ሸገር fitness

13 April 2024 20:04

https://vt.tiktok.com/ZSFGduEaN

ሸገር fitness

10 August 2021 16:00

https://vm.tiktok.com/ZSJndW7M8/
በ tiktok መተናል like እና follow በማረግ አብሮነታችሁን አሳዩን

ሸገር fitness

17 June 2021 11:21

ሩስያዊው የአስር አመት ልጅ 5,713 ፑሽ አፕ በመምታት ሪከርድ አስመዝግቧል ።

ሩስያዊው የአስር ዓመቱ ኢልማን ካድዙሙራዶቭ ከፎዶርቭስኪ በየቀኑ ዘጠኝ ማይል ሩጫን ጨምሮ ከባድ የልምምድ ክፍለ-ጊዜዎች የሚያሳልፍ ሲሆን ዛሬ በሩሲያ በሱርጉት አውራጃ በሚገኘው የትምህርት ቤት የስፖርት ማእከል በሦስት ሰአት ተኩል ውስጥ 5,713 ፑሽ አፕ በመስራት የአለም የልጆች ፑሽ አፕ ሪከርደን ይዟል።

ከዚህ ቀደም ከእሱ እድሜ ክልል የሚገኘውና በቺችን ዋና ከተማ ግሮንዚ የሚኖረው የ10 አመት ልጅ 4,784 የሰራውን ፑሽ አፕ ነው ዛሬ ኢልማን ካድዙሙራዶቭ ከፎዶርቭስኪ የሰበረው። [አርቲ ሚዲያ]

@Shegerfitness
@shegerfitness

ሸገር fitness

25 January 2024 18:40

https://vt.tiktok.com/ZSFJmL1AX

ሸገር fitness

10 August 2021 15:35

ሩጫ ምን ጥቅም አለው ❓

ብዙዎቻችን ስፖርት ሲባል ቀድሞ ወደ አዕምሮአችን የምመጣው ሩጫ ነው።
ሩጫ በውድድር ስናይ ወደር የለሽ የገቢና የዝና ምንጭ ነው።

ነገር ግን እዚህ ጋር ማውራት የፈለኩት ስለ ሩጫ ጥቅም በ አኗኗራችን ላይ ነው።

ሩጫ ጠንካራ አጥንት እንድን ገነባ ያደርገናል፣ ክብደት እንድንቀንስ ይረዳናል።

ጤነኛ ክብደት እንድኖረን ያግዛል ፣ ጠንካራ ጡንቻም እንደዛው።

☞ የስኳር በሽታ ስጋትን ይቀንሳል።

☞ የአጥንት ክብደት ይጨምራል።

☞ የአዕምሮ ጤንነት ይጠብቃል።

☞ የልብ ምትን ያስተካክላል፣ ከልብ በሽታ ይከላከላል።

☞ ከልብ በሽታ፣ ከደም ግፊት ና ከስትሮክ ይከላከላል ።

☞ የልብ ምት፣ የደም ዝውውር ና የኦክስጅን ስርጭትን በማስተካከል ለቆዳችን ንውትረንትን በማቃበል አድስ የቆዳ ሰሎች እንድፈጠሩ ያግዛል።

👉 ጥናቶች እንደሚያሳዩ :- በቀን ከ 5-10 ደቂቃ ፣ በሰዓት ለ6 ማይል ፍጥነት መሮጥ፣ ለጤንነታችን ወሳኝነቱ የላቀ ነው ይላል።
~

✍️ RasMurat

/channel/shegerfitness

ሸገር fitness

07 May 2021 05:08

የተመጣጠነ ምግብ /balanced diet

ለጥሩ ጤንነት እድገትና ጥገና ፣ አመጋገባችን ሰውነታችን የሚፈልገውን ሁሉ በተገቢው መጠን ሊኖረው ይገባል። በተጨማሪም ጥሩ ምግቦች እና የውሃ መጠን ሊኖረው ይገባል። እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ የተመጣጠነ ምግብ ይባላል ፡፡ ትክክለኛውን ዓይነት ምግብ መመገብ ብቻውን በቂ አይደለም።

ትክክለኛ አይነት ማለት ፕሮቲን ብቻ ወይም አታክልቶችን ብቻ ማዝወተር አይጠበቅብንም ሁሉንም ስናመጣጥነው ውስጣዊ ጤንነት የማሰብ ችሎታችንን ለማዳበር እና አካላዊ መዳበር በአጠቃላይ ለጤነታችን ይጠቅመናል

ስለዚህ በ ፐርሰንት ስንከፍለው

አታክልቶች40%

ፕሮቲን25%

ካርቦአይድሬት 25%

ጤናማ ስቦች 10%

ስለዚህ በምንችለው አቅም አመጋገባችንን ብናስተካክለው እላለው

Pls share @shegerfitness🙏🏼