130972
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Освойте за 5 дней базовые инструменты Excel и Google Таблиц — «умные» и сводные таблицы, функции и формулы, чтобы эффективно решать рабочие задачи. Изучайте материалы и практикуйтесь где и когда удобно — на бесплатном мини-курсе Skillbox.
📎 Получите доступ в пару кликов и чек-лист «Основные возможности Excel» в подарок: https://epic.st/EJqu0
Как проходит мини-курс:
— Смотрите видео в удобное время
— Выполняете практическую работу после каждого занятия
— Получаете крутые подарки: чек-листы, гайды, скринкасты и другие бонусы
Среди бонусов:
— Год бесплатного изучения английского языка на платформе Skillbox
— Скидка 10 000 рублей на любой курс
— 3 полезных чек-листа, которые помогут сделать работу ещё эффективнее
— Персональная карьерная консультация
☝️ А в конце вас ждёт встреча в прямом эфире с сертифицированным экспертом по Excel Ренатом Шагабутдиновым. Он поделится лайфхаками и ответит на вопросы.
Успейте получить полезные знания бесплатно 😉
Реклама. ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088880
💗 54% опрошенных россиян хотят сменить работу — практически каждый второй. А как у вас обстоят дела?
Нашли классный тест от Карьерного маркетплейса hh.ru, который покажет, какой у вас тип привязанности к работе. Может, у вас с ней прекрасные отношения, а может, вам давно пора двигаться дальше. В конце теста вас ждёт скидка 14% на карьерную консультацию с 12 по 19 февраля.
Реклама. ООО «Хэдхантер», 129085, г. Москва, ул. Годовикова, д.9, стр.10, ОГРН 1067761906805. erid: 2VtzquccZNy
Подробнее об условиях акции.
Эффект иллюзорной правды
Так называется психологический феномен, который часто используют для убеждения человека в чём-то. И использовать его может очень широкий круг людей: от государственных пропагандистов до вторых половинок.
Суть феномена в том, что чем больше раз вы сталкиваетесь с одной и той же информацией, тем охотнее вы в неё верите.
В дореволюционной России, к примеру, были распространены лозунги о том, что буржуи — зло.
В Северной Корее на каждом шагу красуются баннеры и звучат отовсюду красивые лозунги о том, что Северная Корея — лучшая страна на свете.
В январе 22-го года в России можно было наблюдать патриотические баннеры и характерные выступления на радио, а также в телевизоре, чтобы задать населению определенный вектор взглядов.
Однако часто бывает так, что если вы сталкиваетесь с одной и той же информацией постоянно, то в выводах, к которой она подталкивает, нужно усомниться и проверить.
Будьте открыты всему новому. Но если что-то и кто-то пытается вам навязать со всех щелей, включайте голову и рассуждайте критически.
Секрет запоминания
Бывало, что вроде запомнили какую-то информацию, но спустя неделю как ни в чём ни бывало?
Это нормально для нерелевантных знаний: может это год распада СССР, может новое английское слово. Без необходимости в использовании, информация атрофируется.
И чтобы запомнить новое english слово или дату распада СССР, 100 раз повторить перед зеркалом не поможет. Нужно применить это знание в быту.
В психологии есть понятие «интервальное припоминание». Оно гласит, что знания нужно «припоминать» с разной периодичностью. И это важно, факт.
Однако это лишь 50% успеха. Остальные 50% — это передача знаний. То есть если вы хотите запомнить английское слово или событие, нужно припоминать и пересказывать.
А теперь конкретный пример. В 9 утра вы прочитали о том, что СССР распался в 91-м году. Интервальное припоминание будет выглядеть так:
Первый день: припомнить дату 4 раза, интервал 3 часа. Второй день: 3 раза. Утром, в обед и вечером. Третий день: припомнить 2 раза. Четвёртый — один раз. Затем разок спустя два дня. И ещё раз через неделю, а потом через две.
В промежутках между припоминаниями делитесь знаниями. Не ждите момента, рубите с плеча. Заведите разговор об СССР, а потом скажите: а знаешь, когда он распался? Не знаешь? Я только что узнал сам, в 91-м, прикинь!
Разговор, конечно, условный. Однако сути не меняет: если вам нужно усвоить знание, время от времени припоминайте его и делитесь информацией с друзьями.
Без мотивации и энтузиазма
Предположим, что вы решили удариться в спорт. Первую неделю, а может две, вы кайфуете от тренировок. Вами движет энтузиазм: отжимания, пресс, бег по полтора часа каждый день — легко и с удовольствием.
Вы пылаете вдохновением. И несмотря на боль в теле, чувствуете себя хорошо — настоящим воином, которому всё по плечу. В дурмане эмоций вы повышаете планку и решаете строго заниматься каждый день по 2 часа.
Это опасная стадия. Пройдёт месяц и заметите, что появляются проблемы с режимом. То мотивации не хватает, то устали на парах, то задержались на работе или посетили день рождения друга.
Один день слабины превращается в два. Два в неделю. Неделя в месяц, а страсть к спорту — в очередное заброшенное начинание. И это реальность для большинства.
И, как ни странно, в этом нет ничего необычного. Это естественный процесс и закономерный итог. Проблема в том, что мы, люди, ожидаем слишком многого от себя.
Результат завышенных и идеальных ожиданий на свой счёт — разочарование. И решение — изменить свои отношения с привычкой. Сократить время, к примеру.
Изначально вы обещали заниматься каждый день по два часа? Формулировку нужно изменить. Причём таким образом, что если однажды у вас не будет времени на спорт, вам не нужно будет перед собой оправдываться. Пообещайте себе заниматься 10 минут в день. Или пять, или две, а может даже и одну минуту в день.
Чтить собственный постулат о занятиях по пять минут в день проще. Оправдаться тем, что вы слишком устали на парах, либо задержались на работе, не выйдет. А значит, что сможете выполнить дело. Даже перевыполнить, если позанимаетесь час. И будете довольны собой.
Это решение выглядит простым, однако и всё гениальное — просто. Если хотите сделать некую привычку своим образом жизни, примените. Этот подход работает и в спорте, и в изучении языков, и в обучении. Во всём. Используйте.
Косвенные факты
Интернет пестрит яркими историями, как невозможное становится возможным. Кого-то они вдохновляют и помогают достичь целей. Но кто-то менее удачлив.
И о том, как кто-то решил испытать судьбу, но остался ни с чем, в СМИ не напишут. Однако таких историй больше, чем успешных успехов.
Мы не хотим выступать в роли пессимистов. Хотим лишь внести ясность и показать, что чужой ошеломительный жизненный успех — это редко «из грязи в князи».
Взять, к примеру, Стива Джобса. В университете он увлекался наркотиками. Потом был отчлислен, вернулся домой и мастерил компьютеры в гараже. Его взлёт — это круто, без сомнений. Однако если вы используете его в качестве примера, есть ещё кое что.
Приёмные родители Стива были средним классом, обычные. Однако что такое средний класс в Америке? Это чуть больше миллиона долларов на накопительных счетах, свой дом, машина. Мог он себе позволить заниматься чем хотел? Мог. Всегда было куда вернуться, всегда было что кушать.
Да и взять, к примеру, гараж, в котором он мастерил компьютеры с другом. Это был гараж в частном доме, а не железный склеп два на два метра, как в СНГ.
Если взглянуть на Илона Маска, то за мальчиком-трудягой из Африки стояли родители, у которых был свой рудник по добыче изумрудов. Некоторое время он побирался. Однако у него всегда была дорога назад, дорога в ни в чем не нуждающуюся жизнь.
А Билл Гейтс, создатель Microsoft? Пока он был маленьким мальчиком и делал то, что ему интересно, его родители управляли лондонскими банками.
Когда вы слышите чужие истории про успех и думаете, что мол вот он, такой же человек, как и я — ещё раз подумайте. Вероятно, что вы знаете только косвенные факты.
Если вам предстоит выбор из категории «всё или ничего», знайте, что и у Стива Джобса, и у Билла Гейтса, и у Илона Маска была дорога обратно. Обратно — это в обычную жизнь. Поэтому прежде чем рискнуть нормальностью, убедитесь, что есть куда вернуться при неудаче.
✨Делимся пригласительным билетом на онлайн погружение в неМЕДИТАЦИЮ.
Аналогов нет!
Уже за 15 минут прослушивания исцеляющих и высоковибрационных звуков, Вы соприкоснетесь со своим космосом.
Это не МЕДИТАЦИИ!
Это глубинные практики по работе с подсознанием:
— с ограничивающими убеждениями;
— с обидами, страхами, претензиями;
— с неуверенностью и не самоценностью.
Ваш подарочный билет здесь ⤵️
https://clck.ru/38aoCK
После неМедитации вы начнете;
✨ видеть изменения в своем состоянии, в своем окружении!
✨ события начнут разворачиваться стремительно и только в плюс для Вас.
➡️ А пока вы ждете немедитацию, вступайте в тг-канал Оксаны Лукиной и узнавайте больше о подсознании и новом уровне мышления!
Своя коммуна
Командная работа — это тяжело. Потому что вы не можете проконтролировать каждый шаг, за который отвечает кто-то другой. Приходится просто верить.
И часто результат не оправдывает ожиданий. Кто-то где-то накосячил. Кто-то поленился. А кто-то и вовсе не сделал то, что от него требовалось. Примерно так выглядит командная работа как в корпоративном мире, так и в онлайн играх.
Смакуя этот феномен годами, легко прийти к выводу, что если и браться за что-то, то нужно всё делать самостоятельно. Мол так лучше и надёжнее.
Однако реальность в этом мире такова, что даже если вам и нравится всё делать по-своему, в одиночку вы далеко не уйдете.
Чтобы преуспеть в этой жизни, вам нужно найти людей, которые в чем-то лучше, чем вы. Причем не просто найти, но и наладить с ними доверительные отношения, создав команду.
Как бы вы ни относились к новым знакомствам, рассматривайте этот процесс через призму создания своего коллектива. Оценивайте перспективы и выделяйте для себя людей, которые помогут приумножить ваши личные усилия в работе над неким делом.
Будьте осторожны. Но и помните о том, что если вы один — вы всегда в невыгодном положении.
Каждый день уделяйте время общению с людьми, которые знают больше вас и способны помочь в начинаниях. Ведь это одна из лучших инвестиций, которую вы можете сделать.
Очистить голову
Знаете, кто вам мешает всегда больше всех остальных сосредоточиться на какой-то задаче?
Это не назойливый сосед сверху, который постоянно сверлит. Это не проезжающие под окнами пацаны на четырках, с включенной «на всю» музыкой.
Больше всего вам мешает собственная голова, а точнее поток мыслей, которые она постоянно перебирает.
Залог продуктивной мозговой деятельности — отсутствие лишних мыслей в голове. И чем от большего их количества вы избавляетесь, тем яснее думаете.
Помогает очистить разум старый дедовский способ — листик и ручка, которые позволяют зафиксировать все ваши проблемы и переживания. Составить списки дел, запланировать встречи и прочее-прочее.
Всё дело в том, что когда вы записываете и структурируете свои мысли с переживаниями, вы защищаете завтрашний день от нерешенных сегодня задач. А груз обязательств — это в тысячу раз хуже, чем любой, даже самый шумный, сосед сверху.
Не держите в голове тонны мусора. Выбрасывайте их на бумагу и живите свободно. А также помните, что мозг нужен вам для того, чтобы генерировать идеи, а не удерживать. С удержанием куда лучше справится бумага. Пользуйтесь.
Не бросать начатое
Когда выходит новая видеокарта, геймеры тут же забывают о предыдущей, что годами считалась самой эффективной. Или когда выходит новый айфон, о предыдущем больше ни слуха, ни духа.
Наши реалии искрят событиями. Мы приходим в восторг от новинок, который вскоре проходит и сменяется восторгом по отношению к новой блестящей вещице. И всё бы ничего, если бы это касалось только предметов.
Беда в том, что восторг и трендовая беготня от одного к другому распространяются на личные интересы, занятия, приоритеты и желания.
А результат — незаконченные дела. Миллион начинаний, но ноль достижений.
Чтобы достичь выдающихся результатов в неком деле, нужно вырваться из порочного круга мейнстримных трендов и делать что-то одно.
Нужно делать дело, которое вы выбрали и которое получается. Не отвлекаться. Не переключаться на мимолетную блестяшку. А просто брать и продолжать начатое.
Нужно научиться находить в себе силы и преодолевать периоды скуки, не распыляясь на трендовую ерунду. Нужно просто брать и продолжать, если хотите успеха.
Эта последовательность стара как мир. И если начинать чтить её смолоду, вы застрахуете себя от сожалений в 40 лет, когда однажды захотите оглянуться назад, однако поймёте, что всё сделанное — импульсивные начинания, да и только.
Абстрагируйтесь от суеты и хайпа. Выберите вещи, в которых вы хотите преуспеть. А затем просто делайте. Делайте, делайте и делайте, пропуская все тренды мимо ушей.
И поверьте, что позже, когда вы захотите оглянуться назад и проанализировать сделанное, вы будете рады тому, что довели начатое до конца.
Добыть образец
Ничто не влияет на жизнь человека сильнее, чем наличие примера для подражания. Такого, который вдохновляет, дарит надежду, учит, мотивирует и говорит вам, что все ваши мечты действительно осуществимы.
Дети наблюдают, учатся и подражают тому, что делают старшие. Причем в 99% случаев даже не понимают причин. Эволюционно мы запрограммированы на то, чтобы подражать, учиться и выжить. И плохо, если на первых порах образцы у вас не очень.
Однако по мере взросления всё меняется. И мир сегодня как никогда доступен. Если вы заблудились, найдите для себя ориентир. Найдите человека, который вызывает у вас уважение и восхищение. Изучите его. Узнайте о нём больше, о его ценностях, принципах. И примените в своей жизни.
Причем не обязательно быть лично знакомым с этим человеком, и не обязательно выбирать живой пример. Если это какой-то выдающийся деятель, который давно покоится с миром, вы можете изучить о нём всё, что только найдете. Изучить, проанализировать и позаимствовать лучшее.
Потратьте сперва время и усилия на самопознание. Разберитесь с тем, чего вы хотите и что вам интересно. А дальше, когда вектор развития выбран, найдите человека, который на этом поприще уже преуспел.
Наличие примера для подражания — важная часть для человеческого развития. Он учит вас навыком, необходимым для выживания и процветания. Показывает, что мечты достижимы. Рассказывает, как быть человеком, которым вы хотите. И грех этим не пользоваться.
Будьте разумны в выборе для себя примера. Не думайте, что вам стоит быть точно таким же. Будьте рациональны и используйте их всего лишь как ориентир, иначе ничего не выйдет.
Пусть образец станет для вас маяком на берегу, но никогда не забывайте, что только вы являетесь капитаном своего корабля под названием «жизнь».
8 вещей, которые не стоят ваших усилий:
1. Принудительная помощь. Не надо принуждать кого-то искать помощь, если человек не видит в своих делах проблемы. И не пытайтесь помогать людям, которые не хотят, чтобы им помогали. В противном случае ваша помощь выйдет вам же боком.
2. Утраченный контакт. Если вы чувствуете, что вы даёте явно больше, чем получаете. Если не чувствуете связи, любви и радости при отношениях с человеком, то пришла пора с ним попрощаться. Не за все контакты и отношения нужно “держаться”.
3. Агрессия на дороге. Ну в самом деле, зачем тратить время на то, чтобы злиться на кого-то в процессе вождения? Что это вам даёт? Расслабьтесь и едьте своей дорогой.
4. Комментарии в социальных сетях. Особенно гневные. Влетая в какую-то негативную дискуссию в комментариях, вы никого не переубедите и лишь распылите свои нервы. Причём не важно, какие у вас аргументы и факты. Бесполезно!
5. Угода людям. Вы никогда не сможете угодить всем, как бы вы ни старались. Делайте то, что хотите. И люди, которые поддерживают и одобряют, придут сами. А те, кто не поддерживает и перед кем нужно оправдываться — те ли это люди, которые вам надо?
6. Фальшивость. Подумайте о том, каких людей привлекает ваша фальшивая личность, прежде чем надевать с самого утра эту маску. Если вы хотите, чтобы люди вас любили за то, кто вы есть, то вам нужно быть собой, а не лицемерить.
7. Беспокойство о будущем. Как показывает практика, будущее редко оказывается таким, как вы ожидаете. Думайте о будущем, планируйте будущее, однако постоянно переживать из-за неясностей и неопределенностей — это не лучший вариант досуга.
8. Беспокойство о прошлом. Тут ещё проще, чем с будущим. Что было, то было. Изменить ничего нельзя. А значит и прокручивать в очередной раз сожаления, либо же пройденные сценарии с другими исходами — пустая трата сил и времени.
9 психологических фактов о людях
1. 80% мужчин чувствуют себя неуверенно при знакомстве с противоположным полом. Как в реальной жизни, так и в онлайне.
2. Люди никогда не запоминают в точности всё то, что и когда вы им говорите. Однако они чётко помнят, что вы заставили их чувствовать.
3. Любой незнакомец и незнакомка из ваших снов — люди, которые вы когда-либо видели в реальной жизни.
4. Чтобы моментально проверить, заинтересован ли человек в разговоре, скрестите руки на груди. Если собеседник сделает то же самое, значит заинтересован.
5. При знакомстве, за счёт силы бессознательного, в первые же секунды общения с человеком ваш мозг решает доверять ему или нет. А почему — на этот вопрос вы можете отвечать месяцами, так и не понимая своих истинных мотивов.
6. Чувства и эмоции, которые вы испытываете в моменты, когда вас игнорируют при диалоге и переписке, вызывают тот же химический эффект, что и травма.
7. Пытаясь переубедить кого-то, помните, что человек куда скорее изменит саму правду, чем своё мнение и восприятие человека.
8. Девушка с улыбкой и без макияжа на лице, как бы странно ни звучало, в 2 раза привлекательнее для противоположного пола, чем безэмоциональное лицо и макияж.
9. По-настоящему умный человек — это тот, кто может прикинуться дураком в диалоге с дураком, который притворяется умным.
Изюминка Чарльза
Одна из самых популярных книг прошлого века — это «как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейла Карнеги. Её цитируют и пересказывают по сей день, однако есть в этой книге важная история, которую оставляют без внимания.
История о том, как в начале 00-х годов прошлого века, Карнеги взял на работу Чарльза Шваба и платил ему миллион долларов в год. На секундочку: это то время, когда человек, зарабатывающий 200 долларов в месяц, считался состоятельным.
Чарльз был относительно молодым для должности первого президента огромной сталелитейной компании, всего 38 лет. При этом он не был гением.
Он знал много о производстве, но были и те, кто знал в разы больше. Он не знал сильно больше других о финансах и про оптимизацию производственных процессов. Был довольно обычным сотрудником: ни плохим, ни гением. Но также в нём была и примечательная изюминка.
Чарльз Шваб обладал феноменальной способностью общаться с людьми. Он нравился и сотрудникам в том числе. Причем всем: от дворников до топ-менеджеров. Называл их по имени и общался уважительно с каждым, хвалил, мотивировал.
Когда его спросили, в чем же секрет, он ответил:
«Моя отличительная черта в том, что я умею вызывать энтузиазм у людей. Достояние, которым я обладаю — это развить лучшее, что есть в человеке. А делаю это я через признательность и поощрение».
«Честолюбие человека убивает критика начальства. Поэтому я никого не критикую и верю в стимулирование человека к работе. Предпочитаю хвалить, а не придираться. И если мне что-то нравится, то я сердечен в одобрении и щедр на похвалу. Вот и всё».
За свою жизненную позицию Чарльз и стал первым лицом огромной компании. И ставка Дейла Карнеги сыграла, потому что положение компании на мировом рынке улучшилось в разы. Причём за считанные годы.
Причина успеха — это среда, в которой работали люди: поощрение, одобрение, мотивация, признательность. И эту изюминку Чарльза вы можете взять себе на вооружение, чтобы не только преуспеть в карьере, но и на межличностном фронте.
Как превозмогать трудности?
Любая трудность — это временно. Как физическая, так и психологическая. А один не очень секретный инструмент помогал и военным, и Леонардо да Винчи, и Рене Декарту.
У военных часто бывают плохие периоды. Это могут быть как тяжелые, изнурительные тренировки, так и выезды в горячие точки, где полнейшая неопределенность.
Оказавшись в подобном контексте, военный начинает думать по-другому. Его цель уже состоит не в том, чтобы продержаться до конца “мероприятия”. А в том, чтобы продержаться до следующего часа. Затем до следующего, затём ещё до следующего, и так далее.
Леонардо да Винчи порой брался за неприятные для себя, но нужные из-за денег дела, на которые у него совсем не было энтузиазма и интереса. И он действовал точно так же, как и военный: надо продержаться час, затем ещё один час, затем ещё. И так до конца.
Французский математик и философ, Рене Декарт, также рассказал о том, как использовал этот подход в своём произведении «Рассуждение о методе».
Секрет победы над любыми трудностями — это разбить свою цель на простые подцели. И добросовестно их выполнять.
Военному нужно провести 7 дней в горячей точке? Он не думает обо всём сроке сразу. Он думает о предстоящем часе. Затем о следующем. И так ровно до тех пор, пока срок вылазки не подойдёт к концу.
И точно такой же подход работает в период любых трудностей: концентрируйтесь на предстоящем шаге, а не на всей картине целиком.
Разделение габаритной цели на множество более доступных этапов — это то, что значительно облегчает задачу по преодолению трудностей. Используйте этот принцип в своей рутине и вы.
7 признаков, что вы слабый человек:
1. Вы постоянно унижаете и оскорбляете себя во внутреннем диалоге. Ненавидите себя, ругаете, презираете.
2. Ваше чувство собственного достоинства основывается на том, что думают о вас другие: семья, коллеги, одноклассники, одногруппники.
3. Вы избегаете конфликтов. Вы пропадаете, избегаете. Делаёте всё, лишь бы избежать ответственности и последствий за любую мелочь.
4. Вы возлагаете на себя огромные надежды, в то время как ведёте жалкий образ жизни, ничего не делая для их реализации. Плывёте по течению и думаете о великом.
5. Вы не доводите начатые дела до конца. Хотите попробовать и то, и это, однако как только сталкиваетесь с трудностями — бросаете.
6. Вы постоянно думаете о том, как займётесь чем-то, что давно нужно было сделать. Однако ничего не делаете, когда есть возможность, кроме обновления ленты в телефоне. И так каждый раз. Неделями, месяцами, а то и годами.
7. Вы привязаны к односторонней дружбе, либо же отношениям. Не хватает духа взять и поставить точку в отношениях, которые вас опустошают, а не наполняют.
Рекомендации: друг или враг?
Вы когда-нибудь изумлялись, почему в шортсах, рилсах, либо в тиктоке вам показывают чаще всего то, на чем вы недавно задержали взгляд?
Всему виной алгоритмы платформ с искусственным интеллектом. Каждую минуту они считывают данные о том, какие ролики удерживают ваше внимание. И показывают больше похожего контента.
С одной стороны это хорошо. Когда вы, к примеру, интересуетесь психологией и весь контент, который попадается, связан с этой темой. Либо любой другой, что позитивно влияет на вашу жизнь, кругозор и компетенции.
Но часто можно попасть в ловушку. Просмотрев случайное видео о политике, к примеру. Или о животных-инвалидах. Либо ещё что-нибудь, что задержало ваш взгляд, но вы этого не искали и не хотели видеть.
Заостряя внимание на случайном видео, алгоритмы это фиксируют. И если вы задержались, получите больше аналогичного контента.
Неважно, о чем было видео. О психологии или о том, что земля плоская. Если вы задерживаете взгляд, получите больше похожего. Ведь задача у алгоритмов одна — удерживать вас на платформе.
Важно подходить к потреблению контента осознанно. И как только попадается что-то ненужное, жмите “не интересно”. Позаботьтесь, чтобы ролики, которые вы смотрите, приносили пользу, а не ущерб.
Если любовь причиняет страдания, любовь ли это?
Слова вроде «Жить без тебя не могу» или «Как же он / она без меня» — не гарантия искреннего чувства, а скорее тревожный звоночек.
Если вы и правда это ощущаете, скорее всего, вы «затыкаете» какую-то потребность, присваивая себе человека.
Тем, кому плохо без партнёра, обычно плохо наедине с собой. Причины могут быть разные: от гормонального фона до потери близкого человека в раннем возрасте.
Каждый такой фактор нужно проработать отдельно, и главное здесь — бережное отношение к себе. О том, как его развить и применять, расскажут в авторском канале о психологии и психотерапии с советами, инсайтами и понятными техниками.
✅ Нет сил?
✅ Тупо хочется спать, а не танцевать?
✅ Снизились память и внимание?
✅ Всё бесит и раздражает?
Многие ситуации в жизни напрямую зависят от количества энергии. Энергия на нуле — проблемы в отношениях, бессонница, трудности на работе, да и в принципе, ничего не хочется.
Всё из-за недостатка энергии⚡️ Когда телефон разрядился, то бесполезно по нему звонить.
❗️Хотите наладить свою жизнь во всех аспектах — приходите на личную встречу Он-Лайн сюда, вас встретят с пошаговым планом как набирать и не сливать энергию.
Здесь покажут неиссякаемый и безусловный источник.
Цены за встречу нет, все по сердцу после встречи.
Запись на встречу ➣ @Sanctum_Service
Подписывайтесь на канал и вы узнаете о 2-х дневном ретрите в Москва сити Очно, и о годовом Он-лайн курсе по Мирозданию.
7 напоминаний о жизни
1. Память ненадёжна. Если у вас появляется блестящая, либо хотя бы просто интересная идея, запишите. Лучшие мысли приходят в голову во время принятия душа, прогулки или занятий спортом. Держите заметки в телефоне наготове.
2. Чем больше вы критикуете других, тем больше критикуете себя. Соответственно, если вы хотите меньше судить себя, меньше судите других. Если что-то не причиняет серьёзного вреда вам или кому-то другому, то не распыляйтесь на инцидент. Люди склонны учиться, осознавать свои ошибки. И возможно, что ситуация не повторится и без вашего вмешательства.
3. Держитесь подальше от людей, которые всегда жалуются и сплетничают. Они энергетические вампиры. Сведите общение с такими людьми на минимум и не участвуйте в этих бесполезных эмоциональных интригах.
4. О характере человека можно многое сказать по тому, как он относится к людям, которые «ниже». К обслуживающему персоналу, к уборщикам, к подчиненным, к детям. Наблюдайте и делайте соответствующие выводы.
5. Когда вы чувствуете эмоцию, не подавляйте её. В противном случае это ухудшит ваше самочувствие позже. Поэтому ощутите, испытайте. А затем отпустите её. Ведь эмоция — это энергия. И нужно позволить ей пройти дальше.
6. Стать сильнее в жизни помогает только борьба. Поэтому сталкиваясь с трудностями, если по-настоящему хотите узнать чего вы стоите, не убегайте. Берите инициативу в свои руки и решайте проблему активными действиями.
7. Ваша реальность — это не столько то, что вы видите и чувствуете. А то, КАК вы видите и КАК на это реагируете. Поэтому если вы недовольны текущим положением дел в реальности, меняйте своё восприятие, либо боритесь. А можно всё сразу.
Черепаха или заяц
В детстве каждый из нас слышал басню Эзопа о черепахе и зайце. А для тех кто не слышал, небольшой ликбез.
Черепаха и заяц решили выяснить, кто быстрее. Заяц смеялся над черепахой, однако в итоге проиграл из-за собственной халатности.
Кажется, что эта история — сюр. Однако это не совсем так, поскольку она демонстрирует силу медленных и настойчивых в долгосрочной гонке.
И если сейчас вы живёте как заяц, который самоуверенно мечется из крайности в крайность, рекомендуем присмотреться к подходу черепахи для победы в гонке под названием “жизнь”.
Ставьте перед собой высокие цели. Но будьте при этом методичны и постоянны в процессе их достижения — вот он, секрет черепахи.
Причём не важно, как быстро вы движетесь к своей целе. Главное, что вы не стоите на месте, несмотря на то, что мимо проскакивают молниеносные зайцы — всему своё время.
Держите в голове общий маршрут своего марафона. Разбейте это расстояние на крошечные этапы с жёсткими временнами рамками, затем двигайтесь от точки к точке.
Будьте медленны, как черепаха, но не сворачивайте с пути. Затем, рано или поздно добравшись до финиша, вы с улыбкой обернётесь на всех тех зайцев, что продолжают метаться из крайности в крайность, но остались позади.
Хрупкий стимул
Продолжать что-то делать, когда приходится себя заставлять — это неимоверно трудно и никому не нравится.
По этой причине большинство не соблюдает диет, режима дня, графиков тренировок и даже отказываются от хобби, в которых хороши.
Если забраться глубже в причины, окажется, что всему виной хрупкая мотивация в самом начале, которая со временем испарилась.
Есть замечательная цитата на этот счет: успех в деле приходит к тем, кто знает себя. Знает свои сильные стороны, понимает ценности и знает, при каких обстоятельствах они лучше всего работают.
Предположим, что вы решили ходить в спортзал. К этому вас сподвигло желание хорошо выглядеть.
Разумеется, что такой мотив довольно хрупкий. Результат: через месяц вам не хочется никуда ходить и бросаете начатое.
Чтобы быть последовательным и заниматься чем-то стоящим, но не вдохновляющим, корень мотивации должен быть более глубоким и личным.
Это значит, что вы решаете ходить в зал не для того, чтобы хорошо выглядеть. А для того, чтобы чувствовать себя лучше и предотвратить сколиоз, травмы в будущем. И результат сразу же меняется — вы добросовестно ходите, четко осознавая желания.
Пример, разумеется, условный. Однако суть должна быть понятна: когда вы знаете и понимаете себя, свои сильные стороны и интересы, вы можете найти более глубокий мотив делать что-то неинтересное, но нужное на постоянной основе. И грех этим не пользоваться.
Радость в мелочах
Если вы не можете быть счастливым имея деньги лишь на чашку кофе, то обладая яхтой ничего не изменится.
Это очень верное высказывание. Люди склонны думать, что если будет больше денег, дом побольше, машина получше, побольше поездок за границу, любящая семья и хорошие друзья вокруг, то они будут счастливее. Но нет.
Все эти желания связаны с потребностью чувствовать себя в безопасности. Однако ожидание и желание лишь разлагают и убивают вас изнутри.
Чтобы получать от жизни удовольствие, несметных богатств не надо. Достаточно видеть радость в простых вещах, которые всегда рядом.
Может вы ездите на автобусе, а не на ламборгини. Может ваш отпуск — это родительский домик в деревне, а не Дубаи. Однако если вы начнёте видеть радость в том, что происходит вокруг вас здесь и сейчас, вы будете значительно счастливее.
Тем не менее, целиться выше и планировать яркое будущее вам никто не запрещает. Примите ту реальность, в которой на данный момент живете. Примите и получайте удовольствие, чтобы не страдать в бесконечном ожидании лучшей жизни.
Сделать свою текущую жизнь лучшей, используя то, что можете — долг разумного человека. И научившись этому сейчас, вы поблагодарите себя позже.
Мечтайте о великом, но и радуйтесь мелочам. Получайте удовольствие от моментов и чувствуйте себя счастливее. Потому что жизнь — это такая штука, в которой вы либо находите радости вокруг, либо беспокойство. И первое — это определённо лучше.
Что будет, если психотерапевт слишком сильно «включится» в мою проблему? Будет сопереживать как друг и перестанет быть объективным?
Чтобы такого не происходило, психотерапевт должен регулярно проходить супервизии.
Что это? Как они влияют на эффективность психотерапии?
И как в таких случаях обстоят дела с правилом конфиденциальности?
В этих и других вопросах разберёмся с тремя психотерапевтами из сервиса «Мета»
Можно годами ходить к специалистам, которые будут жалеть в Вас слабость, а можно прийти к тому, кто усилит Вас.
Задача тренера - разжечь в вас огонь что-то менять и дать классные инструменты для этого.
👉 Здесь Вы можете пройти тренинг по личностной реализации и деньгам, который работает с процессами в Вашем бессознательном.
Автор тренинга Катя Краева:
- психотерапевт в методе эмоционально-образной терапии
- трансформационный тренер
- фрилансер и предприниматель с 13-летним опытом ведения малого бизнеса
- профессионал, заплативший 1.200.000р за свое образование в психологии и коучинге.
🌀 Разрешите себе помощь трансформационного тренера. Подписывайтесь
@hellokraeva.
Диверсификация
В обиходе инвесторов популярно выражение «не клади все яйца в одну корзину». Причём оно довольно буквально: если держать яйца в одной корзине, а потом споткнуться и уронить, то потеряете всё.
Может быть вы супер уверенный в себе человек, который знает, что он не споткнется. В таком случае на вашу корзину с яйцами могут повлиять внешние факторы: случайный прохожий, который вас зацепит, например. Корзина упадёт и нет яиц.
В контексте инвестиций это означает не держать капитал в одной отрасли. Потому что в случае резкого падения этой сферы, вы теряете всё. Помогает диверсификация.
Это означает, что яйца нужно положить в две, а может и в три корзины. Или, иными словами, инвестировать не в одну сферу, а в несколько, чтобы в случае падения вы теряли лишь часть капитала и компенсировали эти потери за счёт других активов.
И принцип диверсификации можно применить не только в денежных вопросах. Он применим абсолютно во всём.
Предположим, что вы работаете бухгалтером 20 лет. Ничего больше не умеете. Потом бац, вдруг пришла автоматизация и всё, ваша профессия оказалось не нужной. Что тогда, чем будете заниматься?
Диверсифицировать нужно и свои компетенции. И свои интересы. И свой круг общения. И предпочтения. Чтобы в случае потери чего-то одного, вы могли тут же удариться во что-то, во что уже вложили частичку себя, чтобы не остаться ни с чем.
Времена сейчас, как вы знаете, не самые стабильные. И позаботиться о диверсификации своей жизни особенно важно — не кладите яйца в одну корзину.
8 вредных привычек, которые не лучше алкоголя и наркотиков:
1. Нарушение своих обещаний. Если вы не сдержали данное слово, то больше вреда получает не другой человек, а вы сами. Особенно ваша репутация.
2. Привычка доказывать. Бесчисленное количество людей погибли, пытаясь доказать что-то другим. Вам не нужно ничего доказывать. Это того не стоит. Не верят? Ну и ладно, флаг им в руки. Не нужно рисковать ради чужих впечатлений.
3. Привычка тратить деньги, которых нет. Не берите кредит на покупку машины, если сводите концы с концами. Не берите кредит на айфон или айпад. Эти покупки лишь усугубят ваше положение. Используйте кредит для производства, а не потребления.
4. Высокомерность. Да, вы в чём-то компетентны, опытны и что-то да знаете. Но не смотрите свысока на тех, кто в данный момент ниже по статусу. Земля круглая.
5. Привычка винить других. Это ваша жизнь. И то положение, в котором вы находитесь — результат ваших решений, а не чужих. Берите на себя ответственность и сделайте эту жизнь лучше. Никто другой за вас это не сделает.
6. Привычка не следовать плану. Вы уже достаточно взрослый, чтобы иметь план на жизнь. Если его нет, то продумайте. Если есть, то следуйте ему. Ведь если этого не делать, то можете забыть о всём том светлом будущем, что сами себе придумали.
7. Привычка не учиться. Если вы не учитесь и не узнаёте новое, ваша жизнь не меняется. Не меняется и ваш доход, и качество отношений, и ваше ощущения себя, которыми вы постоянно недовольны.
8. Привычка смотреть телевизор. Особенно государственные каналы. Просто возьмите и продайте эту ерунду на авито, забудьте. Используйте как монитор для приставки — это максимум.
9 советов на все случаи жизни
1. Ни одна из ваших проблем никогда не будет решена беспокойствами и тревогой. Концентрируйтесь на действиях, а не переживаниях. Смотрите в глаза своим страхам.
2. Всегда будьте готовы учиться. Вы не можете знать всё на свете. Однако когда понадобилось что-то узнать, будьте обучаемы, а не ворчливым скептиком.
3. Жизнь иронична и непредсказуема. Не будьте козлами по отношению к другим, ведь дело не только в том, что земля круглая. Дело ещё и в том, что отворачивая от себя человека, вы не сможете рассчитывать на его помощь в дальнейшем.
4. Не тратьте время на вещи, которые вы не в силах изменить. И на людей, которые не готовы меняться.
5. Стопроцентной уверенности в завтрашнем дне нет ни у кого. Проводите каждое мгновение с пользой, ведь вероятно, что прожить так долго, как вы думаете, не выйдет.
6. Чтобы начать чем-то заниматься, более подходящего времени, чем сейчас, у вас не будет. Всегда будут какие-то новые и новые причины. Начинайте сейчас.
7. Никогда не рассказывайте людям всё о себе. Иногда даже близким открываться на 100% не стоит. В противном случае пожалеете.
8. Чем бы вы ни занимались, и через какие бы непростые времена в жизни вы ни проходили, не забывайте отдыхать.
9. Если вы покинете мир сегодня, либо же завтра, то как бы вас все вокруг ни любили, мир продолжит двигаться дальше и без вас. Вместо того, чтобы угождать окружающим, сперва угодите самореализацией себе.
Люди, вы что, шутите?
Смотреть 5-10 сезонов дебильного сериала — это ок, а прочитать достойную книгу — долго? 🤦♀️
Откройте для себя остросюжетные бестселлеры, глубокие философские работы и потрясающую поэзию с каналом «Читаем вместе»
Автор не просто советует классные книги, но и делится фишками чтения: как быстро читать, лучше запоминать и усваивать прочитанное.
Подружитесь с литературой!
Муха и муравей
Лето, кухня, стол. На столе лежит пара кубиков сахара. Через открытое окно залетает муха, садится на один из кубиков и начинает лакомиться.
В углу кухни муравей. Чувствует запах сахара, начинает ползти к цели. Через пару минут он достигает стола. По деревянной ножке взбирается наверх, но падает. Повторяет это действие снова и снова, но продолжает падать.
За это время муха насытилась и довольная начала летать туда-сюда по кухне. Увидела муравья и его отчаянные попытки, а затем говорит:
— «Бедняга, почему бы тебе просто не взлететь? А, секундочку, у тебя ведь нет крыльев! Так почему бы тебе просто не перестать пытаться? Найди что-то другое».
— «У меня нет крыльев, но есть решимость. Я буду продолжать идти к цели тем способом, который я знаю — самым прямым» — сказал муравей.
Через полчаса он смог. Взобрался на стол, загрузил на спину щепотку сахара и медленно пополз обратно.
Муха вновь начинает дразнить: «Столько усилий, а всё ради одной крошки — это ведь того не стоит». А муравей отвечает:
— «Для тебя это ничего не стоит, да. А для меня это единственный известный способ достижения цели. Да и нет у меня привычки сравнивать себя с другими. Теперь, пожалуйста, не раздражай. Меня ждёт семья» — улыбнулся и пополз дальше.
Теперь вернёмся в реальность. Как часто вы слышите советы в таком стиле: работай головой, мысли нестандартно, создавай великое?
Звучит хорошо. Однако только звучит, да и вовсе похоже на совет мухи для муравья — “просто взлететь”. Но что, если крыльев нет? А мыслить нестандартно и генерировать идеи не получается?
В такой ситуации вам нужно не грустить, а брать пример с муравья. Достигать своей цели упорным трудом. А крылья и нестандартное мышление, которых не хватает, появятся в процессе, когда наберётесь опыта. Ведь вы человек, а не муравей.
Упорный труд занимает больше времени, однако в конечном итоге вы получите свой сахар. Не сравнивайте себя с другими, а идите к цели так, как можете.
