18972
Официальный канал паблика vk.com/suiauctus Реклама в канале - @pavelegorof
Как спорт помогает становиться умнее
На протяжении долгого времени наука не могла объяснить, почему наш мозг так сильно увеличился в размерах и стал непропорционально большим относительно нашего тела. Раньше эволюционисты считали, что в основе плотоядных привычек человека и потребности в социальном взаимодействии лежат сложные мыслительные процессы. Согласно последним исследованиям, за свой огромный мозг мы должны благодарить необходимость постоянно думать и… бегать.
Чтобы прийти к такому выводу, антропологи на примере животных — от морских свинок до волков и овец — изучили связь между размером мозга и выносливостью. Они заметили, что у видов, которые природа наградила лучшей выносливостью, мозг был больше относительно размера тела.
Исследователи изучали мышей и крыс, которых разводили целенаправленно для участия в марафонах. Они создали лабораторных животных, которые превосходили других в беге, и скрещивали их с теми, которые демонстрировали наилучшие результаты на беличьем колесе. У вновь выведенных животных уровень концентрации нейротрофического фактора мозга, стимулирующего рост здоровой ткани, начал повышаться.
Мораль такова: упражнения необходимы для того, чтобы быть еще умнее, сильнее и образованнее.
Дэвид Перлмуттер
«Еда и мозг»
🛡 Саморазвитие
Эмоциональные манипуляторы
Эмоциональные манипуляторы превосходно мимикрируют под обычных людей: их немало среди наших знакомых, друзей и даже ближайших родственников. Но если одни прибегают к манипулированию лишь изредка и часто неосознанно, то другие освоили целую науку и умело добиваются от окружающих тех действий, в которых заинтересованы.
🥺 Вы испытываете постоянное чувство вины
Полноценными отношения могут быть только тогда, когда партнеры, друзья или коллеги общаются на равных. Один из важнейших смыслов любых отношений как раз и заключается в том, чтобы внушать друг другу уверенность, поддерживать, помогать в сложной ситуации. Однако если после общения с человеком вы регулярно испытываете чувство вины, нет сомнений: вы имеете дело с манипулятором, который использует вас в своих целях. Искусство внушать окружающим уверенность в том, что они виноваты или что-то должны, некоторые люди осваивают еще в раннем детстве. Примечательно, что поводом для того, чтобы заставить вас чувствовать вину, может служить как ваше действие, так и его отсутствие. Вы не обратились к знакомому-манипулятору со словами утешения, когда он демонстративно страдал, – он дает вам понять, что вы жестокосердны. Вы попытались его утешить – он подчеркивает, что вы выбрали для этого не те слова, и вы снова оказываетесь виноватой стороной. В качестве средства манипуляции годится все – общаясь с манипулятором, вы не сможете вести себя так, чтобы не подставляться под удар.
🆘 Вам навязывают помощь
Эмоциональные манипуляторы часто принимают вид участливых собеседников, всегда готовых вас выслушать, и друзей, желающих помочь. Еще бы – ведь раскрываясь перед таким человеком, вы показываете свои уязвимые места. В дальнейшем эта информация ему пригодится. Очень часто участливость выступает лишь поводом к тому, чтобы нагрузить вас важными для него заданиями: выслушав ваше восклицание по поводу той или иной неудачи, манипулятор тут же открывает сеанс получасовых жалоб на его собственную жизнь; оказав услугу, которая не отняла у него ни времени, ни сил, он тут же требует от вас действительно серьезной помощи – и если вы отказываетесь, переходит к пункту 1, давая понять, что вы – ненадежный, бессердечный товарищ.
🤝 Вы не можете ни о чем договориться
Манипуляторы все время меняют правила игры: ведь любой твердо соблюдаемый договор – это шаг к равенству и честности, а они этого допустить никак не могут. Вот почему излюбленная тактика манипуляторов – переигрывать правила, относительно которых вы, казалось бы, пришли к согласию, делать вид, что ни о чем подобном они с вами не договаривались. Кроме того, они – настоящие эксперты в том, чтобы видеть мир только со своей точки зрения, подстраивая под свою картинку реальности любые события. Они могут оскорбить вас в диалоге – и утверждать, что это вы оскорбили их первыми; совершить гнусный поступок, который ранит вас, – и утверждать, что это вы их спровоцировали. Эмоциональный манипулятор не уважает вас – а значит, готов на любую ложь, чтобы доказать, что он прав .
🎲 За вашей спиной происходит непонятная игра
Те, кто пытается вами управлять, вынуждены скрывать большую часть своей манипуляторской механики от ваших глаз. Вот почему эмоциональные манипуляторы так любят вовлекать в свою игру других людей: например, пересказывать вам резкие высказывания других, которые они в действительности не говорили, или, наоборот, распускать за вашей спиной слухи о вас.
💆 Вас принуждают воспроизводить чужие эмоции
Эмоциональные манипуляторы обычно зациклены на себе: если им плохо – то все вокруг должны рыдать, у них успех – окружающие должны прыгать от счастья вместе с ними. Заставлять других воспроизводить их собственные эмоции – часть их комфорта: они привыкли воспринимать других людей как среду для самоутверждения. Разумеется, есть действительно серьезные ситуации, когда соответствовать эмоциональному состоянию другого от нас требует элементарная вежливость, – однако такое бывает редко. Если же приходится постоянно соответствовать чужому настроению, это тревожный симптом.
🛡 Саморазвитие
Непоколебимая уверенность
Самый простой способ ее демонстрации – это без колебаний подходить к людям.
Ошибка, которую совершают многие – они подходят к человеку и стоят рядом, будто ждут, что вселенная волшебным образом даст повод начать беседу.
Одна из причин, почему люди сомневаются, подходить или нет, это то, что они не знают, что сказать. Спонтанность – это конечно хорошо. Но если вы в баре или на социальном мероприятии, и не знаете, как начать беседу – один из простых вариантов: «Привет. Мне кажется, мы еще не знакомы». А затем представьтесь. Эта фраза подразумевает, что вы либо уже знаете здесь многих, либо успели познакомиться со многими.
Подобные фразы в арсенале помогут вам подходить к людям с уверенностью.
🛡 Саморазвитие
Кто-то получает диплом о высшем образовании в 22 года, но 5 лет не может получить нормальную работу. А кто-то, не имея высшего образования, становится миллионером в 21 год.
Кто-то женится в 20 лет, но через несколько лет подаёт на развод. А кто-то женился в 30 лет, но обрёл вечную любовь «до гроба».
Жизнь — это крайне неоднозначный феномен. У кого-то она в чем-то лучше, у кого-то хуже, чем у других. Однако как бы то ни было, жизнь каждого человека уникальна. И ваша в том числе. Как и цепь событий со своими причинно-следственными связями.
Поэтому двигаясь к своим целям, игнорируйте попытку мозга сравнивать себя с другими. В моменте может показаться, что вы хуже, чем кто-то другой. Однако какая картина будет через пять лет — этого никто однозначно заявить не может.
Вполне возможно, что вы поменяетесь местами. Это не исключено. С другой стороны, пропасть между вами может стать ещё больше. Но стоит ли об этом думать?
Если хотите смотреть по сторонам, то оглядывайтесь только на себя вчерашнего. И избавьтесь от дурной привычки полагать, что вы справляетесь хуже других.
Всегда имейте в виду, что вы никуда не опаздываете. Вы всё ещё успеете, потому что жизнь идёт своим чередом. У каждого свой путь и у каждого всё происходит вовремя.
Делайте то, что должны. Меньше стрессуйте и комплексуйте, сравнивая себя. Не пытайтесь себя загонять до смерти. Ваше время ещё придёт, будьте спокойны.
🛡 Саморазвитие
Сравнение – путь в никуда
Стремление к сравнению закладывается в людей с детства. В школе вас постоянно оценивали и сравнивали с одноклассниками. Многих постоянно сравнивают с кем-то родители и так далее.
Всю жизнь вас учат бежать, бороться, становиться победителем, уничтожать всё и всех на своём пути во имя благородной цели. Но никто не скажет о том, что эта гонка не имеет никакого смысла.
Равно как никто из окружающих не станет вам советовать следовать своему индивидуальному пути, искать в себе отличия от других людей, а не стремиться быть похожим на серую массу.
Получается, что рулевой не ты – твоей жизнью рулят за тебя.
Но вот в чём фишка: пока ты такой же, как все, ни о каких победах и выдающемся успехе можно даже не думать. Настоящие победы начинаются лишь там, где человек сумел вылезти из кокона своих предубеждений и по-настоящему последовать за своими желаниями.
А всё остальное – просто примитивное существование ради сохранения приемлемой для всех роли в обществе.
Если вы стремитесь к большему, вот вам несколько советов:
1. Живите для себя, ведь жить для всех, кроме себя – настоящий ад.
2. Не перекладывайте ни на кого ответственность за свою боль.
3. Перестаньте себя с кем-то сравнивать и не давите себя достижениями других.
4. Прекратите доказывать что-то не понятно кому.
5. Работайте не много, а головой.
6. Развивайте творческое начало.
7. Относитесь с душой к тому, что делаете.
8. Смысл собственной жизни вы должны создать сами.
🛡 Саморазвитие
Хочу добавить больше впечатлений в жизнь, но вместо этого провожу дни за сериальчиками
Каждый день одно и то же. Хочешь сделать что-то полезное, а мозг опять шепчет: «Давай в другой раз, мы ведь так устали». И всё повторяется опять, как-будто день сурка.
Может получиться не сразу, поэтому не оставляйте попытки и будьте готовы попробовать еще раз, используя подсказки из этого поста
🛡 Саморазвитие
Отказаться от себя VS Не зависеть от мнения других
⠀
Выбор вроде очевиден. Но как сложно перестать оглядываться и ждать одобрения своих поступков и решений со стороны. Вам тоже это знакомо? Рассказываем, как помочь себе стать хозяином своей жизни.
⠀
1. Признать зависимость от мнения окружающих
Как только мы поворачиваемся лицом к проблеме — мы делаем шаг к её решению. Не тратим больше силы на протест и сопротивление.
Да, большинство из нас боится быть непризнанными и осмеянными, факт.
⠀
2. Понять причину зависимости
Она, как и многие наши страхи, родом из детства. Вот только ребёнок, действие которого не принял взрослый, чувствовал реальный страх за свою жизнь. Поскольку полностью зависел от взрослого. С другой стороны, когда ребёнка хвалят, он слышит это как «я тебя люблю». Оба этих эмоциональных крючка настолько мощные, что остаются с нами и во взрослой жизни.
⠀
3. Разрешить себе быть собой
Наш внутренний ребёнок сопровождает нас до конца жизни — он отвечает за глубинные страхи и установки. Даже за те, которые мы не помним, так как получили их ещё в младенчестве. И сейчас мы можем с высоты себя взрослого разрешить себе быть тем, кем нам хочется быть.
Дайте себе право на ошибки и успехи. Поощряйте и одобряйте. Не предавайте себя. В конечном счёте, каждый из тех, чьего мнения мы так ждём и опасаемся, думает по большей части о себе и своих заботах.
🛡 Саморазвитие
5 способов черпать вдохновение
Вдохновение — состояние внутреннего подъема, прилива энергии и сил, которые помогают начать новое или продолжить то, что уже начато. Если вы чувствуете вдохновение, новые идеи приходят в разы легче. Если же оно покидает вас на полпути, важно его сохранить. Вот несколько способов, которые помогут.
🏖 1. Найдите свои «места силы» и побудьте в них
У каждого из нас есть любимые места: уютное кафе, располагающее к размышлениям, тихий парк, в котором мы часто гуляли в детстве, — когда мы вновь в нем оказываемся, нас окутывает волна теплых воспоминаний.
Составьте список таких мест. Где, в какой обстановке вы испытываете подъем? При каких обстоятельствах возникает ощущение «хочу» и трепет в груди? Или наоборот: в каком месте вы полностью расслабляетесь и чувствуете себя свободно?
🎸 2. Выберите свою стихию и окружите себя ею
Что вам нравится больше: вода, огонь, песок? А может, ароматы? Кто-то любит писать стихи под шум прибоя. Кому-то нравится смотреть на огонь в камине и придумывать новые стратегии для бизнеса. А кому-то достаточно зажечь ароматическую свечу, чтобы появились новые идеи.
Какая из стихий ваша? Какая из них поможет вам вдохновиться?
🎭 3. Нагружайте органы чувств
Все пять чувств — зрение, слух, обоняние, вкусовые ощущения, осязание — проводники к нашим эмоциям. Заметили, что после путешествия возникает прилив сил, а работоспособность повышается? Так происходит потому, что в отпуске мы любуемся пейзажами и архитектурой новых мест, пробуем новые блюда, вдыхаем непривычные ароматы. В новой обстановке наши ощущения обостряются и вызывают яркие эмоции, которые и порождают вдохновение.
Многие из нас — визуалы, а значит, воспринимают мир в основном в зрительных образах. Чем чаще будете смотреть на то, что нравится, тем быстрее придет вдохновение.
📚 4. Читайте то, что вас мотивирует
Речь и о художественной литературе, и о нон-фикшн. Чужие мысли, если они интересные и вызывают у вас эмоции, могут вдохновить и помочь придумать новые незаурядные идеи.
🛌 5. Высыпайтесь
Мы не можем обходиться без воздуха, почти не способны обходиться без воды, немногим дольше можем продержаться без сна. Только когда мы как следует отдохнули и чувствуем себя бодрыми, нас посещает вдохновение, а работоспособность находится на максимуме. В ясной голове рождаются ясные мысли и новые идеи. Проверено Менделеевым.
🛡 Саморазвитие
Ответьте на 1 вопрос и книги ваши на 30 дней за 0 рублей
Доступ к Букмейту для вас и трех ваших близких бесплатно до конца года. Попробуйте!
Получить предложение
#реклама 16+
mrqz.me
О рекламодателе
Как студенту-медику подготовиться к сессии за 30 дней?
На бесплатном мастер классе от команды Sechenov Universkill мы разберем, как правильно организовать свое время, чтобы успеть сдать сессию и сохранить свое ментальное здоровье
На мастер классе ты узнаешь:
- Как подготовиться к сессии на хорошую оценку
- Как не совершать типичные ошибки в меде, которые приведут тебя к пересдачам
- Как быстро закрыть все свои хвосты и долги
- Как победить страх отчисления и неуверенность в себе
Опытом поделится Александр Сеченов - выпускник Первого меда с красным дипломом. А еще подарит 30 страниц гайда "Как готовиться к предметам"
После эфира ты поймешь, как выстроить свою структуру подготовки, чтобы сдать сессию и успеть отдохнуть
Рекомендую не упускать эту возможность и скорее подключиться к мастер-классу
Смотреть
#реклама
universkill.ru
О рекламодателе
Серый носорог. Что это такое и чем он отличается от черного лебедя?
Черный лебедь — это метафора, которой описывают событие, настолько невероятное и невозможное, что никто не мог его предвидеть. Нассим Талеб сделал эту метафору частью бытовой дискуссии. Теперь все, что происходит — это черный лебедь. Кризис — черный лебедь. Коронавирус — черный лебедь. Падение цен на нефть — черный лебедь. Но это заблуждение. Столько черных лебедей просто не может быть. Мне нравится другая метафора. Все эти события — Серый носорог.
Что такое Серый носорог?
Серый носорог — это очевидное и высоковероятное событие, которое все игнорируют. И мы гораздо чаще встречаемся с серыми носорогами, чем с черным лебедем.
Метафору придумала Мишель Вукер (Michele Wucker) — экономист и специалист по рискам.
Для специалистов многие проблемы кажутся очевидными и вполне себе ожидаемыми. Например, ситуация с коронавирусом из Китая — это не черный лебедь. Это серый носорог. Китай был источником SARS в начале 2000х. Вирус победили, а коренную проблему не решили. Поэтому повторение ситуации было вопросом времени.
Еще один пример — это изменение климата. Все ситуацию понимают. Но как-то агрессивно решать ее мы не торопимся. Мы не знаем как будет выглядеть худший сценарий, но, когда и, если он произойдет — это будет не черный лебедь. Это будет серый носорог.
🎰 Почему мы игнорируем серых носорогов?
Мишель Вукер называет 3 основных причины.
1. Мы думаем, что кто-то другой займется этой проблемой.
Это часть западной культуры. Мы индивидуалисты, которые привыкли рассчитывать только на себя. А вместе с этим — мы не склонны заниматься проблемами, которые не особо затрагивают лично нас.
2. Мы не любим учиться и разбираться в проблемах.
Джордан Питерсон, психолог и психотерапевт говорит о том, что любое обучение чему-либо это погружение в хаос. И большинство людей не любит хаос. Не знать что-то, особенно в окружении людей, которые это знают — некомфортно. Поэтому мы либо делаем вид, что знаем и выключаемся, либо мы делаем над собой усилие, погружаемся в этот хаос и учимся. В любом случае мы стремимся обратно вернуться в зону комфорта.
Как правило, мы выбираем первый вариант. Спрятаться от проблемы, проигнорировать.
3. Мы думаем, что не можем повлиять на ситуацию.
Тут все понятно. Ты один, ты нечего не можешь сделать.
Да, ты может быть не можешь сделать что-то здесь и сейчас. Но ты можешь задаться такой целью. А способы всегда найдутся.
🦏 Какие еще серые носороги несутся на нас прямо сейчас?
На ум приходят несколько. Сланцевая добыча нефти, при текущих ценах, выглядит достаточно бестолковым занятием. Хоть она и оказывает огромную услугу всему мировому нефтегазу, она серый носорог для инвесторов и стабильности рынка.
Энергетический переход и давление активистов на нефтяные компании. Всем понятно, что от углеводородного топлива надо диверсифицироваться. Но альтернативных идей, которые бы эффективно использовали не только денежный поток нефтегазовых компаний, но и уникальный набор компетенций на горизонте нет.
🛡 Саморазвитие
Хоумворк™ для студентов
Мы - образовательный проект для студентов. Поможем в подборе материала любой сложности и по любому предмету.
Работаем с 2001 года. Опытные специалисты и сотни тысяч довольных студентов.
По промокоду HWTG20 дарим скидку 20% на первый заказ!
Переходите в наш удобный бот;)
Начать
#реклама
О рекламодателе
Нутрициолог, образовательная программа от Skillbox
Преподаватели-практики, доктора и кандидаты медицинских наук МГМУ им. Сеченова
Узнать больше
#реклама 16+
courses.skillbox.ru
О рекламодателе
Как заставить обидчика пожалеть о том, что он вас оскорбил
Как-то раз, одна женщина сказала Уинстону Черчиллю: «Если бы вы были моим мужем, я бы отравила ваш чай». На что он ей ответил: «Если бы вы были моей женой, я бы его выпил».
Суть в том, чтобы не оспаривать оскорбление, а принять его и использовать против обидчика.
Произнеся его, соперник будет надеяться, что вывел вас на эмоции. Но тут вы повторите успех Черчилля и заставите его замолчать. Учитесь у лучших.
🛡 Саморазвитие
Краткое содержание: "Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей"
Время чтения: 15 минут.
Читать: https://telegra.ph/Pravila-dolgoletiya-Rezultaty-krupnejshego-issledovaniya-dolgozhitelej-09-24
Почему положительное мышление не всегда работает
Концепция положительного мышления получила широкое распространение в нашем обществе и стала своеобразным трендом. Однако, несмотря на популярность этой идеи, она не всегда работает.
Во-первых, положительное мышление не может заменить реальные действия. Многие люди склонны верить, что достаточно просто думать позитивно и все проблемы решатся сами собой. Однако, положительные мысли не могут решить реальные проблемы, которые требуют действий. Без реальных действий положительные мысли могут оставаться лишь мечтами.
Во-вторых, некоторые люди не могут контролировать свои мысли. Независимо от того, насколько они стараются думать позитивно, негативные мысли продолжают появляться. Это может быть вызвано различными причинами, такими как депрессия или тревога, и требует более серьезного подхода к лечению.
В-третьих, положительное мышление может привести к игнорированию реальности. Когда люди сосредотачиваются только на позитивных мыслях, они могут игнорировать настоящую ситуацию и не замечать потенциальные проблемы. Это может привести к нежелательным последствиям и ухудшению ситуации.
Наконец, не всегда легко думать позитивно в условиях кризиса или трудной жизненной ситуации. Некоторые люди могут испытывать чувство вины или неудовлетворенности, если они не могут "думать позитивно" в таких ситуациях. Однако, важно понимать, что это нормально, и необходимо разрешать свои эмоции и мысли, а не просто игнорировать их.
Таким образом, положительное мышление не является универсальным решением для всех проблем. Вместо этого, важно научиться балансировать свои мысли и эмоции, а также принимать реальность с ее положительными и отрицательными аспектами.
🛡 Саморазвитие
Наконец-то появилось автомобильное сообщество для ВСЕХ!
Нашли для тебя великолепный канал, в котором будут рады каждому автолюбителю.
Здесь публикуются обзоры на актуальные модели, малоизвестные факты и все события из мира машин:
— от официальной премьеры первого российского спорткара до истории продажи тачки Пабло Эскобара;
— автомобильные конкурсы и необычные задачки на знание ПДД;
— последние автомобильные новости.
Приглашаем в официальный канал Авто.ру.
Советуем подписаться!
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
Ответьте на 1 вопрос и книги ваши на 30 дней за 0 рублей
Более 200 000 книг и аудиокниг разных жанров в Букмейте. Попробуйте бесплатно!
Попробовать
#реклама 16+
bookmate.ru
О рекламодателе
Главный союзник личностного роста - это психотерапия
Психотерапия – лечение психических проблем с помощью разговора между пациентом и терапевтом, направленный на изменение мышления, поведения и эмоциональных реакций.
На сегодняшний день существует более 400 терапевтических подходов, но большинство из них основаны на базовых классических методах:
⁃ Психоанализ
⁃ КПТ
⁃ Гештальт
⁃ Транзактный анализ
⁃ Экзистенциальная терапия
На этом канале простым языком описаны различия между разными подходами. Автор работает в аналитическом методе, но рассказывает не только о психоанализе, но и об изнанке психотерапии. Там же можно задать вопрос психологу, почитать о том, как выбрать специалиста и другой психологический контент.
Пост про виды терапии здесь.
Почему свои проблемы нужно решать самостоятельно
Представим, вы вселились в комнату в отеле, но она вас не устроила. И вместо того, чтобы самостоятельно сообщить об этом администратору, вы решили дождаться горничную и сбагрить это на неё. В результате чего, вам предлагают переехать за дополнительную плату.
Но если бы вы разобрались с этим сами, то вам бы и не пришлось переплачивать.
Так что перекидывая проблемы на других, помните — они не станут их решать, а лишь извлекут из них свою выгоду.
🛡 Саморазвитие
Виртуальные серверы - VPS/VDS от 130 рублей в месяц
Виртуальные серверы RUVDS в Telegram-боте
Переходите по ссылке и выбирайте:
- сервер для VPN в 7 странах, чтобы иметь доступ к сайтам, заблокированным для пользователей из России;
- один из готовых тарифов в нашем маркетплейсе от 130 рублей в месяц (мощный, с Windows или быстрым диском NVMe);
- уникальную конфигурацию под свои цели.
Оплатить сервер можно удобным вам способом: банковской картой, ЮMoney, SberPay, TinkoffPay, СБП или QIWI.
Также бот показывает данные всех серверов, привязанных к вашему аккаунту
Купить
#реклама
О рекламодателе
Hе жaлейте дeнег на yдовoльствиe
Если вы не жалеете денег на удовольствия, то вы можете получить не только радость и хорошее настроение, но и другие неожиданные выгоды.
Путешествия, новые вещи, ресторанные посиделки и концерты могут привести к новым знакомствам, возможностям и вдохновению.
Не ограничивайте себя мыслью о затратах, ведь инвестирование в свое благополучие и удовольствие поможет вам почувствовать себя живым и наслаждаться жизнью.
🛡 Саморазвитие
Как люди меняются
Многие думают, что личность — это совокупность врожденных и неизменных черт характера, а для достижения успеха нужно точно определить ее тип. На самом деле личность постоянно меняется: сегодня вы не такой, как год назад.
При этом ярлык, который вы на себя навешиваете, ограничивает ваши возможности. Если бы не он, вы ориентировались бы на конкретные обстоятельства и цели. Публикуем несколько цитат о личности из книги «Гибкая личность».
📈 Личность — это результат
Ваша личность — результат, а не причина. В первую очередь вас формируют ваши цели, а также самовосприятие и поведение, которые определяют их. У большинства людей личность становится результатом реакции на события, обстоятельства и давление общества. Она не создается намеренно. Она не ставится под сомнение. Ее не выбирают. Когда вы планируете, куда идти, то становитесь тем, кем хотите быть. Можно сойти с дороги из желтого кирпича. Перестать быть тем, кем вы были до сих пор. Совсем не обязательно ваше прошлое определяет то, кто вы есть сейчас. Ваши поступки не должны быть согласованы с тем, каким вы были и какой вы есть. Вы можете измениться. Коренным образом.
🎯 Нас формируют цели
Сознательно или нет, вы всегда действуете не просто так, а с какой-то целью, и она определяет вашу личность. Ваши цели — а не заданный набор определенных черт — формируют вас. Со временем посредством повторяющихся воздействий и поступков тот, кем вы видите себя, становится вашей личностью. Древняя философская концепция телеология (от греч. «телос» — «результат» или «конечная цель») поможет нам понять, как это работает. Все действия человека определяются их конечной целью, или результатом, и направлены на ее достижение.
🎣 У любого поведения есть причина
Чтобы стать осознанным человеком, необходимо понять, зачем вы действуете так, а не иначе. Если рассматривать каждое действие как шаг к цели, вы станете куда лучше принимать решения. Но цели не всегда четко обозначены и сформулированы. Когда вы отвлекаетесь на ролик на YouTube, у этого действия тоже есть какая-то цель, даже если вы просто отлыниваете от дела: оплатить счета, пообщаться с друзьями, просто посмотреть или послушать что-то интересное. Даже самые безобидные и бесполезные действия имеют цель.
🚣♂️ Новый опыт
Те, кто добивается успеха, постоянно получают новый опыт. Они путешествуют, читают книги, знакомятся с новыми людьми. Они ценят образование и все время учатся. Они ищут то, что их удивит. Они с удовольствием отказываются от своих установок ради новых и лучших идей, при этом понимая, что новая информация поможет им принимать более осмысленные решения. Они ставят перед собой более подходящие цели и задачи. Причины их поступков более веские.
📖 Знания
Знания — основа для постановки целей. Вы не можете хотеть того, о существовании чего не знаете. Так что первый источник целей — опыт, знакомство с предметом. Со всем, чего вы хотите сейчас достичь, вы познакомились ранее. Чтобы поставить перед собой более правильные цели, а следовательно, построить более качественную жизнь в будущем, нужно больше узнать, изменить взгляды, открыться новому опыту.
💪 Уверенность в себе
Вы не поставите перед собой и тем более не достигнете целей, в которые не верите. Список дел за прошедшие сутки, который вы составили, отражает ваш уровень уверенности в себе. Взгляните на него. Сколько пунктов требуют от вас мужества? Сколько не требуют усилий? Сколько времени вы потратили на достижение целей, выйдя за пределы своих возможностей? Ваша уверенность проявляется в том, где вы работаете и сколько зарабатываете. И в том, с кем вы общаетесь. Даже в том, как вы одеваетесь. Уверенность проявляется и в работе воображения, которое необходимо, чтобы увидеть свое будущее и определить, чего вы хотите, даже если это выходит за рамки имеющихся возможностей и способностей. Уверенность отражает личные убеждения в том, что вы можете сделать, чему научиться и чего достичь. И чем выше ваша уверенность, тем значительнее ваше будущее «я».
Подготовлено по книге «Гибкая личность».
🛡 Саморазвитие
Привычка извиняться без причины
Извиняетесь без причины вы отнюдь не из-за зашкаливающей вежливости. Ваше желание – понравиться людям. Даже если вы этого не осознаете, на подсознательном уровне постоянные извинения – это признак заниженной самооценки. Ведь слово «извини» подразумевает то, что за вами имеется какая-то вина. Прежде чем произнести его, подумайте: в чем я виноват?
Что вы получаете?
Самое забавное, что постоянно извиняясь, вы не только не производите того впечатления, которое рассчитываете произвести, но и... усугубляете положение! Вместо симпатии к вам человек может почувствовать раздражение: ну как он мне надоел со своими извинениями! Или еще большее презрение: если она так заискивает передо мной, значит, она действительно ничтожество по сравнению со мной! Или, того хуже, человек может заподозрить, что вы действительно провинились в чем-то. А уж если вы произносите «извини» с особой интонацией, будто вы обижены или недовольны, ваш собеседник может впасть в растерянность или в гнев, заподозрив вас в манипуляции.
Как перестать все время извиняться?
Привычка извиняться очень стойкая, для того, чтобы от нее избавиться, какое-то время вам придется постоянно отслеживать свои слова, ловя тот момент, когда с ваших губ уже готовится сорваться «извини». Попробуйте придумать фразу, которая бы заменила слово «извини». Чаще всего уместными будут любые другие вежливые слова:
«Извините, покажите мне тот платочек» – «Пожалуйста, покажите мне тот платочек».
«Извините, подвиньтесь немного» – «Будьте добры, подвиньтесь».
Еще одна хорошая замена – выражение своих намерений, используя активное «я»:
«Извините, надо бы обсудить» – «Я хотела с вами обсудить».
🛡 Саморазвитие
Дисморфия продуктивности
Если вы когда-нибудь думали, что ничего не сделали, хотя усердно трудились, то вам знакома дисморфия продуктивности.
🛡 Саморазвитие
Умным людям трудно влюбиться
1. Они анализируют чувства — и свои, и чужие.
Умные люди блестяще умеют собирать информацию и делать выводы. И эта способность играет с ними дурную шутку: они намного легче других склонны «сбегать» из отношений при первых признаках проблем. Недопонимание, ссоры? Значит, мы друг другу не подходим, до свидания.
2. Им нужно много времени, чтобы открыться.
Мозг никогда не перестает работать, вытаскивая на поверхность всевозможные детали и причины, почему все может пойти не так. Как результат, умным людям трудно открываться другим: они-то знают и понимают, что любые отношения являются риском. Именно поэтому они часто выглядят холодными и отстраненными, хотя на самом деле это не так.
3. Они полагаются на прошлый опыт.
Еще одна ловушка, в которую попадают умные люди. То, что разрушило их прошлые отношения, не обязательно уничтожит существующие, но им трудно это осознать. Они прекрасно помнят, как больно было расставаться в прошлый раз, и переносят прошлый опыт на людей, с которыми близки в данный момент.
4. Одиночество — их осознанный выбор.
Да, это так. Умные люди отдают себе отчет в том, что лучше и комфортнее быть одному, чем вместе с «не своим» человеком. Это их осознанное и продуманное решение. В большинстве случаев такие люди одиноки не в силу обстоятельств, а потому, что сами этого хотят и прекрасно себя ощущают наедине с собой.
🛡 Саморазвитие
Почему 92% целей не достигаются?
В любом деле главное — начать. Это правда, но продолжить еще сложнее. Некоторые психологи утверждают, что большинство людей, в попытке достичь цели, сдаются на третью неделю. Хорошая новость в том, что зная и избегая некоторые ошибки, можно повысить шансы на попадание в те самые 8%.
🛡 Саморазвитие
Как перестать винить себя за недостаток развития
Каждого из нас в определённый момент настигало подозрение, что все вокруг умнее, интереснее и более разносторонне развиты. Особенно когда рутинные дела отнимают большую часть времени и сил, а некогда любимые хобби или новые занятия из года в год отодвигаются на потом, до лучших времён.
Читать: https://telegra.ph/Kak-perestat-vinit-sebya-za-nedostatok-razvitiya-12-09
Всевластие против бессилия
Что делать, если стремление к контролю выходит из-под контроля? И почему стремление контролировать у некоторых принимает деструктивные формы?
🛡 Саморазвитие
Как изменить отношение к неудачам
Страх перед неудачей является распространенным и естественным чувством, которое может оказывать значительное влияние на нашу психологическую и эмоциональную жизнь.
Преодоление страха перед неудачей требует осознания и принятия двух ключевых идей:
Пересмотрите свое отношение к неудаче. Рассматривайте ее как урок, как возможность для роста и развития. Извлекайте уроки из своих неудач и используйте их, чтобы стать сильнее и мудрее.
Установите реалистичные цели. Разделите большую цель на более маленькие, достижимые шаги, и поощряйте себя по мере их достижения.
А вы хорошо справляетесь с неудачами?
🔥 — Отлично.
🥰 — Пытаюсь, но как пойдет.
😱 — Не справляюсь вообще.
🛡 Саморазвитие