Sepblog | سپهر خدابنده

20 августа 2024 18:54

گاهی تنهایی رو انتخاب میکنیم
‏چون از تجربه دوباره یک آسیب تکراری
‏با آدم جدید میترسیم

ویدیو جدید پادکست میزگرد با موضوع
چرا گاهی تنهایی رو انتخاب میکنیم؟
رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

20 августа 2024 09:53

دوستان عزیزی که اکانت تلگرام پرمیوم دارید، لطفا کانال من را Boost کنید🙏🏼
مرسی از محبت و توجهتون🌱

/channel/boost/Sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

19 августа 2024 06:09

انتظار جزو اون فرآیند های روانی که
‏میتونه آدم رو از درون خسته و فرسوده کنه

از طریق لینک زیر عضو یوتیوب بشید
sepblog?si=RzXjypSD7LnFPuQ" rel="nofollow">https://youtube.com/@sepblog?si=RzXjypSD7LnFPuQ-

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

18 августа 2024 06:25

یه فرمول ساده واسه تنهایی
میتونه این باشه :
‏کسانی که میخوای باهاشون باشی،
انتخابشون نیستی
‏و کسانی که میخوان باهات باشن،
انتخابت نیستن
‏و چون حاضر نیستی
استانداردهاتو پایین بیاری
‏به گروه دوم شانسی نمیدی
و نهایتاً تنها میمونی!

اپیزود ۱۰۸ پادکست صلح درون با موضوع
انتخاب درست در رابطه
دقيقاً چى هست؟
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

16 августа 2024 08:06

همه کسانی که از ما انتقاد میکنن
‏لزوما دنبال بهتر شدن کار ما نیستن
‏و خیلیا دارن خشم های خودشون رو
‏که به هر دلیل دارن روی شما خالی میکنن

اپیزود ۱۲۸ پادکست صلح درون با موضوع
با قضاوت شدن چه کنیم؟
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

15 августа 2024 07:45

مشکل اصلی اینه که
‏ما میبینیم ولی نمیخوایم باور کنیم!

اپیزود ۷۵ پادکست صلح درون با موضوع
نشانه ها را انکار نکن
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

14 августа 2024 07:46

لطفا خودتو با زخم هات دوست داشته باش

اپیزود ۵۶ پادکست صلح درون با موضوع
اول عاشق خودت باش
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

13 августа 2024 08:21

شاید هم سخت ترین زمان
لحظه از دست دادن یک نفر نباشه
بلکه دوره ای باشه که ناچاریم تا یاد بگیریم
تا چه طوری بدون اون آدم زندگی کنیم…

ویدیو سوگواری و مراحلی که طی میکنیم رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

11 августа 2024 14:24

گاهی به دنیای مجازی پناه میبریم
‏چون از دنیای واقعی و آدماش ناامید شدیم

اپیزود ۱۵۱ پادکست صلح درون با موضوع
دستکاری روانشناختی(Manipulation)
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

10 августа 2024 07:07

آدما رو تا جایی که ظرفیت و لیاقتشو دارن
‏همراهی کنیم نه بیشتر

اپیزود ۱۰۷ پادکست صلح درون با موضوع
به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن!
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

09 августа 2024 11:16

گاهی زندگی ما رو در مخصمه هایی
‏قرار میده و وادارمون میکنه تلاش کنیم
‏تا به حدی قوی بشیم که از اون بحران
‏خارج بشیم و عبور کنیم
‏اما بعدش میبینیم که
‏همین تلاش هایی که کردیم
‏ادامه راه زندگی ما رو روشن تر کرده...

ویدیو چگونه در زمان بحران روحیه خودمون رو حفظ بکنیم؟ رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

08 августа 2024 11:24

دوستان عزیزم
پادکست میزگرد
فقط در یوتیوب منتشر میشه
چند اپیزود اول هم برای آشنایی شما عزیزان با این سبک محتوا در تلگرام و اپلیکیشن های پادکست منتشر شد، بنابراین در صورتی که تمایل به دنبال کردن این اپیزودها دارید، میبایست از طریق یوتیوب این پادکست رو دنبال کنید
https://youtube.com/playlist?list=PLgmkNZFsCS5BZdihcHrowoVNn2RxUyi2f&si=3zY9M_Hs4ett-Yl4

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

07 августа 2024 20:38

یک آدم مستقل
‏که خودش اغلب نیازهاشو برآورده میکنه
‏راحت هم تحت تاثیر قرار نمیگیره

ویدیو دختران مستقل چه انتظاری از رابطه دارند؟ رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

06 августа 2024 16:52

قوی بودن همیشه به معنای
‏دوام آوردن و تحمل کردن نیست
‏بلکه گاهی قدرت در رها کردن و رفتنه

اپیزود ۱۰۹ پادکست صلح درون با موضوع
گاهى رها كردن آسيب كمترى ميزنه تا نگه داشتن
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

05 августа 2024 07:37

📌این جمله مارک منسن در کتاب اوضاع خیلی خراب است رو خیلی دوست دارم که میگه
‏📚«تغییر بدون درد و رشد بدون ناراحتی وجود نداره»

ویدیو آیا میتونیم شریک عاطفیمون رو در رابطه تغییر بدیم؟ رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

20 августа 2024 17:35

دوستان عزیزی که اکانت پرمیوم دارید و کانال من را Boost کردید، یک هدیه ای براتون ارسال میشه و اون هم عضویت در دوره اول پادکست خلاصه مقالات روانشناسی هست، لازم دیدم یک قدردانی کوچیک از محبت و توجهتون انجام بدم، مرسی🌱🙏🏼

/channel/boost/Sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

19 августа 2024 19:55

معمولاً ترس از هرچیز از خود اون چیز بدتره، مثل ترس از شکست که از خود شکست خوردن بدتره
‏تنهایی هم همینه، شاید سختی هایی رو تجربه کنی اما در هر حال میتونی دوام بیاری و راهتو پیدا کنی

اپیزود ۵۴ پادکست صلح درون با موضوع
از تنهايى خودت لذت ببر
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

18 августа 2024 15:37

اولین قدم برای حل تعارضات درونی
‏مسئولیت پذیری نسبت به موقعیتیه
‏که در اون قرار گرفتیم
‏درسته که طرحواره ها و‌ الگوهای تربیتی
‏و شرایط زندگی و غیره تاثیر زیادی بر زندگی ما دارن اما مسئولیت حل اونها متاسفانه یا خوشبختانه بر عهده خود ماست و راه گریزی از درمان و التیام برای بهبودی نیست

دوره اول پادکست اشتراکی با موضوع تاثیر ارتباط پسر با مادر بر رابطه عاطفی و اهمیت استقلال عاطفی و روانی پسران از مادران خود در ازدواج رو گوش کنید
تهیه از طریق آیدی
@sepblogpodcast

و نکته دیگه اینکه طرحواره های ما
‏نقش زیادی در رابطه های ما دارن
‏و باعث تکرار الگوهای قبلی میشن
‏پس لازمه از اونها مطلع باشیم
‏و برای حل کردنشون وقت بذاریم

در کنارش سرزنش خودتون کمکی بهتون نمیکنه، پس به حس و رفتاری که به هر دلیل دوست داشتید در موقعیت های مختلف داشته باشید احترام بذارید چون همه اینها بخشی از فرآیند رشد شماست تا خودتون رو بهتر بشناسید و در ادامه به هماهنگی بیشتری با خودتون برسید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

17 августа 2024 13:16

کسانی که ما رو انتخاب نمیکنن
‏یه لطف بزرگی هم در حق خودشون میکنن
‏و هم در حق ما!
‏و اونم اینه که وقتمون رو
‏برای یک گزینه اشتباه تلف نمیکنن

ویدیو آیا پسرها پرنسس شدن؟! کجا آشنا بشیم؟ رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

15 августа 2024 12:26

بعضیا هم در مقابل هر چیزی که نمیفهمن
‏یا نمیخوان بفهمن یا با منافعشون در تعارضه
‏جبهه میگیرن و میکوبنش
‏در حالی که راه اصلی رشد کردن،
‏باز کردن گره های درون خودمونه
‏تا ورودی های جدیدی برای ذهنمون باز کنیم

ویدیو آیا میتونیم شریک عاطفیمون رو در رابطه تغییر بدیم؟ رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

14 августа 2024 19:19

دوستا خانواده ای هستن
‏که خودت انتخاب میکنی

ویدیو بزرگترین ترس شما در رابطه چیه؟ رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

13 августа 2024 19:22

ذهن زمانی آزاد میشه
که در زمان حال باشه
‏فکر زیاد به گذشته و آینده
ما رو اسیر ذهنمون میکنه

اپیزود ۱۶۱ پادکست صلح درون با موضوع
۵ راهکار موثر برای بهبود تفکر بیش از حد | Overthinking
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

12 августа 2024 08:04

ما شاید با گذر زمان قوی تر بشیم
‏اما جای زخم اون رنج هایی که کشیدیم
‏ممکنه تا پایان عمر همراهمون باشه

ویدیو چه طور خودمون و دیگران رو ببخشیم؟ رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

11 августа 2024 09:42

قبل از بخشش دیگران
‏لازمه یاد بگیری که خودتو ببخشی

ویدیو چه طور خودمون و دیگران رو ببخشیم؟ رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

09 августа 2024 19:27

حتی اگه برنده بحثی بشی بازم یه جورایی باختی
‏چون اون همه انرژی که صرف کردی تا بخوای
‏به یک نفر دیگه حرفتو اثبات کنی رو
‏میتونستی جور دیگه ای صرف کنی

اپیزود ۴۱ پادکست صلح درون با موضوع
بحث نکنیم
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

09 августа 2024 02:17

وطن فقط یک سرزمین نیست
‏بلکه یه بخش از وجودته
‏که هر جایی هم که باشی
‏رگ و ریشه خودتو اونجا حس میکنی
‏تو بخشی از اون خاکی
‏بخشی از قلب تپنده مردمشی
‏و تا همیشه فرزند همین مرز و بوم میمونی🌱

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

08 августа 2024 06:18

بزرگترین لطف پدر و مادر در حق بچه ها شون، اینه که اونها رو مستقل و غیر وابسته تربیت کنن، طوری که خودشون بتونن راهشون رو بسازن

ویدیو دختران مستقل چه انتظاری از رابطه دارند؟ رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

07 августа 2024 16:12

دختران مستقل چه انتظاری از رابطه دارند؟
این موضوع میزگرد جدید با مژگان و لیدا و سارا هست، همچنین در این اپیزود میپرسیم که دختران مستقل برای شروع رابطه چه اولویت هایی دارند؟، از طریق لینک زیر در یوتیوب این ویدیو رو ببینید ↓
https://youtu.be/OASlWMy9e3U?si=yJYF4TpzATC8gMU_
پادکست میزگرد رو فقط در یوتیوب دنبال کنید🌱
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

05 августа 2024 16:26

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۴

▫️موضوع :
چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم؟ تقویت احساس ارزشمند بودن

نسخه ویدیویی این اپیزود رو در یوتیوب ببینید ↓
https://youtu.be/hNvpmvgO9lY
این تعریف رو هم اضافه کنم که عزت نفس به معنای احساس ارزشمندی شما نسبت به خودتونه و اینکه چطوری خودتون رو ارزیابی میکنید
اما آنچه در این ویدیو(اپیزود) میبینید و میشنوید به ترتیب دقیقه به شرح زیر خواهد بود
03:48 | با خودتون محترمانه رفتار کنید
09:30 | خودتون رو اولویت قرار بدید
15:15 | افکار و عملکرد خودتون رو ارزیابی کنید

💡برای تهیه پادکست های شادى درون
و آرامش درون به آیدی
@sepblogbook
پیام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

04 августа 2024 16:50

قبولش سخته
‏ولی خیلی از اوقات
‏تو قدرتی برای تغییر شرایط نداری
‏و فقط ناچاری واقعیت های زندگی
‏رو با همه سختی هاش بپذیری
‏و با اونها کنار بیای و بسازی

ویدیو آیا میتونیم شریک عاطفیمون رو در رابطه تغییر بدیم؟ رو در یوتیوب ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog