130972
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Психологическое счастье — канал, который простым и понятным языком расскажет как работает наша психика.
• Как научиться любить?
• Как справиться с тревогой?
• Как повысить самооценку?
• Что делать, если страшно за будущее?
Ответы на эти и многие другие вопросы ты найдешь у Семёна Караваева, клинического психолога и автора канала Психологическое счастье:
t.me/Psychologicalhappiness
Новый год — новые начинания!
Глубокие изменения происходят, когда вы принимаете внутреннее решение: жить по-другому.
Новизна манит заманчивыми возможностями и красивой картинкой. Одновременно она пугает своей неизвестностью, требует от вас напряжения, а что делать — непонятно.
Этот путь к заветной цели можно облегчить с помощью поддержки грамотного специалиста.
Для вас подготовили решения этих проблем с помощью йоги, а также консультаций с психологами.
Центр йоги и духовных практик «Риалайз» открывает свои двери для новых посетителей:
– Центр площадью 500 кв.метров
– М.Павелецкая
– 4 зала для йоги
– 7 уютных кабинетов для сессий с психологом
– возможность онлайн-занятий с нашим специалистом с использованием профессиональной стириминговой техники
– Бесплатная первичная консультация или практика йоги по вашей ситуации
Получите бесплатную консультацию психолога или преподавателя йоги онлайн в телеграм-канале:
/channel/rialayz
Как быстро вы отказываетесь от своей мечты? Сделайте наконец шаг, который вам ничего не стоит, но уже принесет плоды и понимание как можно действовать! Ждём вас в нашем центре!
Выбрать себя
Мир — театр, а люди в нём актёры. Однако если мы актёры, не обязательно притворяться и корчить из себя неизвестно что. Нужно быть собой.
Вы по-настоящему уникальны. Опыт, который вы пережили. Трудности, которые преодолели. Книги, которые прочитали. Фильмы, которые посмотреть. Места, которые посетили. Знания, которые усвоили.
Ваш круг друзей, коллег, деловых партнёров, семьи — это тоже влияет на то, кто вы есть: истинно неповторимая уникальная личность.
Игнорируйте общие рекомендации общества о том, как вам жить. О том, к чему стремиться и к какому возрасту чего добиваться.
Забудьте о сверстниках, с которыми вас привыкли сравнивать. Они точно такие же, как и вы — уникальные и неповторимые. Естественно, что ваши пути расходятся.
Если вы решите выбрать уже существующую роль и жить по сценарию, вы просто выбрасываете в мусорку багаж неповторимой оригинальности, который нажили. А значит, что и потраченные десятилетия.
Будьте самим собой. Самостоятельно выбирайте свои цели, драйверы и мотиваторы. Будьте тем, кто самостоятельно определяет свои убеждения, ценности и приоритеты.
Не пляшите под чужую дудку. Живите на-полную, максимизируя достоинства. Позвольте себе учиться и расти, расширяя собственную идентичность. Будьте собой, а не кем-то ещё. И стройте такую жизнь, какой вы сами будете гордиться.
Как избавиться от негативных эмоций?
Негативных эмоций не избежать, это знает каждый. Но не каждый знает, как использовать их во благо, а не во вред. Вот небольшая инструкция:
1. Осознайте, что негативные эмоции — это лишь сигнал. Гнев, ревность, разочарование. Ваш мозг даёт понять мол что-то не так по его мнению. Поэтому и воспринимайте эти эмоции как сигнал.
2. Озвучьте эмоции. Важно чётко понимать, что на самом деле вы чувствуете. Ведь запутаться проще простого. Это неуверенность, тревога, страх, стыд? Работать над проблемой проще, если вы чётко понимаете, чем она вызвана.
3. Задайтесь вопросом, что вызвало эту эмоцию. Почему вы так себя чувствуете? Кто-то обманул? Что-то не получается? Обидел партнёр? Жизнь идёт не по плану? Обнаружив причину, вы сможете понять, в каком направлении двигаться дальше.
4. Решите, что делать с этой ситуацией. Некоторые вещи находятся вне вашего контроля, и вы никак не можете на них повлиять. В таких ситуациях нужно принять и отпустить. А если можете повлиять, то составьте план по устранению причины.
5. Фокус на решении. Если проблема, к примеру, недостаток денег, вы можете это: сократить расходы, найти работу получше, найти подработку. Важно сосредоточиться на оптимальном для вас.
6. Составьте чёткий маршрут. Спланируйте, как вы будете устранять причину мрачного чувство. Затем претворите его в жизнь.
Если негатив связан с событием, на которое вы не можете повлиять, поможет смирение. А если причина в ваших действиях или бездействиях, то шесть пунктов выше помогут досконально изучить ситуацию и найти выход, чтобы избавиться от негативных эмоций. Пользуйтесь.
Освоение мастерства — это процесс. Его отправная точка — открытие своего призвания.
В вас есть некая внутренняя сила, которая стремится направлять вас к вашей жизненной задаче — к тому, что вы призваны совершить за отпущенное вам время. В детстве вы вполне отчетливо ощущали эту силу. Это она вела вас к тем видам деятельности и учебным предметам, которые соответствуют вашим природным склонностям и устремлениям и которые пробуждали в вас глубокое первобытное любопытство.
В последующие годы эта сила порой уходит в тень, поскольку вы начинаете больше прислушиваться к родителям и сверстникам, к изматывающим повседневным тревогам. Из-за этого вы можете чувствовать себя несчастным, утратившим связь со своим истинным «я».
Другие интересные законы и размышления Роберта Грина на каждый день можно прочитать здесь.
6 советов на грядущий год.
1. Вы — это больше, чем кажется на первый взгляд. Неудачи, ошибки и текущие проблемы не определяют масштаб вашей личности. Они лишь крошечная часть того, чем вы являетесь.
2. Отпускайте ненужных людей. Тех, что заставляют вас чувствовать себя хуже после совместного времяпрепровождения. Исключите их из своей жизни.
3. Меньше времени тратьте на ерунду. Это расширение к пункту выше. Там мы призываем исключить из жизни людей, которые заставляют вас чувствовать себя хуже. А здесь исключить занятия, которые ничего вам не приносят: пьянки, видеоигры и т.д.
4. Меньше беспокойтесь. Человек склонен больше сожалеть о вещах, которые не осмелился сделать, а не о том, что сделал. Поэтому будьте смелее и решительнее. Настолько, насколько это возможно. Претворяйте в жизнь всё задуманное.
5. Не лгите себе. Вы хотите то, что вы хотите. Вы сделали то, что сделали. Не нужно пытаться как-то оправдываться перед самим собой. Не нужно лицемерить и лгать себе. Примите собственные мысли и поступки как факт. Делайте выводы и меняйтесь, если что-то не устраивает. Или не меняйтесь. Но будьте честны.
6. Не избегайте ответственности за свою жизнь. Пока вы были маленьким, можно было как-то отмазываться. Но сейчас, пытаясь перекинуть ответственность за себя на других, вы рискуете ничем иным, как своим будущим. Берите себя в руки и стройте жизнь, о которой мечтаете — она у вас одна, другой попытки не будет.
Реакции на обстоятельства
Когда что-то не получается, то виноваты другие. Кто угодно, только не ты сам. Знакомо? Так мыслит человек на первой стадии.
Вторая стадия — это когда виноват ты сам. Никого другого не винишь, только себя. Причем не всегда справедливо.
Венец эволюции — третья. Это когда вы не вините ни других, ни себя, а принимаете результат, делаете выводы и двигаетесь дальше.
На какой стадии лучше находиться — очевидно. Однако чтобы к ней прийти, нужно работать над собой.
Нужно пройти первую, детскую стадию, когда груз неудачи хочется спихнуть на других. Затем вторую, с самобичеванием и отвращением к себе.
Но всегда причина любых неудач — это комплекс обстоятельств. Одни зависят от вас, другие нет. А первые две стадии — это крайности, в которые впадают 90% людей, пытаясь разобраться.
Лучшая позиция — третья. Это когда вы можете быть объективны в оценке: в чём сами напортачили, а в чём кто-то другой. Принять как факт, сделать выводы, превратить в опыт. И не будете зацикливаться на этом.
Винить других — это по-детски. Винить себя — самобичевание. Ошибки естественны. Поэтому превращайте это всё в уроки жизни, отпускайте и продолжайте движение.
Денежный фундамент
Без денег никуда. На эту тему написаны тысячи книг и записаны сотни выступлений. Где-то говорят, что нужно экономить и сколачивать капитал для собственного бизнеса. А где-то о том, что можно дышать маткой в фазе Венеры и повторять аффирмации.
Что-то из этого откровенный бред. А в чём-то определенно есть смысл. Однако вникать в тонкости не будем. Мы поговорим о главном — о фундаментальном принципе.
Его знают все, но никто не соблюдает:: покупайте актив, а не пассив. И если эти слова наводят вас на неприличные ассоциации, попробуем так:
Тратить деньги нужно на то, что приносит деньги. А не на то, что приносит расходы.
Это значит, что если вы живёте впритык, на 30.000 рублей в месяц, покупать старую BMW — плохая идея. Поскольку если вам не хватает зарплаты и так, то новые расходы на ремонты, заправку и расходники никак не улучшат положения.
И айфон покупать за 100.000, если эта сумма эквивалентна трём месяцам работы, не надо. Это тоже будет пассивной покупкой. Не такой пассив, как подержанная машина, конечно, однако затратная и ничего не даёт взамен.
С другой стороны, айфон и машина могут стать вашими активами. Машина, к примеру, если вы подрабатываете вечерами в такси, становится дополнительным доходом. А айфон, если у вас есть творческий взгляд на вещи, можно использовать для создания фото и видео контента под продажу на стоках. Но если вы и понятия не имеете о том, что это такое и как делать — не покупайте.
Тратьте деньги на то, что будет приносить вам деньги. Особенно если на данном этапе жизни у вас финансовые трудности. И для этого не нужно читать сто книг. Для этого нужно думать, анализировать и помнить: тратить на активы, а не пассивы.
Клиповое мышление
Вы задумывались, почему сложно концентрировать внимание? При чтении, например.
Это происходит из-за потребности смотреть на мир быстро меняющимися образами — клипами. А потребность эту развивают видео из «TikTok», сторис, сериалы, реклама — словом, всё.
Современные фильмы состоят из коротких блоков, которые часто меняются. А вирусные новости — из коротких текстов и тем, что не связаны между собой.
Например где-то взрыв, а следующий пост о кошке, родившей котят. Результат: в голове каша — человек не успевает вникнуть в тему и резко переходит к другой.
Из-за частой смены информации снижается склонность к анализу. Человеком легче манипулировать, ведь он не отличает истину от лжи, а только воспринимает.
Мозг загружается миллионом ярких картинок. И чтобы этого избежать, устройте эксперимент — не потребляйте клиповую информацию хотя бы сутки в неделю.
Начните читать литературу. Не смотрите фильмы, тиктоки, сторис. Оградите себя от клипов. Вспомните, как это — анализировать информацию.
Убедительно говорить, сражать любого одной фразой и красиво объясняться в своих чувствах научит канал — @Aphorismtg
Читать полностью…
Противоположности притягиваются
Это правда, но только в электродинамике, а не в людских отношениях. По большей части, во всяком случае.
Чем больше схожих убеждений между вами и кем-то, тем лучше контакт. И чем больше разница во взглядах, тем хуже.
Радикальный исламист не пожмёт руку патриарху Кириллу. Лукашенко не пожмёт руку админу «Nexta», а рабочий с завода не будет чествовать депутата-дармоеда.
Мужчины и женщины в основном привлекают друг друга. Но схожего у них больше, чем различного. Точно так же, как и у представителей других рас — мы все один «вид».
Есть качества, которые отличают вас от других. Но вы склонны окружать себя такими же. Общаетесь с теми, чьи ценности и мораль сродни вашим. И это естественно.
99,98% людей ни за что в жизни не захотят «притягиваться» к сторонникам противоположных взглядов. А остальные 00,02% — аномальное исключение.
«Противоположности притягиваются» — это идеализированный миф, запущенный представителями телевидения и режиссёрами. Ничего больше.
Одни финансовые привычки помогают нам развиваться и приумножать семейный капитал, а другие могут мешать. Чтобы быть увереннее в завтрашнем дне, понаблюдайте за собой:
— Вы выбираете только проверенные пути или любите рисковать?
— Всегда тщательно планируете свой бюджет или иногда совершаете импульсивные покупки?
— Полагаетесь только на себя или прислушиваетесь к советам семьи или друзей?
Пройдите тест на определение вашего типа финансового поведения от ВТБ! Перейдя по ссылке вы сможете:
— Получить бесплатный совет от психолога и сформировать правильные финансовые привычки,
— Узнать от эксперта ВТБ о возможностях роста в области финансовой грамотности,
— Разобраться в том, что такое семейный капитал и как его приумножить!
JapBI1CfY
Почему мы всё время начинаем и бросаем учить английский?
Одна из причин — мы не знаем свой уровень языка. В итоге берёмся за контент, который нам не по силам. Например, сериал «Друзья» часто советуют смотреть тем, кто начинает учить язык, но в нём полно юмора, который начинающие пока понять не могут.
В итоге разрыв знаний удручает и мотивация снова падает.
Если вы готовы дать английскому ещё один шанс, мы поможем поверить в свои силы и довести дело до конца.
Приходите на бесплатную консультацию в Яндекс Практикум:
- Проведём устный тест на уровень языка,
- Покажем, чего реально добиться за полгода изучения,
- Расскажем, как наши курсы помогут достичь цели.
Записаться
Супер-новость! МегаФон вместе с онлайн-журналом “Нож” и креативным бюро “Золотые тигры” запустили праздничный квест. Цель — спасти горошек для любимого оливье из суматошного торгового центра с быстрым мобильным интернетом. Тесты, загадки, вау-механики — тебе нужно будет проявить смекалку и находчивость!
Короче, наша редакция уже поиграла и от души отдохнула. Присоединяйтесь к @goroh_megabot прямо сейчас!
Владеющий информацией владеет миром
Для тех, кто хочет разобраться в мире или в себе: работа с самым трудным видом информации – художественным текстом. Курсы для тех, кто любит или хочет полюбить читать. Для тех, кто хочет научиться читать между строк.
Авторские курсы Владимира Сперантова – филолога, стиховеда, историка русской литературы.
• правда и фейки о русских писателях
• тайный и явный смысл литературного произведения
• символика имён и названий
• архетипы и символы в литературе
Ученики В.В. Сперантова – победители филологических олимпиад, студенты и преподаватели филологических вузов.
Все занятия сопровождаются богатым иллюстративным рядом.
Записывайтесь здесь: https://www.sperantov.ru/
Провести границу
Поднявшись на порог взрослой жизни, вас ждёт много сюрпризов. Один из которых — желание присесть к вам на шею и злоупотребить доверием от окружающих.
Наглецов, конечно, не так уж и много. Однако научиться устанавливать и поддерживать здоровые границы — необходимый навык. Как в профессиональной, так и в личной жизни.
Вам ведь знакомы ситуации, когда какие-то действия от коллег или друзей заставили вас испытывать дискомфорт? Или недовольство, а может и боль, но вы уверили себя в том, что всё нормально.
Нет, это не нормально. Если разговор с человеком или взаимодействие вынуждает испытывать отрицательные эмоции в контексте, где их быть не должно, нужно учиться очерчивать рамки дозволенного.
Начать можно с простого, с замечания. Попробуйте открытым текстом сказать, что вам не нравится такое отношение. Если решить проблему мирно не получается, действуйте жёстче. Можно поругаться, поспорить, покричать друг на друга.
Если он не понимает ни по-хорошему, ни по-плохому, то вы обречены и дальше страдать. А этого допускать нельзя, и нужно быть готовым действовать радикально: отпустить зажравшегося человека.
Отстаивать свои границы временами трудно. Особенно, если вы пытаетесь очертить их тогда, когда человек уже основательно прирос к вашей шее. Но учитесь.
Если вы будете правильным образом и в нужное время проводить черту перед носом негодяя, что желает злоупотребить отношениями с вами, это окажет положительное влияние и на ваш круг общения, и на психическое здоровье, и на общее самочувствие.
Закон 21-90
Новый год начался. Какие-то планы потерпели фиаско, а какие-то медленно, но верно становятся частью вас и вашей жизни.
Может вы начали ходить в зал. Может решили начать читать каждый день. Может решили задерживаться на час после работы, чтобы построить феноменальную карьеру.
Как бы то ни было, запоминайте закон 21-90:
— Чтобы дело стало привычкой, нужно повторять его 21 день.
— Чтобы дело стало образом жизни, нужно повторять 90-й дней.
Возможно, что вы ещё и не начали выполнять что-то из задуманных в новогоднюю ночь планов. Однако закон 21-90 чётко показывает временные рамки, которые необходимы для создания привычки.
Пробуйте новое. Если дело крайне полезное, тяжело даётся, но отступать от планов вам не хочется, временные рамки у вас перед глазами.
Помните, что 21 день необходим для создания привычки. А 90 дней повторения для того, чтобы превратить её в свой образ жизни.
Боритесь с собой, терпите. Первые 3 недели будет тяжело. Однако позже, если вы продержитесь 90 дней, отказаться от неё вам будет уже трудно. И если это то, чего вы и хотели — действуйте.
NeuralMind & NeuralFit® - канал об инновационных исследованиях нервной системы, о нейрохакинге мозга и повышении физических возможностей человека.
🧐 Темы канала:
- увеличение физической силы
- повышение когнитивных возможностей и скорости обработки информации
- увеличение мощности нервной системы и за счёт этого разрешение запросов по психологии
- квантовые медитации с мастером-проводником
💥 Автор канала — Дмитрий Елагин, советник Российской Академии Естествознания, генеральный директор и совладелец производственной компании DeMarco, его книги по спортивной адаптологии издаются в Германии и переведены на 6 языков, в том числе на русском
5 принципов для жизни, за которые не стыдно:
Первый принцип: эмоциональный баланс.
Следите за тем, что вы чувствуете. Если начинаете скучать, найдите способ получить новых интересных эмоций. Если наоборот их в избытке, старайтесь уравновесить эти эмоциональные качели. Не бросайтесь из крайности в крайность, стремитесь держаться середины, если эмоциональная стабильность для вас приоритет.
Второй принцип: понять себя.
Чем глубже вы копаете, чтобы разобраться с собственными чувствами, мотивами и проблемами, тем яснее жизнь. Вы начинаете лучше понимать, каких людей хотите видеть вокруг. Какой спутник жизни вам нужен. Что вас мотивирует. Понимание себя — трамплин для вашего роста.
Третий принцип: труд.
Не надо бездельничать и ждать, что жизнь станет лучше. Можно облажаться в свои двадцать, а потом платить за это, когда перевалит за тридцать. Выбирайте маршрут для жизни. Пусть вы и не хотите работать на дядю, но пока вы не понимаете до конца, что вам надо — работайте на дядю. Пока думаете и разбираетесь с собой, это удобно. Всегда можно собрать вещи и уйти.
Четвёртый принцип: внешний вид.
То, как вы выглядите, способно многое рассказать другим. Поэтому заботьтесь и о внешнем мире, и о внутреннем. Высыпайтесь. Придерживайтесь рациона в питании. Тренируйтесь периодически. Это сделает вас лучше не только в глазах окружающих, но и чисто физически, чувствовать вы себя будете значительно лучше. Ах да, и на уверенности в себе это обязательно отразится.
Пятый принцип: снисходительность к себе.
Делать ошибки — это нормально. Но нужно научиться на них не зацикливаться и быстро отпускать, анализируя и превращая выводы в опыт.
Казалось, что хуже пандемии уже ничего быть не может. Но то, как мы ошибались, прекрасно продемонстрировал 2022-й год.
Если судить объективно, год ужасен в геополитическом масштабе. Однако что касается вас и личных масштабов, надеемся, что всё было результативно.
Миру мы желаем, чтобы хаос как можно скорее закончился. А лично вам желаем оставаться такими же открытыми, амбициозными, находчивыми, и, конечно же, поменьше лениться в новом году!
Пусть 2023-й окажется для вас годом настоящего личностного становления, а все загаданные вами желания под бой курантов обязательно сбудутся.
Мы подготовили небольшое ревью по каналу за год. И предлагаем вам, пока все вокруг заняты нарезкой закусок, салатов и походами в магазин, найти вдохновение в том, что оказалось для вас, наших читателей, самым интересным в 2022-м году:
1. Лягушка и гора
2. Как избавиться от привязанности?
3. «Тормоза»
4. Приручить эмоцию
5. Эффект бабочки
С новым годом, друзья!
Проблема достижений
Предположим, что вам 12 лет. Вы любите лего. Увидели в магазине большой и дорогой набор в стиле “Звёздных войн”. Месяц ходите после школы на него смотреть, а в один прекрасный день он появился дома, под ёлкой — счастью нет предела.
Проходит неделя, конструктор собран. Затем он отправляется на полку ко всем остальным трофеям, пылится. Больше эмоций не вызывает.
Допустим, что вы очень любите животных и мечтаете о котёнке. Вы выросли, живёте самостоятельно и решили воплотить мечту. В результате котёнок не хочет учиться ходить в лоток, рвёт обои, раздирает мебель. Итог: не счастье, а проблемы.
Или вы хотите машину. Полагаете, что станете мобильнее, а люди с остановки будут смотреть и завидовать. В итоге просыпаетесь на час раньше, чтобы успеть почистить перед работой. Постоянные расходы на обслуживание. И машина уже не радует.
Знаете, что общего у этих сценариев? Когда человек получает то, что очень сильно хотел, он перестаёт это ценить. Фокусирует взгляд на издержках, либо игнорирует. В этом и заключается проблема достижения.
Собранный конструктор уже не такой классный, как тогда, пока был в магазине. Котик — это испорченная мебель, а не радость от нежности и мурчания. Машина — чёрная дыра для бюджета, а не мобильность и комфорт.
Пока ваше желание лишь желание, оно вселяет энтузиазм. Но когда вы его получаете, энтузиазм сменяется пассивностью и недовольством. И это естественно для человека, к сожалению. Однако это похоже на болезнь.
Проблема в том, что нам не хватает благодарности. Получая что-то, мы утрачиваем ощущение ценности и смотрим на другое, превращая себя в вечно недовольного бегуна за иллюзией счастья. Но получая всё новое и новое, погоня не заканчивается.
Избежать подобной участи легко: переосмыслите то, что уже у вас есть. А затем вспомните, как вы этого хотели. И начните чтить соответственно.
Фактор чужого мнения
Человека судят по одёжке. Однако определение “одёжки” неоднозначно. Это ещё и мимика, и манера речи, и наличие дефектов. И чужие мнения о вас.
Пытаясь создать хороший имидж, мы действуем по шаблону: мило улыбаемся, льстим, идём на уступки. Постоянно лицемерим в ущерб себе.
Нами движет мотив, что человек оценит усилия и будет относиться соответственно. Но ваши усилия для других неочевидны, и всё это работает чуточку иначе.
Пренебрегая собой и ублажая ближнего, вы заработаете имидж удобного человека, а не того, кого нужно уважать и с кем считаться.
Все одолжения забываются. Лесть приедается и раздражает. Ваша исключительная учтивость для кого-то обыденна, а не исключительна. И люди не помнят в точности, когда и о чём они говорили. Точно так же, как и одолжения, которые для них сделали.
Они запоминают другое: свои ощущения в процессе взаимодействия. Эмоциональную реакцию на слова, действия, решения. Помнят только эмоциональный эффект, и всё.
Поэтому отвечать по-удобному для другого и делать то, что от вас ждут — это 0 очков для имиджа. Только статус комфортного человека. А комфорт для другого — это обыденность, которую он не ценит.
Запоминайте принцип: другим важно не то, что вы для них делаете, а те эмоции, которые вы им даёте. И это работает не только в корпоративном мире, но и в личном.
Можно оказать человеку услугу, приняв наглую просьбу с надутым видом. Просьбу вы выполните, но человек запомнит только то, что вы дулись. И результат, несмотря на то, что вы действовали в ущерб себе, будет отрицательным для вашего имиджа.
Будьте избирательны в отношении слов и решений. Думайте наперёд и вызывайте те эмоции, которые вынудят других с вами считаться и уважать, а не воспринимать как серую мышку.
Внутренний голос: друг или враг?
Разум помогает воспринимать окружающий мир. И больше всего на восприятие влияет внутренний голос.
Если с ним воевать, он перестаёт быть приятным саундтреком в путешествии под названием «жизнь» и превращается в назойливый шум.
В результате, допустим, вы покупаете крутую машину. Голос постоянно маякует, что что-то не так: странный писк, непонятная вибрация. Далее машина уже не нравится.
Узнайте, кто такой этот ваш внутренний голос. Большинство отождествляют голос с собой. И воспринимают его серьёзнее, чем любого человека.
Но этот голос — не вы, а внутренний недовольный сосед. Вы лишь тот, кто его слышит. А значит можете решать, прислушиваться или нет.
Тормозите всякий раз, когда ловите себя на осознании, что слишком серьёзно относитесь к внутреннему голосу под видом мыслей.
Предотвратите трату энергии на ненужную умственную болтовню и улучшайте качество жизни. Превратите голос из «душнилы» в приятного спутника.
«Эффект прожектора»
Под это определение подходят 2 типа людей. Первый — те, кто нарочно ведёт себя вызывающе, пытаясь привлечь внимание. Второй — люди на грани паранойи, которые стараются не выделяться.
В 80-х психологи провели эксперимент: выбрали с потока студента и попросили прийти на лекцию в вызывающей футболке. После лекции был опрос. Оказалось, что 83% аудитории не заметили футболку, в то время как студент полагал, что заметили все.
Мы думаем о внешнем виде и своём поведении. Меняем прическу или одеваемся в новое — кажется, будто это событие, которое должны все заметить. Но по факту результат не оправдывает ожиданий.
Это хорошая новость для любителей сомневаться в себе, и плохая для тех, кто пытается выделяться.
Помните, людям безразличен ваш внешний вид, они заняты собой. Поэтому беспокоиться и заморачиваться из-за таких мелочей не стоит.
Каких людей избегать?
Первый тип — «хамелеоны». Все мы иногда хамелеоны, но негодяй — человек, чьи принципы и поведение меняются в зависимости от компании.
Наедине он скажет, что никогда не ударит женщину. А завтра, в компании «мужиков», поделится историей про оплеуху супруге.
Второй тип — «всезнайки». Это люди, которые уверены в своей правоте и навязывают мнения. И такого человека не беспокоит, что у него поверхностный уровень знаний.
Третий тип — сплетники. Диалог с таким человеком: 2% здравствуйте и как дела, а 98% — грязь, предположения, осуждения, зависть, желчь.
Четвёртый тип — «идущие по головам». Это те, что делают себе имя на очернении других. Сперва вежливы, а когда находят чужие слабости, используют ради выгоды.
Эти четыре типа — далеко не конец списка негодяев, с которыми время от времени приходится иметь дело. Однако распространённые.
Подходите вдумчиво к своему окружению. Общайтесь с честными и компетентными, а не с фальшивыми и злыми.
Забытые мечты
Порой на смену дикому рвению и энтузиазму приходит смирение. Костёр, что был зажжен и горел долгое время, гаснет.
Глаза перестают искрить. И как вернуть блеск, что освещал дорогу в благополучное будущее и дарил надежду на успех?
Когда амбиции затухают, их ещё можно «раздуть». Они будут не такими сильными как раньше, однако хотя бы не пропадут.
Подумайте о будущем. Разве такую жизнь вы желали всё это время? Конечно нет. Вы представляли себя на коне, рассекающим мечом проблемы навстречу свершениям.
Подумайте о прошлом. К чему стремились, чего хотели. Если думаете, что весь энтузиазм сгорел — ошибаетесь.
Внутри ещё сидит искра и ждёт пока её превратят в пламя. Не оставляйте мысли о лучшей жизни в прошлом. Не хороните мечту.
И не важно сколько прошло времени — год, два, десять. Раздуть искру никогда не поздно.
Мысли об упущенном шансе — ловушка. Гоните их прочь. Отбросьте смирение и двигайтесь к мечте. Она вас всё ещё ждёт.
Внутренние противоречия
Избавиться от противоречий внутри себя — обязанность идущего к цели. И противоречий не столько в голове, сколько на деле.
Представим, что вы хотите похудеть, но проводите при этом дни в кровати, скромно поедая всё подряд. Или вы хотите стать бизнесменом, но постоянно тусуетесь в клубах всё свободное время.
Или хотите получить повышение на работе, но постоянно сидите в соцсетях вместо того, чтобы справляться с задачами.
Уловили?
Когда мы одновременно желаем противоположные вещи, это вынуждает мозг работать в режиме диссонанса. А дальше — тупик
Диссонанс можно сравнить с топтанием в грязи: медленный, изнурительный и крайне отвратительный процесс.
Однако когда вы даёте мозгу 100% ясность в отношении того, чего хотите — вы вырываетесь из ограничивающих блоков.
Спросите себя прямо сейчас о том, чего хотите больше всего. Сделайте выбор раз и навсегда, а затем примите всё, что с ним связано. Никаких противоречивый решений.
Закон притяжения
Как добавить в жизнь положительного? Нужно мыслить соответственно. Всё просто. И это не эзотерическая чепуха, а принцип работы мозга.
Мозг ежедневно перегружен миллиардом вещей. И чтобы упростить обработку, он фокусируется на чем-то одном, а остальное держит в фоновом режиме.
Если сосредоточить мысли на заработке, мозг настроится на поиск возможностей. Если на знакомствах, начнёте чаще замечать людей, вызывающих интерес.
Это происходит за счёт системы активации сетчатки — она заставляет «закон притяжения» работать. И настроить её можно на что угодно: на трудоустройство, на поиск нового партнёра, на оптимизацию бизнес-процессов.
Вы подумывали о чём-то раньше, а мозг откладывал это в обработку. И теперь, когда вы подумываете об этом вновь, мозг находит решения.
Это не волшебство, а функция вашего мозга, на которую можно положиться в решении творческих задач или проблем с множеством вариантов решений.
Обещания себе
Если составить топ важных пунктов в вопросе улучшения жизни, то «быть верным своим обещаниям» попадёт в первую тройку.
И если на очередное обещание по улучшению жизни вы реагируете так: «да не, я не справлюсь» — это звоночек. Нужно восстановить доверие к себе.
Решение — введение системы штрафов. Поскольку иное, вероятно, вы уже пробовали.
Составьте список того, что хотели. И каждый день выполняйте не менее двух пунктов. Не выполняешь? Штраф. Хоть деньги другу отдавайте, хоть плетью по спине себя лупите — как угодно. Должно быть наказание.
Допустим, у вас в списке есть «отжиматься 50 раз» и «не курить перед сном». Если не выполняете, получаете наказание.
Это радикально. Но что делать, если по-хорошему не получается? Значит по-плохому, но эффективно.
Смакуйте наказания, но двигайтесь вперёд. Будьте верны тем обещаниям, что даёте. Особенно себе.
Быт хомяка
По стандарту «дом-семья-гроб» живет большинство. Без амбиций. Без свершений. Только чёткое правило — плыть по течению.
Они проживают жизнь в ограниченном спектре красок — ходят на работу, имеют тривиальные развлечения и узко рассуждают о мире.
Мы не вправе судить. Понимаем, что каждый живёт как хочет. Но принять подобный шаблон равносильно отказу от развития.
Это жизнь хомяка в клетке. Его туда посадили и задали условия: воду, еду, мягкую вату для сна и крутящееся колесо.
Условия не супер, но хомяку достаточно. Однако человек — не хомяк. Он не ограничен клеткой и может выйти за пределы программы.
Представьте, что жизнь — видеоигра. Играть «по инструкции» — не очень. А самому осваивать открытый мир: ошибаться, возвышаться — в сто раз интереснее.
И если вдруг сегодня вы похожи на хомяка, проснитесь. Вспомните о том, сколько всего вы хотели посмотреть попробовать. Ломайте клетку и превратитесь в пламя, а не тлеющий уголёк.