385
Константин Савкин 💼 консультации, раскрытие потенциала 🔥 гибкое управление сотрудниками 💵 для достижения результата ✍️ контакты и условия сотрудничества на сайте ⤵️ www.SavkinKS.ru
Как создать команду преданных людей в эпоху эгоизма?
Живя в эпоху нарастающего индивидуализма и эгоизма, все сложнее найти по-настоящему преданных людей. Культура потребления и мгновенного удовлетворения желаний не способствует построению крепких связей и верности общим целям. Однако, несмотря на трудности, возможно создать команду лояльных единомышленников. А Вы уверены в своей команде? — запишитесь на консультацию и откройте тайные стороны управления. Вот 7 советов, … Читать далее
Как слова могут вдохновить: анализ успешной мотивационной речи
На прошлой неделе представилась возможность проанализировать текст успешной мотивационной речи, произнесенной известным оратором. Его выступление было насыщено личными историями, метафорами и активным вовлечением аудитории, что позволило ему установить эмоциональную связь и воодушевить слушателей. В начале своей речи оратор поделился личным воспоминанием из детства, когда в возрасте пяти лет он получил травму головы, из-за которой у … Читать далее
10 правил эффективного общения
Общение — один из важнейших навыков в нашей жизни. Умение находить общий язык и выстраивать качественные отношения с другими людьми может во многом определить ваш успех в личной и профессиональной сферах. К счастью, общение — это обычный навык, которым можно и нужно овладеть. Как именно научиться эффективно общаться, чтобы улучшить взаимопонимание с окружающими и повысить … Читать далее
Простота как вызов времени: почему стоит перестать гнаться за сложностью
В наш век высоких технологий и постоянных перемен тяга к сложности часто кажется естественной. Мы стремимся к редким идеям, экзотическим хобби, замысловатым блюдам – все ради того, чтобы выделиться, показать свою исключительность. Однако подлинное мужество заключается в том, чтобы осмелиться быть простым и если у вас есть вопросы? — запишитесь на консультацию и мы разберём … Читать далее
Как развить свой уникальный стиль продаж, не копируя гуру
Продажи — это искусство, и каждый продавец со временем вырабатывает свой неповторимый стиль. Однако начинающие часто допускают одну распространенную ошибку: они пытаются скопировать манеру известных гуру продаж, надеясь таким образом быстро достичь высоких результатов, но если вы сталкиваетесь с эмоциональными проблемами в продажах — запишитесь на консультацию и мы разберём все нюансы. В этой статье … Читать далее
Тренинг: кластеризация как эффективный тайм-менеджмент
Согласно исследованиям, топ-менеджеры в среднем тратят около 50-60% рабочего времени неэффективно из-за неумения концентрироваться, правильно расставлять приоритеты и грамотно организовывать свой рабочий день. Это приводит к хроническим перегрузкам, стрессу и снижению результативности на 18-25%.
Однако с помощью грамотного тайм-менеджмента руководитель может намного повысить свою эффективность. Одним из лучших инструментов для этого является метод кластеризации рабочего времени. Данный подход позволяет оптимально спланировать день, выделив специальные временные блоки под определенные типы задач.
Программа тренинга: https://findsolution.ru/trening-klasterizaciya-taim-menedzhment
Эффективный тайм-менеджмент с помощью кластеризации
Эффективное использование рабочего времени является ключом к успеху для любого специалиста и организации в целом. Однако в условиях современной динамичной и конкурентной среды рационально распределить 8 рабочих часов в день на выполнение множества разнообразных задач бывает непросто. В результате многие сотрудники сталкиваются с нехваткой времени, хроническими перегрузками и профессиональным выгоранием. Одним из лучших инструментов для … Читать далее
Викторина-Тест: Цифровой детокс
Протестируйте свои знания правил цифрового детокса в нашей новой викторине! 10 вопросов помогут вам понять, насколько хорошо вы усвоили рекомендации из гайда «Цифровой детокс: как сбалансировать технологии в своей жизни«. Узнайте, как эффективно проводить детокс, сохранять его результаты и контролировать использование гаджетов. Проверьте себя и подтяните знания! https://findsolution.ru/viktorina-test-cifrovoj-detoks.htm
Контроль цифровых отвлечений — ключ к продуктивности
Жизнь современного человека тесно связана с цифровыми технологиями. Компьютеры, смартфоны, планшеты стали неотъемлемой частью нашего быта и работы. Но есть и обратная сторона медали — постоянные уведомления, звонки, сообщения и бесконечный поток информации в интернете сильно отвлекают и мешают сосредоточиться. В результате мы тратим кучу времени впустую, переключаясь между задачами и отвлекаясь на онлайн-контент. А … Читать далее
Как обрести уверенность в себе и перестать обращать внимание на критику
Уверенность в себе — это важнейшее качество, которое влияет на все сферы нашей жизни. Когда мы уверены в собственных силах, нам легче добиваться успеха, строить отношения, развиваться. Но избыточная самокритичность и чувствительность к критике могут серьезно подорвать нашу уверенность. В этом гайде мы рассмотрим: Следуя советам из этого пошагового руководства, вы сможете поверить в себя, … Читать далее
Как организовать свой день с помощью кластеризации времени
Кластеризация времени — это мощный инструмент оптимизации личной эффективности и тайм-менеджмента, который помогает максимально рационально организовать свой день. В этой обширной статье мы подробно разберем, что такое кластеризация времени, какие проблемы она помогает решить и как эффективно применять этот метод на практике для повышения продуктивности и достижения рабочих и личных целей, а если вам необходим … Читать далее
Они ревнуют, а вы сияете: как превратить зависть окружающих в топливо для вашего успеха
Вы чувствуете, что сейчас находитесь в лучшей форме и излучаете особенную привлекательность. Люди вокруг замечают перемены в вас и обсуждают, как хорошо вы выглядите. Это не случайно — вы в последнее время много внимания уделяете самосовершенствованию и духовному росту. Недавно вы освободились от токсичных людей и ситуаций, которые отнимали вашу энергию. Теперь вы можете направить … Читать далее
🔥Как перестать откладывать дела и начать действовать: научно обоснованные советы
Профессор Стэнфордского университета, нейробиолог Эндрю Хуберман утверждает, что в мозге человека есть особые нейронные цепи, активируя которые, можно достигать поставленных целей, не ощущая при этом напряжения и получая истинное удовольствие. По его словам, не существует волшебной таблетки, мотивационной речи или книги, которая могла бы заменить внутреннюю мотивацию.
Однако очень часто люди, прекрасно осознавая свои цели, постоянно откладывают важные дела. Что мешает включить внутренний источник мотивации? Давайте разберемся.
Два типа прокрастинаторов
Согласно исследованиям, существует два основных типа людей, которые регулярно откладывают дела на потом:
1. "Жаворонки", которым нужен стресс и ощущение приближающегося дедлайна, чтобы заставить себя действовать. Такие люди полагаются на выброс адреналина, который помогает им сосредоточиться на текущей задаче.
2. Те, у кого хронически не хватает мотивации вне зависимости от обстоятельств.
Для первых доктор Хуберман рекомендует использовать дыхательные практики, например метод супероксигенации - 25-30 глубоких вдохов и выдохов. Это повышает уровень стресса и адреналина в крови, заставляя мозг сфокусироваться.
Людям со вторым типом прокрастинации стоит обратить внимание на свои уровни дофамина - нейромедиатора, отвечающего за мотивацию.
Как повысить уровень дофамина
Вот несколько научно обоснованных способов естественным путем увеличить дофамин и мотивацию:
- Качественный сон - восстанавливает и повышает уровень дофамина.
- Дыхательные практики, например метод nsdr по Хуберману.
- Употребление тирозин-содержащих продуктов - тирозин необходим для синтеза дофамина. Полезны мясо, орехи, сыры.
- Физические упражнения и утренний солнечный свет стимулируют выработку дофамина.
- Ограничение яркого света в вечернее время - активирует структуры мозга, блокирующие систему вознаграждения и дофамин.
Также важно не скапливать слишком много факторов, резко повышающих уровень дофамина - в итоге это приводит к резким "падениям" мотивации после кратковременных "пиков".
Мотивация через непредсказуемое вознаграждение
Согласно исследованиям, если вознаграждение приходит непредсказуемо, в случайные моменты, уровень дофамина и мотивации удваивается или даже утраивается.
Именно на этом принципе основана работа игровых автоматов в казино. Но эту закономерность можно использовать и для создания длительной мотивации в повседневных делах - достаточно время от времени непредсказуемо поощрять себя.
Главное - понимать, что дофамин вырабатывается в ответ на ожидание вознаграждения, а не само вознаграждение.
Как говорил древнегреческий философ Сократ - "Познай самого себя". Важно понимать свои внутренние мотивы и склонность к прокрастинации.
Никакие внешние "хаки" мотивации не заменят внутреннюю потребность в деятельности. Но выстраивая правильный образ жизни, режим дня и понимание собственной нейробиологии, можно добиться устойчивого желания двигаться к своим целям.
@SavkinKS /// 💌 Подписывайтесь! и делитесь с Друзьями
🔥 3 статьи на Дзене / 28 июля 2023
1️⃣ Хакните свой мозг: 7 способов перепрограммировать подсознание на достижение целей https://dzen.ru/media/savkinks/haknite-svoi-mozg-7-sposobov-pereprogrammirovat-podsoznanie-na-dostijenie-celei-64c38f52a2ec3b6b93ea83df
2️⃣ Как разбудить в себе внутренние силы: 7 шагов к исполнению мечты и достижению целей https://dzen.ru/media/savkinks/kak-razbudit-v-sebe-vnutrennie-sily-7-shagov-k-ispolneniiu-mechty-i-dostijeniiu-celei-64c38d98bed8e772d83a285b
3️⃣ Мудрость, которая вдохновляет: лучшие цитаты Опры Уинфри https://dzen.ru/media/savkinks/mudrost-kotoraia-vdohnovliaet-luchshie-citaty-opry-uinfri-64bf849a77017d77a6dd3d3d
Читайте и комментируйте:)))
Как найти в себе силы двигаться к цели, несмотря ни на что
Жизнь полна неожиданностей. Иногда обстоятельства складываются не в нашу пользу, и кажется, что достичь цели невозможно. Но если по-настоящему захотеть, можно найти выход даже из, казалось бы, безвыходной ситуации. Не всегда удается держаться на плаву Бывают моменты, когда душа или тело болят, когда обстоятельства подавляют. Кажется, нет смысла бороться дальше. Но вспомни футбольный матч: даже … Читать далее
Как эффективно запоминать прочитанное и услышанное: 10 способов улучшить память
В век информационных технологий на нас ежедневно обрушивается лавина новых данных из книг, видео, подкастов, статей и других источников. Мы стремимся получить и усвоить как можно больше полезных знаний для личностного и профессионального роста. Но часто бывает так, что спустя некоторое время мы понимаем — почти ничего не запомнилось из огромного потока информации, прошедшего через … Читать далее
Победить внутренних монстров: на примере шедевра Гойи
Испанский художник Франсиско Гойя — один из выдающихся мастеров конца XVIII — начала XIX века. Родившись в 1746 году в среднестатистической семье в Фуэндетодосе, Арагон, он начал рисовать в раннем возрасте и вскоре был признан современниками как гениальный живописец. Сегодня мы восхищаемся такими его работами, как «Расстрел в ночь на третье мая 1808 года», портрет … Читать далее
Поворотные возрасты: как не упустить шансы для личностного роста
Каждый из нас в своей жизни рано или поздно подходит к определенным возрастным рубежам, которые потенциально могут стать поворотными точками в личностном и духовном развитии. Всё зависит от того, насколько мы сейчас готовы распознать и воспользоваться предоставленными возможностями для роста и возможно, наша консультация по личностному развитию поможет вам в этом. На Востоке издревле существовали … Читать далее
Как научить ребенка эффективно использовать соцсети и развивать критическое мышление
Живя в эпоху стремительного развития цифровых технологий, мы невольно погружаем наших детей в мир гаджетов и социальных сетей с самого раннего возраста. Многие родители с тревогой наблюдают, как их чада проводят часы в TikTok, Instagram, YouTube и других приложениях, зачастую бесцельно листая ленту и переключаясь между разнородным клиповым контентом. С одной стороны, оградить ребенка от … Читать далее
Викторина-Тест по гайду тайм-менеджмент на работе с помощью кластеризации
Если вы прочитали наш гайд о применении кластеризации для оптимизации рабочего времени, то самое время закрепить полученные знания с помощью викторины, а так же обратите внимание на Тренинг: кластеризация как эффективный тайм-менеджмент Мы подготовили для вас 10 вопросов, которые охватывают ключевые аспекты метода кластеризации: Пройдите тестирование, чтобы закрепить и систематизировать полученные из гайда знания. Удачи! https://findsolution.ru/viktorina-klasterizacii.htm
Как восстановить концентрацию и память в цифровую эпоху
Жизнь современного человека тесно переплетена с цифровыми технологиями. Компьютеры, смартфоны, планшеты — мы используем их повсеместно и ежедневно. Но есть и обратная сторона медали. Постоянные уведомления, многозадачность, избыток информации в интернете негативно влияют на наши когнитивные способности. Многие жалуются, что перестали так же хорошо концентрироваться и запоминать, как раньше. Как же восстановить внимание и память … Читать далее
Цифровой детокс: как сбалансировать технологии в своей жизни
Сегодня мы проводим огромное количество времени в окружении гаджетов и онлайн-технологий. Смартфоны, компьютеры, планшеты стали неотъемлемой частью повседневной жизни для большинства людей. Но чрезмерное увлечение цифровыми технологиями может иметь и негативные последствия. Постоянный поток уведомлений отвлекает и мешает сосредоточиться, социальные сети и бесконечный контент в интернете затягивают надолго, однообразные лайки и скроллинг по лентам притупляют … Читать далее
Викторина — Тест: Как обрести уверенность в себе и перестать обращать внимание на критику
Мы рады предложить вам пройти тест-викторину по гайду «Как обрести уверенность в себе и перестать обращать внимание на критику«. Это увлекательное тестирование поможет вам проверить свои знания по теме и лучше усвоить основные советы и рекомендации из нашего гайда. В викторине 20 вопросов с вариантами ответов. Охвачены такие темы, как: Пройдя тест, вы сможете оценить … Читать далее
10 способов избавиться от привычки бездумно проверять телефон
Вы ловите себя на том, что постоянно бездумно хватаетесь за телефон, проверяете уведомления, заходите в приложения, но ничего нужного там не находите? Это отнимает кучу времени, отвлекает от дел, мешает сосредоточиться? Тогда этот гайд для вас, а если вам необходим индивидуальный подход, то запишитесь на консультацию по работе со временем и мы всё обсудим. Бесконтрольное использование смартфона … Читать далее
Как преодолеть токсичные отношения и начать новую жизнь: путеводитель к свободе и счастью
Токсичные отношения могут возникнуть в любой сфере нашей жизни и серьезно отравлять ее. Они отнимают энергию, разрушают эмоциональное здоровье, мешают личностному росту. Но всегда есть выход — можно освободиться от пагубных отношений и обрести долгожданное счастье. Давайте разберемся, как распознать токсичность и начать жизнь с чистого листа, а если вам необходим индивидуальный подход, то запишитесь … Читать далее
В уязвимости — сила: Почему преодоление трудностей делает нас сильнее
Жизнь никогда не будет гладкой. На пути к своим целям и мечтам мы неизбежно сталкиваемся с препятствиями, разочарованиями и болью. И хотя в трудные времена нам хочется спрятаться и закрыться от мира, именно уязвимость и готовность рискнуть помогают нам расти и развиваться и если вы чувствуете себя уязвимым, и не понимаете как в чём ваша …
Читать далее https://www.savkinks.ru/sila-uyazvimosti.htm
🔥 Путешествие за грань эго: как пережить трансцендентный опыт в современном мире
Наша повседневная жизнь часто бывает заполнена заботами, разочарованиями и тревогами. Мы постоянно озабочены своим эго - своими амбициями, страхами, ошибками. Но иногда случаются редкие, краткие моменты трансцендентности, когда мы вырываемся за границы привычного восприятия и ощущаем себя частью чего-то большего.
Трансцендентный опыт (от лат. transcendere - переходить, превосходить) подразумевает расширение сознания и освобождение от эго-центрической перспективы. Мы отпускаем свою ограниченную идентичность и отождествляем себя с некой всеохватной тотальностью.
Природа часто выступает катализатором таких моментов - рассвет в горах, звёздное небо, северные пейзажи. Заставляют нас выйти за рамки привычного восприятия и определённые состояния - одиночество, лихорадка, медитация. Вдохновляют трансцендентные переживания произведения искусства и духовные практики.
В трансцендентном состоянии мы ощущаем себя частью облаков, камней, деревьев, животных, людей во всём мире. Собственная смерть кажется чем-то неважным. Мы с радостью растворяемся в океане мироздания.
После таких встреч с всеохватной реальностью мы возвращаемся к повседневной жизни. Но память об этом опыте расширения сознания остаётся с нами, придавая смысл и успокоение в тревожные моменты.
Как пережить трансцендентность в наш век?
Путешествуйте. Одиночество, новые впечатления, природа располагают к выходу за рамки. Занимайтесь медитацией - она уčит отпускать мысли и эго.
Слушайте музыку, способную вознести душу - классику, мантры, спиричуэлс. Читайте поэзию - стихи нередко открывают двери в иные измерения.
Найдите время для созерцания - звёзд, океана, пламени свечи. Остановитесь, чтобы по-настоящему увидеть красоту вокруг.
Ведите дневник впечатлений и размышлений. Записывайте моменты трансцендентности - это поможет закрепить и осознать опыт.
Трансцендентные переживания - бесценный дар нашего сознания. В этом ускоренном мире важно иногда останавливаться, чтобы заглянуть за горизонт привычного и ощутить свою связь с чем-то большим, чем наше эго. Тогда повседневные заботы обретут новый смысл и масштаб.
@SavkinKS /// 💌 Подписывайтесь! и делитесь с Друзьями
🔥 5 статьей на Дзене / 29 июля 2023
1️⃣ Как распознать и преодолеть токсичную мотивацию: путь к здоровым драйверам для достижения целей https://dzen.ru/media/savkinks/kak-raspoznat-i-preodolet-toksichnuiu-motivaciiu-put-k-zdorovym-draiveram-dlia-dostijeniia-celei-64c4b16d752d7f1c086ed6ff
2️⃣ Как вести переговоры по-французски: 7 главных уроков обольщения от Жанны Дюбарри https://dzen.ru/media/savkinks/kak-vesti-peregovory-pofrancuzski-7-glavnyh-urokov-obolsceniia-ot-janny-diubarri-64c4b3bf9ab9276d36510887
3️⃣ Как научиться конструктивному диалогу: 10 советов для ведения сложных разговоров https://dzen.ru/media/savkinks/kak-nauchitsia-konstruktivnomu-dialogu-10-sovetov-dlia-vedeniia-slojnyh-razgovorov-64c4ae93c1a61610b1f816e3
4️⃣ 7 способов обрести успех и счастье, перепрограммировав подсознание https://dzen.ru/media/savkinks/7-sposobov-obresti-uspeh-i-schaste-pereprogrammirovav-podsoznanie-64c4ac5e94411079705fac65
5️⃣ 7 шагов к гармонии: как обрести счастье и любовь к себе по советам психологов https://dzen.ru/media/savkinks/7-shagov-k-garmonii-kak-obresti-schaste-i-liubov-k-sebe-po-sovetam-psihologov-64c3917c14eaed50f12c6bee
Читайте и комментируйте:)))
🔥 5 статьей на Дзене / 28 июля 2023
1️⃣ Современные версии истории Жанны Дюбарри https://dzen.ru/media/savkinks/sovremennye-versii-istorii-janny-diubarri-64c374a476055b28e0fa720a
2️⃣ Советы современным Жаннам Дюбарри: как стать такой как Жанна Дюбарри? https://dzen.ru/media/savkinks/sovety-sovremennym-jannam-diubarri-kak-stat-takoi-kak-janna-diubarri-64c37573cbd9e7091539ed23
3️⃣ Как завоевать сердце короля: секреты обольщения от Жанны Дюбарри https://dzen.ru/media/savkinks/kak-zavoevat-serdce-korolia-sekrety-obolsceniia-ot-janny-diubarri-64c3775a2b84c50c8d08e77f
4️⃣ Жанна Дюбарри: жизнь легенды после смерти фаворитки https://dzen.ru/media/savkinks/janna-diubarri-jizn-legendy-posle-smerti-favoritki-64c378180c02611e6bb2cf07
5️⃣ Как распознать современную Жанну Дюбарри: советы мужчинам https://dzen.ru/media/savkinks/kak-raspoznat-sovremennuiu-jannu-diubarri-sovety-mujchinam-64c37910eb048442e39d0843
6️⃣ Последний взлет и падение графини: как и за что казнили Жанну Дюбарри https://dzen.ru/media/savkinks/poslednii-vzlet-i-padenie-grafini-kak-i-za-chto-kaznili-jannu-diubarri-64c3764b0c02611e6baf5d55
Читайте и комментируйте:)))