18972
Официальный канал паблика vk.com/suiauctus Реклама в канале - @pavelegorof
Синдром упущенных возможностей (FOMO)
Термин “FOMO” (fear of missing out): “страх что-то пропустить” или “синдром упущенной выгоды”.
Если вы наблюдаете у себя эти факторы, то у вас синдром FOMO.
Нашли у себя похожие факторы?
😱 — Да.
👍 — Разве, что некоторые.
❤️🔥 — Ни одного.
🛡 Саморазвитие
Учитесь Data Science в Центральном университете
Поступите на образовательную программу "Академия Data Science" от Тинькофф и Центрального университета.
За два года вы станете квалифицированным специалистом. Много практики и полезная теория. Учитесь на реальных бизнес-задачах и кейсах ведущих ИТ-компаний. Стажировки в течение первого года обучения и трудоустройство.
Выберите свою специализацию: ML-инженер, аналитик данных или продакт-менеджер. Старт программы 15.03. Успейте подать заявку!
Узнать больше
#реклама
apply.centraluniversity.ru
О рекламодателе
Не стоит оправдывать чужие ожидания
Вы никогда не сможете полностью оправдать ожидания других. И вместо того, чтобы переживать и из-за них, начните освобождаться от навязанных вам чужих ценностей и приоритетов.
Вот 2 основные причины, которые заставляют людей возлагать на других свои ожидания:
Страх. Люди используют различные ограничения свободы и самостоятельности близких из страха потерять над ними контроль, из страха быть ненужным в конце концов.
Эгоизм. Некоторые люди испытывают потребность контролировать всё вокруг себя и господствовать над всем, чтобы повысить собственную значимость.
Друзья, помните, что абсолютно каждый человек свободен. Никто не имеет права говорить нам, что делать, чтобы быть счастливыми.
🛡 Саморазвитие
Дизайн в FIGMA с нуля. Бесплатный курс + портфолио
Онлайн-программа с наставником и чатом. Дизайн от профессионалов. Доступ 0 руб.
Узнать больше
#реклама 16+
yudaevschool.online
О рекламодателе
5 приемов, чтобы выглядеть обаятельно, даже если нервничаешь
Кем бы мы ни были, все мы иногда нервничаем. Иногда волнение может не позволить произвести хорошее впечатление. Но волнение не обязательно должно стать причиной плохого взаимодействия. Есть способы быть удивительно харизматичным даже, если ты нервничаешь.
Создайте позитивное первое впечатление.
Часто люди делают вывод о том, нравится им человек или нет, в первые 5 секунд. Хорошая осанка и большая улыбка закладывают основу для отличного восприятия. И даже, когда вы будете запинаться и использовать слова-паразиты, то по-прежнему будете выглядеть харизматичным.
Используйте секундные паузы в речи.
Большинство нервных людей ошибаются, думая, что они непременно должны заполнять тишину в разговоре. Гораздо лучше просто перестать говорить и собраться с мыслями, чтобы не заполнять речь разными «ээ, нуу».
🛡 Саморазвитие
3 проверенных способов, как справиться с волнением
Чувствуете учащенное сердцебиение, дрожь в руках и коленках, крутит живот, легкая тошнота и прерывистое дыхание — это признаки сильного волнения и паники.
Помойте руки в холодной воде
чтобы успокоить свой организм необходимо помыть руки в холодной воде, а еще лучше умыться. Холодная вода приведет вас в чувства и поможет отвлечься от переживаний
Сожмите кулаки
Если у вас нет возможности встать и походить, то попробуйте следующий метод. Сядьте на стул, положите руки на колени и сожмите кулаки со всей силы, глубоко вдохните и на выдохе немного ослабьте пальцы. Затем опять вдохните и на выдохе еще немного разожмите кулаки. И так повторите несколько раз
Пересчитайте 1-2-3.
Этот способ подходит в тех случаях, когда необходимо пройти неприятную процедуру, экзамен, собеседование на работу, выступление перед публикой.
В этот момент важно зацепиться взглядом за какой-нибудь предмет в комнате, например, плитку на стене и начать пересчитывать их.
🛡 Саморазвитие
Как эффективно читать книги
Чтение книг - это отличный способ расширить свой кругозор, узнать что-то новое и развить свой ум. Однако, многие из нас имеют проблему с тем, чтобы прочитать книгу до конца или запомнить прочитанное. В этом документе мы рассмотрим несколько советов, которые помогут вам стать более эффективным читателем.
1. Определите цель чтения
Перед тем, как начать читать книгу, определите, почему вы хотите ее прочитать. Что вы хотите извлечь из нее? Какую информацию вы хотите запомнить? Это поможет вам сохранить фокус во время чтения и увеличить вероятность того, что вы запомните прочитанное.
2. Читайте в блоках времени
Попробуйте читать книгу в блоках времени, вместо того, чтобы читать ее в течение длительного периода времени. Например, поставьте цель прочитать 30 минут каждый день, вместо того, чтобы прочитать всю книгу за один день. Это поможет вам сохранить концентрацию и избежать усталости.
3. Записывайте заметки
Записывайте заметки во время чтения книги. Это поможет вам запомнить ключевые моменты и идеи, которые вы хотите извлечь из книги. Вы также можете использовать заметки для создания резюме после прочтения книги.
4. Обсуждайте книгу с другими
Обсуждение книги с другими людьми может помочь вам лучше понять ее содержание и получить новые идеи и перспективы. Вы также можете присоединиться к книжному клубу или дискуссионной группе, чтобы обсудить книгу с другими людьми.
5. Не бойтесь отказаться от чтения
Не бойтесь отказаться от чтения книги, если она не привлекает вас или не соответствует вашим интересам. Время - это ценный ресурс, и вы должны потратить его на чтение книг, которые вам действительно интересны и полезны.
Надеемся, эти советы помогут вам стать более эффективным читателем!
Саморазвитие
Почему мы постоянно нервничаем
У каждого из нас есть знакомые, которые могут начать беспокоиться по пустякам. И даже, если они решают очередную проблему, то тут же начинают нервничать из-за других пустяков. Мне бы хотелось помочь таким людям самостоятельно справляться со своими беспокойствами.
Какой-то известный философ сказал однажды, что жить нужно настоящим, а не прошлым или будущим. Ведь, если рассудить разумно, прошлого уже не вернуть, а будущее еще не наступило. Тогда зачем беспокоиться из-за прошедших неудач или будущих перемен? Нужно наслаждаться каждой секундой настоящего и стараться использовать эти секунды и минуты максимально полезно для себя и окружающих. Многие переживают из-за будущих перемен, хотя в этом случае нужно подумать, а что может действительно произойти такого страшного? А если действительно такие перемены неизбежны, зачем тогда напрасно переживать. Лучше подумать, что мы можем сделать, чтобы избежать неприятных перемен. Не лишним будет завести дневник, в который можно записывать все накопившиеся проблемы, которые нужно решить. И по мере их решения, просто ставите напротив них крестики. Все это делается для того, чтобы четко знать свои цели и проблемы. Ведь многие из нас очень часто беспокоятся из-за мелочей, которые даже внимания нашего не стоят. Я советую вам заняться чем-то интересным, чтобы времени на беспокойства просто не было. Это может быть все что угодно — карты, спорт, музыка, танцы и др.
Также я советую вам пересмотреть свое отношение к вещам, которые кажутся вам очень ценными и важными. Ведь со временем любая вещь, которая была для вас дорогая, может легко таковой перестать казаться. Это можно сказать и об отношениях с друзьями, знакомыми. Нам свойственно очень часто переоценивать некоторые вещи или поступки людей. Во многих случаях мы несправедливо испытываем чувство вины. Я считаю, это неправильно. Не нужно переживать из-за других людей или ситуаций, которые возможно вообще нас не касаются. Такими переживаниями мы только зарабатываем себе нервные и желудочные болезни. Еще многие переживают из-за возможных проблем на работе, в семье, хотя это абсолютно не имеет смысла. Даже если вас уволят с работы, можно найти другую, может даже лучшую работу.
Очень часто многие женщины, иногда мужчины, страдают из-за комплекса неполноценности, вызванного голливудскими стандартами красоты и идеального телосложения. Постарайтесь полюбить себя такими, какие вы есть или совершенствуйтесь, но просто нервничать по поводу своей внешности просто глупо. Еще один повод для беспокойства — это мнение окружающих. Вас не должно волновать общественное мнение. Подстроиться под окружающих все равно не получится. Также не следует сердиться на своих близких из-за их недостатков, они ведь и у вас имеются, просто примите их должным образом. Немаловажным фактором является ваша работа. Она должна приносить не только доход, а и удовольствие. Нелюбимая работа только отнимает у вас лишние часы жизни.
Напоследок хотелось бы заметить, перестаньте торопиться. Жить нужно не торопясь, наслаждаясь и получая от нее все блага и удовольствия. Конечно, сразу стать гармоничным и спокойным не получится. Главное, при возникновении проблемы адекватно и спокойно на нее реагировать. И тогда все у вас будет получаться.
🛡 Саморазвитие
Отзеркаливание собеседника
Отзеркаливание — это когда вы отражаете человеку то, что он вам сообщил. И сообщил не только словами, но и без слов.
Вы показываете человеку, как на самом деле он себя ведет и что на самом деле вам говорит.
И тогда у человека, которого вы зеркалите, возникает приятное ощущение, что вы его понимаете.
— Во время разговора используйте похожие жесты и мимику, повторяйте позу собеседника. По данным исследования, такое поведение ускоряет возникновение симпатии.
🛡 Саморазвитие
Гены и стресс
3 факта о том, как от генов зависит, насколько быстро восстанавливается человек после экстремальных ситуаций
В последние годы появляются все новые и новые исследования того, на какие признаки человека влияют гены. Сегодня можно с уверенностью сказать, что гены влияют почти на все. Более того сам факт существования человека, как живого организма, определяется генами, ведь в генах записана программа развития любого организма и формирования особенностей поведения. Хотя, в генах и нельзя точно прописать, каким именно будет человек, но в них записано то, как будет реагировать организм на те или иные условия среды.
Стресс — это общий ответ на изменение условий среды, выходящее за рамки привычного, когда требуется какой-то поиск нового ответа или переход организма в режим более интенсивной работы. Если представить эволюционное прошлое человека, когда нужно было убежать от саблезубого тигра или какой-то иной опасности, то становится ясным, как действует стресс. Он должен был подготовить человека к реакции «бей или беги». При стрессе мозг подает сигнал надпочечникам, которые вырабатывают сначала адреналин, а затем кортизол. Адреналин включает немедленную реакцию — мобилизацию ресурсов организма. Для того чтобы можно было или очень быстро убежать, или совершить какую-то активную работу. А кортизол возвращает системы от режима такого аврального, экстремального, к нормальному состоянию.
Если такие переходы происходят слишком часто, если человек находится в хроническом стрессе, то системы организма перегружены, может произойти срыв адаптационных механизмов по принципу слабого звена. Слабое звено у каждого индивидуально. У кого-то это сердечно-сосудистая система, у кого-то может возникнуть язва желудка, стресс является пусковым механизмом, повышает риск для некоторых психических заболеваний. Другими словами хронический или чрезмерный стресс вредны для здоровья, но и полное отсутствие стресса тоже не является оптимальным. Как всегда, здесь нужна некая золотая середина.
То, как человек реагирует на стрессовые условия, то, насколько хорошо и быстро он восстанавливается после стресса, зависит от генов. Есть некоторые варианты генов, которые делают больше риск развития нарушений. Например, есть заболевание, его называют посттравматическое стрессовое расстройство, которое возникает после каких-то катастрофических ситуаций или несчастий. Человек при этом все время прокручивает травмирующую ситуацию мысленно и, стараясь о ней не думать, все равно все время к ней возвращается. Иногда расстройства бывают столь сильными, что человек не в состоянии работать, его необходимо лечить, и есть разные методы лечения.
🛡 Саморазвитие
Как бороться с критикой: 6 простых стратегий
1. Остановите первую реакцию
Если кто-то атакует – вы защищаетесь. Остановка этой реакции является одним из ключевых средств борьбы с критикой. Сделайте глубокий вдох, постарайтесь расслабиться, вежливо улыбнуться и подумать о критике в положительном или нейтральном свете.
2. Помните, что чаще всего критика – это хорошо
Если критика исходит от работодателя, коллеги, наставника, члена семьи или друга, то шансы, что они хотят сделать вас хуже, ничтожны. Любой совет, который потенциально может привести к самосовершенствованию, – это хорошо.
3. Практикуйте активное слушание
Когда дело касается критики, навык активного слушания может быть чрезвычайно полезным инструментом, чтобы выявить истинное намерение критикана – просто унизить вас или помочь стать лучше.
4. Попросите разъяснений
Предложите привести конкретные примеры, в которых вы, по мнению критикана, сплоховали. Это даст человеку чувство, что его мнение важно, но вместе с тем, может вызвать неловкость, что тоже вам на руку. В любом случае вы перехватили инициативу в разговоре.
5. Выразите благодарность
Даже если на самом деле вы не испытываете благодарности, скажите "спасибо". Это сделает вас более умным, спокойным и сильным человеком в глазах собеседника.
6. Не принимайте критику близко к сердцу
В противном случае вы рискуете погрузиться в нисходящую спираль неуверенности в себе. Не ставьте под сомнение свою природу и не спешите соглашаться с критикой – это всего лишь чьё-то мнение. Вы можете выслушать его, адекватно отреагировать, но не обязаны к нему прислушиваться.
🛡 Саморазвитие
Далеко не полный список того, что не стоит считать нормой
Есть вещи, мириться с которыми совсем не хочется, более того, лучше оставить их в прошлом. Делимся соображениями о том, что пора перестать считать нормальным уже сейчас:
Недосып. У большинства из нас на сон остается катастрофически мало времени, и это, к сожалению, становится нормой. А ведь взрослый человек должен спать не менее 7 часов в сутки.
Желание превратить любое хобби в бизнес. Монетизировать хобби — это, конечно, неплохо. Но тогда оно станет работой, и не факт, что человек сможет и дальше получать от него удовольствие.
А вы считаете эти вещи нормой?
😁 — Уже нет.
😈 — Считаю.
❤️🔥 — Никогда не думал(а), что это норма.
🛡 Саморазвитие
Хитрые психологические трюки, которые сделают ваш голос красивым во время телефонного разговора
Разговаривайте не сидя, а стоя. Так, вы поднимете уровень вашей энергии и будете лучше соображать в моменте. Ваш голос будет звучать бодро и уверенно.
Используйте жестикуляцию и движение. Когда вы двигаетесь и жестикулируете, ваш голос из монотонного становится волнообразным и более живым.
Улыбайтесь во время разговора. Так, вы сможете передать через свой голос доброжелательность и сделаете его более мелодичным.
🛡 Саморазвитие
Качества сильной личности
Духовно сильному человеку куда легче уверенно ступать по жизни, чем слабому, это понятно. Но как же стать этим сильным человеком и что нужно при себе иметь? Давай разбираться.
Уверенность
Сильная личность всегда уверена в себе, ведь без этого состояния чего-то стоящего добиться трудно. Позволяя неуверенности ухватить себя, ты сам настраиваешься на поражение.
Срочность
Сильная личность не станет откладывать важные дела, понимая, что нехватка времени — это только вопрос приоритетов. Отговорки чужды сильному человеку, поэтому он делает всё, чтобы реализовать задуманное, оставляя на потом только маловажные дела.
Оптимизм
Смешные ситуации случаются постоянно, только нужно уметь их замечать. Улыбка дает нужную разрядку, чтобы отвлечься от дурных мыслей. Сохраняй оптимизм и улыбайся — тогда твоей уверенности ничто не сможет угрожать.
Скромность
Сильному человеку не нужно хвастаться — его успехи говорят за него. Он сосредоточен на своих делах и текущих целях, а меряются ххх (результатами) пусть слабаки.
🛡 Саморазвитие
Причины неудач в карьере, отношениях и жизни
Человек остается в токсичных отношениях. Он пытается «починить» отношения и свою половинку, хотя все бесполезно. Он пытается исправить токсичного и не подходящего человека, но тому плевать. Человек страдает, но упорно пытается тянуть на себе лямку «спасителя» и рыцаря на белом коне. Не нужно никого спасать в отношениях – это садомазохизм и глупый героизм, который ничего изменит. Нужно расстаться, а не продолжать идти ко дну. Только в новых отношениях ты будешь счастлив.
Человек остается на нелюбимой работе. Он надеется на то, что он привыкнет к нелюбимой работе, заметят его старания, фирма начнет процветать или все изменится в лучшую сторону. Но это глупости. Нужно уходить с нелюбимой и бесперспективной работы. Не нужно оставаться там, где тебе плохо. Отправляйся на поиски, а не пытайся починить «Титаник», который точно уйдет ко дну.
Человек общается с отрицательными людьми. Его критикуют и ставят палки в колеса. Все друзья неудачники, лузеры и алкоголики? Но зачем общаться с теми, кто тянет к себе на дно? Зачем бороться с ними и убеждать? Зачем оставаться там, где плохо? Найди людей, кто имеет схожие цели и уровень мотивации.
Человек занимается бестолковыми делами. Часто человек проявляет упертость, вместо упорства. Он занимается тем, что давно следовало бросить. Он продолжает биться лбом о стенку, пробует, но ничего не получается. Он занимается бесполезным делом, тратя время, силы и другие ресурсы. Зачем оставаться там, где плохо? Займись чем-нибудь иным.
Почему ты идешь ко дну и ничего не получается? Ты уперто остаешься там, где плохо, а не пытаешься это изменить.
🛡 Саморазвитие
Учитесь говорить «нет»: что такое границы личности и как их отстаивать
Неумение отказывать, ощущение, что всегда кому-то за что-то обязан, «извиняющееся» поведение — всё это может говорить о серьезном перекосе в картине мира. Дисбаланс, скорее всего, связан с отсутствием личных границ и принципиальным непониманием, где кончается ваша личность и начинаются другие. Объясняем, почему без соблюдения этих границ зрелая личность невозможна.
Читать: https://telegra.ph/Uchites-govorit-net-chto-takoe-granicy-lichnosti-i-kak-ih-otstaivat-07-04
Что делать с гневом в момент конфликта?
Для того чтобы научиться управлять своей агрессией, необходимо каждый раз анализировать собственные реакции. Но практически невозможно сделать это в момент, когда вам хочется собеседника "по лбу и в топку".
Но если вы понимаете, что не стоит продолжать скандал, существуют способы решения проблемы — пережить момент злости, а после спокойно это проговорить. Вот несколько методик:
1. Переключитесь на другое занятие. Предварительно скажите собеседнику, что сейчас не можете говорить, так как не хотите наговорить лишнего. Поэтому стоит отвлечься. Возможно, вам подойдет прогулка, книга, музыка, фильм. Обязательно потом вернитесь к разговору, иначе в следующий раз "обидчик" вас просто так не "отпустит".
2. Любая физическая активность помогает вернуть состояние спокойствия. После йоги или другого вида зарядки проблема может показаться менее значимой, или вам станет проще о ней говорить.
3. Записывать чувства. Пишите прямо всё, что приходит на ум, подробно описывайте каждую свою эмоцию. Таким образом вы освободитесь от груза тяжёлых мыслей и сможете взглянуть на ситуацию с объективной стороны.
Благодаря этим методикам волна гнева схлынет, вы расслабитесь и сможете рассуждать более объективно.
🛡 Саморазвитие
Что важнее таланта?
Многие думают, что успех напрямую зависит от особенного таланта, приобретенных знаний и умений.
Однако единственный, важный и необходимый талант для любого человека — умение продавать.
Не просто обменивать товар на деньги, а способность убедить людей в ценности того, что предлагаешь.
Не важно, хороша или плоха картина художника. Главное — убедить остальных в ценности этой картины. Можно внушить, что она красивая и изящная. Что придаст удачи и вдохновения.
Идея актуальна в любой области. Когда устраиваетесь на работу, продаёте работодателю опыт и навыки. Знакомитесь с человеком, продаёте свои лучшие стороны.
Если талантливы, но не умеете продавать свой талант — успеха не добьетесь. Максимум обзаведетесь небольшой аудиторией почитателей.
Успешные люди добились высот именно благодаря навыку грамотно преподносить навыки и умения.
Ван Гог, например, был талантливым художником, однако торговцем никудышным. Он не смог продать работ при жизни, их продали другие люди. Умер без признания, в нищите.
Уделяйте внимание мастерству торговли. Если пишете музыку, научитесь доносить её до людей. Если любите рисовать, научитесь продавать картины.
Учитесь продавать и себя. От того, насколько преуспеете, зависит ваше будущее.
🛡 Саморазвитие
Порядок в голове
Вы бы позволили другим людям выбрасывать мусор на ваш порог? Вопрос кажется нелепым. Очевидно, что нет. Однако вы уже позволили. И подкидывают вам его регулярно.
Всё дело в том, что ваш порог — это не только коврик под квартирой в подъезде. Это ещё и аккаунты в социальных сетях. Мусор в социальных сетях и мусор под дверью — оба загрязняют ваше личное пространство. Одно физически, а другое психологически.
И результат от мусора в социальных сетях — мыслительный хаос. Тревога, стресс, волнение. А как следствие — пустая трата времени и мыслительный бардак. Чтобы от него избавиться, решение как и во всех других аспектах жизни:
Питаетесь хорошей и правильной едой? Тело будет здоровым.
Часто тренируетесь? Мышцы будут сильными и крепкими.
Вкладываете деньги с умом? Появляется и копится богатство.
Поливаете цветок на подоконнике? Он будет расти.
Никакой высшей математики и ракетостроения. Если вы питаете свой мозг ерундой и негативом, то и в голове получаете то же самое. Решение выглядит так:
Ограничьте потребление контента в социальных сетях, отпишитесь от нежелательного мусора. Перестаньте смотреть телевизор, особенно государственные каналы.
Читайте хорошие книги. Выбирайте позитивные и развивающие подкасты. Потребляйте качественный контент, а не всё подряд.
Чтобы привести в порядок голову, нужно ограничить поступающую в него информацию. И миссия здесь только одна: защитить свой мозг от мусора.
Воспринимайте любой канал, неприятный контент которого вы потребляете, как соседа, что поставил вам свой мешок с мусором под дверь. А затем вынесите не мусор, а этого соседа. И выносите радикально. Ведь ваша голова — не помойка.
🛡 Саморазвитие
Синдром отложенной жизни
Синдром отложенной жизни – это образ мышления, заключающийся в том, что человек воспринимает свою настоящую жизнь как черновик будущей жизни.
Как проявляется синдром отложенной жизни?
Человек с синдромом отложенной жизни не сосредоточен на том, что у него есть сегодня. Он постоянно живет в предвкушении какого-то события.
С чем связано появление такого состояния?
Синдром отложенной жизни развивается, когда человеку не нравится то, что у него есть сегодня. Человек живет в ожидании счастливого момента когда он получит то, чего хочет, и кажется, наконец-то заживет счастливой жизнью.
🛡 Саморазвитие
Бесплатная онлайн конференция
Готовы ли вы изменить свою жизнь с помощью нейросетей? Присоединяйтесь к нашей бесплатной онлайн-конференции!
Узнайте, как нейросети могут радикально изменить ваш подход к бизнесу, маркетингу, карьерному развитию и многим другим областям.
Представьте, что вы используете ИИ для решения сложных задач, улучшения бизнес-стратегий или даже повышения карьерных перспектив.
Наша конференция предлагает не только теорию, но и практические навыки, которые вы сможете сразу начать использовать в повседневной жизни.
Не упустите возможность стать частью сообщества, формирующего будущее.
Примите участие прямо сейчас и начните путешествие в мир освоения нейросетей
Зарегистрироваться
#реклама
live.imigo.ai
О рекламодателе
Ответьте на 1 вопрос и книги ваши на 30 дней за 0 рублей
Более 200 000 книг и аудиокниг разных жанров в Букмейте. Попробуйте бесплатно!
Попробовать
#реклама 16+
bookmate.ru
О рекламодателе
Бесплатный курс по веб дизануй с 0 до PRO
UI/UX, Web и Graphic дизайн с бесплатным доступом и наставником для начинающих.
Курс подойдет новичкам, тем кто мечтает работать удаленно или поменять сферу на более творческую, тем кто хочет зарабатывать дополнительно к текущему доходу и тем, кто хочет прокачать свои скилы в дизайне до ТОП уровня.
Что ты получишь:
- Доступ к личному кабинету и чату с другими учениками, где можно обсудить и задать вопросы.
- Изучение основ дизайна, включая композицию и работу с контентом.
- Создание анимации интерфейса и овладение навыками работы с клиентами.
- После завершения курса, ты получишь сертификат, подтверждающий твои компетенции.
Мы предлагаем это обучение бесплатно, потому что мы хотим изменить отношение к дизайну на рынке.
Подать заявку
#реклама
yudaevschool24.online
О рекламодателе
🤬 Что делать, если новости знать хочется, а быть в панике из-за них – нет?
Мы начинаем день с чтения новостей, им же и заканчиваем. Порой это становится источником тревоги и морального опустошения, не говоря про времена глобальных кризисов. Что можно сделать, чтобы и в курсе событий быть, и в подавленном настроении из-за них не ходить?
📲 Отключите уведомления в телефоне. Новости обновляются ежесекундно, и все информационные приложения спешат уведомить нас о них первыми. Если они подкреплены звуком, то телефон разрывается тревожным звоном, заставляя не выпускать его из рук.
🗞 Читайте журналы – есть много изданий, посвященным приятным вещам, а не политике и экономике. Йога, путешествия, мода – там тоже можно добыть знания о новых вещах.
Поможет и концентрация на хороших новостях. Да, они еще существуют в мире. Культура, наука, новые технологии, космос – заканчивайте чтение на позитивной ноте.
🌐 Оптимизируйте соцсети – бесперебойный поставщик инсайдов. Разбавьте ленты подписками на каналы с мемами и лайфхаками. Это поможет разрядить и обстановку, и нагнетательный фон.
⏳ Создайте дефицит времени. Планируйте день так, чтобы на чтение новостей остался минимум времени. Выберите обучающий курс из множества прикопанных ссылок, смотрите трансляции оперы, читайте классику или новинки прозы. Информационный шум будет приятным и полезным.
Ничего из этого не работает? Расслабьтесь. Это нормально, что в такое время новости становятся самым важным. У нас глобальный мировой кризис, вообще-то. Смотрите, читайте, переживайте, делитесь с близкими. Расстраивайтесь, злитесь, плачьте – но только не держите всю боль мира внутри себя.
🛡 Саморазвитие
Думаете, что заработать в интернете невозможно?
С помощью этого бота вы навсегда измените свое мнение. Уже сегодня, ответив всего на 3 простых вопроса в этом боте, вы сможете получить доступ к финансовым инструментам, с помощью которых уже 17 000 пользователей смогли начать зарабатывать "по крупному". Не будьте в списке отстающих, а присоединяйтесь и начните заработатывать уже сегодня
Узнать больше
#реклама
О рекламодателе
3 маркера неуверенности в себе
Последите за собой в общении с людьми и примите меры, если заметите у себя эти ошибки в поведении.
Нет пауз перед ответом на вопрос или просьбу
Бросаетесь отвечать, как будто боитесь, что собеседник сейчас развернётся и уйдёт, не дослушав? Не надо так: суетливость в принципе свойственна неуверенным в себе людям. Плюс вы не даёте себе времени обдумать сказанное и принять нужное вам решение.
Пробуйте осознанно выдерживать паузу: сначала чисто механически, чтобы привыкнуть к такому способу реакции. А потом научитесь и думать во время таких пауз, себе на пользу.
Неоднозначные комплименты
«Вот умница ты, уже справилась с заданием! А я как всегда в конце очереди отстающих». «Какое платье! А я вечно в джинсах, не дано мне быть женственной».
Вам кажется, что вы так подчеркнули выигрышную позицию собеседника, а по факту вслух признались в нелюбви и неуважении к себе. Как минимум — тренируйтесь останавливать себя на первой части комплимента. Как максимум — практикуйтесь в похвале себе любимому.
Скользящий взгляд
Вы не любите смотреть собеседнику в глаза и имеете право не любить это делать. Но проблема в том, что ваш взгляд вниз, в сторону или вовсе блуждающий по сторонам во время разговора отталкивает: оппоненту неясно, то ли он вам неприятен, то ли вы что-то скрываете, то ли просто не уверены в себе.
Любой его вывод вам не в плюс. Что делать? Смотреть между бровей. Попробуйте, это отличный вариант выйти из положения: вы смотрите и не в глаза, но и не по сторонам. А визави не уловит ваш хитрый ход.
Узнали в каком-то из признаков себя?
🛡 Саморазвитие
Как бороться с боязнью возразить
Боязнь возразить - это довольно распространенный страх, который может привести к многим негативным последствиям, включая упущение возможностей и потерю уважения окружающих. Если вы страдаете от этого страха, то вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с ним:
1. Поймите, что ваше мнение имеет значение. Если вы не будете высказывать свои мысли, то никто не узнает о вас и о том, что вы думаете. Помните, что каждый имеет право на свое мнение, и ваше мнение также важно.
2. Подготовьтесь заранее. Если вы боитесь возражать в определенных ситуациях, то попробуйте заранее подготовиться к возможным диалогам. Можно составить список ваших аргументов и контраргументов, чтобы быть готовым к любым возражениям.
3. Не бойтесь ошибаться. Никто не идеален, и каждый может совершать ошибки. Если вы сделали ошибку в своем аргументе, то не стесняйтесь признать это и попросить объяснения. Это покажет вашу открытость и готовность к обсуждению.
4. Уважайте своих оппонентов. Не надо унижать или оскорблять своих оппонентов во время дискуссий. Уважайте их мнение и старайтесь понять их точку зрения. Это поможет создать атмосферу доверия и уважения.
5. Тренируйтесь. Чем больше вы практикуетесь в возражении и дискуссиях, тем проще вам будет справляться со своими страхами. Попробуйте участвовать в обсуждениях в вашем кругу общения или в социальных сетях.
Боязнь возражать может быть преодолена с помощью практики и уверенности в своих силах. Не бойтесь высказывать свое мнение и принимать участие в диалогах, это поможет вам расти и развиваться как личность.
🛡 Саморазвитие
Зоны влияния и забот
Сколько часов в день вы тратите на поглощение информации, которую никогда не примените? На новости, например. Всякие шоу на ютубе или сплетни о знаменитостях.
Сегодня завалить жизнь ненужными данными проще простого, ведь СМИ нацелены на удержание вашего внимания. Это их доход, который обеспечивают рекламодатели.
Вроде бы обычные товарно-денежные отношения. Но опасность становится реальной, когда поглощение ненужной информации превращается в часть вашей рутины.
Постоянная проверка уведомлений в телефоне. Скроллинг новостей по привычке. Или просмотр некого шоу, потому что вы просто привыкли его смотреть — это опасность.
У человека в голове есть зона влияния и зона забот. Первая — это то, что он может контролировать сам: место жительства, книги, хобби, работа. А зона забот — то, что не может контролировать: события, обстоятельства, лента в соцсетях, чужие мнения.
Разумные поглощены зоной своего влияния. Занимаются делами, на которые могут лично влиять и контролировать результат. А глупые зациклены на зоне забот. И как следствие, тонут в потоке ненужной информации, забывая о важных для себя вещах.
Очевидно, что жизнь лучше посвятить тому, что вы способны контролировать — на что влияете. А всё прочее, неревантное и вызывающее беспокойство, минимизировать.
Поэтому проанализируйте своё положение. Разберитесь, какой зоне вы отдаёте бóльший приоритет. И внесите в жизнь корректировки, если ситуация не устраивает.
🛡 Саморазвитие
Подумаю об этом завтра или Как вернуть себе сон
⠀
Днем их голоса заглушает шум срочных рабочих дел, лишь тревожно свербит где-то глубоко в душе. А к ночи они набирают силу и начинают крошить ваш мозг в кашу.
⠀
Мысли мысли мысли… Об отчете в конце месяца, который я похоже завалю, о документах на машину, которые надо найти где-то в ящике, о сложном разговоре с мамой, который наконец пора начать. И так ночь за ночью, до красных глаз и скачущего давления. Успокоительными их не унять. Так, где-то стояла бутылка коньяка…
⠀
Стоп! Есть способ помочь себе более гуманным способом. Психологическая практика «Сундук для мыслей».
⠀
Перед сном сядьте на кровати, закройте глаза и глубоко подышите пару минут, чтобы расслабиться и сосредоточиться на моменте. Затем представьте, что рядом с кроватью стоит сундук — любого вида, какой нарисует ваше воображение. Начинайте мысленно складывать в него каждую ясно сформулированную мысль, которая вас тревожит. Одну за другой, все. Затем закройте сундук и ложитесь спать.
⠀
Утром дайте себе несколько минут, чтобы «вынуть» из сундука все мысли. При этом какая-то из них может исчезнуть, появиться другая — мозг продолжает анализировать ситуацию, пока мы спим.
⠀
Не сочтите эту технику бредом — наше бессознательное мыслит образами, и такое упражнение даст ему сигнал, что можно взять тайм-аут и отдохнуть.
⠀
Пробуйте. Самовнушение работает, если искренне поверить в технику и делать ее с полной отдачей. Как минимум, метод «сундука» поможет унять хаос из мыслей, сформулировать проблемы, взглянуть на них рационально и наметить пути разрешения. Что тоже способствует спокойному сну.
🛡 Саморазвитие
8 правил как говорить красиво и уверенно
1. Научитесь беседовать с людьми. Ваши идеи или ваше мнение не всегда могут быть приняты другими, но в этом нет ничего необычного. Озвучивайте их, выражайте своё мнение! Это придаст вам смелости в будущем.
2. Не бойтесь говорить громко. Если вы говорите тихо, то окружающие вас люди не только не услышат, что вы говорите, но и будут смотреть на вас с недоверием из-за вашей собственной неуверенности в своих словах.
3. Во время разговора установите зрительный контакт. С одной стороны, этого требует вежливость. К тому же, зрительный контакт поможет окружающим более внимательно и вдумчиво слушать ваши мысли.
4. Хвалите себя каждый день! Таким образом вы повысите уровень доверия к самому себе, а это очень важно, когда вы выступаете, потому что это придаёт уверенность. Чем увереннее человек, тем более серьёзно его воспринимают окружающие люди.
5. Не нервничайте, если вы ошиблись. Ошибка, допущенная человеком – это не ново. Нет людей, которые бы не ошибались! Если человек ошибается, это нормально. Просто успокойтесь и смело продолжайте свою речь.
6. Пытайтесь снова и снова! Для застенчивого человека на первых порах это может быть сложно, но вы всё равно должны заставлять себя говорить, а не оставлять свои мысли при себе. Если у вас есть какие-то соображения, попытайтесь поделиться ими с другими людьми! Не хороните их у себя в голове!
7. Когда вы приобретёте уверенность в себе, попытайтесь убедиться, что у вас хорошее знание требуемой темы. А затем дерзайте – делитесь своими знаниями с аудиторией, используя различные эффективные способы общения.
8. Помните, что есть тонкая грань между уверенностью и высокомерием. Не пытайтесь выглядеть чересчур уверенным, потому что окружающие вас люди могут решить, что вы высокомерны и считаете, что ваши идеи лучше чьих-либо ещё.
🛡 Саморазвитие