Sepblog | سپهر خدابنده

01 января 2024 23:19

خدمت دوستان عزیزی که تازه به جمع ما پیوستند بگم که، در کانال تلگرام میتونید اپیزودهای قبلی مبحث نوجوانی و ویروس های رابطه را دانلود و گوش کنید
نوجوانی - بخش اول
نوجوانی - بخش دوم
ویروس های رابطه - بخش اول
ویروس های رابطه - بخش دوم
ویروس های رابطه - بخش سوم
همچنین دوستانی که این اپیزودها را گوش کردند، در جریان هستند که قرار بود پکیج تکمیلی این اپیزودها تولید و منتشر بشه که از سه ماه قبل این کار شروع شد و در حال حاضر میتونید پکیج های نوجوانی و‌‌ ویتامین های رابطه رو تهیه کنید، برای این منظور به آیدی
@sepblogpodcast
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

01 января 2024 06:11

لطفا به این سوال در توییتر جواب بدید
و نظرات بقیه دوستانمون رو هم بخونید
لینک مستقیم ↓
https://x.com/sepblog69/status/1741392311303450812?s=52&t=ChjHaJWlPvAmnBsro9U0ag

Sepblog | سپهر خدابنده

30 декабря 2023 09:09

قشنگ ترین رفتار توی رابطه چیه؟
واقعا از دوستانی که در اپلیکیشن های
توییتر یا x
و همینطور تردز مشارکت میکنن و نظراتشون رو مینویسن، بی نهایت ممنون و سپاسگزارم
و خیلی برام جالبه که چه قدر همراهانم فهمیده و‌ با شعورن
بعضی از کامنت ها بسیار کارشناسی و دقیق و جالبن و نشون میده که کسی که اون نظر رو بیان کرده، چه قدر آگاهی خوبی داره که میتونه انقدر زیبا
دیدگاه خودش رو بیان کنه
خلاصه که مرسی که هستید
و خوشحالم که یک گام جلوتر رفتیم
و حالا شما بخشی از پست ها هستید
و به صورت مستقیم در تولیدشون نقش دارید🙏🏼😍
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

27 декабря 2023 12:44

آزاردهنده ترین رفتاری که پدر یا مادرت
‏در کودکی باهات داشتن و هنوز یادته چی بوده؟
پست بسیار مهمیه
توصیه میکنم تا آخر ببینید
و اگه براتون کاربرد داشت برای اطرافیانتون هم بفرستید
چون مطالبیه که به نظرم همه باید بهش توجه کنیم
خصوصا اگه قراره پدر و مادر بشیم
یا اینکه همین الان هستیم…
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

25 декабря 2023 06:42

بهترین ویژگی دوست صمیمیت چیه؟
اگه دوست داری براش بفرست
تا بدونه چرا انقدر براش ارزش قائلی🫂
اینم اضافه کنم که
دوست صمیمی تو بهتره آدم امنی هم باشه
چون اینطوری نگران این نیستی که
خودت رو همونطوری که هستی پیشش رها کنی
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

24 декабря 2023 11:40

اسم خودتو دوست داری؟
معنی اسمت چیه؟
معنی اسم خودم یعنی آسمون
و‌ پدر بزرگم انتخابش کرده
و من خیلی زیاد اسم خودمو دوست دارم😊
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

22 декабря 2023 11:49

دیشب ارزش فامیل و دور هم جمع شدن رو بیشتر حس کردم، وقتی که دیدم چه قدر جای یه سری خالیه پیشمون که به دلایل مختلف دیگه کنار هم نیستیم

‏انگار آدم قدر هرکسی و هر چیزی رو بعد از اینکه از دستش میده بیشتر میدونه، خلاصه که دیشب، شب یلدای عجیبی بود🥲
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

20 декабря 2023 12:15

منتظر نباش تا کسی قدرتو بدونه
‏این وظیفه تو در قبال خودته
‏گاهی علت ناراحتی ما ناشی از انتظار بیش از اندازه ایه که به خاطر سرویس های نابجایی که میدیم در درونمون ایجاد میشه
‏پس هر کاری رو به خاطر دل خودت انجام بده
‏چون اینجوری بعدا منتی هم سر کسی نداری
‏و انتظار خاصی هم ازش نخواهی داشت
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

16 декабря 2023 10:34

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

15 декабря 2023 08:00

دوستان عزیزی که
موزیک های پادکست ها رو دوست دارن داشته باشن، میتونن از طریق لینک زیر
عضو کانال موزیک بشن
@sepblogmusic
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

Sepblog | سپهر خدابنده

14 декабря 2023 07:33

واکنش شما‌ به ابراز علاقه یک نفر چیه؟
ما مجبور نیستیم تن به ارتباط با کسی بدیم که نمیخوایم
ولی
محترمانه برخورد کردن در مقابل ابراز علاقه یک نفر، حداقل کاریه که از منظر انسانی میتونیم انجام بدیم
برخوردهای تند و کلام تحقیر آمیز
ما رو بالا نمیبره بلکه پایین میاره
چون یک آدم بالغ میدونه که اون طرف هم
برای خودش هویت و شخصیت داره
و لازمه که در برابر ابراز علاقش محترمانه بهش پاسخ داده بشه
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

12 декабря 2023 15:30

بهترین انتقام اینه که
که فرد و موضوعی که ناراحتت کرده
رو رها کنی و ازش بگذری
و به زندگی خودت ادامه بدی
و وقت و انرژی خودت رو تلف اتفاقی
که در گذشته ناراحتت کرده نکنی

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

10 декабря 2023 21:30

با ارزش ترین آدم زندگی تو
نه پدرته
نه مادرت
نه خواهر و برادرت
نه همسرت
نه فرزندت
نه دوستت
و نه هیچ شخص دیگه ای
چون که
با ارزش ترین آدم زندگی تو، خودت هستی
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

10 декабря 2023 08:39

صحبت در مورد خانواده خصوصا پدر و مادر
در جامعه ما خیلی سخته
چون جایگاه این دو عزیز که البته بسیار ارزشمند هست
رو اونقدر مقدس کردیم که انگار حتی اجازه نداریم
در موردش صحبت کنیم!
اما علم روانشناسی برای کمک به جامعه و آدما ایجاد شده
و اگه کسی جبهه گیری هم داره باید بدونه هدف اصلی
کمک به ساختن جامعه سالم تریه که در نهایت نسل بعدی
بتونن هم برای خودشون و هم برای اطرافیانشون
و از جمله فرزندانشون افراد مناسب تری باشن
پس این پست رو نه از منظر تعصب
بلکه از نگاه موشکافانه ببینید
که شاید علت اغلب اختلال ها، اضطراب ها، افسردگی ها
و خیلی از مشکلات روان شناختی در خانواده و در پدر و مادر هاست
عزیزانی که عشق به فرزندشون قابل درکه
ولی مهارت ناکافی شون در تربیت بچه هاشون باعث
آسیب های جبران ناپذیری به عزیزترین فرد زندگیشون میشه
و‌‌ جگر گوشه شون رو وارد بحران میکنه
پس پدر و مادر عزیز
لطفا قبل و حین و بعد از بچه دار شدن
از مشاور و متخصص کمک بگیرید تا فرزند سالم و نرمالی تربیت کنید، وگرنه بچه تون این راه نرفته شما رو طی خواهد کرد و در آینده به تراپیست مراجعه خواهد کرد
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

08 декабря 2023 12:04

خلاصه داستان اینکه موش مفت خور و گدا نباشیم
به گدا چیز خوب نمیدن!
و نکته آخرش از همه برای من جذاب تر بود
سختی های زندگی نباید ناامیدتون کنن
چون اونها عواملی هستن تا شما قوی تر بشین
پس توی چالش ها خودتون رو نبازید
چون شاید قراره از دل این درد و رنج ها رشد کنید
همین
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

01 января 2024 19:07

دوستان عزیزم طبق قولی که دادیم پکیج های نوجوانی و‌‌ ویتامین های رابطه آماده شده و از امروز میتونید این دو پکیج را تهیه کنید، برای این منظور به آیدی
@sepblogpodcast
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

31 декабря 2023 11:13

یادت نره چه قدر بلا سرت اومده
‏و چه قدر جون کندی تا دوباره سرپا بشی
‏پس با اشتباه تکراری برنگرد تو باتلاق قبلی

واقعا دوباره ازت میخوام
که یادت نره چه قدر بلا سرت اومده
تا دوباره سرپا بشی
پست رو در هر سه تا پیجم منتشر کردم
تا اول از همه خودم یادم باشه و بمونه
چون آدمیزاد فراموش کاره
و به قولی گاهی ما از یک سوراخ بارها ضربه میخوریم
و آسیب میبینیم و رنج میکشیم و بعدش با کلی جون کندن
خودمون رو از اون موقعیت خارج میکنیم
اما کمی بعد
دوباره میریم و وارد همون چاهی میشیم
که با رنج فراوان ازش خارج شده بودیم
حالا این میتونه برگشتن به یک رابطه اشتباه باشه
یا تکرار رفتارهای مهرطلبانه در مورد یک نفر یا حتی آدمای مختلف
یا محبت کردن نابجا در حق آدمی که بهت ثابت کرده لایقش نیست
یا حضور دوباره در جمعی که قبلا فهمیدی از جنس تو نیست
و هزاران مثال دیگه که هرکدوم به سبک خاص خودشون
آدم رو‌ گیر میندازن
خلاصه که من به شخصه با بدبختی خودمو از چندتا از
باتلاق ها بیرون آوردم و پیشنهاد میکنم که اگه تجربه مشابه من داشتید
یادتون نره که چه مسیری رو طی کردید تا نجات پیدا کنید
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

28 декабря 2023 13:36

نظرات قشنگ شما و افکار و ایده های ناب و جالبتون
کمک میکنه تا همه از هم یاد بگیریم و با هم رشد کنیم
مرسی از همراهی و مشارکت تک تکتون😍🙏🏼
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

26 декабря 2023 08:19

چه چیزایی رابطه رو خراب میکنه؟
دوباره هم تکرار میکنم که فرض رو بر این گذاشتم که انتخاب درستی داشتید و خانه از پایبست ویران نبوده!
چون وقتی انتخاب از اول غلط باشه
صحبت در مورد باقی مسائل اهمیت خاصی نداره
و اون انتخاب دیر یا زود به بحران میخوره
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

24 декабря 2023 19:23

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۵۲

▪️موضوع : هوش هیجانی(EQ)

توضیحات : در این اپیزود به مبحثی پرداختم که تاثیرش روی زندگی ما بی نهایت زیاده و از قضا اونقدر که باید و به اندازه اهمیتش بهش توجه نشده، به طور خلاصه هوش هیجانی، توانایی فرد در ادراک و دریافت احساسات و هیجانات خودش و همین طور دیگرانه که شامل ۵ مولفه یا بعد اصلی میشه
• خودآگاهی(Self-awareness)
• خود تنظیمی و خود مدیریتی
• خود انگیزشی
• همدلی
• مهارت اجتماعی و مدیریت روابط
همچنین در انتهای اپیزود به یکسری از مواردی که میتونه به ما کمک کنه تا هوش هیجانی خودمون رو بالا ببریم هم اشاره کردم

▫️موزیک ها
Power, Isak Danielson
و
Creepin(cover)

🎙️ لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال تلگرام قرار گرفته

▪️پادکست یک دقیقه با من رو در Castbox دنبال کنید

▫️همچنین برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون و خلاصه مقالات روانشناسی، به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

Sepblog | سپهر خدابنده

23 декабря 2023 06:32

🔺پادكست یک دقیقه با من
▪️موضوع : طرحواره ها
این بار با استاد فیروزی به سراغ موضوع طرحواره ها رفتیم، البته که این اپیزود با محتوای رایج طرحواره یا تله های زندگی که در فضای عمومی روانشناسی هست تفاوت داره و من در پادکست صلح درون به چهار مورد از از آنها بر اساس کتب روانشناسی پرداختم
اپیزود ۳۹ : تله های زندگی یا طرحواره ها - معرفی کلی
اپیزود ۴۰ : تله های زندگی - معیارهای سخت گیرانه
اپیزود ۴۲ : تله های زندگی - استحقاق
اپیزود ۷۳ : تله های زندگی - محرومیت هیجانی
اپیزود ۱۰۲ : تله های زندگی - آسیب پذیری
اما اینجا قراره که مبحث طرحواره ها رو از نگاه استاد بررسی کنیم که با وجود اینکه تا حدی با مطالب رایج هم پوشانی داره، اما در کل متفاوت هست و شاید بهتر باشه که اسم الگوهای ذهنی شکل گرفته از کودکی رو روی اپیزود بذاریم تا برداشت درست تری ازش بشه، ولی در هر حال این هم مبحث بسیار کاربردی هست(از نظر من جزو ۵ موضوع ریشه ای در روانشناسی) که آگاهی از اونها و تلاش برای تغییر ساختار های ناهمگون درونی، میتونه ما رو به رشد و هارمونی شگفت انگیزی با هویت حقیقی وجودی ما برسونه، امیدوارم که این اپیزود هم براتون مفید باشه
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

21 декабря 2023 15:52

ما مسئول رفتار و عمل خودمون هستیم
نه برداشت دیگران!
برداشت دیگران از ما بیشتر واکنشی به درون خودشونه!، البته که هر حرف و برخورد و رفتار ما واکنش های متفاوتی رو در آدما بر می انگیزه
ولی در کل شما بهترین کار رو هم انجام بدید
باز یه عده هستن که نظرات بی ربط بدن
پس تصمیم بهتر اینه که شما راه درست رو برید و تلاش نکنید تا همه رو راضی و قانع کنید
چون این اتفاق نمیفته و فقط وقتتون رو تلف میکنه
Sep
#سپهر_خدابنده

برای تهیه پادکست ها به آیدی ↓
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

20 декабря 2023 08:10

دوستان عزیزم شب یلداتون پیشاپیش مبارک باشه😍
امیدوارم که در هر لحظه و همه جا
دلتون شاد و لبتون خندون باشه🌱
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

15 декабря 2023 14:37

گاهی همون کسی که دست کمش میگیری
‏بیشترین ضربه رو بهت میزنه

گاهی همون کسی که بیشتر از همه بهش اعتماد داری
‏سخت ترین آسیب رو بهت میزنه

و گاهی دقیقا از همون کسی که انتظار نداری
‏باید انتظار هر چیزی رو داشته باشی
‏چون که
‏هیچ چیز از هیچ کس بعید نیست
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

14 декабря 2023 12:27

هر کسی در حال مبارزه در زمین زندگی خودشه
و نمیشه از همه یک انتظار واحد رو داشت
بنابراین لطفا خیلی راحت و سریع دیگران رو قضاوت نابجا نکنیم و روی اونها برچسب های مثل تنبل بودن یا بی عرضگی و ناتوانی نزنیم، چون شاید اگه خودمون در اون موقعیت قرار بگیریم، واکنشی مشابه و یا حتی بدتر و ضعیف تر از اونها داشته باشیم
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

13 декабря 2023 07:20

گاهی یک جمله دلنشین
میتونه زندگی یک نفر رو تغییر بده
پس لطفا این حس ها رو از هم دریغ نکنیم🌱
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

11 декабря 2023 03:46

چندتا ویژگی آدم امن
۱)قابل اعتماده
۲)کمتر قضاوت و بیشتر همدلی میکنه
۳)میتونی جلوش خودت باشی
۴)شنونده خوبی برای صحبت هاته
۵)بهت حس کافی بودن میده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

10 декабря 2023 13:22

🔺پادكست یک دقیقه با من
▪️موضوع : نوجوانی - بخش دوم

در ادامه موضوع نوجوانی با استاد فیروزی تلاش کردیم این مبحث رو بیشتر باز کنیم و پیشنهاد میکنم که این قسمت ها رو به صورت پیوسته دنبال کنید چون میتونه تاثیرات زیادی بر زندگی مون داشته باشه، همچنین میتونید قسمت اول موضوع نوجوانی رو هم در کانال گوش کنید

همچنین برای تهیه اپیزودهای تکمیلی مبحث نوجوانی میتونید به آیدی
@sepblogpodcast
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

09 декабря 2023 08:52

گبور مته در کتاب افسانه عادی بودن
میگه که آدمای بیش از حد مهربون
بیشتر از دیگران به بیماری های بدخیم مبتلا میشن

پژوهش ها نشون داده که
سرکوب احساسات ارتباط نزدیکی با انواع بیماری ها داره
بنابراین کسانی که نیازها و انتظارات‌ دیگران رو بر خواسته های خودشون اولویت قرار میدن و از بروز احساسات منفی شون مثل عصبانیت خودداری میکنن
خودشون رو بیشتر در معرض بیماری ها قرار میدن
چون استرس و فشارهایی که سرکوب میشن
در نهایت سیستم ایمنی ما رو تحت تاثیر قرار میدن
و ما رو با مشکلات مختلفی مواجه میکنن
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

06 июля 2023 13:39

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود
۳۰ دقیقه با شهاب - بخش دوم

▫️موضوع : نقاب

در این اپیزود با شهاب به موضوع نقاب داشتن پرداختیم و خوشحال میشم که شما هم نظرات و تجربیات خودتون در این مورد رو در بخش کامنت اپلیکیش
Castbox
برامون بنویسید، مرسی

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog