9923
Канал о личностном саморазвитии и психологии. Реклама: @resfeb
Влияние окружающей среды
✨ Пространство вокруг
Бардак на столе — бардак в голове. Убери хаос, сделай пространство комфортным, и внезапно внутри станет тише, легче и продуктивнее. Чистый дом — чистый разум.
🎨 Цвет имеет значение
Цвета — это эмоции. Теплые оттенки (оранжевый, желтый) бодрят и заряжают, а холодные (голубой, зеленый) помогают успокоиться. Подбирай палитру под свои цели: хочешь активничать — добавь красок, нужно расслабиться — смотри в пастель.
🌿 Природа в помощь
Живые растения — это не просто декор, а кислород, свежесть и кусочек природы в твоем пространстве. Чем больше зелени вокруг, тем больше энергии и вдохновения. Проверено: один фикус спасает от осенней хандры лучше, чем сотня мемов.
🖼️ Эстетика и вдохновение
Картинки на стенах, фигурки на полках, любимая музыка — все это формирует настроение. Окружай себя тем, что радует, вдохновляет и дает силы. Вещи имеют энергию, и лучше, чтобы она работала на тебя, а не против.
Создавай пространство, в котором хочется жить, а не существовать!
15 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему ⤵️
1.✅ Будьте честны с самим собой
2. ✅Не бойтесь проблем
3. ✅Проводите время с правильными людьми
4. ✅Сделайте своё счастье приоритетом
5. ✅Будьте собой, искренне и с гордостью
6. ✅Научитесь замечать настоящий момент и жить в нём
7. ✅Начинайте ценить уроки, которые можно извлечь из ошибок
8.✅ Будьте вежливы с собой
9.✅ Наслаждайтесь тем, что у вас есть
10. ✅Учитесь самостоятельно находить счастье
11. ✅Дайте шанс своим идеям и мечтам
12.✅ Поверьте в то, что вы готовы для следующего шага
13. ✅Начните заводить новые отношения
14. ✅Дайте шанс людям, которых вы встречаете
15.✅ Соревнуйтесь только с прошлой версией себя
✨⚡Мотивация двигаться дальше:
1. ⤴️Пусть то, что сегодня было мечтой, завтра станет частью жизни
2. ⤴️Действовать нужно каждый день
3. ⤴️Не допускай, чтобы день был прожит зря
4. ⤴️Не жди мгновенных результатов. шаг за шагом
5. ⤴️Не бойся ставить себе большие цели
6. ⤴️Не стой на месте. Каждое утро сам себе бросай вызов
💎МЕНЯЕМ ПОДХОД К ЖИЗНИ:💎
1. 🌞Вместо «я должна развиваться и самосовершенствоваться» — у меня есть возможность развиваться и самосовершенствоваться
2. 🌞Вместо «мне надо вести здоровый образ жизни» — я хочу вести здоровый образ
3. 🌞Вместо «я должна избавиться от зависимости от соцсетей» — я хочу проводить больше времени в реальном мире
4. 🌞Вместо «мне надо выучить английский язык» — я хочу выучить английский язык
5. 🌞Вместо «я должна стать успешной» — я хочу реализовать весь свой потенциал
13 полезных вечерних привычек
1. ⚡Оцените свой день.
2. ⚡Запишите произошедшее.
3. ⚡Составьте список выполненных дел.
4. ⚡Спланируйте следующий день.
5. ⚡Следите за личной гигиеной.
6. ⚡Приготовьте одежду на завтра.
7. ⚡Практикуйте осознанность.
8. ⚡Свяжитесь с близкими.
9. ⚡Почитайте.
10. ⚡Поставьте будильник.
11. ⚡Отключите электронные устройства.
12. ⚡Сделайте свет менее ярким.
13. ⚡Ложитесь пораньше.
📚Книги, которые вдохновляют
• ⚡«Мечтать не вредно» Барбара Шер
• ⚡«Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом» Мэг Джей
• ⚡«Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа» Даниэлла Лапорт
• ⚡«Доставляя счастье» Тони Шей
• ⚡«Осознанность» Марк Уильямс и Денни Пенман
• ⚡«Легкий способ перестать откладывать дела на потом» Нейл Фьоре
✨ Слова, которые многие из нас хотят услышать...
• 🏷️Мне тебя достаточно
• 🏷️Ты имеешь право чувствовать, что чувствуешь
• 🏷️Ты не представляешь, как много ты для меня значишь
• 🏷️Мне так знакомо, что ты чувствуешь
• 🏷️Ты заслуживаешь счастья
• 🏷️Ты прекрасна именно такая, какая ты сейчас есть
• 🏷️Ты не одна. У тебя есть я и ты всегда можешь на меня положиться
• 🏷️У тебя всё получится, я в этом вообще не сомневаюсь
• 🏷️Я горжусь тобой
☀️Ранний подъем утром - важнейший фактор для ежедневного заряда на достижение целей
Ранний подъем может стать мощным инструментом для достижения успеха и повышения мотивации. Множество успешных людей, включая известных предпринимателей, спортсменов и лидеров, утверждают, что ранний подъем способствует достижению высоких результатов.
📍📍Две причины, почему ранний подъем полезен для мотивации.
1️⃣ Утро предлагает тихое и неразрывное время, когда можно сосредоточиться и поработать над своими целями без отвлекающих факторов.
В это время мозг находится в свежем и расслабленном состоянии, что способствует повышению концентрации и креативности. Более того, достижение результатов еще до начала рабочего дня может привнести ощущение выполненной работы и стимулировать продуктивность на весь день.
2️⃣ Также важно отметить, что ранний подъем предоставляет больше времени для планирования и организации дня.
Позволяя себе начать день заранее, можно разработать эффективный распорядок, распределить задачи и приоритеты, а также спланировать время для личного развития и самоулучшения. Это создает ощущение контроля над своим временем и помогает избежать суеты и стресса, что в конечном итоге способствует повышению мотивации и достижению успеха.
Всем привет! Меня зовут Вячеслав. Я предприниматель из Нью-Йорка.
Я ничего не продаю. Скорее наоборот - ищу помощь.
Когда мне пришлось срочно выучить английский, я был ошеломлен количеством различных продуктов, учителей и курсов. Эта путаница была мучительной, и что еще хуже – ни одно решение по-настоящему не удовлетворяло меня. В итоге я собрал небольшую команду специалистов, с которыми мы создали персонализированную программу обучения. Достигнув своей цели, мы продолжили помогать людям, получая положительные отзывы.
Сейчас я ищу людей, которые активно изучают английский язык. Мне интересно узнать ваш опыт, чтобы я мог непредвзято понять, действительно ли существует проблема, стоящая решения.
План таков:
- Ответьте на 3 вопроса в этой анкете (≈1 мин)
- Ждите приглашения на интервью
- Интервью, которое займет не более 20 минут
Ваше небольшое участие очень поможет мне понять, существует ли реальная потребность и какое решение может её удовлетворить наилучшим способом.
Как символическую благодарность я предлагаю подарочную карту Ozon на 1 000₽
P.S.: Буду благодарен, если вы поделитесь этим сообщением со знакомыми, кому было бы это интересно.
Цените мгновения!
🔹 Чтобы узнать цену года, спроси студента, который провалился на экзамене.
🔹 Чтобы узнать цену месяца, спроси мать, родившую преждевременно.
🔹 Чтобы узнать цену недели, спроси редактора еженедельника.
🔹 Чтобы узнать цену часа, спроси влюблённого, ждущего свою возлюбленную.
🔹 Чтобы узнать цену минуты, спроси опоздавшего на поезд.
🔹 Чтобы узнать цену секунды, спроси того, кто потерял близкого человека в автокатастрофе.
Стрелки часов не остановят свой бег. Поэтому дорожите каждым моментом Вашей жизни. И цените сегодняшний день, как величайший дар, который вам дан.
Почему богатые богатеют?
https://vt.tiktok.com/ZSrpYR9xg
🌿 6 видов отдыха, которые нужны для полного восстановления сил
1. 🏷️Физический. Сон, дрёма, возможность полежать, массаж, спа-процедуры, тёплые ванны, расслабляющие занятия йогой.
2. 🏷️Ментальный. Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью.
3. 🏷️Эмоциональный. Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими.
4. 🏷️Социальный. Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного, провоцирующего стресс.
5. 🏷️Сенсорный. Он особенно нужен, когда мы слишком много времени проводим за компьютером, постоянно что-то слушаем и смотрим.
6. 🏷️Творческий. Для кто чувствует, что застрял, выгорел, переживает творческий блок и не может найти вдохновение или хорошую идею.
🔥 Как побороть выгорание
Усталость, большое количество работы и однообразные дни часто приводят к эмоциональному выгоранию. Как же от него избавиться и остаться в ресурсе?
1️⃣ Планируйте перерывы между работой. Отключите смартфон и другие гаджеты. Отдохните 10-15 минут, дайте себе возможность расслабиться.
2️⃣ Возьмите отпуск. Съездите в небольшое путешествие, отключив все уведомления. Обязательно возьмите книгу, чтобы почитать во время отдыха.
3️⃣ Найдите новое хобби. Чтобы снизить тревогу от работы или других факторов, можно найти увлечение, которое будет вам нравиться.
🧠Жизнь — это отражение вашего внутреннего мира
🏷️Если в вашем сердце живет страх, жизнь будет подбрасывать вам поводы для тревоги.
🏷️Если вас наполняет агрессия, окружающий мир станет источником неприятностей.
🏷️Если внутри вас имеется желание бороться, судьба предоставит вам соперников.
🏷️Если вы чувствуете вину, жизнь найдет способы, чтобы наказать вас.
🏷️Если в вас укоренилась обида, мир вокруг будет подкидывать ситуации для новых разочарований.
🏷️Если вы наполнены радостью, жизнь подарит вам ещё больше поводов для улыбок.
🏷️Если ваше сердце наполнено благодарностью, мир откроет перед вами множество причин ценить то, что у вас есть.
Котикам на ветках холодно, дрожат,
Ушки все под снегом, хвостик их поджат.
Потерпите, милые, солнышко в пути!
Будет только радость, счастье впереди.
🐱 ☀️
#стихиянадежды #котики #милота #тепло
Совет для мозга: обмани его — начни с малого
Мозг не лентяй, он просто боится потерять. Новое дело? Риск. Большая цель? Перегруз.
Решение простое — сделай первый шаг настолько маленьким, чтобы мозг не успел испугаться.
Как это работает:👇👇
• ⚡Не «пишу статью», а «открою ноутбук и напишу одно предложение».
• ⚡Не «читаю 30 страниц», а «прочитаю 1 абзац».
• ⚡Не «еду на тренировку», а «надеваю кроссовки».
Когда ты начинаешь, мозг уже не видит препятствий.
Ты обманул его, и теперь он работает на тебя.
❤️🌞Пятидневный челленж любви к себе
📌Первый день: Запиши то, что тебе нравится в себе
📌Второй день: Создай счастливый плейлист
📌Третий день: Попрактикуйся в установках, направленных на любовь к себе
📌Четвёртый день: Приготовь себе вкусную еду
📌Пятый день: Подойди к своим трудностям с осознанностью
👉🏻 7 главных идей всех книг по саморазвитию
🌞если вы контролируете свой ум, вы контролируете свою жизнь.
🌞возьмите верх над своими мыслями, тогда вы сможете контролировать свои действия.
🌞контроль мыслей требует ежедневной практики.
🌞для достижения цели необходимо формировать полезные привычки.
🌞результат требует времени.
🌞не перекладывайте вину на других.
🌞несите в себе добро.
7 книг для развития памяти:📖
1. ⤴️«Думай как математик» Барбара Оакли
2. ⤴️«Быстрый ум» Кристин Лоберг
3. ⤴️«Питание для мозга» Нил Барнард
4. ⤴️«Память не изменяет» Анхельс Наварро
5. ⤴️«Помнить всё» Артём Думчев
6. ⤴️«Нейробика» Лоренс Кац
7. ⤴️«Гибкое сознание» Кэрол Дуэк
✨ 3 ЗАКОНА СПОКОЙНОЙ ЖИЗНИ
1. 💎Закон Мёрфи: чем больше ты боишься чего-то, тем с большей вероятностью это произойдёт.
2. 💎Закон Кидлина: если вы можете четко обозначить проблему, значит вопрос уже наполовину решён.
3. 💎Закон Фолкленда: когда тебе не нужно принимать решение, просто не принимай его.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЕЧНОЙ РУТИНЫ В ЖИЗНИ?⏳
В жизни каждого человека всегда возникает момент, когда жизнь становится РУТИНОЙ.. Мы в основном живём по плану, по шаблону.📝 МОНОТОННОСТЬ в жизни убивает наши чувства, отношение, желание жить и развиваться.
❓ Так что же делать? Как избавиться от ежедневного ОДНООБРАЗИЯ?❗
⏱ Окружи себя теми, кто умеет жить и веселиться
⏱ Займись саморазвитием
⏱ Отправляйся в путешествие
⏱ Ставь новые цели
⏱ Сфокусируйся на разных вещах
⏱ Смотри на жизнь с юмором
⏱ Ищи вдохновение
❗Придерживайся этих советов и твоя жизнь станет немного интереснее
5 правил для преодоления лени
Лень часто выступает в качестве преграды на пути к достижению жизненных целей
1️⃣ Не отрицайте важность внешней мотивации. Просмотр видео с мотивирующим содержанием может внушить иллюзию достижения поставленных целей, что будет способствовать вашему продвижению к целям.
2️⃣ Просто, возьми и сделай! Часто лень исчезает, как только мы принимаемся за выполнение задачи, но для этого необходимо проявить силу воли.
3️⃣ Дайте обещание кому-то, чтобы использовать его в качестве средства мотивации и преодоления лени. Когда мы обещаем выполнить что-то перед другим человеком, это создает дополнительную ответственность и давит на нас, стимулируя к действию.
4️⃣ Испугайте себя негативным сценарием. Представьте себе, какой будет ваша жизнь, если вы всегда будете лениться и не принимать активных мер.
5️⃣ Поставьте себе четкие цели на жизнь. Определитесь, ради чего вы работаете и чего хотите достичь. После этого у вас должна появиться внутренняя мотивация, которая будет вас поддерживать.
5️⃣ путей, которые ведут к полной жизни
1. 📝Каждый день это новый старт. Не привязывайтесь к тому, что произошло вчера, позавчера или позже. Сегодня новая жизнь и даже если что-то раньше было не так — вы обязательно будете пробовать снова и снова.
2. 📝Будьте собой настоящим. Перестаньте пытаться угождать другим людям и быть кем-то другим. Намного интересней жить неповторимой версией себя, а не пытаться стать чьим-то дубликатом.
3. 📝Перестаньте жаловаться. Хватит быть похожим на скулящую собаку, которая ничего не делает, но создает много звука. Перестаньте жаловаться относительно своих проблем, а приступайте к их решению.
4. 📝Определите свое призвание. Ваши ценности и есть ориентир при выборе призвания в жизни. Поймите, что для вас важно, и исходя из этого, определите основной вектор движения вперед.
5. 📝Не говорите плохо о других. Если вам что-то не нравится в другом человеке — скажите ему или ей это в лицо. В любом другом случае не говорите ничего.
Некоторые практические способы улучшить себя:
• 📌Ставьте перед собой высокие цели
• 📌Избегайте негативных людей вокруг вас
• 📌Выйдите из своей зоны комфорта
• 📌Сделайте упражнения своим распорядком
• 📌Читайте на разные темы
• 📌Начать новое хобби
• 📌Регулярно медитируйте
• 📌Избавьтесь от вредных привычек
• 📌Преодолеть страхи
📌5 советов для повышения самооценки:
1. ⚡Перестаньте сравнивать себя с другими людьми — каждый уникален и имеет свои сильные стороны.
2. ⚡Уделите время своим увлечениям и достижениям, чтобы увидеть, что вы способны на большее.
3. ⚡Не бойтесь ошибаться — ошибки являются частью жизни и помогают нам учиться на опыте.
4. ⚡Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас и помогают вам чувствовать себя важным.
5. ⚡Помните, что самооценка — это процесс, который требует времени и усилий, поэтому будьте терпеливы и продолжайте работать над собой.
📍Как избавиться от негативного мышления?⁉️
Усомнитесь в негативных мыслях через вопрос «хочу ли я об этом думать?».
Предположим, вы простудились. Лежите в постели, жалуетесь и думаете, как было хорошо с незаложенным носом.
Нужно задаться вопросом: «правда хочешь лежать и сожалеть, что трудно дышать?». Затем замените негативные мысли на решение: съесть таблетку от температуры,, закапать нос.
После выпьете чаю, да и займётесь делом получше. Почитаете, например. Поработаете, попрактикуетесь в иностранном языке — что угодно.
Страдать или думать о решении проблемы — это личный выбор: двигаться вперёд или стоять на месте.
Пример с простудой условный. Но делать выбор в пользу действий, а не нытья — долг мыслящего человека. Однако без сноровки это трудно. Нужен порядок в голове.
Попробуйте вести дневник в тяжелые времени. Записывайте негативные мысли, а затем альтернативу. Тренируйтесь.
📌Делайте выбор в пользу позитива и действий. И чем чаще вы будете это делать, тем скорее это превратится в привычку.
✔️20 cоветoв в тpудную минуту✔️
1. ⚡Xoтел бы я нaучить тебя вместо: «Ох, как все плoхo!» — думaть: «Haдо же, кaк интеpеcно!» Ho тaкoе oтнoшение к жизни приxoдит только с oпытом.
2. ⚡В кoнце кoнцoв, еcли не пoзвoлять cебе инoгдa пoбыть придуркoм, жизнь лишитcя доброй пoловины удoвoльcтвий.
3. ⚡У меня еcть пpекpacнoе пpaвилo: еcли пpoиcходящее пеpеcтает нpавитьcя, нaдo немедленно уxодить.
4. ⚡Дoбpые пpиметы следует изoбpетaть caмocтoятельнo. Koгo вcтpетил, тoт и к удaче. Так и запишем. И запoмним. И день пpоживем cooтветственно.
5. ⚡Cледует немедленно oсущеcтвить свое глупое желание, чтoбы не угрoхать нa егo иcпoлнение вcю оcтaвшуюcя жизнь.
6. ⚡Еcли очень долгo делaть вид, что ничегo не бoишься, xpабpоcть мoжет cтaть пoлезнoй пpивычкoй, чем–тo вpоде манеpы cпать c oткpытым oкном или пpинимaть кoнтpacтный душ.
7. ⚡Глaвнoе — пoменьше говopить. И тoгда coбеcедник сaм придумaет cпocoб вcе себе paционaльно oбъяснить. Пo кpaйней мере, я дo сиx поp не вcтpечал тaкoго, кто бы не cпpaвился. Люди очень тaлантливые. Oчень.
8. ⚡Не cледует задaвать вопросы, oтвет нa котopые уже дaвнo известен — еcли не твoему беcпомoщному paзуму, тo твоему мудpoму cердцу.
9. ⚡Делай вид, будтo у тебя все в поpядке. Ты удивишьcя, кoгдa поймешь, наcколькo это эффективный метoд. Пocле тoгo кaк сумеешь oбмaнуть cебя, тебе вoобще вcе нa cвете будет пo плечу.
10. ⚡Нельзя oткpывaть тaйны, нельзя pаccкaзывaть o caмом глaвнoм вcлуx. Оcoбеннo взpocлым (тo есть чужим). Иначе — вcе, нету тайны, cдoxлa, pасcocaлacь.
11. ⚡Любить cледует путь, a не гpядущий кoнечный пункт, чем бы oн ни был.
12. ⚡Cегoдняшний день — xopoший пoвoд выйти из берегoв, каждoму — из своиx. Пoтoму что вcякий человек — oкеан, и глупo вcю жизнь иcкренне cчитaть cебя лужей, пуcть дaже сaмoй глубокoй и непpоcыхaющей в микрopайоне.
13. ⚡Cебя надo любить и xвaлить. Hе поpучaть же тaкoе oтветственнoе делo чужим людям!
14. ⚡Пocле нoчи paздумий пpocтo неoбxoдимo cовершить пapу–трoйку глупоcтей — пpоcто для тoгo, чтoбы не вoзoмнить себя великим мыcлителем.
15. ⚡Для тoгo чтoбы пoстичь иcтинный cмысл coбытия, кoтopoе cчитaешь несчaстьем, следует отoйти от негo нa некотоpoе paсcтoяние. И если не вoвcе перестaть cтpaдать, то пo крaйней мере не считaть cтpaдaние глaвным делом cвоей жизни.
16. ⚡Hужно идти тудa, кудa xoчетcя, a не туда, куда якобы «надo». Идти себе, идти и ничегo не боятьcя.
17. ⚡Чтoбы получить шaнc нa беccмертие, нaдo oткaзатьcя от надежды нa него... Bоoбще oт любой нaдежды. Oтчaяние — удивительный ключ к мoгущеcтву, дaже не ключ, a отмычкa, cпоcoбнaя oткpыть пoчти любoй зaмoк... И oбычно этo единcтвенный ключ, дoступный человеку!
18. ⚡Некoтopые шaнcы лучше упускaть. Для тoго чтoбы не лишиться вcеx ocтaльных.
19.⚡ Oднo из двуx: или ты не мoжешь ничегo изменить — и тoгдa вoлнoвaтьcя беcполезнo, — или мoжешь — в этом cлучaе стoит бpaтьcя зa дело, a не тратить cвoю силу на беспoкoйcтвo и гнев.
20. ⚡Пока челoвек жив, ничегo не пpoпaлo. Из любой ситуaции вcегда еcть выxoд, причем не один, а неcкoлькo — и ктo ты тaкoй, чтoбы окaзaтьcя пеpвым челoвечеcким cуществом вo Bселеннoй, пoпaвшим в дейcтвительнo безвыxодную cитуацию?!
⚡⚡⚡Каждый из нас имеет значение!
Независимо от профессии, возраста или статуса, мы вносим свой вклад в мир.
Будь то помощь другим, творчество, достижение своих целей или просто улыбка, каждый шаг важен.
📝📍📍📍Никогда не недооценивайте себя — вы уникальны и ценны, просто такой, какой вы есть!
⚡Секрет счастья:⚡
⚪️ Прости себя за прошлые ошибки.
⚪️ Перестань быть жертвой обстоятельств.
⚪️ Проживай каждый момент максимально полно.
⚪️ Следуй за своим сердцем и делай то, что любишь.
⚪️ Цени то, что у тебя есть; не фиксируйся на том, чего не достаёт.
⚪️ Окружи себя теми, кого любишь.
⚪️ Осознай, что счастье — это выбор.
Развиваем денежное мышление.💸
💎Не настраивайте себя на экономию и бедность.
Здесь не стоит путать экономию и разумные покупки. Если вещь действительно можно купить дешевле, то лучше так и сделать. Но когда начинаете себя ограничивать – финансовая сторона жизни начинает страдать.
💎Думайте о денежном успехе.
Попробуйте в мыслях потратить больше, чем тратите сейчас. Совершая дорогие покупки мысленно, вы приучаете себя к тому, что все возможно и в реальной жизни.
💎Стремитесь к новому уровню заработка.
Думать и мечтать хорошо, но пока не начнете планировать и работать над повышением материального благополучия, то мечты так и останутся мечтами. Подумайте, как можете заработать больше денег в своей профессии. И, возможно, стоит поискать дополнительный источник – монетизировать хобби, навыки; открыть свой бизнес
