130972
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Устойчивость
Жизнь как погода. Бывает затишье, засуха, буря, а порой резкое цунами или извержение вулкана. И лучшие компьютеры с метеорологами не дают 100% прогнозов.
Поэтому предсказать бури и бедствия в своей жизни тем более нельзя. Можно быть уверенным лишь в том, что они будут. И когда придут, в игру вступает устойчивость.
Многое зависит от того, насколько она у вас прокачана: преодолеете трудность, сбежите, либо сотрёт вас в порошок. А как прокачать — другой вопрос.
Принцип такой же, как и в силовых тренировках. Если увеличиваете нагрузку с течением времени, становитесь сильнее и выносливее.
Прямой путь — преодоление стресса и невзгод. А стресс и невзгоды для закалки — это побочный продукт вспомогательных вещей:
Умения готовиться к худшему, принятия перемен, преодоления страхов, ощущения цели и смысла, умения отпускать, сказать «нет», умения учиться, умения действовать, быть объективным, уметь заботиться о себе физически и умственно.
Устойчивость можно разбить на несколько компонентов, каждый из которых можно подтянуть в отдельности: финансовая устойчивость, физическая, психическая, социальная.
Оцените свои сильные и слабые стороны. Оцените собственную устойчивость на случай непредвиденных событий в каждой из сфер жизни, а затем разработайте стратегию по её укреплению и развитию.
Если воспользоваться этим советом, невзгоды причинят меньше ущерба. Это как выстроить прочную десятиметровую стену-кольцо перед наводнением. Пользуйтесь.
Мелочь или трагедия
Когда вы последний раз делали нечто, что заставило испытывать чувство вины?
Может говорите, что бросите курить, но продолжаете? Или хотите перестать играть в видеоигры, но продолжаете? Должно быть знакомо.
Человек делает то, что считает приятным в краткосрочной перспективе, но в общем и целом чувствует себя от этого хуже и неувереннее.
Потом возникает грусть, тревога. И первое, что мы делаем в таких ситуациях — думаем, что же с нами не так. Переходим к самокопанию и крайностям.
Вместо этого лучше принять как факт. Вы — человек, а значит можете заблудиться. Это естественно. Принять, но не смириться. И обдумать как действовать.
Начало — обнаружить привычки, что приносят 30% удовольствия и 70% трагедии в жизнь. По принципу примеров выше.
Второй этап — остановитесь. Можно не на 100 процентов. Побаловать себя то тут, то там — иногда можно. Главное, чтобы плохая привычка не была систематической.
Выбирайте долгосрочное и ментальный комфорт, а не краткосрочное и деструктивное. Составьте список своих постыдных привычек и начинайте вычёркивать мелочи, которые превращают жизнь в трагедию. Ничего сложного.
Залог роста
В мире есть только одна вещь, которая по-настоящему стимулирует личностный рост: делать то, что пугает.
Вспомните, как вы первый раз прикоснулись к спорту. Вспомните первый неловкий поцелуй. Или когда первый раз сказали «нет». Смекаете о чем речь?
И это лишь микроскопические мелочи. Суть этой идеи значительно шире: выход из зоны комфорта должен быть частью повседневной жизни.
Это не про медитацию на гвоздях в 5 утра. Не молитвы, не ледяной душ, да и не 600 отжиманий в день — это всё слишком легко, чтобы чувствовать себя хорошо.
Выход из комфорта — превозмогание себя. Выход за пределы представления о своих возможностях. И это не про стать миллиардером или чемпионом.
Попробуйте хотя бы раз пройти без очереди к врачу в поликлинике. Измените маршрут на работу. Отправьтесь в одиночку тусоваться. Это жёстко отчасти. И смешно. Но это реальные отправные пункты.
Жизнь — это неустанные исследования и сбор опыта. А комфорт морщит душу, старит раньше времени и вынуждает каменеть как личность. Надо экшен.
Попробуйте сделать уже сегодня что-то: проехать в автобусе без билета, подраться с пьянчугой. Заведите собаку или крикните с балкона «И снова седая ночь» в ожидании ответа.
Не каждый шаг должен быть разумным, но он должен быть, поскольку любой шаг — это опыт и движение. А это — залог роста. Действуйте!
Принцип 5-ти процентов
Застряли в колее, но чувствует, что могли бы добиться большего? Вы не одиноки. Есть решение проблемы, причем без сверхусилий — это принцип «на 5% лучше».
Предположим речь об отношениях. Сходили на свидание, провели время, покушали, выпили вина. На 5% лучше — это сделать розу из салфетки. Или там же написать записку с комплиментом, передать и посмотреть на реакцию.
Или речь о работе: нужно подготовить шаблонный отчёт. Вы можете добавить в него красок отметив высокие и низкие показатели. Либо разбавить презентацию динамикой.
Может речь о спорте? Вместо 50-ти отжиманий сделайте 55. Или вместо 10-ти кругов по стадиону пробегите на полкруга больше в быстром темпе.
Или об изучении языка? Выполняя домашние упражнения, на 5% усложните себе задачу и проявите инициативу: приведите на один пример больше, чем требуют.
Или стараетесь отложить денег на будущее? Откладывайте ежемесячно на 5% больше. Не 5000, к примеру, а 5250.
Выполнять задачи на 5% лучше — это во-первых реальная цель. Во-вторых — возможность показать другим, что вы стараетесь. А в-третьих — больше прогресса.
Этот принцип не требует ни перфекционизма, ни титанических усилий. А эффект пяти процентов с годами аккумулируется и приводит к бóльшим результатам, чем ожидали.
Делайте каждое дело на 5% лучше. Превратите принцип в привычку, а позже будете поражены тем, к чему это приведёт.
Сито добра и просев надежды
Ваше внимание — это чужой доход. Хорошие новости его не привлекают, а плохие с лихвой. В результате негатив везде, а следствие: впечатление, будто всё в мире ужасно. И за это приходится платить ментальным здоровьем.
Если бы мы чаще слышали о восстановлении озонового слоя. О появлении новых альтернатив дорогим ресурсам. О прогрессе в медицине, то мы были бы счастливее.
Ждать, что медиа-гиганты изменят политику — наивно. Поэтому влиять на уровень позитива в своей и чужой жизни нужно самостоятельно. Через добрые дела.
Это не праведная чушь и не «моральщина». Склонные к добрым делам люди меньше подвержены стрессу и больше удовлетворены собой, чем остальные.
В конце концов мы потомки обезьян. А приматы социальны: взаимодействуют и сотрудничают группами, миллионы лет снимая жуков со спин друг друга.
И мы, люди, такие же: безволосые ласковые обезьяны, которым нравится дарить и получать любовь.
Вместо тягот из-за очередной неприятной новости, подумайте о том, как сделать нечто приятное для ближнего и незнакомца, ничего не ожидая взамен.
Это всяко лучше, чем унывать и дать плохому настроению взять над собой верх, чтобы потом сорваться на ком-то.
Станьте частичкой добра в ущербном мире. Ведь доброта, которую вы отдаёте, пропорциональна доброте, которую получаете.
Факторы низкой самооценки
Самооценка — это не только то, как вы видите себя. Но и то, как вас видят другие. Хорошо, если она обоснованно высока. Нормально, если объективна. И плохо, если заниженная. Если это про вас, обратите внимание на следующие факторы:
— Негативный диалог с собой. Если кто-то вас оскорбил или упрекнул, это сопровождается ежедневным самобичеванием месяцами, а то и годами? Учитесь переключаться, проще воспринимать чужое мнение и не зацикливаться на ерунде.
— Череда плохих событий. Может это отдельные моменты, которые все вместе кажутся вам «судьбой» или «злым роком». Унывать и ставить на себе крест нельзя. В такой ситуации вам могут помочь извне, а можно проделать внутреннюю работу над собой и наполнить разум положительными контрпримерами вашему «злому року».
— Угождение людям. Вечное желание помогать всем вокруг — это палка в один конец, потому что так проявляется невозможность помочь самому себе. Особенно если вы даже не можете полагаться на тех, кому оказали услугу. Сперва помогите себе, а уже потом другим.
— Концентрация на негативе. Если вы составите список хорошего и плохого за день, что получится? Если список плохого длиннее, значит это результат привычки искать плохое вместо хорошего. Ищите способы перейти не от минуса к нулю, а от нуля к плюсу: плохого всё равно ежедневно меньше, вы просто не замечаете. Учитесь.
— Отсутствие прогресса. Вне зависимости от того, насколько вы позитивны, если в значимых для вас областях жизни нет роста, перестанете чувствовать себя ценным. Поэтому стремитесь постоянно совершенствоваться в том, что вам нравится. Будь это любовь, или фитнес, или деньги — что угодно. Совершенствуйтесь и чувствуйте свою ценность. Это позитивно влияет на общий фон и самооценку.
Над низкой самооценкой нужно работать, чтобы превратить её как минимум в умеренную и среднюю. А зачем? Попробуйте и сможете прочувствовать всё на собственной шкуре.
Истощение внимания
Бывало, что решили что-то, а потом забили? Например читать книги после работы, но не пошло. Или был запал поработать над проектом на стороне, но не вышло?
Отказаться от хороших замыслов чаще можно не из-за глобальных изменений, а из-за локальных — из-за самого себя и некоторых черт:
— Безотказность. Постоянно соглашаясь оказать помощь и услугу, вам могут присесть на шею. В таком случае не будет времени на себя. Календарь заполнят только события, на которые вы не хотели соглашаться, но было трудно отказать.
— Попытка усидеть на всех стульях. Многозадачность — это крайне трудно. Не пытайтесь расписывать вечера так: в 18:00 час на чтение, потом 30 минут на проект, 30 минут на программирование, 30 минут на копирайтинг. Мозг не может так быстро переключаться между задачами и всё выполнять хорошо, а энергии тратится больше.
— Тяжёлая пища и переедание. Если вы когда-нибудь хотели что-то сделать, но потом поели и решили полежать, вы должны хорошо понимать этот пункт. Тяжелая пища и переедание требует от тела больше энергии для переваривания. Поэтому хочется ничего не делать, а просто лежать.
— Захламленная среда. Знаете, почему у гендиректоров всегда чистые кабинеты? Потому что они чувствуют себя лучше в той среде, где порядок. Точно так же работает и ваш мозг: убирайте всё лишнее и держите рабочее пространство в чистоте.
— Не планируйте свой день поминутно. Это конечно круто, но оставьте себе время для какой-нибудь ерунды. Просто оставьте пустое место в своём расписании. И вы обязательно найдёте, на что отвлечься. Это помогает мозгу разгружаться, а это тоже нужно.
Эти 5 пунктов кажутся мелочами. Однако оказывают огромный эффект на то, как вы себя чувствуете и чем занимаетесь. Примите к сведению и внесите поправки в свой быт, если необходимо.
Условность нереального
В начале 20-го века не русский студент по имени Марвин, но с русской фамилией Пипкин, закончил учиться и попал в армию.
Он был и химиком, и инженером. Поэтому ему поручили изучать и модифицировать противогазы. Занимался этим всю службу, как и положено молодому учёному. Затем дембельнулся и решил попробовать себя на новом поприще.
В то время аналогом «Google» был «General Electric» во главе с Томасом Эдисоном. Амбициозные инженеры стремились туда. И мистер Пипкин не был исключением: рассказал об армейских наработках и Томас Эдисон взял его на испытательный срок.
В «General Electric» был локальный мем. Как с компрессией для водителей: новичков просили превратить лампу накаливания в матовую, чтобы рассеивала свет и не слепила.
Для опытных это казалось невозможным, поскольку как ни пытались пропитать поверхность лампочек, они всегда лопались при нагреве. Но Марвин Пипкин не знал, что это «прикол».
С армейской старательностью, не спеша, принялся за дело. По итогу превратил невозможное в возможное — лампу накаливания в матовую.
Это изобретение перевернуло мир электроники. И матовые лампы в наших домах до сих пор производятся по технологиям Пипкина.
Но главная фигура здесь не лампа, а человек. Мистер Пипкин. У него не было ограничителей. Не знал, что это невозможно. И именно поэтому смог.
Теперь задумайтесь о том, что вы считаете невозможным. И что, если мы вам скажем, что это всё то же самое, что и матовая лампа накаливания в своё время?
Щедрый и мелочный
Санкт Петербург. Невский проспект. Пожилой подавленный мужчина продаёт бижутерию, выставив ассортимент на пуховый платок. Мимо идёт женщина.
Поравнявшись с дедушкой, она остановилась. Окинула взглядом товары и поинтересовалась ценой. «Всё по 100» — дрожащим голосом ответил мужчина.
Женщина посмотрела, попримеряла ассортимент и говорит: «Давайте я возьму у вас 3 кольца и три пары серёжек. Возьму за 500, или я пошла дальше».
Скрипя сердцем, мужчина уступил. Девушка добилась своего и пошла на парковку. Села в Кайен и отправилась в ресторан «Палкинъ». Обслужил и поприветствовал её владелец.
Посидела, поболтала, сфотографировала раф и оплатила счёт на 900 рублей с небольшим пятитысячной купюрой. Сдачи не ждала, остальное — чаевые. Занавес.
Это история может показаться приятной официанту, но крайне несправедлива по отношению к дедушке с Невского. Однако чётко отражает две особенности:
Первая — это то, что люди показывают силу и характер тем, кто ниже и слабее. А вторая: мы щедры с теми, кто не нуждается в этом, чтобы самоутвердиться.
Не стремитесь щеголять перед слабыми. И не гонитесь за желанием произвести впечатление на тех, кто в этом не нуждается. Будьте разумнее и благороднее.
План личностного развития
Чтобы двигаться вперёд и расти как личность, нужно иметь картину конечной цели в голове. И как она будет выглядеть — сугубо индивидуально.
Пошаговое руководство, которое подойдёт для 150-ти тысяч человек, мы составить не можем. Однако есть общие моменты, на которые стоит обратить внимание каждому.
В первую очередь проанализируйте что имеете и к чему стремитесь. Осознайте текущий уровень жизни и выявите, в каких областях необходим прогресс.
Если относиться к саморазвитию серьёзно, то это путешествие на всю жизнь. Это не только движение из точки “А” в точку “Б”. Это и миллиард попутных аспектов:
Уход за физическим, ментальным и даже финансовым здоровьем. Работа с мышлением. Эмоциональное развитие. Отношения как с собой, так и с другими. Система ценностей и убеждений. И это лишь верхушка айсберга.
Предстоит многое сделать и многому научиться. Что-то через других людей, что-то через YouTube, через инструкторов, наставников. Что-то через книги, курсы, семинары.
Когда ученик готов, появляется учитель. Однако прежде нужно осознавать желаемое. Нужно понимать что вы хотите и к чему стремитесь. Покопайтесь в себе и разберитесь.
Метаться из крайности в крайность, не понимая мотивов своих целей, глупо. Ищите глобальный ориентир и смысл. А от него уже отталкивайтесь и продумывайте план личностного развития дальше.
Индикаторы зрелости
Нередко можно спутать взрослого по годам человека с ребёнком, узнав больше о том, что у него внутри. Особенно сегодня.
Оценить чужую зрелость «навскидку» — задача не из простых. Единого рецепта нет. Однако есть индикаторы, которые способны дать подсказки. Вот самые ключевые:
— Бесконечно хочет или действует?
— Надеется на дело случая или проявляет инициативу?
— Нуждается в чужом одобрении, чтобы что-то предпринять?
— Пытается впечатлить и расположить к себе весь противоположный пол?
— Реакция на трудности: жалуется и сдаётся или продолжает начатое?
— Уделяет больше внимания второстепенному или важному?
— Не боится ли брать на себя ответственность?
Если вы в поиске зрелого партнёра для жизни, обратите внимание на эти индикаторы-вопросы. И исходя из ответов поймёте с кем имеете дело.
Эти индикаторы подходят как для выявления зрелых мужчин, так и женщин. Обоим полам будет полезно. И помните, что если речь о прошедших рубеж совершеннолетия, возраст — это всего лишь, к сожалению, цифры.
Важное условие
Стремления к лучшему — это прекрасно. Стремиться быть благороднее, умнее, богаче, серьёзнее — это всё хорошо. Однако есть одно «но».
Его нужно чтить и сделать более важным приоритетом, чем любые желания. Потому что в противном случае всё окажется бессмысленным. И это «но» — здоровье.
Представьте, что в 18 лет у вас появилась машина. Ламборгини это или ржавый запорожец, зависит не от вас, а от генетики. И эта машина будет с вами всю жизнь.
Не важно, сколько у вас денег. Плевать, какое у вас положение в обществе. Поменять машину не может ни президент, ни нищий из перехода. Эта машина — ваше здоровье.
Если вам повезло и вы владелец «идеального спорткара», его можно быстро «убить». А если не повезло и вы владелец рухляди, её можно прокачать и обновить.
Осознавая, что машина у вас одна и другой не будет, невольно начнёте её холить и лелеять. И воспринимать как данность не захотите.
К здоровью нам нужно относиться точно так же. Даже если сейчас кажется, что оно в порядке и никуда от вас не денется.
В противном случае ни деньги, ни имущество, ни статус, ни связи — ничто из этого не принесёт вам удовольствия. Почему? Потому что вы просто не сможете насладиться.
Спекуляция фактами
Москва, красная площадь. Пожилой мужчина в костюме и девочка 12-ти лет в свадебном платье, медленно, держась за руки, идут в Казанский собор.
Девочка плачет, но изо всех сил старается оставаться невозмутимой и серьёзной. Однако слёзы ручьём стекают по румяным щекам, невзирая на усилия.
Люди встречают их полными недоумения взглядами. Один вслед выкрикивает оскорбления в адрес «жениха», а другой язвит, что на дворе 21-й век. Реакции нет.
Кто-то из толпы прохожих уже сделал несколько снимков и рассылает новость по локальным сми: «ШОК! Дед и школьница идут под венец в центре Москвы!».
Заголовок звучит сенсационно. Ситуация выглядит так, что название кажется оправданным, но какой контекст?
На самом деле пожилой мужчина переживает последнюю стадию рака. Он хотел бы вести внучку под венец, но жить ему осталось недолго. Вот и контекст.
Но СМИ об этом не спросят. Может независимые журналисты начнут разбираться, но правда и контекст события всплывут лишь спустя месяцы, если не годы.
Возможно, что ситуация кажется абсурдной. Однако это сегодняшняя реальность: некое событие показывают под выгодным кому-то углом. В результате хорошее выставляют плохим, а плохое благим.
Будьте скептичны. Сомневайтесь, разбирайтесь, проверяйте. Не воспринимайте выгодные кому-то ракурсы как единственно верные.
Секрет запоминания
Бывало, что вроде запомнили какую-то информацию, но спустя неделю как ни в чём ни бывало?
Это нормально для нерелевантных знаний: может это год распада СССР, может новое английское слово. Без необходимости в использовании, информация атрофируется.
И чтобы запомнить новое english слово или дату распада СССР, 100 раз повторить перед зеркалом не поможет. Нужно применить это знание в быту.
В психологии есть понятие «интервальное припоминание». Оно гласит, что знания нужно «припоминать» с разной периодичностью. И это важно, факт.
Однако это лишь 50% успеха. Остальные 50% — это передача знаний. То есть если вы хотите запомнить английское слово или событие, нужно припоминать и пересказывать.
А теперь конкретный пример. В 9 утра вы прочитали о том, что СССР распался в 91-м году. Интервальное припоминание будет выглядеть так:
Первый день: припомнить дату 4 раза, интервал 3 часа. Второй день: 3 раза. Утром, в обед и вечером. Третий день: припомнить 2 раза. Четвёртый — один раз. Затем разок спустя два дня. И ещё раз через неделю, а потом через две.
В промежутках между припоминаниями делитесь знаниями. Не ждите момента, рубите с плеча. Заведите разговор об СССР, а потом скажите: а знаешь, когда он распался? Не знаешь? Я только что узнал сам, в 91-м, прикинь!
Разговор, конечно, условный. Однако сути не меняет: если вам нужно усвоить знание, время от времени припоминайте его и делитесь информацией с друзьями.
Призма смертного одра
Дима — обычный парень. Ему почти тридцать, живёт с девушкой. Работает, не пьёт. Умён, решителен, общителен.
Девушка ни раз говорила ему, что хочет детей. Дима тоже думал об этом. И лет 5 назад был уверен, что дети — это чудесно.
Однако сейчас, когда дети буквально «на носу», он начинает сомневаться. Говорит с женой об отсутствии стабильности. Не ясно, что будет через месяц, не говоря о том, что через год. Да и дети… Какие дети, если свободного времени и так почти нет?
Но детей он, тем не менее, хотел. Порог тридцатки для него оказался тяжелым, потому что вечно серьёзный Дима начал теряться при принятии важных жизненных решений.
Решить дилемму помог новый угол обзора: «а что я подумаю на смертном одре?»
Он понял, что если детей не будет, то перед смертью будет жалеть. Этот же вопрос он начал задавать каждый раз при принятии решений. И решительность вернулась.
Призма смертного одра — это возможность взглянуть на решения в перспективе. Может пример с детьми не каждому по душе, однако использовать призму полезно при принятии любого решения.
Бросить видеоигры или нет? Начать жить с «половинкой» или нет? Начать курить или нет? Помириться с родителями или нет? Читать книги или нет?
Глобальное решение, либо же повседневная мелочь — решит дилемму призма: будете ли вы жалеть на смертном одре о сделанном и несделанном или же нет?
Смотреть вглубь
Детский лагерь «Комета». В столовой, на кухне, возле плиты ползает пара муравьёв. Повара тут же от них избавились. Однако шли дни, а муравьи вновь появлялись. Один из поваров решил разобраться с корнем проблемы и взялся за плиту.
Обошёл её, осмотрел. Покрутил, повертел. Затем разобрал и обнаружил, что в трещины проваливается еда. Зачистил плиту, зашпаклевал. И муравьи больше не появлялись.
Если бы он этого не сделал, то убивать муравьёв пришлось бы годами. А убить — это краткосрочное решение проблемы. Вместо этого можно взглянуть на вопрос глубже и разобраться с первопричиной, а затем её устранить.
Тот же принцип работает и с любой другой проблемой. Как глобальной, так и локальной — от прыщей и ожирения до долгов и неудач с противоположным полом.
Если давить прыщи и мазать кремом лицо, когда у вас проблемы с гормонами — проблема решена не будет. Пытаться похудеть, ограничив себя лишь питанием — краткосрочный вариант решения, нужны и тренировки.
Избавляться от долгов, обращаясь за очередным кредитом по лучшей ставке — краткосрочный вариант, который не поможет избавиться от плохих финансовых привычек и решений.
Решение проблемы требует глубокого взгляда со всех сторон. Устранение симптомов не поможет, а только даст отсрочку. Поэтому смотрите шире и будьте готовы к большим усилиям, чем привыкли, чтобы избавиться от проблемы раз и навсегда.
➣ Хотите гармонично развиваться и раскрываться в мире, в котором все меняется с невероятной скоростью? Присоединяйтесь к авторскому каналу @PonchikNews.
➣ Алексей Иванов, PCC, делится методами саморазвития на основе нейронауки и лучших практик интегрального коучинга, поведенческой психологии, психометрии и аутнентичной коммуникации. Они помогают качать адаптивность, смотреть с оптимизмом на безумный мир вокруг, чувствовать свои потребности и повышать качество жизни.
➣ Подписывайтесь на ламповые авторские посты с щепоткой юмора, научности и любопытства: /channel/ponchiknews, и начинайте следовать внутреннему компасу уже сегодня
4 признака высокого социального интеллекта
Социальный интеллект — сложное для развития качество. Ведь он требует не только хорошего понимания себя, но и того, как функционируют другие. Вот четыре признака:
1. Превращает слона обратно в муху.
Когда человек ошибается, есть риск раздуть проблему. Причём сделать это может как он сам, так и кто-то другой — его начальник, к примеру, либо близкий.
Социально интеллектуальный друг помогает вернуть слона в фазу мухи. Поддержит, сказав, что проблема не так важна. Напомнит, что нужно успокоиться, усвоить опыт и двигаться дальше.
2. Видит чужой дискомфорт.
Неважно о чём речь: о студенческой тусовке, корпоративе или рабочей презентации. Человек с развитым социальным интеллектом видит тех, кто чувствует себя неловко. И делает шаги навстречу, чтобы помочь раскрепоститься.
3. Помогает до того, как попросят.
Человек с высоким социальным интеллектом видит и чувствует, что ближнему нужна помощь. Может предложить поменяться сменами или обустроить дела, что вызывают беспокойство. Без надменностей и неловкостей, добровольно.
4. Подстраивается под собеседника.
Человек с высоким социальным интеллектом не будет вести себя одинаково наедине с другом гопником и другом из аспирантуры по социологии.
Причина не в лицемерии, а в высоком уровне эмпатии: понимает к какому типу людей какой тип общения и поведения подойдёт больше, поэтому действует в целях максимального консенсуса, результата и понимания. При этом без утраты своей уникальности.
"Мне часто снится, что я падаю. Проваливаюсь в тёмную бездну. В ней нет дна и опоры. Сердце вот-вот выпрыгнет из горла, леденящий страх сковывает тело.Как остановить это падение и к чему эти сны?»
Так описывал один из клиентов Влада своё состояние (в канале Влада есть практика от стресса).
Влад Эльц рассказывает:
«Такие сны могут быть характерны в период больших надежд и огромных разочарований. Когда планы на светлое будущее разрушаются, всё начинает сыпаться, как карточный домик.. Ты прибит и раздавлен внешними обстоятельствами и, думаешь, что ничего нельзя изменить..
⠀
Я уже несколько раз говорил, что сейчас время хаоса и неопределенности. Каждый из нас в каком-то уголке своего сознания может чувствовать себя падающим в бездну.
В такие переходные времена очень важно … узнать подробнее»
#промо
Многие годы бренд Rich даёт возможность ощутить Вкус жизни во всех его проявлениях.
По исследованию ВЦИОМ, 87% россиян никогда не прибегали к терапии с психологом. Как показал опрос YouTalk в социальных сетях, значительная часть аудитории предпочитает краткосрочные методы самопомощи, которые не решают проблему, а только приглушают первичные эмоции.
Понимая проблематику, бренд Rich запустил проект «Вкус жизни», в рамках которого совместно с партнером — онлайн-сервисом моментальной психологической помощи Youtalk — разработал инструменты, помогающие аудитории начать жить полноценно.
Необходимая теория, дневник практик “Я так чувствую” с упражнениями для самостоятельной работы и другие инструменты заботы представлены на странице проекта: https://bit.ly/3K5vxgb
Онлайн-школам нужны универсальные специалисты
Работодатели ждут, что куратор не просто проверяет домашние задания, но и оказывает студентам комплексную поддержку на всех этапах обучения.
Понять, как эффективно управлять учебным сообществом и администрировать курсы, помогут в Нетологии на программе «Куратор и технический администратор онлайн-школы». Вы с нуля освоите необходимые знания и навыки с учётом запросов работодателей и требований рынка. А также сформируете портфолио для дальнейшего развития в сфере онлайн‑образования.
За 5 месяцев вы научитесь:
📍Общаться со студентами в различных ситуациях.
📍Выбирать вебинарную платформу.
📍Создавать онлайн-курсы.
📍Работать с GetCourse и Tilda.
📍Создавать чатботов на разных платформах.
В результате у вас будет удостоверение по двум специальностям. А чтобы глубже разобраться в теме, получите шаблоны, инструкции и дополнительные материалы.
Присоединяйтесь — https://netolo.gy/bCZu
Реклама. ООО «Нетология»
erid: LatgBp8oN
Роскошь и счастье
Паркинсон при жизни был озадачен классической дилеммой: делает ли роскошь человека счастливым. И спустя годы исследований пришел к выводу, что нет.
Роскошь помогает чувствовать себя счастливее, но только в краткосрочном периоде. А на пути к достижению счастья — это далеко не единственный вариант.
Идеально, когда денег достаточно. Потому что слишком мало — это несчастье, а слишком много — это то, что разлагает 70% людей.
Достаточно — это когда не нужно думать о ежедневных и ежемесячных финансовых заботах. Есть уверенность в завтрашнем дне и предсказуемость.
Повышение уровня жизни — это радость лишь на месяц. Может на полгода. И копить предметы роскоши ради того, чтобы не отставать от Ивановых из соседнего дома или чтобы пощеголять — это безвкусный триумф.
Роскошь делает жизнь счастливее в том случае, когда вам есть с кем её разделить и с кем наслаждаться: семья, близкие друзья.
Но рассчитывать на то, что роскошь решит все проблемы и избавит от заморочек в голове — это наивно. Так не бывает.
Однако есть и другие вещи, которые ошибочно воспринимают закомплексованные люди как решение всех проблем: деньги, власть, красота, ум и слава. Это всё не поможет. Поможет лишь ощущение счастья и удовлетворённость.
Доволен жизнью не тот, кто умрёт с миллионом игрушек. А тот, кто вместе с друзьями наслаждался теми, что имел. Помните об этом.
В 20 лет у меня случился инсульт.
Я была абсолютно здорова. Училась на программиста (это же перспективно!). Закончила бакалавриат и собиралась поступать в магистратуру на Big Data.
А потом попала в больницу. Диагноз ставили месяц. Врачи думали, что у меня рассеянный склероз. Трудно описать моё состояние: представьте, вам 20 лет и при этом вам кажется, что ваша жизнь завершилась. Мороз по коже, как вспомню.
Когда я вышла из больницы, то думала только о том, что запасной жизни на профессию, которая мне не нравится, у меня нет. Я с детства хотела быть психологом, но…
читайте дальше историю студентки Московского института психоанализа на канале Inpsycho Media
Теория сада
Представьте, что с рождения за вами закрепили сад. Пока вы были малы, за ним ухаживали родители. А как повзрослели, он попал к вам в руки.
Этот сад — вы. Ваше благополучие, здоровье, интеллект, тело, разум. И если повезло, родители холили и лелеяли, обогащая сад. А если не очень, он мог достаться сухим: что сеяли не взошло, а вместо саженцев ядовитые сорняки.
Как ни крути, будущее сада теперь в ваших руках. И на него влияют три основных компонента: сорняки, вредители и смена.
Сорняки забирают ресурсы и разрастаются: зависимости, токсичные отношения, негативное мышление. А вредители — это отравляющие жизнь люди, что жрут с трудом посеянные вами семена.
Семена — это стремления, уверенность, дисциплина, усидчивость. Черты характера и цели. Их можно разбить на 5 категорий: духовные, физические, интеллектуальные, реляционные, эмоциональные. И хорошо иметь хотя бы по саженцу в каждой.
С сорняками и вредителями нужно бороться — это понятно. А что касается семян, то посадить — это мало. Нужно ещё и взрастить. А это почва, вода и солнечный свет.
Почва — основа сада: работа, финансы, качество психической и социальной жизни. Если всё это хромает, семенам трудно прорасти. Но, тем не менее, возможно.
Вода — то, чем вы насыщаете семена. Поливать можно банками энергетиков, нытьём. А можно книгами, работой над собой — чем польёте, то и даст плоды.
Запущенный сад исправить за вечер не выйдет. Надо время на уборку сорняков и выращивание семян. А также бдительность, чтобы не подпускать вредителей.
Важно, чтобы вы начали относиться к своему благополучию и общему жизненному фону как к саду. Чтобы холили и лелеяли, а не забрасывали и пускали на самотёк.
Станьте лучше. Окиньте взглядом свой сад, оцените его состояние и примите таким какой есть. А затем возьмите себя в руки и начните им заниматься.
Когда окружающий мир, наполненный тревогами и неопределенностью, подкидывает нам сложные ситуации и серьезные испытания, психика выбирает опцию энергосберегающего режима — кто-то бесконтрольно смотрит сериалы, другие играют в видеоигры, а третьи - с головой уходят в трудоголизм.
Чтобы выйти из такого состояния, разные люди пробуют разные способы и практики. Кто-то увлекается чтением книг по психологии, кто-то практикует медитацию и правильное дыхание. Но какие из этих методов действительно могут помочь, а какие лишь усугубят ситуацию?
Бренд Rich совместно с YouTalk запустили проект «Вкус к жизни» (18+), который поможет вам лучше понять смысл своих чувств и действий, научиться их полноценно проживать и сделать первые шаги к тому, чтобы обрести внутреннюю опору и начать жить в согласии с собой. Необходимая теория, дневник практик “Я так чувствую” с упражнениями для самостоятельной работы и другие инструменты заботы представлены на странице проекта: https://bit.ly/3L8UEPJ
Столько крутой информации о мышлении и работе мозга в одном месте 😳
На канале по коучингу затрагивают самые интересные темы:
➰ Как выйти из переживаний
➰ Как знания коучинга поможет руководителю быть эффективным
➰ Как избавиться от сомнений и повысить мотивацию
➰ Как выйти из зоны комфорта
➰ 7 шагов на пути к уверенности в себе
➰ Как ставить цели, чтобы их точно достигать
➰ Как расставлять приоритеты? Эффективная техника
➰ Чек-лист: 10 причин, по которым наши планы проваливаются
Полезности у них подаются в очень легком и вкусном формате: в картинках, чек-листах или постах с пошаговым решением проблемы🔥
Переходите по ссылке и оставайтесь. Это реально того стоит
→ /channel/edpro_coachingicf
Вы попробовали запускать дешёвые курсы, увеличивать количество личных консультаций, строить воронки продаж, запускать рекламу?
Но все это не увеличивает Ваш доход? И Вы не уверены, что соберете достаточно людей на следующий поток курса, или в индивидуальную работу?
Елена Шкуд, - бизнес-стратег, ментор, поможет экспертам выйти на 500 тыс. руб. - 1+🍋 ₽ в месяц через запуски премиум программ, без сложных воронок, прогревов, большой команды, и даже с маленькой аудиторией.
❗️28 и 29 апреля проведёт воркшоп «Как опытному эксперту собрать 10 человек на премиум программу по 100К+ рублей, и уйти от дешевых курсов и консультаций», где расскажет:
➣ Где найти клиентов, которые платят 100К+ рублей за премиум программу (и это не спамерские рассылки)
➣ Как создать оффер на 100К, на который Вы слышите "куда платить?", а не "мне надо подумать"
➣ Какой тип премиум программы подходит именно Вам, чтобы выйти на 500К - 1 миллион ₽ в месяц
Воркшоп подойдет амбициозным и опытным экспертам.
👍 Чтобы участвовать, жмите на ссылку и переходите в мой бот - он поможет зарегистрироваться бесплатно.
#промо
Существует две группы людей: первая следит за акциями в супермаркете, вторая — наполняет акциями инвестиционный портфель.
Чтобы перейти из первой группы во вторую, не нужно получать степень по экономике — достаточно пройти хорошее обучение. Такое можно найти в Академии инвестиций Тинькофф.
Там расскажут, как работают акции и биржевые фонды, зачем нужен брокер, а заодно научат откладывать доходы системно. Если вы уже знакомы с основами, сможете углубить знания в вопросах макроэкономики и теханализе.
Кстати, сейчас действует акция: при успешном прохождении курса «Что нужно знать об инвестициях» все новые пользователи получат в подарок виртуальную акцию. Все это — бесплатно.
Реклама. АО «Тинькофф Банк»
Почему мы всё время начинаем и бросаем учить английский?
Одна из причин — мы не знаем свой уровень языка. В итоге берёмся за контент, который нам не по силам. Например, сериал «Друзья» часто советуют смотреть тем, кто начинает учить язык, но в нём полно юмора, который начинающие пока понять не могут.
В итоге разрыв знаний удручает и мотивация снова падает.
Если вы готовы дать английскому ещё один шанс, мы поможем поверить в свои силы и довести дело до конца.
Приходите на бесплатную консультацию в Яндекс Практикум:
- Проведём устный тест на уровень языка,
- Покажем, чего реально добиться за полгода изучения,
- Расскажем, как наши курсы помогут достичь цели.
Записаться
Эффект обложки
Вы миллион раз слышали, что книгу не судят по обложке. Но что происходит, когда вы оказываетесь в книжном магазине?
Предположим, что у вас нет списка литературы. Предположим, что зайти в книжный — это импульсивное желание.
И вариант с заготовленным списком классиков литературы в голове тоже в сторону. Просто вам захотелось купить какую-то книгу. Идей нет, вы в магазине. Как выбирать?
По автору тоже судить не надо. И аннотацию читать нельзя. Перед вами тысяча книг, какую возьмёте и почему?
Вы начнёте смотреть названия. А значит и оценивать обложку, тем самым делая хоть и поверхностные, но выводы.
Если вы хотите возразить и сказать, что это бред, позвольте парировать: а что, если вы будете выбирать человека? Для отношений, для дружбы, для партнёрства, к примеру.
У вас будет возможность оценить автора, если встречаете его впервые? Сможете прочитать аннотацию к той или иной персоне? Вряд ли.
Понятно, что по обложке не судят. Но также стоит понимать, что от обложки зависит, захочется ли сделать вывод о «книге» в принципе или нет.
Имейте это в виду при всех жизненных обстоятельствах. Собеседование? Поиск половинки? Новые знакомства на мероприятиях?
Успех в делах, что касаются не только вашего труда, требуют внешнего соответствия. Инвестируйте в свою обложку и не забывайте о важности содержании.
