2318
صحتكـ بالدنيا♡ - فوائد الفواكه و الخضــروات🍏 - معلومات طبيـة مفيـدة❤️ - نصـــائح صحية💪🏻 - دراسـات ✍ @sihatk __________________
🚨كـل يـوم مـعـلـومـة طبـيـة🚨
📃| بــ عنوان "هبوط الضغط وأسبابة واعراضة وطرق علاجة ❻"
[❇]⇇علاج انخفاض ضغط الدم
💠||-قبل أن نلجأ للبحث عن علاج لانخفاض ضغط الدم، علينا أولاً أن نقيم إذا ما كانت الحالة تعاني من ارتفاع ضغط الدم
👨⚕||-يستدعي انخفاض ضغط الدم اللجوء للطبيب في الحالات التالية:
⚠||-عندما تظهر أعراض هبوط الضغط وبشكل متكرر على المصاب.عندما ترافق أعراض هبوط الضغط الموضحة أعلاه أعراض أخرى خطيرة مثل: النزيف والصداع وآلام الصدر.
🔷||-في حال احتواء تاريخ الشخص الطبي على مشاكل في الكلى وأزمة قلبية.
🔷||-إذا كان المريض شخصاً مصاباً بالسكري أو امرأة حامل كما هو موضح في الأجزاء السابقة من المقال.
◾||-إجراءات وتغييرات تساهم في علاج انخفاض الضغط
◾||-تختلف طرق علاج انخفاض الضغط من شخصٍ لآخر تبعاً للمسببات، ويمكن علاج انخفاض ضغط الدم والسيطرة عليه، بشكل عام، عن طريق القيام بتغييرات بسيطة في نمط الحياة اليومي، وهذه قد تشمل:
❇||-زيادة كمية الملح في الطعام بحدود المعقول، مع الحرص على ألا يتجاوز مدخولك اليومي من الصوديوم 2000 ملغم.
🍺||-تجنب المشروبات الكحولية، وزيادة شرب السوائل الأخرى.في الظروف الطبيعية يجب شرب السوائل بكميات مناسبة، ويجب زياد كمياتها لتعويض ما يفقده الجسم منها في الحالات التالية: الجو الحار والإصابة بمرض معدي مثل نزلات البرد والانفلونزا.
🔷||-إعادة النظر في الأدوية التي يتناولها الشخص دون وصفة طبية، واستشارة الطبيب للبحث في احتمالية تسبب إحداها بانخفاض الضغط لديه.
⛹🏻♂||-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز وتقوية ضخ الدم في الجسم، مع تجنب تمارين رفع الأثقال.
👤||-على الشخص أن يتجنب القيام بتغيير سريع ومفاجئ في وضعيته، مثل الوقوف فجأة بعد جلوس أو استلقاء، لكي لا يصاب بحالة انخفاض ضغط الدم الانتصابي (Neurally mediated hypotension). لذا، ينصح بتحريك القدمين واليدين أولاً حركات بسيطة أو الجلوس لدقائق معدودة تسبق وقوفه إذا كان في وضعية الاستلقاء.
⛔||-تجنب التعرض ولفترات طويلة للمياه الساخنة عند الاستحمام او الجلوس في برك ساخنة.
🔷||-ويفضل الاحتفاظ بكرسي في الحمام على سبيل الاحتياط.يفضل تناول وجبات صغيرة وعديدة بدل وجبات كبيرة وقليلة وذلك لتجنب الإصابة بالدوار بعد تناول الطعام.
👈🏻||-كما وينصح بالتالي: أخذ قسط من الراحة بعد الانتهاء من تناول الوجبة، تجنب تناول الأدوية الخافضة للضغط قبل الوجبة مباشرة، والتقليل من استهلاك الكربوهيدرات.
✮ıllı◎【صــحــتڪ بــالــدنــــيا】◎ıllı✮
♻️بتمنى الكل يعمل Share حتئ توصل لاكبر عدد ممكن من الناس💯
•━════━•ஜ💎ஜ•━════━•
/channel/sihatk
•━════━•ஜ💎ஜ•━════━•
#في_النهاية
من المهم أن تحرص على اتباع الطرق الصحيحة عند تجميد الطعام لتحمي نفسك من أي أمراض مستقبلية،
@sihatk
#نصائح_مهمة لـحفظ الاغذية بالتبريد والتجميد
➊قم بتجميد الطعام في أسرع وقت ممكن للحفاظ على الجودة، ولا تقم بالتكديس عند التجميد بل قم بتوزيع المجمدات على الرفوف، ويمكن بعد ذلك تكديسها بعد أن تتجمد.
➋ الفريزر إن كان درجة الحرارة فيه لا تصل إلى 0 فهرنهايت ويفتح باستمرار، اجعله للطعام المجمد بشكل مؤقت.
➌ لا تقم بإذابة الجليد في الأطعمة في غسالة الصحون، أو كيس البلاستيكي، أو في الشرفة، فقد تصبح غير آمنة للتناول.
➍ قم بإذابة الجليد في الماء البارد أو الثلاجة أو الميكروويف.
➎من أجل ذوبان أسرع ضع الطعام في كيس من البلاستيك مع الوقاية من التسرب في الماء البارد، قم بتغيير الماء كل نصف ساعة، وبعد ذلك قم بطهيها.
➏عند الإذابة في الميكرويف قم بالطهي مباشرة.
➐يمكن إعادة تجميد الطعام الذي تم إذابته في الثلاجة، وإعادة تخزين الطعام الذي تم طهوه.
➑ لا تقم بإعادة تجميد الطعام الذي بقى خارج الثلاجة أكثر من ساعتين، وبقايا الطعام تجمد من 3 إلى 4 أيام.
@sihatk
هل حفظ الاغذية بالتبريد والتجميد يدمر البكتيريا والطفيليات ?
حفظ الاغذية بالتبريد والتجميد إلى درجة حرارة تصل 0 فهرنهايت يوقف أي ميكروبات أو خمائر أو عفن موجود في الغذاء، ولكن بمجرد ذوبان الأطعمة فهذه الميكروبات يمكن أن تصبح نشطة مرة أخرى، وتتضاعف في بعض الحالات مما قد يسبب المرض. يمكن تدمير الطفيليات الأخرى من خلال درجات تجميد أقل من الصفر، ومع ذلك يجب اتباع شروط صارمة للغاية، ولكن في النهاية سيقوم الطبخ الجيد بتدميرها.
📌جودة الأطعمة المجمدة .
يعتبر مدى الجودة في الوقت الذي نقوم فيه بالتجميد من العوامل المؤثرة في الطعام المجمد، فإن قمت بالتجميد في وقت مناسب، سيظهر ذلك في الطعم لاحقا، عموما يجب تخزين الطعام في درجة 0 فهرنهايت أو أقل للحفاظ على محتوى الفيتامين، واللون، والنكهة والملمس.
@sihatk
#فيروس_كورونا يفقد قواه.. وإلى حالات التعافي التي باتت تقترب من عدد الإصابات بالوباء التي سجلت حول #العالم وإلى آخر تحديث.
🔻 5 مليون و815 ألف إجمالي عدد الحالات التي سجلت حول العالم منذ تفشي الوباء.
🔻توفي منها 358 ألف حالة معظمها كانت لكبار السن خاصة ممن يعانون من أمراض مزمنة.
🔻فيما سجلت حالات الشفاء ارتفاعا تخطى حتى اليوم أكثر من 2 مليون و516 ألف حالة.
🔻كما تبقى نحو 2 مليون و941 ألف إصابة حول العالم تتلقى العلاج والرعاية الصحية.
@sihatk
تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
20-5-2020
/channel/sihatk
تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
18-5-2020
/channel/sihatk
تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
16-5-2020
/channel/sihatk
تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
14-5-2020
/channel/sihatk
إحصائية فيروس كورونا في اليمن
فيروس #كورونا يظهر في ثلاث محافظات جديدة: شبوة، أبين، المهرة.
ليصبح العدد الإجمالي كما هو موضح في الجدول.
#ملاحظة: هذه الأرقام الرسمية من وزارة صحة بعدن ، ووزارة صحة بصنعاء.
@sihatk
5 - #الخضار و#الفاكهة: غنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية. تحتوي الخضروات مثل الخيار والخس والكوسا والكرفس والفلفل والقرنبيط والملفوف على محتوى مائي بنسبة 92 بالمئة أو أكثر. وهذا ينطوي على الفاكهة أيضا، بما في ذلك البطيخ والجريب فروت والفراولة والخوخ والبرتقال. ولذلك من الضروري دمج الفاكهة والخضروات ضمن الوجبات النباتية.
@sihatk
3 - #الخضراوات_الورقية: الخضار مليئة بالألياف، ويمكن إضافتها على أطعمة مثل البيض بالسبانخ، وسلطة حبوب مع الجرجير وغيرها.
@sihatk
1 - #بذور_اليقطين: فهي من أكثر البذور المتوازنة من المغذيات الكبيرة الموجودة تحت تصرفنا. وتحتوي أونصة واحدة من بذور اليقطين على خمسة غرامات من البروتين وخمسة غرامات من الألياف وخمسة غرامات من الدهون.
@sihatk
آخر الإحصائيات (الرسمية من وزارة الصحة في #صنعاء #وعدن لانتشار فيروس #كورونا في #اليمن.
تم تسجيل 17 إصابة جديدة في كل من #حضرموت و #عدن و #لحج و #تعز ، بينها حالة وفاة في لحج.
@sihatk
قلة النوم
قلة النوم تسبب ارتفاع ضغط الدم :
هذه حقيقة- فقلة النوم العميق أثناء الليل قد تكون واحده من العوامل التي تجعل الناس يصابون بارتفاع ضغط الدم خلال حياتهم. أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين لم يكن نومهم الليلي عميقا بما فيه الكفاية معرضون للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة أكبر ب- 80 ٪ بالمقارنة مع أولئك الذين ينامون لفترة أطول ويتعرضون لاضطرابات أقل أثناء النوم.
وقد أجريت هذه الدراسة من قبل باحثين من كلية الطب في جامعة هارفارد في الولايات المتحدة. نتائج هذه الدراسة نشرت في الاونة الأخيرة في مجلة Hypertension التابعة لجمعية القلب الأمريكية. وشملت نحو 800 من الرجال فوق سن ال 65 الذين لم يعانوا من ارتفاع ضغط الدم عند بدء الدراسة.
/channel/sihatk
#اضرار_المشروبات_الغازية على الاطفال
يعرف الكثير منا أضرار المشروبات.الغازية.tt بشكل عام، لكن هل تعرف كيف يمكن أن تؤثر تلك المشروبات على صحة طفلك خاصةً مع قيام الكثير من الآباء بتقديم تلك المشروبات لأبنائهم مع طلبهم المستمر لها فقط لإراحة أنفسهم من الجدال
#اضرار_المشروبات_الغازية على الاطفال
وأسباب تجعلك تبعد طفلك عنها:
➊تسبب المشروبات الغازية في فقدان الشهية، مما يجعل الأطفال لا يفضلون تناول الطعام، خاصةً مع عدم احتواء تلك المشروبات على العناصر الغذائية اللازمة.
➋ يتسبب الفوسفور الموجود في الصودا في استنزاف الكالسيوم في العظام، لذلك يكون الأطفال المستهلكون للصودا أكثر عرضة لكسر العظام.
➌ يؤثر الكافيين على التوزان الطبيعي للكيمياء في دماغ الأطفال، حيث يحفز الغدة الكظرية دون توفير الغذاء اللازم لها، مما يؤدي إلى اضطراب الغدة الكظرية خاصةً في الأطفال، حيث تحتوي الكولا على 35 إلى 38 ميلجرام من الكافيين لكل عبوة بحجم 12 أوقية.
➍ تحتوي المشروبات الخاصة بالحمية على نسبة أعلى من الكافيين، حيث تحتوي العبوة من الكولا الدايت على 56 ميليجرام من الكافيين.
➎ شرب المشروبات الغازية كل يوم يؤدي إلى اضطراب نسبة السكر في الدم، وقد يسبب داء السكري للأطفال. تعتبر مادة الاسبارتم المستخدمة في المشروبات الغازية الخاصة بالحمية من المواد السامة للدماغ وتسبب اضطراب الغدد الصماء.
➏أيضاً حمض الستريك الموجود في الصودا يمكن أن يحتوي على جلوتومات أحادية الصوديوم والتي تعتبر من سموم الدماغ القوية.
➐ الشرب المستمر للصودا يسبب هشاشة العظام للأطفال، ويؤثر في التوازن الحمضي القلوي في المعدة، وصنع بيئة من الحمض، ووجود تلك البيئة الحمضية لمدة طويلة يمكن أن يسبب الالتهاب للمعدة وبطانة الإثنى عشر التي تكون مؤلمة جداً.
➑ اضطراب ادرار البول، والتأثير على نظام الهضم.
@sihatk
#مدة_صلاحية_الاطعمة_بعد_تجميدها
➊ بياض البيض أو بدائل البيض 12 شهر.
➋ العشاء المجمد والمقبلات من 3 إلى 4 شهور.
➌ الهوت دوج من شهر إلى شهرين.
➍ اللحم المطبوخ.. من 2 إلى 3 شهور.
➎ الدواجن غير المطبوخة.. 12 شهر.
➏ الدواجن المطبوخة.. 4 شهور.
➐الحساء من.. 2 إلى 3 شهور.
@sihatk
#تغير_لون_الطعام
يمكن أن يحدث تغير في لون الطعام المجمد، حيث أن اللون الأحمر الفاتح للحوم عند الشراء يتحول في العادة إلى لون داكن أو شاحب اعتمادا على النوع، يمكن أن يرجع ذلك إلى نقص الأكسجين أو بسبب التخزين لفترة طويلة. قد لا يحدث نفس الشئ مع الدواجن، ومع ذلك يمكن للعظام أن تصبح داكنة، وذلك عند انتقال الصبغة خلال العظام التي يسهل اختراقها للدواجن صغيرة السن في الأنسجة المحيطة، عادة يكون تغيير اللون بسبب التجفيف المفرط أو بسبب التغليف غير المناسب أو التخزين المفرط.
@sihatk
#فوائد_العسل
حديثنا هنا سكون عن العسل الخام غير المبستر الذي يوجد في أغلب المتاجر، وتقوم عملية البسرتة بالتخلص من الفطريات غير المرغوب فيها، ولكن أيضا قد يقضي على بعض العناصر الغذائية المفيدة.
➊ يحتوي على مضادات الأكسدة
العسل الخام يحتوي على مواد كيميائية نباتية تصنف كمضادات أكسدة، التي تساعد على حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة التي قد يكون لها علاقة ببعض الأمراض كالسرطان وأمراض القلب.
➋مضاد للجراثيم والفطريات
يحتوي العسل على بيروكسيد الهيدروجين، وهو مطهر يمكن أن يقتل البكتيريا والفطريات، وتختلف فعاليته حسب نوع العسل نفسه.
➌ تهدئة التهاب الحلق
يعتبر العسل من العلاجات القديمة لالتهاب الحلق، يمكنك إضافة العسل إلى الشاي الساخن والليمون، في حال إصابتك بفيروس تسبب في نزلة برد.
➍يساهم العسل في تهدئة السعال
أيضا، وذلك حسب بعض الأبحاث، يمكنك تناول ملعقة إلى ملعقتين من العسل.
/channel/sihatk
كل عام وأنتم بألف خير ..
اعاده الله علينا وعليكم بصحه وعافية 🌙
تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
19-5-2020
/channel/sihatk
تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
17-5-2020
/channel/sihatk
تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
15-5-2020
/channel/sihatk
تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
13-5-2020
/channel/sihatk
تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
12-5-2020
/channel/sihatk
4 - #بذور_القنب المقشرة: هذه البذور مليئة بالبروتين والدهون، لكنها تحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات.
@sihatk
2 - #الجوز أو #زبدة_البذور : تحتوي على كميات مذهلة من الدهون الصحية والألياف والبروتين، ومنها زبدة اللوز، زبدة بذور السمسم، زبدة بذور عباد الشمس، زبدة بذور القنب، زبدة بذور اليقطين، وزبدة الجوز.
@sihatk
#خمس مأكولات في #النظام_الغذائي النباتي تحتوي على جميع العناصر الغذائية.
نشر موقع The Beet قائمة بـ5 مأكولات تحتوي على #جميع_العناصر_الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، ضمن النظام الغذائي النباتي.
ويشير الموقع إلى أن لجسم الإنسان احتياجات مختلفة لأنواع الغذاء، وذلك بناء على مستويات نشاط الشخص ونمط حياته، وما يأكله يلعب دورا كبيرا في تلبية أو عدم تلبية تلك الاحتياجات، موضحا أن هناك العديد من الأطعمة النباتية التي يمكننا تناولها لتحقيق هذا الهدف.
ويحتاج الجسم إلى البروتين والدهون الصحية والألياف والماء، وفي ما يلي بعض الأطعمة النباتية التي تؤدي إلى إشباع حاجة الجسم .
/channel/sihatk
تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
11-5-2020
/channel/sihatk
تحديث احصائيات المصابين بفيروس كورونا
10-5-2020
/channel/sihatk