18972
Официальный канал паблика vk.com/suiauctus Реклама в канале - @pavelegorof
Проветривайте помещение перед сном
Проветривание помещения перед сном может значительно улучшить качество вашего сна.
Когда воздух в комнате становится старым и загрязненным, это может вызвать проблемы с дыханием и усугубить существующие аллергии или проблемы со здоровьем.
Кроме того, свежий воздух может помочь снизить уровень углекислого газа и улучшить кровообращение, что также может положительно сказаться на вашем сне.
🛡 Саморазвитие
Быть хорошим — нехорошо
В университете важно быть хорошим, чтобы получать достойные оценки. На работе нужно быть хорошим, чтобы получать 13-ю зарплату. К этому подталкивает общество.
Но так ли хорошо быть хорошим? Безусловно, в некоторых сферах это необходимо: если вы ухаживаете за пожилым человеком, к примеру. Однако во всём остальным — очень спорно.
В кремниевой долине несколько исследователей решили проверить. Организовали две группы из случайных людей. Одни должны были быть добрыми и дружелюбными, а другие должны были отстаивать свои интересы. И провели эксперимент несколько раз.
Как оказалось, группа «нехороших» во всём оказывалась лучше «хороших». Обсуждали лучшие идеи, находили лучшие решения проблем. Психологически чувствовали себя более уверенно и спокойнее. Звучит как абсурд? Но это факт.
Сражаясь с дилеммой о выборе пути «хорошего» или «нехорошего» человека, выбирайте второе. Это позитивно отразится на вашей личной эффективности, да и в диссонанс с совестью не будет вводит — становитесь собой.
Защищать свои ценности и идеи — это не значит отстаивать позицию до смерти, даже если вы неправы. Нужно быть открытыми и объективными в то же время. Иными словами, быть нужно разумным в отстаивании своих интересов.
И если вы сомневаетесь, вспомните о Стиве Джобсе. О Томе Форде, Павле Дурове. Это люди, которые выбрали стезю не удобного для всех парня, а разумного «негодяя». И к чему это привело, можете выяснить самостоятельно, немного погуглив.
🛡 Саморазвитие
🧶 Несерьезная философия, которая серьезно работает
1. Закон Хлейда
Самую сложную задачу необходимо дать самому ленивому сотруднику. Он обязательно найдет легкий и качественный способ ее решения. Ведь лентяй не будет усложнять себе жизнь и выполнит работу сразу хорошо, чтобы потом не надо было ее переделывать.
2. Закон Мерфи
Если что-то может пойти не так, оно обязательно пойдет не так. И из всех возможных худших ситуаций произойдет именно самая худшая.
3. Правило взаимозависимости Ричарда
То, что вы храните достаточно долго, можно выбросить. Как только вы что-то выбросите, оно вам понадобится.
4. Закон Лермана
Абсолютно любую техническую задачу можно решить, если у вас есть деньги и время. Но проблема в том, что вам всегда будет не хватать либо времени, либо денег.
5. Наблюдение Этторе
Соседняя очередь в магазине всегда движется быстрее. А если вы в нее станете, то быстрее будет двигаться та, которую вы покинули.
6. Закон Мексимена
Всегда не хватает времени, чтобы выполнить работу как надо, но на то, чтобы ее переделать, время находится.
7. Закон поиска
То, что вам нужно, лежит либо на самом видном, либо в самом неожиданном месте. Поэтому не тратьте время зря и начните поиски с самого неподходящего места.
8. Принцип Питера
Человек компетентен до уровня своей некомпетентности. Чем больше вы знаете и умеете, тем сложнее вам будет дальше учиться и развиваться. Поднимаясь по карьерной лестнице, вскоре вы достигнете слишком высокого для вас уровня сложности в работе.
9. Аксиома Кана и Орбена
Если ничто другое не помогает, прочтите наконец инструкцию!
10. Бритва Хэнлона
Зачастую, все, что вы считаете злонамеренностью, сделано по глупости. Поэтому не стоит напрасно винить людей в их злых намерениях, которые таковыми не являются.
11. Закон По
Шутить на острые темы необходимо с обязательным указанием на то, что это шутка, иначе все равно найдется тот, кто воспримет высказывание всерьез.
12. Четвертый закон Финэйгла
Если что-то пошло не так, то любые попытки спасти ситуацию только ухудшат ее. Так что иногда лучше все оставить как есть.
13. Закон добровольного труда Зимерги
Люди всегда готовы взяться за работу, когда в этом отпадает всякая нужда.
14. Закон Гамперсона
Ваше желание обратно пропорционально вероятности достижения желаемого результата..
15. Закон Парето
20% усилий дают 80% результата. И наоборот. Законы жизни работают только на этом соотношении.
16. Третий закон Чизхолма
Любые ваши предложения обязательно истолкуют иначе, чем вы их имеете в виду.
17. Закон Оулда и Кана
Чем больше людей участвует в совещании и чем больше времени вы на него тратите, тем оно менее эффективно.
18. Закон Паркинсона
Работа будет сделана в те сроки, которые вы для нее отвели. Даже если вы можете выполнить задачу за 1 день, а поставили дедлайн до конца недели, то работа все равно будет сделана не раньше, чем намеченный срок подойдет к концу.
19. Закон Янга:
Все великие открытия делаются по ошибке.
20. Восьмое правило Фингейла:
Работа в команде очень важна. Она позволяет свалить вину на другого.
21. Закон научных исследований Мерфи:
В защиту своей теории всегда можно провести достаточное количество исследований.
22. Закон Сегала:
Человек, имеющий одни часы, твердо знает, который час. Человек, имеющий несколько часов, ни в чем не уверен.
23. Колбасный принцип:
Тем, кто любит колбасу и уважает закон, не стоит видеть, как делается то и другое.
24. Закон Ван Роя:
Небьющаяся игрушка полезна для того, чтобы разбивать ею другие.
25. Банановый принцип:
Если вы купили неспелые бананы, то к моменту созревания их уже не останется. Если вы их купили спелыми, бананы испортятся до того, как их успеют съесть.
🛡 Саморазвитие
3 убийцы самодисциплины
Лучший способ стать дисциплинированнее — сосредоточиться на привычках. Причём не на новых, а на старых — тех, от которых надо избавиться:
Первая: «Я сделаю это завтра». Отложить дело — это как бычий цепень. Совесть будет жрать вас изнутри, а помимо внутреннего груза вины есть и внешний.
Может быть, что виной тому не лень, а личная трагедия или событие. В таком случае руководствуйтесь правилом: а что, если завтра не будет? Это мрачная мысль, но эффективная.
Не откладывайте до «лучших времён». Такого времени нет и не будет, а будущее не гарантировано. Особенно сейчас. Поэтому сделайте дело сегодня..
Вторая плохая привычка — слишком рано опускать руки. Вот вы бы развернулись в середине поездки на море? Вряд ли. Пробки и аварии могут задержать прибытие. А порой нужно остановиться, чтобы заправиться, остыть или поменять колесо. Однако если продолжать, вы достигните цели.
Думайте об успехе как о поездке. Пробки и аварии, а также прочие внешние факторы будут вас задерживать. Иногда нужно самому остановиться и остыть или поменять колесо, а порой заправиться. Но если продолжать, место назначения будет достигнуто.
Третья привычка — не выкладываться. Выкладываться — это не значит лезть из кожи вон. Всё проще, можно сделать немного сверх того, что от вас требуется.
Пробегите на 1 круг больше. Сделайте на 5 отжиманий больше. Уделите больше внимания деталям в задаче, чем привыкли. Сделайте на 1% больше в конце концов.
Легко думать о добавлении в жизнь новых привычек. Но прежде чем заняться этим делом, разберитесь со старыми. Вычленяйте то, что не работает и тянет на дно. А потом уже думайте о чём-то новом. И будет вам счастье.
🛡 Саморазвитие
Улучшение концентрации для тех, кто постоянно отвлекается
Отвлекать могут самые разные вещи. Из-за этого работа затягивается, а ее результат страдает. Предлагаем несколько способов, чтобы реже отвлекаться:
Высыпайтесь. Один из факторов, ухудшающих концентрацию внимания, — это регулярный недосып, то есть сон меньше рекомендуемых взрослым людям семи часов.
Умение работать в условиях многозадачности. часто называют преимуществом, но на самом деле это только мешает сосредоточиться на чем-то одном. Мы не выполняем несколько дел одновременно, а переключаемся между ними, каждый раз теряя время на то, чтобы вернуть фокус внимания.
Трудно ли вам удерживать внимание?
😱 — Да, моя вечная проблема.
🥰 — Иногда.
👍 — Почти не сталкиваюсь с этой проблемой.
🛡 Саморазвитие
Обратная сторона взрослого мира
Встать во взрослое русло — не значит хорошо жить. Вы начинаете смотреть на мир без детской призмы восприятия, а привычные бытовые шаблоны начинают меняться.
Много подводных камней на этом пути. И сегодня мы рассмотрим самый большой и острый — то, как люди будут к вам относиться.
Представьте себе школьный класс. Урок математики. Учительница выходит к доске и начинает писать: 9х1=9, 9х2=18, 9х3=27. И так до 9х9 с ответом 89.
Как только она закончила, по классу пробежал едва заметный шорох. И через мгновение он сменился на звонкий смех, потому что учительница неправильно умножила 9 на 9. Ответ ведь должен быть 81, а не 89.
Учительница разворачивается к детям и говорит: я намеренно допустила ошибку. Хочу показать вам, как мир ведёт себя с теми, кто допускает ошибку, несмотря на то, что допущена она была лишь в одной ситуации из девяти».
Большой и острый подводный камень взрослого мира заключается том, что никто не оценит вашу хорошо выполненную работу по-достоинству. Но обязательно будут смеяться и критиковать, если в чем-то ошибётесь.
Вам нужно быть к этому готовыми. Если будете держать этот факт в голове, то начнёте куда меньше беспокоиться и суетиться в подобных ситуациях.
Помните, что люди не замечают хорошее. Воспринимают это как данность. Они будут акцентировать внимание на ваших неудачах. Однако главное, чтобы тем же самым не занимались и вы. Не позволяйте случайной неудаче повесить на себя плохой ярлык.
🛡 Саморазвитие
Жить по плану и без
Люди делятся на два типа: те, кто планируют жизнь на 5 лет вперед, расписывают каждый день по часам и те, кто пускают все в свободное плавание. Давайте разберём плюсы и минусы планирования.
+ Плюсы планирования:
— Контроль над жизнью. Составляя план на завтрашний день, неделю, год или 5 лет вы осознаете, что властны над жизнью.
— Развитие дисциплины. Жизнь по расписанию вынуждает постоянно быть занятым.
— «Каждый час, затраченный на планирование сейчас, сберегает каждые три часа в будущем».
— Ничего не забывать
Как часто случалось такое, что из-за работы вы забывали уделить время другими вещам.
- Минусы планирования:
— Неожиданные обстоятельства. Самое сложное начинается тогда, когда появляются неожиданные обстоятельства и ломают планы.
— Стресс. Если по каким-то причинам планы рушатся, многие начинают испытывать стресс.
— Новые возможности. Новые возможности могут прийти в любой момент. И если ваши планы не подходят под них, эти возможности быстро ускользают.
🛡 Саморазвитие
Как взять себя в руки и начать действовать
Действовать по заранее составленному плану намного легче, чем держать все задачи в голове и браться то за одно, то за другое, рискуя что-то забыть и не понимая, когда можно будет наконец расслабиться.
Если вы не можете доделать то, что запланировали, то вам помогут данные советы:
Заботьтесь о своем благополучии. Постарайтесь исходить из собственных интересов во всем, что вы делаете. Будьте на своей стороне. Подумайте, как превратить в удовольствие то, что полезно для вас, но не вызывает особого энтузиазма.
Не зацикливайтесь на ошибках. Возможно, вы считаете, что критиковать себя даже полезно. Но видеть свои недостатки и работать над ними — это одно, а заниматься самобичеванием и пережевывать одни и те же токсичные мысли — совсем другое.
Вы с легкостью доделываете запланированные дела?
❤️🔥 — Конечно.
😁 — Нет, я умею их только откладывать.
🤔 — Скорее с трудом, но доделываю.
🛡 Саморазвитие
Психология оптимального переживания
или как работать в удовольствие
Есть отличная поговорка: "Сделай работой своё хобби – и тебе не придется работать ни одного дня".
Вам не нужно заставлять себя смотреть интересный сериал. Между тем, для мозга это ещё какой труд – обработка визуальной информации, расшифровка аудио, считывание эмоций героев, включение памяти – чтобы следить за сюжетом.
О чём это говорит?
Напряжение может быть приятным. Если бы за просмотр сериалов платили деньги, «работников» было бы навалом. Но разберите просмотр сериала на отдельные виды умственной деятельности:
дизайнер и фотограф постоянно занимаются визуальной работой. Память, «слежение за сюжетом», понадобятся математику и бухгалтеру. Считывание эмоций, диалоги – вотчина отдела продаж и маркетинга.
И это мы рассматриваем узкий пример сериала. Но в мире достаточно видов досуга, чтобы задействовать каждый отдел вашего мозга. Из чего следует тезис «любая работа может быть хобби».
Вспомните, во что вы погружаетесь с головой, чем наслаждаетесь на полную: бег, танцы, рисование, структурирование информации.
Это состояние называется «поток» или «оптимальное переживание. Но есть ли какие-то законы, позволяющие управлять вдохновением?
Американский профессор психологии, Михай Чиксентмихайи, исследует эту тему несколько десятилетий.
В своей книге он выводит несколько универсальных принципов деятельности, которые объединяют лучшего рабочего на заводе, спортсмена-альпиниста и успешного предпринимателя.
Чтобы часто попадать в состояние потока:
- Деятельность должна вызывать интерес, как процесс. Выбирайте дело, к которому лежит душа: лучше быть хорошим дизайнером, чем плохим нефтяным магнатом. И ищите в своей работе те элементы, которые можно воспринимать, как интересную игру, а не рутинную обязанность. Помните, что для просмотра сериала и создания рекламной компании используется один и тот же мозг.
- Деятельность должна бросать вызов. Бездумное повторение вызывает скуку, скука убивает интерес. Нужно постоянно добавлять блин на штангу: делать что-то, что потребует от вас концентрации и заставит делать что-то новое.
- Деятельность должна оставаться в пределах возможностей. Если вы добавите на штангу один блин, это будет интересно. Но если вы навешаете в два раза больше, чем поднимали в прошлый раз – это вызовет страх. А сможете ли вы? Не сорвете ли спину? Страх создает отрицательное закрепление, штанга начинает ассоциироваться с негативными эмоциями и мозг начинает её избегать.
🛡 Саморазвитие
Метод 1-3-5
Метод 1-3-5 - это систематический подход к управлению временем, который позволяет организовать рабочий день так, чтобы было достаточно времени на выполнение задач. Название метода связано с тем, что он основывается на разделении задач на группы, где одна группа состоит из одной задачи, другая - из трех задач, а третья - из пяти задач.
Как работает метод 1-3-5?
Метод 1-3-5 позволяет сосредоточиться на наиболее важных задачах и уменьшить время, затрачиваемое на выполнение менее важных задач.
- 1 задача: Начните с того, что выберите одну задачу, которую вы должны выполнить в течение дня. Это может быть самая важная задача или самая сложная задача. Сосредоточьтесь на выполнении этой задачи, прежде чем перейти к более легким задачам.
- 3 задачи: Затем выберите три задачи, которые вы также должны выполнить в течение дня. Эти задачи могут быть менее важными, чем первая задача, но все же нужны для достижения ваших целей. Распределите время на выполнение этих трех задач.
- 5 задач: Наконец, выберите пять задач, которые необходимо выполнить в течение дня. Эти задачи могут быть более простыми или менее важными, но все же важны для достижения ваших целей. Распределите время на выполнение этих пяти задач.
Преимущества метода 1-3-5
Метод 1-3-5 имеет множество преимуществ:
- Позволяет сосредоточиться на наиболее важных задачах.
- Уменьшает время, затрачиваемое на выполнение менее важных задач.
- Помогает организовать рабочий день и увеличить производительность.
- Позволяет лучше управлять своим временем и достигать поставленных целей.
Метод 1-3-5 может помочь вам увеличить производительность и достигать поставленных целей, если вы используете его правильно. Попробуйте применить этот метод в своей повседневной работе и вы увидите результаты.
🛡 Саморазвитие
Как бороться с тревогой с помощью спорта
Когда люди переживают эмоциональное выгорание, испытывают страх перед будущим или переживают за близких, им кажется, что нет сил ни на что. Однако именно физическая активность, даже в виде обычных прогулок, помогает справиться с тревожным состоянием. Рассказываем, как это работает и почему важно уделять спорту время.
🛡 Саморазвитие
Внутренняя самооборона
Эта проблема исчезнет, если её игнорировать... Бывали такие мысли? Так срабатывают наши встроенные психологические защиты — система автоматического реагирования на стресс.
⠀
В посте разбираемся, зачем они нужны и какие бывают.
🧠 Психология
9 советов для людей до 35-ти лет
1. Карьера, партнёр, локация — это три вещи, с выбором которых нужно быть крайне осторожным.
2. Если речь не об отношениях с ребёнком до 18-ти, то возраст — всего лишь цифры. Никогда не поздно начать жить заново.
3. Станьте финансово независимым. Очень неудобно и психологически обременительно, когда вы вынуждены от кого-то зависеть.
4. Вы — это то, что вы кушаете и о чём думаете. Убедитесь, что питаетесь не дерьмом, а мыслите в позитивном ключе.
5. Если ещё не поняли, пора начать заботиться о здоровье. Как внешне, так и внутренне. С каждым годом ситуация ухудшаться будет в геометрической прогрессии.
6. Прошлое позади. Как бы сильно вы о чем-то ни сожалели, ничего не изменить. Примите прошлое, извлеките опыт и направьте его в будущем, чтобы не повторяться.
7. Даже если ваш круг друзей небольшой, вы можете развиваться. Узнавайте что-то новое, читайте автобиографии, художественную литературу. Расширяйте сами свой кругозор.
8. Отпустите всё, что вас тяготит. Взгляните на свою жизнь объективно. Плохие отношения? Дурные пристрастия? Отпустите их сейчас, ибо дальше будет хуже.
9. Неоправданные ожидания — это ужасная боль, вы уже знаете. Поэтому никогда и ничего не ждите от других, чтобы не разочаровываться. Все ожидания закладывайте только на самого себя.
🛡 Саморазвитие
Почему мы перекладываем ответственность
Часто бывает сложно брать ответственность за свои поступки — и хочется обвинять в своих проблемах других людей. Разумеется, речь идет о событиях, автором которых являетесь именно вы, и это неоспоримо. Например, вы регулярно опаздываете на деловые и личные встречи — и ничего не делаете, чтобы стать пунктуальнее. Проблема растет, на вас обижаются и злятся друзья, а коллеги говорят, что на вас трудно положиться. В данном случае это — ваша ответственность, как бы ни хотелось ее присвоить кому-то еще. Но признавать это непросто и болезненно, поэтому мы бываем склонны ответственность перекладывать.
🛡 Саморазвитие
9 вещей, которые нужно перестать делать после 30-ти
1. Не нужно всё рассказывать. Как бы вы ни доверяли своим друзьям и близким, пусть никто не знает вас на все 100%.
2. Не надейтесь на работу с 9-ти до 5-ти. Да, хорошо, когда есть стабильный доход. Но что вы будете делать, если вас уволят? Позаботьтесь, чтобы у вас было несколько источников дохода.
3. Не пренебрегайте здоровьем. Ешьте нормальную пищу. Практикуйте физическую активность и высыпайтесь. Ведь тело у вас только одно, о нём нужно заботиться.
4. Не подражайте своим друзьям. Если ваши товарищи до сих пор курят травку и пьют алкоголь, чтобы хорошо провести время, то пора пересмотреть приоритеты.
5. Не вините родителей. То, кто вы есть в свои 30 лет — это результат ваших решений, а не родителей. Возьмите ответственность за свою жизнь.
6. Не ждите подходящий момент. Вы ждали его всё это время. Как видите, не дождались. Учитесь действовать здесь и сейчас, иначе амбиции останутся мечтой.
7. Не слушайте всех подряд. Следуйте рекомендациям и советам только тех людей, которые находятся там, где вы хотите быть.
8. Не пытайтесь впечатлять других. Не тратьтесь на то, чтобы выглядеть богатым. Работайте над тем, чтобы впечатлить себя. И нужные люди придут к вам сами.
9. Не лгите себе. Вы можете заставить людей поверить оправданиям, но сможете ли поверить в эти отмазки сами? Будьте честны с собой и работайте над проблемами.
🛡 Саморазвитие
Зачем мы подписываемся на тех, кто нас раздражает?
Вместо того, чтобы просто отписаться, мы продолжаем упорно мучить себя.
Мы хотим почувствовать какие-то эмоции, контроль над ситуацией, выразить свои эмоции, доказать себе и другим, что мы живем правильно и самоутвердиться.
В итоге мы просто тратим время, силы и энергию, возвращаясь мысленно к этим чувствам снова и снова.
🛡 Саморазвитие
Голуби Скиннера или биология суеверий
Кажется, что когнитивные искажения – чисто человеческая черта, побочный продукт сознания. На самом деле в основе большинства наших заблуждений лежит биология, а сознание лишь позволяет их отследить.
Беррес Скиннер был матерым бихевиористом, то есть верил, что поведение – чистая математика, набор рефлексов на определенные стимулы. К тому же направлению относились известный Павлов с его собакой и Уотсон с экспериментом на ребенке «Маленький Альберт».
Скиннер изучал особенности поведения голубей. Его основным инструментом был ящик, который теперь называют «ящик Скиннера» - небольшая камера с кнопкой, при нажатии на которую животное получает порцию корма. Птицы быстро усваивают нехитрый алгоритм.
Когда поведенческая реакция «жать на кнопку=еда» сформировалась, Скиннер убрал кнопку и подключил механизм, который сыпал порцию еды каждые N секунд, независимо ни от чего.
Дальше началось интересное.
Кнопка не работала, и голодный голубь начал активно ислледовать камеру. В какой-то момент перед подачей еды он вытянул голову в верхний угол камеры, а потом сработал механизм.
В мозгу щелкнул переключатель: «потянуть голову=еда». И птица начала старательно тянуть голову в угол, будучи уверенной, что – как и в случае с настоящей кнопкой – она контролирует получение пищи.
Говоря проще, голубь стал суеверным.
Эксперимент повторяли на других птиц, большинство голубей придумывали ритуал вместо кнопки: крутились на месте, клевали воздух, волнообразно крутили головами.
Голуби допустили когнитивную ошибку – посчитали, что «после» значит «вследствие».
Вам это не напоминает шамана или волхва? Играл на бубне, а через три часа пошёл дождь – ого, бубен работает! Точно так же люди исцеляются гомеопатией, акупунктурой и уринотерапией.
Мы дуем на кости перед броском, скрещиваем пальцы, читаем мантры – ну в прошлый раз же вроде сработало! И редко берем на себя труд поставить чистый эксперимент, например, взяв 10 игроков, заставив их дунуть на кости и посмотреть, выпадет ли 10 шестерок.
Да и зачем экспериментировать? Обидно будет потерять веру в такой простой способ получить свою порцию корма, как молитва на удачу.
🛡 Саморазвитие
Чем контрзависимый человек отличается от самодостаточного
Если вы обладаете ощущением и пониманием того, что вы сами можете распоряжаться и управлять жизнью так, как это необходимо вам. Иначе говоря, осознаете себя субъектом, а не объектом.
Не находитесь под контролем или влиянием со стороны других лиц.
Желание быть самостоятельным, признание своего полного потенциала как личности, а не боязнь близости и страх отвержения.
Теперь ты знаешь, чем контрзависимость отличается от самодостаточности. Одна тебя ограничивает, другая — освобождает.
Как вы думаете, у вас на самом деле, самодостаточность или контрзависимость?
❤️ - Я думаю я самодостаточный человек.
🤯 - Мне кажется я больше склоняюсь в сторону контрзависимости.
🛡 Саморазвитие
Вычислить и обезвредить: мыслей о наших страхах
Страх сковывает нас во многих ситуациях, и не секрет: чтобы добиться успеха — нужно с ним справиться. Не игнорировать, а найти и обезвредить. Мы выбрали для вас несколько важных мыслей, которые помогут справиться с этой миссией:
Верьте в свой успех. Кто дал вам право идти по жизни с мыслью, что вы потерпите неудачу? Примите, что не может каждый день быть как голливудский фильм, где герой с утра влюбляется, в обед побеждает злодеев, а вечером получает работу своей мечты.
Не зацикливайтесь. Успех приходит не только благодаря сосредоточению на цели. Иногда нужно еще и дать мозгу возможность отдохнуть. А если вы только и делаете, что забиваете себе голову все новой и новой информацией, вопросами и задачами, когда ей придумывать решения и новые идеи?
А вы побеждаете свои страхи?
👍 — Пытаюсь, каждый день.
😱 — Не справляюсь с ними.
🤔 — У меня вообще нет страхов.
🛡 Саморазвитие
5 признаков, что вы амбиверт
⠀
Амбиверты — люди, чей тип личности находится посередине между экстравертом и интровертом. То есть им присущи черты обоих типов характера, и это очень помогает в жизни, поскольку амбиверты лучше приспосабливаются к разным ситуациям.
⠀
Итак, вы амбиверт, если:
⠀
1. Легко заводите знакомства и общаетесь с новыми людьми, но и одиночество вас не тяготит. Другими словами, вам в любом случае комфортно, будь то компания друзей или плед и книга.
⠀
2. Вы хорошо чувствуете, когда проявить активность в общении, а когда промолчать. В шумной компании вы не будете главным заводилой, но легко в нее вольетесь. А в кругу тихих людей ощущаете потребность оживить ситуацию.
⠀
3. Когда вы читаете об особенностях интровертов и экстравертов, то отмечаете в себе качества обоих этих типов. Причем в разные дни вы можете отнести себя к экстраверту, в другие — к интроверту. То же самое происходит, если попросить ваших знакомых описать вас. Одним вы видитесь общительным и открытым, другие воспринимают вас «вещью в себе».
⠀
4. Вы можете вести светскую беседу, и разговор ни о чем вас в общем не раздражает. Но вам при этом хочется вывести ее в более глубокое русло, в полноценный диалог на определенную тему.
⠀
5. Вы принимаете решения, руководствуясь как собственными умозаключениями, что свойственно интроверту, так и опираясь на советы и рекомендации вашего окружения — черта, присущая экстравертам.
🛡 Саморазвитие
Популярно про гормоны. О том, как они влияют на наше тело и наше поведение.
🛡 Саморазвитие
Как распознать манипуляцию?
Кто-то сразу их распознаёт и четко обозначает свою позицию, кто-то настолько привыкает идти на поводу у окружающих, что не замечает, когда действует не из собственной воли.
Давайте разберемся, в чем может выражаться манипуляция и как отстоять свои границы.
🛡 Саморазвитие
Как перестать прокрастинировать?
Прокрастинация — убийца мечтаний и амбиций. Проблема номер один в нашей цифровой эпохе с постоянными отвлечениями и бессмысленными развлечениями.
Кажется, что ответ на вопрос — это нечто ужасно сложное и трудное. Однако всё значительно проще. Настолько проще, что никто этого не делает.
Вот оно: чтобы перестать прокрастинировать, нужно проанализировать своё поведение и внести корректировки. А именно:
Попробуйте выяснить, почему вы всё время откладываете нужные дела на потом. Это ваш первый шаг к решению проблемы. Может вы боитесь неудачи? Перегружены задачами? Определив причину, вы можете продумать стратегию борьбы.
Следующий шаг — устранить, либо минимизировать отвлекающие факторы. Это про скроллинг новостей, рилсов, видео в ТикТоке, компьютерные игры. Удалите весь мусор и приготовьте своё рабочее место.
Далее разбейте предстоящие задачи на части и установите сроки. Для надёжности составьте для себя расписание.
Суть этого этапа в том, чтобы за счёт расписания добавить осязаемых заданий в будни. И самое сложное в этом — перестать думать, что вы чего-то не можете. Избегайте жалости к себе и сопливого внутреннего диалога на этот счёт.
Затем, когда начинаете действовать и видите прогресс, вознаграждайте себя. Поощряйте действия и сохраняйте импульс. Вы ведь человек, это поможет.
И, в принципе, на этом всё. Ничего сверхъественного, как можете видеть. Главное — принять решение. Не усложняйте и не выдумывайте. Берите себя в руки и делайте.
🛡 Саморазвитие
9 советов на все случаи жизни
1. Ни одна из ваших проблем никогда не будет решена беспокойствами и тревогой. Концентрируйтесь на действиях, а не переживаниях. Смотрите в глаза своим страхам.
2. Всегда будьте готовы учиться. Вы не можете знать всё на свете. Однако когда понадобилось что-то узнать, будьте обучаемы, а не ворчливым скептиком.
3. Жизнь иронична и непредсказуема. Не будьте козлами по отношению к другим, ведь дело не только в том, что земля круглая. Дело ещё и в том, что отворачивая от себя человека, вы не сможете рассчитывать на его помощь в дальнейшем.
4. Не тратьте время на вещи, которые вы не в силах изменить. И на людей, которые не готовы меняться.
5. Стопроцентной уверенности в завтрашнем дне нет ни у кого. Проводите каждое мгновение с пользой, ведь вероятно, что прожить так долго, как вы думаете, не выйдет.
6. Чтобы начать чем-то заниматься, более подходящего времени, чем сейчас, у вас не будет. Всегда будут какие-то новые и новые причины. Начинайте сейчас.
7. Никогда не рассказывайте людям всё о себе. Иногда даже близким открываться на 100% не стоит. В противном случае пожалеете.
8. Чем бы вы ни занимались, и через какие бы непростые времена в жизни вы ни проходили, не забывайте отдыхать.
9. Если вы покинете мир сегодня, либо же завтра, то как бы вас все вокруг ни любили, мир продолжит двигаться дальше и без вас. Вместо того, чтобы угождать окружающим, сперва угодите самореализацией себе.
🛡 Саморазвитие
Почему многозадачность - миф
Мультизадачность практически невозможна, лучше отказаться от привычки выполнять несколько задач одновременно.
🛡 Саморазвитие
Метафорические карты? Да!
Но… вы заметили, что сейчас стали выпускать огромное количество метафорических карт, которые ещё и похожи между собой? Зачем покупать колоду и разочаровываться?
Мы сделали канал для вас! Регулярный обзор новых колод честно и без прикрас, вы увидите размер карт, качество и рисунки. А также поймёте, как их правильно использовать.
Для новичков - мы даём много раскладов, которые можно использовать в целом с МАК, и с отдельной колодой.
Не нужно отчаянно скупать все карты. Берите самые лучшие 😉
Наш канал /channel/dreambook_and_oracle
Мы готовим гайд с самыми нужными раскладами и колодами, розыгрыши карт и другие интерактивы. Подписывайтесь, изучим метафорические миры вместе.
9 советов о том, как быть спокойнее
1. Исключите постоянные сравнения себя с другими. Сравнивайте себя только с собой вчерашним.
2. Ничего не ожидайте от других людей. Их право, делать что-то или не делать. Отвечайте за себя и приложите максимум усилий, чтобы в отношении себя ваши ожидания оправдывались.
3. Высыпайтесь. Спите не меньше 6-ти часов в день. А желательно 7-9.
4. Не закрывайтесь в себе. Общайтесь со своими близкими и друзьями хотя бы по несколько минут в день.
5. Анализируйте свои тревоги. Задавайте себе вопросы, разбирайтесь с проблемами. Находите решения, а не жалуйтесь.
6. Делайте перерывы и отвлекайтесь от интенсивной деятельности. Не забывайте о перерывах во время работы, а также не забывайте и об отпуске. Учитесь отдыхать.
7. Делайте то, что должны, и ничего не ждите взамен. В таком случае вы и не будете себе накручивать неизвестно что, но и рано или поздно пожнете плоды усилий.
8. Держитесь в стороне от суеты и сплетен. Не изолируйтуесь от людей, но держитесь равнодушно по отношению к чужим хитросплетениям.
9. Будущее неопределённо само себе. И неважно, сколько и как хорошо вы его планируете. Избежать полностью стресс и беспокойство не выйдет. Нужно быть всегда морально готовым к неожиданностям.
🛡 Саморазвитие
3 ошибки, которые снижают вашу продуктивность
Многие даже не задумываются о том, что список дел нужно уметь составлять правильно. Мы решили поделиться с вами ошибками, которых стоит избегать при составлении списка дел:
Не расставлять приоритеты. Если не сделать этого, то вы рискуете заполнить весь день мелкими и неважными задачами, и не успеть сделать по-настоящему важные дела.
Ставить на день слишком много задач. Понятное дело, что хочется сделать за день сразу все и по максимуму. Однако не забывайте трезво оценивать временные ресурсы. Вряд ли вы за день успеете наворотить сотню дел.
Мешать все в одну кучу. Список задач лучше всего по максимуму структурировать: не смешивать мелочевку с трудными задачками. Отделяйте те дела, которые требуют минутного внимания типа телефонных звонков, от тех, которые требуют от вас много сил, времени и концентрации.
А вы продуктивный человек?
👍—На все 100.
❤️—Держусь баланса между работой и отдыхом.
😢—У меня проблемы с продуктивностью.
🛡 Саморазвитие