130972
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Люди, вы что, шутите?
Смотреть 5-10 сезонов дебильного сериала — это ок, а прочитать достойную книгу — долго? 🤦♀️
Откройте для себя остросюжетные бестселлеры, глубокие философские работы и потрясающую поэзию с каналом «Читаем вместе»
Автор не просто советует классные книги, но и делится фишками чтения: как быстро читать, лучше запоминать и усваивать прочитанное.
Подружитесь с литературой!
Муха и муравей
Лето, кухня, стол. На столе лежит пара кубиков сахара. Через открытое окно залетает муха, садится на один из кубиков и начинает лакомиться.
В углу кухни муравей. Чувствует запах сахара, начинает ползти к цели. Через пару минут он достигает стола. По деревянной ножке взбирается наверх, но падает. Повторяет это действие снова и снова, но продолжает падать.
За это время муха насытилась и довольная начала летать туда-сюда по кухне. Увидела муравья и его отчаянные попытки, а затем говорит:
— «Бедняга, почему бы тебе просто не взлететь? А, секундочку, у тебя ведь нет крыльев! Так почему бы тебе просто не перестать пытаться? Найди что-то другое».
— «У меня нет крыльев, но есть решимость. Я буду продолжать идти к цели тем способом, который я знаю — самым прямым» — сказал муравей.
Через полчаса он смог. Взобрался на стол, загрузил на спину щепотку сахара и медленно пополз обратно.
Муха вновь начинает дразнить: «Столько усилий, а всё ради одной крошки — это ведь того не стоит». А муравей отвечает:
— «Для тебя это ничего не стоит, да. А для меня это единственный известный способ достижения цели. Да и нет у меня привычки сравнивать себя с другими. Теперь, пожалуйста, не раздражай. Меня ждёт семья» — улыбнулся и пополз дальше.
Теперь вернёмся в реальность. Как часто вы слышите советы в таком стиле: работай головой, мысли нестандартно, создавай великое?
Звучит хорошо. Однако только звучит, да и вовсе похоже на совет мухи для муравья — “просто взлететь”. Но что, если крыльев нет? А мыслить нестандартно и генерировать идеи не получается?
В такой ситуации вам нужно не грустить, а брать пример с муравья. Достигать своей цели упорным трудом. А крылья и нестандартное мышление, которых не хватает, появятся в процессе, когда наберётесь опыта. Ведь вы человек, а не муравей.
Упорный труд занимает больше времени, однако в конечном итоге вы получите свой сахар. Не сравнивайте себя с другими, а идите к цели так, как можете.
От застенчивости к уверенности
Изменить своё мышление за прочтение или прослушивание 2-х минутного поста, разумеется, не выйдет. Однако мы предлагаем вашему вниманию шпаргалку из 7-ми главных советов на пути к уверенности:
1. Перестаньте считать себя «застенчивым». Воспринимайте себя как человека, который просто совершенствует свои социальные навыки.
2. Не сидите на месте. Начните общаться с людьми, выходите из зоны комфорта. И начните с малого: спросите дорогу, узнайте который час, спросите о самом вкусном блюде у официанта.
3. Разберитесь с переживаниями и тревогой. Держите в голове все те советы и приёмы, что помогают собраться с мыслями и преодолеть беспокойство. Пользуйтесь.
4. Не думайте слишком много. Ведь это причина, по которой вы как раз и стесняетесь. Слишком много взвешиваете и прикидываете сценарии, когда это ни к чему. Говорите то, что вам хочется сказать — это не абсурд и не мелочь. Говорите.
5. Веселитесь побольше. Людям приятно проводить время с теми, кто на позитиве. И чем более вы позитивный человек, тем больше людей вас будут любить просто так. Да и когда у вас приподнятое настроение, выходить из зоны комфорта проще.
6. Не пускайтесь в крайности, берегите себя. Повышайте свою самооценку делая вещи, которые вам полезны и интересны, а не всё подряд.
7. Будьте искренним и внимательным слушателем. Когда люди рассказывают о себе, по-настоящему интересуйтесь и слушайте, что они говорят.
Попробуйте сохранить этот список себе в заметки на телефоне. Время от времени пересматривайте его, а также держите в голове. Пустите эту шпаргалку в дело и посмотрите, что получится при игре вдолгую.
Порядок в голове
Вы бы позволили другим людям выбрасывать мусор на ваш порог? Вопрос кажется нелепым. Очевидно, что нет. Однако вы уже позволили. И подкидывают вам его регулярно.
Всё дело в том, что ваш порог — это не только коврик под квартирой в подъезде. Это ещё и аккаунты в социальных сетях. Мусор в социальных сетях и мусор под дверью — оба загрязняют ваше личное пространство. Одно физически, а другое психологически.
И результат от мусора в социальных сетях — мыслительный хаос. Тревога, стресс, волнение. А как следствие — пустая трата времени и мыслительный бардак. Чтобы от него избавиться, решение как и во всех других аспектах жизни:
Питаетесь хорошей и правильной едой? Тело будет здоровым.
Часто тренируетесь? Мышцы будут сильными и крепкими.
Вкладываете деньги с умом? Появляется и копится богатство.
Поливаете цветок на подоконнике? Он будет расти.
Никакой высшей математики и ракетостроения. Если вы питаете свой мозг ерундой и негативом, то и в голове получаете то же самое. Решение выглядит так:
Ограничьте потребление контента в социальных сетях, отпишитесь от нежелательного мусора. Перестаньте смотреть телевизор, особенно государственные каналы.
Читайте хорошие книги. Выбирайте позитивные и развивающие подкасты. Потребляйте качественный контент, а не всё подряд.
Чтобы привести в порядок голову, нужно ограничить поступающую в него информацию. И миссия здесь только одна: защитить свой мозг от мусора.
Воспринимайте любой канал, неприятный контент которого вы потребляете, как соседа, что поставил вам свой мешок с мусором под дверь. А затем вынесите не мусор, а этого соседа. И выносите радикально. Ведь ваша голова — не помойка.
Психотерапия — что это? Услуга? Медицина? Отношения?
В современном мире мы все чаще привыкаем к удобствам: доставка еды за 10 минут, возможность оставить отзыв и вернуть деньги, если она оказалась недостаточно горячей. Мы действительно хотим понимать, за что мы платим и получать услуги высокого качества.
Как это относится к психотерапии? В чем различие между услугой по построению психотерапевтических отношений и поездкой на такси? Как должен пройти первый прием, чтобы понять, что психолог хорошо выполняет свою работу, а я не зря заплатил(-а) деньги?
Эти и другие вопросы сервис Мета задали психотерапевтам, которые работают в разных подходах, чтобы попробовать разобраться, в чем особенность отношений между клиентом и психотерапевтом?
Эффект авторитета
Вторая мировая война сотрясла мир во всех отношениях. Особенно в нравственном: как люди могли быть настолько жестокими и бесчеловечными друг к другу?
Психологи попробовала ответить на этот вопрос при помощи эксперимента Милгрэма. Участников было 3: подопытный, человек на стуле, начальник.
Подопытный — человек с пультом для электрических разрядов. Человек на стуле — тот персонаж, который имитировал боль от разрядов. Начальник — ведущий.
Ведущий огласил задачу подопытному: если человек на стуле отвечает неправильно на вопрос, нужно ударить его током. Чем больше нажатий, тем сильнее разряд.
В итоге эксперимент зашёл так далеко, что подопытный не переставал бить током человека на стуле даже тогда, когда тот имитировал предсмертный крик. И даже когда жертва переставала кричать, подопытный продолжал бить его током.
Причём подопытный — это абсолютно адекватный, обычный человек, не склонный к жестокости в повседневной жизни. И вывод напросился сам собой:
Причина такого поведения — это эффект авторитета. Поскольку когда подопытный слушал наставления от “начальника”, тот держался властно, строго, профессионально и уверенно.
В итоге подопытный добросовестно следовал инструкциям, а ответственность за человека на стуле перекладывал на “начальника”. Не на самого себя.
Эксперимент повторили ни один десяток раз с разными подопытными. Результат был один: нормальный человек превращался в садиста, поскольку ответственность за сделанное он перекладывал на своего “начальника”, ссылаясь на инструкции.
И самое интересное, что эффект авторитета работает не только в концлагере. Если создать иллюзию авторитетности, выглядеть профессионально и серьёзно, люди будут вас слушаться и совершать страшные, но нужные для вас вещи без капли смущения.
8 сожалений о жизни в двадцать после 30-ти лет
1. Плохие друзья и связь не с той компанией. В 20 лет легко свернуть на дорожку, которая поможет вам не думать о будущем. Лучше всего обзаводиться интересными и перспективными знакомствами в этом возрасте, чем деструктивными.
2. Пьянки, гулянки. Приятно, разумеется, сходить в бар на выходных с друзьями. Однако когда это становится системой и повторяется абсолютно каждую пятницу — это уже не очень. Занять свои выходные можно и более интересными вещами.
3. В 20 лет трудно найти достойную работу. Вместо того, чтобы бегать по курсам и стажировкам, сконцентрируйтесь лучше на выяснении того, почему ваши откликов остаются без вразумительных ответов. Узнайте причины и устраните. Сотня курсов и дипломов эту проблему никак не решит.
4. Отпуск. Принято считать, что это период, когда нужно объехать знакомых и друзей, либо съездить на море. Однако зачастую это превращается в дополнительный стресс. А цель отпуска — снять стресс. Также его стоит воспринимать как инвестицию в себя и своё благополучие, а не как гонку “всё успеть”.
5. Отсутствие спорта в жизни. Когда вы переваливаете за 30-ти летний рубеж, ваше тело тут же даёт это понять. И если в 20 лет вы следили за собой и поддерживали форму, встречаете эту проблему менее болезненно. А если нет, то испытываете во всей красе.
6. Бессонные ночи. Подработка это, либо видеоигры, но ночной образ жизни плохо скажется на вашей жизни после 30-ти. Такой образ жизни усиливает стресс, снижает продуктивность и вашу энергию в целом.
7. Влезание в крупные долги. Может это был кредит на машину, может быть ипотека. Будьте крайне осторожны с такими решениями в свои 20. Вполне возможно, что в 30 вы серьёзно пожалеете. Ведь можно оказаться в ситуации, когда платить будет нечем.
8. Расточительство денег и отсутствие каких-либо накоплений. Большинство друзей, с которыми вы прожигаете свои деньги в 20 лет, всего лишь временные персонажи. Тратьте не слишком много и старайтесь что-нибудь отложить для будущего и инвестиций.
Многие из наших подписчиков любят рассматривать красивые интерьеры, сохранять идеи и делиться деталями своего ремонта.
А что, если этим можно заниматься не только для души, но и профессионально, сделав красивые пространства частью своей работы, зарабатывая на этом?
Школа дизайна интерьеров VISUAL приглашает вас на новый поток онлайн-курса «Дизайнер интерьера с нуля»!
Успейте записаться на курс со скидкой раннего бронирования до 31 декабря! Переходите по ссылке, чтобы сделать первый шаг на пути к профессии✨
А если вы ещё не уверены, подойдет ли вам профессия дизайнера интерьера, переходите в наш канал и забирайте свой пошаговый план к профессии по ссылке в закрепах👇🏻
/channel/visual_school
Решения по Франклину
Думать и решать — это то, с чем каждый из нас постоянно сталкивается. Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей, однако каждый в курсе, что порой решение принять нужно моментально.
Единственно верной формулы нет. Однако предлагаем вам взглянуть на принципы, которых придерживался Бенджамин Франклин в ситуациях, когда нужно либо да, либо нет:
— Если хочется сказать “да”, то да;
— Если хочется сказать “нет”, то нет;
— Если хочется ответить “может быть”, то нет;
— Если хочется ответить “я подумаю”, то нет.
В зрелой жизни Франклину нужно было часто принимать решения. И ближе к пенсии он вывел особый, но довольно простой постулат: все прочие ответы, кроме определённого «да» — это нет.
Это также применимо и к ситуациям, когда вы очень сильно сомневаетесь. Ведь если сомневаетесь, то лучше воздержаться, ответив «нет».
Правила достаточно простые. Однако и процесс принятия решений не должен быть сложным. Причём как в международной деятельности, так и на личном фронте.
Большинство вопросов, которые приходилось решать Франклину, имели всегда весомые последствия, поскольку думать приходилось за целую страну.
И эта простенькая формула принятия решений — один из тех инструментов, которыми он пользовался в течение всей своей политической жизни. А к чему это привело — то, с чем вы можете ознакомиться в учебниках истории.
Зависимость от работы
В начале 15-го века было модно копировать знания из книг. А переписать книгу — задача, на выполнение которой уходили месяцы, а порой и годы.
В результате владение книгой было непомерно дорого — роскошь, которую могли себе позволить только самые богатые.
Согласно историческим данным, переписанная вручную книга в 15-м веке могла стоить столько же, сколько большой дом. И естественно, что писцов было во-первых мало, а во-вторых профессия хорошо оплачивалась.
Поэтому многие мечтали стать переписчиками книг. Однако в это же время родился и немец Иоганн Гутенберг. У него была похожая цель: написать много книг, но по-своему.
Примерно в 1440-м году он начал первые эксперименты со своим подходом. И примерно через 10 лет пожал плоды, создав первую печатную машинку в мире.
Несмотря на то, что у него ушло 10 лет на создание “машины”, за следующий год он смог воспроизвести 200 экземпляров Библии за три года. В те годы это было чудом.
Гутенберг изменил индустрию. Чем больше появлялось печатных станков и напечатанных книг, тем больше обесценивалась ценность рукописных работ.
Помимо печати, в мире было и много других похожих прецедентов. Были люди-будильники, которые стучали палкой в окна к определенному времени. Были разносчики льда для баров и магазинов, чтобы охлаждать продукцию.
Сегодня почти каждая отрасль на земле эволюционирует за счёт инноваций. В результате обесценивается стоимость труда миллионов людей. И это естественно.
История повторяется снова и снова. Машины и технологии не убрать. А истинное богатство — это то, что создаётся далеко не вашим трудом, а владением активами.
Возвращаясь к заданному в начале вопросу “можно ли зависеть от работы”, ответ такой: нельзя. Только как временный этап, потому что рано или поздно ваш труд обесценится и останетесь ни с чем. А владение активами и их монетизация — то, к чему стоит стремиться. Ведь это и проще в плане труда, и выгоднее.
9 крошечных вызовов к себе, которые меняют жизнь:
1. Разговаривайте с одним красивым представителем противоположного пола, которого вы не знаете. И делайте это раз в день. Не нужно спрашивать контакты. Просто общайтесь и смотрите, что происходит.
2. Пишите на электронную почту / в директ / твит одному известному человеку раз в день. В 99% случаев вам не ответят. Однако это всё равно означает, что 4 раза в год вам могут ответить. Это интересный опыт.
3. Отправьте какому-нибудь старому другу сообщение о воспоминании, через которое вы вместе прошли. Разжечь старый огонь так же просто, как и напечатать «А помнишь…».
4. Связывайтесь с одним человеком в инстаграме, на которого вы подписаны и чья жизнь вам интересна. Ведь так много крутых людей, с которыми вы можете связаться, но которые не сидят в дейтинговых приложения.
5. Балуйтесь с аффирмациями. Повторяйте себе мысли из категории «Я потрясающий» снова и снова. Это повышает вашу уверенность в моменте. Будьте довольны собой, но и продолжайте учиться, а также бросать себе вызовы и дальше.
6. Утром, после пробуждения, взгляните на себя в зеркало и посмейтесь над собой. Это будет напоминанием, что не нужно относиться к себе слишком серьезно.
7. Устанавливайте таймер для ежедневных задач и отслеживайте результат, чтобы выполнять их с каждый днём всё быстрее. Можно таймер на то, чтобы встать утром с постели. Таймер на душ. Таймер на одевание и даже на завтрак. Воспринимайте это как игру, а не дрессировку.
8. Смотрите одну лекцию на YouTube по какой-нибудь науке: история, экономика, политология и т.п. Сделайте в тетрадке или в гугл документах заметки. Делайте это один раз в день.
9. Попросите кого-нибудь о чём-то, что, как вам кажется, не дадут. И делайте это один раз в день. Вы будете приятно удивлены, узнав о том, как же часто вы ошибались. Используйте этот подход для реализации возможностей, а не материальных благ.
Что мешает всем психологам быть востребованными?
Ответ прост! Синдром самозванца и профессиональные страхи 😧
На самом деле достаточно просто сделать несколько шагов для психологов…
Привет 👋 Я, Евгений Москалев!
И на своем канале я расскажу:
✔️ Как начать легко и уверенно проявляться в интернете и повысить стоимость своих услуг?
✔️ Где брать платёжеспособных клиентов на консультации?
✔️ Как структурировать знания с множества пройденных курсов в пошаговый план сессии?
А какие применять инструменты для привлечения клиентов? Доказано: это больная тема 93% всех психологов в России.
Обо всем этом и даже больше вы сможете узнать на моем канале Психолог Евгений Москалев!
Ссылочка тут 👉 /channel/psykholog_moskalev
🎄Добрый день, друзья!
Приглашаем Вас принять участие в ежегодном мероприятие МИКМ "Цельный год"
Это повод сделать паузу в предпраздничном беге.
Оглянуться и увидеть, что же хорошего произошло со мной в прошедшем году - чему научился, что понял, за что могу себя похвалить?
Поставить мотивирующие цели на следующий год, получить заряд энергии.
📅 Дата: 19 декабря, вторник
Время: 19:00 МСК
Мероприятие проведут ведущие эксперты и спикеры
Елена Белугина МСС ICF, ментор, супервизор,
Генеральный директор и автор программ института
Галина Стороженко MCC ICF
Executive коуч и бизнес коуч, командный коуч, бизнес-тренер
Управляющий партнер, ведущий тренер института
Наталья Холченко
13 лет в финансовом консалтинге, финансовый советник
Екатерина Кононова
Основатель первого в СНГ агентства по личному брендингу.
На мероприятие Вас ждет:
Новогодний праздник;
Новогоднюю Елка итогов прошедшего года;
Список целей по всем областям жизни на следующий год;
Вы загадаете желание;
Получите заряд энергии для реализации своих целей в следующем году;
И конечно, полезный нетворкинг в кругу единомышленников.
После вебинара всех зарегистрировавшихся ждет ПОДАРОК- презентация с техникой подведения итогов.
Для участия регистрируйтесь по ссылке ➡️ https://clck.ru/378KHT
До встречи на мероприятии!
Мелочи, располагающие людей
1. Внимайте дальше слов.
Большинство людей отсутствуют в разговорах. Они заняты обдумыванием остроумных ответов. Поэтому просто слушать — это возможность выделиться.
Также общение невербально. Когда вы слышите человека, видите его жесты, вы понимаете и слышите больше, чем если бы думали над контраргументами.
2. Меньше рассказываете о себе.
Знаете, что происходит, когда вы одержимы рассказами о себе? Отвращение со стороны окружающих. Особенно, если вы не фильтруете то, о чем говорите.
Чем больше вы говорите о себе, тем меньше к вам интереса. Будьте загадочны и немногословны.
3. Откройтесь физически.
Не складывайте руки на груди. Ладони в замок тоже не надо, даже если нервничаете. Потому что подобные жесты — это холод, а не теплота в диалоге.
Опустите плечи, расслабьтесь физически. Это не только сигнализирует собеседнику о вашей ментальной гостеприимности, но и частично приструнит вашу нервозность.
4. Сделайте так, чтобы собеседник чувствовал себя важным.
Есть противоречащая здравому смыслу концепция в поведении: тот, кто выглядит важным, заставляет и других чувствовать себя важным. Чтобы в этом убедиться, вспомните, как вы заходите в кабинет к директору или декану.
Неуверенные в себе люди акцентируют внимание на чужих недостатках. А привлекательный лидер забывает о себе и заставляет других чувствовать себя превосходно.
erid: LdtCKdYxq
Реклама НОЧУ ВО «Московский институт психоанализа», ИНН 7713131464
Как превозмогать трудности?
Любая трудность — это временно. Как физическая, так и психологическая. А один не очень секретный инструмент помогал и военным, и Леонардо да Винчи, и Рене Декарту.
У военных часто бывают плохие периоды. Это могут быть как тяжелые, изнурительные тренировки, так и выезды в горячие точки, где полнейшая неопределенность.
Оказавшись в подобном контексте, военный начинает думать по-другому. Его цель уже состоит не в том, чтобы продержаться до конца “мероприятия”. А в том, чтобы продержаться до следующего часа. Затем до следующего, затём ещё до следующего, и так далее.
Леонардо да Винчи порой брался за неприятные для себя, но нужные из-за денег дела, на которые у него совсем не было энтузиазма и интереса. И он действовал точно так же, как и военный: надо продержаться час, затем ещё один час, затем ещё. И так до конца.
Французский математик и философ, Рене Декарт, также рассказал о том, как использовал этот подход в своём произведении «Рассуждение о методе».
Секрет победы над любыми трудностями — это разбить свою цель на простые подцели. И добросовестно их выполнять.
Военному нужно провести 7 дней в горячей точке? Он не думает обо всём сроке сразу. Он думает о предстоящем часе. Затем о следующем. И так ровно до тех пор, пока срок вылазки не подойдёт к концу.
И точно такой же подход работает в период любых трудностей: концентрируйтесь на предстоящем шаге, а не на всей картине целиком.
Разделение габаритной цели на множество более доступных этапов — это то, что значительно облегчает задачу по преодолению трудностей. Используйте этот принцип в своей рутине и вы.
Хотите узнать секреты успешных инвесторов и получить доступ к актуальным аналитическим обзорам рынка?
Присоединяйтесь к каналу 'World of Investing' и развивайте свои знания в области инвестиций! 📈
/channel/+4U4bit6QLJI4MDNi
#реклама
Остановитесь. Задайте себе всего один вопрос. Счастливы ли вы?
99% людей ответят «нет». Для таких случаев есть канал Место Силы. Он даст пищу для размышлений и поможет поймать душевный покой.
Здесь собраны:
• цитаты великих
• жизненные советы
• заряд энергии на весь день
Познайте себя вместе с @mestoseel
Преодолеть неопределенность
В мире много людей, которые могут подсказать, что правильно и хорошо для вас. И все эти подсказки имеют смысл: нужно зарабатывать деньги. Да, нужно работать. Нужно стремиться найти партнёра. Да, надо быть счастливым.
Всё это замечательно. И каждый, кто вам советует, наверняка делает это искренне. Однако нужно понять, что их жизнь — это не ваша жизнь.
Ведь когда придёт время уходить из этого мира, никто не окажется на смертном одре вместо вас. И все сожаления придётся проглотить.
Жить нужно для себя. Прислушиваться к советам имеет смысл, однако ваша жизнь — это ваша жизнь. И идти нужно своей дорогой, которая порой витиеватая.
Будут невеселые дни. Будут и очень болезненные периоды. Однако если вы делаете выбор в пользу того, что вы сами хотите, позже будет гораздо меньше сожалений, чем если бы слушали чьи-то советы.
Такой путь приведет вас к уникальной жизни по собственному замыслу. И встать на этот путь вы можете в любой момент, если находитесь не на своём месте.
В данный момент это может казаться трудным. Однако идеальных моментов не бывает. Проанализируйте всё. Какая альтернатива? Следовать тому, что все остальные говорят вам делать? А что, если их подход не сработает? А что, если сработает, но вы всё равно будете чувствовать себя ужасно?
Джим Керри сказал так: «Когда вы делаете то, что не хотите, вы всё равно можете столкнуться с неудачей. Так почему бы не рискнуть и не заняться любимым делом, если шансы такие же?»
Жизнь у вас только одна, второй не будет. Вы действительно готовы тратить её на все то, что вам кто-то говорит делать? Действительно хотите жить чужой жизнью?
Ваша жизнь может быть такой, какой вы хотите её видеть. Однако прежде чем всё это получить, нужно сделать всё необходимое, а не продолжать ждать.
Берите на себя ответственность и сделайте выбор в пользу собственного виденья жизни и приоритетов.
Секрет приоритезации задач
Жизнь, она как американские горки. То всё тихо и спокойно, то супер интенсив и череда событий — золотой середины нет.
Разберёмся с тем, что делать, когда интенсив пришёл к вам на работе. Ведь основная проблема — это приоритетность в задачах. Когда не ясно, что делать сразу, что позже, а что в конце недели. Из-за этого нарастает внутренняя тревожность.
Преодолеть эту проблему можно достаточно просто: начать игнорировать 95% всего того, что нужно сделать. Звучит парадоксально, не так ли? Но не спешите с выводами.
Представьте, что у вас есть не 40 часов, а только 2 в неделю, чтобы выполнить какую-то работу. На что бы вы обратили внимание в первую очередь?
За два часа вы не ответите на все эмейлы. Не посетите каждую встречу. Не поговорите по телефону. И уж точно не простоите всё это время у кофемашины.
Рассуждая в таком ключе, вы постепенно отбрасываете всё запланированное до тех пор, пока не останется 5% задач. И это те, что нужно сделать в первую очередь.
Как только самые важные задачи выявлены, вы можете сосредоточиться на их выполнении. И не переключайтесь ни на что другое, пока не закончите.
Остальные 95% заданий тоже нужно выполнить. Однако думать о них сейчас — это бесполезно. Потому что эти мысли лишь открывают окно возможности отвлечься на что-то более простое, а не на то, что важно. По итогу в конце дня, а может и недели, у вас останется слишком мало времени на главное. Если вообще останется.
Избавьтесь от той рабочей нагрузки, которая у вас есть, отодвинув на задний план всё то, что не является ключевым. И только потом, когда главные задачи выполнены, беритесь за остальное.
Используйте этот подход не только в рабочей среде, но в домашней, желая применить наконец-то на практике всё то, что давно собирались. Концентрируйтесь на важном, делайте его в первую очередь, а позже всё остальное. И всё, вот он секрет.
Кому задать вопросы про интимную жизнь и не сгореть со стыда?
Если у вас тоже возникает такая проблема, этот пост для вас. Наталья Краснова выпустила книгу «Секс. Все, что вы хотели узнать о сексе, но боялись спросить. От анатомии до психологии» – найти ее можно в Букмейте. Она поможет узнать больше обо всех аспектах интимной жизни и начать заниматься сексом безопасно и ярко.
Перед чтением советуем пройти тест в специальном боте, который поможет узнать, насколько хорошо вы разбираетесь в теме, а также выделит ваши слабые стороны и подскажет, в какой главе книги найти ответы.
8 вещей, которые познаются с возрастом:
1. Жить становится намного проще, когда вы ничего из себя не корчите, а являетесь самим собой.
2. Рациональный оптимизм — лучшая призма для мыслей о будущем. Будьте честны с миром и с собой, но и будьте оптимистичны в отношении своих возможностей.
3. Настоящая сила — это не когда вы срываетесь и кричите, а когда можете держать себя под контролем. Сила в самообладании.
4. Разбирайтесь с делом в процессе. Перестаньте пытаться во всём разобраться ещё до того, как начнёте действовать. Начните сперва действовать, а потом узнавайте детали.
5. Время — крайне ограниченный ресурс, который может истощиться в любой момент. Расходуйте его с умом.
6. У каждого есть вещи, с которыми он борется. Кто-то с курением, кто-то с прокрастинацией. Кто-то с расставанием, кто-то с жизнью. Не будьте слишком суровы к другим. У каждого своя борьба.
7. Никогда не позволяйте другим накладывать ограничения на то, что вы можете достичь и кем вы можете быть.
8. Вместо того, чтобы преуменьшать и себя, и свои достижения, поаплодируйте себе и осознайте, что вы достойны всего, что у вас есть. И заслуживаете гораздо больше.
Потребитель контента
Большую часть времени человек потребляет. Потребляет пищу, воду, гигиенические средства, электроэнергию, контент и прочее.
Проблема в том, что он бесконечно потребляет. И мы хотим предложить вам немного подкорректировать такой подход к жизни: начать производить, а не только потреблять.
Звучит немного резко, но спокойно. Предлагаем производить только контент, а не энергию или продукты. Ведь на потребление контента вы тратите много времени, да и производить контент — это бесплатно, в отличие от своего завода.
Потреблять контент — чтение нашего канала и других. Это YouTube, TikTok, Instagram. И потребляя вы ничего не получаете. Почему бы вместо этого не начать производить своё и что-то с этого иметь? Аудиторию, например. Или деньги. Или и то, и то.
Контент — это также и просмотр фильмов, телевизора. Это видеоигры и прочий развлекательный контент из интернета. Вот простой принцип, чтобы перейти к действиям: за каждый час потребённого контента, потратьте два часа на создание своего.
Создать своё — это завести свой ТикТок. Блог в телеграме, либо же сайт. Может это YouTube канал лии фотоснимки своего города для стоковых сайтов. Тематика и платформа может быть абсолютно любая. Желательно та, в которой вы компетентны.
Если вы согласитесь принять этот вызов, то вы открываете для себя огромную сферу. Вместо бесцельного скроллинга по вечерам вы будете не только делать свой контент, но и узнавать массу нового об инструментах, которые вам придётся использовать для продвижения своей работы в интернете.
Придётся узнать и про маркетинг. И про то, что и как писать. И про тренды. И про то, как привлекать аудиторию. И даже о том, как взаимодействовать с конкурентами.
Делая выбор в пользу производства контента, а не потребления, вы автоматически расширяете свой кругозор. А как бонус, если всё хорошо получается и вы системны, имеете ещё и дополнительный заработок, и свою аудиторию. Сделайте выбор в пользу производства, а не бесцельного потребления.
Мощная медитация на увеличение своего дохода через энергию предков
✨ Вы можете посмотреть в своем роду: есть ли предки, которые жили богато? и мысленно в медитации обращаться к этим предкам за помощью и поддержку в вашем намерении обрести финансово обеспеченную жизнь.
👉 Слушать медитацию обращения к богатым предкам /channel/energiadengipromo_bot?start=c1693835306374-ds
Декабрь – один из самых насыщенных месяцев в году
Последний месяц в году преподносит целую серию испытаний: завершение рабочих задач, закрытие учебных проектов и подготовка к празднованию Нового года. Чтобы оставаться продуктивным и бодрым даже в такие периоды, нужно придерживаться трех простых правил.
1. Здоровый сон с пробуждением в одно и то же время.
2. Прогулки на свежем воздухе.
3. Хотя бы минимальная физическая активность.
Первые 2 пункта выполняются легко. С последним есть проблемы — большинство из нас впадает в крайности: либо не делает никаких упражнений, либо пытается вести слишком активный образ жизни, что ведет к быстрому выгоранию.
Наши партнеры сделали классного и очень удобного бота для введения спорта в привычку — @daily_exercise_bot. Одно упражнение, один подход – такая простая схема помогает легко включиться в процесс, не бросая его. Ведь это всего одно упражнение в день. А уже со временем количество подход возрастает, таким образом позволяя вам плавно перейти от поддержания базовой активности к улучшению формы.
Не ждите Нового года или понедельника, чтобы начать меняться в лучшую сторону, пользуйтесь на здоровье: @daily_exercise_bot
5 привычек, убивающих продуктивность и дисциплину:
1. Сравнение себя с другими. Сравнение — убийца радости. Как вы можете пытаться сконцентрироваться, если не можете перестать думать о том, что другие справляются лучше и выполняют больший объём задач, чем вы?
Другим нет дела до вас. И они о вас почти никогда не думают. Поэтому просто берите и делайте. Работайте в своём темпе и будьте постоянны. Долгосрочный результат не разочарует.
2. Отвлечение на телефон. Среднестатистический человек проводит в телефоне 3 часа и 5 минут в день. Это почти 50 дней в году. Возьмите небольшую часть от этого времени и посвятите её чему-нибудь стоящему.
3. Отсутствие плана. Начать действовать — это хорошо. Однако когда вы берётесь за всё подряд, без какой-либо либо последовательности и плана — это не очень.
Сформулируйте четкий перечень задач на каждый день, необходимых для достижения цели. И которые, разумеется, вы будете чтить и выполнять.
4. Привычка делать всё за раз. В моменте это хорошо. Однако в долгосрочной перспективе, когда вы пытаетесь усидеть на нескольких стульях сразу, результат не радует. Вместо того, чтобы полностью сделать одно, вы распыляетесь на несколько вещей сразу. А как итог, тратите в разы больше времени.
5. Не меняете подход, если не получается. Постоянно и безжалостно оценивайте себя. Что делаете и как? Что даёт результат, что не даёт? Если вы будете постоянно повторять методы, которые не дают никаких результатов, это приводит к демотивации и пустой трате не только времени, но и энергии.
Не дерево
Конец лета. Одинокая яблоня стоит в лесу с сочными, наливными плодами. Вокруг ни души. Только сосны, берёзы, ясень и такой же уединённый тополь.
Время идёт. Наступает осень. Ветер срывает листву и разбрасывает по округе плоды яблони, оголяя ветви деревьев.
Проходят дни, недели. Яблоки гниют. Мякоть и кожура постепенно желтеют, чернеют, испаряются. Остаются лишь семечки. Плавно они проваливаются в почву и пускают корешки. Разрастаются.
Время идёт. И вскоре на месте когда-то гниющего яблока появляется молодая яблоня. У нее не было возможности выбрать точку произрастания. Где упало, там и взошло.
У большинства людей так же. Природа закинула в Усть-Жмыхинск? Там и вырос, и состарился. В город Гагарин? Вырос человек, состарился, умер.
Однако человек — это не дерево. После того как вырос в одном месте, он может перенестись на участок получше. С землёй поплодороднее, с соседями поинтереснее. С возможностями получше. На участок поперспективнее.
Человек сам решает, где пустить корни. Может выбрать любую для себя среду. Как физическую, так и информацию. А затем взять, да и дислоцироваться в неё.
Человек — не дерево. Если текущая обстановка вас не устраивает, вы можете её изменить одним решением и несколькими действиями.
Где родился, там и пригодился — это хорошая поговорка. Однако пригодиться там, где вам не по душе находиться — неуважение к себе.
6 советов для борьбы со стрессом
Взрослая рутина монотонна и нередко вгоняет в плохое расположение духа. Чтобы не унывать и активно противостоять проблеме, предлагаем несколько советов:
1. Практикуйте релаксацию и медитацию. Медитировать — не значит сидеть в позе лотоса, значение понятия намного шире. Делайте периодически что-то, что помогает абстрагироваться от суеты и позволит расслабиться.
2. Занимайтесь спортом. Может это растяжка перед зеркалом дома, может поход в спортзал — что угодно. Добавьте в свою жизнь хотя бы немного физических упражнений. Они снизит стресс и улучшает эмоциональный фон.
3. Не переедайте. Звучит смешно, но следите за тем, сколько вы кушаете. Если ещё не заметили, чем больше вы съедаете за раз, тем тяжелее потом себя чувствуете. Контролируйте этот процесс и не переедайте, чтобы оставаться в тонусе целый день.
4. Найдите время для занятия тем, от чего вы получаете удовольствие. Может это резьба по дереву, фотография случайных людей на улице, посиделки в кафе с книгой, вышивание — занимайтесь тем, что помогает отдохнуть от суеты.
5. Ограничивайте негативные мысли. Чрезмерное мышление и накручивания — это не хорошо. Учитесь заменять негативные мысли позитивными, либо пускайте их в другое русло. В дело, например.
6. Занимайтесь самовыражением. Для этого не обязательно обмазываться краской и голым бегать по городу. Достаточно душевных разговор с близким другом. А можно и вести дневник, чтобы упорядочить мысли и выражать всё, что носите внутри.
Вряд ли вы услышали здесь что-то новое. Но попробуйте хоть раз применить что-то, из того, что вы прекрасно знаете. И улучшения морально-психологического положения не избежать.
🎄Большой Новогодний Розыгрыш МИП🎄
Мечты должны сбываться! Тем более – под Новый год.
Московский институт психоанализа подготовил для вас Большой новогодний розыгрыш, где вы сможете выиграть:
1️⃣ место: Бесплатное обучение на экспресс-курсе «Основы психологической науки» и набор новогоднего мерча МИП
2️⃣ место: Сертификат на 30 000 рублей на программу «Вводный курс психоанализа с основами психиатрии, психологии, психологического тестирования и психотерапии» и набор новогоднего мерча МИП
3️⃣ место: Сертификат на 15 000 рублей на программу «Арт-терапия в индивидуальном и групповом консультирование» и набор новогоднего мерча МИП
4️⃣ место: Книга Виктора Франкла «Психотерапия и экзистенциализм» и набор новогоднего мерча МИП
5️⃣ место: Набор новогоднего мерча Московского института психоанализа
🏆Чтобы стать одним из пяти счастливчиков, нужно:
1. Подпишитесь на telegram-канал @Inpsycho
2. Поставьте реакцию и сделайте 3 репоста знакомым/в другой канал
3. Расскажите в комментариях, какой самый важный подарок вы получали на Новый год или хотите получить? Давайте порадуемся или помечтаем вместе!
☃️Выберем 5 победителей по самым лучшим комментариям 25 декабря. Внимательно читайте условия, будем проверять выполнение.
МИП исполняет мечты!
#inpsycho #мип #розыгрыш #институт_психоанализа #подарок
Вопросы и решения
То, как вы общаетесь с людьми — это одна составляющая вашего благополучия. А то, как решаете проблемы и насущные заботы — другая сторона.
На первый взгляд ничего общего между этими аспектами нет. Однако только на первый взгляд. Секретный ингредиент хороших успехов и там, и тут — вопросы.
В общении с людьми, к примеру, вы можете задавать нестандартные вопросы. Каждый погружен в свой мир, а вы можете прельстить самолюбию этого мира, проявляя любопытство. Особенно если обратиться к области, которой другой человек живёт.
При решении проблем и дилемм, вопросы не менее важны. А степень их глубины и вдумчивости — ключевой фактор эффективности решений. Главное, чтобы они были не риторическими, а конкретными:
Как мне решить эту проблему? Что будет, если я сделаю “A”? Что будет, если я сделаю “B”? В чём причина проблемы, чтобы не столкнуться с ней вновь?
Так выглядят конкретные вопросы, ответы на которые — решения. А так выглядят риторические, которые вынуждают жаловаться и ныть, а не решать:
Почему она так поступила, мы же друзья? Блин, а может просто не повезло? А что, если я просто урод и неудачник? А что, если это гороскоп или рок судьбы и мне ничего не суждено?
Вопросы к себе, как и вопросы к другим — показатель и себе, и другим того, какой вы человек. А ваша текущая жизнь и окружение — итог вопросов, которые вы задавали себе и другим. И если этот итог вас не устраивает, это звоночек для перемен.
