Sepblog | سپهر خدابنده

23 июня 2023 08:53

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۸۳

▫️موضوع :
دردها و رنج ها و کاستی های زندگیتون رو هم ببینید

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

22 июня 2023 13:52

«موضوعات دوره ا‌ول آرامش درون»

برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

Sepblog | سپهر خدابنده

22 июня 2023 10:14

واقعی باشید حتی اگه انتخاب نشید
آدمی که قراره شیفته ویژگی های فیک بشه
و با دونستن واقعیت بره
بهتره که از اول جلو نیاد و قدم بر نداره…

اینطوری براتون بگم
اگه کسی منِ واقعی رو نمیخواد
خوب نخواد چیکارش کنم حالا؟!
در هر حال ما نباید خودمون رو بهتر از چیزی که هستیم نشون بدیم و یه شخصیت فیک و دروغین بسازیم
قرار نیست همه از منِ نوعی خوششون بیاد که
مگه خود من و شما از همه خوشمون میاد
که بخوایم چنین انتظاری رو از دیگران داشته باشیم؟!
حالا
بر فرض شما خودتو بهتر نشون دادی و تظاهر هم کردی و انتخاب هم شدی، حالا تا کی میخوای یا میتونی که فیلم بازی کنی؟!
تا کجا میتونی تظاهر به کسی یا چیزی که نیستی بکنی؟!
ماه که تا ابد پشت ابر نمیمونه چرا باید اینکارو انجام بدی؟؟
ساعت فیک رولکس رو برای تحت تاثیر قرار دادن کی میخری؟!، کفش فیک کریستین لوبوتین رو چی؟!
در مورد وضع مالیت و لوکیشن خونت و سطح تحصیلات و غیره چرا باید دروغ بگی و خودتو بهتر نشون بدی؟!
آدمی که در این دوره زمونه دغدغه اش انقدر سطحی و پوچه به نظرت برای تو تبدیل به همراه خوبی میشه؟!
یا در زمینه روانی و رفتاری، چرا تظاهر میکنی که خیلی همه چیت اکیه!، اصن در این دوره زمونه پیدا کردن یک آدم صد درصد نرمال و بدون دغدغه فکری و روانی تقریباً ممکن نیست، بعد تو میخوای خودتو بهترین و سالم ترین آدم شهر نشون بدی که هیچ مشکلی نداره؟!
یا در زمینه اخلاقی، چرا تظاهر به آفتاب مهتاب ندیده بودن میکنی وقتی که کاری نبوده که در این دنیا نکردی؟!، اقلاً خودت باش تا یکی مثل خودتو بتونی پیدا کنی، نه اینکه یه بچه مثبت کم تجربه رو هم این وسط گیر بیاری و به خاک سیاه بشونی!
به شخصه واقعاً نمیفهمم چرا ما باید خودمون رو بهتر نشون بدیم، به کی؟ برای کی؟ که چی؟! برای چی؟!
واقعاً اگه منِ واقعی و کسی که هستم به طرف مقابلم حس کافی نبودن میده بره به سلامت، امیدوارم که کیس مناسبشو پیدا کنه
ولی من چرا باید خودمو تحت فشار بذارم تا آدمی که منو نمیخواد رو به زور کنار خودم نگه دارم!
لطفاً دست از این تلاش های بیهوده و‌ مسخره برداریم و‌ خودمون باشیم، باور کنید تنها بودن با شخصیت واقعی، شرف داره به دور شلوغی هایی که قراره با شخصیت فیک و نقاب های ساختگی به دست بیاد
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

21 июня 2023 14:29

«موضوعات بخش اول تا نوزدهم شادی درون»

برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

Sepblog | سپهر خدابنده

20 июня 2023 13:04

به وایب و حس و حالی که دریافت میکنی، توجه کن

شاید اینکه بخوایم فقط بر اساس حس و حالمون
تصمیم بگیریم خیلی جاها باعث خطا و اشتباه بشه
و ما رو گمراه کنه و به انتخاب ها نابجایی منجر بشه
اما
اینکه بخوایم فقط بر اساس منطق تصمیم بگیریم هم، از نظر من درست نیست و در واقع بهتره که یک تناسب و هماهنگی و بالانسی بین منطق و احساس ما وجود داشته باشه
مثالش رو در مورد رابطه عاطفی میزنم که ملموس تر باشه
ممکنه یک نفر اکثر المان هاش از نظر منطقی خوب باشه
اما شما به هر دلیل کنارش خوشحال نباشید و حس و حال خوبی نداشته باشید، حالا در این موقعیت چیکار میکنید؟ این فرد رو به عنوان شریک زندگیتون انتخاب میکنید؟
و در حالت برعکس
ممکنه با یک نفر خوشحال باشید و بهتون خوش بگذره اما از نظر منطقی واقعاً کیس مناسبی براتون نباشه و نتونید خواسته هاتون رو باهاش محقق کنید
حالا در این موقعیت چیکار میکنید و چه تصمیمی میگیرید؟
از نظر من انتخابی که فقط بر اساس منطق باشه یا انتخابی که فقط بر اساس حس باشه ممکنه ما رو به مسیر اشتباهی ببره و بهتره که ما به هر دوی اینها در کنار هم توجه کنیم و انتخابی رو انجام بدیم که به طور نسبی هم از نظر منطقی و هم احساسی یک استاندارد اولیه ای رو برامون داره
اینم بگم که همه چیز نسبیه و در بسیاری از روابط دو نفر شاید در بهترین حالت ۶۰ درصد با هم هماهنگ باشن و باقی موارد تفاوت هاییه که باید بپذیریم و باهاشون کنار بیایم
اما در هر حال وقتی کنار کسی هستیم که به طور نسبی مورد قبول هم منطق و هم احساسمونه حالا احتمال موفقیت اون رابطه هم شاید بالاتر بره
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

19 июня 2023 07:04

گرفتن خودت از بعضی از آدما
شاید بزرگترین درسی باشه که میتونی بهشون بدی

موقعی که داشتم صدای خودمو گوش میکردم
خیلی از آدمای اطرافم از ذهنم رد شدن
اونهایی که واقعا حضورم براشون مهمه
و بخشی دیگه که اصلاً براشون فرقی نداره که باشم یا نه
میگن
وقتی در جایی بود و‌ نبودتون فرقی نمیکنه
نبودن ر‌و انتخاب کنید
چون اینطوری برای بودنتون ارزش قائل شدین
چون در این دنیای به این بزرگی
حتماً آدمای زیادی هستن که دوست داشته باشن
که باهاتون معاشرت کنن
و خوشحال باشن که شما بخشی از زندگیشون هستین
پس چرا ما بیایم و کنار کسانی باشیم
که ارزش و اهمیت خاصی برامون قائل نیستن‌
شاید پذیرش این که برای بعضی از اطرافیانمون دوست داشتنی نیستیم سخت باشه ولی اگه قبول کنیم که همونطور که
ما تمایل به معاشرت با همه نداریم
پس متقابلاً همه هم تمایل به معاشرت با ما ندارن
حالا شاید راحت تر بتونیم این موضوع رو بپذیریم
و بعدش بریم به دنبال کسانی که متقابلاً بودنمون برای هم مهم و با ارزش و دوست داشتنیه
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

18 июня 2023 10:27

فاصله به تو فرصت بیشتر فکر کردن رو میده

گاهی فاصله گرفتن به ما کمک میکنه
تا شفاف تر، واضح تر و بهتر زوایایی رو ببینیم
که شاید در شرایط روتین بهش توجه نمیکردیم
Sep

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

14 июня 2023 12:44

گاهی در سخت ترین لحظاتت فقط به یک آغوش نیاز داری

گاهی فقط به گوش شنوایی
برای شنیدن احساست نیاز داری

و گاهی هم فقط نیاز داری تا یک نفر باشه
چون همون حضور و بودنش حالتو بهتر میکنه
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

11 июня 2023 14:45

تغییر درد داره
بها داره
هزینه داره
و نیاز به زمان داره
Sep
#سپهر_خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

09 июня 2023 12:39

گاهی ما همدیگه رو از دست میدیم
تا خودمون رو پیدا کنیم

گاهی ما فقدان رو تجربه میکنیم
تا قدر بودن ها رو بدونیم
Sep
#سپهر_خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

07 июня 2023 18:21

بخش زیادی از نگرانی ها و اضطراب های ما
مربوط به نظرات دیگرانه،
نظراتی که هر لحظه میتونه تغییر کنه،
اروین یالوم معتقده که نظرات دیگران
به نخی بنده و ما رو برده اونها میکنه
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

03 июня 2023 15:13

احساسات شما فقط به این دلیل که اونها رو نادیده میگیرید ناپدید نمیشن

ما ناچاریم
تا احساستمون رو ببینیم، بشناسیم و ازشون آگاه باشیم
وگرنه در جای دیگه ای و به طریق دیگه ای باهاشون روبرو خواهیم شد
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

01 июня 2023 10:48

اگر افسرده هستید در گذشته زندگی می کنید. اگر مضطرب هستید در آینده زندگی می کنید. اگر در آرامش هستید در زمان حال زندگی می کنید.

جمله از
Lao Tzu
هست
بسیار هم جالب گفته شده
و اگه تجربش کرده باشید عمیقاً درکش میکنید
که زندگی در گذشته و آینده چه اثراتی بر شما خواهد داشت
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

30 мая 2023 08:00

لطفا در بیان خوشبختی و بدبختی
‏با هم رقابت نکنیم!

نمیدونم بگم نگرش یا ایراد فرهنگی چشم و هم چشمی
که در بین خیلی از آدما در جامعه ما رواج داره
با مدرن شدن دوره و زمونه، به روز و آپدیت شده
و به سطح دیگه ای ارتقا پیدا کرده
با این تفاوت که موضوع بدبختی هم پا به عرصه اش گذاشته و بخش قابل توجهی از آدما دیگه بیشتر برای دیگران زندگی میکنن تا خودشون!
حالا این در بیان مسائل زندگی هم‌ نمود جالبی پیدا کرده
و خیلیا در نمایش خوشبختی و بدبختی با هم رقابت دارن
و تا ثابت نکنن که از شما موفق تر و پولدارتر و خوشحال تر و خوشبخت ترن و یا برعکس از شما مشکل دار تر و عاجز تر و بدبخت ترن، ول نمیکنن!
حالا که چی؟!
بر فرض که تو این جنگ متوهمانه خیالی رو هم بردی
اصن تو خوشبخت ترین من بدبخت ترین یا بالعکس
چه سودی داره واقعاً؟!
برای بعضیا شوآف من خفنم خیلی مهم تر از سلامت روانشون شده، برای بعضی دیگه هم تاج قربانی روی سر گذاشتن شده سبک زندگی!
باور کنید که هیچ کدوم از ما در چرخه این روزگار اونقدر که فکر میکنیم خاص و مهم و ویژه نیستیم و بود و نبودمون در نهایت خیلی فرقی نمیکنه
پس چرا انقدر وقت و انرژی تلف کنیم تا به دیگران چیزی رو اثبات کنیم!، دیگرانی که امروز هستن و فردا نیستن و در دنیای واقعی سر درد خودشون از هر خبر خوب و بدی در مورد من و شما براشون مهم تره!
بعضی از ما به خاطر دیگران زندگی میکنیم
و همین نحوه نگرش و تفکر و سبک زندگی
عمر ما رو تلف میکنه و هدر میده
امیدوارم که دست از این روش غلط برداریم
و بدون توجه به دیگران
خودمون رو زندگی کنیم🌱
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

28 мая 2023 22:36

توضیح دادنه اضطراب
برای کسانی که تجربش نمیکنن سخته

جمله از
Steve Young
هست
و قشنگ هم گفته چون خیلی از اوقات کسی که تجربه اضطراب مشابه شما رو نداشته درکی هم از حالتون نخواهد داشت
و شاید براش حس و تجربه شما مسخره و عجیب باشه
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

22 июня 2023 17:30

هیچ کس متوجه نمیشه که بعضی از آدما
فقط برای اینکه نرمال باشن انرژی
فوق العاده ای صرف میکنن

جمله از آلبر کامو هست
و به نظرم خیلی عمیق و پر مغزه
اونم توی دنیایی که خیلی از ما تخصصمون شده قضاوت همدیگه
و برچسب زدن روی دیگران، ارزش و اهمیت بیشتری پیدا کرده نسبت به اینکه ما بیایم و خودمون رو ارزیابی کنیم و نواقص و‌ مشکلات و کاستی های خودمون رو بشناسیم
خیلی از ما دائم دیگران رو میکوبیم بدون اینکه حتی ذره ای آگاهی از شرایط زندگی اونها و فشارها و بحران هایی که دارن تحمل و باهاش دست و پنجه نرم میکنن داشته باشیم
خیلی از ما دیگران رو تحقیر و تخریب میکنیم چون راحت تره، ولی وقتی به خودمون میرسیم میشیم عقل کل و استاد و کارشناس در تمام امور که میتونه به هرکسی توهین کنه و زیر سوال ببرش
خیلی از ما برای همه تعیین تکلیف میکنیم اما در عمل خودمون هیچ کاری انجام نمیدیم، چون مرگ خوبه ولی برای همسایه! و وقتی که به خودمون میرسه حاضر نیستیم کوچیکترین بهایی بدیم و آسیبی ببینیم اما در مورد دیگران تئوریسین و ایده پرداز میشیم
خیلی از ما دیگران رو میکوبیم چون هزینه ای نداره، ولی هیچ وقت به خودمون نمیپردازیم چون که باید براش وقت و انرژی بگذاریم و با کمبودها و نواقصی روبرو بشیم که ازشون فرار کردیم
اما یادمون باشه
خیلی از همین کسانی که ما با حرفامون، با تحقیرامون با قضاوت های نابجا و نقدهای غیر منصفانه و از روی عدم آگاهیمون و با برچسب های نادرست و غیر مسئولانمون نابودشون میکنیم و روح و روانشون رو به گند میکشیم، برای اینکه روی پاشون وایسن و صبحشون رو شب کنن دارن جون میکنن از بس که تحت فشارهای درونی و بیرونی مختلفی هستن
نمیخوام نصیحتی کنم یا راهکاری بدم چون فایده ای نداره
ولی لطفاً قبل از داغون کردن دیگران بدونیم که شاید اون آدم داره با چیزهایی روبرو میشه که از مخیله ما هم خارجه
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

22 июня 2023 12:08

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۸۲

▫️موضوع :
گاهی فقط به این خاطر که تونستی
زیر این همه فشار دوام بیاری
باید به خودت افتخار کنی

اپیزودهای قبلی پادکست «یک دقیقه با من» رو در اپلیکیشن های پادکست گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

21 июня 2023 17:47

شجاع بودن
به معنای نبودن ترس نیست،
بلکه شجاعت به معنای
داشتن اون ترس و همزمان پیدا کردن
راهی در دل اون و برای عبور ازشه

من سال هاست که
Bear Grylls
رو دنبال میکنم
دقیق بخوام بهتون بگم حداقل ۲۰ ساله
اون زمان از ماجراجویی در طبیعت میشناختمش
یادمه وقتی من ۱۰ سالم بود
کانال ۵ صبح جمعه ها نیم ساعت برنامه هاشو نشون میداد
که میرفت مثلاً توی جنگل و یک چالش جدید رو تست میکرد
الانم هم توی اینستا دنبالش میکنم
و هم برنامه هاشو در یوتیوب میبینم
و این آدم همیشه برای من الگو بود و هست
البته که الآن خیلی کارهای متفاوتی انجام میده نسبت به اون زمان و از نویسندگی و سخنرانی گرفته تا بیزنس و…
اما
چرا این آدم انقدر برای من جذاب بود و هست
چون همیشه با وجود ترس هاش حرکت میکرد
و میرفت توی دل طبیعت
مسیرهای صعب العبور،
خوابیدن جاهای پر خطر
رو به رو شدن با ناشناخته ها
اصن خیلی آدم باحال و جالبیه
که شخصاً دوست دارم به سبک زندگیش نزدیک بشم
ولی خوب
چرا این قصه ها رو گفتم
چون این جمله از همین آدمیه که من سالهاست دنبالش میکنم
و به چشم دیدم که خودش به جمله خودش عمل کرده
و فقط در حد حرف و تئوری باقی نگذاشتش
و حالا میخوام دوباره جملش رو تکرار کنم که
«شجاع بودن
به معنای نبودن ترس نیست،
بلکه شجاعت به معنای
داشتن اون ترس و همزمان پیدا کردن
راهی در دل اون و برای عبور ازشه»
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

21 июня 2023 09:45

🔺پادكست یک دقیقه با من | اپيزود ۱۸۱

این فایل صوتی اپیزود ۱۸۱
پادکست «یک دقیقه با من» هست
در حال حاضر میتونید پادکست های
«صلح درون» و «یک دقیقه با من» که رایگان هستند رو در اپلیکیشن های پادکست و کانال تلگرام گوش کنید و در کنارش دو پادکست شادی درون و آرامش درون که مکمل صلح درون هستند را هم از طریق تلگرام تهیه کنید

برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

19 июня 2023 14:38

حس قشنگیه که کسی که کنارته
بدونه در زمان ناراحتی
چه جوری دوست داشته باشه
و بهت محبت و توجه کنه…

معنی بعضی جملات
در بعضی مواقع قابل لمس تره
و الآن فکر میکنم این جمله همینطور باشه
چون وقتی که تحت فشار هستی و روی مود نیستی
و حس و حال هیچ کاری رو نداری
در این زمان ها نیاز بیشتری به چنین کسی رو حس میکنی
که تو رو با همه این حالت ها بپذیره
و دوست داشتنش رو در عمل بتونه نشون بده
به نظرم بعد یه مدت خیلی چیزا هیجان روزای اولش رو
در روابط از دست میده(با اینکه همچنان مهم و لازمه)
اما این حمایت و همراهی کردن در سختی ها و روزهای بد
شاید همیشه اونقدر پر رنگ و با ارزش و مهم باشه
که کاملاً به چشم بیاد و حس بشه
و‌ این روزا که بیشتر از قبل به همراهی هم نیاز داریم
این حس ها رو بهتر میتونیم درک و لمس کنیم
خلاصه که واقعاً حس قشنگیه
که کسی که کنارته
بدونه در زمان ناراحتی
چه جوری دوست داشته باشه
و بهت محبت و توجه کنه…
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

18 июня 2023 18:10

جدا شدن و کنار رفتن،
حس بسیار تلخی رو در آدم ایجاد میکنه
ولی دور شدن از کسی که
احترام و ارزشی که لایقش هستی رو
برات قائل نمیشه، خودش یک دستاورد مهمه…

فرقی نمیکنه
رابطه عاطفی باشه
یا ارتباط با یک دوست
یا حتی حضور در یک شغل و کار
چون وقتی در جایی که هستی
احترام و ارزشی که باید رو دریافت نمیکنی
دیگه بودن و نبودنت هم اهمیت زیادی نداره

نظرتون چیه؟
به نظرم علی الخصوص در روابط عاطفی و دوستی
که ما خودمون یک نفر رو انتخاب
و به زندگیمون وارد میکنیم
اقلاً دیگه اینجا بهتره درست انتخاب کنیم
تا در کنار فرد یا افرادی نباشیم که سوهان روحمون بشن
و باعث بشن که از خودمون و زندگیمون بدمون بیاد
باور کنید که زندگی به اندازه کافی سخت هست
و دیگه نیازی نیست تا خودمون شرایط رو برای هم پیچیده تر کنیم
خصوصاً که در این طوفان مشکلات
روابط ما باید محل امن
و فضای جذب انرژی ما بشن و باشن
تا بتونیم در بین این همه سختی ادامه بدیم
نه اینکه شرایط و‌ محیطی رو برای ما ایجاد کنن
که ما مجبور به تلاش و مبارزه برای بقا و دوام آوردن بشیم…
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

17 июня 2023 14:41

نه گفتن و نه شنیدن رو یاد بگیریم
چون به آرامش بیشتر ما کمک میکنه
Sep

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

12 июня 2023 10:37

عشق در بستر احساس امنیت
و آزادی رشد میکنه و به بلوغ میرسه
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

10 июня 2023 09:49

گرفتن خودت از بعضی از آدما
شاید بزرگترین درسی باشه که میتونی بهشون بدی

شاید ساده به نظر بیاد
اما اثر عمیقی میتونه داشته
ولی برای چه کسی؟!
برای کسی که در زمان بودنتون متوجه ارزش حضورتون میشده
چون اگه شما با کسی در ارتباط باشید که اهمیتی براتون قائل نیست و بود و نبودتون براش فرقی نمیکنه، مسلماً رفتنتون هم براش تفاوت خاصی نخواهد داشت
ولی اگه کسی در زمانی که بودید متوجه این میشده که بودنتون چه ارزشی به زندگیش اضافه میکرده، حالا رفتنتون هم میتونه براش درسی باشه که اثرش رو متوجه بشه
و از همه اینها مهم تر
رفتار آدماست که باعث میشه که نسبت به هم تصمیم به موندن یا رفتن بگیرن، چون اکثر اتفاقات و تغییرات زندگی یک شبه اتفاق نمیفتن و این عمل آدماست که تعیین میکنه که چه برخوردی باهاشون بشه
بنابراین قدر آدمای با ارزش زندگیتون رو بدونید
و طوری برخورد نکنید که روزی برسه که دلسرد بشن
همین
Sep
#سپهر_خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

08 июня 2023 13:24

مارک منسن معتقده که انتخاب همسر، انتخاب کسی نیست که همیشه شما رو شاد کنه، بلکه انتخاب کسیه که حتی در زمانی که عصبانیتون میکنه، باز هم شما میخواین که باهاش باشین
به عبارت دیگه اون فرد کسیه که
قراره کنارش از ناملایمات گذر کنید
و بحران ها و مشکلات رو همراهش حل کنید
چون رابطه سالم با رفتارهای درسته که ادامه پیدا میکنه
و‌ در این رابطه اضطراب شما کمتر و آرامشتون بیشتر میشه
و شما بدون ترس از قضاوت میتونید نگرانی ها و خواسته ها و احساساتت رو بیان کنید
Sep
#سپهر_خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

06 июня 2023 09:08

و گاهی هم خود ما کسی رو کنار میذاریم
‏که یه روزی ترس از دست دادن و‌ نبودنش رو داشتیم

گذر زمان خیلی چیزها رو تغییر میده
تجربه و شناخت از یک نفر نگاه ما رو ممکنه عوض کنه
و دید اولیه ما شاید به مرور زمان شکل دیگه ای پیدا کنه
خیلی از ما تا زمانی چشم روی اشتباهات طرف مقابل میبندیم که دوسش داریم اما یه جایی هم ممکنه برسه که حس ما به خاطر همین اشتباهات پی در پی کمرنگ بشه و اونجاست که ممکنه بریم و بگذریم
خلاصه که دنیا روی یک پاشنه نمیچرخه و ما با آگاهی و‌ شناخت بیشتر ممکنه تغییر جهت بدیم و در جهت دیگه، مهمه که ما مراقب گفتار و رفتارمون باشیم تا دل اطرافیانمون رو نشکنیم چون گاهی این برخورد و عملکرد خود ماست که جایگاهمون رو در ذهن و قلب دیگران عوض میکنه
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

02 июня 2023 11:39

عشق تبدیل شدن به ایده‌آل یک فرد دیگه نیست، بلکه یافتن فردیه که به شما کمک میکنه تا اون چه که در شما بهترینه نمود پیدا کنه
جمله از فروید هست
که میشه این طور هم ازش برداشت کرد که قراره دو‌ نفر در کنار هم قرار بگیرن تا بتونن با کمک همدیگه ورژن بهتری از خودشون رو شکوفا کنن و بسازن
یادمون باشه که
هیچکس ایده آل نیست
نه من نه شما نه هیچ کس دیگه
هیچ کس بدون نقص هم نیست
همه ما کمبودها و تاریکی هایی داریم
اما
موقعی که صحبت از دوست داشتن واقعی میکنیم
شاید به این معنی باشه که
نقاط قوت و ضعف همدیگرو در کنار هم ببینیم
و حالا با توجه به همه اینها در کنار هم
همدیگه رو دوست داشته باشیم
و در کنارش به هم در جهت بهتر شدن کمک کنیم
چون اینه که میتونه یک رابطه واقعی و سالم رو بسازه
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

31 мая 2023 09:22

بعضی از آدما تا زمانی که توسط شخص دیگه ای آزار نبینن، مهربونی شما رو نمیبینن و درک نمیکنن

گاهی مهربونی و خوب بودن هم عادی میشه
و دیگه به چشم نمیاد
و شاید موقعی متوجه ارزش آدما بشیم
که دیگه در زندگی ما نیستن و ما توسط فرد دیگه ای آزار ببینیم
و اون موقع شاید تازه یاد کنیم از محبتی که بی دریغ و بی منت به سمت ما میومد اما براش اهمیتی قائل نبودیم
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

29 мая 2023 11:37

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

28 мая 2023 12:43

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog