130972
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Как в 2 шага убрать стресс из жизни и радоваться каждому дню?
Люди борются со стрессом десятилетиями, а начать радоваться жизни вообще мало у кого получается
А ведь от стресса до радости разделяет всего 2 шага:
1. Подписаться на канал Серотонин
2. Читать каждый день по 5-10 минут
Сделай первый шаг на пути к счастью, подписывайся: /channel/+xOZFs0AzVp9lMmQ8
АКТЁРСКО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ КУРС «Я есть свобода»
• Дата:
27 ноября 19.30-22.00(первое занятие)
И далее каждый понедельник/четверг, в 19.30-22.00
• Место: г. Москва, м. Октябрьское поле
Программа курса:
~ 60% тренингов первого и второго курса театрального института (внимание, концентрация, фантазия, воображение, импровизация)
~ 40 % психологических практик:
• медитации
• техники проживания чувств
• техники по работе с тревогой и страхом
• раскрепощение и работа с зажимами и телесными блоками
Результаты курса:
✔️ обретете опору и уверенность
✔️ научитесь слушать себя и свои желания
✔️ начнете выстраивать личные границы и говорить «нет»
✔️ высвободите энергию для новых свершений и многое другое
🌻 Эксперт - Наташа, актриса, телесно-ориентированный психотерапевт, ведущая тренингов, малых групп, мастер классов
16 ноября будет открытый урок! Приходите попробовать!
Для подробной информации и записи на курс заходите /channel/ya_est_svoboda
9 советов о том, как быть спокойнее:
1. Исключите постоянные сравнения себя с другими. Сравнивайте себя только с собой вчерашним.
2. Ничего не ожидайте от других людей. Их право, делать что-то или не делать. Отвечайте за себя и приложите максимум усилий, чтобы в отношении себя ваши ожидания оправдывались.
3. Высыпайтесь. Спите не меньше 6-ти часов в день. А желательно 7-9.
4. Не закрывайтесь в себе. Общайтесь со своими близкими и друзьями хотя бы по несколько минут в день.
5. Анализируйте свои тревоги. Задавайте себе вопросы, разбирайтесь с проблемами. Находите решения, а не жалуйтесь.
6. Делайте перерывы и отвлекайтесь от интенсивной деятельности. Не забывайте о перерывах во время работы, а также не забывайте и об отпуске. Учитесь отдыхать.
7. Делайте то, что должны, и ничего не ждите взамен. В таком случае вы и не будете себе накручивать неизвестно что, но и рано или поздно пожнете плоды усилий.
8. Держитесь в стороне от суеты и сплетен. Не изолируйтуесь от людей, но держитесь равнодушно по отношению к чужим хитросплетениям.
9. Будущее неопределённо само себе. И неважно, сколько и как хорошо вы его планируете. Избежать полностью стресс и беспокойство не выйдет. Нужно быть всегда морально готовым к неожиданностям.
10 заповедей достойного человека:
1. Будьте пунктуальным. Если вы знаете, что опоздаете, сообщите другим людям заблаговременно, а не в последний момент.
2. Следите за своим внешним видом. Выглядите презентабельно: чистите обувь, расчесывайте волосы, соблюдайте гигиену, носите соответствующую одежду.
3. Сдерживайте обещания. Если вы в чем-то не уверены, то и не обещайте. Никогда не разочаровывайте других, если что-то пообещали и зарядили человека ожиданиями.
4. Будьте вежливым. Говорите «пожалуйста» и «спасибо», соблюдайте рамки приличия. Манеры имеют большое значение для вашей репутации.
5. Если вы задаёте кому-то вопрос, отнеситесь к ответу с максимальным вниманием, а не листайте попутно свой телефон.
6. Никогда явно не лгите и не воруйте. И сторонитесь тех, кто к этому склонен.
7. Уважайте старших. Как в жизни, так и в работе. Они живут больше, чем вы, а значит, что обладают знаниями и мудростью, которую вы можете позаимствовать.
8. Если вас приглашают в гости, никогда не приходите с пустыми руками. Возьмите цветы, бутылку вина, тортик — что угодно.
9. Не хвастайтесь и намеренно не привлекайте к себе внимание, общаясь с другими. И уж тем более не принижайте других, когда находитесь в группе.
10. Никогда не ругайте, не упрекайте и не поправляйте кого-то в присутствии других людей. Занимайтесь этим наедине. Окружающие будут уважать вас за это, а принимающая сторона оценит вашу осмотрительность и тактичность.
9 обязательных к прочтению советов об отношениях:
1. Пока ты смотришь на другую женщину, на твою смотрит другой мужчина. Цени то, что имеешь. Зачем тебе кубик сахара, если дома есть сладкая булочка?
2. Верность, лояльность и доверие — это по-прежнему самые ценные добродетели в отношениях.
3. Испытание отношений — не день без переписки. Это тяжелый период жизни, в котором задействованы оба. И то, как вы его преодолеваете, решает ваше будущее.
4. Если хотите, чтобы партнёр гордился и ценил ваши отношения, убедитесь, что вы ведёте себя по отношению к нему честно, сострадательно, вдумчиво и добротно.
5. Не ставьте своего партнёра в неудобные положения. Не вынуждайте его скрывать ваши ошибки и краснеть за вас. Не ходите на светские мероприятие, если склонны напиваться до потери рассудка.
6. Ставьте вторую половинку на первое место. Помните, что ваш партнёр — это вы. А вы — это ваш партнёр. Не родственники по крови вы конечно, однако относиться к нему нужно так же, как к своей родной кровиночке.
7. В крепких отношениях верность дороже денег. Хотя цветы и подарки могут смягчить факт измены, однако навсегда ваш партнёр будет чувствовать себя преданным. А порой и вовсе будет жить с желанием отомстить.
8. Не переставайте говорить партнёру о своих чувствах. Потому что если вы выражаете любовь не словами, а действиями, то она воспринимается как то, чего не существует. Выражайте чувства как делами, так и словами.
9. Уважайте чувства, амбиции и цели вашего партнёра. Оказывайте ему полную поддержку во всём. Он будет уважать вас в ответ, любить ещё больше, а также точно так же будет относиться и к вашим собственным чувствам, амбициям и целям.
Три к одному или как победить негативную мысль
Три к одному — это соотношение положительных фактов к негативной мысли. И чтобы было наглядно, перейдём к примеру.
Предположим, что вы считаете себя некрасивым. Это негативная мысль. Чтобы её преодолеть, вам нужно 3 позитивных и объективных факта об обратном:
— У меня красивые глаза;
— У меня сильные ноги;
— У меня сильные руки.
Всё ещё убеждены в том, что вы некрасивый? Вероятно, что крайность немного «размазалась». Стало чуть легче, а уровень беспокойства на этот счет снизился.
Тот же подход можно применять не только к личным заморочкам, но и к рабочим неурядицам. Предположим, что вы занимаетесь e-mail рассылками. Получаете уведомление, что кто-то от вас отписался. Начинаете думать, что ваши письма ужасны и закрадывается мысль, что зря вообще тратите время. Теперь нужно 3 аргумента:
— Он читал мои рассылки. Значит получил, что искал, а отписка — это естественный итог, поскольку цель человека достигнута.
— Если кто-то отписался, значит процент аудитории моих настоящих ценителей только что увеличился.
— Это не имеет ко мне никакого отношения. Человек просто хочет видеть порядок в своем почтовом ящике.
С какой бы тяжелой мыслью вы ни столкнулись, практикуйте подход «три к одному». Найдите 3 противоположности этой негативной мысли. Убедитесь, что эта плохая мысль — всего лишь плод неуверенности. И двигайтесь дальше.
9 вещей, которые нужно перестать делать после 30-ти:
1. Не нужно всё рассказывать. Как бы вы ни доверяли своим друзьям и близким, пусть никто не знает вас на все 100%.
2. Не надейтесь на работу с 9-ти до 5-ти. Да, хорошо, когда есть стабильный доход. Но что вы будете делать, если вас уволят? Позаботьтесь, чтобы у вас было несколько источников дохода.
3. Не пренебрегайте здоровьем. Ешьте нормальную пищу. Практикуйте физическую активность и высыпайтесь. Ведь тело у вас только одно, о нём нужно заботиться.
4. Не подражайте своим друзьям. Если ваши товарищи до сих пор курят травку и пьют алкоголь, чтобы хорошо провести время, то пора пересмотреть приоритеты.
5. Не вините родителей. То, кто вы есть в свои 30 лет — это результат ваших решений, а не родителей. Возьмите ответственность за свою жизнь.
6. Не ждите подходящий момент. Вы ждали его всё это время. Как видите, не дождались. Учитесь действовать здесь и сейчас, иначе амбиции останутся мечтой.
7. Не слушайте всех подряд. Следуйте рекомендациям и советам только тех людей, которые находятся там, где вы хотите быть.
8. Не пытайтесь впечатлять других. Не тратьтесь на то, чтобы выглядеть богатым. Работайте над тем, чтобы впечатлить себя. И нужные люди придут к вам сами.
9. Не лгите себе. Вы можете заставить людей поверить оправданиям, но сможете ли поверить в эти отмазки сами? Будьте честны с собой и работайте над проблемами.
7 привычек, которые медленно вас убивают:
1. Избыточное мышление. Случилось событие, либо не случилось. Хорошее оно, либо плохое — не важно какое. Вы всегда слишком много думаете, прокручивая в голове лучшие сценарии даже тогда, когда событие уже давно случилось.
2. Вы тратите деньги, которых у вас нет. Это когда, к примеру, вы еле сводите концы с концами на зарплату в 50.000 рублей, но влезаете в потребительский кредит на машину. В результате платите и кредит, и обслуживание машины.
3. Окружаете себя посредственными людьми. Если у них нет жизненных целей, никаких увлечений и стремлений — это не ваши люди. И если с этим ничего не делать, то вы станете таким же.
4. Просмотр порно каждый день и мастурбация. Порно — это не то же самое, что и секс в реальной жизни. А постоянная мастурбация — это риск быстрых эякуляций, когда дело доходит до полового акта с партнёром.
5. Приёмы пищи, когда нет голода. Вы когда-нибудь думали, когда вы последний раз испытывали голод? Если не помните такой день, это звоночек. Вы переедаете.
6. Постоянный недостаток сна. Сон — один из самых важных факторов, который определяет, насколько эффективным вы сегодня будете, насколько энергичным и открытым для окружающих. Нет сна — нет энтузиазма и эффективности.
7. Постоянная самокритика. Нарциссизм — это конечно не очень хорошо. Но ненависть к себе и постоянное самобичевание — это в тысячу раз хуже. Станьте самому себе другом, а не деспотичным тираном-врагом.
8 признаков, что вы сильный человек:
1. Вам комфортно наедине с собой. Занимаетесь самоанализом, творите и наслаждаетесь своей компанией. Не суетитесь и не тревожитесь. Вам спокойно.
2. Вы мыслите независимо. Формируете своё собственное мнение о тех или иных событиях, не следуя вслепую толпе.
3. Вы умеете переносить трудности. Не паникуете и не сдаётесь, когда сталкиваетесь с жизненными неурядицами.
4. Вы берёте на себя ответственность. Не пытаетесь кого-то обвинить, не строите из себя жертву. Владеете своим выбором и принимаете все последствия.
5. Вы быстро адаптируетесь. Умеете скорректировать жизненный маршрут и обновить планы, если дела идут наперекосяк. Не ждёте пассивно, что ситуация решится сама собой, а берёте инициативу.
6. Вы спокойны в условиях стресса. Рассматриваете ситуации, в которых другие люди теряются и паникуют, как возможность для обучения и расширения своих возможностей.
7. Вы видите возможности повсюду. Умеете преобразовывать негатив в позитив и знаете, что бы ни случилось — это ещё не конец.
8. Вы больше цените качество в отношениях, чем количество. Заинтересованы в содержательном взаимодействии с противоположным полом.
Последний вопрос
Диалог с человеком — это как ходьба по лабиринту. С одним можно говорить бесконечно, а с другим легко попасть в тупик уже на старте.
И если вы оказались в тупике, два варианта:
1) Прекратить общение.
2) Попробовать вдохнуть в диалог жизнь.
Прекратить общение легко. И зачастую, когда собеседник показывает себя не очень заинтересованным, это здравое решение.
Однако прекратив диалог так просто, вы не получаете ничего. Только впустую потраченное время на очередное случайное общение.
Вместо этого предлагаем вам попробовать второй вариант. Для этого нужно задать вопрос «расскажи мне что-нибудь, чего я точно не знаю».
Задав его, есть вероятность, что собеседник активизируется. А если и нет, то узнаете что-то новое — хотя бы чуточку расширите свой кругозор.
Также хорошо иметь и собственную заготовку в голове на случай, если человек ответит и задаст вам тот же вопрос.
«Последний вопрос» работает как и в онлайн переписках, так и при живом общении. Если использовать, то больше не будете думать, что впустую потратили время на общение с человеком. А также есть шанс, что диалог заиграет новыми красками.
Отличительный признак
Когда вы последний раз пробовали заняться чем-то? Абсолютно не важно, чем именно. Подойдёт что угодно.
Может это спорт. Или попытка вести блог о знаках зодиака. Или желание покупать товары дешевле, а продавать дороже. Или вышивание крестиком.
Когда забили на начинание, вы разобрались, что именно пошло не так?
Мотивация? Депрессия? Отсутствие ощущения прогресса? Выгорание? Жизненные обстоятельства? Прокрастинация? Не хватает времени?
Дело не в этом. Есть два интересных и очень известных человека, которые описали свои достижения одним словом — «фокус». Эти два человека — Уоррен Баффет и Билл Гейтс.
А «фокус» — это не абракадабра. «Фокус» — это значит сделать своё начинание главным приоритетом в рутине. Таким же приоритетом, как есть и ходить в туалет.
Нужно сосредоточиться на том, что вы хотите. Ведь как достичь поставленных целей, наверняка вы знаете. Что делать — это вы тоже знаете. Но просто не делаете.
И чтобы был прогресс, сфокусируйтесь на своём начинании. Не вклинивайте его в категорию необязательных дел в течение дня. Сделайте его самым важным.
Если хотите, просыпайтесь в 5 утра и занимайтесь этим делом перед работой. Или после работы. Или жертвуйте часом сна, но делайте. Цель должна быть приоритетом.
Далее, с течением дней, недель и месяцев, такой подход принесёт свои плоды. А какие именно — об этом вы расскажите нам сами, когда придёт время.
Правило двух минут
Бывало такое, что вам нужно сделать несколько мелких дел? Помыть посуду, пропылесосить, вынести мусор, к примеру.
Однако вы полдня сидите и ничего не делаете. Размышляете о том, с чего бы лучше начать, а по итогу всё делаете в последний момент. Либо вообще не делаете.
Это можно списать на лень. Можно на прокрастинацию. Однако оправдываться и искать причину — это не решение задач. Решение — «правило двух минут».
И суть его крайне проста. Когда вы сталкиваетесь с задачей, выполнение которой займёт пару минут, действовать нужно немедленно.
Не важно, хочется вам еще полистать ленту с мемами или полежать. Как только вы подумали о маленькой задаче, которую нужно сделать, берите и делайте в этот же момент. Без компромиссов и откладываний. Берёте и делаете.
Это правило побеждает прокрастинацию. И даёт гарантию того, что мелкие задачи не будут накапливаться как снежный ком, вызывая давящий груз ответственности.
И выполнив первое задание, это вселяет в вас чувство оперативности. Вы моментально переключаетесь на деловой лад. А значит начинаете решать и остальные задачи в оперативном режиме, сохраняя от груза ответственности своё умственное пространство.
Бесценный подарок
Представьте, что кто-то неизвестный пришёл к вам в гости. Жмёт вам руку, передаёт ключи и говорит мол вот, посмотри в окно, теперь это твоя машина. И уходит.
Вы подходите к окну. Смотрите вниз. И видите, что там стоит абсолютно новенькая феррари. Вы в полном шоке. Не знаете ни имени того, кто ее подарил. Ни причин.
Вас настолько испугал этот подарок, что так и не сели ни разу за руль. Никогда не ухаживали за машиной, никогда не обслуживали. Просто забили и жили в обычном режиме, иногда с опаской поглядывая на машину возле дома.
Однако спустя 10 лет неизвестный человек вновь приходит к вам в гости. Он недоволен, что машина грязная, в ржавчине, да и выглядит старой, потому что простояла столько лет на одном месте. Он зол, потому что вы не ценили его подарок.
Ну да ладно. Теперь давайте вернёмся в реальность. Естественно вы скажите, что если бы вам кто-то подарил феррари, то с ней такого бы не произошло.
Вы бы и катались на ней. И давали бы друзьям сфотографироваться внутри. И обслуживали бы. И мыли бы регулярно. Верно?
Однако что, если заменить феррари на ваше тело и разум. Тело с руками и ногами. Разум последней модели для вашего года выпуска — без изъян. Но как вы обходитесь с этими подарками?
Уверены, что они не растрачивают свой потенциал впустую, пылясь и ржавея «под окном»?
Чужие проблемы
Порой наши друзья и близкие могут свернуть не на ту дорожку. Кто-то в ставки на спорт. Кто-то в алкоголизм или наркоманию. А кто-то в менее тяжелые, но довольно неприятные для окружающих дебри.
И вы, как верный соратник, стараетесь помочь. Как словом, так и делом. Но в 99% случаев всё заканчивается тем, что вы впустую потратили время — никакого результата. Да и слов благодарности никаких не услышали.
Это происходит из-за того, что человек, которому вы пытаетесь помочь, не созрел для решения проблемы. Он может говорить о ней и соглашаться с вами, однако ничего не делает. Стоит ли протягивать к нему руку помощи?
Есть смысл прикладывать усилия по отношению к тем, кто не только заметил проблему, но и начал предпринимать действия к тому, чтобы выбраться из болота.
В противном случае вы можете потратить помимо эмоций и сил, долгие месяцы, а то и годы своей жизни. И ничем не поможете, потому что человек не собирается меняться.
Не важно, член семьи это или близкий друг. Ваши усилия бесполезны до тех пор, пока он сам не начнёт шевелиться. Альтернатива — полная его изоляция. Однако как показывает практика, в 9-ти случаях из 10-ти сделать это юридически невозможно.
Будьте разумны и осмотрительны. Протягивайте руку помощи только тем, кто уже начал выбираться из своего болота. На остальное даже не тратьте время.
Напоминание
Кто-то получает диплом о высшем образовании в 22 года, но 5 лет не может получить нормальную работу. А кто-то, не имея высшего образования, становится миллионером в 21 год.
Кто-то женится в 20 лет, но через несколько лет подаёт на развод. А кто-то женился в 30 лет, но обрёл вечную любовь «до гроба».
Жизнь — это крайне неоднозначный феномен. У кого-то она в чем-то лучше, у кого-то хуже, чем у других. Однако как бы то ни было, жизнь каждого человека уникальна. И ваша в том числе. Как и цепь событий со своими причинно-следственными связями.
Поэтому двигаясь к своим целям, игнорируйте попытку мозга сравнивать себя с другими. В моменте может показаться, что вы хуже, чем кто-то другой. Однако какая картина будет через пять лет — этого никто однозначно заявить не может.
Вполне возможно, что вы поменяетесь местами. Это не исключено. С другой стороны, пропасть между вами может стать ещё больше. Но стоит ли об этом думать?
Если хотите смотреть по сторонам, то оглядывайтесь только на себя вчерашнего. И избавьтесь от дурной привычки полагать, что вы справляетесь хуже других.
Всегда имейте в виду, что вы никуда не опаздываете. Вы всё ещё успеете, потому что жизнь идёт своим чередом. У каждого свой путь и у каждого всё происходит вовремя.
Делайте то, что должны. Меньше стрессуйте и комплексуйте, сравнивая себя. Не пытайтесь себя загонять до смерти. Ваше время ещё придёт, будьте спокойны.
Обратная сторона взрослого мира
Встать во взрослое русло — не значит хорошо жить. Вы начинаете смотреть на мир без детской призмы восприятия, а привычные бытовые шаблоны начинают меняться.
Много подводных камней на этом пути. И сегодня мы рассмотрим самый большой и острый — то, как люди будут к вам относиться.
Представьте себе школьный класс. Урок математики. Учительница выходит к доске и начинает писать: 9х1=9, 9х2=18, 9х3=27. И так до 9х9 с ответом 89.
Как только она закончила, по классу пробежал едва заметный шорох. И через мгновение он сменился на звонкий смех, потому что учительница неправильно умножила 9 на 9. Ответ ведь должен быть 81, а не 89.
Учительница разворачивается к детям и говорит: я намеренно допустила ошибку. Хочу показать вам, как мир ведёт себя с теми, кто допускает ошибку, несмотря на то, что допущена она была лишь в одной ситуации из девяти».
Большой и острый подводный камень взрослого мира заключается том, что никто не оценит вашу хорошо выполненную работу по-достоинству. Но обязательно будут смеяться и критиковать, если в чем-то ошибётесь.
Вам нужно быть к этому готовыми. Если будете держать этот факт в голове, то начнёте куда меньше беспокоиться и суетиться в подобных ситуациях.
Помните, что люди не замечают хорошее. Воспринимают это как данность. Они будут акцентировать внимание на ваших неудачах. Однако главное, чтобы тем же самым не занимались и вы. Не позволяйте случайной неудаче повесить на себя плохой ярлык.
9 советов для людей до 35-ти лет:
1. Карьера, партнёр, локация — это три вещи, с выбором которых нужно быть крайне осторожным.
2. Если речь не об отношениях с ребёнком до 18-ти, то возраст — всего лишь цифры. Никогда не поздно начать жить заново.
3. Станьте финансово независимым. Очень неудобно и психологически обременительно, когда вы вынуждены от кого-то зависеть.
4. Вы — это то, что вы кушаете и о чём думаете. Убедитесь, что питаетесь не дерьмом, а мыслите в позитивном ключе.
5. Если ещё не поняли, пора начать заботиться о здоровье. Как внешне, так и внутренне. С каждым годом ситуация ухудшаться будет в геометрической прогрессии.
6. Прошлое позади. Как бы сильно вы о чем-то ни сожалели, ничего не изменить. Примите прошлое, извлеките опыт и направьте его в будущем, чтобы не повторяться.
7. Даже если ваш круг друзей небольшой, вы можете развиваться. Узнавайте что-то новое, читайте автобиографии, художественную литературу. Расширяйте сами свой кругозор.
8. Отпустите всё, что вас тяготит. Взгляните на свою жизнь объективно. Плохие отношения? Дурные пристрастия? Отпустите их сейчас, ибо дальше будет хуже.
9. Неоправданные ожидания — это ужасная боль, вы уже знаете. Поэтому никогда и ничего не ждите от других, чтобы не разочаровываться. Все ожидания закладывайте только на самого себя.
Будущее уже здесь
Если вы когда-то хотели попробовать позаниматься с психологом, но столкнулись с проблемами нехватки времени или денег, то у нас для вас важная информация!
@Healfina_bot — это виртуальный психолог на основе искусственного интеллекта. Он предлагает методики когнитивно-поведенческой терапии (это научно обоснованный подход, который реально изменил жизни многих людей), а также полезные психологические практики и медитации для различных жизненных ситуаций 🧘🏻♀️
🔥Самое крутое: это в разы дешевле, чем у обычного психолога (а пробная консультация вообще бесплатна), без необходимости записываться и полностью конфиденциально. Только вы и AI. ✨
Хотите стать настоящей волшебницей?😍
Только вместо заклинаний и зелья у вас будут фломастеры, краски и лист бумаги.
Нейрографика творит чудеса!
Вы рисуете и работаете со своим подсознанием, а ваш мир меняется — исполняются желания, в жизнь приходят деньги, удача и любовь.
Через рисунок вы прокачиваете свою женскую энергию, восполняете ее, становитесь желанной и любимой, и начинают сбываться самые заветные мечты.
Ольга Мир, нейрограф и психолог с многолетним стажем по увеличению финансов и прокачке женской энергии.
Ольга ведет тг-канал о психологии и нейронном рисовании, чтобы каждый ее подписчик мог стать творцом своей жизни, ее сценаристом и режиссером.
Пора избавится от сложных отношений, долгов, нелюбимой работы за копейки, и привлекать деньги и достойных мужчин легко и просто!
Подписывайтесь на канал Ольги Мир, рисуйте жизнь, в которой хотите оказаться, и живите в ней: /channel/+sk0TxR_X5eZmNDUy
Авторский сборник по универсальному правильному питанию с особенными рецептами! 🔥
Уже более трех лет нутрициолог Ирина Корчемная преподает ЗОЖ в Американском вузе и помогает людям сбрасывать вес, вкусно и полезно питаясь 🥭
Столько же времени она проводит консультации и сопровождение online.
Ирина недавно создала свой авторский сборник по универсальному питанию для тех, кто хочет начать правильно питаться и изменить свою жизнь! 🥳
Для кого этот сборник?
Этот сборник для тех, кто готов к самостоятельной работе и хочет иметь всю необходимую информацию под рукой.
Он будет полезен если вы:
◽Хотите похудеть или набрать вес.
◽ЗОЖ энтузиаст.
◽Заботитесь о красоте и здоровье, занимаетесь профилактикой заболеваний.
◽Не располагаете достаточным временем на готовку.
◽Ищете идеи интересных и здоровых блюд.
Сборник состоит из почти 100 страниц!
Вы только посмотрите на его содержание (скрин из сборника)☝🏻
Кстати, почитать о кейсах Ирины можно в ее канале, например:
В этом посте нутрициолог Ирина подробно рассказывает, как помогла своей клиентке сбросить 8 килограмм всего за 1 месяц совместной работы!
Здоровая жизнь еще никогда не была так близко - по тегу #вкусноиполезно Ирина делится полезными и вкусными рецептами блюд 💦
Подпишитесь прямо сейчас, отправьте ей в личные сообщения «+» и получите от нее ценный ПОДАРОК! 💙
Интернет-реклама — самый незаменимый из доступных бизнесу инструментов продвижения.
А кто самый востребованный специалист? Конечно, тот, кто её запускает и приводит на сайт трафик — пользователей, которые потом могут стать клиентами.
На одном только hh сейчас почти 2 тысячи вакансий трафик-менеджеров. А их средняя зарплата — 100 тысяч рублей.
Окей, а как такую перспективную профессию освоить? Не спешите искать платные курсы: познакомиться с темой можно на бесплатном интенсиве 5D ACADEMY.
Там за три дня расскажут, как работает реклама в интернете и как лично вы сможете на этом заработать. А ещё поделятся планом по поиску заказов и разберут ошибки новичков.
Регистрируйтесь, знакомьтесь с нюансами работы с рекламой и прокачивайте новую карьеру!
8 фактов, которые должен знать каждый:
1. Чем больше раз вам отказывают, тем меньше страха. 20 раз отказали при отправке резюме? Откликаясь на вакансию в 21-й раз вас это даже ни капли не потревожит.
2. Инвестировать в себя — это не эгоизм, а самое ценное зерно, которое вы можете посадить в юном возрасте. И это не про пьянки по пятницам.
3. Если вы сконцентрируетесь на чём-то одном и перестанете распыляться на кучу ерунды вокруг, результаты не заставят себя ждать.
4. По-настоящему важно не то, какие события вокруг вас происходят. А то, как вы на них реагируете.
5. Чем меньше вас волнует мнение и одобрение других, тем более могущественным и независимым вы становитесь.
6. Чтобы достичь успеха в каком-либо деле, вам нужно быть не умнее всех остальных, а более дисциплинированным, чем остальные.
7. Знание того, чего вы хотите от жизни, автоматически ставит вас выше подавляющего большинства людей.
8. Чем раньше вы перестанете заниматься самообманом, тем быстрее вы увидите прогресс во всех аспектах своей жизни.
На финансовое положение человека влияют различные факторы: доходы, расходы, сбережения и управление финансами. Но кроме статистических показателей есть такое понятие как психология денег: как копить деньги и накопить их, не остановившись на середине пути.
Как начать инвестировать и как создать капитал. Почему одни зарабатывают легко, а другие не могут выбраться из «крысиных бегов»? Если вас интересует, как привести сбережения в порядок и начать их увеличивать, вы хотите разобраться в сфере бизнеса.
Переходите в тг-канал Николая Солодовникова — инвестора с многолетним опытом, сооснователя «ИНВЕСТМЕН», входящей в топ-10 инвестиционных платформ России.
В чем сила? В искусстве!
Двигаться вперед, чтобы не потерять равновесие, — знаменитая фраза Эйнштейна, увы, не дает ответа на вопрос: «Как удержаться на плаву, а ещё и найти силы на новые свершения?».
Международный институт прикладной психологии и управления АРТЕ отвечает на эти вопросы. За 9 лет работы Институт создал более 30 авторских программ по развитию бизнеса, самореализации, личностному росту, подготовил более 400 специалистов, провёл 4 Международных арт-форума.
На своем канале мы даем практические советы, показываем мастер-классы, даём ссылки на бесплатные вебинары, а наши эксперты знакомят вас с современными методами арт-терапии.
Подпишитесь на официальный канал Института «АРТЕ»:
И вы узнаете как искусство повлияло на Великие открытия, а также получите сильный импульс на пути к саморазвитию!
В современном мире люди всё чаще стали интересоваться психологией.
Сейчас это одно из самых популярных направлений для обучения.
Канал Сергей Ориенштейн | Психология и жизнь 🌿 освещает самые разные аспекты психологии. Там Вы сможете задать любой интересующий вопрос заместителю проректора Санкт-Петербургского института гештальт/опытному психотерапевту и супервизору — Сергею Ориенштейну.
Сможете узнать про психологию простыми и понятными словами. Научитесь чуть лучше разбираться в людях, а главное — в себе!
Застряли в рутине и не знаете, куда двигаться дальше?
Не позволяйте депрессии и панике управлять вашей жизнью!
Ведь можно иначе, и все благодаря каналу «Счастье Непрерывно Любить»
В своем канале писатель, практический психолог Лазарев С.Н. раскрывает перед вами удивительные стратегии для достижения душевного спокойствия и настоящего счастья.
Подпишитесь на его канал и начните свое путешествие к истинной жизни уже сегодня! /channel/+Tmy_JM41Pso1MjMy
Канал с мемами про психологию и психологов.
А также искусство, философию, науку и литературу вместе с постами про музыку, кино, театр и керамику.
Прямой эфир на тему «Какие блоки стоят на пути к твоему лучшему будущему и как их убрать» в Среду 11.10 в 19:00 по Москве.
Чтобы забронировать бесплатное место жми НАЧАТЬ здесь:
/channel/yuliasefir_bot
На эфире:
➡️15 блоков, мешающих росту
➡️Коуч-сессии с желающими по устранению мешающих убеждений и разрешению конфликтов
➡️Определение своей истиной и ложной цели
15 БЛОКОВ НА ПУТИ К ТВОЕМУ ЛУЧШЕМУ БУДУЩЕМУ:
1. Ложь. Мы все себе хорошенько наврали (Кто мы, какие наши цели и желания). Спутали роли, надели на детские травмы маски, думая, что мы их спрятали…
2. Травмы, не осознавая воздействие которых ты живешь как на автопилоте
3. Зависимости (от людей, от вредных привычек, телефона, телевизора, даже от обучения или книг) мы можем спрятать за ними то, что реально важно
4. Контракты (Мне никогда не стать тем-то, я всегда проигрываю, мы вместе навсегда, мы никогда не расстанемся, этот бизнес, эта работа на всю жизнь)
5. Конфликты (Держат эмоционально)
6. Незавершенные дела и отношения (Обещания, начали и недоделали, тянете начало)
7. Долги (на эфире расскажу историю, какой 15-летний долг я закрыла сегодня)
8. Обесценка (себя и своих результатов, других людей, тех, кто достиг чего-либо)
9. Отсутствие цели из будущего, вектора, непонимание, куда я иду
10. Не своя цель (продиктованная обществом, опытом, травмами)
11. Движение не из своего предназначения (жизнь на ручнике), сюда же терпение
12. Отсутствие нового в жизни (мозг к 35 годам, если вы не делаете новое переходит на 95-99% на автопилот)
13. Непонимание законов мира, сопротивление ему, желание подмять мир под свой план, отсутствие гибкости
14. Страхи
15. Установки и убеждения
Жми @yuliasefir_bot чтобы забронировать место на эфире и получить бесплатно НАБОР ПОДКАСТОВ по развитию
ERID: LdtCK4a6d
На подмосковных автобусах прокатился Бляш⬆️
Бляш — холестериновая бляшка, которая прямо с автобусов решила предупредить пассажиров, прохожих и автомобилистов об опасности высокого уровня холестерина в крови.
Неожиданные факты о «холестериске»:
1) Уровень холестерина повышен у 58%* россиян.
2) Проблема гораздо моложе и непредсказуемее.
Уровень холестерина может повышаться с виду здоровых людей в любом возрасте, даже у спортсменов.
3) Повышенный холестерин не чувствуется, пока не приведёт к осложнениям: холестериновая бляшка может вырасти и перекрыть кровоток — это чревато инфарктом или инсультом.
На сайте холестериск.рф Бляш предлагает узнать о роли «хорошего» и опасности «плохого» холестерина в организме.
Пройди тест — проверь, насколько ты можешь отличить правду от мифов о холестерине.
В подарок на сайте размещен стикерпак «Бляш».
Дождись автобуса с Бляшем или переходи на сайт холестериск.рф прямо сейчас.
* По результатам исследования ЭССЕ-РФ.
Реклама. Материалы созданы при поддержке ООО «Новартис Фарма». 715101/GenMed/Dig/09.23/0
Как стать самой желанной и заставить богатых и умных мужчин бегать за тобой?
Пока большинство девушек топчутся на месте и теряют драгоценное время, настоящие женщины добиваются успеха, зная ответ на вопрос!
Чтобы и тебе стать лучшей версией себя, читайте канал Ольги Залевской - гуру провокативной психологии, которая заряжает женщин на успех в кругу богатейших мужчин!
Ольга отвечает на такие актуальные вопросы:
⁃ Как стать той самой для лучших мужчин общества?
⁃ Почему твои отношения заканчиваются провалом?
⁃ Почему ты не можешь найти мужчину своей мечты?
⁃ Как найти богатого, умного и успешного мужчину?
Ольге доверяют миллиардеры из Forbes!
Подписывайся и притяни в свою жизнь самых лучших мужчин мира @zalewskaya_olga