130972
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Как превозмогать трудности?
Любая трудность — это временно. Как физическая, так и психологическая. А один не очень секретный инструмент помогал и военным, и Леонардо да Винчи, и Рене Декарту.
У военных часто бывают плохие периоды. Это могут быть как тяжелые, изнурительные тренировки, так и выезды в горячие точки, где полнейшая неопределенность.
Оказавшись в подобном контексте, военный начинает думать по-другому. Его цель уже состоит не в том, чтобы продержаться до конца “мероприятия”. А в том, чтобы продержаться до следующего часа. Затем до следующего, затём ещё до следующего, и так далее.
Леонардо да Винчи порой брался за неприятные для себя, но нужные из-за денег дела, на которые у него совсем не было энтузиазма и интереса. И он действовал точно так же, как и военный: надо продержаться час, затем ещё один час, затем ещё. И так до конца.
Французский математик и философ, Рене Декарт, также рассказал о том, как использовал этот подход в своём произведении «Рассуждение о методе».
Секрет победы над любыми трудностями — это разбить свою цель на простые подцели. И добросовестно их выполнять.
Военному нужно провести 7 дней в горячей точке? Он не думает обо всём сроке сразу. Он думает о предстоящем часе. Затем о следующем. И так ровно до тех пор, пока срок вылазки не подойдёт к концу.
И точно такой же подход работает в период любых трудностей: концентрируйтесь на предстоящем шаге, а не на всей картине целиком.
Разделение габаритной цели на множество более доступных этапов — это то, что значительно облегчает задачу по преодолению трудностей. Используйте этот принцип в своей рутине и вы.
Можно ли влиять на судьбу?
Если меняемся мы – меняется и наша судьба. Она является прямым отражением наших глубинных эмоций и чувств.
Чтобы вырваться из цикличной повседневности, необходимо знать, как работают законы Вселенной, изменить свое отношение к прошлому, настоящему и будущему.
Хотите переписать свой жизненный сценарий?
От застенчивости к уверенности
Изменить своё мышление за прочтение или прослушивание 2-х минутного поста, разумеется, не выйдет. Однако мы предлагаем вашему вниманию шпаргалку из 7-ми главных советов на пути к уверенности:
1. Перестаньте считать себя «застенчивым». Воспринимайте себя как человека, который просто совершенствует свои социальные навыки.
2. Не сидите на месте. Начните общаться с людьми, выходите из зоны комфорта. И начните с малого: спросите дорогу, узнайте который час, спросите о самом вкусном блюде у официанта.
3. Разберитесь с переживаниями и тревогой. Держите в голове все те советы и приёмы, что помогают собраться с мыслями и преодолеть беспокойство. Пользуйтесь.
4. Не думайте слишком много. Ведь это причина, по которой вы как раз и стесняетесь. Слишком много взвешиваете и прикидываете сценарии, когда это ни к чему. Говорите то, что вам хочется сказать — это не абсурд и не мелочь. Говорите.
5. Веселитесь побольше. Людям приятно проводить время с теми, кто на позитиве. И чем более вы позитивный человек, тем больше людей вас будут любить просто так. Да и когда у вас приподнятое настроение, выходить из зоны комфорта проще.
6. Не пускайтесь в крайности, берегите себя. Повышайте свою самооценку делая вещи, которые вам полезны и интересны, а не всё подряд.
7. Будьте искренним и внимательным слушателем. Когда люди рассказывают о себе, по-настоящему интересуйтесь и слушайте, что они говорят.
Попробуйте сохранить этот список себе в заметки на телефоне. Время от времени пересматривайте его, а также держите в голове. Пустите эту шпаргалку в дело и посмотрите, что получится при игре вдолгую.
Порядок в голове
Вы бы позволили другим людям выбрасывать мусор на ваш порог? Вопрос кажется нелепым. Очевидно, что нет. Однако вы уже позволили. И подкидывают вам его регулярно.
Всё дело в том, что ваш порог — это не только коврик под квартирой в подъезде. Это ещё и аккаунты в социальных сетях. Мусор в социальных сетях и мусор под дверью — оба загрязняют ваше личное пространство. Одно физически, а другое психологически.
И результат от мусора в социальных сетях — мыслительный хаос. Тревога, стресс, волнение. А как следствие — пустая трата времени и мыслительный бардак. Чтобы от него избавиться, решение как и во всех других аспектах жизни:
Питаетесь хорошей и правильной едой? Тело будет здоровым.
Часто тренируетесь? Мышцы будут сильными и крепкими.
Вкладываете деньги с умом? Появляется и копится богатство.
Поливаете цветок на подоконнике? Он будет расти.
Никакой высшей математики и ракетостроения. Если вы питаете свой мозг ерундой и негативом, то и в голове получаете то же самое. Решение выглядит так:
Ограничьте потребление контента в социальных сетях, отпишитесь от нежелательного мусора. Перестаньте смотреть телевизор, особенно государственные каналы.
Читайте хорошие книги. Выбирайте позитивные и развивающие подкасты. Потребляйте качественный контент, а не всё подряд.
Чтобы привести в порядок голову, нужно ограничить поступающую в него информацию. И миссия здесь только одна: защитить свой мозг от мусора.
Воспринимайте любой канал, неприятный контент которого вы потребляете, как соседа, что поставил вам свой мешок с мусором под дверь. А затем вынесите не мусор, а этого соседа. И выносите радикально. Ведь ваша голова — не помойка.
Планируете визит или переезд в Питер? Но знаете только Невский проспект, Лахта-Центр и Эрмитаж?
💙 Мой город — Питер – ваш бесплатный гид по прекрасному Санкт-Петербургу.
- Архитектурные шедевры
- Памятники и культовые места
- Афиша мероприятий
Ищете модные и необычные заведения? Или уютную кофейню, где можно поработать в ноутбуке? Хотите устроить шумную ночь или пройтись по выставкам?
В любом случае, вам сюда!
Подписывайтесь и Питер будет у вас на ладони: @spbmycity
Успей подать документы в психологический вуз до 20 августа
Если твоя мечта – стать психологом, то самое время подать документы в один из лучших психологических вузов страны – Московский институт психоанализа. Спеши: приём документов – до 20 августа!
Почему классно быть психологом?
📈Востребованность профессии
С каждым годом профессия психолога становится всё популярнее – большинство компаний стремятся иметь в штате квалифицированного психолога.
🌐Можно работать в любом месте и графике
Можно консультировать очно или онлайн, из любой точки мира и с удобным графиком.
💸Высокий доход
Уже на стартовом уровне средняя стоимость консультации – около 2000 рублей в час, а стоимость консультации опытного психолога может достигать 15 000 рублей/час
Почему Московский институт психоанализа?
Сильный профессорско-педагогический состав
Диплом государственного образца
Первое место в рейтинге зарплат выпускников московских вузов по направлению «Психологические науки»
Успейте подать документы до 20 августа – https://clck.ru/35G4JU
«Нуу… Типа два голых мужика дерутся. Красиво, наверное…»
Примерно так 95% людей ведут себя, когда ходят по музею или просто смотрят на картины.
Чтобы не чувствовать себя неловко в культурном обществе, подписывайтесь на ARTерию.
Это ваша карманная галерея, только с объяснениями смысла картин. Вы научитесь обсуждать шедевры так, будто писали их сами.
Блесните интеллектом в компании друзей. Подписывайтесь: @arteriart
Если вам нравится общаться с людьми, интересно узнать, как другие видят мир и как устроена их психика — присмотритесь к профессии психолога-консультанта.
Конечно, смена профессии — это всегда ответственный и волнительный шаг. А вдруг не получится?
На самом деле работа психолога — во многом навык, и, как любой навык, его можно развить. Освоить азы профессии поможет курс «Мастерство психологического консультирования» от онлайн-школы «Психодемия».
За 12 месяцев на курсе вы:
🔹 Освоите ключевые навыки и отработаете техники, чтобы начать работать с несложными запросами клиентов.
🔹 Попробуете себя в роли психолога-консультанта: основа занятий — практика с большим количеством обратной связи от экспертов.
🔹 Поработаете с настоящими клиентами под присмотром супервизоров.
Через год вы уже сможете начать собственную частную практику. Но, правда, учатся психологи потом всю жизнь 😉
Ближайший поток начинается 14 августа. Присоединяйтесь сейчас!
Узнать больше о курсе
Реклама ООО "Психодемия" LjN8JvJfU
8 сожалений о жизни в двадцать после 30-ти лет
1. Плохие друзья и связь не с той компанией. В 20 лет легко свернуть на дорожку, которая поможет вам не думать о будущем. Лучше всего обзаводиться интересными и перспективными знакомствами в этом возрасте, чем деструктивными.
2. Пьянки, гулянки. Приятно, разумеется, сходить в бар на выходных с друзьями. Однако когда это становится системой и повторяется абсолютно каждую пятницу — это уже не очень. Занять свои выходные можно и более интересными вещами.
3. В 20 лет трудно найти достойную работу. Вместо того, чтобы бегать по курсам и стажировкам, сконцентрируйтесь лучше на выяснении того, почему ваши откликов остаются без вразумительных ответов. Узнайте причины и устраните. Сотня курсов и дипломов эту проблему никак не решит.
4. Отпуск. Принято считать, что это период, когда нужно объехать знакомых и друзей, либо съездить на море. Однако зачастую это превращается в дополнительный стресс. А цель отпуска — снять стресс. Также его стоит воспринимать как инвестицию в себя и своё благополучие, а не как гонку “всё успеть”.
5. Отсутствие спорта в жизни. Когда вы переваливаете за 30-ти летний рубеж, ваше тело тут же даёт это понять. И если в 20 лет вы следили за собой и поддерживали форму, встречаете эту проблему менее болезненно. А если нет, то испытываете во всей красе.
6. Бессонные ночи. Подработка это, либо видеоигры, но ночной образ жизни плохо скажется на вашей жизни после 30-ти. Такой образ жизни усиливает стресс, снижает продуктивность и вашу энергию в целом.
7. Влезание в крупные долги. Может это был кредит на машину, может быть ипотека. Будьте крайне осторожны с такими решениями в свои 20. Вполне возможно, что в 30 вы серьёзно пожалеете. Ведь можно оказаться в ситуации, когда платить будет нечем.
8. Расточительство денег и отсутствие каких-либо накоплений. Большинство друзей, с которыми вы прожигаете свои деньги в 20 лет, всего лишь временные персонажи. Тратьте не слишком много и старайтесь что-нибудь отложить для будущего и инвестиций.
8 вещей, которые познаются с возрастом:
1. Жить становится намного проще, когда вы ничего из себя не корчите, а являетесь самим собой.
2. Рациональный оптимизм — лучшая призма для мыслей о будущем. Будьте честны с миром и с собой, но и будьте оптимистичны в отношении своих возможностей.
3. Настоящая сила — это не когда вы срываетесь и кричите, а когда можете держать себя под контролем. Сила в самообладании.
4. Разбирайтесь с делом в процессе. Перестаньте пытаться во всём разобраться ещё до того, как начнёте действовать. Начните сперва действовать, а потом узнавайте детали.
5. Время — крайне ограниченный ресурс, который может истощиться в любой момент. Расходуйте его с умом.
6. У каждого есть вещи, с которыми он борется. Кто-то с курением, кто-то с прокрастинацией. Кто-то с расставанием, кто-то с жизнью. Не будьте слишком суровы к другим. У каждого своя борьба.
7. Никогда не позволяйте другим накладывать ограничения на то, что вы можете достичь и кем вы можете быть.
8. Вместо того, чтобы преуменьшать и себя, и свои достижения, поаплодируйте себе и осознайте, что вы достойны всего, что у вас есть. И заслуживаете гораздо больше.
Как изменить судьбу к лучшему?
Как распознать знаки судьбы? Почему опасно их игнорировать и спорить с судьбой? Как развивать интуицию и слышать ее?
Система С.Н. Лазарева – психолога с 30-летним опытом исследований – дает знания и практические инструменты, чтобы правильно влиять на судьбу и начать новую жизнь в любом возрасте.
🔥Самый масштабный ПСИХО-фестиваль в Москве
Пройдёт этим летом! 20 августа Московский институт психоанализа соберёт большое комьюнити в сфере психологии. МИП снял 3 этажа Blanc, чтобы было круто!
🍒Более 15 топовых экспертов в области психологии: Колмановский, Шиманская, Дубынин, Сварник, Штукарёва и др.
🍒Четыре большие площадки с лекциями, мастер-классами и даже йогой (телесную психотерапию никто не отменял).
🍒Классный мерч, стильные локации для совместных фото, большое комьюнити увлечённых образованием и самопознанием людей.
Наконец-то мы сможем встретиться вживую!
Ждём вас на Фесте! Скорее переходите на классный сайт и регистрируйтесь: https://clck.ru/35A2UZ
🕓 Осталось всего 40 очных билетов!
Пушкин, Есенин, Лермонтов – это всё, что вы запомнили из уроков по литературе?
Тогда мы нашли канал, который перевернёт ваше представление о книгах – «Ещё главу и спать».
📜 Авторы берут произведение и объясняют, что хотел сказать автор, какие метафоры использовал, что переживал в этот момент.
В общем, переводят литературу на человеческий язык.
Богатый словарный запас и острый интеллект ждут вас по ссылке - @read_glava
Какую технологию боится Илон Маск? Что советует прочитать Павел Дуров? И почему «Выживают только параноики»?
Канал Edutoria опубликовал список из 25 книг, которые вдохновляли и формировали мировоззрения самых успешных людей планеты. В списке — и Толстой, и Джордж Мартин, и Лао-цзы.
Ответы на вопросе в начале — тоже там. Читайте и подписывайтесь: @edutoriaru
Если вы хотите посетить Москву или живете здесь, но кроме Красной площади и ВДНХ ничего не знаете, скорее сохраняйте канал Мой город — Москва.
❤️ Здесь вы всегда найдёте кафешку под настроение, будете в курсе культурных мероприятий и откроете для себя десятки мест для прогулок.
В общем, это ваш карманный путеводитель который поможет вам круто отдохнуть в столице за копейки
Подпишитесь, такая Москва вам точно понравится: @mskmycity
Муха и муравей
Лето, кухня, стол. На столе лежит пара кубиков сахара. Через открытое окно залетает муха, садится на один из кубиков и начинает лакомиться.
В углу кухни муравей. Чувствует запах сахара, начинает ползти к цели. Через пару минут он достигает стола. По деревянной ножке взбирается наверх, но падает. Повторяет это действие снова и снова, но продолжает падать.
За это время муха насытилась и довольная начала летать туда-сюда по кухне. Увидела муравья и его отчаянные попытки, а затем говорит:
— «Бедняга, почему бы тебе просто не взлететь? А, секундочку, у тебя ведь нет крыльев! Так почему бы тебе просто не перестать пытаться? Найди что-то другое».
— «У меня нет крыльев, но есть решимость. Я буду продолжать идти к цели тем способом, который я знаю — самым прямым» — сказал муравей.
Через полчаса он смог. Взобрался на стол, загрузил на спину щепотку сахара и медленно пополз обратно.
Муха вновь начинает дразнить: «Столько усилий, а всё ради одной крошки — это ведь того не стоит». А муравей отвечает:
— «Для тебя это ничего не стоит, да. А для меня это единственный известный способ достижения цели. Да и нет у меня привычки сравнивать себя с другими. Теперь, пожалуйста, не раздражай. Меня ждёт семья» — улыбнулся и пополз дальше.
Теперь вернёмся в реальность. Как часто вы слышите советы в таком стиле: работай головой, мысли нестандартно, создавай великое?
Звучит хорошо. Однако только звучит, да и вовсе похоже на совет мухи для муравья — “просто взлететь”. Но что, если крыльев нет? А мыслить нестандартно и генерировать идеи не получается?
В такой ситуации вам нужно не грустить, а брать пример с муравья. Достигать своей цели упорным трудом. А крылья и нестандартное мышление, которых не хватает, появятся в процессе, когда наберётесь опыта. Ведь вы человек, а не муравей.
Упорный труд занимает больше времени, однако в конечном итоге вы получите свой сахар. Не сравнивайте себя с другими, а идите к цели так, как можете.
Мужчина средних лет о женщинах, отношениях и психологии масс. Честно, беспринципно и резко: /channel/bukvivvidemislei
Читать полностью…
Почему в твоей жизни ничего не меняется?
Книги по саморазвитию, тренинги, мотивирующие видео на ютубе — а в жизни ничего не происходит. Потому что волшебной таблетки не существует, и реальных изменений можно достичь только через работу над собой.
Георг Ковалев ведет блог о том, как перестать знать и начать делать. Благодаря этому навыку он переехал на Бали, основал онлайн-школу на 40.000 учеников и сейчас одновременно развивает 4 бизнеса.
На канале ты получишь:
🔸 полезные привычки и способы легко их внедрить
🔸 систему по изменению образа жизни: питание, спорт, тайм-менеджмент
🔸 выжимку полезного опыта в предпринимательстве
🔸 множество бесплатных материалов по теме
Все это — не сухие советы и не очередные статьи из интернета. Это живой пример человека, который постоянно развивается и пробует новое. Георг рассказывает о своем личном опыте и делится тем, что работает эффективнее всего.
Жми на кнопку и подписывайся 👇👇👇
Преодолеть неопределенность
В мире много людей, которые могут подсказать, что правильно и хорошо для вас. И все эти подсказки имеют смысл: нужно зарабатывать деньги. Да, нужно работать. Нужно стремиться найти партнёра. Да, надо быть счастливым.
Всё это замечательно. И каждый, кто вам советует, наверняка делает это искренне. Однако нужно понять, что их жизнь — это не ваша жизнь.
Ведь когда придёт время уходить из этого мира, никто не окажется на смертном одре вместо вас. И все сожаления придётся проглотить.
Жить нужно для себя. Прислушиваться к советам имеет смысл, однако ваша жизнь — это ваша жизнь. И идти нужно своей дорогой, которая порой витиеватая.
Будут невеселые дни. Будут и очень болезненные периоды. Однако если вы делаете выбор в пользу того, что вы сами хотите, позже будет гораздо меньше сожалений, чем если бы слушали чьи-то советы.
Такой путь приведет вас к уникальной жизни по собственному замыслу. И встать на этот путь вы можете в любой момент, если находитесь не на своём месте.
В данный момент это может казаться трудным. Однако идеальных моментов не бывает. Проанализируйте всё. Какая альтернатива? Следовать тому, что все остальные говорят вам делать? А что, если их подход не сработает? А что, если сработает, но вы всё равно будете чувствовать себя ужасно?
Джим Керри сказал так: «Когда вы делаете то, что не хотите, вы всё равно можете столкнуться с неудачей. Так почему бы не рискнуть и не заняться любимым делом, если шансы такие же?»
Жизнь у вас только одна, второй не будет. Вы действительно готовы тратить её на все то, что вам кто-то говорит делать? Действительно хотите жить чужой жизнью?
Ваша жизнь может быть такой, какой вы хотите её видеть. Однако прежде чем всё это получить, нужно сделать всё необходимое, а не продолжать ждать.
Берите на себя ответственность и сделайте выбор в пользу собственного виденья жизни и приоритетов.
Секрет приоритезации задач
Жизнь, она как американские горки. То всё тихо и спокойно, то супер интенсив и череда событий — золотой середины нет.
Разберёмся с тем, что делать, когда интенсив пришёл к вам на работе. Ведь основная проблема — это приоритетность в задачах. Когда не ясно, что делать сразу, что позже, а что в конце недели. Из-за этого нарастает внутренняя тревожность.
Преодолеть эту проблему можно достаточно просто: начать игнорировать 95% всего того, что нужно сделать. Звучит парадоксально, не так ли? Но не спешите с выводами.
Представьте, что у вас есть не 40 часов, а только 2 в неделю, чтобы выполнить какую-то работу. На что бы вы обратили внимание в первую очередь?
За два часа вы не ответите на все эмейлы. Не посетите каждую встречу. Не поговорите по телефону. И уж точно не простоите всё это время у кофемашины.
Рассуждая в таком ключе, вы постепенно отбрасываете всё запланированное до тех пор, пока не останется 5% задач. И это те, что нужно сделать в первую очередь.
Как только самые важные задачи выявлены, вы можете сосредоточиться на их выполнении. И не переключайтесь ни на что другое, пока не закончите.
Остальные 95% заданий тоже нужно выполнить. Однако думать о них сейчас — это бесполезно. Потому что эти мысли лишь открывают окно возможности отвлечься на что-то более простое, а не на то, что важно. По итогу в конце дня, а может и недели, у вас останется слишком мало времени на главное. Если вообще останется.
Избавьтесь от той рабочей нагрузки, которая у вас есть, отодвинув на задний план всё то, что не является ключевым. И только потом, когда главные задачи выполнены, беритесь за остальное.
Используйте этот подход не только в рабочей среде, но в домашней, желая применить наконец-то на практике всё то, что давно собирались. Концентрируйтесь на важном, делайте его в первую очередь, а позже всё остальное. И всё, вот он секрет.
Эффект авторитета
Вторая мировая война сотрясла мир во всех отношениях. Особенно в нравственном: как люди могли быть настолько жестокими и бесчеловечными друг к другу?
Психологи попробовала ответить на этот вопрос при помощи эксперимента Милгрэма. Участников было 3: подопытный, человек на стуле, начальник.
Подопытный — человек с пультом для электрических разрядов. Человек на стуле — тот персонаж, который имитировал боль от разрядов. Начальник — ведущий.
Ведущий огласил задачу подопытному: если человек на стуле отвечает неправильно на вопрос, нужно ударить его током. Чем больше нажатий, тем сильнее разряд.
В итоге эксперимент зашёл так далеко, что подопытный не переставал бить током человека на стуле даже тогда, когда тот имитировал предсмертный крик. И даже когда жертва переставала кричать, подопытный продолжал бить его током.
Причём подопытный — это абсолютно адекватный, обычный человек, не склонный к жестокости в повседневной жизни. И вывод напросился сам собой:
Причина такого поведения — это эффект авторитета. Поскольку когда подопытный слушал наставления от “начальника”, тот держался властно, строго, профессионально и уверенно.
В итоге подопытный добросовестно следовал инструкциям, а ответственность за человека на стуле перекладывал на “начальника”. Не на самого себя.
Эксперимент повторили ни один десяток раз с разными подопытными. Результат был один: нормальный человек превращался в садиста, поскольку ответственность за сделанное он перекладывал на своего “начальника”, ссылаясь на инструкции.
И самое интересное, что эффект авторитета работает не только в концлагере. Если создать иллюзию авторитетности, выглядеть профессионально и серьёзно, люди будут вас слушаться и совершать страшные, но нужные для вас вещи без капли смущения.
8 неприятных жизненных истин
1. Ничто не способно выдержать испытание временем. В конце концов, рано или поздно, но всё заканчивается. Причём зачастую внезапно — живите полноценно уже сейчас.
2. Не переставайте учиться, потому что жизнь никогда не перестаёт учить. И либо усваивайте свой урок, чтобы двигаться дальше, либо застревайте в круговерте ошибок.
3. В конце вы сожалеете гораздо больше о том, чего не сделали, чем о том, что сделали. И самое большое сожаление, которое может быть — посвятить свою жизнь не самому приятному для себя занятию.
4. Мало кого по-настоящему волнует то, насколько сложна ваша жизнь. Вы являетесь автором собственной истории. Поэтому перестаньте искать людей, которые будут вам сочувствовать и понимать. Сосредоточьтесь на себе.
5. Вы подрываете собственную уверенность в себе, когда больше переживаете о том, что подумают о вас другие, а не вы сами.
6. Не вините других людей в своих проблемах и неудачах. Вместо этого выявляйте собственные недостатки и концентрируйтесь на их устранении. Это разумнее.
7. Книги, статьи, ролики на ютьюбе, курсы — это всё даёт вам лишь часть информации. А жизненный опыт и собственные ошибки дают знания и уроки, которые вы запоминаете на всю жизнь.
8. Вы не сможете сделать всех счастливыми. Примите тот факт, что вы не можете сделать других такими, как вы. Будьте собой и впустите в свою жизнь тех, кто готов вас принять таким, какой вы есть.
8 напоминаний для качественной жизни:
1. Запоминайте что-нибудь каждый день. Это не только поддерживает мозг в тонусе. Также эта привычка расширяет ваш кругозор и библиотеку знаний в голове, которые можно использовать в любой момент.
2. Постоянно старайтесь уменьшить свою привязанность к вещам. Так вы и будете себя чувствовать намного спокойнее, и меньше сравнивать себя с другими.
3. Развивайте своё любопытство к этому миру. Интересуйтесь вещами и процессами. Узнавайте о том, что и как работает из того, что окружает вас каждый день. От пылесоса до политики. Становитесь исследователем и смотрите на мир так, будто это джунгли.
4. Тренируйтесь. Подтянутое тело ведёт не только к улучшению здоровья. Это и больше уверенности в себе, и больше успеха в романтических начинаниях.
5. Улыбайтесь почаще. Ведь улыбка — это самый простой способ заставить себя быть счастливым. А эта радость работает не только на вас, но и на окружающих. Используйте в полной мере.
6. Думайте позитивно. Когда ловите себя на негативных мыслях, немедленно пресекайте всеми доступными способами. Смотрите на мир через рациональный позитив и не ищите во всём плохое.
7. Будьте честны. Как с собой, так и с другими. Ложь не приводит ни к чему, кроме неприятностей. Честность — лучшая политика. Поэтому будьте честны и с собой, и со своими близкими. Такой подход и лучше, и проще.
8. Разберитесь со своими целями и мечтами. Если у вас есть мечта, значит её можно превратить в цель. Если есть цель, её можно разбить на маленькие шаги, а затем достичь. И если это сделать, то получается, что мечта — это не что-то далёкое, а вполне себе выполнимая задача.
Как дорасти до ТОП-менеджера
за 2 года?
Знакомьтесь, Ольга - действующий операционный директор компании 5000+ чел, фаундер Академии профессионального управления и развития личности
Помогает руководителям дорасти до уровня ТОП-менеджмента🔝
Обучила более 500 руководителей, 100+ которых за последние 4 года перешли работать на тактические и стратегические уровни управления
На ее канале вы получите:
✔️Лайфхаки в области управления персоналом
✔️Разбор типичных управленческих ошибок, которые совершают 99% руководителей
✔️Практический инструментарий по управлению персоналом (чек-листы, гайды, планеры, техники)
✔️Список ТОП - 20 неочевидных нематериальных мотиваторов персонала
✔️Узнаете, как не допустить эффект "обезьяна на шее"
🎁Также в посте-закрепе вас ждёт подарок Гайд "4 эффективных инструмента тайм - менеджмента"
Внедряйте эффективные инструменты управления в свои команды уже сегодня 👇
/channel/+Y5_k2qcthlc3YjEy
Потребитель контента
Большую часть времени человек потребляет. Потребляет пищу, воду, гигиенические средства, электроэнергию, контент и прочее.
Проблема в том, что он бесконечно потребляет. И мы хотим предложить вам немного подкорректировать такой подход к жизни: начать производить, а не только потреблять.
Звучит немного резко, но спокойно. Предлагаем производить только контент, а не энергию или продукты. Ведь на потребление контента вы тратите много времени, да и производить контент — это бесплатно, в отличие от своего завода.
Потреблять контент — чтение нашего канала и других. Это YouTube, TikTok, Instagram. И потребляя вы ничего не получаете. Почему бы вместо этого не начать производить своё и что-то с этого иметь? Аудиторию, например. Или деньги. Или и то, и то.
Контент — это также и просмотр фильмов, телевизора. Это видеоигры и прочий развлекательный контент из интернета. Вот простой принцип, чтобы перейти к действиям: за каждый час потребённого контента, потратьте два часа на создание своего.
Создать своё — это завести свой ТикТок. Блог в телеграме, либо же сайт. Может это YouTube канал лии фотоснимки своего города для стоковых сайтов. Тематика и платформа может быть абсолютно любая. Желательно та, в которой вы компетентны.
Если вы согласитесь принять этот вызов, то вы открываете для себя огромную сферу. Вместо бесцельного скроллинга по вечерам вы будете не только делать свой контент, но и узнавать массу нового об инструментах, которые вам придётся использовать для продвижения своей работы в интернете.
Придётся узнать и про маркетинг. И про то, что и как писать. И про тренды. И про то, как привлекать аудиторию. И даже о том, как взаимодействовать с конкурентами.
Делая выбор в пользу производства контента, а не потребления, вы автоматически расширяете свой кругозор. А как бонус, если всё хорошо получается и вы системны, имеете ещё и дополнительный заработок, и свою аудиторию. Сделайте выбор в пользу производства, а не бесцельного потребления.
Решения по Франклину
Думать и решать — это то, с чем каждый из нас постоянно сталкивается. Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей, однако каждый в курсе, что порой решение принять нужно моментально.
Единственно верной формулы нет. Однако предлагаем вам взглянуть на принципы, которых придерживался Бенджамин Франклин в ситуациях, когда нужно либо да, либо нет:
— Если хочется сказать “да”, то да;
— Если хочется сказать “нет”, то нет;
— Если хочется ответить “может быть”, то нет;
— Если хочется ответить “я подумаю”, то нет.
В зрелой жизни Франклину нужно было часто принимать решения. И ближе к пенсии он вывел особый, но довольно простой постулат: все прочие ответы, кроме определённого «да» — это нет.
Это также применимо и к ситуациям, когда вы очень сильно сомневаетесь. Ведь если сомневаетесь, то лучше воздержаться, ответив «нет».
Правила достаточно простые. Однако и процесс принятия решений не должен быть сложным. Причём как в международной деятельности, так и на личном фронте.
Большинство вопросов, которые приходилось решать Франклину, имели всегда весомые последствия, поскольку думать приходилось за целую страну.
И эта простенькая формула принятия решений — один из тех инструментов, которыми он пользовался в течение всей своей политической жизни. А к чему это привело — то, с чем вы можете ознакомиться в учебниках истории.
Зависимость от работы
В начале 15-го века было модно копировать знания из книг. А переписать книгу — задача, на выполнение которой уходили месяцы, а порой и годы.
В результате владение книгой было непомерно дорого — роскошь, которую могли себе позволить только самые богатые.
Согласно историческим данным, переписанная вручную книга в 15-м веке могла стоить столько же, сколько большой дом. И естественно, что писцов было во-первых мало, а во-вторых профессия хорошо оплачивалась.
Поэтому многие мечтали стать переписчиками книг. Однако в это же время родился и немец Иоганн Гутенберг. У него была похожая цель: написать много книг, но по-своему.
Примерно в 1440-м году он начал первые эксперименты со своим подходом. И примерно через 10 лет пожал плоды, создав первую печатную машинку в мире.
Несмотря на то, что у него ушло 10 лет на создание “машины”, за следующий год он смог воспроизвести 200 экземпляров Библии за три года. В те годы это было чудом.
Гутенберг изменил индустрию. Чем больше появлялось печатных станков и напечатанных книг, тем больше обесценивалась ценность рукописных работ.
Помимо печати, в мире было и много других похожих прецедентов. Были люди-будильники, которые стучали палкой в окна к определенному времени. Были разносчики льда для баров и магазинов, чтобы охлаждать продукцию.
Сегодня почти каждая отрасль на земле эволюционирует за счёт инноваций. В результате обесценивается стоимость труда миллионов людей. И это естественно.
История повторяется снова и снова. Машины и технологии не убрать. А истинное богатство — это то, что создаётся далеко не вашим трудом, а владением активами.
Возвращаясь к заданному в начале вопросу “можно ли зависеть от работы”, ответ такой: нельзя. Только как временный этап, потому что рано или поздно ваш труд обесценится и останетесь ни с чем. А владение активами и их монетизация — то, к чему стоит стремиться. Ведь это и проще в плане труда, и выгоднее.
9 крошечных вызовов к себе, которые меняют жизнь:
1. Разговаривайте с одним красивым представителем противоположного пола, которого вы не знаете. И делайте это раз в день. Не нужно спрашивать контакты. Просто общайтесь и смотрите, что происходит.
2. Пишите на электронную почту / в директ / твит одному известному человеку раз в день. В 99% случаев вам не ответят. Однако это всё равно означает, что 4 раза в год вам могут ответить. Это интересный опыт.
3. Отправьте какому-нибудь старому другу сообщение о воспоминании, через которое вы вместе прошли. Разжечь старый огонь так же просто, как и напечатать «А помнишь…».
4. Связывайтесь с одним человеком в инстаграме, на которого вы подписаны и чья жизнь вам интересна. Ведь так много крутых людей, с которыми вы можете связаться, но которые не сидят в дейтинговых приложения.
5. Балуйтесь с аффирмациями. Повторяйте себе мысли из категории «Я потрясающий» снова и снова. Это повышает вашу уверенность в моменте. Будьте довольны собой, но и продолжайте учиться, а также бросать себе вызовы и дальше.
6. Утром, после пробуждения, взгляните на себя в зеркало и посмейтесь над собой. Это будет напоминанием, что не нужно относиться к себе слишком серьезно.
7. Устанавливайте таймер для ежедневных задач и отслеживайте результат, чтобы выполнять их с каждый днём всё быстрее. Можно таймер на то, чтобы встать утром с постели. Таймер на душ. Таймер на одевание и даже на завтрак. Воспринимайте это как игру, а не дрессировку.
8. Смотрите одну лекцию на YouTube по какой-нибудь науке: история, экономика, политология и т.п. Сделайте в тетрадке или в гугл документах заметки. Делайте это один раз в день.
9. Попросите кого-нибудь о чём-то, что, как вам кажется, не дадут. И делайте это один раз в день. Вы будете приятно удивлены, узнав о том, как же часто вы ошибались. Используйте этот подход для реализации возможностей, а не материальных благ.
5 привычек, убивающих продуктивность и дисциплину:
1. Сравнение себя с другими. Сравнение — убийца радости. Как вы можете пытаться сконцентрироваться, если не можете перестать думать о том, что другие справляются лучше и выполняют больший объём задач, чем вы?
Другим нет дела до вас. И они о вас почти никогда не думают. Поэтому просто берите и делайте. Работайте в своём темпе и будьте постоянны. Долгосрочный результат не разочарует.
2. Отвлечение на телефон. Среднестатистический человек проводит в телефоне 3 часа и 5 минут в день. Это почти 50 дней в году. Возьмите небольшую часть от этого времени и посвятите её чему-нибудь стоящему.
3. Отсутствие плана. Начать действовать — это хорошо. Однако когда вы берётесь за всё подряд, без какой-либо либо последовательности и плана — это не очень.
Сформулируйте четкий перечень задач на каждый день, необходимых для достижения цели. И которые, разумеется, вы будете чтить и выполнять.
4. Привычка делать всё за раз. В моменте это хорошо. Однако в долгосрочной перспективе, когда вы пытаетесь усидеть на нескольких стульях сразу, результат не радует. Вместо того, чтобы полностью сделать одно, вы распыляетесь на несколько вещей сразу. А как итог, тратите в разы больше времени.
5. Не меняете подход, если не получается. Постоянно и безжалостно оценивайте себя. Что делаете и как? Что даёт результат, что не даёт? Если вы будете постоянно повторять методы, которые не дают никаких результатов, это приводит к демотивации и пустой трате не только времени, но и энергии.
Самокритика — не мотивация
Строгость к себе, одержимость дисциплиной: вплоть до кары за нарушения — это путь не к личностному успеху, а в психдиспансер. И выглядит это так:
Чувство вины и «жалкость» за бездействие тогда, когда вы собирались отдохнуть. Оскорбление себя и плохое настроение, если откладываете дело на потом. Злость, когда вы не так продуктивны, как хотели бы быть.
И всё это при том, что вы УЖЕ довольны успешны: неплохая работа, хорошая семья, нормальная посещаемость и успеваемость.
Порой кажется, что критика реально помогает. Ругаете себя, а потом бац, и что-то получается. Но это иллюзия. Заслуга не критики, а того, какой вы человек сам по себе.
Постоянная самокритика приводит к раздражению, беспокойству, стыду и негативно влияет на самооценку. А это, разумеется, плохо влияет на настроение и результаты.
Вы ничего не потеряете, если проведёте эксперимент: выберите область, над которой хотите поработать. Поставьте дедлайн 7 дней и всё это время будьте сострадательны к себе, а не строги.
Уверяем, что коэффициент полезного действия не снизится. В плане результатов сильных изменений не будет. А ваше общее настроение и ощущения себя пойдут в гору.
И как только вы это ощутите на себе, задайте вопрос: а надо ли продолжать быть супер строгим к себе?
Ответ, разумеется, очевиден: зачем самобичевание, если снисходительность даёт такой же результат? Ну, а если без строгости вам некомфортно, ничто не мешает вновь стать для себя злодеем.
