130972
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Лабиринт
Предположим, что вы в кромешной тьме лабиринта. Легкого выхода в нём нет. Прямых дорог и простых поворотов тоже. Вы идёте вперёд, но врезаетесь во что-то. «Наверное статуя», — думаете вы про себя. Затем поворачиваете влево и через несколько шагов чувствуете, как вода касается ног. «А это, вероятно, бассейн», — думаете вы.
Вы продолжаете бродить полагаясь на осязание, но врезаться в стены и предметы не перестаёте. Расстраиваетесь и паникуете, пытаясь найти выход.
Затем из ниоткуда слышите мужской голос: «Иди на север, там выход». Незамедлительно следуете совету. Идёте на север, но опять во что-то врезаетесь.
Затем вновь слышите голос, но уже другой: «Выход на востоке!». Через несколько минут ещё один: «10 шагов на восток, 20 на юг, 15 на север». Все инструкции противоречивы, вы растеряны.
Как вдруг вас кто-то окликает: «Слушай, а куда ты идёшь?». «На выход», немедля отвечаете вы.
— «Какой выход?»
— «Такой, который вернёт меня домой, к семье».
Неизвестный голос немного подумав говорит: «Понял. Я не знаю, где выход, потому что там ещё не бывал. Но могу рассказать тебе всё о лабиринте»
Затем он берёт и описывает всё это место: где бассейн, где стены, статуи и всё-всё, что он знает. Даёт достаточно информации, чтобы перестать врезаться во всё подряд. И вуаля, вы наконец-то выбрались.
На этом притча заканчивается. И суть в том, когда вам кто-то даёт какие-то указания о том, куда и как идти, нужно сперва спросить, что человек знает о лабиринте.
Ведь сколько людей, столько и противоречивых мнений. И когда вы проверяете их советы будучи в лабиринте, постоянно врезаетесь. И это явно не то, что вы искали.
Поэтому сталкиваясь с очередным лабиринтом в своей жизни, спрашивайте у людей, что они знают об этом лабиринте, а только потом следуйте их указаниям, внося собственные корректировки. Ведь их «выход» может отличаться от вашего.
«Расскажи побольше»
Одна половина успеха в вопросах, касающихся расположения к себе людей — это то, какой вы человек. А вторая половина в том, как вы умеете общаться и слушать.
Любой человек, даже если он это явно не демонстрирует, получает неимоверное удовольствие от того факта, что владеет чьим-то внимание.
И это внимание, которым вы его одариваете — предмет манипулирования, который можно использовать как во благо, так и во вред.
Однако мы искренне полагаем, что вы сторонники благого подхода. И в удержании как вашего внимания на собеседнике, так и в подпитывании его энтузиазмом, поможет вопрос: «А расскажи побольше». Причём в любых формулировках.
Вспомните ситуации, когда вы были ребенком. Такие, когда несмотря на скудность знания, вы задавали огромное количество вопросов, и всегда получали ответ.
И вы не только узнавали новую информацию, но и располагали к себе людей, которые вам что-то рассказывали. Причём располагали просто так, потому что им просто-напросто было приятно что-то рассказывать и чувствовать себя значимыми.
А теперь попробуйте вспомнить, что вы чувствуете, когда кто-то спрашивает что-то у вас о теме, в которой вы компетентны и которой пылаете. Неважно, насколько глупый был вопрос — наверняка вы с вдохновением на него отвечали. И вам нравился тот человек, что его задал.
Детей никто не осуждает за отсутствие знаний. Точно так же и взрослых, если они специализируются на другой тематике, никто не осудит за вопрос «а расскажи, пожалуйста, побольше» — и конкретизируйте вопрос.
Вне зависимости от того, с кем вы ведете беседу, используйте этот вопрос. И искренне интересуйтесь тем, что вам говорят. И помимо более подробных ответов, в качестве бонуса вы получаете и сердечко рассказчика.
3 деструктивных пристрастия
Человек — заложник своих подсознательных привычек. И это не про спорт, не про чтение 10-ти страниц в день. Подсознательные привычки имеют более изощренную форму. И вот некоторые из них:
Избегание дискомфорта.
Комфорт, чёткая расписанная рутина, план на ближайшие несколько лет и предсказуемость — это хорошо. Однако хорошо до тех пор, пока этот комфорт не становится предлогом, который ограничивает желание пробовать новое.
Шальные риски — это, конечно, не очень. Однако можно идти на рассчитанные риски. Ради своего же блага нужно пошевелиться: сходить на свидание с противоположным полом, освоить новое знание, набраться впечатлений. Уклоняться от этого не нужно.
Не доделывать дела.
Один месяц вы балуетесь SMM. Следующий месяц — NFT. Еще через месяц — вышивание. Еще через месяц — копирайтинг. Позже — продажей вещей на Wildberries. Еще дальше — аккаунт в ТикТоке.
Вы распыляете себя, когда пытаетесь постоянно уходить в “новенькое”. Ведёте себя как сорока, что прыгает от блестяшки к блестяшке. В результате эти прыжки приводят к недовольству собой, ведь ни в одном деле вы так и не преуспели.
Возьмите на себя обязательства. Выполняйте данные самому себе обещания и освойте то, за что взялись. Не останавливайтесь на полпути, идите до конца.
Злость на других.
Большая часть боли в жизни человека — это негативные эмоции и намерения по отношению к другим людям. Но зачем вам это надо?
Когда вы демонстративно злитесь на что-то, либо кого-то, вы теряете уважение со стороны других. Это во-первых.
А во-вторых, когда вы реагируете на какой-то “триггер”, ваши действия тщательно не продуманы. Результат приводит к ошибкам, о которых вы пожалеете. Да и в целом, злость — такая штука, которая не даёт ничего. Только впустую потраченное время.
Можно винить в своих трудностях плохую “карму”, родителей или себя и бездействовать, а можно легко изменить свою жизнь, рисуя простые рисунки!
Уже более 600 тыс. чел убедились в эффективности нейрографики на собственном опыте.
Все просто: рисуете простые геометрические фигуры, а между ними - нейрографическую линию.
Рисование Нейрографики — это в буквальном смысле "прокладывание" новых нейронных связей, создание нового сценария вашей жизни!
И тогда ваш мозг начинает действовать так, будто нужные вам события УЖЕ наступили, и тем самым форсировать их приход.
Это отличный способ строить свою жизнь так, как вам хочется!
Нейрографика — целый мир, в котором вы диктуете желания, а мозг их претворяет в жизнь!
Регистрируйся на бесплатный интенсив и узнай, как быстро реализовать свои мечты с помощью листка бумаги и карандашей.
Регистрация доступна по ссылке в закрепленном сообщении канала Нейрографика с Оксаной Авдеевой.
Если у вас есть вопросы и не хватает подсказок, как действовать, то попробуйте бота:
@elpod_bot
Бот умеет говорить "да-нет", выбирает из нескольких вариантов и дает картинки в качестве подсказок. А также играет в простую игру "Кто я".
Достаточно забавный и очень простой.
Не просит денег, не продает, не собирает данные.
Бот @elpod_bot с этого канала
Реакции на обстоятельства
Когда что-то не получается, то виноваты другие. Кто угодно, только не ты сам. Знакомо? Так мыслит человек на первой стадии.
Вторая стадия — это когда виноват ты сам. Никого другого не винишь, только себя. Причем не всегда справедливо.
Венец эволюции — третья. Это когда вы не вините ни других, ни себя, а принимаете результат, делаете выводы и двигаетесь дальше.
На какой стадии лучше находиться — очевидно. Однако чтобы к ней прийти, нужно работать над собой.
Нужно пройти первую, детскую стадию, когда груз неудачи хочется спихнуть на других. Затем вторую, с самобичеванием и отвращением к себе.
Но всегда причина любых неудач — это комплекс обстоятельств. Одни зависят от вас, другие нет. А первые две стадии — это крайности, в которые впадают 90% людей, пытаясь разобраться.
Лучшая позиция — третья. Это когда вы можете быть объективны в оценке: в чём сами напортачили, а в чём кто-то другой. Принять как факт, сделать выводы, превратить в опыт. И не будете зацикливаться на этом.
Винить других — это по-детски. Винить себя — самобичевание. Ошибки естественны. Поэтому превращайте это всё в уроки жизни, отпускайте и продолжайте движение.
Фактор чужого мнения
Человека судят по одёжке. Однако определение “одёжки” неоднозначно. Это ещё и мимика, и манера речи, и наличие дефектов. И чужие мнения о вас.
Пытаясь создать хороший имидж, мы действуем по шаблону: мило улыбаемся, льстим, идём на уступки. Постоянно лицемерим в ущерб себе.
Нами движет мотив, что человек оценит усилия и будет относиться соответственно. Но ваши усилия для других неочевидны, и всё это работает чуточку иначе.
Пренебрегая собой и ублажая ближнего, вы заработаете имидж удобного человека, а не того, кого нужно уважать и с кем считаться.
Все одолжения забываются. Лесть приедается и раздражает. Ваша исключительная учтивость для кого-то обыденна, а не исключительна. И люди не помнят в точности, когда и о чём они говорили. Точно так же, как и одолжения, которые для них сделали.
Они запоминают другое: свои ощущения в процессе взаимодействия. Эмоциональную реакцию на слова, действия, решения. Помнят только эмоциональный эффект, и всё.
Поэтому отвечать по-удобному для другого и делать то, что от вас ждут — это 0 очков для имиджа. Только статус комфортного человека. А комфорт для другого — это обыденность, которую он не ценит.
Запоминайте принцип: другим важно не то, что вы для них делаете, а те эмоции, которые вы им даёте. И это работает не только в корпоративном мире, но и в личном.
Можно оказать человеку услугу, приняв наглую просьбу с надутым видом. Просьбу вы выполните, но человек запомнит только то, что вы дулись. И результат, несмотря на то, что вы действовали в ущерб себе, будет отрицательным для вашего имиджа.
Будьте избирательны в отношении слов и решений. Думайте наперёд и вызывайте те эмоции, которые вынудят других с вами считаться и уважать, а не воспринимать как серую мышку.
Денежный фундамент
Без денег никуда. На эту тему написаны тысячи книг и записаны сотни выступлений. Где-то говорят, что нужно экономить и сколачивать капитал для собственного бизнеса. А где-то о том, что можно дышать маткой в фазе Венеры и повторять аффирмации.
Что-то из этого откровенный бред. А в чём-то определенно есть смысл. Однако вникать в тонкости не будем. Мы поговорим о главном — о фундаментальном принципе.
Его знают все, но никто не соблюдает:: покупайте актив, а не пассив. И если эти слова наводят вас на неприличные ассоциации, попробуем так:
Тратить деньги нужно на то, что приносит деньги. А не на то, что приносит расходы.
Это значит, что если вы живёте впритык, на 30.000 рублей в месяц, покупать старую BMW — плохая идея. Поскольку если вам не хватает зарплаты и так, то новые расходы на ремонты, заправку и расходники никак не улучшат положения.
И айфон покупать за 100.000, если эта сумма эквивалентна трём месяцам работы, не надо. Это тоже будет пассивной покупкой. Не такой пассив, как подержанная машина, конечно, однако затратная и ничего не даёт взамен.
С другой стороны, айфон и машина могут стать вашими активами. Машина, к примеру, если вы подрабатываете вечерами в такси, становится дополнительным доходом. А айфон, если у вас есть творческий взгляд на вещи, можно использовать для создания фото и видео контента под продажу на стоках. Но если вы и понятия не имеете о том, что это такое и как делать — не покупайте.
Тратьте деньги на то, что будет приносить вам деньги. Особенно если на данном этапе жизни у вас финансовые трудности. И для этого не нужно читать сто книг. Для этого нужно думать, анализировать и помнить: тратить на активы, а не пассивы.
Зависимость
С рождения каждый из нас зависим. Сперва от родителей, а потом от условий. Это жизненная необходимость в процессе формирования человека.
Но повзрослев оставаться зависимым от чего-то, что в детстве было неизбежно — это деструктивно, ибо зависимость меняет форму: от физической к ментальной.
Кто-то начинает зависеть от мнения общества. Кто-то зависит от взглядов начальника на работе, а кто-то от своих краткосрочных желаний.
Развитие предполагает разрыв цепи зависимости от того, что мешает двигаться дальше. И стоит научиться различать полезную зависимость от деструктивной.
К деструктивным можно отнести зависимость от чужого мнения. Зависимость от чужого одобрения. От безделья. От вредных привычек.
А к полезным: зависимость от новой информации. Зависимость от улучшения навыков. От улучшения тела. От планирования будущего. От верности идеалам и принципам.
Стать полностью независимым в этой жизни мы не способны, однако выбрать тот тип зависимости, который полезен, вполне возможно.
4 признака высокого социального интеллекта
Социальный интеллект — сложное для развития качество. Ведь он требует не только хорошего понимания себя, но и того, как функционируют другие. Вот четыре признака:
1. Превращает слона обратно в муху.
Когда человек ошибается, есть риск раздуть проблему. Причём сделать это может как он сам, так и кто-то другой — его начальник, к примеру, либо близкий.
Социально интеллектуальный друг помогает вернуть слона в фазу мухи. Поддержит, сказав, что проблема не так важна. Напомнит, что нужно успокоиться, усвоить опыт и двигаться дальше.
2. Видит чужой дискомфорт.
Неважно о чём речь: о студенческой тусовке, корпоративе или рабочей презентации. Человек с развитым социальным интеллектом видит тех, кто чувствует себя неловко. И делает шаги навстречу, чтобы помочь раскрепоститься.
3. Помогает до того, как попросят.
Человек с высоким социальным интеллектом видит и чувствует, что ближнему нужна помощь. Может предложить поменяться сменами или обустроить дела, что вызывают беспокойство. Без надменностей и неловкостей, добровольно.
4. Подстраивается под собеседника.
Человек с высоким социальным интеллектом не будет вести себя одинаково наедине с другом гопником и другом из аспирантуры по социологии.
Причина не в лицемерии, а в высоком уровне эмпатии: понимает к какому типу людей какой тип общения и поведения подойдёт больше, поэтому действует в целях максимального консенсуса, результата и понимания. При этом без утраты своей уникальности.
Условие самодостаточности
Общество говорит, что успех — это материальное. На каждом углу намекают. Спорить трудно, а следовать мантре еще сложнее.
В реке материального достатка много подводных камней. Однако самый большой у старта — ярлык «я ничего не знаю и не умею».
Но истина такова: успешный — не самый умный и продуктивный. Это самый постоянный.
Если хотите проверить, пообщайтесь с людьми достатка «выше среднего». Не надо ни миллионеры, ни миллиардеры.
Вряд ли Ванька с пятью «точками» шаурмы в вашем городе обладатель трёхзначного айкью. Вряд ли владелец небольшой сети каналов в «Telegram» мегамозг или гений.
Чтобы жить и не нуждаться, сверхусилий не нужно. Достаточно быть последовательным в действиях и постоянным в усилиях — всё.
И если Ванька для вас не авторитет, запомните цитату Уоррена Баффета: «Я не умнее всех остальных. Я более дисциплинированный, чем остальные».
Скепсис к эмоциям
Представьте, что вам нужно выступить с презентацией на работе. Неожиданно вы ловите себя на волнении. При этом удивляетесь, почему вас раньше это никогда не беспокоило, а сейчас беспокоит? В чём дело?
В такой ситуации, помимо изначального беспокойства, вы беспокоитесь ещё и о том, что вы испытываете беспокойство. В совокупности это приводит к тому, что ваш уровень тревоги становится значительно выше, чем был изначально.
Далее вишенка на торте: вы будете беспокоиться о том, заметили ли другие, что вы беспокоитесь. А это уже 3-й уровень беспокойства. И это не предел порочного круга. Накрутить себе мыслей можно до панического ужаса.
Если вы немного волнуетесь из-за предстоящего события — ничего страшного. За этим может не стоять никакой весомой причины. Однако ваше предположение о том, что это серьёзно и значимо, приводит вас к более высокому уровню тревоги.
Если верить в убеждение, что эмоции всегда важны и обоснованы — это залог эмоциональной нестабильности и страданий. Нужно использовать призму скепсиса.
Эмоционально стабильный человек частенько интерпретирует свои реакции как нечто случайное и бессмысленное. Особенно если речь о волнении перед сдачей экзамена или презентации перед коллегами.
Мы склонны романтизировать эмоции и придумывать им квази-мистические переживания, полные смысла и важности. Однако на самом деле эмоции — всего лишь рефлексивная функция вашего тела. Такая же, как почесаться после укуса комара. Иногда она болезненная, иногда приятная. Иногда помогает, но иногда и нет.
Откажитесь от убеждения, что ваши эмоции всегда имеют значительный смысл. Осознавайте эмоции. Прислушивайтесь. Если того требует ситуация, принимайте меры. Доверяйте своим эмоциям, но и проверяйте в то же время. Будьте скептичны.
Преодолеть неуверенность
Как показывает практика, человек становится лучше и сильнее, когда проходит через трудности и негативный опыт. Причём в любой среде: от профессии до моральной устойчивости.
За сильным бойцом стоят трудные тренировки. Сотни спаррингов, тысячи пропущенных ударов, тысячи нанесённых ударов и тысячи часов в зале.
С хорошим поваром то же самое — трудности, что остались за кулисами. Тысячи приготовленных блюд, тысячи критиков, тысячи часов на кухне.
А хороший фермер? Тысячи саженцев, что не взошли. Сотни экспериментов с удобрениями, тысячи часов в поле.
А что стоит за человеком, который уверен в себе? Негативный опыт. Тысячи попыток и сотни отказов. Сперва он зажимался, а спустя пару десятков попыток держался спокойнее. Потому что каждый новый отказ как предыдущий — ничего нового. И результат — незыблемая уверенность после сотен неудачных попыток.
Если хотите прокачать уверенность в себе и вы, можете делать то же самое. Единственное, что нужно — встать на тропу негативного опыта отказов.
Предложите случайной девушке на улице познакомиться. Предложите случайному человеку купить у вас сникерс за 1000 рублей. Попросите миллион в долг. Или хотя бы спросите время у случайного прохожего — пределы и рамки задаёте вы сами.
Каждый отказ вас делает сильнее и показывает слабые места, на которые нужно обратить внимание. И сталкиваясь с этим лицом к лицу постоянно, вы становитесь не только устойчивее, но и узнаёте о своих уязвимостях, которые можно устранить.
Напрягитесь, чтобы расширить зону комфорта. Усилия превратят риск в привычку, а очередной отказ станет не более чем минутой без сожалений потраченного времени. Неуверенность испарится, ведь поводов для сомнений в себе нет.
Не всё сразу
Обыкновенная жизнь в 21-м веке лучше, чем жизнь любого царя сотни лет назад: центральное отопление, развитая медицина, полёт к морю каждое лето.
На первый взгляд всё хорошо. Однако есть и обратная сторона у комфортной жизни. Из-за того, что всё находится в пределах «вытянутой руки», люди превратились в мягких и нетерпеливых.
Всё нужно здесь и сейчас. Поездка на море? Два клика, купили. Нужно снять гостиницу на другом краю земли? Два клика, готово. Хочется эндорфинов? Зашли в видеоигру.
Мы привыкли, что почти всё можно получить здесь и сейчас. В результате, когда вы сталкиваетесь с чем-то, для чего нужно время, вы забиваете на цель.
Это когда вы хотите похудеть, к примеру. Или когда хотите стать богатеем. Или когда хотите стать олимпийским чемпионом. Или выдающимся инфлюэнсером, музыкантом.
Вы слишком рано опускаете руки, забывая о том, что для по-настоящему стоящих вещей и достижений требуется время. Не час усилий, не два, не неделя. А просто каждый день продолжать и совершенствоваться. Неделями, месяцами, годами.
Не саботируйте себя решениями в стиле «это не моё», если что-то не дало желаемый результат здесь и сейчас. Мысли о том, что это «не то» — результат жизни в обществе, где люди привыкли к моментальным результатом. Однако это не совсем естественно.
Перестаньте сдаваться при малейших трудностях и уходить. Сражайтесь за свои цели. Примите факт, что не всё приходит в тот же миг, когда вы это захотели. Приложите больше терпения. Больше выдержки, чем вы привыкли. И спустя время усилия будут вознаграждены.
Многозадачность.
Вы когда-нибудь пробовали присесть на два стула сразу? Если звучит несерьёзно, то давайте повысим ставку — на три. Пробовали?
Предположим, что вы средних габаритов. И обычно одного стула для вас достаточно. Поэтому если садитесь на два, то каждый стул вы сможете занимать лишь на 50%. Если добавим ещё один, то получается так, что каждый стул вы займёте на 20-30%.
Примерно точной такой же результат получается в периоды, когда вы пытаетесь сделать сразу несколько дел одновременно.
Бежать по стадиону, обдумывать планы на завтра и слушать подкаст — не в счёт. Так же, как и не в счёт одновременно смотреть телевизор, складывать вещи и идти по беговой дорожке.
Под фразой “несколько дел” мы имеем в виду более глобальные вещи. Такие как вести YouTube канал на одну тему, писать статьи на другую и работать в третьей тематике.
Или писать роман, составлять годовой финансовый отчёт и программировать на стороне для своего стартапа. Многозадачность — отстой.
Человек физически не способен полноценно фокусироваться на нескольких вещах. И в результате вы распыляете на каждое по 20-30% себя, вместо того, чтобы вложить в нечто одно все 100.
Даже если идеально планируете своё время. Два часа на это, три часа на то, два часа на сё — ерунда. Возможны, конечно, исключения. Однако исключение — лишь один человек на миллион. Для остальных многозадачность — снижение эффективности
Как бы то ни было, это напоминание о том, что нужно выбирать наиболее близкую к вашим целям и приоритетам сферу и «топить» только в неё.
Не распыляйтесь на тысячу дел одновременно. В противном случае время на успех в нескольких делах автоматически в 3-4 раза увеличивается. А вам ведь хочется забраться наверх поскорее, верно?
Что такое карма?
В мировом эфире записаны все события. Если человек совершил дурной поступок, то рано или поздно он получит воздаяние за свои грехи.
Как работает обратная связь со Вселенной? Можно ли изменить семейную карму? Как мы связаны со своим прошлым? Влияет ли поведение родителей на судьбу детей?
Подробности на канале:
/channel/+fJ3V-lyG88M0YjUy
Вариативное мышление
Барбара Оакли, в своей книге «Думай как математик», определила два типа мышления: фиксированное и вариативное.
Фиксированный тип у людей, которые всегда предпочитают лёгкий путь. Если проще — зону комфорта. У них низкий аппетит к риску, нет рвения к экспериментам.
Вариативное мышление — это про людей с установкой на развитие. Они интересуются всем, что их занимает. Борятся с традиционными решениями и не зависят от своей зоны комфорта.
Второй тип для человека на тропе развития наиболее предпочтителен. И вот 3 совета, которые помогут разбудить своё вариативное мышление и раскрыть потенциал:
1. Развивайтесь каждый день. Жизнь настолько удивительна, что в один прекрасный день вы можете лишиться всего, что у вас есть. Потерять можно всё, но не разум. Он поможет встать на ноги вновь, причём за довольно короткое время.
Повышайте свою квалификацию как профессиональную, так и социальную. Учитесь на своих ошибках, но ещё больше на чужих. Помогут в этом книги. Ведь лучше потратить 500 рублей на книгу и 10 часов на чтение, чем 10 лет ошибаться и учиться.
2. Учитесь у лучших. Если вас интересует кодинг, найдите лучших программистов. Попробуйте написать им на GitHub’е. Либо на эмейл. Либо в мессенджер. Узнайте, что они делают лучше, чем вы. Получите совет.
Если не отвечают, подписывайтесь на них в соцсетях. Смотрите их видео, читайте статьи. Каждая порция информации от лучшего в области — ваша ступень к вершине.
3. Дружите с «неудачниками». Мы так боимся неудач, что откладываем дела на потом. А ещё мы часто сдаёмся намного раньше, чем возьмёмся за дело. И всё это из-за страха неудачи. Вместо этого “неудачу” надо сделать своим другом и учителем.
И дружить с людьми, которые уже давным давно “на ты” со своими провалами, но продолжают пробовать новое, экспериментировать и не сдаются. Раз в год ведь и палка стреляет — народная мудрость.
Люди с вариативным типом мышления яснее видят жизнь. И если это про вас, дайте своему мышлению пищу. Украсьте серые будни и добавьте к ним три этих пункта.
Прокрастинация: использовать, а не бороться
Желание отложить на потом — это естественно. Разум выражает свой интерес к делу, но и вынуждает отложить его на потом в пользу чего-то более приятного в моменте.
И если для вас этот процесс превратился в хроническую проблему, нужно чуточку подредактировать своё отношение к прокрастинации в целом. Негативный разговор с собой и самобичевание — это сразу в сторону.
Вместо этого попробуйте понаблюдать за тем, как и почему вы откладываете дела на потом. И следите за мыслями, которые автоматически возникают в качестве ответа.
Этот процесс называется метапознанием — размышлением о своём мышлении. И это полезно, потому что замедляет вас и позволяет скорректировать поведение.
Назовите и примите как факт своё желание отложить что-то на потом. Без осуждения. Напомните себе, что это естественно и — это допустимо. А затем приведите для самого себя примеры случаев, когда вы успешно приступали к какому-либо делу.
Эта мыслительная процедура поможет повысить уверенность и заставит ощутить, что вы способны действовать эффективно. А значит и повысится вероятность того, что вы приступите к работе несмотря на желание прокрастинировать.
Это своего рода манипуляция с мышлением. Такая, которая вынуждает вас быть в тёплых отношениях со своим желанием откладывать. И будучи с этим желанием “на ты”, вы тренируетесь воспринимать его как что-то нейтральное, а не угрозу. И это помогает не только уменьшить, но и снижает интенсивность прокрастинации в будущем.
Если же, как обычно, критиковать себя за это, то вы учите свой мозг относиться к явлению как к чему-то опасному. И это затрудняет простое выполнение задачи куда сильнее, чем любые внешние факторы.
Вместо того, чтобы бороться, тренируйтесь принимать своё желание “отложить”. Не сопровождайте его негативом. А примите, осознайте и отодвиньте в сторону, чтобы заняться делом.
Стрессор как причина
Бороться со стрессом — это пустая трата времени. Всё дело в том, что стресс — это лишь реакция. А причина стресса, он же стрессор — то, что вызывает реакцию.
Следовательно бороться нужно не со стрессом, а с его причиной. Со стрессором. Для аналогии обратимся к примеру.
Если человек получил огнестрельное ранение в грудь, которое вы решили заклеить бактерицидным пластырем, то какой будет результат?
Возможно, что внешне кровотечение приостановится. Однако в любом случае пуля находится внутри, а значит кровь всё равно будет идти. Но уже не снаружи, а внутри.
Соответственно, когда вы пытаетесь избавиться от стресса на работе посещением медитаций по субботам — это то же самое, что и заклеить огнестрел пластырем.
Или когда вы страдаете от ожирения, но посещаете психотерапевта с целью “полюбить” и “принять себя” — опять же, пластырь на пулевое.
Бороться нужно не со стрессом. Победить нужно стрессор, чтобы чувствовать себя лучше.
Когда вы работаете на работе, которую ненавидите. С людьми, которых не уважаете. Когда выполняете задачи, которые не имеют значения — медитация не поможет снять напряжение и избавиться от стресса. Нужно устранить стрессор и сменить работу.
Или когда вам тяжело смотреть на себя в зеркало, испытывая отвращение от того, что “наросло” на ваше прекрасное тело за эти годы. Психотерапевт не поможет. Поможет устранение причины — избавиться от своего стрессора под названием “ожирение”.
Да, это всё не так легко. Да, новую работу искать неприятно. Ходить в зал и соблюдать диеты — в этом тоже приятного мало. Однако это необходимые меры по устранению стрессора.
Это как хирургическая операция, которая необходима при пулевом ранении. Никто, разумеется, это не любит. Однако это лучше, чем прожить всю жизнь с коробкой пластырей.
Правота или новое знание
Два друга спорят. Один говорит, что земля плоская. А другой утверждает, что круглая. Оба очень умные. Каждый достойно аргументирует свою позицию, а другой парирует не менее слабыми аргументами.
Ситуация тупиковая, спор дошел до перехода на личности и оскорбления. В итоге 3-й человек предложил эксперимент: отправиться в приключение на воздушном шаре и лично взглянуть на Землю сверху.
И вот, настал день полёта. На высоте тот, что утверждал, что земля круглая, с восторгом восклицает: видишь, я же говорил — круглая!
Второй смотрит на выпуклую сушу снизу, но не хочет соглашаться. Начинает прокручивать варианты опровержения увиденному в голове, однако в один момент его пронзает наитие: зачем?
Зачем мне говорить, что это какой-то подстроенный маршрут? Зачем мне продолжать что-то доказывать, если я уже вижу, что это не так? Ни к чему больше это, соглашусь. Затем тяжело вздыхает и говорит: да, ты был прав. Извини, что спорил и оскорблял.
В результате полёт завершился благополучно. Один признал свою неправоту, а другой отнесся к этому с максимальным пониманием. И жили они в хороших отношениях друг с другом и дальше.
Принять свою неправоту — это показатель силы и уверенности в себе. Потому что они как никто другие знают, что человек не может быть прав везде и всегда. Даже он сам. И когда наступает такой момент — это причина для принятия нового знания и роста, а не разрыва отношений с другим человеком.
Не связывайте свою потребность “быть правым” с тем, как этот факт влияет на ощущение себя. Будьте готовы открыть свой разум для новой информации, а также будьте готовы корректировать мнения и выводы, когда видите обыденное с нового ракурса.
Кто был прав изначально в споре о плоской и круглой земле, вероятно, очевидно. Однако что, если представить как вы спорите с новичком в вопросе, которым вы занимаетесь всю сознательную жизнь, и понимаете, что он прав, но не хотите подорвать свой авторитет? Как поступил бы уверенный в себе человек, вы уже знаете.
Какие женщины жалуются, что мужикам нужен только секс?
Ты одна из них? Спасибо за честность!
А что если тебе скажут, что это очень даже влияет на финансовое положение и деньги в семье 🤯
Даа, это чистая правда. Но где же связь?
📹 Смотри огненный эфир про финансы на канале «Отношения в кайф».
🔻Если вы тонете в попытках заработать побольше, от мужа нет никакой поддержки, он не выполняет ваших просьб, не дарит подарки, не проявляет к вам интерес — читайте канал, смотрите эфир и мотайте на ус информацию от опытного коуча Сергея.
А прямо сейчас можно еще и получить 🎁 на канале, практический гайд «30 фишек для быстрого улучшения отношений в паре»
Подписываешься, применяешь на практике ➡️получаешь удовольствие от новых кайфовых эмоций!
#реклама
Если вам нужно немного мотивации и вдохновения на новые действия, вот вам небольшой тест
В тесте можно узнать, что тебе нужно сделать, чтобы улучшить свои отношения . Для этого нужно всего лишь выбрать одну из карт. Ответ ищите здесь.
Этот тест создала Аня Протасова - врач, психолог, телесно-ориентированный и гипнотерапевт, сексолог, ректор международного университета интегративной психологии.
Как стать счастливым человеком?
Счастье – навык, который каждый в силах прокачать.
Чтобы быть в состоянии радости и счастья, нужно расширить понимание законов Вселенной, освоить принципы нового мышления, увеличить Божественное в душе.
Система С.Н. Лазарева – ученого и психолога с 30-летним опытом исследований – дает все практические инструменты для построения счастливой и гармоничной жизни.
Вы узнаете, как правильно работать над собой – менять свои привычки, характер, мировоззрение. Научитесь использовать новые модели поведения в повседневной жизни.
Готовы начать свой путь изменений?
Подписывайтесь на канал!
Мини сериал УЭНСДЕЙ АДДАМС на приёме психолога ⚡️
новый проект команды ютуб шоу «Терапия антигероя» 🢀
Как мог бы выглядеть сеанс у психотерапевта, если бы к нему на прием пришел персонаж, похожий на Уэнсдей Аддамс? Как бы психолог строил процесс психотерапии с таким персонажем?
В многосерийном развлекательном шоу наглядно продемонстрировано, как может строиться процесс психотерапии, а также показана возможность к изменениям персонажа Уэнздей Адамс. Данное шоу не является точной репрезентацией настоящей психотерапевтической сессии. Проект несет не только развлекательный характер, но и гуманистический просветительский смысл и нацелен на популяризацию психотерапии как способа для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
https://youtu.be/HFSJKktIho4
Из Дома книги исчезли… книги
История с похищенными с выставки книгами продолжается.
В центре событий оказался главный книжный Петербурга — Дом книги на Невском проспекте.
Утром на фасадах дома Зингера красовалась знакомая огромная надпись – «Охота на книги началась» — а по периметру стоял впечатляющий дозор. Как оказалось, неспроста. Заходя в магазин, посетители увидели абсолютно пустой зал: книги со стеллажей бесследно исчезли.
Мистическая охота на книги — часть масштабного промо сериала «Библиотекарь» с Никитой Ефремовым, который недавно вышел на Wink.
К счастью, «похищенные» в самом центре Петербурга книги не исчезли в никуда. Примерно 4 000 томов на сумму 1,5 млн рублей Wink и Дом книги передали в благотворительный проект RE:BOOKS, который помогает сельским библиотекам.
Вы тоже можете присоединиться к благотворительной акции. Все подробности на сайте спецпроекта
Так, как есть
Представьте, что вы смотрите на большой костёр. Огонь горит, а пламя достигает двух метров в высоту. Вы можете утверждать, что он вас не обожжёт?
Вопрос выглядит абсурдно. Однако что, если применить такую же логику на отношения между людьми?
Сможете утверждать, что неблагодарный и эгоистичный человек на самом деле белый и пушистый, а вам ничего не грозит?
Жизнь такова, что некоторые люди не меняются. А если меняются, то только под гнётом глубокого осознания и боли.
Поэтому перестаньте удивляться, если вновь увидите, как кто-то ведёт себя эгоистично, неблагодарно и нетерпимо. Этот человек — не вы. И понять вас, примерив вашу линзу восприятия, не сможет.
Если вы знаете, что большой костёр вас обожжёт, вы не будете в него лезть. Так зачем же спорить и продолжать играть в неприятную игру с человеком, который действует вам на нервы?
Как бы грустно это ни звучало, однако ничего не изменить. И даже если попробуете разложить всё по полочкам другому человеку, он не изменит своего мышления.
Ведь жизнь такова, что ко всем переменам нужно прийти самостоятельно. Ему стоит развивать эмпатию и расширить понимание в вопросе взаимодействия с другими. И это его задача, а не ваша.
Перестаньте удивляться и возмущаться тому, что представляют из себя люди и как обстоят дела на самом деле. Видите костёр? Не лезьте. Примите так, как есть. И двигайтесь вперёд, не пытаясь тушить его голыми руками.
6 шагов, чтобы избежать сонливости после обеда
У многих людей периодически возникает состояние, когда после обеда тянет вздремнуть. Нашли материал в канале Большой российской энциклопедии, который рассказывает почему днём возникает сонливость, что на это влияет и как вернуть бодрость, чтобы быть более продуктивными.
Делимся выжимкой:
1. Каждый приём пищи должен быть сбалансирован белками, жирами и углеводами. Исследование 2018 года показало, что здоровая пища, богатая овощами и маслами, вызывает меньшую сонливость.
2. Уменьшить объём порции, избегая переедания. Большое количество пищи приводит к тяжести в желудке, мешая вернуться к активному состоянию. Врачи рекомендуют есть небольшими порциями пять раз в сутки.
3. Важно есть неторопливо. Когда пища употребляется быстро, человек может съесть больше, чем ему необходимо, и хуже пережёвывает, что способствует замедлению процесса переваривания.
Читать продолжение
Ответ на стресс
Все мы по-разному реагируем на давление как внешнее, так и внутреннее. Кто-то ищет поддержку у сомнительной компании. Кто-то тянется к бутылке, кто-то к холодильнику.
Кто-то застревает в видеоиграх. Кто-то в наркотиках. А некто в кредитах. И если зарезюмировать, то выходит, что большинство реагирует на стресс саморазрушением.
Всему виной желание отвлечься от реальных проблем и переключиться на что-то более приятное. Однако это только даёт отсрочку, да и то, если повезёт.
Цельная личность не будет себя так вести. Такой человек не потянется к бутылке. Не утонет в наркотиках или видеоиграх. Цельный человек ищет решения.
Он не жалуется. Не пытается избежать реальности. Цельный человек, скрипя зубами и склонив голову, фокусирует внимание не на жалости к себе, а на поиске решений.
И подобный тип поведения — это то, каким должен быть правильный ответ на стресс. Попробуйте придерживаться такой стратегии и вы.
Не отвлекайтесь на мимолётные шалости, пытаясь отвлечься. Вместо этого думайте о решениях и выстраивайте стратегии по максимально эффективному достижению результата.
Искать жалость и избегать реальности — это нормальная реакция. И ничего страшного, если вы вдруг себя так ведёте. Главное — не позволять себе избегать реальности слишком долго.
Думайте долгосрочно. С гордо поднятой головой встречайте вызовы судьбы. Не убегайте, а сосредоточьтесь на решениях проблемы. Это правильный ответ на стресс.
Есть 2 способа начать говорить красиво
1. Читать стопками книги, научные доклады и учить нудную грамматику. В итоге потратить много времени и забыть большую часть слов.
2. Читать канал «Лексикона». Впитать все умные слова, сленг и прикольные словечки в простых картинках.
Подписывайтесь и пусть друзья будут офигевать: «Как он так красиво говорит?»
@lexicona
Лучший друг
Кому-то повезло, у него есть идеальный друг. Такой, который действительно всегда поймёт, поддержит и будет рядом. Однако тех, кому не повезло, куда больше.
Но обрести идеального друга — не проблема. И он не на другом краю света. Не в случайной переписке. Этот друг всегда был и есть рядом — это вы. Вот 3 совета, которые помогут раскрыть внутренний потенциал и научат ладить с собой:
1. Душевные беседы. Как уж без душевных бесед? Путь к себе начните с искреннего разговора. Проверьте себя. Задайте себе вопросы: как моральное самочувствие в данный момент? Какие мысли на уме? О чем беспокоитесь, что заставляет улыбаться?
Представьте, что вы пьёте кофе с самым близким человеком. Только в этот раз этот человек — это вы. Такой разговор поможет признать свои эмоции и лучше себя понять.
2. Подбадривание. У каждого бывают периоды неуверенности в себе и беспокойства. И тогда, когда вам нужна вдохновляющая речь, никто лучше себя вас не поддержит. Говорите с собой теплым тоном, вдохновляющим и ободряющим. Используйте такие выражения, как «Ну ты знаешь», «Ты проходил и через большие трудности». Подбадривайте самого себя, будьте рациональны и ироничны. Дружите с собой, а не становитесь тираном.
3. Одиночные приключения. Ключ к дружбе — это совместный опыт и в горе, и в радости. И нажить такой опыт с самим собой вам ничего не мешает. Отправьтесь на ветку метро, которую всегда хотели посетить. Попробуйте новое хобби или изучите какую-то часть города самостоятельно. И во время приключения не забывайте вести диалог с собой и наслаждаться собственной компании, чтобы лучше себя понимать.
Единственный человек, который всегда будет рядом — это вы сами. Ни мама, ни друг, ни супруг, ни брат или сестра. Примите себя таким, какой вы есть. Изучите, поймите и полюбите себя. Ведь если вы сам себе друг, то любые жизненные преграды и трудности автоматически становятся для вас приключенческим вызовом, а не бедой.