18972
Официальный канал паблика vk.com/suiauctus Реклама в канале - @pavelegorof
Когнитивные искажения
Далеко не всегда мы ведем себя правильно или адекватно сложившейся ситуации, в результате чего совершаем множество ошибок.
И дело тут вовсе не в нашем психическом состоянии, а в когнитивных ловушках, которые заставляют нас действовать тем или иным образом.
Советуем взять на заметку несколько когнитивных искажений, чтобы в следующий раз подумать над своими действиями более тщательно.
🛡 Саморазвитие
Как перестать волноваться, справиться с непродуктивной тревогой и беспокойством
Волнение захлестывает вас в самые неподходящие моменты? Беспокойство становится вашей второй натурой? Вы не можете успокоиться и преодолеть тревогу?
Читать: https://telegra.ph/Kak-perestat-volnovatsya-spravitsya-s-neproduktivnoj-trevogoj-i-bespokojstvom-09-07
Сундук сокровищ
От хороших слов мы легко отмахиваемся, а резкий фидбэк вспоминаем годами. Чтобы восстановить равновесие, положительной обратной связи нужно выделить время и место – взять в привычку собирать свой сундук сокровищ / шкатулку побед / пещеру чудес.
Открываем заметки. Или берем бумажную тетрадку. Куда скрупулезно вносим значимую, положительную обратную связь.
Заглядываем туда каждый раз, когда самозванский шепоток начинает раздаваться громче: при начале нового дела или после досадкой ошибки.
Иногда записанные слова будут казаться убедительными, а иногда нет. Чтобы убедительными казались чаще, заглядываем не просто так, а как будто проводим очень важную церемонию. Не в каком попало, а в определенном состоянии.
Как именно приходить в желаемое состояние, техники саморегуляции и другая полезная информация – в канале клинического психолога Катрины Меньшиковой Танцующая в темноте.
Фриланс или найм? 50 оттенков выбора
Хотите разобраться в тонкостях фриланса? Telegram канал Московской Академии Экономики и Развития вам поможет.
Полезные статьи, советы и рекомендации от тех кто уже работает на фрилансе или совмещает, помогут вам принять правильное решение и достичь успеха в карьере.
Мы расскажем о всех нюансах выбора между фрилансом и наймом, поделимся личным опытом, материалами и поможем вам найти свой идеальный путь к профессиональному росту!
Присоединяйтесь к нам прямо сейчас!
Не упустите возможность получить ценные знания и поддержку - подписывайтесь на канал МАЭР!
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
Это реально — убедитесь сами
С Яндекс Путешествиями отпуск не ударит по кошельку. Наши подписчики выигрывают в конкурсах бесплатное проживание в гостиницах. И регулярно дарим скидочные промокоды на бронирование отелей. Попытайте удачу и вы!
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
Краткое содержание: Джим Коллинз, "Великие по собственному выбору»
Время чтения: 20 минут.
Читать: https://telegra.ph/Dzhim-Kollinz-Velikie-po-sobstvennomu-vyboru-08-07
Перед смертью люди не сожалеют о недостатке секса или о несбывшейся мечте прыгнуть с тарзанкой
Бронни Вэр – медсестра паллиативной помощи, которая ухаживала за смертельно больными людьми в последние дни их жизни, рассказала, о чем чаще всего сожалеют люди на смертном одре. Чаще всего люди – особенно мужчины – признавались ей в том, что в своей жизни они слишком много работали.
Она написала книгу «Пять главных сожалений умирающих». Вэр пишет о феноменальной ясности сознания, которая снисходит на людей в конце их жизни, советуя нам прислушаться к их откровениям и извлечь из них урок.
1. Жаль, что у меня не хватило мужества оставаться верным себе, а не жить так, как от меня этого ждали другие.
«Об этом люди жалеют чаще всего. Когда они понимают, что их жизнь вот-вот закончится, и оглядываются назад, они видят, какое множество замыслов и мечтаний остались нереализованными. Большинство людей за свою жизнь не смогли реализовать даже половины своих замыслов, и только на смертном одре они понимали, что это стало результатом их собственного выбора. Здоровье дает такую свободу, о которой мало кто задумывается до того момента, когда оно вдруг исчезает».
2. Жаль, что я слишком много работал.
«Я слышала это практически от всех мужчин, за которыми я ухаживала. Они сожалели о том, что пропустили юность своих детей и проводили недостаточно времени со своими супругами. Женщины тоже нередко признавались, что жалеют об этом, однако, поскольку многие из них принадлежали к старшему поколению, большинству из моих пациенток не нужно было брать на себя обязанности главного кормильца семьи. Все мужчины, за которыми я ухаживала, искренне сожалели о том, что потратили большую часть жизни на работу».
3. Жаль, что мне не хватало смелости откровенно выражать свои чувства.
«Многие люди подавляли свои чувства, чтобы сохранять мир в отношениях с окружающими. В результате они вели довольно посредственное существование и так и не смогли стать теми, кем могли бы стать. У многих из них развились болезни, причинами которых стали испытываемые ими горечь и неудовлетворенность».
4. Жаль, что я так мало общался с друзьями.
«Часто люди не осознавали истинную ценность старых друзей до тех пор, пока они не оказывались на смертном одре или когда их уже невозможно было отыскать. Многие из них были настолько озабочены деталями и проблемами своей собственной жизни, что в какой-то момент переставали поддерживать отношения со своими лучшими друзьями. Умирающие люди часто испытывали глубокие сожаления о том, что не уделяли дружбе того внимания, которого она заслуживала. На смертном одре все испытывают тоску по своим друзьям».
5. Жаль, что я не позволял себе быть счастливым.
«Удивительно, но умирающие довольно часто сожалеют об этом. Многие из них до самого конца не понимали, что счастье – это вопрос выбора. Они всю жизнь придерживались старых устоев и привычек. Так называемый комфорт хорошо знакомого пропитывал их эмоции и их физическую жизнь. Страх перед переменами заставлял их притворяться перед другими людьми и перед собой, что они довольны своей жизнью, хотя в глубине души им очень хотелось искренне рассмеяться и вернуть в свою жизнь непосредственность».
Все эти пункты объединяет одно - "Жаль, что я жил не своей жизнью".
🛡 Саморазвитие
MBA в Школе Бизнеса "Синергия"
Курсы управления и предпринимательства
Рост дохода после обучения от 43% ⚡
Обучение для руководителей
Узнать больше
#реклама 16+
synergy.ru
О рекламодателе
Урок от «кунг-фу панды»
Это детский мультик. Если вы его не видели, он про большую толстую панду, которая хочет заниматься кунг-фу. А у этой панды есть кое-что общее непосредственно с вами.
В течение всего мультфильма толстяк сражается. Борется и ничего не может понять. По, так звали панду. И когда его дела шли неважно, грели мысли о «Свитке Дракона»: если его заполучить, можно стать обладателем невероятной силы.
Помимо свитка был и второй важный момент. Приёмный отец По — гусь, который был успешным бизнесменом и готовил лучшую в городе лапшу, пообещал сыну передать секретный рецепт для успеха на кулинарном поприще.
Однако когда По получил и «Свиток Дракона», и секретный рецепт, он был немного разочарован. Свиток силы и записка с секретным рецептом были пусты.
Грустно рассматривая пустые страницы к нему внезапно пришло озарение. Он понял, что в жизни не существует ни одного секрета. Нет ничего, что что-то ему дастся без усилий. Осознал, что есть только он. И осознал, что этого достаточно.
Единственное, что вам нужно для успеха — это вы. Не нужно пытаться найти чудесный курс. Не стоит спрашивать знакомых о «Свитке Дракона». Не существует ничего, что в мгновение ока воплотить все ваши мечты за вас.
Даже особенных людей не бывает. Если спросить Билла Гейтса или Джеффа Безоса, оба они признаются, что обычные люди.
Мы отказываемся в это верить. Мы рыщем в поиске знаков и секретов, которые, как нам кажется, упустили. Ищем их, но даже если найдём, окажется, что страницы пусты.
Нечто особенное в жизни появляется только когда вы действуете неособенно: усердно трудитесь и продолжаете, проявляя настойчивость. Всё. Эта неособенность стоит за любых успехом. И она настолько примитивна, что её не хочется признавать.
Все мы «легендарные воины-драконы». Нет чудо-рецептов и секретных ингредиентов. Есть только вы.
🛡 Саморазвитие
Эмоциональное переедание
Многие из нас склонны к эмоциональному перееданию. Рассказываем в посте о том, как можно помочь себе самостоятельно, если еда становится единственным способом справиться со стрессом.
🛡 Саморазвитие
Почему люди имеют плохие привычки
Знаете ли вы, что некоторые люди курят только для того, чтобы контролировать свое беспокойство?
Читать: https://telegra.ph/Kak-izbavitsya-ot-lyuboj-plohoj-privychki-09-03
Сыграем? 3 кадра — 3 месяца фильмов и сериалов за 0 ₽!
Проверьте себя и откройте возможность провести 90 вечеров с любимыми фильмами и сериалами всего за 0 ₽!
Бонусы после прохождения теста:
— Кинопоиск и Яндекс Музыка на 3 месяца за 0 ₽.
— Доступ к вашей подписке для трёх близких людей.
Предложение ограничено до 01.05.2024.
Играть
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
8 убеждений, которые сделают вас морально сильнее 98% людей
1. Ваше прошлое не обязательно должно определять то, кем вам быть в настоящем или будущем.
2. Стресс происходит не из-за внешних обстоятельств, а из-за ваших внутренних реакций.
3. Чем меньше ждёшь чего-то от других, тем меньше разочаровываешься.
4. Вам не нужно, чтобы всё сложилось каким-то определённым образом, чтобы быть счастливым. Счастливым можно быть здесь и сейчас.
5. Не обязательно стремиться мыслить «позитивно». Спокойно относитесь к негативным мыслям, но между позитивом и негативом выбираете золотую середину.
6. Мы впадаем в депрессию от чрезмерного потребления. Как контента, так и вещей. А происходит это из-за того, что противоречит нашей природе — человек должен создавать, а не только потреблять.
7. Ежедневные прогулки хотя бы по полчаса — это решение 80% ваших забот.
8. Во время неопределённости и страха нужно действовать. Не думать и ждать, что что-то придумается получше, а начинать что-то делать.
🛡 Саморазвитие
Реакции на обстоятельства
Когда что-то не получается, то виноваты другие. Кто угодно, только не ты сам. Знакомо? Так мыслит человек на первой стадии.
Вторая стадия — это когда виноват ты сам. Никого другого не винишь, только себя. Причем не всегда справедливо.
Венец эволюции — третья. Это когда вы не вините ни других, ни себя, а принимаете результат, делаете выводы и двигаетесь дальше.
На какой стадии лучше находиться — очевидно. Однако чтобы к ней прийти, нужно работать над собой.
Нужно пройти первую, детскую стадию, когда груз неудачи хочется спихнуть на других. Затем вторую, с самобичеванием и отвращением к себе.
Но всегда причина любых неудач — это комплекс обстоятельств. Одни зависят от вас, другие нет. А первые две стадии — это крайности, в которые впадают 90% людей, пытаясь разобраться.
Лучшая позиция — третья. Это когда вы можете быть объективны в оценке: в чём сами напортачили, а в чём кто-то другой. Принять как факт, сделать выводы, превратить в опыт. И не будете зацикливаться на этом.
Винить других — это по-детски. Винить себя — самобичевание. Ошибки естественны. Поэтому превращайте это всё в уроки жизни, отпускайте и продолжайте движение.
🛡 Саморазвитие
Яркие образы
Один из приемов, который поможет сделать речь притягательной и обворожительной - это использование ярких и конкретных образов.
Вместо абстрактных понятий и словесных оборотов, старайтесь подкреплять свои мысли примерами и образами.
Например, вместо сказать "это было очень впечатляюще", вы можете описать сцену и позволить слушателю представить ее в своей голове. Это не только поможет подчеркнуть ваши мысли, но и удержит внимание аудитории.
Кроме того, использование ярких и конкретных образов также позволит создать более эмоциональную связь с аудиторией, что в свою очередь поможет сделать вашу речь более запоминающейся и впечатляющей.
🛡 Саморазвитие
3 книги, которые меняют сознание
Если у вас в ответ родился вопрос «а зачем его менять?», то всё просто — мы все живём в одном мире, и каждому из нас решать, как к нему относиться. Чем созидательнее и конструктивнее мыслим — тем проще и веселее жить.
Забирайте книги, которые помогают прийти к позитивному мышлению и стать гармоничным.
«Подсознание может всё», Джон Кехо
Автор разработал программу, которая направлена на раскрытие безграничных резервов нашего подсознания. И приводит примеры людей, добившихся успеха вопреки запретам и сложностям. Эта книга по-настоящему переворачивает мышление.
«Сила момента сейчас», Экхард Толле
Немецкий писатель и мыслитель, Толле в 2011 году признан самым влиятельным духовным учителем в мире по версии Watkins Review (старейшее английское книжное эзотерическое сообщество). В своём бестселлере он делится личным опытом — от состояния полного отчаяния к спокойствию и внутренней гармонии. Есть чему поучиться.
«Радикальное прощение», Колин Типпинг
Типпинг прошёл путь от профессора одного из лондонских университетов до основателя Института Радикального Прощения в американском штате Джорджия. Он считает акт прощения мощным духовным инструментом, позволяющим освободиться от гнёта негативных мыслей и стать счастливым уже сегодня.
🛡 Саморазвитие
Как контролировать своё эго: 6 советов
1. Не обижайся. Если вы позволяете событиям или другим людям расстраивать вас, вы впустую тратите свои силы. Эго пытается убедить, что мир должен быть таким, каким вы хотите его видеть. Но это неразумно, будьте реалистом.
2. Вы — это не только достижения. Иметь что-то за плечами — это, конечно, хорошо. Но чем меньше вам нужно признания от других, тем большего вы можете достичь.
3. Не ставьте себя выше окружающих. Будьте скромнее. Сосредоточьтесь на своём росте и помогайте другим. А когда эго пытается вынудить выпучить напоказ, что вы лучше всех — держите себя в руках.
4. Знайте стоп-слово. Эго невозможно удовлетворить. Сколько ни дай, всего мало. И постоянно будет хотеться больше. Это ловушка, попадая в которую, вы рискуете всю жизнь гнаться за всё новыми и новыми целями, а покой так и не обретёте.
5. Вы не всегда правы. Ваше эго хочет доказывать всем, что вы правы. Но отпустите эту потребность. Ведь какая разница, кто прав? Будет ли важен этот вопрос через 5 минут? Через 5 часов или через 5 дней? Если нет, то забейте и двигайтесь дальше.
6. Не надо постоянно побеждать. Эго хочет делить мир на победителей и проигравших, но это неправильно. Потому что постоянно выигрывать невозможно. Кто-то всегда будет умнее, стройнее, красивее и успешнее вас, но это не значит, что вы неудачник.
🛡 Саморазвитие
8 признаков, что вы растёте как личность
1. Вы не ищите подтверждения. Не нуждаетесь в том, чтобы кто-то в социальных сетях восхитился вашей жизнью. Вы и сами знаете, что у вас всё нормально.
2. Вы можете сказать «нет» без угрызений совести. Как и импульсивным покупкам, так и просьбам друзей, которые идут вразрез с вашими приоритетами.
3. Вы думаете о будущем и концентрируетесь на настоящем. Не зациклены на прошлом и стараетесь максимизировать свои усилия сегодня, чтобы достичь завтрашней цели.
4. Вы не слишком строги к себе. С дисциплиной и распорядком дня у вас порядок. Вы не слишком строги и не слишком нежны, держите баланс в рутине.
5. Вас стали меньше «триггерить» другие люди. Вы понимаете причины и мотивы того, почему они поступают так, как поступают. Но это не вызывает кучу эмоций, как раньше.
6. Вы чувствуете себя счастливее, когда делаете задуманное. И если что-то задумали, то точно делаете. От этого и спокойнее, и больше энтузиазма.
7. Вы не стремитесь понравиться и угодить всем вокруг. Ни родственникам, ни коллегам на работе. Стремитесь нравиться самому себе.
8. Вы больше думаете своих эмоциях и реакциях, чем раньше. Анализируете их причины и способы предотвращения. Разбираете на части, а не плывёте по течению.
🛡 Саморазвитие
Развивайте умение посмеяться над собой
Речь не о насмешках или принижении себя — вовсе нет. Речь о простой иронии и умении пошутить над собой там, где это уместно.
Харизма заключается не только в том, чтобы постоянно быть «крутым и безупречным» — умение подшутить над собой в уместных ситуациях так же является определяющим.
Главное, не перегибайте палку и никогда не пытайтесь принизить себя.
🛡 Саморазвитие
Как перестать себя накручивать: учимся управлять негативными мыслями
Среднестатистический человек обдумывает около 70 000 мыслей в день. Большинство из них нейтральны, но некоторые очень негативы. Эти отрицательные мысли заставляют нас нервничать и страдать. Психологи рассказали, как от них избавиться.
Ранее мы рассказывали о самых распространенных негативных убеждениях, которые в подавляющем большинстве ситуаций являются ложными.
Будьте лучшим другом самому себе
Это самое главное правило, которое каждый должен понимать по-своему. Лучший друг — это тот, кто умеет критиковать и на которого не обижаются. То есть суть всех способов избавления от негативных мыслей — полюбить себя такими, какие мы есть.
Разумеется, просто взять и полюбить себя невероятно сложно, поэтому придется делать это пошагово. Нужно принять себя и перестать думать в негативном ключе.
Ищите друзей и общайтесь с позитивными людьми
Самокопания — это чувство тревоги, навязчивые мысли. Они появляются почти всегда только в одиночестве. Когда мы приходим на работу или занимаемся чем-то приятным, они как бы уходят на второй план.
Также они пропадают, когда рядом очень позитивный и уважающий, любящий вас человек. Он видит проблемы со стороны и понимает их незначительность в перспективе жизни. Нужно найти такого человека, либо научиться делать то же самое самостоятельно.
Научитесь смотреть на всё со стороны
Ваши друзья и близкие люди не всегда рядом, поэтому важно научиться вести от их лица внутренний диалог с самими собой во время трудных моментов. Это поможет вам перестать себя накручивать и думать негативно.
Важно представлять себе, что бы сказал ваш друг в трудную минуту. Представьте, что бы вы сказали ему, если бы он оказался на вашем месте. Подумайте над тем, как бы на вашем месте поступил сильный и самодостаточный человек, которого вы уважаете.
Признайте непродуктивность своих мыслей
Очень часто человек думает о чем-то плохом постоянно. И это зачастую одна и та же мысль, которую он бесконечно прокручивает в голове. Отсюда и пошло слово «накручивание». Негатив никуда не уходит — он постоянно циркулирует в нашем сознании.
Для начала запишите в блокнот мысли, которые не дают вам покоя каждый день. Это поможет вам понять, что с вами происходит на самом деле. Вы увидите, что тратите много времени на то, чтобы жалеть себя, вместо того, чтобы работать над собой.
Перестаньте думать о том, чего еще не произошло
Многие накручивают себя не из-за того, что уже произошло, а из-за того, что может произойти. «Меня могут уволить», «А что, если мы расстанемся», «Вдруг мы не подойдем друг другу» — эти мысли вызваны страхом. Страх — страшный враг успеха, ведь это самое сильное чувство из всех.
В такие моменты говорите себе «стоп». Далее старайтесь визуализировать лучший исход вместо худшего. Вы ведь понимаете, что не знаете, чем все закончится. К чему эти страхи, если можно подумать о чем-то приятном?
Взгляните на проблему в разрезе времени
Задайте себе вопрос о том, какое значение будет иметь проблема завтра, на следующей неделе, в следующем месяце, через полгода-год, через 5 лет. Иногда уже завтра что-то раздражающее мы забудем. Так зачем об этом думать постоянно сейчас? Давайте себе минуту на грусть, а лучше секунд тридцать, не больше.
Займите себя физическими нагрузками
Самый лучший способ победить грусть и постоянные страхи, опасения, негатив — это бег. Бег можно заменить растяжкой или йогой, простыми упражнениями, походами в спортзал. Суть в том, чтобы нагрузить ваше тело, выведя его из комфортного, но деструктивного состояния.
Спорт и нагрузки вызывают всплеск гормона радости в организме человека. Более того, если вы будете заниматься и увидите, что становитесь привлекательнее, это еще больше вас обрадует. Позитивные всплески излечивают негативные установки, так что со временем вы избавитесь от назойливых мыслей о проблемах.
🛡 Саморазвитие
7 характеристик психологически устойчивых людей
На психологическую устойчивость/неустойчивость людей указывают их личностные характеристики, выражающиеся в действиях и восприятии окружающего мира — соразмерность стабильности и их изменчивости. Звучит сложновато?
Тогда опустим прелюдию и перейдём к фактам. Итак, что определяет вашу психологическую устойчивость?
1. Целеустремленность и деловая направленность. Ваши глобальные задачи более универсальны и соответствуют общечеловеческим ценностям.
Например, для психически зрелого человека целью является не стать генеральным директором Роскосмоса, а иметь возможность управлять процессами, которые способствуют запуску космических кораблей на Марс в будущем — Илон Маск яркая тому демонстрация.
2. Позиция философа, который со стороны смотрит на события в мире и потому спокойно их переносит. Юмор по отношению к жизни. Не склонен переживать заранее по-любому поводу.
3. Устойчивость по отношению к давлению извне. Не столько физическому, сколько психологическому.
4. Круг общения, состоящий из единомышленников — цельные личности, которые не противостоят друг другу, а помогают и поддерживают в развитии и движении вперёд.
5. Готовность учиться у других. Отсутствуют идеализированные кумиры и фанатичная страсть в отстаивании собственных ошибок.
6. Устойчивость и несгибаемость собственных понятий о моральной норме и ценностях.
7. Осознание себя как космополита — человека мира, а не отдельной культуры.
Психологическая устойчивость человека зависит от собственных установок, которые помогают ему реагировать на ситуации и внешние факторы рационально.
Психологически устойчивыми не рождаются, а становятся. И мы надеемся, что вы не пропускаете мимо сознания всё то, о чём мы вам рассказываем на нашем канале.
🛡 Саморазвитие
Курс по Java-разработке с гарантией трудоустройства
Если ты не найдешь работу, берем все расходы за обучение на себя.
Поступи и начни карьеру разработчика уже через 9 месяцев!
Обучение в Kata Academy построено по принципу win-win:
— ты получаешь работу в Москве или Санкт-Петербурге с хорошей зарплатой, мы получаем процент за инвестиции в тебя;
— в наших интересах научить тебя так, чтобы твоя зарплата была как можно выше;
— если ты потеряешь работу, мы поможем найти новую;
— мы не зависим от банков и их рассрочек — кризис не повлиял на доступность курсов.
Мы не работаем на поток, для поступления нужно сделать тестовое задание. Этим ты покажешь, что действительно готов учиться и хочешь работать. Оставь заявку по ссылке!
Узнать больше
#реклама 16+
kata.academy
О рекламодателе
Как правильно реагировать на непрошенные советы
Любителей давать непрошенные и возмутительные советы хоть пруд пруди. Такие люди есть среди друзей, родственников, коллег, даже случайные прохожие любят вставлять свои “5 копеек”, когда их не просишь.
Советы - это хорошо, когда они вовремя, когда о них просили. Но вот непрошенные советы - буквально выводят из равновесия, что хочется нагрубить, а то и еще чего похуже.
Чтобы не испортить отношения с окружающими, не выставлять себя грубияном и не очень хорошим человеком, необходимо научиться эффективно реагировать на реплики горе-советчиков.
Поставить на место всезнаек можно несколькими способами:
• Проявите дипломатичность и уйдите от конфронтации. Достаточно сказать советчику, что вы очень благодарны за его участие и обязательно учтете его мнение в будущем. Так вы и не обидите человека, и дадите ему понять, что его советы не к месту.
• Смело сообщайте, что существуют другие, более эффективные, методы решения проблемы/задачи.
• Поблагодарите за рекомендации и сообщите, что в силах самостоятельно справиться с вопросом или делом.
• Прямо сообщите советчику, что в данный момент вы в его помощи не нуждаетесь. А если не справитесь, то обязательно обратитесь к нему за советом.
Чтобы вы не говорили оппоненту, контролируйте свои эмоции и выражение лица. В конце концов не все влезают в ваши дела из вредности. У человека просто могут быть проблемы с чувством такта, и если вы ему аккуратно на это укажете, то навсегда избавитесь от непрошенных советов с его стороны и не испортите отношения.
🛡 Саморазвитие
Как обрести внутреннюю энергию и повысить личную продуктивность при помощи Нейропсихологии?
Всем привет! 👋
Хочу познакомить вас с нейропсихологом и преподавателем иностранных языков Еленой ☝️
Мозг влияет на всё, что вы думаете, чувствуете и делаете 🧠
Процесс познания и саморазвития может быть гораздо приятнее и эффективнее, если учитывать особенности работы нашего мозга и психологию.
Елена с удовольствием расскажет не только про количество нейронов в головном мозге, но и ответит на самые волнующие вопросы:
🔥Как мотивировать себя?
🔥В каком возрасте стоит начинать учить иностранный язык? А после 30 уже поздно?
🔥Как повысить внимательность и концентрацию?
🔥Что такое нейропластичность? Зачем она нам и как ее развивать?
🔥Как сохранять внутренние ресурсы и не выгорать?
Канал Елены небольшой, но очень уютный 🤗
Подписаться и познакомиться с очаровательным преподавателем можно здесь 👇
/channel/elena_tokioki
Почему нельзя второй раз говорить слова прощания
Ситуация, знакомая многим — вы с кем-нибудь попрощались, а вас не услышали. Либо сделали вид, что не услышали.
Худшее, что можно сделать в этом случае — попрощаться ещё раз.
Если вас проигнорируют и на второй раз, вы будете выглядеть нелепо и смешно. В глазах окружающих ваша харизма опустится ниже нуля. И нужно будет молиться, чтобы ими не оказались ваши знакомые.
Вы сказали «до свидания» и ничего не получили в ответ? Это не ваша проблема и не вам о ней беспокоиться.
Проблема с совестью или со слухом у индивида, с которым вы были вежливы. Больше вы ему ничем не обязаны, одного раза вполне достаточно.
🛡 Саморазвитие
Медитация в любое время
Многие думают, что медитация – это что-то про духовный рост и стремление к тайным знаниям, но, между прочим, это прекрасный способ привести себя в норму. В этом посте мы расскажем о том, как можно медитировать почти в любое время, чтобы успокоиться и расслабиться.
🛡 Саморазвитие
Принимай трудности как должное
Мы живём в мире неженок — это факт. Многие люди чего-то хотят, но при первом же падении на пути к цели сдаются, даже не попытавшись подняться.
А как раз от этого и зависит: достоин ли ты своего желания, или нет.
Говори себе: «если пойдёшь дальше, золотой город падёт перед твоими ногами».
Если хочешь дойти до цели, то тебе предстоит пройти путь героя.
🛡 Саморазвитие
Будь убедительным: маленькие хитрости
Вы знали, что в общении действует своеобразное правило Парето? - Человек высказывает 80% из того, что хочет сообщить, а слушающие его воспринимают лишь 70% из этого, понимают - 60%, в памяти же у них остается от 10 до 25%. Банальный совет, но Вам действительно стоит говорить по сути.
Ещё немного цифр: память человека способна сохранить до 90% из того, что он делает, 50% из того, что видит, и 10% из того, что слышит. Поэтому даже сказанные по сути слова будут в пять раз менее эффективны обычной наглядной демонстрации, и в девять раз - личного опыта собеседника.
Желаете, чтобы собеседник действительно нечто запомнил?- начните свой разговор с этой информации; оставьте на конец беседы всё, что вы хотели бы предложить ему сделать.
В речи гипнотизёров есть одна любопытная черта: паузы. Много пауз, после каждого значительного предложения, чтобы подсознание гипнотика успело смоделировать необходимую картину и адаптироваться к ней (т.н. "квантовый" метод подачи информации). Совсем необязательно вводить человека в транс, чтобы эффективно пользоваться этим!- давайте собеседникам время закрепить и осознать сказанное вами.
Знайте: люди нередко начинают мыслить лишь в тот момент, когда они заговорят. Хотите добиться глубокого осмысления обсуждаемой проблемы - просто заставьте человека проговаривать свои мысли: спросите его личное мнение, хороши также риторические вопросы - главное, старайтесь не передавать стратегическую инициативу в его руки.
Наверное, каждый знает: аргументы следует подавать в порядке убывания их убедительности. Небольшой совет: самый сильный аргумент приберегите на всякий случай, особенно если многое поставленно на карту, а у вас имеются и другие весомые доводы.
Придавайте некоторым утверждениям форму вопроса: нейтрального, риторического, да хоть на обдумывание. Человек дорожит ответами, которые нашёл сам - и редко подозревает в них подвох.
🛡 Саморазвитие
Как закончить неинтересный разговор
Конечно, можно просто сказать: "Друг, пока, пока мне", тем самым прервав собеседника и показав себя с невыгодной стороны.
А можно попытаться перебить не его, а самого себя.
Начните говорить что-то в ответ на его слова, мол, у вас тоже была такая ситуация, вы тоже помните, как попадали в подобные случаи. И посреди своего рассказа скажите:
— Совсем я тебя заболтал, извини, что задерживаю, не буду больше отвлекать!
Тогда дискомфорта ни у кого не возникнет.
🛡 Саморазвитие
Вырасти как личность: 6 принципов
1. Перестать конкурировать с людьми. Каким бы эффективным вы ни были, всегда будет какой-нибудь Илон Маск. Конкурируйте с собой вчерашним. И если сегодня вы справляетесь лучше, чем вчера — это победа.
2. Не беспокоиться о том, что подумают другие. Они не живут вашей жизнью, а значит и не имеют права судить. Да и к тому же, у вас разные цели и ценности. А значит и слушать нерелевантные мнения таких людей — это лишнее.
3. Начать держать слово. Если что-то пообещали, нужно сделать. Слово — не воробей. Чётко фильтруйте свои возможности. Если в чем-то сомневаетесь, не обещайте. А если пообещали, то строго выполняйте.
4. Начать контролировать свои реакции. Если люди могут жонглировать вашими эмоциями, значит у них в руках власть над вами. Выбирайте мудро, кого этой властью наделить, а кого нет.
5. Начать следить за телом. Если тело здоровое и в хорошей форме, значит разум тоже. Да и в целом, любые трудности переносить значительно легче, если вы здоровы.
6. Начать строить будущее. Пока другие сплетничают и прожигают своё время, стройте своё наследие. Сосредоточьтесь на важном для себя, а не на внешней чепухе.
🛡 Саморазвитие