1772
🍂 ثم تدرك أن النور الذي يمنحك اياه الآخرون مؤقت، وأنَّ روحك يجب أن تكون المصدر الأساسي للنور.. ، وإلا باغتك الظلام في أوج احتياجك للضوء.“ *اهتم_بذاتك*
جرعه نفسيه
🎯 ستيفن كوفي هو واحد من أشهر كتّاب التنمية البشرية في العالم ، ومن أهم العادات العشـر للأشخاص الأكثر نجاحاً في العالم ،*
═══════ ═══════ ═════
1 - الناس غير منطقيين و لا تهمهم إلا مصلحتهم.
أحِبهم على أية حال
2 - إذا فعلت الخير سيتهمك الناس بأن لك دوافع أنانية خفية.
افعل الخير على أية حال
3- إذا حققت النجاح سوف تكسب أصدقاء مزيفين و أعداء حقيقين.
انجح على أية حال
4- الخير الذي تفعله اليوم سوف ينسى غداً.
افعل الخير على أية حال
5- إن الصدق و الصراحة يجعلانك عرضة للانتقاد.
كن صادقاً وصريحاً على أية حال
6 - إن أعظم الرجال و النساء الذي يحملون أعظم الأفكار يمكن أن يوقفهم أصغر الرجال و النساء الذي يملكون أصغر العقول.
احمل أفكاراً عظيمة على أية حال
7 - الناس يحبون المستضعفين لكنهم يتبعون المستكبرين.
جاهد من أجل المستضعفين على أية حال
8- ما تنفق سنوات في بنائه قد ينهار بين عشية و ضحاها.
ابنِ على أية حال
9 - الناس في أمس الحاجة إلى المساعدة لكنهم قد يهاجمونك إذا ساعدتهم.
ساعدهم على أية حال
10- إذا أعطيت العالم أفضل ما لديك سيرد عليك البعض بالإساءة.
أعط العالم أفضل ما لديك على أية حال.
أيهم اعجبتكم💚🙂
جرعات نفسية
1- تسليح العقل بالعلم في الأيام العادية خيرٌ من تزيين فتاة بالجواهر يوم زفافها
2-ضحكك المفاجئ والذي لا يوجد له سبب هو لأن عقلك يريد تجاهل بعض الأفكار السيئة بطريقه أو باخرى.
3-المبالغة في إعطاء الواجبات المدرسية المنزلية تؤدي لزيادة الضغط العصبي و التوتر و في المحصلة تؤثر سلبا في التعليم
4-قال أفلاطون : نحن مجانين إذا لم نستطع أن نفكر ،
و متعصبون إذا لم نرد أن نفكر ، و عبيد إذا لم نجرؤ أن نفكر
5-كثير من الناس لا تعجبهم اصواتهم عندما يستمعون لها بتسجيل وأيضاً أشكالهم بعد تسجيل مقطع فيديو لهم ومشاهدته.
6-كلما أخفيت مشاعر حبك لمدة أطول لشخص ما . كلما زاد حبك لهذا الشخص.
7-قلة النوم تضعف ذاكرة دماغك مما يؤدي إلى تذكرك الأحداث بشكل خاطئ.
8-أكثر من 80% من البشر يقولون "لا اعرف" لتجنّب قول الحقيقة.
9-إن الغضب و قلة الاحتمال هما أعداء الفهم الصائب
10-هناك أشخاص تجد نفسك ترغب بكل صدق بأخذ كل أحزانهم ومنحهم سعادتك.
11-الخوف المبالغ فيه يصنع عُقد نفسية قد تهلك صاحبها أو تقتله إن زادت عن حدّها.
12-عندما تشعر بأنه ينقصك شيء ولا تعرف ما هو هذا الشيء فينصح بأخذ كأس من الماء فغالباً ما تشعر بهذا الشعور عند حاجتك للماء.
13-عندما تصاب بالحزن الشديد فإنك تعتقد واهماً أن كل من حولك هم أشخاص سعداء
70%14 من الأشخاص يدّعون بأنهم بخير فقط لأنهم لايريدون أن يزعجوا الآخرين بمشاكلهم.
15الحقيقة تحتاج إلى رجلين : رجل ينطق بها و رجل يفهمها وينقلها بصدق.
أنواع الشخصيات التي تواجهك في حياتك ، وكيفية التعامل معها
.
.
.
.
.
.
.
.
لكل منا شخصية تميزه عن الآخر ولكل منا نظرة تختلف عن الآخر
لذا وجب علينا أن نتفهم هذه الشــخصيات ونتعرف على ما يميزها
لكي يسهل علينا أن نتعامل معها .. لكي نخرج بنتيجة ايجابية قليلة الأضرار.
واليكم هذه الشخصيات وما يميزها وكيفية التعامل معها
الإنسان الخشن ( الجلف )
خصائصه
- قاسي في تعامله حتى أنه يقسو على نفسه أحياناً
- لا يحاول تفهم مشاعر الآخرين لأنه لا يثق بهم
- يكثر من مقاطعة الآخرين بطريقة تظهر تصلبه برأيه
- يحاول أن يترك لدى الآخرين انطباعا بأهميته
- مغرور في نفسه لدرجة أن الآخرين لا يقبلوه
- لديه القدرة على المناقشة مع التصميم على وجهة نظره
- يرى نفسه أنه بخير و لكن الآخرين ليسوا بخير
كيف نتعامل معه
- أعمل على ضبط أعصابك و المحافظة على هدوئك معه
- حاول أن تصغي إليه جيداً
- تأكد من أنك على استعداد تام للتعامل معه
- لا تحاول إثارته بل جادله بالتي هي أحسن
- حاول أن تستخدم معلوماته و أفكاره اثناء الحديث
- كن حازماً عند تقديم وجهة نظرك
- أفهمه أن الإنسان يحترم على قدر احترامه للآخرين
- ردد على مسامعه الآيات و الأحاديث المناسبة
- استعمل معه أسلوب : نعم ...... و لكن
وهذا الأنسان هجومي في كلامه بحيث يشغلك بنفسك لكي لا تفكر فيه وفي عيوبه أو تسئله عن بعض أموره أو يجعلك تشعر أنك أقل منه وهو أعلى منك شأناً
الودود ذو الشخصية البسيطة
خصائصه
- هادئ و بشوش و تتميز أعصابه بالاسترخاء
- يثق بالناس و يثق أيضاً بنفسه
- يرغب في سماع الإطراء من الآخرين
- طيب القلب و يرحب بزواره و مقبول من الآخرين
- غير منظم و لا يحافظ على المواعيد و ليس للزمن قيمة عنده
- حسن المعاملة و المعشر و كثير المرح
- لديه شعور بالأمان
- يتحاشى الحديث حول العمل
- يرى نفسه بخير و الآخرين بخير أيضاً
كيف نتعامل معه
- قابله باحترام و حافظ على الإصغاء الجيد
- المحافظة على مناقشة الموضوع المطروح و عدم الخروج عنه
- حاول العمل على توجيه الحديث إلى الهدف المنشود
- تصرّف بجدية عند الحاجة
- حاول المحافظة على المواعيد ، و أفهمه مدى أهمية الوقت
الشخص المتردد
خصائصه
-يفتقر إلى الثقة بنفسه
- تظهر عليه علامات الخجل و القلق
- تتصف مواقفه غالباً بالتردد
- يجد صعوبة في اتخاذ القرار
- يضيع وسط البدائل العديدة
- يميل للاعتماد على اللوائح و الأنظمة
- كثير الوعود و لا يهتم بالوقت
- يطلب المزيد من المعلومات و التأكيدات
- يرى نفسه أنه ليس بخير و الآخرين بخير
كيف نتعامل معه
- حاول زرع الثقة في نفسه
- خفف من درجة القلق و الخجل عنده بأسلوب الوالدية الراعية
- ساعده على اتخاذ القرارات و أظهر له مساوئ التأخير في ذلك
- أعمل على توفير نظام معلومات جيد لتزويده به
- أعطه مزيداً من التأكيدات
- أفهمه أن التردد يضر بصاحبه و بعلاقته مع الآخرين
- أفهمه أن الإنسان يحترم بثباته و قدرته على اتخاذ القرار
الشخص ذو ردة الفعل البطيئة
خصائصه
- يتميز بالبرود و يصعب التفاهم معه
- يتميز بدرجة عالية من الإصغاء و يتفهم المعلومات
- لا يرغب في الاعتراض على الأفكار المعروضة
- يتهرب من الإجابة على الأسئلة الموجهة إليه
- لا يميل للآخرين فهو غير عاطفي
كيف نتعامل معه
- عالجه بأسلوبه من خلال إصغائك الجيد
- وجه إليه الأسئلة المفتوحة التي تحتاج إلى إجابات مطولة
- استخدم معه الصمت لتجبره على الإجابة
- لتكن بطيئاً في التعامل معه و لا تتسرع في خطواتك
- اظهر له الاحترام و الود
الشخصية العدوانية المستعدة للتشاجر
خصائصه
-عدواني و يثير المشاكل
- يمكن إثارته بسهولة
- يتمسك برأيه و يعتمد فقط على نفسه
- عبوس الوجه، متقلب المزاج و متوتر الأعصاب
- يرفض الآخرين و أفكارهم و يبدي عدم اهتمام
- يستخدم أسلوب الهجوم على الجوانب الشخصية
- يكثر من الصياح لكي يروع الآخرين
كيف نتعامل معه
- أصغ إليه جيداً لكي تمتص انفعاله و غضبه
- حافظ على هدوئك معه دائماً و لا تنفعل امامه
- لا تأخذ كلامه على أنه يمس شخصيتك
- تمسك بوجهة نظرك و دافع عنها بقوة الحجة و البرهان
- أعده إلى نقاط الموضوع المتفق عليها
- استخدم معه المنطق و ابتعد عن العاطفة
- ابتسم و حافظ على جو المرح
- استعمل أسلوب : نعم ...... ولكن
مدعي المعرفة
خصائصه
- لا يصدق كلام الآخرين و يبدي دائماً اعتراضه
- متعالي ، و يحب السيطرة الكلامية و يميل إلى السخرية
- عنيد، رافض، و متمسك برأيه
- يفتخر و يتحدث عن نفسه طيلة الوقت
- شكاك، و يرتاب بدوافع الآخرين
- يحاول أن يعلمك حتى عن عملك أنت
كيف نتعامل معه
- سيطر أعصابك و حافظ على هدوئك التام
- تقبل تعليقاته و لكن عليك أن تثابر في عرض وجهة نظرك
- ألجأ في مرحلة ما إلى الإطراء و المدح
- اختر الوقت المناسب لمقاطعته في مواضيع معينة
- لتكن واقعياً معه دائماً
- لا تفكر في الانتقام منه أبداً
- استعمل أسلوب : نعم ...... ولكن
الشخصية المعارضة
خصائصه
لك كامل الصلاحية في أن تمضي أيامك كلها أمام التلفاز والمسلسلات واللهو مع أصدقائك، ليس لأحد الحق بأن يوقفك مادمت مستريحا في نظامك الحالي ولا تؤذي أحدا بأفعالك الحالية .. لكن تذكر أن لا تبكي وتشكي وتلقي اللوم على الدولة والاقتصاد وتتظاهر بعد مرور مدة من الزمن، تذكر أن لا تكون نقطة سلبية أخرى تضاف إلى الأمة، فبذالك فإنك تؤذي محيطك وتكون قد تعديت حريتك لتمس حرية الآخرين بسلبيتك.
•
بعد أن ترى أناسا درسوا معك حققوا أحلامهم وتفوقوا في حياتهم، فلا تقل عنهم أنهم محظوظون بحقد لتبرر فشلك فهؤلاء نشأوا في نفس ظروفك، وكانت لديهم 24 ساعة في اليوم مثلك، ونعم واجهوا صعوبات ومشاكل كثيرة صقلتهم ليصبحوا ما عليه الآن، وربما كانوا فقراء أيضا ظاهرا .. لكن أغنياء داخليا، أغنياء بتلك الأحلام التي تروادهم يوميا، أغنياء لأنهم سمعوا ما يمليه عليهم صوتهم الداخلي ولم يتجاهلونه، فقد كانوا يعملون بجد للتقدم ولو خطوة صغيرة كل يوم للوصول إلى هدفهم عندما كنت أنت مستلقي على الأريكة تتقلب يمينا ويسارا، كانوا يبنون مجدهم عندما كنت تلهوا، إن كان هذا هو الحظ إذا فليكن، فيبدوا أنه يحب المجتهدين ويهرب من الكسالى.
•
توقف، اختلي بنفسك، راجعها، أأنت حقا متوجه إلى ما تريد ؟ ما الشيء الذي يجرك إلى المستنقع ؟ ما يعطلك ؟ أكسلك .. تسويفك أم أصدقائك ؟ لتحلق فوق الجبال عليك أن تتخلى عن كل ما يثقلك.
•
لتكن لك فلسفة النملة، فهي لا تفكر فقط في اللحظة الراهنة لكنها ترى بعيدا، فهي في فصل الصيف تفكر في فصل الشتاء ذكية لا تنخدع بزرقة السماء والغيوم الهادئة، تعلم جيدا أن دوام الحال من المحال، وجب عليك أن تفكر مثلها لترى أبعد من موضع قدميك لا تجعلها أذكى منك.
•
لتكن ذا طموح، جد ما تحب وتميز به عن غيرك، استغل وقتك جيدا نظم حياتك لا تعش بعشوائية بعد الآن، لا تفعل الأشياء التي تعطيك متعة لحظية فقط، أنت أذكى من هذا، اعمل بجد عقدا من الزمن كما لا يفعل الآخرون، حتى تعيش بقية حياتك كما لايفعلون، وفقك الله لكل خير.
•
~ بقلم : Rida Ben.elcaid
6️⃣تجنب الصراخ❕
هل أنت من محبي الصراخ أثناء تشجيع فريقك المفضل؟ هذا ليس بالأمر الحسن، حيث يؤثر الصراخ على الحبال الصوتية و يؤذيها بشدة جاعلاً من الكلام و الحديث أمراً عسيراً، في أسوأ الحالات قد يؤدي الصراخ إلى تورم الحبال الصوتية..
4️⃣حافظ على رطوبة حبالك الصوتية❕
يساعد ترطيب الحبال الصوتية في الحفاظ على جودة صوتك نقية أثناء الكلام، إذا كنت من محبي شرب القهوة أو المشروبات الغازية طوال اليوم، فعلى الأرجح أن حبالك الصوتية ستفتقر للرطوبة الكافية، لذلك ابق جسمك رطباً عن طريق شرب كمية مناسبة من الماء يومياً.
2️⃣تنفس من المكان الصحيح “من بطنك❕
إذا كنت تتنفس من صدرك فقط بدلاً من التنفس بعمق من بطنك فسيبدو صوتك ضعيفاً وقد تبدوا بمظهر المتوتر، إن التنفس بعمق من البطن ينتج عنه صوت أكثر عمقاً ويوحي بثقة عالية بالنفس،كما تقول كايت ديفور من مؤسسة توتال فويس للتدريب على الخطابة..
🛑 هناك (ستة) طرق بسيطة لتحسين طريقة حديثك وتعلم فن الكلام👌
تابع ⬇️ :
- 11 شعور يشعر به الإنسان لكن لا يستطيع شرحه أو تفسيره للأخرين.
1 - Jouska:
محادثة خيالية لا تكف عن تمثيلها في عقلك.
2 - Mauerbauertraurigkeit:
الرغبة الغير مفسرة بإبعاد كل البشر عنك ، حتى أصدقائك و من تحب.
3 - Exulansis:
فقدان الرغبة في الحديث عن شيء يخصك أو تجربة مررت بها لأن من حولك لا يستطيعون فهمك.
4 - Liberosis:
الرغبة في أن تتوقف عن الاهتمام بالأشياء.
5 - Sonder:
الاستيعاب المفاجئ أن لكل عابر أمامك حياة خاصة به ، معقدة مثل حياتك.
6 - Opia:
الشعور الغامض بالحماس عند النظر لعيني شخص ما ، مما يجعلك تشعر بالتوتر و العدائية و الضعف في آنٍ واحد.
7 - Kenopsia:
الجو الغريب البائس الذي تشعر به عند دخول مكان اعتاد أن يكون مليئاً بالبشر و لكنه الآن هادئ و مهجور.
8 - Kuebiko:
الشعور بالتعب و الإرهاق بسبب تعنيف غير محسوس و نفسي ممن حولك أو من نفسك.
9 - Nodus Tollens:
استيعاب أن حياتك و حبكتها لم تعد تعني أي شيء بعد الآن و أصبحت غير مفهومة بالنسبة لك.
10 - Altschmerz:
الإرهاق بسبب عيوبك التي لطالما كنت تمتلكها و تقاتلها لسنوات.
11 - Monachopsis:
الشعور المستمر لكن غير ملحوظ بكونك لست في المكان الصحيح.
- إن كنت لا تشعر بهم فأنت بخير .
لا تحكم على نفسك من ماضيك.. لا تحمّل نفسك مسؤولية ما وقع لك وما آلت إليه الأمور، في كل مرحلة من حياتك كان عليك الإختيار بين عدة اختيارات وأنت كنت تختار بناء على ما يتوافر لديك وقتها من خبرة ووعي..
خبرتك ووعيك الآن يخبرانك أن كثيرًا من خياراتك كانت خاطئة لكن عليك أن تدرك أنك وقتها لم تكن تمتلك ما تملكه الآن، وليس عليك أن تتمنى عودة الماضي لتعيد الاختيار، اختياراتك الماضية حتى ولو كانت كارثية فهي صنعت ما أنت عليه الآن..
لم يكن الأمر عبثًا ولا هدرًا..
لقد كان ضروريًا لتنضج وتصبح أنت .
🔻احتلال الارض یبداء من احتلال العقول…
🔻واحتلال العقول یبداء من احتلال اللغه والغزو الثقافي…
🔻هو أن تقوم حضارة بالهجوم على المبادئ الثقافية لحضارة أخرى…
🚸والهدف الأساسى هو السيطرة على عقول الشعوب والاستيلاء على مقدراتهم…
♻️وتتم تلك العملية بطرق وأساليب متنوعة…
⚠️أخطرها أن يتم غزو فكر وهوية نخب المجتمع ومثقفيه وأدوات خلق الوعي فيه…
💡عندها ستكون مسألة وقت فقط حتى يكتمل غزو ألافكار وسلب هوية الشعب نفسه واستعباده وابعاده عن اهدافه وحقوقه المشروعة تمهیدآ لطمس هویته وبتلاعه..!
كل يوم وكل عام وكل لحظه وكل عمركم
وأنتم بخير وصحه ووفره وجمال وحُب
وسعاده وعيدكم مُبارك والله يجعل كل ايامكم وكل علاقاتكم
وكل اهدافكم وكل تفاصيل حياتكم عيد وحُب
والله يحقق كل أمانيكم والله يرزقكم كل اللي
تحبونه وتتمنونه آللهم آميييين🎊
اسِتْْعنــَتْ برَبــّيَـﮯ ♡
قناة لـ النصائح الدينيه..
(صور ـ فيديوهات ـ اقتباسات ـ كتب ـ مقاطع صوت قرآنية) ..
/channel/astaant
#نصائح_علم_النفس ✓
1 - ابتعد عن سوء الظن فهو يؤذي، وعن الشك الدائم فهو يهدم، وعن المقارنة فهي تظلم، وعن المديح المبالغ فيه فهو يكذب !
2 - عندما تتذكر المواقف الجميلة التي حصلت سابقاً بينك وبين شخص تحبه بشكل دائم وكل ليلة ؛ فاعلم أن قلبك ما زال ينبض بحبه !
3 - ستُصبح حياتك أقل تعقيداً كُلما كُنت أقل إهتماماً بأراء الآخرين بك !
4 - نفسياً كل شيء من حولك يُصبح ممتعاً في فترة الإختبارات !
5 - هناك باحثون قاموا بدراسة لمعرفة تأثير البحر على البشر فتوصلوا إلى أن رؤية البحر والموج لمدة 5 دقائق كافي لتخفيف التوتر !
6 - أذا شعرت بضيق واكتئاب فعليك بالنوم لكي تشعر براحة نفسية، السبب أن الدماغ يقوم بتفريغ الطاقة السلبية التي تجمعت من كثرة التفكير خلال نومك.
7 - نصف لتر من الماء على الريق كافي لـ نضارة البشرة إذابة دهون الجسم تنشيط الدورة الدموية تخفيف التوتر تحسين المزاج تقوية وظائف الكِلى.
8 - التنفس العميق يمكن أن يساعد على اطلاق مشاعر التوتر واخراج السموم من جسمك.
9 - الرغبة في النوم الكثير هو تصرف طبيعي من النفس لتتجنب الإحساس المتكرر بالوحدة !
10 - يقوم الإنسان احياناً بعض شفته لا ارادياً تحت الضغوط، فقد وجد ان عض الشفاه يحفز مناطق معينة في الدماغ تساعد على تقليل التوتر والضغط النفسي.
11 - الذين يكتمون الهموم في داخلهم هم في العادة يتعرضون لأمراض نفسية خطيرة..!
12 - البكاء من شدة الفرح هو عملية لا إرادية تحمي الإنسان من سكتة دماغية..!
13 - الإبتعاد عن الأشخاص السلبيين يجعل
تفكيرك متفائل وبالتالي تنجح اكثر في حياتك..!
14-عندما تقرأ شيء اشكر على الأقل صاحبه
15 - قلة النوم من الممكن أن تجعلك تضحك بشكل غريب على أشياء عادية لا تستدعي الضحك أبداً..!
*كيف اعدل شخصيتي* ؟ *كيف اغير صفة سلبية فييَّ؟*
*الحل كالتالي* :
بداية ضروري تحدد الصفة السلبية الي مزعجتك بشخصيتك، لنفرض كانت صفة (العصبية)
بعدها بحدد الصفة الحسنة المعاكسة لصفتي السلبية (العصبية) وهي (التروي والهدوء)
هون احنا بنكون خلصنا اول واهم مرحلة وهي الي بتخلينا نحدد شو بدنا بالضبط .
*الخطوة الثانية* :
ضروري تكون صريح مع نفسك وتجاوب على *السؤال التالي* :
لو ضلت صفة العصبية عندي ، كيف راح تأثر على حياتي ؟ كيف راح تأثر على شغلي وعلاقاتي !؟
اكتب ع ورقة 📝
هون انت بتكون وصلت لقناعة تامة بضرورة تعديل نفسك وتطويرها للاحسن وهاد اهم شيء (لانه الدافعية والرغبة بالتغيير اساس كل شيء)
*الخطوة الثالثة* :
تقرأ عن الصفة الايجابية والحسنة الي حابب تكتسبها
شوف نموذج مُتصف بالصفة الي حابب تكتسبها وبكل بساطة قلده وطبق عاداته وتصرفاته الحسنة
هون انت بتكون اكتسبت معلومات صحيحة عن الصفة الي بدك تنميها بذاتك وبنفس الوقت بتكون شفت وعاينت نموذج حي بطبقها
بعدها ضروري تكرر ممارسة العادة الحسنة بحياتك متل (الهدوء والتروي) وتدرب نفسك عليها وتطبقها بحياتك بشكل مقصود
ومع مدة من التدريب والتطبيق لهاي العادة الحسنة راح تلاقي انها صارت اقوى فيك وانه صفة العصبية المعاكسة الها صارت اقل .
وبالنهاية تذكر انه الاعتراف بالمشكلة ووجودها هو نص الحل ، وتذكر انه انت بتقدر تغير من نفسك .
اوع تقول ما بقدر
#إنت_بتقدر 👍
#حقائق_تجعل_منك_شخص_اخر
في_علم_النفس
1.نفسيا عندما يكون الشخص على حق سيستطيع التحكم في أعصابه أما المخطيء لن يجد سوى الصوت المرتفع والكلام الجارح ليفرض رأيه...
2.أكثر شيء يُحذّر منه خبراء النفس هو أن تستمر في الصبر على العلاقات المليئة بالألم والاستفزاز وسوء الظن، فصبرك عليها سيفتك بصحتك نفسياً وعصبياً وسيقتلك تدريجياً...
3.الرّد المُتأخر والبارد على رسائلك هو السبب الرئيسي الذي سيجعلك تُراجع نفسك حول المُبادرة بالتواصل مع الشخص الآخر مرة أخرى وقد تتوقف عن مراسلته نهائياً...
4.يمكن لشخص واحد أن يجعلك تنسى الأخرين جميعهم وفي الوقت ذاته لا يمكن للأخرين أن يجعلونك تنسى هذا الشخص...
5.إذا أردت العيش بعيداً عن الصدمات لا يجب أن تثق أكثر من اللازم ولا تُحب أكثر من اللازم ولا تأمل أكثر من اللازم لأن زيادة المشاعر والتطلعات يزيد من ألمك.......😑😑😑.
6...
.الشاب الذي يملك إخوان من الذكور فقط هو أكثر شخص يحن إلى المرأة ويملك مشاعر صافية
7.حوالي 25% من البشر يستمتعون بالعزلة ويجدون فيها راحتهم أي بعكس ما يظن البعض فهُم يعيشون العزلة بسعادة وليس باكتئاب...
8.بعض الأشخاص رغم صغر سنهم قد يفاجئونك بأسلوبهم ونضجهم في حين البعض الآخر رغم كبر سنهم قد يصدمونك بصغر عقلهم بمجرد النقاش معهم...
•••
9-أن كنت من عشاق علم النفس فأنت اما انسان مثقف
تحاول أن تثقف نفسك فأهلا بك ضع تعليقا لنراك أي المثقف .
- لا يبالي بالآخرين لدرجة أنه يترك أثراً سيئاً لديهم
- يفتقر إلى الثقة لذا تجده سلبياً في طرح وجهات نظره
- تقليدي و لا تغريه الأفكار الجديدة و يصعب حثه على ذلك
- لا مكان للخيال عنده فهو شخصية غير مجددة
- عنيد، صلب، يضع الكثير من الاعتراضات
- يذكر كثيراً تاريخه الماضي
- يلتزم باللوائح و الأنظمة المرعية نصاً لا روحاً
- لا يميل للمخاطرة خوفاً من الفشل
كيف نتعامل معه
- تعرف على وجهة نظره من خلال موقفك الإيجابية معه
- دعم وجهة نظرك بالأدلة للرد على اعتراضاته
- أكد له على أن لديك العديد من الشواهد التي تؤيد أفكارك
- لا تعطه الفرصة للمقاطعة
- قدم أفكارك الجديدة بالتدريج
- لتكن دائماً صبوراً في تعاملك معه
- استعمل أسلوب : نعم ...... ولكن
الثرثـــــــار
خصائصه
- كثير الكلام و يتحدث عن كل شيء و في كل شيء
- يعتقد أنه مهم
- يمكن ملاحظة رغبته في التعالي إلا أنه أضعف مما تتوقع
- يتكلم عن كل شيء باستثناء الموضوع المطروح للبحث
- يقع في الأخطاء العديدة
- واسع الخيال ليثبت وجهة نظره
كيف نتعامل معه
- قاطعه في منتصف حديثه و عندما يحاول استعادة أنفاسه ،
قل له : يا سيد ... ألسنا بعيدين عن الموضوع المتفق عليه
- أثبت له أهمية الوقت و أنك حريص عليه
- أشعره بأنك غير مرتاح لبعض أحاديثه و ذلك بالنظر إلى ساعتك
ماهي اكتر شخصية اهتميت بقرائتها ؟
توقف عن قراءة الكتب، ابدأ باستعمال الكتب !
ليس هناك أي خطأ ، المقولة صحيحة 100%
توقف عن قراءة الكتب ، وابدأ باستعمال الكتب ، حسنًا ، ما الفرق بين قراءة الكتاب واستعمال الكتاب ؟
فرق كبير ، وهذا السؤال هو السبب الرئيسي وراء استفادة شخص ما من القراءة وعدم استفادة شخص آخر من عشرات بل مئات الكتب التي قرأها !
الذي يقرأ الكتب ، يقرأ معلومات ، أفكار ، معطيات ،
الذي يستعمل الكتاب هو شخص قرأ الكتاب لكنه لم يتوقف عند هذا الحد ، بل حول تلك المعلومات إلى أفعال و بدأ تطبيقها !
الذي يقرأ ، هو شخص يبحث ويتباهى بكمية الكتب التي يقرأها ، قرأت ثلاثة كتب في الأسبوع ، قرأت 7 كتب بالأسبوع !
الذي يستعمل الكتاب ، هو شخص لا يهمه قراءة كتاب من الغلاف إلى الغلاف ، لا يهمه هل أنهى قراءة ذاك الكتاب أم لا ، الذي يستعمل الكتاب هو شخص يقرأ لأجل سبب معين ، لذلك قد تجده يبحث في كتاب من 300 صفحة عن صفحتين فقط ، يقرأهم ، يأخذ ماكان يبحث عنه ….ثم يبدأ في التطبيق !
الذي يقرأ الكتاب ، يهمه كم كتاب قرأت
الذي يستعمل الكتاب ، يهمه كم طبقت من الكتاب
ننصحك وبشدة أن تكون من النوع الثاني و لا تكن من النوع الأول
ننصحك بأن لا تكن قارئًا وفقط ، وإنما قارئ مطبق لما يقرأ ، لكي تصبح قائدًا في المستقبل وتغير حياتك و حياة الناس معك !
إذا كنت تعاني في حياتك على المستوى المادي أو الصحي أو النفسي … فلا تلق باللوم على الدولة ، و لا الحكومة …
الشيء الذي عليك لومه ، هو عاداتك بالماضي !
الإنسان بصفة عامة هو مجرد نتيجة لعاداته اليومية!
اصنع عاداتك ناجحة، و دع تلك العادات تصنع لك مستقبلًا ناجحا ،
لكن ما هي هاته العادات الناجحة ؟
و كيف يمكنني صنعها ؟
الجواب بسيط ، اسمع … إذا اردت ان تصبح لاعبًا ماهرا مثل رونالدو ، عليك اتباع عادات رونالدو اليومية !
و اذا اردت ان تصبح سباحًا ماهرًا مثل مايكل فيليبس، فعليك ان تدرسه جيدا و تقوم بمثل عاداته.
نفس الشيء مع النجاح في الحياة بصفة عامة ، إذا أردت أن تصبح شخصًا ناجحا ، يقتذي بك أهلك و بلدك، فعليك أن تتبع عادات الشخص الناجح.
أين هي هاته العادات ؟ هنا 👈 في هذا الكتاب الرائع الذي يسمى بالعادات السبع للناس الاكثر فعالية !
جمع الكاتب ، سبعة من أهم و أبرز العادات التي ستحتاجها في طريقك نحو القمة في أي مجال من المجالات !
5️⃣انتبه لنبرة صوتك❕
الأصوات ذات النغمة العالية أو التي تَصْدُر من الأنف غالبا ما يتم الاستغناء عنها، لأنها تُظْهِر عصيبة المتكلم وعدم ثقته في نفسه، فاستعمال نبرة الصوت الملائمة يساعد على التواصل بطريقة أكثر فاعليّة..
3️⃣انتبه لوضعية جسمك ❕
يمكن أن تؤثر طريقة جلوسك أو وقوفك على أسلوب حديثك، فالوقوف والجلوس باستقامة مهم جداً للتنفس بشكل صحيح وبالتالي الحصول على صوت أكثر قوةً و وضوحاً..
1️⃣تحدث ببطء❕
تقول كايتي شوارتز أن من أهم الأشياء التي يمكن القيام بها لتحسين وضوح الرسالة هو أن تخفض من سرعة حديثك،يميل معظم الأشخاص إلى التحدث بسرعة كلما كانوا عصبيين أو غير متأكدين من كلامهم، التحدث ببطء لا يضمن فقط فهم المتلقي لما تقوله بل يجعل أيضا من الصوت يبدو أكثر ثقة..
💞💞 نصائح لاكتساب شخصية قوية 💞💞
1. حاول دائما الزيادة من ثقافتك ومعلوماتك
2. احتفظ بسرية أمورك وامتنع عن الثرثرة والجدال
3. ابتعد عن الاعتذار المتكرر لا تعتذر إلا عندما تخطئ
4. لا تكن من محبي التأثير في الآخرين كن على طبيعتك
5. لا تقلل من انجازاتك ولا من شأنك ولا تسمح لأحد بذلك
6. لا تتوسل لشخص ولا تتذلل فكرامة الإنسان لا تقدر بثمن
7. خذ القرارات بنفسك فلا أحد غيرك يمكنه التفكير عنك
8. انظر للحياة بعين الحقيقة والابتسامة وكن مُمَيَّزاً و ليس مقلداً
9. تذكر بأن القوة ليست هي التجبر والطغيان بل هي تحقيق العدل
10. قدر قيمة الوقت ولا تضيعه في الإنصات إلى أوهام الكذابين وصراعاتهم
11. استمع أكثر مما تتكلم واحرص على عدم الإكثار من رواية متاعبك الخاصة
12. لست ملزما بأخذ كل ما يملى عليك خذ ما ينفعك وما يساعدك على فعل الخير
13. تستحق العيش بسعادة وتحقيق ما تريد لكن الأمر لا يحدث بطريقة سحرية بل بأن تبادر بذلك
14. توقع الأذى من غيرك وانتظر من الناس من لا يريحك ولا ينصفك وحاول تجاوز الأمور السخيفة .
الأعراض العشرة لارتفاع مستوى الضغط النفسي :
1 - إنخفاض القدرة على التركيز.
2 - ضعف الذاكرة.
3 - سرعة الغضب.
4- الحركات اللا إردية مثل قضم الأظافر أو نتف الشعر.
5- البكاء لأي سبب أو عدم القدرة على البكاء.
6- إضطراب النوم.
7- عند أوقات السعادة الإحساس بشعور دفين بالحزن.
8- الاكل بزيادة أو النفور منه.
9- توقعات سلبية مخيفة.
10- ظهور أعراض مرضية مثل الصداع / القولون/ سقوط الشعر لدى النساء / آلام الظهر/ الشعور بالإجهاد المستمر/ إرتفاع صغط الدم
- إذا وجدت علامة أو إثنين من هذه العلامات فهذا يدل على ارتفاع الضغط النفسي فمن المهم التعامل معه بجدية حتى يخف أو يزول
- كم لديك من الأعراض العشرة لارتفاع مستوى الضغط النفسي؟
- دعاء عادل خليدي
لكل من يعاني من ضياع الرسالة ، ولكل من يسأل " كيف اعرف شغفي ورسالتي في هذه الحياة " أقول ،
رسالتك هي ستأتيك وتظهر لك بالوقت المناسب وعندما تستعد،
وماعليك سوى التسليم وعيش لحظتك الآن وممارسة دورك الحالي على أكمل وجه سواء كنت موظف ، طالب ، مربي ، زوج ...
استمتع بحاضرك وماتمتلك بالفعل اليوم ، طور نفسك واتصل بذاتك عندها ستأتيك الإجابة وتبحث عنك ، لا أنت من ستبحث عنها..
ولو بتسألني كيف أبدا ومن وين راح اقولك ابدأ بمحبة ذاتك ،
ذاتك هي مفتاحك وبداية الطريق نحو كل ماهو خير في هذه الحياة ،
بدونه أنت تمشي بلا روح ،
ومعه أنت مكتمل مشع قادر على العطاء في كل مناحي حياتك،
علاقاتك ، رسالتك ، انجازاتك …
ـــ
🔹أحيانا نحاول دفع الباب لفتحه فنفشل..
🔷فنحاول بالقوة وقد نتألم..!
✨ثم نكتشف أنه يفتح في الإتجاه الآخر ...
💡كذلك المشاكل ، تحل بالعقل لا بالقوة ..!
ينعاد عليكم ❤
بأماني محققة و سعادة و فرح 💚
قواعد التغيير والنجاح
كل فرد يسعى لتغيير حياته من فشل إلى نجاح، من فقر إلى غنى، من بطالة إلى عمل، من مرض إلى صحة... فإليك 10 خطوات عملية تجعلك تحقق كل ما تريد إنجازه في حياتك :
1- عليك باختيار النية والارادة الصحيحة وتحديد الهدف قبل بداية إنجاز العمل.
2- القيام بأعمال يومية متكررة تصب نحو الهدف الذي حددته.
3- المواضبة على تلك الأعمال المتكررة والتركيز عليها لمدة زمنية طويلة من 3 شهور إلى 3 سنين.
4- تدعيم تلك النية والارادة بالرغبة القوية والمشتعلة والشجاعة، فذلك يرفع من حماسك في التقدم والحركة نحو الهدف.
5- تطعيم تلك الأعمال المتكررة بالافكار الإيجابية والتفاؤل والقول الإيجابي باستمرار.
6- طلب الإعانة والعون من الله لكي يهديك إلى اتخاذ القرارات الصحيحة في الوقت المناسب.
7- الصبر والمثابرة وتعزيز يقينك بربك والثقة في نفسك وفي قدراتك أنك تسير في الطريق الصحيح من أجل تحقيق رغباتك و أهدافك.
8- خالط المتميزين والناجحين وطالع الكتب وحسن من قدراتك وتدرب وتمرن، وقم بتجارب متنوعة من أجل تطوير مهاراتك وطبعك ومن أجل التغلب على صفاتك السلبية.
9- فكر بالنجاح، تحدث عن النجاح، تتبع أخبار الناجحين وابحث عن أسرار نجاحهم وعش بمبدأ كأنه "ممنوع عليك الفشل".
10-حرر عقلك ونفسيتك من الخوف والشك والتردد وسوء الظن بالله وبالآخرين، لأن كل ما تفكر فيه باستمرار (سلبي أو إيجابي) سوف يتحقق في واقعك وحياتك بقصد أو دون قصد.
تلك الخطوات هي خلاصة ومعنى لقول الله سبحانه وتعالى: إِنَّ اللّهَ لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم. صدق الله العظيم.
فكن واعيا ومسؤولا ومنتبها من نوعية أفكارك ومشاعرك وأقوالك وأعمالك اليومية وعاداتك المتكررة، لأنها تحدد مستقبلك ومصيرك..
الاغتسال بالماء البارد
===============
الاغتسال بالماء البارد قبل أن يكون نصيحة طبية هو توصية ربانية فقد قال تعالى لنبيه أيوب عليـه السـلآم عندما أراد له الشفاء منْ سقمه :
أرْكـضْ برجْـلك هـذا مُغْـتسلٌ بــاردٌ
فوائد الاغتسال بالماء البارد 👇
- نشاط الجسم وزيادة تدفق الدم.
- تنشيط عضلة القلب وتقويتها.
- علاج لمرضى سرطان الثدي فقد اثبتت دراسه ألمانية ان الذين خضعوا للعلاج في المياه الباردة لمدة أربعة أسابيع ارتفعت لديهم مستويات المقاومة للأمراض .
- يقلل من الألم لانه يساعد الجسم على اطلاق هرمون الاندورفين القاتل للالم .
- يحسن المزاج وينشط الأعصاب الحسية في الدماغ.
- ينبه الجهاز العصبي مما يساعد على سرعة ردود الأفعال.
- زيادة نشاط الغدة الدرقية التي تساعد في سرعة عمليه التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة البديلة المستنزفة في النشاط مما يؤخر ظاهره التعب والشعور به.
- تنشيط غدة البنكرياس وزيادة إفراز هرمون الأنسولين في الدم مما يساعد على سرعة احتراق السكر في الدم.
- تقوية جهاز المناعة ومقاومة الأمراض
نجد ان كبار السن الأصحاء في “الصين” يستحمون وبشكل جماعي في بحيرات باردة تصل إلى درجة التجمد فبهذا هم يزيدون منْ مناعة أجسادهم ويحسنون منْ أداء أعضاء أجسامهم الداخلية.
- تقليل تورم الجسم.
- شد البشرة ومنع التجاعيد.
- شفاء من الهم والمس والسحر : قال تعالى في محكم آياته: ” واذكر عبدنا أيوب إذ نادى ربه أني مسني الشيطان بنصب وعذاب “
--------------------------------------------
النظام العلاجي :-
للحصول على منافع المياه الباردة، ابدا مع الدش الدافئ المعتاد.
كل صباح وعند الانتهاء، قم بإيقاف الماء الدافئ وافتح الماء البارد ثم أبدا بقدميك ثم اليدين ثم الوجه وفروة الراس ثم الجزئ الأمامي من الجسم ثم اسفل الظهر .
------------------------------------------
ملاحظة :
لا تحاول استخدام المياه الباردة للعلاج إذا كنت تعاني من مرض عضال ، مثل آلام شديدة في الظهر… وتصلب الشرايين وارتفاع في ضغط الدم
----------------------------------------
مضار الاغتسال بالماء شديد السخونة :-
يقول العالم ابن سينا رحمه اللّـه : ” ان الماء الحار ينفذ قوى الجسم ” اي أنه يضعف الجسد ويتعبه و يزيد حموضة الدم مما يعطي فرصة اكبر للإصابة بالمرض لان الفيروسات تنشأ في وسط حمضي.
آخرين لدرجة أنه يترك أثراً سيئاً لديهم
- يفتقر إلى الثقة لذا تجده سلبياً في طرح وجهات نظره
- تقليدي و لا تغريه الأفكار الجديدة و يصعب حثه على ذلك
- لا مكان للخيال عنده فهو شخصية غير مجددة
- عنيد، صلب، يضع الكثير من الاعتراضات
- يذكر كثيراً تاريخه الماضي
- يلتزم باللوائح و الأنظمة المرعية نصاً لا روحاً
- لا يميل للمخاطرة خوفاً من الفشل
كيف نتعامل معه
- تعرف على وجهة نظره من خلال موقفك الإيجابية معه
- دعم وجهة نظرك بالأدلة للرد على اعتراضاته
- أكد له على أن لديك العديد من الشواهد التي تؤيد أفكارك
- لا تعطه الفرصة للمقاطعة
- قدم أفكارك الجديدة بالتدريج
- لتكن دائماً صبوراً في تعاملك معه
- استعمل أسلوب : نعم ...... ولكن
الثرثـــــــار
خصائصه
- كثير الكلام و يتحدث عن كل شيء و في كل شيء
- يعتقد أنه مهم
- يمكن ملاحظة رغبته في التعالي إلا أنه أضعف مما تتوقع
- يتكلم عن كل شيء باستثناء الموضوع المطروح للبحث
- يقع في الأخطاء العديدة
- واسع الخيال ليثبت وجهة نظره
كيف نتعامل معه
- قاطعه في منتصف حديثه و عندما يحاول استعادة أنفاسه ،
قل له : يا سيد ... ألسنا بعيدين عن الموضوع المتفق عليه
- أثبت له أهمية الوقت و أنك حريص عليه
- أشعره بأنك غير مرتاح لبعض أحاديثه و ذلك بالنظر إلى ساعتك
ماهي اكتر شخصية اهتميت بقرائتها ؟