18972
Официальный канал паблика vk.com/suiauctus Реклама в канале - @pavelegorof
2 ошибки, которые мешают нам измениться
Если ничего не получается, мы расстраиваемся и виним себя в отсутствии силы воли и целеустремленности. Избегая этих ошибок, вы ускоряете формирование хороших привычек и даёте им прочно закрепиться в своей жизни:
Надеяться только на силу воли. Многие люди в период вдохновения планируют серьёзные изменения в жизни, надеясь только на свою силу воли. Например, вы обещаете себе есть больше здоровой пищи, заниматься каждый день и больше гулять.
Большие шаги вместо маленьких. Забудьте о гигантских планах и смело начинайте с малого. Вместо жёсткой диеты замените сладкие и мучные перекусы на яблоки и орехи, вместо двух часов прогулки проведите на свежем воздухе 15 минут и не забывайте хвалить себя за прогресс.
А вы пытаетесь поменять себя?
🔥 — Каждый день.
😈 — Не пытаюсь.
👍 — От случая к случаю.
🛡 Саморазвитие
Когда меняется жизнь?
В течение многих лет люди ждут волшебного, в мгновение ока меняющего жизнь момента, который так никогда и не произойдёт.
Можно надеяться на учителей в школе, которые склонны подталкивать ребят к переменам. Но как только человек оказывается “вне стен”, он сразу же возвращается к своим неправильным привычкам.
Можно надеяться на родителей, наставления которых никогда не воспринимаются серьёзно.
Можно обвинить свою школу, родителей, семью, культуру, страну — можно обвинить кого угодно в своей проблеме. А затем и дальше сидеть в ожидании волшебного момента, который никогда не наступит.
Но на самом-то деле, ждать ничего не нужно.
Перестаньте искать ответы и обвинять других в том, что касается вас. Столкнитесь с реальностью, глядя ей в глаза. Поймите, что никто не поможет вам измениться — ни родители, ни друзья, НИКТО.
Только вы сами можете изменить свою жизнь. На это может уйти десять секунд, минут, дней, лет, а может быть — никогда.
Просто перестаньте дремать и ждать, что появится что-то внешнее и “наставит” вас на путь истинный.
Все изменения берут начало у вас внутри. Пока ВЫ не решите изменить свою жизнь, ничего не произойдёт. Изменение — это решение.
А кто отвечает за ваши решения? Правильно, ВЫ. Только вы и никто больше.
🛡 Саморазвитие
🤟 Ответственность. Что значит быть автором своей жизни?
Феномен ответственности подробно изучали экзистенциальные психологи и философы. Виктор Франкл говорил, что без ответственности не бывает жизни. А Жан-Поль Сартр — что быть ответственным означает быть «неоспоримым автором событий».
🍏 Как завести полезную привычку
По данным исследователей из Университета Дьюка в США, около 40 % наших ежедневных действий — привычки.
Читать: https://telegra.ph/Kak-zavesti-poleznuyu-privychku-12-08
У твоих учеников нет мотивации учиться? Кажется, что все им безразлично, нет вовлеченности?😬
Я тебя понимаю. Часто слышу от педагогов, что у детей проблемы с мотивацией. И, конечно, задают вопрос:
что можно с этим сделать, как исправить?
Меня зовут Шамиль Ахмадуллин, я нейропсихолог, автор развивающих книг для детей и создатель методик обучения. А начинал я свой большой путь с репетиторства в далеком 2004 году.
Подготовил для тебя небольшое видео, где расписал рабочие приемы по повышению мотивации у учеников.
В моем канале много полезных практик и материалов для педагогов и репетиторов.
Переходи в мой канал, подписывайся и забирай в закрепе инструкцию:
Как увеличить мотивацию ученика? Шаблоны для мотивации.
Увидимся 👉ТУТ👈
Как поднять уверенность в себе?
Найдите образец для подражания
Люди так устроены, что если кому-то нравится человек, то он может на подсознательном уровне копировать его речь или поведение. В целом, это нормальное явление. Но важно, чтобы это копирование шло на пользу, а не изменила человека в худшую сторону.
Воображайте
С помощью воображения человек может представить тот момент, когда он столкнется с трудностями лицом к лицу. Но благодаря этому, он может заранее придумать, как выйти из такой ситуации. При этом надо стараться представлять именно успех, а не разочарование.
Развивайте внутренний самоконтроль
Постоянно занимайтесь самоконтролем. То есть стараться самостоятельно настроить себя на достижение того самого успеха. Нужно всегда говорить себе слова: «сможешь», «всё получится» и так далее. Это действительно помогает достичь определенных высот.
Следите за своим телом
В частых случаях неуверенность в себе проявляется не из-за внутренних качеств, а именно из внешности. Изменить внешность, не самое легкое дело, но при этом изменить свое тело довольно просто. Для начала стоит начать заниматься спортом, ведь красивое тело, как для девушки, так и для мужчины — всегда повод для гордости.
Не обращайте внимание на слова окружающих людей
У каждого человека будет всегда свое мнение, которое может быть весьма неправильным и так далее. Кто-то может начать критиковать какие-либо действия. Это также нормально.
Узнайте сильные стороны
У каждого человека есть свои сильные стороны, на которые надо опираться при совершении тех и иных действий. Например, человек смог бросить курить сигареты или побороть в себе депрессионные мысли. Всё это помогает понять то, что нет ничего невозможного. Нужно это захотеть, тогда обязательно все получится.
🛡 Саморазвитие
Автобус, кровать, ванна
Древнегреческий математик Архимед получил от Гиерона II, царя Сиракуз, задание. Гиерон полагал, что его золотая корона сделана не из чистого золота, и поручил Архимеду выяснить содержатся ли в золоте примеси серебра.
Учёный бился над проблемой несколько недель и, наконец, решил дать себе отдых и принять ванну. Наполнив её водой и погрузившись, Архимед заметил, как из ванны вытекло столько же воды, каков объём его тела. И он понял... Корона из чистого золота и из сплава должны вытеснять разное количество жидкости.
Это озарение заставило Архимеда выскочить из ванны и голышом побежать по улицам города с криком: «Эврика! Нашёл!»
Попробуйте метод Архимеда, если бьётесь над решением какой-нибудь сложной задачи. Многие учёные признавались, что лучшие идеи приходили к ним вовсе не во время усердной работы или размышлений, а когда они позволяли своему мозгу немного расслабиться.
Это выяснили британцы и называли методом трёх «B»: bus, bed, bath. Автобус, кровать, ванна — типичные места, где мы отвлекаемся от активной умственной деятельности и разрешаем себе созерцать дорогу, пузырьки пены или просто смотрим в потолок. Так включается подсознание — оно-то и помогает найти решение или дарит новую идею.
🛡 Саморазвитие
Что делать для того, чтобы остановить деградацию мозга?
10 самых простых, но вполне эффективных, приёмов:
Читать: https://telegra.ph/CHto-delat-dlya-togo-chtoby-ostanovit-degradaciyu-mozga-09-15
Два типа конфликта и как их разрешать
В книге «Общение с трудными людьми» президент Фонда медиаторов Марк Герзон рассказывает, что конфликты бывают двух видом: горячие и холодные. Прежде чем искать выход из напряженной ситуации, нужно определить ее температуру. Делимся советами о том, как это сделать и уладить разногласия.
🛡 Саморазвитие
Почему нам сложно откладывать деньги
Мы тратим слишком много сегодня, давая себе слово начать экономить завтра или послезавтра, или через два дня. Это происходит потому, что эмоциональные части нашего мозга постоянно недооценивают будущее — жизнь коротка, а мы хотим получить удовольствие сейчас.
Решение этой проблеме нашли Шломо Бенарци и Ричард Талер. Они создали пенсионный план, который учитывает нашу иррациональность. Их план, называющийся «Отложи больше завтра», аккуратно обходит лимбическую систему.
Вместо того чтобы спрашивать людей, хотят ли они начать откладывать деньги прямо сейчас, — а это является стандартным приемом любого пенсионного плана, — компании, входящие в программу «Отложи больше завтра», спрашивают своих сотрудников, хотят ли они присоединиться к планам накопления сбережений, которые начнут действовать через несколько месяцев.
Так как это предложение позволяет людям принимать решения о будущем, не думая о возможных потерях в настоящем, оно благополучно минует подверженный импульсам эмоциональный мозг.
Предварительные данные по этой программе показали ее колоссальный успех: спустя три года средняя норма сбережений выросла с 3,5 % до 13,6 %.
Джона Лерер
«Как мы принимаем решения»
🛡 Саморазвитие
Как научиться замечать свои успехи?
Люди не всегда замечают собственные успехи и могут считать их недостаточно значимыми. Такое бывает даже с теми, кто часто хвалит и поддерживает окружающих.
Отношение к своим достижениям влияет на эмоциональное состояние. Например, если игнорировать усилия и фокусироваться на незавершенных делах, то мотивация снижается, а уровень стресса становится выше. Внимание даже к самым маленьким победам помогает чувствовать себя увереннее, ставить и добиваться больших целей в будущем.
🛡 Саморазвитие
Мыслительные привычки делают нас сильнее
Настойчивость⠀
У людей, которые упорствуют, лучше срабатывает стратегия для решения проблем. Они систематически используют разные подходы, собирают отзывы и анализируют, что работает, а что нет, и соответственно меняют свой подход.⠀
Настойчивость прямо-таки требует, чтобы вы чувствовали себя комфортно в неопределенности. Если вы занимаетесь творческой деятельностью, то зачастую не представляете конечного результата и то, сколько будете к нему идти. Но настойчивый человек не раздражается этим, ему интересен сам процесс.⠀
Люди, которые упорствуют, продолжают искать способы достижения своих целей, даже когда чувствуют, что застряли.⠀
Управление импульсивностью⠀
Управление импульсивностью — это способность сдерживать импульсы в пользу достижения важной цели. Такие люди думают, прежде чем действовать. Вместо того чтобы просто реагировать на внешние стимулы, они размышляют о различных доступных вариантах и выбирают тот, который считают наиболее важным. А затем получают то, чего хотят.⠀
Управление импульсивностью тесно связано с самодисциплиной. Речь идет о том, чтобы не спешить и оставаться спокойным, вдумчивым и осознанным.⠀
Слушание с пониманием и эмпатией⠀
Слушать других людей с пониманием и эмпатией — это значит уделять внимание не словам, а тому, что стоит за ними.⠀
Речь идет о посвящении душевной энергии мыслям и идеям других людей, уважении их точки зрения и попытке понять, с чем она связана, а также об умении поставить себя на их место.⠀
Гибкость мышления⠀
Гибкое мышление — это способность смотреть на проблему с нескольких ракурсов и перспектив. Умственно гибкие люди имеют возможность рассматривать несколько точек зрения. Кроме того, они могут передумать, когда получают дополнительные данные или информацию, которая противоречит их первоначальному заключению.
🛡 Саморазвитие
Ложная причина
Данная логическая ошибка имеет место тогда, когда кто-либо утверждает, что из-за того, что два события происходят одновременно или следуют одно за другим, одно из них является причиной другого.
Пример: одновременно с увеличением количества церквей в городе, растет и количество проституток. Было бы неверно заключить, что рост числа церквей приводит к развитию проституции или что проститутки способствуют строительству новых церквей. На самом деле по мере увеличения города возрастает количество церквей, проституток, а также школ, химчисток и общественных организаций. Ни один из этих факторов не является причиной другого. Все они имеют общую причину — в данном случае рост населения.
Конечно, существует возможность, что одна переменная является причиной появления другой, но для обоснования причинно-следственной связи недостаточно лишь одновременности наступления событий.
Халперн Дайана
«Психология критического мышления»
🛡 Саморазвитие
5 ошибок молодости, которые гарантируют тяжелую жизнь
1. Отсутствие целей. Человек попадает на конвейер государства, в котором заканчивает школу и идёт в университет. Мотив один: надо. Кому и зачем — понятно не совсем. В результате не развивший осознанность человек рискует всю жизнь заниматься тем, что “надо” кому-то другому, а не ему самому.
2. Ноль приложенных усилий для воплощения “хочу”. Говорят, что пока ещё сильно молоды. Говорят, что ещё есть время, поэтому веселятся и наслаждаются жизнью. Однако если человек овладеет самодисциплиной и начнёт заниматься своим делом смолоду, наслаждаться жизнью он будет всегда, а не пару-тройку лет.
3. Узкий кругозор. Отсутствие целей и жизненных идей — причина слабой осведомлённости о людях и мире. Билл Гейтс читает около 50-ти книг в год. Уоррен Баффет читает по 5 часов в день. А Илон Маск научился по книгам строить ракеты. Чем больше информации вы найдете в молодости, тем больше идей и вариантов действий у вас всю жизнь будет в кармане.
4. Отсутствие благодарности. Цивилизованный человек склонен с головой уходить в материальный мир. Он работает и живёт ради покупки телефона / часов / автомобиля последней модели. Это атрофирует нравственность и превращает жизнь в гонку. В такую гонку, где нет победителя, а только проигравший, который в момент приближения к финишу поймёт, что ошибся трассой.
5. Надменность и неуважение к окружающим. Люди — взаимные социальные существа. Как вы к ним относитесь, так и они к вам. За надменность и неуважение вас будут презирать, травить и высмеивать. В долгосрочной перспективе закончите жизнь без друзей, без семьи — только наедине с собой.
Саморазвитие
⏳ Часы продуктивности: когда наш мозг работает лучше всего?
С 3-00 до 6-00 утра — активизируется работа нашего мозга. Вы будете полны сил и энергии.
С 6-00 до 9-00 утра — очень хорошо усваивается информация, происходит быстрая обработка данных.
С 9-00 до 12-00 дня — можно планировать очень сложные задачи, мозговая деятельность имеет пиковую активность.
С 12-00 до 14-00 дня - необходимо отдыхать и обедать.
С 14-00 до 18-00 дня — подойдет для решения не сложных задач, но самое время для физических нагрузок.
Саморазвитие
🌀 Чувствуете, что что-то не так, но не можете понять, что именно? 🌀
Иногда, даже когда вокруг все кажется в порядке, наше внутреннее состояние оставляет желать лучшего. Усталость, отсутствие энергии, или накопившийся стресс — все это может серьезно сказаться на нашем психологическом самочувствии. Иногда стресс становится настолько привычным, что мы перестаем его замечать, а это опасно.
🔍 Разберитесь в себе с нашим новым тестом. Пройдите уникальный тест от приложения «Просебя», разработанный под руководством главного эксперта Натальи Бехтеревой, чтобы за четыре минуты определить ваш уровень стресса и получить персонализированные рекомендации по восстановлению сил.
Не упустите шанс узнать о своем состоянии больше и научиться справляться со стрессом эффективно.
📲 Нажмите на кнопку и начните тест в нашем боте.
Erid: 2VtzqwWcs3w
Как нельзя отвечать на слово «спасибо»
Представим типичный диалог:
— Спасибо, что помог мне
— Да не за что
Так вот, никогда не говори «не за что»! Эта фраза нагло обесценивает как твои действия, так и действия другого человека.
Вместо этого говори «пожалуйста» или «рад помочь». Так ты покажешь, что твоя помощь стоила усилий и ты хочешь быть полезным.
🛡 Саморазвитие
Что такое - хакнуть реальность?
Может, это про управление миром , не привлекая внимания санитаров?
Можно ли это сделать с помощью шизотерики , или это нужно идти к психологу?
А что если истина где-то между?
Если ты тоже хоть раз задавался похожими вопросами и интересуешься, как поменять свою реальность ,
читай канал НеPROявь
Здесь максимально адекватно на стыке психологии и потустороннего.
Жми сюда;
/channel/psychoOkkult
Как надо жить?
С детства нам говорят, что делать: ходить в школу, в университет, получать хорошие оценки. В итоге 90 человек из 100 разочаровываются в жизни ещё до 25-ти лет.
Как следствие, винят детство, обстоятельства, страну, родителей. Словом всё, игнорируя факт, что кроме вас за вашу жизнь никто не отвечает.
Если жить так, как говорят — гарантирована петля несчастья. Пройдёт время, а потом человек начнёт думать. Думать и не понимать: для чего я это всё делал?
Сделайте вдох и подумайте, счастливы вы сейчас или нет. Если да — продолжайте жить так, как удобно. Если нет — измените рутину. Добавьте занятия, которые помогут чувствовать себя счастливее.
Найдите время, чтобы выяснить, чего же вы всё таки хотите. И когда разберётесь, составьте план необходимой битвы и действий.
Жить надо так, чтобы ни о чём не жалеть в конце. Никто из тех, кто вам что-то советовал, не умрёт вместо вас. Горечь сожаления за не так прожитую жизнь окажется на ваших плечах, и только. А можно этого избежать.
🛡 Саморазвитие
Терпение и труд
Тише едешь, дальше будешь. Поспешишь, людей насмешишь. Подобные фразы актуальны так же, как и несколько веков назад. Мы хорошо их знаем.
Однако тренды пытаются убедить в обратном. Молодые крипто миллионеры, инфоцыгане и прочий экзотический люд утверждают, что можно получить всё и сразу.
Возможно, что в этом есть смысл, если вы с детства заговорённый на удачу счастливчик, попадающий в категорию 1% населения. Однако если нет, то нет.
В жизни нужно запасаться терпением. Чудеса не происходят в одночасье, а за любым успехом и чудом стоит процесс.
Вы постоянно развиваетесь. Узнаете что-то новое, пробуете делать что-то новое. То в процессе работы, то после работы. Что-то узнаете случайно, а что-то намеренно. Что-то о жизни, что-то о себе.
Все эти события — это процесс. Процесс, который приводит к образованию новых взаимопониманий и связей. А то, что из них вытекает, вы реализуете в жизни, шаг за шагом приближаетесь к цели.
Это процесс не одной не недели. Не одного месяца или года. Это процесс, который длится годами и приводит к результатам. Но только с течением времени, а не сейчас.
Нужно запасаться терпением. Если у вас есть цель и вы работаете над достижением, то продолжайте. Спокойно, без спешки, продолжайте идти. И непременно дойдёте, если будете терпеливы и не поддадитесь мимолётным слабостям.
🛡 Саморазвитие
10 натуральных средств против тревожности.
🛡 Саморазвитие
Как поднять уверенность в себе
Для этого следуйте трем шагам:
Развивайте воображение
Благодаря воображению мы всегда можем заранее придумать, как выйти даже из самой сложной ситуации.
Найдите образец для подражания
Когда нам кто-то нравится, мы всегда так или иначе пытаемся быть на него похожим. Главное — не копируйте другого человека, а пытайтесь просто брать лучшее от него.
Развивайте контроль
Пытайтесь внутренне настроить себя на достижение того самого успеха, к которому вы идёте.
🛡 Саморазвитие
Не хочет человек ни домов, ни квартир, ни яхт с пароходами. Не хочет и семьи с детьми, и бизнесов, и хорошей работы. Всё, чего он хочет - быть счастливым, но кто-то, давным-давно, рассказал ему, что для счастья эти самые атрибуты и требуются.
- Вот добьешься успеха, заведешь семью, появится хороший доход и вот оно, счастье! - сказал ему некто, скорее всего, родитель, который по этой же формуле никакого счастья и не понюхал. Но надо, чтоб круг крутился...
А где счастье-то?
Там, где никто не ищет - вот оно, дано тебе по праву рождения!
Надоело жить не свою жизнь? Искать смыслы? Бояться сделать выбор? Вот этот канал всё изменит в твоей жизни, потому что посмотришь на происходящее под другим углом, а это и есть единственный способ изменить реальность! Никто и ничто за тебя это не сделает!
Реклама. Супрунова Л.В. ИНН 230403015170. erid: LjN8KbDMA
Почему время на образование можно найти всегда?
Сегодня существует огромное количество бесплатных курсов и возможностей для образования. Казалось бы, бери и пользуйся. Но мы откладываем изучение иностранного языка, подготовку к поступлению в вуз, изучение новой отрасли или занятия спортом на неопределенный период в будущем, надеясь, что когда-то сможем выделить на это отдельное время.
В реальности же высока вероятность того, что такой период просто никогда не наступит. Все, что остается делать, это искать возможность прямо сейчас – даже когда времени, как кажется, на это совсем нет. Например, начать с правила 15 минут.
Начинайте с малого
Казалось бы, чтобы выучить иностранный язык, нужно очень много времени – недоступная роскошь в наши дни. Но для этого можно начать с 15 минут каждый день. 15 минут во время или после завтрака, в перерыве между работой, в транспорте или перед сном.
Что это даст? Даже если заниматься 15 минут в день, вы потратите на это в год 91 час. А это уже не так и мало. Конечно, вам не удастся выучить иностранный язык за 91 час или стать марафонцем, выделяя на пробежку всего лишь 15 минут в день. Но именно старт с 15 минут поможет преодолеть психологический барьер и лень, которая не дает нам двигаться к новым целям.
Жаворонок или сова?
Где именно взять эти 15 минут? Сначала определите, в какое время вы наиболее активны – утром, днем или вечером. Именно в этот период начните свой 15-минутный план.
Совмещайте процессы или заменяйте их
Даже если на работе у вас нет возможности прерваться или отвлечься от процесса, обратите внимание на время, когда вы добираетесь до офиса или домой.Почему бы не совместить поездку в метро или автобусе с небольшим образовательным занятием?
Проанализируйте, чем вы занимаетесь в свободное время после трудового дня. Сидите в социальных сетях или смотрите телевизор? Если вы не готовы отказаться от привычек (хотя на самом деле ваш мозг не отдыхает во время этих занятий), сократите время, посвятив последние 15-30 минут полезному делу.
Придумайте себе измеримые цели
Заниматься бесцельно не получится. В какой-то период вам это просто надоест, и вы забросите начатое дело.Поставьте перед собой конкретные цели, которые можно измерить. Например:
чему вы должны научиться на этой неделе
чему — на следующей
что хотите уметь через месяц
к чему должны прийти в результате занятий
Помечтайте, запишите и начните реализовывать собственный план.
Выбирайте «свои» методы
Занимайтесь так, чтобы вам это приносило удовольствие. Читайте, смотрите фильмы, слушайте подкасты или решайте задачки. Если вы терпеть не можете наизусть учить новые слова, учите предложения или фразы из любимых книг, песен или фильмов. Хотите овладеть Photoshop? Придумайте подарок другу или родственнику на день рождения в виде своей работы с его фотографиями.
Всего 15 минут в день смогут изменить жизнь и прийти к тому, о чем вы так давно мечтали. Стоит лишь начать.
🛡 Саморазвитие
Топ-5 книг по тайм-менеджменту
⠀
Научиться управлять временем значит на 10% быть эффективным в том, что делаешь, и на 90% — в понимании того, на что не стоить тратить ресурс. Плюсуете? Тогда ловите подборку самых читаемых книг на тему.
⠀
«Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса», Дэвид Аллен
⠀
Аллен придумал систему Getting Things Done, у которой на сегодня — миллионы адептов.
⠀
Книга структурирована для удобства: в первой части речь о привычках-пожирателях времени, во второй — практика, третья учит составлять списки и планы. Короче, всё четко и сразу в дело.
⠀
«Жесткий тайм-менеджмент. Возьмите свою жизнь под контроль», Дэн Кеннеди
⠀
Мультимиллионер по определению не может быть человеком, который не в ладах со временем. Забирайте рекомендации из личного опыта автора — предпринимателя и бизнес-консультанта. Судя по названию, ряд мер от Кеннеди вас как минимум удивит, но кто сказал, что будет легко?
⠀
«Выйди из зоны комфорта. 21 метод повышения личной эффективности», Брайан Трейси
⠀
Это он придумал методиеку «съешь лягушку с утра» в том смысле, что день стоит начать с выполнения самого сложного. Трейси 30 лет изучал способы управления временем и накопал 21 метод. Выбирайте свой.
⠀
«Полный порядок. Понедельный план борьбы с хаосом на работе, дома и в голове», Реджина Лидс
⠀
Она уже 30 лет работает профессиональным организатором, так что навыки наведения порядка по всем фронтам — дома, на работе и в голове — у неё уже в крови.
⠀
Эта книга для тех, кто хочет сразу к практике: автор даёт задания по наведению порядка, так что можно ещё до окончания книги оценить её пользу по факту.
⠀
«Метод Помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией», Франческо Чирилло
⠀
Вы наверняка слышали об этой методике? Метод помидора — это когда делаешь что-то 25 минут, потом отдых 5 минут и снова работаешь 25 минут. Ну вот, автор книги — тот самый студент, который придумал этот способ в конце 80-х.
⠀
В книге Чирилло делится своими находками по части борьбы с прокрастинацией, рассказывает, как работать в режиме дедлайнов без стресса и переутомления.
🛡 Саморазвитие
Покажите противнику, что знаете меньше
Мудрые люди часто показывают, что знают меньше, чем это может казаться их оппонентам.
Это позволяет занять удобное место для наблюдения за противником: за его поведением, за тем, как и что он отвечает на вопросы.
Оппонент в таких ситуациях без опасения может выдавать ценную информацию, ведь он вас недооценивает, не видит в вас того, кто способен его победить.
🛡 Саморазвитие
Первое впечатление: всё в ваших руках
Причём буквально: когда мы встречаем кого-то впервые, невербальные знаки играют решающую роль в том впечатлении, которое мы на человека произведем.
Вот несколько нюансов, которые помогут вам выставить себя в выгодном свете.
- Взгляд
Тут важно соблюдать баланс: примерно 60% процентов времени поддерживать зрительный контакт, 40% — смотреть по сторонам. Почему не постоянно «глаза в глаза»? Дело в том, что долгий взгляд в упор мы воспринимаем скорее как изучающе-агрессивный, нежели заинтересованный.
- Улыбка
Тут фишка даже не в улыбке как таковой, а в способе её применения. Не натягивайте улыбку-маску немедленно, как только человек установил с вами зрительный контакт. Это выглядит фальшиво. Сделайте паузу, всмотритесь в его лицо и потом улыбнитесь.
Важно: глаза тоже должны улыбаться. Даже если вы сильно волнуетесь и улыбаться естественно не получается. Потренируйтесь заранее: встаньте перед зеркалом и попробуйте улыбнуться только губами, а потом и глазами тоже. Разница будет ощутимой.
- Осанка
Выпрямите спину. Сутулый человек с втянутой шеей всем телом сигнализирует: «Я не особо важная персона, не обращайте на меня внимания».
- Жесты
Не трогайте лицо, не касайтесь мочек уха, не теребите волосы — эти жесты мы неосознанно считываем как знаки неискренности и беспокойства. Не скрещивайте руки на груди — эта закрытая позиция говорит собеседнику: «Ты мне не нравишься».
- Эмпатия
Наблюдайте за собеседником — он проявляет признаки, о которых написано выше? Возможно, ему некомфортно сейчас не меньше, чем вам. Проявите интерес, одарите его комплиментом. Другими словами, переведите фокус на него и помогите разрядить обстановку.
И ещё один лайфхак: визуализируйте вашу встречу заранее. Представьте, как общаетесь с ним, как держитесь, настройтесь на симпатию к собеседнику. Помогает расслабиться и сделать ваши невербальные сигналы максимально естественными и искренними.
🛡 Саморазвитие
Семь навыков высокоэффективных людей по Стивeну Кови.
🛡 Саморазвитие
Современная психология довольно молодая наука. И разобраться в многообразии ее направлений и эффективности методов бывает непросто. В авторском канале «Психология и медитация» практикующий психолог и психотерапевт, автор шести книг Наталья Николаенко (Кайрос) пишет об областях пересечения психологии, медитации и духовных практик.
Только авторские размышления, вытекающие из наблюдений практикующего психолога. Присоединяйтесь: /channel/psymindfullness
7 фактов из социальной психологии:
1. Контролируйте свою реакцию на вещи, которые пришли в вашу жизнь и разрушают покой. Особенно если вы не в силах их изменить.
2. Дети следуют не вашим советам, а вашему примеру. Не только в межличностном общении, но и в целом по жизни.
3. 80% людей молчат даже в тех ситуациях, когда действительно хотят что-то сказать. Все для того, чтобы избежать спора.
4. Общаться стоит только с хорошими людьми. В противном случае лучше остаться одному, чем быть в плохой компании.
5. Люди — это продукты собственных решений, а не жертвы обстоятельств, как удобно думать.
6. Иногда вам приходится пострадать в жизни не из-за того, что вы плохой человек, а из-за того, что вы не поняли, где и когда нужно перестать быть хорошим.
7. Можно постоянно делать людям одолжения и оказывать услуги, но они этого не замечают. Однако как только вы что-то сделаете “не так”, этого никогда не забудут.
🛡 Саморазвитие