Sepblog | سپهر خدابنده

20 июня 2023 13:04

به وایب و حس و حالی که دریافت میکنی، توجه کن

شاید اینکه بخوایم فقط بر اساس حس و حالمون
تصمیم بگیریم خیلی جاها باعث خطا و اشتباه بشه
و ما رو گمراه کنه و به انتخاب ها نابجایی منجر بشه
اما
اینکه بخوایم فقط بر اساس منطق تصمیم بگیریم هم، از نظر من درست نیست و در واقع بهتره که یک تناسب و هماهنگی و بالانسی بین منطق و احساس ما وجود داشته باشه
مثالش رو در مورد رابطه عاطفی میزنم که ملموس تر باشه
ممکنه یک نفر اکثر المان هاش از نظر منطقی خوب باشه
اما شما به هر دلیل کنارش خوشحال نباشید و حس و حال خوبی نداشته باشید، حالا در این موقعیت چیکار میکنید؟ این فرد رو به عنوان شریک زندگیتون انتخاب میکنید؟
و در حالت برعکس
ممکنه با یک نفر خوشحال باشید و بهتون خوش بگذره اما از نظر منطقی واقعاً کیس مناسبی براتون نباشه و نتونید خواسته هاتون رو باهاش محقق کنید
حالا در این موقعیت چیکار میکنید و چه تصمیمی میگیرید؟
از نظر من انتخابی که فقط بر اساس منطق باشه یا انتخابی که فقط بر اساس حس باشه ممکنه ما رو به مسیر اشتباهی ببره و بهتره که ما به هر دوی اینها در کنار هم توجه کنیم و انتخابی رو انجام بدیم که به طور نسبی هم از نظر منطقی و هم احساسی یک استاندارد اولیه ای رو برامون داره
اینم بگم که همه چیز نسبیه و در بسیاری از روابط دو نفر شاید در بهترین حالت ۶۰ درصد با هم هماهنگ باشن و باقی موارد تفاوت هاییه که باید بپذیریم و باهاشون کنار بیایم
اما در هر حال وقتی کنار کسی هستیم که به طور نسبی مورد قبول هم منطق و هم احساسمونه حالا احتمال موفقیت اون رابطه هم شاید بالاتر بره
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

19 июня 2023 07:04

گرفتن خودت از بعضی از آدما
شاید بزرگترین درسی باشه که میتونی بهشون بدی

موقعی که داشتم صدای خودمو گوش میکردم
خیلی از آدمای اطرافم از ذهنم رد شدن
اونهایی که واقعا حضورم براشون مهمه
و بخشی دیگه که اصلاً براشون فرقی نداره که باشم یا نه
میگن
وقتی در جایی بود و‌ نبودتون فرقی نمیکنه
نبودن ر‌و انتخاب کنید
چون اینطوری برای بودنتون ارزش قائل شدین
چون در این دنیای به این بزرگی
حتماً آدمای زیادی هستن که دوست داشته باشن
که باهاتون معاشرت کنن
و خوشحال باشن که شما بخشی از زندگیشون هستین
پس چرا ما بیایم و کنار کسانی باشیم
که ارزش و اهمیت خاصی برامون قائل نیستن‌
شاید پذیرش این که برای بعضی از اطرافیانمون دوست داشتنی نیستیم سخت باشه ولی اگه قبول کنیم که همونطور که
ما تمایل به معاشرت با همه نداریم
پس متقابلاً همه هم تمایل به معاشرت با ما ندارن
حالا شاید راحت تر بتونیم این موضوع رو بپذیریم
و بعدش بریم به دنبال کسانی که متقابلاً بودنمون برای هم مهم و با ارزش و دوست داشتنیه
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

18 июня 2023 10:27

فاصله به تو فرصت بیشتر فکر کردن رو میده

گاهی فاصله گرفتن به ما کمک میکنه
تا شفاف تر، واضح تر و بهتر زوایایی رو ببینیم
که شاید در شرایط روتین بهش توجه نمیکردیم
Sep

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

14 июня 2023 12:44

گاهی در سخت ترین لحظاتت فقط به یک آغوش نیاز داری

گاهی فقط به گوش شنوایی
برای شنیدن احساست نیاز داری

و گاهی هم فقط نیاز داری تا یک نفر باشه
چون همون حضور و بودنش حالتو بهتر میکنه
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

11 июня 2023 14:45

تغییر درد داره
بها داره
هزینه داره
و نیاز به زمان داره
Sep
#سپهر_خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

09 июня 2023 12:39

گاهی ما همدیگه رو از دست میدیم
تا خودمون رو پیدا کنیم

گاهی ما فقدان رو تجربه میکنیم
تا قدر بودن ها رو بدونیم
Sep
#سپهر_خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

07 июня 2023 18:21

بخش زیادی از نگرانی ها و اضطراب های ما
مربوط به نظرات دیگرانه،
نظراتی که هر لحظه میتونه تغییر کنه،
اروین یالوم معتقده که نظرات دیگران
به نخی بنده و ما رو برده اونها میکنه
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

03 июня 2023 15:13

احساسات شما فقط به این دلیل که اونها رو نادیده میگیرید ناپدید نمیشن

ما ناچاریم
تا احساستمون رو ببینیم، بشناسیم و ازشون آگاه باشیم
وگرنه در جای دیگه ای و به طریق دیگه ای باهاشون روبرو خواهیم شد
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

01 июня 2023 10:48

اگر افسرده هستید در گذشته زندگی می کنید. اگر مضطرب هستید در آینده زندگی می کنید. اگر در آرامش هستید در زمان حال زندگی می کنید.

جمله از
Lao Tzu
هست
بسیار هم جالب گفته شده
و اگه تجربش کرده باشید عمیقاً درکش میکنید
که زندگی در گذشته و آینده چه اثراتی بر شما خواهد داشت
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

30 мая 2023 08:00

لطفا در بیان خوشبختی و بدبختی
‏با هم رقابت نکنیم!

نمیدونم بگم نگرش یا ایراد فرهنگی چشم و هم چشمی
که در بین خیلی از آدما در جامعه ما رواج داره
با مدرن شدن دوره و زمونه، به روز و آپدیت شده
و به سطح دیگه ای ارتقا پیدا کرده
با این تفاوت که موضوع بدبختی هم پا به عرصه اش گذاشته و بخش قابل توجهی از آدما دیگه بیشتر برای دیگران زندگی میکنن تا خودشون!
حالا این در بیان مسائل زندگی هم‌ نمود جالبی پیدا کرده
و خیلیا در نمایش خوشبختی و بدبختی با هم رقابت دارن
و تا ثابت نکنن که از شما موفق تر و پولدارتر و خوشحال تر و خوشبخت ترن و یا برعکس از شما مشکل دار تر و عاجز تر و بدبخت ترن، ول نمیکنن!
حالا که چی؟!
بر فرض که تو این جنگ متوهمانه خیالی رو هم بردی
اصن تو خوشبخت ترین من بدبخت ترین یا بالعکس
چه سودی داره واقعاً؟!
برای بعضیا شوآف من خفنم خیلی مهم تر از سلامت روانشون شده، برای بعضی دیگه هم تاج قربانی روی سر گذاشتن شده سبک زندگی!
باور کنید که هیچ کدوم از ما در چرخه این روزگار اونقدر که فکر میکنیم خاص و مهم و ویژه نیستیم و بود و نبودمون در نهایت خیلی فرقی نمیکنه
پس چرا انقدر وقت و انرژی تلف کنیم تا به دیگران چیزی رو اثبات کنیم!، دیگرانی که امروز هستن و فردا نیستن و در دنیای واقعی سر درد خودشون از هر خبر خوب و بدی در مورد من و شما براشون مهم تره!
بعضی از ما به خاطر دیگران زندگی میکنیم
و همین نحوه نگرش و تفکر و سبک زندگی
عمر ما رو تلف میکنه و هدر میده
امیدوارم که دست از این روش غلط برداریم
و بدون توجه به دیگران
خودمون رو زندگی کنیم🌱
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

28 мая 2023 22:36

توضیح دادنه اضطراب
برای کسانی که تجربش نمیکنن سخته

جمله از
Steve Young
هست
و قشنگ هم گفته چون خیلی از اوقات کسی که تجربه اضطراب مشابه شما رو نداشته درکی هم از حالتون نخواهد داشت
و شاید براش حس و تجربه شما مسخره و عجیب باشه
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

27 мая 2023 12:29

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

26 мая 2023 15:27

در مسیرِ (برای)
دوست داشتن کسی که هستی
نمیتونی از تجربیاتی که
تو رو شکل دادن متنفر باشی

جمله از
Andréa Dykstra
هست که اسم کتابش رو هم
خیلی زیاد دوست دارم
The missing piece
خیلی از ما
متخصص نقد گذشته خودمون هستیم
چرا اون انتخاب رو کردم؟!
چرا اینکارو کردم؟!
چرا اونکارو کردم؟!
چرا فلان حرفو زدم؟!
چرا فلان رفتار رو کردم؟!
بله، درسته که
باید از اشتباهاتمون درس بگیریم
ولی
خیلی از اوقات
ما عمداً نخواستیم اشتباه کنیم که
اما پیش اومده
حالا به هر دلیلی
و حالا چه فازیه که دائم میایم و خودزنی میکنیم
و با سرزنش خودمون، روح و روانمون رو لِه میکنیم
حتماً شنیدین که میگن
اگه اون خطاها و اشتباهات رو نمیکردی
دیگه به درک و شعور و فهم فعلیت نمیرسیدی
که حالا الان بخوای بیای و اونها رو نقد و نقض کنی!
اینکه از گذشتت درس بگیری خیلی عالیه
ولی اینکه
گذشته خودتو بزنی توی سر خودت
و به عاملی
برای توقف کردن و راکد شدن زندگیت تبدیل بشه
شاید جزو بدترین اتفاقات و برداشت هایی باشه
که میتونستی از اون و در اون موقعیت انجام بدی
خلاصه که
دوباره متن رو مینویسم
در مسیرِ (برای) دوست داشتن کسی که هستی
نمیتونی از تجربیاتی که تو رو شکل دادن متنفر باشی
چون اونها از تو آدم امروز رو ساختن
پس اینو یادت باشه که
شاید این راه لازم بوده طی بشه
تا تو امروز به جایگاه فعلیت برسی
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

29 апреля 2023 18:47

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۴۲

▫️معرفی پادکست جدید به زودی در کانال تلگرام انجام خواهد شد و نحوه عضویت و سایر توضیحات اطلاع رسانی می شود

▪️موضوع : مقاله دکتر مارک تراورس با موضوع سه نشانه ای که ممکنه بیانگر وجود مشکل در رابطه شما باشه

توضیحات : دکتر مارک تراورس در مقاله ای جالب به ۳ نشانه ای که ممکنه بیانگر وجود مشکل در رابطه شما باشه اشاره میکنه و معتقده که گاهی ما در همه جا «به جز در خودمون» به دنبال پاسخ برای پیدا کردن ریشه مشکل در رابطه هستیم

▫️موزيك :
Cat, SebaLazi

🎙️ پادكست يك دقيقه با من
را از طريق لينك هاى زير دنبال كنيد
Castbox
Apple Podcasts
Spotify

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

Sepblog | سپهر خدابنده

25 апреля 2023 09:15

پادکست یک دقیقه با من
رو در در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید
↓

Spotify
Castbox
Apple Podcast

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

19 июня 2023 14:38

حس قشنگیه که کسی که کنارته
بدونه در زمان ناراحتی
چه جوری دوست داشته باشه
و بهت محبت و توجه کنه…

معنی بعضی جملات
در بعضی مواقع قابل لمس تره
و الآن فکر میکنم این جمله همینطور باشه
چون وقتی که تحت فشار هستی و روی مود نیستی
و حس و حال هیچ کاری رو نداری
در این زمان ها نیاز بیشتری به چنین کسی رو حس میکنی
که تو رو با همه این حالت ها بپذیره
و دوست داشتنش رو در عمل بتونه نشون بده
به نظرم بعد یه مدت خیلی چیزا هیجان روزای اولش رو
در روابط از دست میده(با اینکه همچنان مهم و لازمه)
اما این حمایت و همراهی کردن در سختی ها و روزهای بد
شاید همیشه اونقدر پر رنگ و با ارزش و مهم باشه
که کاملاً به چشم بیاد و حس بشه
و‌ این روزا که بیشتر از قبل به همراهی هم نیاز داریم
این حس ها رو بهتر میتونیم درک و لمس کنیم
خلاصه که واقعاً حس قشنگیه
که کسی که کنارته
بدونه در زمان ناراحتی
چه جوری دوست داشته باشه
و بهت محبت و توجه کنه…
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

18 июня 2023 18:10

جدا شدن و کنار رفتن،
حس بسیار تلخی رو در آدم ایجاد میکنه
ولی دور شدن از کسی که
احترام و ارزشی که لایقش هستی رو
برات قائل نمیشه، خودش یک دستاورد مهمه…

فرقی نمیکنه
رابطه عاطفی باشه
یا ارتباط با یک دوست
یا حتی حضور در یک شغل و کار
چون وقتی در جایی که هستی
احترام و ارزشی که باید رو دریافت نمیکنی
دیگه بودن و نبودنت هم اهمیت زیادی نداره

نظرتون چیه؟
به نظرم علی الخصوص در روابط عاطفی و دوستی
که ما خودمون یک نفر رو انتخاب
و به زندگیمون وارد میکنیم
اقلاً دیگه اینجا بهتره درست انتخاب کنیم
تا در کنار فرد یا افرادی نباشیم که سوهان روحمون بشن
و باعث بشن که از خودمون و زندگیمون بدمون بیاد
باور کنید که زندگی به اندازه کافی سخت هست
و دیگه نیازی نیست تا خودمون شرایط رو برای هم پیچیده تر کنیم
خصوصاً که در این طوفان مشکلات
روابط ما باید محل امن
و فضای جذب انرژی ما بشن و باشن
تا بتونیم در بین این همه سختی ادامه بدیم
نه اینکه شرایط و‌ محیطی رو برای ما ایجاد کنن
که ما مجبور به تلاش و مبارزه برای بقا و دوام آوردن بشیم…
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

17 июня 2023 14:41

نه گفتن و نه شنیدن رو یاد بگیریم
چون به آرامش بیشتر ما کمک میکنه
Sep

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

12 июня 2023 10:37

عشق در بستر احساس امنیت
و آزادی رشد میکنه و به بلوغ میرسه
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من را هم در
اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

10 июня 2023 09:49

گرفتن خودت از بعضی از آدما
شاید بزرگترین درسی باشه که میتونی بهشون بدی

شاید ساده به نظر بیاد
اما اثر عمیقی میتونه داشته
ولی برای چه کسی؟!
برای کسی که در زمان بودنتون متوجه ارزش حضورتون میشده
چون اگه شما با کسی در ارتباط باشید که اهمیتی براتون قائل نیست و بود و نبودتون براش فرقی نمیکنه، مسلماً رفتنتون هم براش تفاوت خاصی نخواهد داشت
ولی اگه کسی در زمانی که بودید متوجه این میشده که بودنتون چه ارزشی به زندگیش اضافه میکرده، حالا رفتنتون هم میتونه براش درسی باشه که اثرش رو متوجه بشه
و از همه اینها مهم تر
رفتار آدماست که باعث میشه که نسبت به هم تصمیم به موندن یا رفتن بگیرن، چون اکثر اتفاقات و تغییرات زندگی یک شبه اتفاق نمیفتن و این عمل آدماست که تعیین میکنه که چه برخوردی باهاشون بشه
بنابراین قدر آدمای با ارزش زندگیتون رو بدونید
و طوری برخورد نکنید که روزی برسه که دلسرد بشن
همین
Sep
#سپهر_خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

08 июня 2023 13:24

مارک منسن معتقده که انتخاب همسر، انتخاب کسی نیست که همیشه شما رو شاد کنه، بلکه انتخاب کسیه که حتی در زمانی که عصبانیتون میکنه، باز هم شما میخواین که باهاش باشین
به عبارت دیگه اون فرد کسیه که
قراره کنارش از ناملایمات گذر کنید
و بحران ها و مشکلات رو همراهش حل کنید
چون رابطه سالم با رفتارهای درسته که ادامه پیدا میکنه
و‌ در این رابطه اضطراب شما کمتر و آرامشتون بیشتر میشه
و شما بدون ترس از قضاوت میتونید نگرانی ها و خواسته ها و احساساتت رو بیان کنید
Sep
#سپهر_خدابنده
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

06 июня 2023 09:08

و گاهی هم خود ما کسی رو کنار میذاریم
‏که یه روزی ترس از دست دادن و‌ نبودنش رو داشتیم

گذر زمان خیلی چیزها رو تغییر میده
تجربه و شناخت از یک نفر نگاه ما رو ممکنه عوض کنه
و دید اولیه ما شاید به مرور زمان شکل دیگه ای پیدا کنه
خیلی از ما تا زمانی چشم روی اشتباهات طرف مقابل میبندیم که دوسش داریم اما یه جایی هم ممکنه برسه که حس ما به خاطر همین اشتباهات پی در پی کمرنگ بشه و اونجاست که ممکنه بریم و بگذریم
خلاصه که دنیا روی یک پاشنه نمیچرخه و ما با آگاهی و‌ شناخت بیشتر ممکنه تغییر جهت بدیم و در جهت دیگه، مهمه که ما مراقب گفتار و رفتارمون باشیم تا دل اطرافیانمون رو نشکنیم چون گاهی این برخورد و عملکرد خود ماست که جایگاهمون رو در ذهن و قلب دیگران عوض میکنه
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

02 июня 2023 11:39

عشق تبدیل شدن به ایده‌آل یک فرد دیگه نیست، بلکه یافتن فردیه که به شما کمک میکنه تا اون چه که در شما بهترینه نمود پیدا کنه
جمله از فروید هست
که میشه این طور هم ازش برداشت کرد که قراره دو‌ نفر در کنار هم قرار بگیرن تا بتونن با کمک همدیگه ورژن بهتری از خودشون رو شکوفا کنن و بسازن
یادمون باشه که
هیچکس ایده آل نیست
نه من نه شما نه هیچ کس دیگه
هیچ کس بدون نقص هم نیست
همه ما کمبودها و تاریکی هایی داریم
اما
موقعی که صحبت از دوست داشتن واقعی میکنیم
شاید به این معنی باشه که
نقاط قوت و ضعف همدیگرو در کنار هم ببینیم
و حالا با توجه به همه اینها در کنار هم
همدیگه رو دوست داشته باشیم
و در کنارش به هم در جهت بهتر شدن کمک کنیم
چون اینه که میتونه یک رابطه واقعی و سالم رو بسازه
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

31 мая 2023 09:22

بعضی از آدما تا زمانی که توسط شخص دیگه ای آزار نبینن، مهربونی شما رو نمیبینن و درک نمیکنن

گاهی مهربونی و خوب بودن هم عادی میشه
و دیگه به چشم نمیاد
و شاید موقعی متوجه ارزش آدما بشیم
که دیگه در زندگی ما نیستن و ما توسط فرد دیگه ای آزار ببینیم
و اون موقع شاید تازه یاد کنیم از محبتی که بی دریغ و بی منت به سمت ما میومد اما براش اهمیتی قائل نبودیم
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

29 мая 2023 11:37

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

28 мая 2023 12:43

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

26 мая 2023 16:53

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

26 мая 2023 09:49

حرف های نزده
‏فشار زیادی به قلب آدم‌ وارد میکنه

خودم از این ناحیه ضربه زیادی خوردم
و خوب میدونم که درون ریزی مسائل و حرف نزدن در مورد مشکلات و ناراحتی ها چه تاثیری میتونه روی جسم و روح و روان ما داشته باشه
تجربه شما چطور بوده؟
حالا میخوام اینو بگم
که سکوت کردن و خودخوری سودی نداره ولی تا دلتون بخواد ضرر داره، البته که با بعضیا نمیشه راحت حرف زد، به دلایلی که بخوام بهش بپردازم میتونم چندتا اپیزود و پادکست در موردش بدم که موضوع صحبت الانم نیست
اما
لطفاً تلاش کنین تا یک تغییری در زندگیتون ایجاد کنین و اگه همه چیز رو‌ در خودتون میریزین از این سبک زندگی دست بر دارین و با اطرافیانتون در مورد مسائلتون صحبت کنین
خیلی از ما دچار ترس از آدما هستیم
ترس از قضاوتشون
ترس از برداشت و فکر ‌و نظرشون
و ترس از اینکه چه عواقبی میخواد سمتمون بیاد
در حالی که همین ترس ها باعث مشکلات بیشتری هم میشن و در نهایت هیچ کس اونقدر به ما فکر نمیکنه ولی ما در ذهن خودمون جنگی رو میسازیم که میتونست از اول شکل نگیره، پس خودتون با افکار خودتون تیشه به ریشه سلامت جسم و روانتون نزنین و در حد امکان حرف بزنین و صحبت کنین و مسائل رو نه در ذهن خودتون بلکه در دنیای واقعی حل کنین
همین
Sep
#سپهر_خدابنده

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

همچنین برای تهیه پادكست های
شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدهید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

Sepblog | سپهر خدابنده

26 апреля 2023 22:03

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۴۱

▪️موضوع : افراد بسیار حساس را بشناسیم(HSP)

توضیحات : کتاب هایی که در این اپیزود معرفی کردم
"Are You Highly Sensitive? How to Gain Immunity, Peace, and Self-Mastery" و
"How to Communicate Effectively with Highly Sensitive People".
نوشته Preston Ni هست

▫️موزيك :
Only Love, Jordan Smith

🎙️ پادكست يك دقيقه با من
را از طريق لينك هاى زير دنبال كنيد
Castbox
Apple Podcasts
Spotify

▪️ براى تهيه پادكست های شادى درون
و آرامش درون به آيدى
@sepblogbook
پيغام بديد

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

📍Instagram

Sepblog | سپهر خدابنده

24 апреля 2023 09:41

لیست اپیزودهای پادکست صلح درون
بالای کانال قرار گرفته

پادکست یک دقیقه با من
رو در در اپلیکیشن های پادکست دنبال کنید ↓

Spotify
Castbox
Apple Podcast

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog