130972
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Попробуем представить, как чувствует себя человек, занятый на работе нелюбимым делом. Разбитость, усталость, желание добраться до дивана и включить очередной сериал.
А как себя чувствует человек, который вкладывает время в любимое дело? Скорее всего, он чувствует приятную усталость, нужность своей работы и вдохновение от большинства завершенных задач.
Смена деятельности — психологически сложный процесс. Порой решиться на важный для развития своей личности шаг сложнее, чем продолжать оставаться в месте, где силы только уходят. Однако решившись, можно прожить свою уникальную счастливую жизнь в согласии с собой и своими ценностями.
21 ноября в 17:00 МСК мы поговорим о том, как сделать самый первый шаг в профессии.
Вы узнаете:
▪️как совершить переход от текущей профессии к психологии
▪️как выбрать наиболее подходящую программу
▪️как заработать первые деньги с консультаций и получать дополнительный доход от профессии
Участвуйте по ССЫЛКЕ
Реклама
ООО "ЛАЙФ ПРАКТИК"
ИНН 1686033224
erid 2Vtzqw6sj5G
✖️ Снова идти на нелюбимую работу, которая давно уже не приносит смысла и радости.
✖️ Тратить 2–3 часа на пробки и 8 часов в офисе. А жить-то когда?
Если ничего не менять, жизнь превратится в «день сурка», когда вы смотрите один и тот же фильм, зная наизусть каждую сцену. Но мы не молодеем…
Неужели работа не может быть радостью?
Конечно, может! Работа может быть не только источником дохода, но и удовольствия, самореализации и даже свободы.
Александра Прицкер знает, как изменить вашу жизнь, чтобы вы начали зарабатывать на том, что вам нравится.
Забирайте на канале ежедневные полезные посты и прямые эфиры от сертифицированного коуча ICF, еще и бесплатно 😉
Как быть честным с собой?
Слышали о «Бритве Оккама»? Суть концепции в том, что самое простое решение обычно является правильным.
Эту мысль по-всякому цитируют, но суть неизменна: если человек вынужден что-то долго объяснять, значит плохо понимает предмет, либо врёт.
Идея работает и в разговорах с собой. Скажите, вы счастливы? Дайте ответ с чётким «да» или «нет».
Теперь объясните ПОЧЕМУ именно так. Сформулируйте причины парой предложений — не больше. Сформулировали? Спросите себя ещё раз: да или нет?
Ответ изменится? Наверное, нет, поскольку правда — это просто.
Вы счастливы? Достаточно денег? Удовлетворены собой? В тех отношениях, которые хотели? Достаточно прикладываете усилий? Оправдание было оправданным?
Чем больше вопросов задаёте, на которые можно ответить «да» или «нет», тем честнее выстраиваете отношения с собой.
Если вы любите кого-то, значит любите. Никакое количество рассуждений и объяснений не изменит этот факт. Так же и с едой. Запомните: «да», либо «нет». Пользуйтесь.
Ошибка в подходе
Стремиться к развитию хорошо. Однако то, как ты действуешь — плохо. Читаешь мол достаточно 30-ти минут ежедневной практики в течение месяца для навыка, однако даже не почешешься.
Стараешься собрать как можно больше информации. Но в развитии и делах прогресс тогда, когда есть действия.
Мы даём информацию, которую нужно применять, а не просто читать. Идеальный баланс — 10% теории и 90% практики, а не наоборот. Почитал, что ежедневно нужно превосходить себя вчерашнего? Сделай что-то уже сегодня.
Подход простой: прочитал — применил. И применил не один раз, а сто. Или если сотни раз недостаточно, применяй до тех пор, пока идея не станет привычкой. Остальную теорию собирай уже в процессе.
Жизнь — это практика, а не теория. Саморазвитие — это тоже практика. Не медли и не откладывай. 90% практики, 10% теории — действуй, а не зачитывайся.
Существует такое понятие – магнетизм.
Это когда человек ведет себя настолько харизматично, что вы невольно соглашаетесь со всем, что он говорит, даже если имеете другую точку зрения.
Если вы хотите, чтобы окружающие тоже вам потакали и считали ваше мнение авторитетным, почитайте канал Княжин.
Автор сквозь призму философии, искусства и литературы делится взглядами на мир, которые кратно расширят ваш кругозор и научат высокопарным выражениям.
Подпишитесь и люди будут удивленно открывать рот, когда вы говорите: /channel/knizhnin
Сделайте глубокий вдох и ...
оформите второе гражданство
Серьезно, второй паспорт — лучшее, что ещё можно успеть сделать в 2024 году, пока границы открыты, самолеты летают, а шенген выдают.
Однако самому подаваться на гражданство в другой стране — сложно и долго, поэтому читайте людей, которые на пальцах объясняют про ВНЖ, ПМЖ, гражданства, банковские карты… Например, вот этот канал.
Они постоянно мониторят ситуацию, рассказывают, куда стоит подаваться прямо сейчас и с каким паспортом объездить весь мир без виз!
Подписывайтесь и изучайте: @bespalovfinance ❤️
Начать свой путь в карьере психолога стало очень легко!👩🎓
Московский Институт Психологии открывает осенний набор абитуриентов на дистанционные программы!
Вам предоставляется:
— Дистанционная учеба на онлайн-платформе с возможностью тренингов в Москве.
— Гибкий график обучения, все можно подстроить под себя. По окончании — диплом гос. образца.
— Программы от 1 года с пожизненным доступом к материалам курса.
— Выпускники входят в ОППЛ — крупнейшее сообщество психологов России.
🎁 Также сейчас действует скидка 30%, а по промокоду ПСИХО ещё -10%!
Узнать более подробно и оставить заявку можно по ссылке - https://mip.institute
Самая выгодная инвестиция: вложение в себя
Слово “инвестиция” у большинства ассоциируется с чем-то плохим. Однако для людей, которые не чураются финансовой терминологии, это хорошее слово.
Ведь мир инвестиций разнообразен: акции, недвижимость, криптовалюты. Но есть инвестиция, которая приносит наибольшую прибыль, гарантированно окупается и никогда не обесценивается — это инвестирование в себя.
И вот самые лучшие вложения, которые дадут максимальную отдачу:
— Заботьтесь о здоровье. Здоровое тело — фундамент для всего. Правильное питание, спорт, полноценный сон - это не просто забота, это инвестиция в будущее без болезней.
— Читайте книги. Книги — это доступ к знаниям, новым идеям, вдохновению. Они расширяют кругозор, развивают мышление и открывают новые горизонты.
— Путешествуйте. Путешествия — это не просто отдых, это тоже инвестиция. Новые впечатления, знакомства, открытия - все это обогащает вашу жизнь.
— Развивайтесь. Осваивайте новые навыки, изучайте языки, осваивайте новые технологии. Инвестирование в знания — это всегда оправданный шаг.
— Избавляйтесь от вредных привычек. Они отнимают время, деньги и здоровье. Освободите себя от этой обузы сейчас и скажете себе спасибо позже.
— Ставьте цели. Цели мотивируют, дают направление и помогают двигаться вперед.
Вкладывайте в себя правильно, и вы получите дивиденды на всю жизнь. И сделайте свою первую инвестицию во что-то из перечисленного выше уже сегодня.
7 фактов о женской натуре, которые нужно знать мужчинам:
1. Доверие женщины дается нелегко — трудно получить. И если вдруг вы его нарушили — вернуть не получится.
2. Штамп в паспорте и свидетельство о браке — это не значит, что нужно перестать ухаживать, холить и лелеять. Продолжайте относиться к ней с тем же трепетом, как и до брака.
3. Женщины злопамятны на обидные переживания. Будьте осторожны со своими словами и думайте дважды, прежде чем что-то сказать сгоряча.
4. Женщина может вести себя очень скрытно. Когда кажется невозмутимой, например, но плачет в подушку наедине. Чтобы она не была скрытной с вами, нужно стать ее безопасным пространством.
5. Женщины любят, когда их балуют и заботятся Обращайтесь с ними так же нежно и трепетно, как с сокровищем.
6. Если она действительно любит вас, сделает все возможное, чтобы сделать вас счастливым.
7. Женщина, которая по-настоящему любит, может стесняться просить о чем-то возлюбленного. Поэтому важно быть внимательным к ее потребностям и не заставлять просить, а своевременно замечать и делать.
Отношения с собой, с родными, на работе – без постоянной тревоги и чувства «Я всем должна»!
Страхи, например - остаться одной, без работы, без денег и помощи – способны довести до панических атак. Особенно хрупкую женскую психику.
В запущенных случаях он способен превратиться в «самосбывающееся пророчество».
Как взять себя в руки?
Как значительно снизить тревожность и не передать ее детям?
Как помочь близким легче справляться с негативными переживаниями?
Посмотрите 3 коротких (по 15 мин) урока от Алексея Герваша – внутри ответы на эти и многие другие острые вопросы.
Это настоящая находка для тех, кто хочет не просто маскировать страхи, а реально снизить внутреннюю тревожность.
16 лет опыта помощи НАМ, тревожным людям (включая дипломатов ООН)
Мини-курс от пилота-психолога Алексея Герваша доступен вам на 48 часов!
✅Нажмите, чтобы активировать доступ
Как сказать "Не твое дело" без обид: искусство деликатного отказа
В жизни бывают моменты, когда нам приходится отбиваться от нежелательных вопросов и вмешательств. Предлагаем вам 5 приемов, которые помогут тактично понять человеку, что его носу здесь не место:
1. "Это не та тема, которую я хочу обсуждать". Такая фраза четко и спокойно даёт понять, что вам некомфортно обсуждать эту тему.
2. "Извини, это личный момент, я не хочу делиться подробностями". Вы подчеркиваете личный характер вопроса, оставляя пространство для понимания.
3. "Я бы не хотел вдаваться в подробности". Кратко и ясно.
4. "Я ценю твое участие, но хочу разобраться сам". Вы демонстрируете уважение к собеседнику, но подчеркиваете свою самостоятельность.
5. "Спасибо за предложение, но я уже принял решение". Это подходящий вариант, если человек предлагает помощь или совет, который вам не нужен.
Помните: важно сохранять спокойствие и уверенность. Не бойтесь говорить "нет", если вы не хотите отвечать на неуместные вопросы или делиться личной информацией.
И самое главное: ваше личное пространство – это ваша крепость. Никогда не позволяйте его нарушать.
Затми обиды успехом: как победить чувство несправедливости
Все мы сталкиваемся с обидами. Это чувство несправедливости, которое словно камень на душе, тянет нас вниз.
Однако вы когда-нибудь задумывались, почему же обиды вообще возникают?
Корень в недовольстве собой. Когда мы обижаемся, мы считаем, что единственный, кто может исправить ситуацию — это тот, на кого мы злимся. И при этом забываем о главном, о том, что наша сила находится в нас самих.
И самый мощный антидот от обид — это ваш успех. Когда мы делаем то, что нам нравится, двигаемся к своим целям, наша энергия и фокус направлены на позитивные изменения.
В этот момент мы начинаем видеть, что обиды – это всего лишь иллюзия, которая теряет свою силу, растворяясь в достижениях.
«Добейся успеха – пройдут обиды» — это не просто мотивационная фраза, а истина. Когда мы сами становимся авторами своего счастья, мы перестаем ждать, что другие сделают нас счастливыми. И как следствие, отпадают любые обиды, потому что вы даже не обратите на них свой взор.
Запомните, что обиды — это не про других, а про нас самих. Измените себя, и вы измените мир вокруг.
Тревога как компаньон, а не помеха
Тревога всегда рядом. Она может казаться пугающей, однако это такая же часть вас, как ваши руки и ноги. Поэтому важно научиться ей пользоваться.
Суть ощущения в том, что оно вас охраняет. Порой очень назойливо, но защищает. И чтобы подружиться с тревогой, есть 4 пункта:
Первое — научитесь ее принимать. Не игнорировать, не подавлять, не отвлекаться. А ощутить, принять и сделать вывод.
Второе — научитесь распознавать сигналы. Может это учащенное сердцебиение, “бабочки в животе”, потливость или тревожность.
Третье условие — разберитесь с причинами и проанализируйте. Если “бабочки в животе” из-за человека, углубитесь в наблюдение за ним. Если учащенное сердцебиение и потливость — опять же, выявите причину.
И четвертое — это действие. Когда тревога распознана, причины установлены, а вы разобрались с тем, что их вызвало — нужно выбрать одно из двух.
Где первое — это отказаться от человека / события. А второе — усмирить тревожность, если “предприятие” не сулит ничего плохого: йога, медитация, спорт, хобби — займитесь чем-то, что поможет успокоиться.
Ваша тревога — это инстинкт и природный датчик. Который как может указать на проблему, которую вы еще не осознали, так и просто может “барахлить” — работая с перебоями, как и любой датчик. И чем раньше вы научитесь им пользоваться, тем спокойнее и счастливее будет жизнь.
Страх из будущего не должен влиять на “сегодня”
Часто мы зацикливаемся на негативных сценариях, представляя, как все пойдет не по плану. Мы будто живем в будущем, где нас уже поджидают неприятности.
Это как игра в “а что, если”, где вместо приятных фантазий сплошное беспокойство и стресс. Однако фокусируясь на том, что может произойти, вы невольно начинаете игнорировать то, что происходит сейчас.
И как вишенка на торте, делаете себя несчастными, размышляя о потенциальных проблемах, которые далеко не факт, что появятся. А этого, разумеется, лучше избегать.
Когда в очередной раз захочется понакручивать, вспомните, что все ваши страхи, если и произойдут, то произойдут лишь в будущем. Однако это будущее еще не наступило, вас там нет. А следовательно и страдать из-за плодов воображения нет смысла.
Даже если действительно произойдет что-то неприятное, вы справитесь. И справитесь тогда, когда проблема случится, а не заранее. А это дополнительный повод не тонуть в переживаниях сегодня.
Эффект плесени и влияние окружения
Представьте, что у вас 4 помидора. Три помидора только что были куплены, а четвертый — старичок, который пролежал 3 недели, подгнил и заплесневел.
Что будет, если этого “старичка” положить в пакет к 3-м свежим? Меньше чем за сутки у вас не останется ни одного помидора, пригодного в пищу. Так работает плесень.
Она захватывает и разлагает всё, что вокруг. И тот же самый принцип плесени работает не только с продуктами, но и с людьми.
Если в компанию из 3-х самых нормальных людей сможет попасть гнилой и заплесневевший новичок, то все четверо вскоре станут такими же — плесень их поглотит.
Поэтому к формированию своего окружения нужно подходить избирательно, и следить за тем, чтобы ни один заплесневевший овощ туда не затесался.
Фильтруйте людей, с которыми общаетесь. Позаботьтесь, чтобы они соответствовали вашим интересам, целям и стремлениям. Ведь выбор окружения — это выбор своего будущего.
И если делать выбор в пользу заплесневелых соратников вместо тех, которые соответствуют стремлениям — с собственными амбициями и мечтами придется попрощаться.
Билл Гейтс
Его отчислили из Гарварда. Позор, казалось бы, для родителей. У него был проект, который назывался Traf-O-Data. И когда отчислили, перспектив проекта не видел никто.
Однако увлечённость и навыки, которые он направил в интересы, превратили позор в Microsoft. А затем Билл стал самым молодым миллиардером в мире.
Он однажды сказал: праздновать успех приятно, но важнее помнить о неудачах.
Его история впечатляет, но знаете, друзья, если вы вдруг решите бросить учёбу и рискнуть всем, что есть — не торопитесь, а тщательно взвесьте и обдумайте.
Билл Гейтс хороший пример в качестве мотивационной истории, но даже если бы он не занимался программированием, нищета ему не грозила. Его отец был управляющим крупного банка, да и мама “не маленькая” — семья миллионеров.
Желая рискнуть, четко осознавайте, есть ли у вас “подушка безопасности”. Риск это конечно хорошо, но можно упасть так, что потом не встанешь — будьте вдумчивы и осмотрительны.
Тренировка "переключателя": как научиться видеть суть?
Мы часто застреваем на мелочах, зацикливаемся на деталях, теряя из виду главное. Наши мысли скачут, эмоции бушуют, и внутренней ясности не удается достичь.
Представьте себе, что вы живете в городе N. Почувствуйте себя там, ощутите атмосферу, людей, здания. Теперь, через 5 секунд, представьте себе другой город. Ощутите его атмосферу, запахи, звуки.
Переключайтесь между разными городами. Обратите внимание, как меняются ваши ощущения.
Вы можете использовать эту технику с любыми предметами, действиями:
— Представьте разные машины, одежду, квартиры.
— Представьте, что во дворе вашего дома растут разные деревья.
Ваши ощущения — ключ к пониманию. Каждое представление, каждая "картина" вызывает у вас определенные ощущения. И научитесь обращать на эти ощущения внимание. И затем тренируйтесь с “переключением”, чтобы такие процессы давались вам как можно быстрее и легче.
Плюсы этой практики в том, что ваше подсознание начнет “видеть” суть через ощущения. Вы станете менее зациклены на деталях и будете мыслить более ясно в рамках полной картины того или иного сценария.
Во время и после практики важно действовать по принципу "подумал — сделал". Это поможет вам осознать свою внутреннюю силу и начать меняться к лучшему.
7 универсальных советов о людях на все времена:
1. Уверенные в себе люди скромны и относятся ко всем с уважением. Независимо от того, кто они и какое положение занимают.
2. Людям, которые улыбаются незнакомцам, все равно, что думают о них другие.
3. Принятие вины показывает, что человек способен взять на себя ответственность. И с этим можно работать.
4. Правильно воспринимать критику и двигаться дальше — признак зрелого человека, который готов расти и развиваться.
5. Выслушайте то, что вам говорят. Даже если вы всё это уже знаете и сами прокрутили у себя в голове, не перебивайте. Сделайте одолжение и выслушайте.
6. Лучшие жизненные уроки и советы дают те, кто не только прошел через боль, но и смог от нее исцелиться.
7. По-настоящему богатые люди не хвастаются своими вещами. Они остаются скромными.
8 истин о жизни, которые проблематично принять:
1. На работе умные люди проигрывают тем, кто хорошо говорит. А те, кто хорошо говорит, проигрывают хорошим хвастунам.
2. Если у вас есть действительно важный секрет, не рассказывайте его никому, даже лучшему другу.
3. Если друг просит в долг, проверьте его этими деньгами. И если он обещает вернуть, к примеру, 10-го числа, но не вернет — значит, что и в остальном доверять ему нельзя.
4. Если вы не считаете себя красивым, либо же красивой, то по крайней мере одевайтесь опрятно, чисто. И позаботьтесь о том, чтобы хорошо пахнуть.
5. Деньги и красота решают огромную часть житейских проблем.
6. Как бы то ни было, красота и внешность важнее мозгов.
7. Вас подсознательно будут ненавидеть, когда вы задаете вопросы в стиле: а когда ты женишься? А какая у тебя зарплата? А когда будут дети?
8. Прежде чем надеяться, что ваша вторая половинка будет идеальным ангелом, позаботьтесь о том, чтобы соответствовать.
Эффект Google или как мы теряем память в цифровом мире
В век мгновенного доступа к информации мы стали зависимы от Google и других поисковых систем.
Исследования показывают, что мы не считаем нужным запоминать легкодоступные факты, так как знаем, что в любой момент можем их найти. Это приводит к цифровой амнезии.
Всему виной зависимость от технологий. Мы постоянно "привязаны" к своим телефонам и компьютерам, что создает стресс и ощущение неуверенности без них.
Примечательно, что эффект Google работает не только с текстом, но и с изображениями. Даже когда вы путешествуете, фотографируя всё подряд, вы запоминаете меньше деталей о прожитом опыте.
Тем не менее, "цифровую амнезию" можно побороть. Сперва будьте осознанным потребителем технологий: концентрируйтесь на информации, которую вы получаете. И не отвлекайтесь на многозадачность.
Делайте заметки от руки, чтобы заставлять мозг включаться в процесс и лучше запоминать информацию, либо же событие.
Кроме того, полезно будет время от времени оставлять гаджеты дома. Позвольте себе провести время без технология и потренировать свою память.
Быстрый доступ к информации, безусловно, благо. Однако есть, как вы понимаете, и свои издержки. Поэтому знайте меру и пользуйтесь технологиями с умом.
Позитивные эмоции
Трудно представить жизнь без эмоций. Они бывают положительными и отрицательными — это субъективные и кратковременные реакции человека на окружающий мир.
Положительные побуждают к действию. Они возникают в случае удовлетворённости: победа в игре, достижение цели. А это способствует выделению больших доз гормонов счастья и стимулирует к действиям ещё больше. Именно этот эффект важно понимать и использовать.
Задачей номер один для амбициозного человека является позитив. Но это не значит, что нужно ходить и улыбаться столбам и стенам как дурачок — вовсе нет.
Это значит, что нужно испытывать положительных эмоций в своей рутине больше, чем отрицательных. Хотя бы в соотношении 51% к 49, постепенно подгоняя эту разницу под идеальные 99 к 1.
Увеличивайте количество позитива в своих серых буднях, чтобы не перегорать и не сдаваться — это вам поможет на пути к достижению целей не только физически, но и морально. Да и справляться с жизнью так значительно лучше. Пробуйте.
Не лезьте в чужие сады: зачем нужна просьба?
Мы часто стремимся помогать другим, но забываем, что непрошенное добро может выйти боком. Почему важно, чтобы вас просили о помощи?
1. Самостоятельность. Когда мы помогаем без просьбы, мы лишаем других возможности самостоятельно решать свои проблемы. Это может сформировать у них зависимость и понизить уверенность в собственных силах.
2. Нежелание. Ваша помощь может быть не кстати или даже не нужна вообще. Человек может иметь собственный план действий и не хочет вмешательств.
3. Отсутствие благодарности. Когда вы помогаете без просьбы, вы не можете быть уверены в благодарности. Человек может не заметить ваших усилий или даже рассматривать их как само собой разумеющееся.
Как правильно помогать?
— Ждите просьбы. Если вы видите, что человеку нужна помощь, но он ее не просит, предложите свою поддержку деликатно.
— Уточните потребности. Прежде чем помогать, убедитесь, что вы правильно понимаете, что нужно человеку.
— Не навязывайте себя. Если вам отказывают, примите это с пониманием. Не настаивайте, если человек не хочет вашей помощи.
Важно помнить: помощь должна быть искренней и приносить радость как тому, кто ее оказывает, так и тому, кто ее получает.
Негативные последствия силы воли
Мы привыкли считать силу воли движущей силой прогресса, ключом к успеху. Но что, если это лишь инструмент, который может привести к тем или иным последствиям?
У силы воли есть цена. Откат, например — когда после достижения цели вы чувствуете пустоту, разочарование и негатив.
Иногда сила воли приводит к физическим или эмоциональным травмам — мы "перегибаем палку" и перенапрягаем свои ресурсы.
Могут быть в том числе и потери — достижение цели может повлечь за собой материальные потери, потерю времени или ценных ресурсов, если ошибиться.
Однако плюсов от силы воли, разумеется, больше. А негативные последствия вполне реально минимизировать.
Для этого отмените чрезмерную строгость к себе. Найдите время, чтобы позволить себе лениться, расслабиться и время от времени ничего не делать, чтобы не сгореть.
Кроме того, не связывайте свою самооценку с достижениями, заработанными за счет волевых усилий. Разотождествляйтесь с результатом
Сила воли — это крутой инструмент, но важно использовать его разумно. Помните, что настоящий успех — это гармония в жизни, а не только достижения.
Обида: как она мешает нам стать богатыми?
Мы часто слышим фразу "деньги любят тишину". Но, оказывается, деньги не любят не только громкие разговоры, но и внутреннюю энергию обиды.
Что такое обида? Это как тяжёлый груз, который мы носим на плечах. Она забирает нашу жизненную силу, мешает радоваться и привлекать благополучие.
Обида блокирует денежный поток. Она рождается из ощущения несправедливости. Мы считаем, что нас обделили, что нам должны, а мир не спешит делиться благами.
Жертвенная позиция тоже попадает в категорию помехи. Человек, который обижен, ощущает себя жертвой. И уверен, что ничего не может изменить. А так нельзя.
И еще один серьезный барьер и признак обиды — негативное мышление. Обида не позволяет видеть позитивные стороны жизни и увеличивает фокус на негативе.
Освободиться от обиды в то же время несложно. Главное — факт осознания и принятия. А дальше дело за малым:
— Простите. Прощение — это не значит принять обиду или забыть о происшествии. Это значит отпустить эмоции, чтобы освободить себя от тяжести.
— Измените мышление. Начните видеть позитивные стороны жизни, осознайте свою силу и возможности.
— Возьмите ответственность. Поймите, что вы не жертва обстоятельств, а создатель своей жизни.
Освободитесь от обиды, и вы удивитесь, как изменится не только мир вокруг в лучшую сторону, но и ваше ощущение себя.
Избавиться от статуса “жилетки”.
Помогать и сопереживать друзьям — это хорошо, но порой выходит боком. Когда после очередного “сеанса поддержки” вы чувствуете себя как выжатый лимон, например.
Если такое происходит раз в год — вероятно, терпимо. Однако если систематически. И не из-за одного человека, значит вы стали “жилеткой” для других. И чтобы ее “снять", нужно пройти три этапа:
Первый — это осознавать мотивы. Не спешить раздавать советы, а сперва задаться вопросом: почему я хочу помочь?
Второй — это сопереживать, а не спасать. Шанс, что нытик последует вашим советам и решениям, если честно, небольшой. Поэтому не стоит распыляться на все 100% и выписывать пошаговые рецепты решений.
И третий этап — делитесь опытом, а не инструкциями. Порой людям нужно просто мнение. Поделитесь похожей ситуацией и этого достаточно.
Как бы то ни было, не забывайте, что вы не супергерой. Заботиться о близких, безусловно, нужно. Однако и о себе забывать нельзя. Найдите золотую середину между заботой о других и заботой о себе. И старайтесь её придерживаться.
Золотое условие для роста и развития
Принято считать, что рост скрывается за подъемами в пять утра. За идеальным распорядком дня и жизнью эффективного робота. Однако не совсем.
Развитие и рост таятся в испытаниях. В ситуациях, где приходится выходить за пределы своих возможностей и представлений.
И речь не о беге по гвоздям, и даже не о драке с шаолиньским монахом. Все гораздо проще — это, например, о диалоге с незнакомцем, когда вы закоренелый интроверт.
Это о пробежке на 1 километр больше, чем вы привыкли. Это хотя бы один букет цветов для вашей любимой в месяц, вместо привычного нуля. Или на две выкуренные сигареты в течение дня меньше — не обязательно испытывать себя как в фильмах.
Так выглядят полезные и не слишком стрессовые испытания. Это про открытие неизвестного. Про обучение. Про исследование и смелость. Про изменение привычного. И про сомнения в своих предрассудках.
И тяга к таким вещам должна быть не на недельку, а образом жизни. Задумайтесь над этим и решите, что можно сделать уже сегодня: как выйти за рамки привычного?
Позвонить родителям и сказать, что в их любите, например? Взяться за что-то, о чем давно мечтали? Заговорить с соседом в лифте? Или, быть может, лечь спать в 10 вечера, а не в час ночи?
Любить себя: путеводитель к внутреннему солнцу
"Как научиться любить себя?" — один из самых частых вопросов, с которым обращаются к психологам. И это неудивительно: любовь к себе — это фундамент внутренней гармонии. Но как его обрести, если детство было не самым теплым?
Это путь непростой и состоит из нескольких этапов:
1. Где признание — это первый шаг. Научитесь принимать свои эмоции без осуждения. Дайте себе право чувствовать гнев, печаль, радость — это делает вас более цельным.
2. Отпустить прошлое — освободить будущее. Помните, что детские травмы не определяют вашу ценность. Простите тех, кто вас обидел, и отпустите негативные воспоминания, чтобы дать место новым переживаниям.
3. Заботьтесь о себе, как о самом дорогом. Уделяйте время отдыху, хобби, физической активности. Находите способы радовать себя и укреплять свое здоровье.
4. Ставьте границы — берегите свой внутренний мир. Учитесь говорить "нет" и отстаивать свои границы. Не позволяйте другим людям манипулировать вами или использовать вас.
5. Окружайте себя теплом. Общайтесь с людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас. Найдите друзей, наставников или группы по интересам, где вы будете чувствовать себя комфортно.
Любовь к себе — это не цель, а путь, где нужно делать шаги и прикладывать усилия. Но этот путь приводит к глубокому внутреннему удовлетворению и гармонии, а значит, что он того стоит.
Оковы чужого мнения
Вопрос “а что подумают люди” заставляет серьезно сомневаться в том, стоит ли что-то делать. И с одной стороны он действительно помогает спастись от осуждения.
Однако с другой — тот же шаблон мышления начинает вас ограничивать в вопросах, которые касаются сугубо вас. И появляются проблемы.
Когда вы хотите сменить работу из-за выгорания, но родители не поймут и осудят такое решение, например. Или когда не без причин сомневаетесь в выборе партнера, но все кругом твердят “надо брать”.
Беспокоиться о мнении других не совсем правильно. Даже если это мнение самых близких вам людей, потому что оно все ещё остается “мнением других”, а не вашим.
И если бояться осуждения, возможно, что убережете себя от нежелательных переживаний в моменте. Однако в долгосрочной перспективе будете страдать от диалогов с собой и сожалений куда больше, чем от мнений извне.
Сконцентрируйтесь на себе. Не бойтесь ошибиться. И принимайте глобальные решения полагаясь лишь на собственные чувства. А кто и что думает — тот пусть оставит при себе. Ведь жизнь ваша. И самое главное то, что о себе думаете вы.
Тайна денег: почему о них не стоит говорить?
Мы привыкли считать деньги обычной частью жизни, но они таят в себе особую энергетику. И обращаться с ними, как и говорить о них, нужно с умом.
Почему не стоит делиться информацией о своих доходах?
— Зависть и сглаз. Когда вы хвастаетесь своими успехами, вы вызываете зависть у окружающих, которая может негативно сказаться на вас.
— Неуважение. Если вы жалуетесь на недостаток денег, это может снизить уважение к вам в глазах других.
— Негативная энергетика. Деньги чувствительны к нашему отношению к ним. Нытьё и жалобы создают вокруг них негативную атмосферу, которая может оттолкнуть удачу.
Вместо того, чтобы болтать о деньгах, куда лучше будет сконцентрироваться на действиях. Начните, к примеру, с финансовой цели. И направьте свои усилия на её достижение.
Кроме того, важно говорить о деньгах только с теми, кто понимает. Это может быть ваш родственник, близкий друг или партнер, который поддерживает ваши стремления.
А также не забывайте о важности быть благодарным за то, что у вас есть. И никогда не жалуйтесь на недостаток.
Помните, деньги — это не просто средство к существованию, а источник энергии. Учитесь управлять ими с умом, не раскрывая своих карт окружающим.
Мечты и реальность
Мы все мечтаем, строим планы, хотим, чтобы наши желания исполнялись. Но иногда бывает так, что желания остаются просто желаниями, потому что мы не прилагаем усилий.
Жизнь — это не волшебная палочка, а последовательность действий. И чтобы начать претворять свои мечты в реальность, вот инструкция:
1. Начните с малого. Если вы хотите новую машину, начните с того, чтобы изучить рынок, определитесь с бюджетом. И узнайте, где вы можете найти дополнительные деньги, если текущей суммы не хватает. Затем беритесь за дело.
2. Действуйте здесь и сейчас. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Хотели выпить кофе? Сделайте это сейчас. Хотели позвонить другу? Позвоните.
3. Радуйтесь успехам других. Не завидуйте, а вдохновляйтесь достижениями других людей.
4. Фокусируйтесь на себе. Не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь. И принимайте как свои преимущества, так и недостатки, с достоинством.
5. Наслаждайтесь процессом. Не думайте только о результате. Важно наслаждаться путем, каждым шагом к достижению своей мечты.
Важно помнить: желания — это не только мечты, но и действия. И только мы сами можем воплотить их в реальность. Не друг, не брат, не сват, а самостоятельно.