Sepblog | سپهر خدابنده

12 декабря 2023 15:30

بهترین انتقام اینه که
که فرد و موضوعی که ناراحتت کرده
رو رها کنی و ازش بگذری
و به زندگی خودت ادامه بدی
و وقت و انرژی خودت رو تلف اتفاقی
که در گذشته ناراحتت کرده نکنی

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

10 декабря 2023 21:30

با ارزش ترین آدم زندگی تو
نه پدرته
نه مادرت
نه خواهر و برادرت
نه همسرت
نه فرزندت
نه دوستت
و نه هیچ شخص دیگه ای
چون که
با ارزش ترین آدم زندگی تو، خودت هستی
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

10 декабря 2023 08:39

صحبت در مورد خانواده خصوصا پدر و مادر
در جامعه ما خیلی سخته
چون جایگاه این دو عزیز که البته بسیار ارزشمند هست
رو اونقدر مقدس کردیم که انگار حتی اجازه نداریم
در موردش صحبت کنیم!
اما علم روانشناسی برای کمک به جامعه و آدما ایجاد شده
و اگه کسی جبهه گیری هم داره باید بدونه هدف اصلی
کمک به ساختن جامعه سالم تریه که در نهایت نسل بعدی
بتونن هم برای خودشون و هم برای اطرافیانشون
و از جمله فرزندانشون افراد مناسب تری باشن
پس این پست رو نه از منظر تعصب
بلکه از نگاه موشکافانه ببینید
که شاید علت اغلب اختلال ها، اضطراب ها، افسردگی ها
و خیلی از مشکلات روان شناختی در خانواده و در پدر و مادر هاست
عزیزانی که عشق به فرزندشون قابل درکه
ولی مهارت ناکافی شون در تربیت بچه هاشون باعث
آسیب های جبران ناپذیری به عزیزترین فرد زندگیشون میشه
و‌‌ جگر گوشه شون رو وارد بحران میکنه
پس پدر و مادر عزیز
لطفا قبل و حین و بعد از بچه دار شدن
از مشاور و متخصص کمک بگیرید تا فرزند سالم و نرمالی تربیت کنید، وگرنه بچه تون این راه نرفته شما رو طی خواهد کرد و در آینده به تراپیست مراجعه خواهد کرد
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

08 декабря 2023 12:04

خلاصه داستان اینکه موش مفت خور و گدا نباشیم
به گدا چیز خوب نمیدن!
و نکته آخرش از همه برای من جذاب تر بود
سختی های زندگی نباید ناامیدتون کنن
چون اونها عواملی هستن تا شما قوی تر بشین
پس توی چالش ها خودتون رو نبازید
چون شاید قراره از دل این درد و رنج ها رشد کنید
همین
Sep

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

05 июля 2023 15:39

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود
۳۰ دقیقه با شهاب - بخش اول

▫️موضوع : کامل گرایی

در دومین اپیزود از سبک جدیدی که قراره در پادکست یک دقیقه با من پیش ببرم، با شهاب صحبت کردم، از قدیمی ترین دوستانم که سال های زیادی رو با هم گذروندیم، در این اپیزود به موضوع کامل گرایی پرداختیم و خوشحال میشم که نظرات و تجربیات خودتون رو در بخش کامنت اپلیکیشن
Castbox
برامون بنویسید، مرسی

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

04 июля 2023 08:47

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۹۵

▫️موضوع :
ما از معمولی بودن میترسیم

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

01 июля 2023 14:41

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۹۴

▫️موضوع :
ازدواج های موفق و شا‌د
بر مبنای یک دوستی عمیق بنا میشن

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

29 июня 2023 12:31

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۹۳

▫️موضوع :
خودمون رو ناعادلانه قضاوت نکنیم

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

28 июня 2023 15:30

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۹۱

▫️موضوع :
گاهی ما همدیگه رو از دست میدیم تا خودمون رو پیدا کنیم

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

27 июня 2023 18:44

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۸۹

▫️موضوع :
گاهی دلتنگ خودم میشم

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

27 июня 2023 15:08

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۸۷

▫️موضوع :
عشق در بستر احساس امنیت و آزادی رشد میکنه

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

26 июня 2023 14:24

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۸۵

▫️موضوع :
خودت رو بپذیر و دوست داشته باش

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

24 июня 2023 09:04

دوستان عزيزم
اپیزود ۱ تا ۱۴۲ پادكست "صلح درون" به همراه لينك هاى آنها در كانال در چهار متن بالایی و پشت سر هم باز نشر شدند، فقط كافيه موضوع هر اپيزود را بخونيد و روى لينك آبى كليك كنيد تا به فايل صوتى مربوطه منتقل بشيد و بتونيد آن را دانلود و گوش كنيد

چهار پادكست (فايل صوتى) "صلح درون" و "شادى درون" و "آرامش درون" و "یک دقیقه با من" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شوند و هر چهار پادكست به مرور كامل تر مى شوند و اپیزودها و بخش ها و دوره های جدیدی به آنها اضافه خواهند شد.

تمام اپيزود هاى پادكست "صلح درون" رايگان هستند و در كانال تلگرام و اپليكيشن هاى پادكست ميتونيد آن ها را گوش كنيد.

پادکست رایگان یک دقیقه با من هم در اپلیکیشن های پادکست در دسترس هست

پادكست هاى "شادى درون" و "آرامش درون" را ميبايست تهيه نماييد که هم اکنون بخش اول تا نوزدهم پادکست شادی درون و دوره اول و دوره دوم پادکست آرامش درون تولید شده و براى تهیه این موارد ميتونيد به آيدى
@sepblogbook
پيغام بدهيد

Sepblog | سپهر خدابنده

24 июня 2023 09:03

ادامه متن بالا
اپيزود ٨٠ تا ١٢١ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ٧٩ در دو متن قبل قرار دارند)

اپيزود ٨٠ : اولويت باش نه يك گزينه
اپيزود ٨١ : به آدما فرصت ابراز وجود بديم
اپيزود ٨٢ : به شناختت شك نكن
اپيزود ٨٣ : رفتار ديگران با ما، بازتاب رفتار ما با خودمونه
اپيزود ٨٤ : هر كسى يك گذشته اى داره
اپيزود ٨٥ : خودت باعث انگيزه خودت باش
اپيزود ٨٦ : به خودم بگو
اپيزود ٨٧ : براى رابطه ات وقت بگذار
اپيزود ٨٨ : كسى دليل بودن تو نيست
اپيزود ٨٩ : به خاطر فرار از خانواده ات به يك انتخاب غلط پناه نبر
اپيزود ٩٠ : بر خلاف ميلت انتخاب نكن
اپيزود ٩١ : موفقيت خودتو بساز
اپيزود ٩٢ : به بدبختى عادت نكن
اپيزود ٩٣ : از دست دادن هميشه بد نيست
اپيزود ٩٤ : سطل زباله انرژى منفى ديگران نباشيم
اپيزود ٩٥ : به كسى كه ازش ناراحتى نامه بنويس
اپيزود ٩٦ : جرات بيان علاقه ات را داشته باش
اپيزود ٩٧ : طبع خودتو پست نكن
اپيزود ٩٨ : در مشكلاتت غرق نشو
اپيزود ٩٩ : پذيرش يك واقعيت تلخ بهتر از يك روياى شيرينه
اپيزود ١٠٠ : رفتنى ميره و موندنى ميمونه
اپيزود ١٠١ : اعتمادى كه بشكنه ديگه ترميم نميشه
اپيزود ١٠٢ : تله هاى زندگى - آسيب پذيرى
اپيزود ١٠٣ : آدم ها را در موقعيت هاى حساس بشناس
اپيزود ١٠٤ : كنترل استرس در اين روزها
اپيزود ١٠٥ : اميدوار موندن كليد دوام آوردن در اين دنياست
اپيزود ١٠٦ : بگذر و به خودت آسيب نزن
اپيزود ١٠٧ : به هركس به اندازه جنبه و ظرفيتش محبت و خوبى كن!
اپيزود ١٠٨ : انتخاب درست در رابطه دقيقاً چى هست؟
اپيزود ١٠٩ : گاهى رها كردن آسيب كمترى ميزنه تا نگه داشتن
اپيزود ١١٠ : موفقيت زمان لازم داره، صبور باش تا اتفاق درست در زمان درست بيفته
اپيزود ١١١ : خودت موتور محرك خودت باش و با حرف و نظر ديگران جا نزن
اپيزود ١١٢ : خودتو زندگى كن🌱💎
اپيزود ١١٣ : غم گذشته ميتونه ما را افسرده كنه و ترس از آينده باعث اضطراب در ما ميشه، با اين دو چه كنيم؟
اپيزود ١١٤ : هيچ وقت براى شروع دير نيست
اپيزود ١١٥ : ده عادتى كه لذت بردن از زندگى را از ما ميگيرند
اپيزود ١١٦ : با كمالگرايى چه كنيم؟
اپيزود ١١٧ : از خودت مراقبت كن
اپيزود ١١٨ : بعد از تجربه شكست عاطفى
اپيزود ١١٩ : نيازى نيست براى جذاب شدن براى هم كلاس بگذاريم
اپيزود ١٢٠ : همه آدما از موفقيت ما خوشحال نميشن
اپيزود ١٢١ : به جاى تلاش براى جذب ديگران، حال خودتو بهتر كن

ادامه اپيزودها در متن پايين
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
📍Instagram

Sepblog | سپهر خدابنده

24 июня 2023 09:03

دوستان عزيزم
اپيزود ١ تا ۱۴۲ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد

اپيزود ١ : مقايسه
اپيزود ٢ : ترس از آينده
اپيزود ٣ : استرس
اپيزود ٤ : هدف
اپيزود ٥ : خودباورى
اپيزود ٦ : اعتماد
اپيزود ٧ : تغيير
اپيزود ٨ : از مشكلات، شكلات بسازيم
اپزود ٩ : صبر
اپيزود ١٠ : جسارت
اپيزود ١١ : پنج حسرت قبل از مرگ
اپيزود ١٢ : سندرم FOMO يا ترس از دست دادن
اپيزود ١٣ : پشيمونى
اپيزود ١٤ : تعادل، نه افراط و نه تفريط
اپيزود ١٥ : خودت باش
اپيزود ١٦ : فراتر از محدوديت هات زندگى كن
اپيزود ١٧ : تو نگرش ات هستى
اپيزود ١٨ : انتظار معقول از خودمون داشته باشيم
اپيزود ١٩ : با وجود مشكلاتت، شاد زندگى كن
اپيزود ٢٠ : قدر داشته هاتو بدون
اپيزود ٢١ : براى حذف آدم هاى سمى از زندگيت عذرخواهى نكن
اپيزود ٢٢ : حال خوب خودت را مشروط به چيزى نكن
اپيزود ٢٣ شرايطت را بپذير و درست انتخاب كن
اپيزود ٢٤ : سبك خودتو داشته باش
اپيزود ٢٥ : تو به اندازه كافى خوب هستى، خودت را قبول داشته باش
اپيزود ٢٦ : انتقام نفرات قبلى را از آدم هاى بعدى نگير
اپيزد ٢٧ : به كسى نچسب و خودت را بالا بكش
اپيزود ٢٨ : تو از اهدافت مهم ترى
اپيزود ٢٩ : هيچكس از هيچكس برتر نيست
اپيزود ٣٠ : غم گذشته و نگرانى هاى آينده را رها كن
اپيزود ٣١ : تعريف آدما از خودشون، الزاماً بيان كننده واقعيت اونها نيست
اپيزود ٣٢ : حرف هاى نزده ميتونه تو را نابود كنه
اپيزود ٣٣ : به زخم هاى خودت افتخار كن
اپيزود ٣٤ : توانايى تو بالاتر از حد تصورته
اپيزود ٣٥ : گول ظاهر زندگى همديگه را نخوريد
اپيزود ٣٦ : آدم چه جورى شكست ناپذير ميشه؟
اپيزود ٣٧ : بيش فكرى، مانع حركت رو به جلو و به طور كلى زندگى كردن!
اپيزود ٣٨ : ظاهر زندگى آدم كمالگرا ديگران را ميكشه و درون زندگيش خودشو!
اپيزود ٣٩ : تله هاى زندگى يا طرحواره ها(معرفى كلى)
اپيزود ٤٠ : تله هاى زندگى - معيارهاى سخت گيرانه
ادامه اپيزودها در متن پايين
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

11 декабря 2023 03:46

چندتا ویژگی آدم امن
۱)قابل اعتماده
۲)کمتر قضاوت و بیشتر همدلی میکنه
۳)میتونی جلوش خودت باشی
۴)شنونده خوبی برای صحبت هاته
۵)بهت حس کافی بودن میده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

10 декабря 2023 13:22

🔺پادكست یک دقیقه با من
▪️موضوع : نوجوانی - بخش دوم

در ادامه موضوع نوجوانی با استاد فیروزی تلاش کردیم این مبحث رو بیشتر باز کنیم و پیشنهاد میکنم که این قسمت ها رو به صورت پیوسته دنبال کنید چون میتونه تاثیرات زیادی بر زندگی مون داشته باشه، همچنین میتونید قسمت اول موضوع نوجوانی رو هم در کانال گوش کنید

همچنین برای تهیه اپیزودهای تکمیلی مبحث نوجوانی میتونید به آیدی
@sepblogpodcast
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

09 декабря 2023 08:52

گبور مته در کتاب افسانه عادی بودن
میگه که آدمای بیش از حد مهربون
بیشتر از دیگران به بیماری های بدخیم مبتلا میشن

پژوهش ها نشون داده که
سرکوب احساسات ارتباط نزدیکی با انواع بیماری ها داره
بنابراین کسانی که نیازها و انتظارات‌ دیگران رو بر خواسته های خودشون اولویت قرار میدن و از بروز احساسات منفی شون مثل عصبانیت خودداری میکنن
خودشون رو بیشتر در معرض بیماری ها قرار میدن
چون استرس و فشارهایی که سرکوب میشن
در نهایت سیستم ایمنی ما رو تحت تاثیر قرار میدن
و ما رو با مشکلات مختلفی مواجه میکنن
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

06 июля 2023 13:39

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود
۳۰ دقیقه با شهاب - بخش دوم

▫️موضوع : نقاب

در این اپیزود با شهاب به موضوع نقاب داشتن پرداختیم و خوشحال میشم که شما هم نظرات و تجربیات خودتون در این مورد رو در بخش کامنت اپلیکیش
Castbox
برامون بنویسید، مرسی

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

05 июля 2023 10:25

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۹۶

▫️موضوع :
بعد از جدایی همه چیز رو خراب نکنیم

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

02 июля 2023 10:45

امروز اپیزود بسیار متفاوتی رو نسبت به تمام فایل های صوتیم در پادکست یک دقیقه با من منتشر کردم و در اولین اپیزود از سبک جدیدی که قراره در پادکست یک دقیقه با من پیش ببرم، با فرید صحبت کردم، از قدیمی ترین و صمیمی ترین دوست هام، سعی میکنم که در اپیزودها به موضوعاتی بپردازم که براتون جالب و متفاوت باشه و با کسانی صحبت کنم که جنس کلامشون به سبکی که تا الان کار کردم نزدیک باشه، در بخش کامنت در اپلیکیشن Castbox نظرتون رو در مورد این اپیزود و کلاً این سبک محتوا بنویسید، مرسی

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

30 июня 2023 09:24

پادکست یک دقیقه با من
رو در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
↓

Castbox
Apple Podcasts
Google Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

28 июня 2023 18:05

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۹۲

▫️موضوع :
ما از زخم های خودمون رشد میکنیم و جوونه میزنیم🌱

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

28 июня 2023 13:32

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۹۰

▫️موضوع :
نه گفتن و نه شنیدن رو یاد بگیریم

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

27 июня 2023 16:39

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۸۸

▫️موضوع :
گرفتن خودت از بعضی از آدما شاید بزرگترین درسی باشه که میتونی بهشون بدی

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

27 июня 2023 11:13

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۸۶

▫️موضوع :
بالغانه رفتار کنیم

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم از طریق لینک های زیر در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
Castbox
Apple Podcasts

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

25 июня 2023 13:46

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۸۴

▫️موضوع :
حرف های نزده
‏فشار زیادی به قلب آدم‌ وارد میکنه

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

24 июня 2023 09:04

ادامه متن بالا
اپيزود ١٢٢ تا ۱۴۲ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ١٢١ در سه متن قبل قرار دارند)

اپيزود ١٢٢ : فريب ذهن خودت رو نخور
اپيزود ١٢٣ : عزت نفس خودت رو بالا ببر
اپيزود ١٢٤ : ظاهر خودتو دوست داشته باش
اپيزود ١٢٥ : خودتو دوست داشته باش
اپيزود ١٢٦ : تخريب خودت رو رها كن
اپيزود ١٢٧ : تظاهر به خوشحالى نكن
اپيزود ١٢٨ : با قضاوت شدن چه كنيم؟
اپيزود ١٢٩ : روابط سمى رو بشناسيم
اپيزود ١٣٠ : احترام متقابل
اپيزود ١٣١ : اضطراب اساسى و روان رنجورى
اپيزود ١٣٢ : ٧ راهكار براى بهبود پشتكار در مسير خواسته ها
اپیزود ۱۳۳ : قدردانی
۱۳۴ : خطاهای شناختی - بخش اول
۱۳۵ : سوگواری و ۵ مرحله ای که طی میکنیم
۱۳۶ : افزایش تمرکز
۱۳۷ : درونگرایی و‌ برونگرایی
۱۳۸ : گزیده ای از کتاب آیین زندگی
۱۳۹ : گزیده ای از کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم
۱۴۰ : برای دوام رابطه،
لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم
۱۴۱ : افراد بسیار حساس را بشناسیم(HSP)
۱۴۲ : مقاله دکتر مارک تراورس با موضوع سه نشانه ای که ممکنه بیانگر وجود مشکل در رابطه شما باشه

يك نكته ديگر را هم اضافه كنم كه ٢٠ اپيزود
با عنوان براى روزهاى قرنطينه توليد و منتشر شده كه بر روى لينك آبى آن ميتونيد آنها را هم دانلود و گوش كنيد

سه پادكست (فايل صوتى) "صلح درون" و "شادى درون" و "آرامش درون" با هدف بهبود حال درونى ما و ايجاد احساس بهترى نسبت به خودمان توليد مى شوند و هر سه پادكست به مرور كامل تر مى شوند.

تمام اپيزود هاى پادكست "صلح درون" رايگان هستند و در كانال تلگرام و اپليكيشن هاى مخصوص پادكست ميتونيد آن ها را گوش كنيد.

پادكست هاى "شادى درون" و "آرامش درون" را ميبايست تهيه نماييد كه براى اين منظور ميتونيد به آيدى
@sepblogbook
پيغام بدهيد

اميدوارم كه هميشه دلتون شاد و لبتون خندون باشه، مرسى
سپهر خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
📍Instagram

Sepblog | سپهر خدابنده

24 июня 2023 09:03

ادامه متن بالا
اپيزود ٤١ تا ٧٩ پادكست "صلح درون" را با كليك بر روى هر كدام از لينك هاى آبى زير دانلود و گوش كنيد(لينك اپيزودهاى ١ تا ٤٠ در متن قبل و لينك اپيزودهاى ٨٠ تا ١١٦ در متن بعد قرار دارند)

اپيزود ٤١ : بحث نكنيم
اپيزود ٤٢ : تله هاى زندگى - استحقاق
اپيزود ٤٣ : اختلال شخصيت پارانوييد
اپيزود ٤٤ : نه گفتن را ياد بگيريم
اپيزود ٤٥ : هراس از تناسب اندام
اپيزود ٤٦ : اختلال شخصيت خودشيفته
اپيزود ٤٧ : با ويروس كرونا چه كنيم؟!
اپيزود ٤٨ : خود كم بينى
اپيزود ٤٩ : دست از سرزنش خودت بردار
اپيزود ٥٠ : لطفاً گريه كنيم
اپيزود ٥١ : خشم خود را درست ابراز كنيم
اپيزود ٥٢ : از زندان ذهن آزاد شو
اپيزود ٥٣ : خودت بودن جرات ميخواد
اپيزود ٥٤ : از تنهايى خودت لذت ببر
اپيزود ٥٥ : ويژه برنامه ولنتاين
اپيزود ٥٦ : اول عاشق خودت باش
اپيزود ٥٧ : ساده لوح نباشيم
اپيزود ٥٨ : دست از كنترل همه چيز بردار
اپيزود ٥٩ : لحظه اكنون را حس كن
اپيزود ٦٠ : عاقلانه مهاجرت كنيم
اپيزود ٦١ : قبلاً قبلاً بود و الآن الآنه
اپيزود ٦٢ : خودت را براى كسى توضيح نده
اپيزود ٦٣ : چوب حراج روى خودت نزن
اپيزود ٦٤ : اجازه نده كه يك تجربه ناخوشايند، تعريف كننده تمام زندگيت بشه
اپيزود ٦٥ : متناسب با شرايطت انتخاب كن
اپيزود ٦٦ : سعى كن يك آدم معمولى و موفق باشى
اپيزود ٦٧ : تعارف را كنار بگذاريم
اپيزود ٦٨ : به چيزى كه دلت نميخواد تن نده
اپيزود ٦٩ : ناله كردن را كنار بگذاريم
اپيزود ٧٠ : ترحم نكنيم!
اپيزود ٧١ : از تهديد كسى نترس
اپيزود ٧٢ : به جاى شكايت از تاريكى، شمعى روشن كن
اپيزود ٧٣ : تله هاى زندگى - محروميت هيجانى
اپيزود ٧٤ : خودت را فداى خواسته هات نكن
اپيزود ٧٥ : نشانه ها را انكار نكن
اپيزود ٧٦ : چون عاشقتم نميخوام تغييرت بدم
اپيزود ٧٧ : حذف آدم هاى سمى لازمه اما كافى نيست
اپيزود ٧٨ : خودت را به كسى اثبات نكن
اپيزود ٧٩ : همه آدما مثل خودت و خانواده ات نيستن
ادامه اپيزودها در متن پايين
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

23 июня 2023 11:18

تو حساس و لوس و زودرنج نیستی!

وقتی که ناراحتی
وقتی از موضوعی دلخوری
وقتی که حالت گرفته شده

تو تمام اون لحظات رو
حسشون کردی

پس به احساست احترام میگذارم
و به جای ایراد گرفتن ازت
محکم تر در آغوش میگیرمت❤️

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog