130972
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Груз срочности: избавиться.
Жизненный ритм состоит из задач. Какие-то придумывает начальник, а какие-то мы сами, чтобы улучшить жизнь.
Оценить силы с учётом всех переменных невозможно. Даже самостоятельно, не говоря о начальнике. Результат — стресс от потока невыполнимых ежедневных задач.
Чувство тревоги и беспокойства растёт как снежный ком. И чтобы с ним совладать, нужно либо проще ко всему относиться, либо осознать, что не все задачи срочные.
Может помочь принцип Эйзенхауэра: то, что важно, редко бывает срочным, а то, что срочно, редко бывает важным. Звучит просто, но подвоха нет.
Срочные — это, к примеру, ответы на письма, звонки, встречи, дедлайны. Они похожи на важные, но только похожи. Ведь если в жизни произойдёт что-то важное, заметите как всё это «неотложное» окажется тривиальным.
Важные — то, что связано с вами и благополучием. Забота о чем-то, улучшение психологической составляющей и задачи связанные с долгосрочными целями.
Желание «закрыть» срочные задачи сильно́, в результате откладываем важное на второй план. Но есть очевидное решение.
Составьте список всего, что нужно сделать. Определите важное и срочное. Затем сразу избавьтесь от самых мерзких задач. И всё, будет спокойствие.
Работу со списком можно сделать ежедневной практикой. Убирайте всё, что не нужно делать, а также чётко приоритезируйте важное и срочное.
Есть ещё один нюанс. К хронической подавленности может быть причастен и плохой тайм-менеджмент. Пересмотрите время, которое тратите на переписки. Ведь даже сообщения можно разбить на важные и срочные. Однако это уже другая история.
Почему вами манипулируют?
Круг общения не бывает без манипуляторов, ведь таковым можно назвать каждого из нас. Кто-то в большей степени, кто-то в меньше. И индикатор, что что-то не так в общении и отношениях — это ощущение, что вашим доверием злоупотребляют.
Мириться с подобными чувствами не будут сильные и бескомпромиссные. А те, кто слабее и нерешительнее, могут терпеть годами в ожидании чудес.
Если «терпеть и надеяться» — это ваша повседневность, разберитесь. Ведь причина злоупотребления не только в негодяе, но и в вас — вы позволяете.
Виновата низкая самооценка. Вы допускаете непорядочного человека, потому что он действует через «кнут и пряник»: похвалит и обнадёжит, а потом давит. Появляется иллюзия, что так и надо. И это не очень смущает, так как не знаете себе цену.
Другой вариант — привязанность за неимением альтернативы. Нет друзей, мало знакомых. Расширить круг общения нет желания, а близости хочется. В результате держитесь манипулятора из-за нежелания выходить за пределы «комфорта».
Третий вариант — самый распространённый: комбо-микс. Это когда и низкая самооценка, и нет альтернативы. А вы терпите, терпите и терпите. Но зачем?
Если что-то из этого про вас, начинайте шевелиться. Выйдите за рамки привычного и попробуйте экспериментировать: подтяните самооценку и расширьте круг знакомств. А как, об этом мы ни раз говорили ранее. Читайте и слушайте, а затем применяйте.
Как выбрать цель всей жизни?
Начитавшись книг и насмотревшись блогеров, появляется вдохновение. Хочется так же. Но хватает энергии до первой проблемы. А дальше упадок сил и «забитый болт»
На этот счёт есть народная мудрость: если вы делаете дело ради денег и славы, лучше не делайте это дело.
Стремиться к славе и деньгам не плохо. Всё может осуществиться. Однако основная дилемма в том, что если вы достигните этой цели, рост бессознательно остановится.
Причина: вы получили то, что хотели. Курт Кобейн, к примеру, яркий пример такого сценария. Мэрилин Монро, Роберт Уильямс, Хит Леджер и сотни других.
Чтобы определиться с долгосрочной «миссией», думайте шире. Предположим, что у вас достаточно денег и внимания, что бы вы делали в такой ситуации дальше?
Важно чтобы вы не столкнулись с эмоциональным опустошением, когда получите материальные блага. Это должно быть бонусом на вашем пути, а не конечной целью.
Вдохновение, кстати, это отвлекающий стимулятор. Далеко на нём не уедешь. Поэтому долгосрочная цель не должна зависеть от мотивации.
Это должно быть дело, которым продолжите заниматься и в плохую погоду, и с плохим настроением, и бесплатно. Вдохновение для любителей.
Делайте то, что нравится. Доведите до конца, как бы медленно ни шли. И не теряйте надежду, сталкиваясь с препятствиями. Просто продолжайте идти напролом и не зацикливайтесь на материальном. Доверьтесь личному интересу.
Полнота жизни
«Счастье» не наступит если произойдёт X, Y, Z.. Это не конечный пункт, а процесс.
Всё начинается с умения быть счастливым в текущих обстоятельствах. Для этого желательна предсказуемая рутина, а не хаотичный образ жизни. И планирование.
Когда жизнь предсказуема, на время «форточек» в распорядке вы можете что-то запланировать и не надеяться на спонтанные озарения, что бывают раз в месяц.
Предсказуемая рутина задаёт каркас жизни, на котором всё держится. Хоть и принято считать её скучной и серой, рутина помогает пересмотреть составляющие будней.
Например с 13:00 по 14:00 вы тратите 40 минут на просмотр мусора в интернете. Бездумный скроллинг можно заменить на чтение книги в это время.
Или возвращаясь с работы вы тратите вечера на сериалы и игры. Вместо этого можно заниматься чем-то, что связано с глобальными целями. Рисовать, к примеру. Или вышивать, или писать — что угодно. И наслаждаться процессом.
Если есть рутина, её можно разбавить моментами осмысленности и полноты. Такими, которые будут приносить удовольствие и давать ощущение важности делу в моменте.
Добавьте цельность и удовольствие в рутину. Планируйте моменты и почувствуйте полноту жизни, плоды которой не теряют вкус с годами.
Перестаньте хотеть и начинайте стремиться достичь.
Как превратить тревогу в ресурс
Стресс, апатия, выгорание — вполне актуальные проблемы. Однако сам «стресс» как явление существовал всегда — чисто физиологический механизм выработки гормонов.
И что они собой представляют, наверняка вы знаете не понаслышке. А вот как превратить их в своё благо, а не вред — вопрос открытый.
Первое, что приходит на ум — резкая смена обстановки. Звучит эффективно. И по факту, в результате выхода из зоны комфорта вырабатывается кортизол: гормон стресса, который вынуждает активно действовать. Но такой вариант подойдёт не всем.
Более консервативное и универсальное решение — конвертировать рутинную тревогу и стресс в жизненное топливо через мышление. Этот вариант сложнее, потому что к переменам подталкивают не внешние обстоятельства, а внутренние.
И «мышление» начинается с понимания своих талантов, целей, желаний. В противном случае, если не понимать себя, гормоны стресса демотивируют и давят.
С анализом себя могут помочь друзья, близкие. Однако куда надёжнее, без прикрас и субъективизма, разложит всё по полочкам нейросеть и искусственный интеллект.
Чтобы в этом убедиться, загляните на unboxme.ru, ответьте на небанальные вопросы и читайте огромное эссе о том, кто вы такой.
Далее, после того как проанализировали себя и выбрали необходимый жизненный вектор, остаётся последний шаг — действия, топливом для которых станет кортизол.
Запомните эти несколько компонентов: объективная оценка и желание что-то менять, глубокое понимание своей личности, стремления, действия.
P.S: Обращаясь к нейросети за анализом, будьте готовы к фактам и голой правде о самом себе.
Встречайте Тоби, кот-коуч, мудрый бот! 🐱💼
Устали от стресса и переживаний? Тогда наш коуч-кот - именно то, что вам нужно!
Тоби - это бесплатный телеграм бот-психолог и коуч, в одной мордочке
Он поможет вам найти гармонию и справиться с трудностями. Он поддерживает несколько тем, предлагает найти решение вашей проблемы и обеспечивает полную конфиденциальность.
Основные возможности Тоби:
- Поддержка в трудные моменты
- Упражнения для развития навыков справления со стрессом
- Индивидуальный подход и поддержка ваших целей
- Советы по улучшению самочувствия и жизненного баланса
- 100% конфиденциальность
Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему вместе с Тоби, коуч-котом, мудрым ботом!
👉 Присоединяйтесь прямо сейчас: @aicoaching_bot
Главное в жизни — это баланс. Баланс на карте.
А если серьезно, каждый из нас уникален и талантлив, но не все умеют на этом зарабатывать. Как монетизировать свои таланты, чтобы добиться той жизни, о которой так долго уже мечтаешь?
На самом деле, достичь этой цели очень легко, особенно когда видишь реальный пример человека, у которого это получается.
В телеграм канале Бизнес с любовью действующий миллиардер помогает запустить бизнес девушке и даёт рекомендации по планированию и прокачке мышления.
Подпишись на канал Бизнес с любовью, вдохновляйся реальным примером и стань тем, кем сильно так мечтал!
#реклама
Вы знали, что страх потерять то, что у нас есть, часто мешает нам двигаться вперед и получать больше?
Именно из-за этого страха большинство экспертов не повышают цены на свои услуги. Они боятся потерять клиентов, не получить достаточно заказов и остаться без дохода и в результате вынуждены продавать свои услуги гораздо дешевле, чем они на самом деле стоят.
Именно поэтому Юлия Калинина создала канал Мир Экспертов, где она рассказывает о том, как научиться не бояться повышать цены на свои услуги и начать зарабатывать больше.
Юлия Калинина уже 7 лет специализируется на премиум-продажах и знает, как подходить к ценообразованию таким образом, чтобы клиенты не только не ушли, но и готовы были платить больше.
Если вы не хотите зависеть от своих страхов, научиться повышать цены на свои услуги, не боясь потерять клиентов, то подписывайтесь на канал Мир Экспертов и начинайте зарабатывать больше и получать удовольствие от своей работы.
Дарим стильный мерч INPSYCHO WEAR 🎁🔥
Нам не нужны праздничные поводы, чтобы подарить вам наборы Welcome Pack от нашего бренда INPSYCHO WEAR!
В набор входит:
🔹стильный худи оверсайз «Время мечтать»,
🔹удобрый шоппер «Фрейд»
🔹брендированная бутылка для воды
Каждый, кто хоть раз видел этот мерч, захочет его себе – 100%!
1. Подпишитесь на @inpsycho
2. Поставьте реакцию на этот пост и напишите в комментарии к этому посту, почему именно вам должен достаться мерч Inpsycho Wear
3. Сделайте репост/перешлите этот пост в канал или знакомым, которым нравится осознанная одежда и стильный мерч Московского института психоанализа.
21 марта мы выберем самые убедительные ответы и объявим двух победителей. Успехов! 💪
МИП – институт нового поколения!
Бесплатные консультации больше не продают?
Клиенты сами не знают, что от вас хотят?
Ума не приложите, что не так с распаковкой вашей экспертности и как увеличить средний чек?
Каждому приличному коучу нужен свой великий коуч...
Большой коучинг с Домброван — авторский блог психолога и эксперта категории МСС с опытом построения бизнеса в В2В и В2С более 13 лет. Мария обожает эксперименты, не боится принимать вызов, берется за самые масштабные и трудоемкие проекты, а свои ошибки она превращает в суперсилу, которая помогает помогать другим.
Чтобы сделать 1 раз правильно, она уже споткнулась о сотню попыток. Вместо вас. Вам лишь остается повторить её 101-й раз:
✓7 способов продвигаться начинающему бизнес-коучу.
✓Определение и декомпозиция проблем эксперта.
✓ Глобальные тренды в мире коучинга.
Забирайте опыт самого смелого и прогрессивного наставника!
Войти в нишу бизнес-коучинга на высоких вибрациях: /channel/MariaDombrovan
10 000 часов
Эта сумма — ваш стопроцентный ключ к званию эксперта в области. Причём в абсолютно любой: от кикбоксинга до программирования.
Кажется, что 10.000 — это много. Однако обладатели STEAM’а, которые могут увидеть время, что провели в играх, лучше других знают — это более чем достижимо. Да и довольно быстро. Однако что, если потратить 10.000 часов на дело, а не игрушки?
На легкую атлетику, например. Или на бокс. Или на изучение бухгалтерского учета. Или на кулинарию. Или на программирование. Или на продажи. На что угодно!
Путь развития вас ждёт такой же, как и в играх: первые часы вы ничего не понимаете. Первая сотня часов — вы уже более-менее знаете, что делать. Первая тысяча часов — вы крепкий “середнячок”. Пять тысяч часов — вы выше среднего. Десять тысяч часов — профессионал высокого уровня в своём деле.
Звучит легко, однако эти десять тысяч часов включают в себя и периоды выгорания, и недовольства, и разочарования, через которые обязательно придется пройти.
Ничто хорошее не обрушится внезапно и без усилий. Придется повозиться и попотеть. Необходимо лишь 2 условия: постоянство и время.
Уделяйте время помимо усилий и тому, чтобы понять свои слабости, улучшить, развить и отточить навыки. Эти аспекты также включены в 10.000 часов.
И если до этого дня вы страдали от того, что нет ощущения прогресса в изучении новой для себя сферы, отслеживайте потраченное время. И придерживайтесь временной планки выше, чтобы оценивать результаты:
100 часов — дилетант. 500 часов — понимание базы. 1000 часов — средненький профессионал, понимающий, что он делает и зачем. 5000 часов — специалист выше среднего. 10000 часов — профессионал высокого уровня.
Метапознание
Большую часть времени разум в режиме автопилота: что-то происходит, он реагирует.
Супруг бросает неприятный взгляд? Отвечаете комментарием с язвинкой.
Реагируете на критику ответной критикой, даже не задумываясь?
Начальник отправляет пассивно-агрессивное письмо, на которое вы не знаете как ответить? Скроллите вакансии на хедхантере.
Если отслеживать свои автоматические реакции в течение дня, вы будете ошарашены тем, как их много. Особенно тем, что далеко не все они приносят пользу.
Чтобы внести побольше контроля в рутинные будни, поможет метапознание. Или, если проще, размышления о своем мышлении.
Это способность осознавать и оценивать то, что происходит в вашем разуме: мысли, эмоции, убеждения, настроения, ожидания, случайный диалог с собой.
Когда ваш разум и реакции на обстоятельства в режиме самотёка, это приводит к эмоциональной нестабильности и лишнему стрессу. Чего, разумеется, лучше избегать.
Мышление о мышлении ставит на паузу автоматические реакции и помогает сделать правильный выбор, а не импульсивный.
Даёт возможность обдумать действие нестандартно, с учётом своего долгосрочного интереса. И это то, что нужно добавить в свою ежедневную практику, дабы не быть жертвой постоянных подсознательных и неэффективных реакций.
Один из лучших в своём деле
“Чтобы чего-то достичь, нужно стараться и лезть из кожи вон.” — Слышали нечто подобное? Это правда только отчасти, и то в глобальных масштабах.
Но если спуститься ниже и смотреть локально. Взглянуть на некую профессию, вид спорта, увлечение. А затем проанализировать тех, кто на верхушке, вы разочаруетесь.
Разочаруетесь от осознания, что нужно не лезть из кожи вон, а две вещи: постоянство и любознательность. Нужно затянуть поясок и делать дело, становясь с каждым днем лучше. Будь то боевые искусства, работа программистом, обвальщиком мяса, плиточником, аналитиком или воспитателем в детском саду.
Идея звучит нелепо для мира мгновенных удовлетворений. Однако это дедовский метод, который до сих пор работает:
Ты приходишь на работу, выполняешь свои задачи, ошибаешься, учишься, узнаёшь новое. И так каждый день. Из месяца в месяц, из года в год.
Рано или поздно ошибки прекращаются. Разреженные знания складываются в единый пазл. А результат — статус профессионала.
Чтобы быть лучше других, нужно делать то, что другие не хотят: работать. Добросовестно выполнять свои задачи и с каждым днём становиться лучше — всё.
А, и ещё одно — будьте любопытным. Почему этот процесс работает так, а не иначе? Почему произошло это, а не то? Как можно было бы избежать ошибки?
Работа для 90% людей — это место отсидеться, что-то сделать и тут же забыть. Но если добавить к этому любопытство и старание, то добро пожаловать в число 10%.
Формула проста. Честно выполняйте свою работу. Будьте любопытны. И через пару лет вы будете одним из самых компетентных специалистов в своей сфере.
Смысл университета?
Доступность интернета привела к тому, что кругозор одиннадцатиклассника сегодня значительно шире, чем кругозор одиннадцатиклассника тридцать лет назад.
Больше представления о мире, больше инструментов, больше возможностей. Поэтому вопрос о продолжении обучения после школы стоит довольно остро.
И не в пользу университета работают такие факты как нерелевантность знаний и отсутствие возможности открыть специальности, интересные абитуриентам.
Однако несмотря на всё это, смысл поступать в университет есть. Причин несколько:
1. Как бы консервативно ни звучало, но вы получаете дополнительную специальность на черный день. Такую, к которой сможете вернуться несмотря ни на что. Это будет наверняка лучше, чем перебиваться разнорабочим.
2. Вы выигрываете время. Пока учитесь, у вас есть еще как минимум 4 года, чтобы подумать о том, кем хотите стать. Да и к тому же, если вы парень, это отсрочка. Ведь в армию лучше идти не в 18, а с более-менее сформированными взглядами.
3. Время для экспериментов. Можете подрабатывать за счёт фриланса. Можете пробовать новое, прогорать и ошибаться. Ведь пока вы учитесь, любое начинание делает вас “красавчиком” в глазах близких и других. Но когда учеба закончится, прыгать из начинания в начинание, либо перебиваться фрилансом — менее солидно.
Это только три банальные причины, по которым стоит продолжить учебу. Их даже можно сократить до одной — время. И если у вас есть возможность отложить взрослую рутину с заботами на 4 года и беззаботно пожить в экспериментах, дерзайте. Окончательное решение в любом случае за вами.
Негласные социальные правила, которые важно знать:
1. Не звоните кому-то более двух раз подряд. Если человек не отвечает, значит он занят и перезвонит, когда сможет.
2. Возвращайте долги до того, как человек, у которого вы заняли, вспомнит об этом. Это показывает вашу честность и характер.
3. Никогда не задавайте неловких вопросов в стиле «О, так вы еще не женаты?»; «У вас что, нет детей?»; «Почему у тебя нет машины?». Воздержитесь.
4. Уважайте разные оттенки мнений. Помните, что шестерка для вас может выглядеть для другого девяткой, если он смотрит под другим углом. При этом оба правы.
5. Не перебивайте другого. Особенно, если это эмоциональный диалог. Позвольте человеку вылить всё, что он накопил. Услышьте и сделайте выводы.
6. Если вы дурачитесь с кем-то, и видите, что человеку это неприятно, прекратите и никогда больше так не делайте. Нужно ли объяснять почему?
7. Смешно, но важно: если вам кто-то помог, удосужтесь хотя бы поблагодарить.
8. Хвалите других публично, а критикуйте только наедине.
9. Никогда не комментируйте чей-то вес и фигуру. Даже если человек вас просит. Сглаживайте углы и будьте деликатны. Поверьте, он не хочет слышать злую правду. Нужно высказать честно, но помягче.
10. Относитесь к уборщикам так же, как и к генеральному директору. Никого не впечатлит то, что вы можете грубо общаться с тем, чей статус ниже. Однако люди заметят, если вы относитесь к обслуживающему персоналу с уважением.
Все говорят иди в IT, а вам интереснее люди, чем программы?
Станьте дипломированным психологом и уже в этом году начните помогать всем, кто идет против своих желаний!
Сложно поверить, но сейчас нужны не только ITшники. В 2022 году спрос на услуги психологов по данным hh.ru вырос аж на 111%! Так что мы еще поспорим, какая сфера более востребована.
На онлайн-факультете психологи Высшей школы «Среда обучения» и Московского института психоанализа свое место найдет каждый, кто мечтает получить профессиональный апгрейд или стать психологом с нуля и начать зарабатывать на своем увлечении уже в этом году. Вас ждет:
➣ Множество направлений — от разных подходов в консультировании до семейной терапии и работы с нарушениями сексуальной сферы
➣ Упор на практику и разбор сложных кейсов в группах с экспертами по принципу реальных психологических супервизий
➣ Возможность брать клиентов уже во время обучения, чтобы подойти к диплому с уверенностью в своих профессиональных силах
➣ Знания, которые помогут понять и научиться слышать себя, а также качественно улучшить отношения с окружающим миром и людьми
Подключайтесь к обучению из любой точки мира с весенней скидкой до -50%! И помните, каждому ITшнику нужен психолог — https://clck.ru/33pYEZ
Если вы часто чувствуете усталость, которая не дает вам достигать целей и получать удовольствие от жизни, остановитесь.
90% ваших сил забирают не работа и дела, не конфколы и не семейные обязанности. А то, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь в течение дня. Тревога, апатия, раздражение, чувство несправедливости…
Как научиться реагировать на события, сложности и людей вокруг так, чтобы действовать и принимать решения без лишнего напряжения, забирающего силы?
Рекомендуем практику «Антивыгорание», где за 3 дня вы:
— научитесь вовремя распознавать ситуации, на которых теряете энергию;
— разберетесь, как в них действовать;
— снизите уровень тревоги и усталости;
— поймете, как выбирать свою реакцию на события и управлять состоянием, сохраняя энергию на действительно важное.
Подпишитесь на канал @selfconnect, чтобы не потерять, ссылку оставляем на сутки. Ребята дают реально рабочие практики.
И записывайтесь на курс здесь 👈🏻
Старт 21 марта.
Как выиграть, когда испытываешь желание доказать 🧡
• Когда желание доказать становится проблемой
• Последствия желания доказать в личной жизни и в бизнесе
• Потенциал желания доказать
• Д/з: практическое задание.
Слушайте в новом выпуске подкаста «Спросить у Волсини»
🔸 Коучей и авторов 11 книг Сергея и Дины Волсини.
Последние три года в сфере туризма похожи на катание на заклинившем аттракционе «свободное падение». Только немного поднялся, и опять падаешь, и непонятно, когда можно будет сойти.
23 марта сервис сквозной аналитики Calltouch совместно с Яндекс Путешествиями проведет конференцию Callday Tourism.
Эксперты индустрии туризма обсудят инструменты продвижения для отеля в 2023, продукты для оптимизации бюджета, SEO-трафик и многое другое.
Будет два формата — онлайн и офлайн в офисе Calltouch в Москве. После выступлений спикеров и ответов на вопросы можно остаться на вайн-тайм и пообщаться с коллегами «без галстуков».
Регистрируйтесь ➤ https://tinyurl.com/5dnfvvn6
Подборка фактов о людях
1. Люди, которые теряют девственность после 19-ти лет, имеют более высокий доход, лучшее образование, более здоровые отношения в зрелом возрасте чем те, кто потерял невинность до 18-ти.
2. Длительное одиночество имеет деструктивный эффект для здоровья. Сопоставим с выкуриванием пачки сигарет в день.
3. Чтобы посмеяться над шуткой, нужно одновременно активировать пять различных областей мозга.
4. Каждое незнакомое лицо в ваших снах — люди, которых вы когда-либо встречали в реальной жизни.
5. Зрелость — это способность сомневаться в правильности собственных мнений и убеждений, не чувствуя при этом личного вызова и нападок.
6. Большая часть стресса в жизни человека — это результат того, как он реагирует на обстоятельства, а не того, как устроена жизнь.
7. Уверенность в себе — это то, что привлекает к вам других. Даже тогда, когда она чрезмерно завышенная и необоснованная.
8. Нет ничего более важного для счастья человека и удовлетворенности собой, чем просто быть собой — без лицемерия, компромиссов и исключений.
Простые, но важные привычки для лучшей жизни
Эффективность, достижения, стремления — это всё хорошо. Однако куда лучше, когда вы добиваетесь целей без ущерба для своего физического и ментального здоровья.
Есть вещи, о которых каждый знает, но никто не воспринимает всерьез. И сегодня тот день, когда нужно пересмотреть к ним своё отношение:
График сна. Хороший сон — залог хорошего самочувствия в течение дня. Как физического, так и морального. Если хронически не высыпаться, вы меняетесь как личность: становитесь раздражительным, вечно уставшим и ухудшается фокус.
Установите регулярный график сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные. И спать при этом нужно не менее 6-ти часов. А лучше 7-8.
Прогулки и свежий воздух. Офисная жизнь, как и компьютерные хобби после работы — это неплохо. Однако постоянное пребывание в помещении плохо влияет на вашу эффективность и настроение.
Если один день вы безвылазно сидите дома и работаете, процесс идёт тяжело. Однако если провести на улице хотя бы полчаса: пройтись и подышать, то после возвращения работается лучше. Да и энтузиазма побольше. Если ещё не замечали этого, проверьте.
Физическая нагрузка. Полагаем, что вам не нужно рассказывать о преимуществах этого пункта. Все всё знают. Поэтому начните наконец-то что-то делать. Может растяжку утром, может бегать по вечерам, либо ходить в зал.
Заставьте свои мышцы работать. Разгоняйте кровь по телу. Прогресс будет заметен не только в фигуре, но и в вашем общем самочувствии и ежедневном настрое.
Вы не узнали здесь ничего нового. Но поверьте, что придерживаться трёх этих пунктов куда лучше, чем правила 10-ти тысяч часов. Или правила 80/20. Или любого другого. Эти пункты — база, которую нужно внедрить в свою жизнь. А как — решаете вы.
Что нужно узнать об отношениях прежде, чем в них вступать?
1. Отношения, которые начинаются с секса, с вероятность в 99% закончатся неудачно. Причина в том, что со временем секс исчезает, а взаимодействовать нужно.
2. Если вы финансово нестабильны и еле-еле перебиваетесь, лучше воздержаться от отношений.
3. Если вы не готовы к компромиссам ради совместного будущего, держитесь подальше от отношений. Они ничего вам не дадут так же, как и другому человеку.
4. Если вы раздражительный человек и завистливо-ревнивый по отношению к достижениям других, вступайте в отношения только когда поборите эту проблему.
5. Отношения без доверия — это как машина без бензина. Вы можете оставаться там сколько хотите, но не сдвинетесь с места.
6. Не полагайте, что ваш партнёр должен жить только ради вас. Он, либо она — это точно такой же человек, как и вы.
7. Если вы не способны уважать своего партнёра, то лучше даже не тратить время на отношения.
8. Если у вас есть негативный опыт прошлых отношений, важно не сравнивать текущего партнёра с предыдущим. Это несправедливо по отношению и к себе, и к половинке.
9. Если вы прилипала с желанием постоянно контролировать партнёра, велика вероятность, что ваши отношения закончатся неудачно.
Метод грубой силы
Наверняка каждый проходил ступень, когда приходилось отказаться от задуманного, оправдываясь отсутствием таланта.
Это боль. Это разочарование в себе. Недовольство, раздражительность. И, как следствие, подорванная уверенность в себе.
Но правильным ли был этот выбор?
Интересный бытовой факт заключается в том, что большинство преуспевающих в делах людей никогда не были талантливыми. Они были грубыми и стояли на своём.
А это значит, что если вы однажды отказались от какого-то начинания, то поступили неправильно. И сегодня тот день, когда вы можете вернуться к старому делу с новыми силами, откинув в сторону сомнения.
Существенная разница между теми, кто добивается успеха, и теми, кто не добивается — умение втупую продолжать начатое.
Через боль. Через страдание. Через непонимание. Через внешние, внутренние трудности. И через отсутствие таланта.
Чтобы в этом убедиться, достаточно взглянуть на 8/10 биографий успешных людей, которых вы считаете авторитетными.
Истории известно только 20% людей, которые обязаны достижениям своим талантам. А остальные 80% — это те, кто не отступал и не сдавался.
Вспомните то, на что вы решили забить. Или ухватитесь за то, в чем планируете преуспеть. Проработайте план, а затем просто делайте.
Несмотря на непогоду. Несмотря на обременяющие обстоятельства. Несмотря на выгорание. Несмотря на чужие сомнения и непонимание. Просто. Втупую. Делайте. И рано или поздно метод грубой силы даст плоды.
Эмоциональная сила
Научиться правильно реагировать на тяжелые эмоции и собственное угрюмое настроение, держать ощущения под контролем — это и есть эмоциональная сила.
Это могут быть ошибки в работе. Неудачи в отношениях. Разочарования в друзьях. Потери близких. И сила в том, чтобы продолжать жить, несмотря ни на что.
Если эмоции выбивают из колеи и вам нужны месяцы на переживания и грусть, чтобы прийти в норму и только потом делать важные вещи — это залог хронических сожалений и прокрастинации, что тянется годами.
Делать небольшие шаги навстречу светлому будущему и целям, когда плохо — тяжело. Однако необходимо. Так же необходимо, как и развивать эмоциональную силу.
Вы ведь помните, что Тайсон теряя родных, друзей, себя и разочаровываясь в людях, всё равно продолжал каждый день заниматься.
И знаете, что Джоан Роулинг продолжала писать Гарри Поттера после развода, когда издатели её критиковали, а друзья не помогали.
Марафонцы могут продолжать бежать несмотря на боль и усталость только потому, что они прокачали свою выносливость и силу. Так же, как и Тайсон. Так же, как и Роулинг. Эмоциональная сила и толерантность — это то же самое, что и бег.
Марафонцы начинали с того, что пробегали несколько километров, пока не стали сильнее. Затем пять километров, пока не стали сильнее. Затем 10, 20, 50 и так далее.
Эмоциональная сила закаляется точно так же. Если чувствуете себя плохо, продолжайте делать то, что должны. Продолжайте и продолжайте. И чем больше вы действуете несмотря на обстоятельства, тем сильнее становитесь.
Принципы Франклина
Бенджамин Франклин, портрет которого вы можете наблюдать на стодолларовой купюре, прожил насыщенную жизнь. Он был и писателем, и изобретателем, и экономистом, и политиком, и типографом, и заядлым читателем, и реформатором.
А помимо всего этого, в глазах других людей он был воплощением мудрого мужчины. Причиной этому стали принципы, которых он придерживался всю жизнь, и которыми поделился в своей автобиографии:
Первый: умеренность. Кушать нужно не до отупения, а пить не до возвышения себя над другими.
Второй: сдержанность. Говорить и делать нужно то, что способно принести пользу тебе и другим. А пустых разговор и лишней суеты лучше избегать.
Третий: упорядоченность. Порядок должен быть как в делах, так и дома. Если есть порядок, найдётся и время для всего, что вы хотите делать.
Четвёртый: приверженность решениям. Колебаться нужно при выборе цели. Когда цель выбрана, сомневаться нельзя: принял решение — непременно исполняй.
Пятый: бережливость. Не тратьтесь на статус-кво, чтобы соответствовать чему-то или кому-то. Не жалейте деньги только на добро, а в остальном будьте сдержаны.
Шестой: трудоустройство. Не теряйте время, работайте. Будьте постоянно заняты чем-то полезным, пока не определились с собственной жизненной целью.
Седьмой: искренность. Будьте объективны и справедливы. Как в мыслях, так и в действиях. Никогда не пускайтесь в крайности и обман.
Восьмой: целомудрие. Прелюбодействуйте для здоровья или потомства, но никогда для тупости, слабости, лентяйства, ущерба себе или другому.
Девятый: спокойствие. Не беспокойтесь по пустякам и неизбежным происшествиям, что вы не могли контролировать.
Попробуйте чтить эти пункты и вы. А к насколько хорошим результатам это вас приведет, узнаем позже.
Продаю мечту. Дорого.
Возможно, вы тоже отправляли под видом резюме такое объявление, когда искали работу не для души, а для денег.
Если платят хорошо — душа потерпит. Верно?
Сколько именно терпеть — неизвестно. Как-то не принято вдаваться в детали. Год. Десять лет. Жизнь.
Смотря за сколько удалось сторговать мечту. Бывает, мечта идет по такой низкой цене, что душа отказывается терпеть, и вот тогда…
Знакомьтесь, это Алексей Якубан. Он тоже когда-то продавал свою мечту. Вроде бы ему повезло. Провернул удачную сделку.
У него была хорошая работа. О такой мечтают многие.
Не будем сейчас рассказывать всю историю. Вы узнаете её, когда познакомитесь с ним ближе.
Скажем только, что больше он не продаёт свою мечту. Оказалось, продавать её вообще не обязательно!
Как раз об этом он сейчас пишет книгу. Рабочее название «Мечта».
Он пишет её в прямом эфире — каждый день выкладывает новый фрагмент вот здесь.
Заходите, подписывайтесь, читайте.
Мечты выгоднее исполнять, чем продавать.
Заглянуть
Все в нашей жизни происходит по закону 🪃бумеранга - создал причины, получай результат.
А как научиться создавать причины денег, чтобы гарантировано получать финансовый результат💵?
🔹На своем канале Мария Мёртл рассказывает какие скрытые причины создают финансовый рост, успех в бизнесе, счастливые отношения и даже спокойный ум.
Это древние знания которым более 2000 лет, их проверили миллионы людей в разных странах. Они принесли финансовый успех и счастье многим семьям и организациям.
📍Сегодня вы можете скачать пдф-карточки 23 скрытые причины денег, в закрепе канала Марии📍
#реклама
Самосострадание
Сегодняшний термин немного специфичный. Однако если опустить прелюдию, он означает довольно простую идею:
Когда вы проходите через невзгоды и трудности, относитесь к себе так же, как если бы вы поддерживали хорошего друга в неприятных обстоятельствах.
В нашем менталитете заложена привычка к самокритике. Мы чрезмерно самокритичны и нетерпимы к себе, когда совершаем ошибки. И это иронично, поскольку в то же время, когда кто-то из близких сталкивается с проблемой, мы чрезвычайно сострадательны и поддерживаем словами в духе “всё будет хорошо”.
Эта проблема тянется из детства. С тех времен, когда мы усвоили, что секрет успеха и счастья в жизни — строгость к себе. Подобно мерзкому сержанту, что по малейшему пустяку кричит на молодняк.
Большинство людей могли бы работать гораздо эффективнее и с большим энтузиазмом, если бы перестали корить себя за неудачи и оплошности.
Потому что когда вы корите себя за ошибку, вы лишь добавляете стресса и болезненных эмоций к первоначальному разочарованию — подкидываете дров, иначе говоря
И чтобы избежать этих всплесков болезненных эмоциональных спиралей, учитесь практиковать сострадание к себе. Причем не просто практикуйте, а замените сострадание на привычную самокритику.
Результат не заставит себя ждать. Причём отразится он не только на ваших осязаемых делах, но и на морально-психологическом настрое.
Хозяин внимания
Большинство тратит время на размышления о том, что случайно предстало их вниманию. При скроллинге социальных сетей, к примеру.
Увидели фото классной машины? Думаете о том, что неплохо было бы обновить свою “старушку”. Увидели милую парочку в тиктоке? Думаете о том, как вам тоскливо без отношений.
Это, в принципе, естественно. Однако есть проблема: содержание ваших мыслей определяет настроение. И если мыслительный вектор вам задаёт случайно увиденная в телефоне шелуха — это не очень хорошо.
Результат: нестабильные эмоциональные качели в настроении и постоянное отвлечение от собственных целей с приоритетами.
Попытайтесь отследить, как часто происходят подобные инциденты в течение ваших будней. А затем хорошенько обдумайте, как вы можете их устранить.
Может стоит меньше отвлекаться на случайный скроллинг. Может стоит больше напрягаться и отгонять мысли, которые влетели в голову случайно. Как бы то ни было, нужны решения.
Бесполезные модели мышления и нежелательные мысли, которые они порождают, нужно научиться отсекать и контролировать, чтобы не отвлекаться от более приоритетных вопросов, задач.
И этот навык — это мышца. Если не упражняться, он атрофируется. А если ежедневно работать и прокачиваться, вы становитесь хозяином своего внимания.
Как эффективнее расходовать время?
1. Планируйте свой день накануне. Потратьте 10-20 минут перед сном, чтобы составить список дел на следующий день.
2. Как проснётесь, сделайте пару упражнений. Можете поотжиматься, порастягиваться или поприседать. Разгоните кровь, чтобы прогнать сонливость и включиться в дело.
3. Расставьте приоритеты в задачах. Не все дела одинаковые. Некоторые важнее других, поэтому важно грамотно расставить приоритеты.
4. Делайте перерывы. Это важно, чтобы перезаряжать свои силы и энтузиазм. Сидеть за компьютером и делать что-то слишком долго — это залог выгорания и потери производительности.
5. Устраните отвлекающие факторы. Сыграйте в “all-in”: удалите весь мусор в телефоне — ТикТок, инстаграм, ещё что-нибудь. Или хотя бы отключите уведомления.
6. Будьте решительны. Не бросайте задачу на полпути. Придерживайтесь простого принципа: начал — закончи. И закончи любой ценой.
7. Во время перерывов заряжайтесь позитивом: слушайте музыку, что вас будоражит, мотивирует или веселит. Или общайтесь с теми, кто заставляет вас чувствовать себя лучше. Подпитывайте энтузиазм.
8. Наслаждайтесь процессом. Не воспринимайте дело как нечто обременительное. Вы сами его выбрали, а значит нужно уважать свой выбор и получать удовольствие.
9. И последний шаг — пожинать плоды успеха, вознаграждая себя незначительными, а может и значительными, — в зависимости от выполненной задачи — наградами.
