя, для творчества, для идей;
• ты спокойно делегируешь и легко принимаешь ошибки людей;
• всё крутится и складывается вокруг тебя.
Как стать такой женщиной?
Узнай на канале Татьяны Чупровой: /channel/+IHY3PTgkL-9mMTEy/
Как стать дипломированным психологом за 10 месяцев?
Московский Институт Психологии — дает возможность получить профессию: «Психолог» и государственный диплом за 10 месяцев обучения!
Вы знаете, что здесь редко рекламируются онлайн-курсы. Но у Московского института хорошая программа и, что очень важно постоянно актуализируют свою информацию для студентов и помогают в первых шагах для получения своих клиентов.
Обучение направлено на практическое применение теории, которая дается в видеоуроках на курсе
Курс проходит онлайн и идет 10 месяцев. За это время вы получите целых 1.400 часов теории и государественный диплом об образовании
Обучение подойдет для новичков в психологии и также для тех, кто хочет дополнительно разобраться в себе и получить знания, а не корочку
После оставления заявки на сайте, вы получите полную программу обучения, а также сможете задать все вопросы
Переходите по ссылке, чтобы ознакомиться с подробностями
10 законов денег, которые притягивают высокий доход:
1. Не давай в долг
2. Люби себя, чтобы разрешить себе деньги
3. Деньги есть всегда
4. Трать с удовольствием
5. Никогда не говори «дорого»
6. Иметь много денег - это не стыдно
7. Подбирай любые деньги
8. Трать сначала на себя
9. Не желай денег, желай бОльшего
10. Благодари
❗️ Ещё больше пользы о деньгах и женских штучках вы узнаете в канале «Неделя денег с Лианой Лаас».
Только проверенные методики изменения мышления, которые неизбежно приводят с богатству 100 из 100.
Проверьте на себе 👇
/channel/lianalaas
#реклама
Что нужно узнать об отношениях прежде, чем в них вступать?
1. Отношения, которые начинаются с секса, с вероятность в 99% закончатся неудачно. Причина в том, что со временем секс исчезает, а взаимодействовать нужно.
2. Если вы финансово нестабильны и еле-еле перебиваетесь, лучше воздержаться от отношений.
3. Если вы не готовы к компромиссам ради совместного будущего, держитесь подальше от отношений. Они ничего вам не дадут так же, как и другому человеку.
4. Если вы раздражительный человек и завистливо-ревнивый по отношению к достижениям других, вступайте в отношения только когда поборете эту проблему.
5. Отношения без доверия — это как машина без бензина. Вы можете оставаться там сколько хотите, но не сдвинетесь с места.
6. Не полагайте, что ваш партнёр должен жить только ради вас. Он, либо она — это точно такой же человек, как и вы.
7. Если вы не способны уважать своего партнёра, то лучше даже не тратить время на отношения.
8. Если у вас есть негативный опыт прошлых отношений, важно не сравнивать текущего партнёра с предыдущим. Это несправедливо по отношению и к себе, и к половинке.
9. Если вы прилипала с желанием постоянно контролировать партнёра, велика вероятность, что ваши отношения закончатся неудачно.
Простые, но важные привычки для лучшей жизни
Эффективность, достижения, стремления — это всё хорошо. Однако куда лучше, когда вы добиваетесь целей без ущерба для своего физического и ментального здоровья.
Есть вещи, о которых каждый знает, но никто не воспринимает всерьез. И сегодня тот день, когда нужно пересмотреть к ним своё отношение:
График сна. Хороший сон — залог хорошего самочувствия в течение дня. Как физического, так и морального. Если хронически не высыпаться, вы меняетесь как личность: становитесь раздражительным, вечно уставшим и ухудшается фокус.
Установите регулярный график сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные. И спать при этом нужно не менее 6-ти часов. А лучше 7-8.
Прогулки и свежий воздух. Офисная жизнь, как и компьютерные хобби после работы — это неплохо. Однако постоянное пребывание в помещении плохо влияет на вашу эффективность и настроение.
Если один день вы безвылазно сидите дома и работаете, процесс идёт тяжело. Однако если провести на улице хотя бы полчаса: пройтись и подышать, то после возвращения работается лучше. Да и энтузиазма побольше. Если ещё не замечали этого, проверьте.
Физическая нагрузка. Полагаем, что вам не нужно рассказывать о преимуществах этого пункта. Все всё знают. Поэтому начните наконец-то что-то делать. Может растяжку утром, может бегать по вечерам, либо ходить в зал.
Заставьте свои мышцы работать. Разгоняйте кровь по телу. Прогресс будет заметен не только в фигуре, но и в вашем общем самочувствии и ежедневном настрое.
Вы не узнали здесь ничего нового. Но поверьте, что придерживаться трёх этих пунктов куда лучше, чем правила 10-ти тысяч часов. Или правила 80/20. Или любого другого. Эти пункты — база, которую нужно внедрить в свою жизнь. А как — решаете вы.
Я Таня, мне 36 и я пережила настоящий ад, который создала сама себе в погоне за счастьем.
«Год назад я получила должность, которой добивалась три года. Казалось, что я успешно выдерживаю нагрузку, несмотря на усталость и частые бессонные ночи. Но я сломалась, во время выступления на конференции, я просто упала не успев договорить свою речь, а очнулась уже в неврологическом отделении с тяжёлой формой выгорания. Три недели в больнице тянулись, как три жизни, тёмные, депрессивные, беспросветные.
О возвращение на работу даже речи не шло, я уволилась.
Для восстановления жизненных сил мне порекомендовали Джуну. На тот момент у меня была апатия и безразличие ко всему, но я всё таки пошла на приём. И это было лучшее решение в моей жизни.
После третьего сеанса телесно-ориентированной терапии с Джуной появилась надежда. А спустя 4 месяца я переродилась, создав новую жизнь.
Я точно знаю, что не пришла бы к этому сама. Джуна научила меня быть настоящей и верной себе.
Моя жизнь обрела новый смысл и ценность, я решилась на работу в удовольствие, а не ради больших денег.
Сейчас мой доход потихоньку растёт, я слежу за своим состоянием, учусь с Джуной саморегуляции и чувствую себя спокойно, легко и уверенно.
Джуна не только помогает вылезти, но и обучает, как больше не попадать в кризисные ситуации.
У неё есть канал, где можно почерпнуть много пользы и поддержки. А по выходным она проводит онлайн мощную практику, которая помогает восстановить жизненные силы👇
это то, что нужно каждому
/channel/+B9ezZQb44mA3MmUy
🚀 Хочешь стать лучшей версией себя?
🎯 Самый эффективный путь самосовершенствования - исследование собственных скиллов и их точечное развитие
🧬 Набор навыков каждого из нас индивидуален и уникален 💙
🥳 На канале российской платформы SkillCode по исследованию компетенций ты узнаешь о 42 soft skills, которые влияют на личную эффективность
💪 Подписывайся на канал HR&Skills | Skillcode и становись сильнее!
ООО «Скиллкод», 127299 г. Москва, ул. Космонавта Волкова, дом 20, комн. 608 ИНН 9715394769 ЕРИД: LdtCKYZgm
Делимся с вами полезным каналом — психолога Богдановой🥰
Любовь к себе, женская энергия, мотивация, рост в доходах, подкасты, техники и упражнения на разные темы — все это в безопасном пространстве терапии, где психолог всегда открыт для разговора.
При подписке на канал вы получите бесплатный курс "Заботы о себе".
Вы узнаете:
▪️Как научиться слышать себя и свою интуицию
▪️Как оставаться счастливым, когда все идет не по плану
▪️Как наполняться энергией через рисунок
▪️Как проживать жизнь мечты уже сейчас 🚀
Какие части тела подскажут, что вы слишком много отдаете другим?
- Холодные руки - вам сложно брать что-то для себя
- Напряженные плечи - вы гиперответственный. Если не вы, то кто?
- Зажатая грудная клетка - вы не говорите НЕТ, даже, когда это нужно, потому что испытываете вину
Я — Оксана Речкалова, телесный психотерапевт, с 12 летним опытом работы по всему миру.
Считываю по телу ваши проблемы, как по открытой книге.
Училась у основателей телесной психологии.
Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу — там вас ждут практические техники и много пользы для улучшения качества жизни
Ссылка на канал ➣ /channel/telo_psy
Пишите под любым постом кодовое слово «УРОК» и я пришлю вам технику на баланс «брать-давать».
Почувствуйте, как с помощью тела можно жить по-другому: легко и радостно.
Избыток мыслей о целях
Строить планы, устанавливать для себя цели — это прямой путь к личностному становлению. Но как и всего остального, здесь есть и обратная сторона — слишком много думать.
Предположим, вы хотите научиться играть на гитаре. Это ваша цель. И далее нехитрый вопрос: сколько времени вам нужно тратить на размышления об этой цели?
Правильный ответ — минимум. Почти ничего. Потому что привычка слишком много думать о грядущем имеет контрпродуктивный эффект. А именно:
Если вы новичок в игре на гитаре, но часами напролёт мечтаете о том, как будет круто научиться играть и собирать вокруг себя большие компании слушателей на Арбате, будет беда. Вы будете себя чувствовать всё хуже и хуже из-за того, что ваш навык развивается медленно, а не так, как хотелось бы. Результат: разочарования, апатия.
Или, предположим, вы хотите похудеть на 10 килограмм. Если вы будете тратить кучу времени на мысли о том, что сейчас ваш вес 90 кг, то столкнётесь с обескураживанием каждый раз, когда будете вставать на весы.
Общий принцип для целей такой: поставь и забудь. Как только вы поставили цель, внимание нужно сосредоточить на небольших усилиях.
Думайте о том, как вы завтра пойдёте в зал, а не о том, что должны весить на 10 кг меньше. Думайте о том, как пройдёт урок по игре на гитаре в среду, а не о том, как вы будете собирать вокруг себя толпы воздыхателей.
Думайте о том, как отложите пять тысяч рублей в день зарплаты, а не о том, что вы должны купить машину за миллион к концу года.
Дисциплинированный и последовательный человек думаете о процессе, а не о призе. Поэтому сосредоточьтесь на незначительных действиях и маленьких победах, которые если выполнять, приведут к конечной цели.
Аудит жизни
Аудит — это слово из корпоративного мира. И если объяснить его максимально кратко, то это независимая проверка организации.
Аудит часто определяет дальнейший вектор развития компании. Помогает узнать реальное положение дел и заметить слабые аспекты, чтобы их исправить.
Тем же самым полезно заниматься не только бизнесам, но и людям. И чтобы получить максимум пользы, нужно сделать аудит своей жизни по 7-ми пунктам:
— Здоровье;
— Финансы;
— Личное развитие;
— Отношения;
— Ощущение себя;
— Досуг;
— Свободное время.
Взгляните объективно на положение дел в этих сферах жизни. И оцените степень удовлетворённости результатом.
Выделите те, результат в которых вам не очень нравится. А затем продумайте план того, как улучшить положение дел, чтобы внести корректировки в жизнь.
Это крайне полезная практика, которая позволяет взглянуть на себя без розовых очков и выявить слабые аспекты. Занимайтесь этим раз в полгода. И начать вы можете прямо сейчас, раз сидите без дела.
Результат
Рутина — это каждый день одно и то же с надеждой на перемены. И когда их нет, кто-то берёт инициативу в руки, а кто-то пускает жизнь на самотёк.
С самотёком ясно, а инициатива в 9 из 10 случаев ни к чему не приводит из-за подхода — хочется всё и сразу. А это как попытка исполнить симфонию Бетховена, не умея играть на скрипке.
Чтобы сыграть симфонию, нужна ежедневная практика. И в игре на скрипке, и в исполнении. С «хочу всё и сразу» точно так же — практика и последовательность.
Прочитайте на страницу больше. Сделайте на одно отжимание больше. Курите на сигарету меньше, чем вчера. И так каждый день.
Начните день не с уведомлений в телефоне, а с обдумывания: какой шаг позволит стать лучше себя вчерашнего. И заканчивайте подведением итогов: что было хорошо, что нет, и как завтра извлечь больше пользы.
Прежде чем исполнять симфонии Бетховена, научитесь играть на скрипке. Рассчитывайте на время, а не на сверхусилия за день. Терпеливо «прокачивайтесь» и будет результат.
Самосострадание
Сегодняшний термин немного специфичный. Однако если опустить прелюдию, он означает довольно простую идею:
Когда вы проходите через невзгоды и трудности, относитесь к себе так же, как если бы вы поддерживали хорошего друга в неприятных обстоятельствах.
В нашем менталитете заложена привычка к самокритике. Мы чрезмерно самокритичны и нетерпимы к себе, когда совершаем ошибки. И это иронично, поскольку в то же время, когда кто-то из близких сталкивается с проблемой, мы чрезвычайно сострадательны и поддерживаем словами в духе “всё будет хорошо”.
Эта проблема тянется из детства. С тех времен, когда мы усвоили, что секрет успеха и счастья в жизни — строгость к себе. Подобно мерзкому сержанту, что по малейшему пустяку кричит на молодняк.
Большинство людей могли бы работать гораздо эффективнее и с большим энтузиазмом, если бы перестали корить себя за неудачи и оплошности.
Потому что когда вы корите себя за ошибку, вы лишь добавляете стресса и болезненных эмоций к первоначальному разочарованию — подкидываете дров, иначе говоря
И чтобы избежать этих всплесков болезненных эмоциональных спиралей, учитесь практиковать сострадание к себе. Причем не просто практикуйте, а замените сострадание на привычную самокритику.
Результат не заставит себя ждать. Причём отразится он не только на ваших осязаемых делах, но и на морально-психологическом настрое.
Один из лучших в своём деле
“Чтобы чего-то достичь, нужно стараться и лезть из кожи вон.” — Слышали нечто подобное? Это правда только отчасти, и то в глобальных масштабах.
Но если спуститься ниже и смотреть локально. Взглянуть на некую профессию, вид спорта, увлечение. А затем проанализировать тех, кто на верхушке, вы разочаруетесь.
Разочаруетесь от осознания, что нужно не лезть из кожи вон, а две вещи: постоянство и любознательность. Нужно затянуть поясок и делать дело, становясь с каждым днем лучше. Будь то боевые искусства, работа программистом, обвальщиком мяса, плиточником, аналитиком или воспитателем в детском саду.
Идея звучит нелепо для мира мгновенных удовлетворений. Однако это дедовский метод, который до сих пор работает:
Ты приходишь на работу, выполняешь свои задачи, ошибаешься, учишься, узнаёшь новое. И так каждый день. Из месяца в месяц, из года в год.
Рано или поздно ошибки прекращаются. Разреженные знания складываются в единый пазл. А результат — статус профессионала.
Чтобы быть лучше других, нужно делать то, что другие не хотят: работать. Добросовестно выполнять свои задачи и с каждым днём становиться лучше — всё.
А, и ещё одно — будьте любопытным. Почему этот процесс работает так, а не иначе? Почему произошло это, а не то? Как можно было бы избежать ошибки?
Работа для 90% людей — это место отсидеться, что-то сделать и тут же забыть. Но если добавить к этому любопытство и старание, то добро пожаловать в число 10%.
Формула проста. Честно выполняйте свою работу. Будьте любопытны. И через пару лет вы будете одним из самых компетентных специалистов в своей сфере.
10 000 часов
Эта сумма — ваш стопроцентный ключ к званию эксперта в области. Причём в абсолютно любой: от кикбоксинга до программирования.
Кажется, что 10.000 — это много. Однако обладатели STEAM’а, которые могут увидеть время, что провели в играх, лучше других знают — это более чем достижимо. Да и довольно быстро. Однако что, если потратить 10.000 часов на дело, а не игрушки?
На легкую атлетику, например. Или на бокс. Или на изучение бухгалтерского учета. Или на кулинарию. Или на программирование. Или на продажи. На что угодно!
Путь развития вас ждёт такой же, как и в играх: первые часы вы ничего не понимаете. Первая сотня часов — вы уже более-менее знаете, что делать. Первая тысяча часов — вы крепкий “середнячок”. Пять тысяч часов — вы выше среднего. Десять тысяч часов — профессионал высокого уровня в своём деле.
Звучит легко, однако эти десять тысяч часов включают в себя и периоды выгорания, и недовольства, и разочарования, через которые обязательно придется пройти.
Ничто хорошее не обрушится внезапно и без усилий. Придется повозиться и попотеть. Необходимо лишь 2 условия: постоянство и время.
Уделяйте время помимо усилий и тому, чтобы понять свои слабости, улучшить, развить и отточить навыки. Эти аспекты также включены в 10.000 часов.
И если до этого дня вы страдали от того, что нет ощущения прогресса в изучении новой для себя сферы, отслеживайте потраченное время. И придерживайтесь временной планки выше, чтобы оценивать результаты:
100 часов — дилетант. 500 часов — понимание базы. 1000 часов — средненький профессионал, понимающий, что он делает и зачем. 5000 часов — специалист выше среднего. 10000 часов — профессионал высокого уровня.
Когда учиться и развиваться?
Говорить о математике не будем. О физике, химии и биологии тоже. Вообще формальное образование трогать не будем. Поговорим об обучении в принципе.
И, как показывает практика, человек готов по-настоящему учиться только в двух случаях: до 7-ми лет, либо когда жизнь загоняет в угол. И это грустно.
Грустно по той причине, что для скачка в развитии необходимы условия, зачастую неблагоприятные. Но что мешает вам действовать в любое другое время?
Не обязательно ждать диагноза 3-й степени ожирения и проблем со здоровьем, чтобы начать приучать себя к физическим нагрузкам и нормальному питанию.
Не обязательно ждать, пока у вас будут десятки долгов и ни крошки на столе, чтобы взять своё финансовое положение в руки и пахать.
Не обязательно расширять компетенцию в своей профессии под страхом увольнения за неадаптивность к современным условиям.
Если взглянуть объективно, ничто не мешает вам развиваться и обучаться в самых разных сферах прямо сейчас. Да, вам не 7 лет. Но и ждать вынуждающих крайностей ради развития не стоит.
Руки и ноги у вас на месте. Голова вроде бы тоже. Да и условия располагают: есть интернет, смартфон. Время тоже есть, раз можете позволить себе это прочитать. Разве могут быть ещё какие-нибудь оправдания?
Принципы Франклина
Бенджамин Франклин, портрет которого вы можете наблюдать на стодолларовой купюре, прожил насыщенную жизнь. Он был и писателем, и изобретателем, и экономистом, и политиком, и типографом, и заядлым читателем, и реформатором.
А помимо всего этого, в глазах других людей он был воплощением мудрого мужчины. Причиной этому стали принципы, которых он придерживался всю жизнь, и которыми поделился в своей автобиографии:
Первый: умеренность. Кушать нужно не до отупения, а пить не до возвышения себя над другими.
Второй: сдержанность. Говорить и делать нужно то, что способно принести пользу тебе и другим. А пустых разговор и лишней суеты лучше избегать.
Третий: упорядоченность. Порядок должен быть как в делах, так и дома. Если есть порядок, найдётся и время для всего, что вы хотите делать.
Четвёртый: приверженность решениям. Колебаться нужно при выборе цели. Когда цель выбрана, сомневаться нельзя: принял решение — непременно исполняй.
Пятый: бережливость. Не тратьтесь на статус-кво, чтобы соответствовать чему-то или кому-то. Не жалейте деньги только на добро, а в остальном будьте сдержаны.
Шестой: трудоустройство. Не теряйте время, работайте. Будьте постоянно заняты чем-то полезным, пока не определились с собственной жизненной целью.
Седьмой: искренность. Будьте объективны и справедливы. Как в мыслях, так и в действиях. Никогда не пускайтесь в крайности и обман.
Восьмой: целомудрие. Прелюбодействуйте для здоровья или потомства, но никогда для тупости, слабости, лентяйства, ущерба себе или другому.
Девятый: спокойствие. Не беспокойтесь по пустякам и неизбежным происшествиям, что вы не могли контролировать.
Попробуйте чтить эти пункты и вы. А к насколько хорошим результатам это вас приведет, узнаем позже.
Эмоциональная сила
Научиться правильно реагировать на тяжелые эмоции и собственное угрюмое настроение, держать ощущения под контролем — это и есть эмоциональная сила.
Это могут быть ошибки в работе. Неудачи в отношениях. Разочарования в друзьях. Потери близких. И сила в том, чтобы продолжать жить, несмотря ни на что.
Если эмоции выбивают из колеи и вам нужны месяцы на переживания и грусть, чтобы прийти в норму и только потом делать важные вещи — это залог хронических сожалений и прокрастинации, что тянется годами.
Делать небольшие шаги навстречу светлому будущему и целям, когда плохо — тяжело. Однако необходимо. Так же необходимо, как и развивать эмоциональную силу.
Вы ведь помните, что Тайсон теряя родных, друзей, себя и разочаровываясь в людях, всё равно продолжал каждый день заниматься.
И знаете, что Джоан Роулинг продолжала писать Гарри Поттера после развода, когда издатели её критиковали, а друзья не помогали.
Марафонцы могут продолжать бежать несмотря на боль и усталость только потому, что они прокачали свою выносливость и силу. Так же, как и Тайсон. Так же, как и Роулинг. Эмоциональная сила и толерантность — это то же самое, что и бег.
Марафонцы начинали с того, что пробегали несколько километров, пока не стали сильнее. Затем пять километров, пока не стали сильнее. Затем 10, 20, 50 и так далее.
Эмоциональная сила закаляется точно так же. Если чувствуете себя плохо, продолжайте делать то, что должны. Продолжайте и продолжайте. И чем больше вы действуете несмотря на обстоятельства, тем сильнее становитесь.
Как изменить свою судьбу?
Судьба – отражение внутреннего состояния, наш глубинный характер. С нами происходит именно то, что мы ощущаем внутри.
Самые опасные эмоции – обида, уныние, недовольство собой. Их нужно трансформировать в новые возможности для развития и активные действия по изменению ситуации.
Подборка фактов о людях
1. Люди, которые теряют девственность после 19-ти лет, имеют более высокий доход, лучшее образование, более здоровые отношения в зрелом возрасте чем те, кто потерял невинность до 18-ти.
2. Длительное одиночество имеет деструктивный эффект для здоровья. Сопоставим с выкуриванием пачки сигарет в день.
3. Чтобы посмеяться над шуткой, нужно одновременно активировать пять различных областей мозга.
4. Каждое незнакомое лицо в ваших снах — люди, которых вы когда-либо встречали в реальной жизни.
5. Зрелость — это способность сомневаться в правильности собственных мнений и убеждений, не чувствуя при этом личного вызова и нападок.
6. Большая часть стресса в жизни человека — это результат того, как он реагирует на обстоятельства, а не того, как устроена жизнь.
7. Уверенность в себе — это то, что привлекает к вам других. Даже тогда, когда она чрезмерно завышенная и необоснованная.
8. Нет ничего более важного для счастья человека и удовлетворенности собой, чем просто быть собой — без лицемерия, компромиссов и исключений.
Негласные социальные правила, которые важно знать:
1. Не звоните кому-то более двух раз подряд. Если человек не отвечает, значит он занят и перезвонит, когда сможет.
2. Возвращайте долги до того, как человек, у которого вы заняли, вспомнит об этом. Это показывает вашу честность и характер.
3. Никогда не задавайте неловких вопросов в стиле «О, так вы еще не женаты?»; «У вас что, нет детей?»; «Почему у тебя нет машины?». Воздержитесь.
4. Уважайте разные оттенки мнений. Помните, что шестерка для вас может выглядеть для другого девяткой, если он смотрит под другим углом. При этом оба правы.
5. Не перебивайте другого. Особенно, если это эмоциональный диалог. Позвольте человеку вылить всё, что он накопил. Услышьте и сделайте выводы.
6. Если вы дурачитесь с кем-то, и видите, что человеку это неприятно, прекратите и никогда больше так не делайте. Нужно ли объяснять почему?
7. Смешно, но важно: если вам кто-то помог, удосужтесь хотя бы поблагодарить.
8. Хвалите других публично, а критикуйте только наедине.
9. Никогда не комментируйте чей-то вес и фигуру. Даже если человек вас просит. Сглаживайте углы и будьте деликатны. Поверьте, он не хочет слышать злую правду. Нужно высказать честно, но помягче.
10. Относитесь к уборщикам так же, как и к генеральному директору. Никого не впечатлит то, что вы можете грубо общаться с тем, чей статус ниже. Однако люди заметят, если вы относитесь к обслуживающему персоналу с уважением.
Поднять самооценку
Неуверенность в себе — это целый комплекс причин. Избавиться от недуга за месяц, разумеется, не выйдет. Однако есть хитрость, которая может помочь, если использовать.
Хитрость в том, чтобы одерживать победу перед важным событием. Или просто начинать свой день с успеха, который задаст тонус и уверенный настрой. И начинать стоит с малого.
Можно, к примеру, сделать 5 отжиманий, как только встанете с постели. Можно сделать кофе для половинки перед тем, как вы уйдёте на работу. Или помойте посуду, что стоит уже несколько дней. Или застелите кровать, если вы так обычно не делаете.
Победа может быть чем угодно. Суть в том, чтобы она позволила испытывать чувство выполненного долга и приводила к гордости.
Как только вы привыкните к маленьким выигрышам, можно увеличить “дозу”. Через месяц можно отжиматься не 5 раз, а 10 каждое утро. Можно сделать не только кофе для половинки, но и очистить машину, если выходите на работу раньше. Или приготовить завтрак. А можно вообще начать читать — что угодно.
Вы поняли основную идею.
Нужно планировать победы на раннее утро. Они должны быть учтены в расписании, чтобы гордо вычеркнуть ещё до того, как день начнётся. И относиться к ним нужно так же, как к важным встречам.
Если серьёзно относиться к прокачке уверенности в себе, то серьёзно относитесь и к планированию побед. А к чему-то это приведёт в долгосрочной перспективе — попробуйте выяснить. Мы скажем только одно: результат не разочарует.
Признак уверенности
Уверенность — это внутри, а не снаружи. Мы это знаем, но забываем. Ведь вспышки дофамина от новых лайков, подписчиков и комплиментов чертовски соблазнительны.
Но то, на что вы идёте ради чужих оценок и признания, не всегда вам по душе. Да и дыру внутри не помогает заполнить. Разве что на минутку, пока лайк в уведомлениях.
Это про фоточку в ресторане. Про сторис в дорогой машине. Про фото в костюме и с чужими часами. Про подделки дорогих брендов на вас. Улавливаете?
Самооценка и степень уверенности зависят лично от вас. “Держать марку” и поддерживать образ в чужих глазах — значит дурить себя.
Это вынуждает принимать решения ради чужих оценок, а не того, что важно лично вам. А значит вынуждает и делать выбор в пользу чужих ожиданий, а не своих.
Но то ли это, что нужно?
Пуская пыль в чужие глаза, вы рискуете стать рабом иллюзии. Рискуете сбиться с жизненного пути, делая выбор в пользу стандартов третьих лиц, а не своих.
Но то ли это, что хотелось?
Уверенность — это когда хватает смелости определить собственные потребности, нужды, а затем неуклонно их реализовывать и превращать в реальность. Это умение ставить в приоритет себя. Без оправданий и извинений в адрес тех, кто не понимает.
Жизнь, которой вы живёте, ваша. Ни соседа, ни одноклассника, ни родителя, ни маминой подруги. Не распыляйтесь на мысли о том, кто и что о вас подумает.
Выбирайте путь уверенности: своих приоритетов и целей. Выбирайте себя и свою жизнь.
Развеять социальные оковы
Если вы экстраверт, сегодняшний пост будет мало информативным. Но если вы интроверт, а любой диалог для вас — это пытка, то вот несколько советов:
1. Здоровайтесь с каждым человеком, которого видите. И пробуйте завести мини-разговор. Если стесняетесь провернуть этот трюк со сверстниками, есть безотказный вариант — бабушки из подъёздов, либо бабушки в магазинах.
Улыбнитесь, установите зрительный контакт, поздоровайтесь, а далее отталкивайтесь от повестки дня: может очередная абсурдная новость, либо мерзкая погода на улице. Пожалуйтесь вскользь и посмотрите, как будет развиваться диалог. Бабушки не осудят, бабушки поддержат. Исключение — татуировки у вас на лице. Тогда лучше сверстники.
2. Поговорите с персоналом в тех местах, где часто бываете. Может вы забегаете каждый день в одну и ту же кофейню перед работой? Или вы студент, который ходит периодически покушать в столовую?
Поговорите с официантом или женщинами на раздаче блюд. Обменяйтесь парой предложений, спросите совета о том, что лучше взять в дополнение к кофе или пюрешке.
3. Общайтесь с как можно большим количеством разных людей. Это поможет вам и выделить основные типы поведения людей для себя, и больше узнавать о чужих реакциях, повадках и языке тела в общем.
Общаться можно легко и непринужденно. Не обязательно заводить вдумчивый диалог о глобальных проблемах. Достаточно обсудить и погоду, и лучший гарнир для котлетки.
Если кажется, что спонтанные смол-толки ничего не дают, подумайте дважды. Будучи интровертом, вы трудитесь для каждого сказанного предложения незнакомцу. Но со временем, при должной практике, спонтанный диалог становится для вас обычным делом, не вызывающим дискомфорт.
А это значит, что если вы можете легко и непринужденно беседовать со случайными людьми, справитесь как с содержательными, так и не очень содержательными беседами с любыми другими людьми. Главное — тренироваться и не стесняться.
Не дерево
Конец лета. Одинокая яблоня стоит в лесу с сочными, наливными плодами. Вокруг ни души. Только сосны, берёзы, ясень и такой же уединённый тополь.
Время идёт. Наступает осень. Ветер срывает листву и разбрасывает по округе плоды яблони, оголяя ветви деревьев.
Проходят дни, недели. Яблоки гниют. Мякоть и кожура постепенно желтеют, чернеют, испаряются. Остаются лишь семечки. Плавно они проваливаются в почву и пускают корешки. Разрастаются.
Время идёт. И вскоре на месте когда-то гниющего яблока появляется молодая яблоня. У нее не было возможности выбрать точку произрастания. Где упало, там и взошло.
У большинства людей так же. Природа закинула в Усть-Жмыхинск? Там и вырос, и состарился. В город Гагарин? Вырос человек, состарился, умер.
Однако человек — это не дерево. После того как вырос в одном месте, он может перенестись на участок получше. С землёй поплодороднее, с соседями поинтереснее. С возможностями получше. На участок поперспективнее.
Человек сам решает, где пустить корни. Может выбрать любую для себя среду. Как физическую, так и информацию. А затем взять, да и дислоцироваться в неё.
Человек — не дерево. Если текущая обстановка вас не устраивает, вы можете её изменить одним решением и несколькими действиями.
Где родился, там и пригодился — это хорошая поговорка. Однако пригодиться там, где вам не по душе находиться — неуважение к себе.
