213515
Доказательная наука о любви 🫰🏼 Реклама и сотрудничество - @eesmith Баны и разбаны: @MyTeleGO Мои соцсети: https://taplink.cc/kekslife Заявление на регистрацию № 5019029398
Пока не вступила в силу очередная мудрая инициатива, я от всей души советую закупиться секс-игрушками, лубрикантами, презервативами и даже менструальными чашами (все они попадают в категорию 18+ и покупать их скоро можно будет только «по паспорту»).
Гляньте в закреп - там мои личные рекомендации.
Что такое "кратковременная память" и почему она ухудшается
Запаниковал на днях мой хороший друг: мол, стал забывать, зачем пришёл в комнату, или вот чай насыпал в кружку, а чайник не включил; или имя человека забыл, с которым вот только что познакомился. А так как друг большой любитель покурить марихуаны - паника его не зря. Но обо всём по порядку :)
В народе это называют кратковременной памятью, ну либо рабочей памятью. Это та самая штука, что удерживает в голове информацию на 10-20 секунд, пока вы не сделаете с ней что-нибудь полезное. Например, запомнить номер телефона, дослушать фразу, понять, что тебе только что сказали, или не забыть, зачем открыл холодильник.
Когда с ней всё в порядке, мы уверенно держим в голове 5-7 единиц информации (так называемое «число Миллера»), но если это количество начинает уменьшаться - то это вполне себе повод для волнения. Но далеко не всегда оно про серьёзный диагноз, так что паника отменяется.
Кратковременную память могут портить:
Стресс и тревога. Мозг в состоянии бей-беги вообще оч хреново обрабатывает информацию. Исследования показали, что высокий уровень кортизола буквально мешает гиппокампу работать адекватно, а он-то как раз центр памяти.
Недосып. Во сне мозг сортирует и чистит память, отделяя ненужную инфу от нужной, и записывая последнее в долгосрок. Если этому важному процессу помешать, особенно пострадает рабочая память - и вот пруфы.
Дефицит витаминов. B1, B6, B12, фолиевая кислота, железо - всё это критично для нормального функционирования мозга. Дефициты дают эффект тумана в башке. Да, даже банальная анемия уже может влиять на память.
Нейродегенеративные заболевания. Болезнь Альцгеймера, деменция, болезнь Паркинсона и иже с ними. Начинаются они действительно с незначительных проблем с памятью: что-то забыл, где-то положил не туда, привычный маршрут запамятовал; а уже потом отъезжают и другие функции. Но! Но: в раннем возрасте они практически не манифестируют. Так что подозревать их у себя не стоит :)
СДВГ у взрослых. Вот это куда более вероятный диагноз, чем деменция. У взрослых СДВГ чаще проявляется именно трудностью держать фокус и запоминать текущую информацию. Вот подробное исследование (и довольно интересное; если подозреваете у себя СДВГ - оч советую ознакомиться).
Алкоголь и марихуана. Как грица, кто не терял память после бурной пьянки, поднимите руки. Увы: этанол убийственно токсичен для гиппокампа, а каннабис вообще блокирует создание новых воспоминаний. Про зависимости и последствия длительного употребления я не говорю - вот тут исследование, которое показало, до какой степени тупеют люди, любящие хотя бы раз в неделю покурить травку. Вот тут статья Гарварда с аналитикой на эту тему, а тут - пруфы того, что ТКГ (главное действующее вещество мариванны) поражает не только нейроны, но и глиальные клетки, критически важные для запоминания. В англоязычной Википедии вот тут собраны все реальные последствия долгосрочного курения, если вам интересно разобраться.
Что делать? Ну паниковать рано, конечно. Для начала попробуйте устранить возможную причину - тот же стресс или постоянные покуры "чтобы расслабиться". Если это поможет, профит! Главное, не возвращайтесь больше к деструктивному поведению.
Но если проблемы с памятью устойчивые, то есть длятся дольше двух-трёх месяцев, либо сопровождаются другими изменениями (апатия, спутанность речи, ориентация в пространстве, проблемы с контролем тела) - пулей к неврологу или психиатру. А лучше к обоим сразу. Очень многие проблемы, в том числе с мозгом, можно отстрелить на подлёте, если вовремя обратиться к врачу.
Какие бывают секс-игрушки и почему вы обязаны их иметь
Пост для наших новеньких, пришедших в основном с видосов про ВСД и дисплазию. Многие из них даже не знают, что наше дружное комьюнити началось с секс-просвета. Так что поясняю: мы тут говорим обо всём, что доказательная наука знает об удовольствии; основные статьи на эту тему можете найти в закрепе в Навигации.
И одна из главных рубрик, которая там на первом месте - это обзоры секс-игрушек. Одним из главных проёбов человечества я искренне считаю то, что многие его представители до сих пор не в курсе, сколько всего насочиняла индустрия 18+ за последний десяток лет. Ну и рассказываю об этом в красках, подробностях и бесплатно, в том смысле, что мои рекомендации неподкупны: ни один производитель никогда не башлял мне за рекламу (да я бы и не взяла). А вот сами магазины да - поэтому я преданная фанатка Интимшопа и лет пять уже всё покупаю только там. Тем более, они тупо самый большой магаз с товарами 18+ в СНГ - и в плане ассортимента, и в плане оборотов.
Итак, секс-игрушки. Подробно расписывать каждую категорию не буду, переходите в статьи и читайте там.
1. Прищепки. Лучшая игрушка для пары, потому что она гарантирует женский оргазм. Да и рукой их держать не надо, в отличие от обычных стимуляторов. И парню удовольствие перепадает - и за счёт узости, и за счёт вибрации.
Это точно та вещь, которую обязаны иметь все уважающие себя фанаты секса. Если хотите чо поновее и покруче - берите это. И обращайте внимание на то, что именно я рекомендую. Вивайб делает лучшую теледильдонику в мире сейчас, прищепки у них топовые. А вот Сатисфаер, как ни странно, обосрался - именно прищепки у них прям очень плохие. Так что внимательно читайте рекомендации, а то потом начинается: "купила прищепку сатисфаера, а она говно".
2. Точечные вибраторы. Они дарят самые яркие и сильные женские оргазмы + единственная категория игрушек, которые возвращают чувствительность клитору, а не портят её. Как только вы их распробуете, вернуться к унылым вакуумникам или, тем более, обычным вибраторам будет нереально. Что именно покупать, здесь вопрос решённый - появилась улучшенная версия легендарного Сензи, названная моим именем. За качество ручаюсь.
3. Про парней тоже не забываем - вот здесь обзор на топовые массажёры простаты, вот тут - эректильные кольца, а здесь и здесь - мастурбаторы.
4. Вакуумники от Вуманайзера. Если вы до сих мастурбируете сраным пингвином, девочки, - завязывайте. Давно уже придумали целые космолёты, а Некст так и вовсе вообще не влияет на чувствительность клитора. Единственный мой "настольный" вакуумник, кстати.
5. Душевая лейка для мастурбации, тоже от Вуманайзера. Мне кажется, это даже на уровне идеи - полнейший разъёб. Для парней особенно рекомендую: если в вашей ванной будет такая лейка, фраза "в душ и без меня?" заиграет совсем новыми красками.
6. Вагинальные тренажёры - вот такие или вот такой, поновее. Их используют для того, чтобы научиться получать оргазм во время секса (лучше задействовать мышцы тазового дна). Да и в целом они упругость влагалища повышают. А ещё можете попробовать миостимулятор - очень странная штука, которая сильно (на мой вкус, даже слишком) сужает влагалище. А кому-то с ним и мастурбировать прикольно.
7. Оральные смазки. Топ оф зе топ для тех, кто любит оральный секс.
Кстати, в Интимшопе сейчас акция - до конца июня скидка 25% на товары всех премиальных брендов: это Satisfyer, We-Vibe, Womanizer, Pjur, Fleshlight и др. Можете их выбирать как в каталоге, так и в специальной подборке по этой ссылке.
Из главного это, пожалуй, всё. Если вам неудобно заказывать на официальном сайте - покупайте на маркетплейсах, на здоровье. Только всё равно в официальных магазинах со всеми сертификатами, потому что количество пали, особенно на топовые игрушки - запредельное. Да даже Сатисфаер подделывается так, что внешне почти не отличить. Но такие штуки, во-первых, развалятся через неделю, а во-вторых - хорошо, если окажутся безопасными для вашего здоровья.
P.S. на видео можете заценить мою домашнюю коллекцию :)
Дофамин, эндорфины и серотонин
Мы с вами постоянно говорим о гормонах и нейромедиаторах (например, обсуждая нейрофизиологию влюблённости), но важную базу на эту тему я не выдавала. Хотя с этого вообще стоило начать, потому что многие путаются: чем отличаются дофамин, эндорфины и серотонин? Вроде как все они - про счастье и радость. Серотонин так и вовсе называют "гормоном радости", хотя это кругом неправильно - он как бы и не гормон, и как бы не про радость. Но обо всём по порядку.
Когда человек говорит, что ему хорошо, это может означать совершенно разные состояния. Один в этот момент на пике возбуждения, другой расслаблен и отрешён, третий просто спокойно доволен. Эти ощущения, как и все наши высокие чувства, рождаются из работы разных нейромедиаторов, у каждого из которых свой стайл, свой почерк.
1. Дофамин ‑ это возбуждённое, радостное, захватывающее, эйфорическое и энергичное стремление
Так как его задача мотивировать нас, он не дарит удовольствие как таковое, скорее выдаёт сигнал к действию. Тогда мы ощущаем прилив энергии, возбуждение, сильное желание войти в новую движуху. Дофамин запускает внутренний двигатель, усиливает фокус внимания и увеличивает вероятность того, что мы вообще начнём что‑то делать. Проблема в том, что если мы не переходим к действиям, а просто ловим волну кайфов, возникает дофаминовая перегрузка. И тогда мы начинаем постоянно искать новые стимулы, не получая при этом реального насыщения.
Подытоживая: как сказал в одной из лекций Дубынин, если тебе хочется вприпрыжку скакать по улице и петь песни, это дофамин.
2. Эндорфины ‑ это спокойное, комфортное и телесно приятное облегчение.
Эндогенные опиоиды, м-м-м... дайте десять :) Они выделяются при боли, физическом напряжении, экстремальной нагрузке, оргазме и смехе. Их функция ‑ снизить чувствительность к негативным ощущениям и дать телу возможность восстановиться.
В теле это ощущается как расслабленность, тепловая волна, снижение тревоги и лёгкий приятный дереал, чувство "как во сне". Эндорфины не дают ни ясности, ни фокуса, ни возбуждения, это скорее завершающий аккорд кайфа. После всплеска эндорфинов мы не чувствуем себя сильными или собранными, мы просто лежим и спокойно балдеем.
3. А вот тот самый серотонин, который называют "гормоном счастья" ‑ он вообще не про счастье, он про отсутствие несчастья.
То есть его задача - тормозить негативные эмоции. И не гормон он вовсе, он в мозге работает как нейромедиатор.
Серотонин можно заметить только тогда, когда он уходит. И ощущение внутреннего спокойствия и стабильности, за которые он отвечал, заменяется на тонну страданий-переживаний. Такое состояние называется депрессией.
Итого:
Если мы на подъёме, полны энергии, голова забита идеями и хочется эгегей ‑ это дофамин.
Если нам комфортно, умиротворённо и расслабленно-приятно ‑ это эндорфины.
Если мы довольны собой, ощущаем стабильность и внутреннюю уверенность ‑ серотонин в норме.
А ещё можно вот по такой типологии запомнить: дофамин это влюблённость, эндорфины - кайф после секса, а серотонин - когда у тебя стабильный и удачный брак.
Зачем я это рассказываю?
Ну чтоб вы не путались в моих объяснениях. И не прослыли неучами, рассказывая о том, как вас "дофаминило" после секса. И научились лучше понимать всякие статьи и видосы про психотерапию, нейронауки и биохакинг.
А самое главное, чтобы вы запомнили, что гонка за дофамином или поиски эндорфиновых расслабонов это не про счастье. Потому что внутренний покой, как у кунг-фу панды, связан именно с серотонином, который почти незаметен, но критически важен.
Нюдсуббота и знакомства!
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже).
Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤
А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
#чтопочитать
Сегодня наша постоянная рубрика, в которой я советую телеграм-каналы, которые читаю. Потребность (или необходимость?) в этом появились тогда, когда я поняла, что моя и моих друзей телеграм-ленты состоят исключительно из новостей, которые разгоняют и без того неадекватно большую тревогу о происходящем.
А так нельзя; особенно, когда у тебя и без того лабильная психика. Поэтому я стала подписываться на те каналы, которые меня улыбают, успокаивают, просвещают, утешают или вдохновляют.
Про них я регулярно рассказываю вам, а вы в комментах можете делиться своими. Погнали:
1.ДС - канал девушки, которая работала следователем по особо важным делам, потом потеряла мужа на фронте, а сейчас пишет о своей жизни - и иногда о прошлой. Не знаю, кому как, но моя любовь к Наташе зиждется в том числе на том, что я не прочь иметь в телефонной книжке (да хотя бы в ленте телеги) номер полковника Григорьева. А вообще можно и выше взять - целой семьи следователей, там даже свой генерал есть.
Посты, которые мне понравились: как товарищи офицеры во главе с генералом помидоры сажали; рецепт эффективной психотерапии от Бати; про звонок *кому надо*. Великолепное вдохновение для тех, кто любит сильных женщин :)
2. Барышня шутить изволит - мой канал-антидепрессант, который я Читаю. Вот прям с большой буквы. Как потомственный журналист, который наблюдал умирание почти всех текстово-развлекательных ресурсов (от ЖЖ до Башорга), я тоскую без чтения. А Майя, автор "Барышни", пишет так, как мало кто даже из нашего цеха: самоиронично, живо и потрясающе красивым слогом.
Начать знакомство можно с постов: почему брак - это как компьютерная игра; почему в жизни нет и не может быть баланса; про то, чем для нас заканчивается выращивание бороды мужем.
3. Нетипичные мемуары - очень откровенные истории от девушки по имени Аглая, которая когда-то была секс-работницей. И когда я читаю о том, каким было её детство, мороз по коже иногда проходит (например, вот от этого). Мемуары вот уж действительно нетипичные, потому что сначала идёт хтонь с вайбом "Над пропастью во ржи", а потом - вполне себе весёлые истории о сексе за пиво или про диалоги с мужем. "Честь - это не то, что у меня между ног" написала когда-то Аглая, и в меня это сильно попало. То, что было в твоём прошлом, не определяет тебя настоящего, и этот канал для меня - как терапия, которая каждый день возвращает эту верную мысль.
Застал родительский секс
Можете не говорить, я и так знаю: почти у всех есть это некомфортное воспоминание из детства, когда ты застаёшь родителей в разгаре процесса, но совершенно не понимаешь, что у них такое происходит. И многие даже в почтенном возрасте помнят это так, будто оно было вчера.
Почему? И как правильно вести себя на месте родителя?
С одной стороны, дитё в возрасте от четырёх до двенадцати-тринадцати лет вряд ли осознает, что застал вас именно за сексом. У него своя сексуальность ещё не выросла, и чужую он не воспринимает. Одновременно он понимает, что увиденное было интимным, поэтому с друзьями и другими значимыми взрослыми это не обсудить. И он носит все эмоции в себе, пока они не перекроются новыми впечатлениями. Но так как они не были отработаны, осмыслены и оценены, воспоминание на уровне ощущений остаётся с ним на всю оставшуюся жизнь. Эдакий "вьетнамский флешбек" из детства.
Такое происходит каждый раз, когда маленький человек испытывает сильное чувство. Например, страх или стыд. Если его потеряли в супермаркете, если над ним посмеялись одноклассники, если кинулась дворовая собака. Эмоции, которые он тогда испытал, в некотором смысле останутся с ним на всю жизнь; из них потом вырастут страхи, фобии, комплексы или любые бессознательные поведенческие паттерны.
В более-менее сознательном возрасте застать родительский секс это тоже самое. Страх за родителей, стыд, непонимание происходящего, любопытство - всё это навсегда отпечатается в памяти, зацементируется и обязательно повлияет на его будущую сексуальную жизнь. Каким именно образом, очень сильно зависит от того, что произойдёт после.
Поэтому есть одно главное правило, которому должны следовать все родители. Если это произошло (в этом, кстати, нет вашей вины, всё предусмотреть невозможно) - ни в коем случае нельзя оставлять ребёнка наедине с его чувствами и вопросами. Общая родительская ошибка в том, что они начинают делать вид, будто ничего не произошло. В лучшем случае промямлят что-то в духе "ну мы просто играли", и попробуют сменить тему.
Даже самый глупый ребёнок такой отмазкой не удовлетворится. Дети отлично чувствуют фальшь и подавленные эмоции. Если вам самим ужасно неловко от этой ситуации, ребёнку будет тоже, и балабольством про игры его не обманешь.
Поэтому в первую очередь надо дать ему выговориться. Ребёнку обязательно нужен человек, который обеспечивает ему безопасное пространство для обсуждения чувств и эмоций. Конечно, в идеале это должны быть родители, но если не сложилось, детский психолог тоже подойдёт. Дитё ему расскажет всё о том, что он чувствует, что его испугало, о чём он переживает и так далее.
Ещё раз - вместо того, чтобы быстренько отмазаться, закрыть тему и делать вид, что ничего не произошло, нужно добиться от ребёнка, чтобы он рассказал и переварил все эмоции от увиденного.
Тогда вероятность того, что стыд и страх с возрастом мутируют в комплексы, станет сильно меньше.
Очень много вопросов мне упало про «вегето-сосудистую дистонию» и дисплазию соединительной ткани, чем она по факту и является. Ну и большинство из них, конечно, про «чем лечить», хотя я вроде бы вполне доходчиво объяснила, что она до конца как бы не лечится, потому что это генетический дефект. Но купируется, частично препаратами, частично образом жизни. И самое главное, что должно быть в этом образе жизни - спорт. И не тот спорт, что для мышечного рельефа, а тот, что для здоровья.
Нет, без него никак нельзя обойтись. Лёжа на диване, с диагнозом "дисплазия" вы будете стремительно угасать.
Я, честное слово, понимаю, как сложно сделать спорт комфортной и обыденной частью жизни, когда сроду ничего тяжелее пакетов из магаза не таскал (да и не хотелось даже). Сама была на этом месте. И мне тогда очень помог пришедший на рекламу Физикл. Это ребята, которые в своих программах дают научно обоснованные инструменты для тех, кто всерьез хочет изменить тело и привычки. Уверена, многие про них как минимум слышали.
В основе канала — 17 лет опыта его создателя, Олега Зингилевского, и тонна научных данных. Никакой инфоцыганщины, зато есть:
▪️ Разбор мифов: от «запретных углеводов» до «жиросжигающих добавок». Всё подкреплено исследованиями, а не слухами из фитнес-клуба.
▪️ Системный подход: тренировки, питание, активность за пределами спортзала и психология изменений. Всё, без чего вы не получите или не удержите результат.
▪️ Пошаговые рекомендации: без воды и лишней теории. Понимаешь, зачем ты это делаешь, и видишь, как работает.
▪️ Кейсы реальных людей, которые не страдали на голодных диетах, а спокойно пришли к форме мечты и удерживают её годами.
▪️ Визуализация научных данных. Графики, цифры, факты; всё чётенько, как мы любим.
Но в чём самый прикол Физикла, который я наблюдала на своих друзьях: они не толкают банальщину типа «хватит лениться, возьми и сделай», а объясняют, что мотивация не бесконечна, и учат строить систему, где тебе не нужно каждый день заставлять себя делать что-то через не хочу.
Это самое главное, что было нужно мне, и, вероятно, нужно вам - система.
Когда не нужно себя заставлять заниматься спортом; он встроен в жизнь так же, как секс, поездки к родителям и чистка зубов.
Если стрёмно вот так вот сразу что-то менять, я даже не уговариваю. Пока просто подпишитесь на канал и почитайте научные обзоры, рекомендации, лайфхаки и прочий полезняк - абсолютно бесплатно.
Секс за деньги разрушает психику
Я эту сентенцию повторяю, как попугай, довольно давно; это не просто моё личное убеждение, это доказано наукой и подтверждено статистикой.
Повторюсь в самом начале: я не считаю это «аморальным». Внебрачный секс в любом виде был назван аморальным в эпоху, в которой не существовало презервативов. Сейчас он действительно не связан ни с какой «социальной ответственностью» (ну разве что в умах ревнителей традиционных ценностей с тремя классами церковно-приходской).
Дело в другом; секс за деньги или материальные блага действительно понемногу откручивает крышку у вашей фляги.
Во-первых, у нас есть встроенные механизмы привязанности. Секс эволюционно запрограммирован запускать выработку окситоцина, дофамина и кучи других гормонов, которые закрепляют ассоциацию: «этот человек безопасен, он мне важен». То есть, даже если ты включаешь в голове рабочий режим, тело будет считать иначе. Постоянный конфликт между когнитивным и биологическим уровнями - идеальный коктейль для тревожности, депрессии, эмоционального выгорания и даже ПТСР.
Кстати про ПТСР, вот вам фанфакт, который в своё время удивил даже меня: даже у секс-работников из Нидерландов (а там всё легализовано, есть профсоюзы, соцзащита и прочие плюшки) уровень ПТСР такой же, как у ветеранов войн. Неплохо для «безобидной профессии», да?
Второе - объективация. Когда секс становится транзакцией, мозг начинает фиксировать переживание, как ситуацию «я - товар». Это сильнейшим образом бьёт по самоценности и самоидентичности. Исследования показывают, что даже при отсутствии внешнего насилия, у значительной части людей, продающих секс развивается диссоциация: отстранённость от собственных чувств, своего тела, притупление эмоций.
Поэтому если вы пребывали в иллюзии, что содержанки, эскортницы и прочие симпатичные девочки, обменивающие вагину на материальные блага, живут свою лучшую жизнь - ой как вы ошибаетесь. Они живут в постоянном страхе, сравнении себя с другими, постоянном кризисе личности, постоянной психической травматизации. Это ад, а не жизнь, но в какой-то момент ты просто разучаешься жить иначе.
Конечно, бывают индивидуальные исключения - устойчивые, психически стабильные люди с высокими когнитивными навыками защиты, которые справляются. Но это примерно как говорить: «прыгать с третьего этажа можно, люди ж не всегда травмируются». Давайте признаем, что травмируется абсолютное большинство, и перестанем оправдывать платный секс.
Секс должен быть только с тем, кто вас заводит.
НЕ с хорошим человеком. НЕ с богатым. НЕ из жалости и НЕ ради ресурсов. НЕ из чувства долга.
Всё это не про счастье и не про психическое здоровье, это про конфликт между эволюционной биологией и искусственной транзакцией. Наш мозг плохо дружит с такими разрывами, и со временем психика заплатит свою цену, будьте уверены.
Продолжаю курить тему дополнительного образования :)
Вопросов было много на тему "где учат на сексолога", и видимо, это всё новенькие спрашивают, потому что стареньким я уже объясняла: на сексолога не учат ни на каких курсах. Сексологом или сексопатологом по закону РФ может называться только человек с медицинским образованием. Точно так же, кстати, как и психотерапевтом. Это регламентирует Приказ Минздрава номер 206 "Об утверждении квалификационных требований к медицинским...", можете чекнуть сами.
Другое дело, что все на это правило дружно забивают болт. Из-за этого 95% "сексологов" в интернете на самом деле ими не являются.
А как тогда правильно называть человека, который на уровне советов помогает людям разрешать проблемы в постели?
Секс-терапевт или секс-консультант. И эту профессию действительно можно освоить довольно быстро. Не за три месяца, конечно, месяца, но за пару лет - вполне можно. И я бы рекомендовала каждому как минимум для себя такое обучение пройти. Особенно, если вам лень читать Эстер Перель, которую я постоянно рекомендую, и других толковых авторов.
Если вы про это уже задумались всерьёз, из свежего - онлайн-университет психологии "Психодемию" точно могу рекомендовать.
У них есть двухгодичный курс "Консультант в сфере сексуальных отношений". Занятия проходят дважды в неделю, и суммарно за эти два года вы получаете 510 часов практики (не считая теории и самостоятельной работы). Это очень приличный показатель для онлайн-обучения. Работать можно начать уже во время обучения, с этим тоже помогают. Полноценный диплом по итогу, разумеется, прилагается.
Примерную инфу о том, кто такой секс-терапевт, я прикрепила на картинке. Но лучше перейти на сайт и внимательно ознакомиться с программой
Ну а для тех, кто всё понял и готов, велком на обучение. Если примените промокод smith - получите максимальную скидку 20%. Ну и коллегами со временем станем, получается :)
Почему "Психодемия"? Потому что они за доказательную науку (для гуманитарного института это редкость), и у них даже лаборатория своя есть; если уж изучать такую сложную тему, как секс - то лучше там :)
Присоединяйтесь: https://clc.to/vrYfWQ
Увеличение члена гиалуроновой кислотой
Вы спрашиваете, я отвечаю :)
Для лиги ленивых: да, существует способ визуально увеличить пенис с помощью инъекций гиалуроновой кислоты. Той самой, которую колют в губы, скулы и вообще везде, где надо добавить. В такой своей плотной форме гиалуронка именуется «филером», потому что её задача to fill - наполнить.
Наполнение члена такое же, как всех остальных частей тела: гиалуроновый гель колется под кожу, чтобы утолщить его ствол и немного выровнять рельеф. Объём реально увеличивается, на глаз это заметно.
Но вы рано обрадовались, пацаны. Потому что, как и всегда с инъекционной косметологией, у этого метода есть свои плюсы и минусы.
Плюсы (их реально есть несколько):
• Визуальное утолщение. После процедуры окружность члена может увеличиться в среднем на 1-2 см. Это не сантиметры длины, но, поверьте, для девочек восприятие «больше» идёт именно по толщине. Именно от толщины мы кайфуем :)
• Быстро и без операции. Процедура занимает около часа, делается с местной анестезией, и через пару дней уже можно спокойно возвращаться к обычной жизни (ну, почти. Про секс чуть позже).
• Обратимость. Если что-то пошло не так, гиалуронку можно растворить препаратом гиалуронидазы. То есть эффект можно откатить.
• Минимальный реабилитационный период. Синяки, отёки и покраснения проходят в течение 7-10 дней. Главное в это время не трогать свой орган, воздержаться от секса и агрессивного трения.
Минусы (и они серьёзные):
• Эффект временный. Как и в губах, гиалуронка со временем рассасывается. В среднем результат держится от 6 до 18 месяцев, в зависимости от метаболизма и плотности используемого препарата.
• Неровности. Иногда филлер распределяется неравномерно, особенно если врач накосячил или пациент не выполнял рекомендации после процедуры. В итоге могут быть бугры, уплотнения или «перекаты» под кожей.
• Фиброз и отёки. При неправильной технике или если колоть слишком много - ткани могут воспалиться, уплотниться или даже сформировать рубцовые изменения. А это уже придётся дяде хирургу вырезать.
• Нет эффекта на эрекцию и длину. Если вдруг это было не очевидно: филлер не влияет на способность к эрекции, либидо и длину члена в эрегированном состоянии.
• Цена. В среднем - от 80 до 150 тысяч рублей за процедуру. За не такой уж долговечный эффект вполне себе жадненько.
Побочные эффекты:
• аллергия (справедливости ради, случается крайне редко, так как гиалуронка - компонент самой кожи)
• занесённая инфекция (если кололи у домашнего косметолога без диплома, а не у сертифицированного врача)
• ишемия тканей. Случается при попадания филлера в сосуд - редчайшее, но опасное осложнение. Чтобы его избежать, следите, чтобы косметолог ОБЯЗАТЕЛЬНО делал аспирационную пробу. Я пилила ролик на эту тему; это когда после введения шприца поршень не надолго оттягивается на себя. Если шприц начинает наполняться кровью, значит, игла попала в сосуд, и надо переставлять.
• снижение чувствительности - почти всегда происходит при сильном отёке или фиброзе.
Итог:
Уколы филеров в член - никакое не системное увеличение, а временный визуальный эффект. Если парня не устраивает толщина, но он не готов к операциям, этот вариант можно рассмотреть. Но делается он, повторюсь, только у врача уролога-андролога, врача-косметолога или урогенитального хирурга.
Кстати, если хотите, потом могу запилить пост и про липофилинг пениса (там тоже есть, что обсудить). А пока - делитесь в комментах, у кого был опыт или мысли на счёт малоинвазивного увеличения. Истории от сидельцев про металлические шарики особенно приветствуются :)
Для тех, кто хочет перепроверить инфу (а мы это одобряем):
Kim JH et al., 2019. Penile Augmentation with Hyaluronic Acid Filler: A Prospective, Multicenter Study
Panfilov DE, 2017. Non-surgical penile girth augmentation with fillers
World Journal of Men’s Health, 2021 – Penile Injection of Hyaluronic Acid
Упомянула давеча свой хитрый способ обрастать образованиями через блогерство. Когда я нахожу заведение, где хочу учиться, а потом докапываюсь до их пиарщиков, чтобы сделали мне большие скидки в обмен за рекламу. Если сильно повезёт - вообще бесплатно получается. В выигрыше получаются абсолютно все, включая подписоту - в такой концепции вы можете быть уверены, что я не фуфло какое-то рекламирую, только потому что мне денежку занесли, а вполне себе хорошую вещь. По крайней мере, для меня хорошую, раз я ей пользуюсь. И никто меня не переубедит, что это самый лучший и честный вид рекламы.
Самое первое образование, которое я таким образом получила - это годичный курс изучения когнитивно-поведенческой терапии в лицензированном институте психологии Smart, за который мне даже котирующийся за рубежом диплом MBA дали. При этом, прошу обратить внимание, я себя не называю дипломированным психологом. Имхо, для этого одно КПТ выучить маловато 🙂
Но по факту вы можете не только себя так называть, но и сразу пойти работать по специальности, в том числе в Штатах и Европе (в этом фишка диплома MBA, ага), потому что за год вам выдают полноценную профессию.
Меня лично покорил тот факт, что 70% обучения - это настоящая практика с реальными клиентами. Такого даже топовые ВУЗы не могут себе позволить, потому что вынуждены прогибаться под российские стандарты образования. Плюс - индивидуальный и гибкий график, лично мне это было капец как важно. Доступ к учебным материалам пожизненно, и самая мякотка: Smart гарантирует Вам первый заработок, первых клиентов — это буквально прописано в договоре.
Всё это было у меня и будет у вас, если пойдёте учиться. Заявку, кстати, лучше подайте сейчас по ссылке, потому что до 15 июня Институт выделил грант 60.000 руб на обучение (а это покрывает значительную часть затрат).
Кстати, общая цена, в которую вам станет получение новой профессии и диплом гособразца - меньше, чем цена абонемента спортзал возле моего дома. Я вот буквально вчера узнала его стоимость и подумала, что идите нафиг, лучше буду дома с ленточками заниматься, зато ещё одно образование получу 🙂
Такой же правильный выбор предлагаю сделать вам. Времена уже нелёгкие, а обещаются быть похуже, и проще всего их переживут люди с солидным набором навыков.
Пока вопросов не очень много, и они копятся (задать можно здесь), расскажу про видос, завирусившийся в тиктоках и ютубах - о том, что мальчики наследуют размер члена от мамы.
Как вы уже знаете, читая мой замечательный канал, размер и форма половых органов - это генетика. И если в видосе я упомянула об этом коротко, то здесь давайте поподробнее, потому что там вмешивается ещё куча факторов, от гормонов до эмбрионального развития.
Один из важнейших генов (AR-ген), влияющий на рецепторы к андрогенам, действительно находится на X-хромосоме. Но! Формально этот ген отвечает не за “размер", а за чувствительность тканей к тестостерону. То есть он влияет, но косвенно. При мутациях в AR может возникнуть, например, синдром нечувствительности к андрогенам, и тогда даже при нормальном тестостероне пенис может не развиться.
А что ещё влияет? Да дофига чего.
Половые органы, как и глаза или нос, формируются под действием комбинации генов от обоих родителей. То есть нет такого, что клитор дитю целиком от мамы достаётся, а мошонка - от папы. В дело вмешиваются:
• аутосомные гены (не связанные с половыми хромосомами),
• гены на X и Y хромосомах,
• гормональный фон плода на этапе эмбриогенеза.
Наример: у мальчиков наружные половые органы начинают формироваться на 8-10 неделе беременности. Если плод генетически XY, но чувствительность к андрогенам снижена (например, как при синдроме андрогенной нечувствительности) - пенис может не сформироваться вообще. И это будет врождённое состояние.
Исследования показывают, что длина пениса в покое и в эрекции коррелирует с:
• ростом,
• уровнем тестостерона в пубертате,
• вариантами генов, связанных с регуляцией полового дифференцирования, включая гены HOX, AR (андрогенный рецептор) и SRD5A2 (тот самый, который отвечает за превращение тестостерона в более активный дигидротестостерон).
А фишка в том, что гены, отвечающие за развитие репродуктивной системы, - рецессивные и доминантные - могут передаваться через поколения. Но в целом, как я и сказала в видосе, самую важную роль будет играть Х-хромосома, то есть женская. Если сильно не повезло - к мамане все вопросы, пацаны!..
Ну под конец этого душнильства стоит снова упомянуть главное: ни спорт, ни питание, ни волшебные крема или пилюльки не изменят размер полового органа у взрослого человека. Всё уже распределено в период эмбриогенеза и пубертата.
А давайте-ка под обновления телеграма сделаем новую рубрику - вы задаёте вопросы в личку канала, и из десятка самых интересных делаю пост с ответами🫡
Для тех, кто всё проспал: в последнем обновлении Телеграм добавил возможность писать в личку канала. Если вы пока не увидели этой функции, просто обновите приложение (она появится в самом низу слева, как на скриншоте).
В общем - задавайте вопросы, завтра соберу пост с ответами на них.
P.S. На сообщения поставила сторублёвый фильтр, чтобы малолетние любители спама не похоронили меня под дикпиками и прочим бессодержательным контентом :)
Что делать, если вам отправили непрошенный дикпик.
Кстати, про них!
Писала я как-то посты (раз и два) об этой феноменологии.
Выводы из них с годами только закрепились, в том числе собственным опытом: когда мужик присылает непрошенный дикпик, у него вообще не стоит задача тебе понравиться. На самом деле это акт агрессии и доминации, и они сами это прекрасно понимают: незнакомые половые органы чаще отпугивают, чем возбуждают. Даже самих парней (согласитесь, чем смотреть на вагину, развернутую крупным планом в камеру, гораздо приятнее насладиться общей наготой её хозяйки).
Так что все всё понимают. Поэтому всячески морщить тех, кто отправляет незнакомым девушкам дикпики, дело не только не стыдное, но и богоугодное. Я благословляю!
Почему тревога исключает секс
Страх, злость и тревога исключают сексуальное возбуждение.
Это база, которую надо просто усвоить. Я несколько раз о ней рассказывала, но видимо будет доходчивее описать в двух словах механизм, по которому оно так складывается.
Есть у нас в голове такая штука - миндалина, она же амигдала, она же миндалевидное тело. Маленькая, древняя и до обидного влиятельная хрень, которая на самом деле является главным нашим актором. Да, мои развитые приматы, именно она, а вовсе не префронтальная кора (вот здесь можно почитать, как оно так сложилось).
Именно миндалина первой принимает все входящие: звуки, образы, запахи, интонации, прикосновения - всё сначала идёт к ней. А уже дальше она решает, с чем мы имеем дело, опасно это или приятно, можно проигнорировать или бежать-бить-замирать, отсылая сигналы в гипоталамус или ещё куда.
Проблема вот в чём. Миндалина - не многозадачная. Она не может одновременно качественно обрабатывать, например, страх и возбуждение. Так же, как и, например, компьютерная видеокарта, она ограничена в своих ресурсах, и от нескольких параллельных процессов начала бы жёстко виснуть. Поэтому они просто не проходят :)
Поэтому, нравится нам это или нет, наш уровень возбуждения всегда зависит от того, свободна ли миндалина для обработки сексуального стимула. Потому что если она уже обрабатывает угрозу - пусть даже не объективную, а надуманную - типа “она подумает, что я плох в постели”, “с включённым светом он увидит, что я толстая, и бросит” или даже "судя по новостям, завтра будет третья мировая" - то хрен вам от миндалины, а не сексуальный импульс.
Добавим к этому уже упомянутый гипоталамус, который слышит тревожный алярм и даёт команду вырубать всё лишнее. Либидо всегда под нож идёт первым, потому что не самая нужная вещь в режиме выживания. Зато аварийный сброс мочи и кала может включить за милую душу...
Так что если вы не можете возбудиться, это в 99% проблема перегруза миндалевидного тела. И пока вы не снимете лишние фоновые процессы, новый запустить не получится, даже через насилие над собой в попытках перетерпеть.
А как научиться качественно и быстро их снимать, особенно тревогу, я уже писала. Если в поиске по каналу забить слово "прожектор", вылезет несколько годных статей на тему управления собственным вниманием. Очень полезный навык, рекомендую освоить :)
Матриархат в мире животных
Если вам вдруг лень было смотреть целиком этот грандиозный выпуск с Женей Тимоновой (божечки, как я её люблю!), сделала для вас саммари. Потому что там очень много крутого и важного - особенно для тех, кто любит говорить "так устроила природа" в качестве аргумента в гендерных спорах. В животном мире, как рассказывает Женя, матриархат принимает самые разные формы - от мирного управления до жестоких иерархий и настоящих войн за власть.
Гиены: армия женщин
Пятнистые гиены - самые успешные хищники в Африке, а вовсе не львы (они лошары рядом с гиенами). Знаете, почему? Потому что гиены живут в жёстком матриархате, где самки доминируют асболютно на всех уровнях. Самцы гиен занимают даже более низкое положение, чем новорождённые самки. Половой акт у гиен происходит через гипертрофированный клитор, и через него же случаются роды. У этого есть эволюционная цель: половой контроль полностью у самок.
Самки в гиенных группах не только управляют иерархией, но и активно воюют за свои позиции. Это порой превращается в настоящую войну: когда происходит борьба за власть, они могут даже убивать детёнышей других самок, чтобы уничтожить потенциальную угрозу для своего потомства.
Сурикаты: военная диктатура
Только одна самка имеет право рожать, остальных - в печь. Нарушающие запрет выгоняются, а их детей убивают. Уровень летальной агрессии в популяции у суррикатов вообще чуть ли не самый высокий из всех животных, даже выше, чем у шимпанзе, известных своей тягой к убийству. Для суррикатов грохнуть соплеменника вообще ничего не стоит, и всё ради одной цели: чтобы потомство главной самки выжило. Такая вот власть "безобидной женщины".
Голые землекопы - химический тоталитаризм. Если вы ничего не слышали про голых землекопов (ну кроме того, что так называется подкаст моего любимого Ильи Колмановского) - вам надо услышать, потому что это легендарные животные. Они не стареют (!!!), не чувствуют боли, не болеют раком и при этом хладнокровные, хотя и млекопитающие. А ещё там одна-единственная «королева» - единственная фертильная самка в колонии. Все остальные подавлены гормонально: она просто окуривает их эстрадиолом, чтобы никто больше не размножался. Когда королева стареет и окуривание перестаёт работать - только начинается борьба за власть.
А вот у касаток матриархат с человеческим лицом. Самки живут до 80-90 лет, половину жизни после менопаузы, и всё это время руководят группой. Они передают знания о миграциях, еде, хищниках, буквально тащат стадо на своём бабушкином опыте. Без них выживаемость группы сильно снижается, а особенно страдают сыновья, которые у касаток те ещё корзиночки.
У лемуров - кстати, самых популярных приматов на нашей планете - тоже относительно мягкий матриархат. Да, самки отжимают еду у самцов, совместно держат иерархию, воспитывают мелочь и правят вместе. А всё потому, что в этих видах детёныши - святое. И если самец пытается покушаться на ресурсы, предназначенные детям (а это вполне норм с точки зрения эволюции), его быстро ставят на место.
Ну и наконец слоны, у которых самый эффективный матриархат. В стаде правит старшая самка - она самая мудрая из всех. Именно она знает, где в сезон дождей лужа, где в засуху трава, и ведёт всех через жопу мира к ресурсам. Самцы? Они просто болтаются для красоты где-то рядом.
Ну и напоследок интересный факт: как самки серых лангуров победили инфантицид
Вот где реально гениальный поведенческий хак. У этих индийских обезьян самцы периодически убивают детёнышей, особенно если приходят к власти новые. И самки придумали контрмеру: они начинают спариваться со всеми самцами группы подряд. Причём делают это даже тогда, когда физиологически не могут забеременеть. Зачем? Чтобы каждый самец подумал: «А вдруг это мой ребёнок?» - и не тронул малыша.
Поняли, да? Не падшая женщина, а заботливая и предусмотрительная мать.
В шутке о том, что среди придирчивых к женской внешности мужиков высокий процент латентных геев, не так уж мало правды.
Но чаще наличие запросов «чтобы была модельной внешности, с идеальной эпиляцией, строго без целлюлита и весом не больше 50 кило» свидетельствует о низком тестостероне и, как следствие, слабой эрекции.
Смотрите сами: при высоком тестостероне стоит чуть ли не на собак бездомных, а если уж тело имеет женские очертания, то всё, погнали сразу. Высокое тесто настолько застилает глаза, что мужик сроду не разглядит, где у тебя там лишний волос или пятки недостаточно гладкие. Вот, на эту тему даже исследования были, например, вот.
При низком тестостероне всё происходит ровно наоборот. Растёт тревожность, неуверенность, снижение самооценки, включаются компенсаторные стратегии.
Есть гипотезы (и девочки в комментариях скажут, сколько подтверждений они находят на практике), что на фоне низкого тестостерона мужчина может пытаться «компенсировать» неуверенность, несостоятельность и слабую эрекцию гипертребовательностью к партнёрше. Косвенно это обсуждается в некоторых психоэндокринологических работах, например, этой или этой.
Короче, мой вам совет, девочки: если вы не хотите использовать критику противоположного пола, как стимул к поддержанию формы, а просто хотите, чтобы вас целовали в пяточки и говорили, что вы самая красивая девочка в мире, выбирайте мужиков с нормальным или высоким уровнем теста. У них есть свои недостатки, конечно, но хотеть он вас будет всегда. И стоять у него будет, скорее всего, хорошо :)
Сколько реально нужно есть белка?
...для диспластиков и здоровых людей. Вчера мы обсуждали коллаген (можете крутануть два поста наверх) а сегодня поговорим про белок в целом.
Для любого человека это важнейший строительный элемент все-е-ей тушки, и особенно - соединительных тканей, с которыми проблема у диспластиков. Огромную ошибку совершают люди, которые не следят за тем, чтобы есть достаточно белка, и это каждый второй, без преувеличения. Чтобы убедиться в моей правоте, просто ради интереса посчитайте КБЖУ всего, что вы едите за день (для этого можете использовать любой калькулятор калорий, например, FatSecret). Только, чур, не жульничать - реально считайте то, что обычно едите. А потом сравните это с нормой, о которой я сейчас расскажу.
А перед этим я с вашего позволения перечислю симптомы дефицита белка (скопипастила их из статьи доктора Терушкина, потому что лень было писать самой):
• Хроническая усталость, снижение работоспособности;
• Замедленное восстановление тканей (раны заживают долго);
• Снижение мышечной массы и силы;
• Отеки (гипоальбуминемия снижает онкотическое давление крови);
• Выпадение волос, ломкость ногтей;
• Ослабление иммунитета: частые инфекции, медленное выздоровление;
• Нарушение гормонального фона (в т.ч. щитовидной железы, половых гормонов);
• Проблемы с кожей (сухость, шелушение, снижение тургора).
Ничего не напоминает?..
Правильно, это та же самая дисплазия. То есть человек, недобирающий белок, имеет те же симптомы, которыми мучается диспластик. Страдают те же соединительные ткани, для которых белок, а в частности коллаген, является строительным материалом.
А чтобы этого не происходило:
Обычный здоровый и мало активный человек должен съедать не меньше 1.2 граммов на килограмм собственного веса. Если он много двигается или старше 50 лет - это уже 1.6 г/кг.
Для диспластиков конкретной официальной нормы белка в граммах на килограмм массы тела в международных клинических гайдлайнах не установлено, потому что СТД - это не отдельное заболевание, а гетерогенный синдром. Но! Есть научно обоснованные рекомендации при слабости соединительной ткани, повышенной ломкости сосудов, гипермобильности суставов и склонности к микротравмам - ну то есть при всём нашем хозяйстве.
Для диспластиков норма белка начинается от 1.5 граммов на килограмм веса даже при околонулевой активности. А если вы ещё и в зальчик ходите, эти нормы растут вплоть до 2 г/кг. Вот в моём случае это примерно средние значения, то бишь, на мой вес в 55 кило мне нужно съедать почти 100 граммов в день. А теперь, как я уже сказала, посчитайте, сколько вы едите, и сравните с этой нормой!..
⚠️ Противопоказания:
Если есть болезни почек, особенно гломерулонефриты или СКФ ниже 60 мл/мин - белок надо согласовывать с нефрологом. Но при нормальной функции почек высокобелковая диета (в пределах 2 г/кг) считается безопасной. Но только для почек! Важно помнить, что высокое потребление белка сильно напрягает кишечник, который вообще не предназначен для переваривания больших объемов мяса, творога, яиц, протеиновых батончиков и прочей такой лабуды.
Поэтому во избежание онкологии важно стараться не превышать суточную норму и не забывать про клетчатку, которую кишечник как раз очень любит. Её много в зелени, зёрнах, овощах и фруктах, корнеплодах, орехах и семечках, ягодах и тд, полный список можете сами погуглить. Лично я просто грызу овсяные отруби, они мне и на вкус нравятся, и клетчатки там завались, и калорий кот наплакал. Кому что, в общем, главное - клетчатки должно быть много. Но не слишком, а то опять же будет вредно кишечнику :)
Вся правда про коллаген
Ух, сколько желающих продолжить разговор про дисплазию. Ну давайте, раз интересно; всяко я хотела понемногу в медицинский научпоп уходить, про секс уже много рассказано.
Кто пропустил: здесь - первая часть, тут вторая.
Но чтобы подписчикам, не страдающим этим недугом, всё ещё было полезно и интересно, сегодня я расскажу в целом про коллаген. А потом и про нормы белка поговорим, потому что слишком уж дохрена вокруг него мифов из серии "делай обязательно так, иначе помрёшь прямо завтра", как в своё время было с двумя литрами воды в день или десятью тысячами шагов (да, это тоже мифы).
Короче: коллаген.
У диспластиков, как я уже писала, повышенный спрос на белок. Дело в том, что у нас правильным образом не синтезируется и не усваивается коллаген, а он в организм попадает откуда? Бинго - из белков.
Для тех, кто не знал: коллаген нельзя получить с пищей; он синтезируется организмом самостоятельно из тех аминокислот, которые поступают внутрь с белками. В первую очередь ему нужны глицин, пролин и лизин в качестве кирпичиков, а в качестве помощников в строительстве - витамин С, цинк, железо, медь и немножечко эстрогенов.
Запоминать это всё не обязательно, достаточно простейших выводов: коллаген действительно полностью, абсолютно и совершенно бесполезно принимать внутрь. Он однохуйственно распадается на те самые аминокислоты, которые хрен пойми во что пересоберутся. К моему огромному сожалению, это незыблемый биологический факт, как и то, что сердце качает кровь, а почки её чистят.
Вся остальная информация, которую вы будете получать в интернете - маркетинговое нагибалово.
Но почему же тогда коллаген так хорошо продаётся, раз он якобы вовсе неэффективен? И есть даже исследования, которые "подтверждают", что он работает. И вдохновляющие истории от знакомых, которые приёмом коллагена избавились от суставных болей; им-то, казалось бы, зачем врать?..
Всё правильно, они не врут. Эти чудесные исцеления действительно рельны, с одной мааааленькой поправочкой: у исцелившихся изначально был дефицит белка. Если бы вместо коллагена они ели достаточно белка, да хоть даже протеиновый порошок бы принимали - результат был бы ровно такой же. Поскольку он точно так же расщеплялся бы на аминокислоты, а потом пересобирался в коллаген. И отправлялся бы не туда, куда вам надо - например, в кожу, чтобы делать её молодой и упругой - а туда. куда организм сам решит. Может в роговицу, а может, в дёсна. Коллаген везде нужен, видите ли какое дело :)
Вот поэтому любые коллагеновые добавки - это просто в разы удорожённый протеин, хотя блогеры, торгующие спортпитом, будут спорить с этим до инсульта и выпадения кишки. Но мы умнее, мы не ведёмся, потому что доверяем только доказательной науке.
Пруфы, они же самые крупные исследования/статьи по коллагену: раз, два, три, четыре, пять.
Сразу отвечу на два вопроса:
- Да, я слышала про исследования гидролизированного коллагена. Они все 1) почему-то проводились только производителями и 2) не сравнивались результаты с теми, кто просто больше белка начал есть. Потому что это сравнение было бы проигрышным для бизнеса :)
- Да, я сама лично на себе попробовала долгий прием почти всех видов коллагена, которые хайповали. Верифицирую результат: действительно нет разницы, есть их или протеин какой-нибудь сывороточный.
О реальных нормах белка что для диспластиков, что для здоровых людей - в следующем посте :)
А в комментариях можно задавать вопросы. Ответы я, правда, не гарантирую (а вот здесь - гарантирую).
Напоминание:
Многие же из нас когда-то чувствовали настоящую связь с человеком, с котором всё потом просто сошло на нет? Например, он перестал писать, встреча не получила продолжения, но мы продолжали держаться за ту невероятную связь, которую почувствовали, и потом долго не могли отпустить.
Важно понимать: у любых отношений есть уровни. Первый - восхищение. Это когда вы смотрите на кого-то и думаете: “Какой классный, привлекательный, харизматичный человек!” Вам он ОЧЕНЬ нравится, у вас появляется влюбленность. Но, давайте честно, этот уровень вообще не важен, потому что этот ваш краш может даже не знать, что вы существуете.
Второй - взаимная симпатия. Это когда вам кто-то нравится, и вы видите, что это взаимно. И вот тут возникает самая опасная точка. Почему? Потому что нам кажется: “О, это ж такая редкость, что мне кто-то нравится, и я нравлюсь в ответ!” И мы такие: “Вот оно! Надо срочно всё вложить в эту историю!” Хотя на самом деле это только второй уровень.
Потому что есть ещё третий - намерение. Это когда человек не просто уделяет вам внимание, но и хочет отношений. И тут важно помнить: внимание - это не намерение. Намерение - это когда вы оба выбираете друг друга и готовы к отношениям.
И - прикиньте, это тоже не конец! - есть ещё четвёртый уровень, совместимость. Даже если увас есть любовь, этого недостаточно. Потому что нужно ещё выяснить - а мы вообще подходим друг другу? Совпадают ли наши ценности, цели и бытовые привычки?
И наконец главный принцип: человек не может быть центром вашей вселенной, если он вас не выбрал. Нужно учиться это распознавать. Тогда вы перестанете страдать из-за людей, с которыми застряли на втором уровне, оставаясь в иллюзии, что он был “тем самым”. Если человек на втором уровне исчезает, уходит, говорит, что не готов к отношениям - можно погрустить, но не стоит страдать так, будто вы потеряли любовь всей жизни. Будто бы вы потеряли того самого. Это НЕ так.
Всё, возвращаемся к доказательной науке :)
То, чего вы не знали про оплодотворение
Услышала от какого-то мужского, простигосподи, коуча:
«Пассивность и подчинение заложены в женской природе даже на уровне клеток. Например, яйцеклетка созревает, а потом просто сидит и ждёт, когда самый быстрый сперматозоид её оплодотворит. Она не бегает за ним и даже не выбирает сама».
И так действительно думали раньше, но современная биология доказала, что яйцеклетка не просто валяется где-то в трубах. Давайте хотя бы для общего развития расскажу, как оно устроено (ну или на случай, если потом нужно будет утереть нос какому-нибудь гуманитарию).
После овуляции яйцеклетка окружена кумулярными клетками, которые выделяют химические сигналы (один из таких сигнализаторов, чуть ли не самый важный - прогестерон). В общем, эти вещества создают химический градиент, по которому сперматозоиды ориентируются в процессе движения. Этот механизм называется хемотаксисом. То есть поняли, да - сперматозоиды не просто рандомно болтаются в надежде найти правильную дорогу (чисто я в центре Москвы с неработающим GPS), а буквально чувствуют направление, куда надо плыть.
Кстати, фанфакт: то же химическое вещество, которым яйцеклетка «подзывает» сперматозоиды, придаёт запах ландышу. То есть формально овуляция пахнет ландышами :)))
Дальше интереснее. Исследования показали, что сперматозоиды разных мужчин могут по-разному реагировать на сигналы яйцеклетки конкретной девушки. Это связано, например, с особенностями главного комплекса гистосовместимости (HLA) - системы, которая влияет на совместимость иммунных систем партнёров и потенциальное здоровье потомства. То есть иногда химический градиент чуть сильнее притягивает сперматозоиды, чьи гены, условно говоря, обещают более здорового, умного и красивого ребёнка.
Прикольно? Прикольно. Яйцеклетка способна совершать выбор. Не то чтобы супер активно, но примерно как фейсконтрольщик в клубе :)
Ну а после проникновения первого сперматозоида запускается блокировка полиспермии - кортикальная реакция делает яйцеклетку неприступной для остальных. Это защита от двойных оплодотворений, потому что в большинстве случаев они хреново заканчиваются.
Так что да, яйцеклетка не просто лежит. Она создаёт маршрут, куда плыть, и даже увеличивает шансы конкретным сперматозоидам, которые кажутся ей самыми красавчиками.
Так что сами вы пассивы, господа мужские коучи. И чем раньше вы это признаете, тем раньше заживёте счастливую жизнь :)
Продолжаем разговор про вегето-сосудистую дистонию, которая на самом деле - дисплазия соединительной ткани. Начало - постом выше.
У дисплазии есть и свои плюсы. Кожа на ощупь невероятно бархатистая (не помню, с чем связано, но это так у всех), роды проходят легко (быстрое раскрытие + менее болезненное растяжение тканей). Мы гиперэластичные, и даже без специальной подготовки отлично гнёмся. Мелкие морщины появляются гораздо позже. Выше устойчивость к травмам. У части людей с СТД наблюдаются сопутствующие особенности нейроразвития - мозг креативнее, фантазия богаче, необычные формы памяти. Но это уже вторичная корреляция, связанная, видимо, с высочайшей лабильностью психики.
Если вы девочка и ходите по косметологам, важно запомнить: при дисплазии НЕ будут работать аппараты и инъекции, цель которых - стимулировать выработку коллагена. Просто потому что он один хрен вырабатываться не будет, и на всякие рф-лифтинги или готовые коллагеновые коктейли вы просто бездарно потратите время. Нам подходит только механическая подтяжка (нитки и операции), ну и грамотный уход за кожей.
Теперь о том, как это лечить. Точнее, купировать, потому что врожденные генетические особенности у нас не лечатся.
Для начала можем сэкономить деньги на первичный визит к врачу, потому что он однохуйственно отправит нас на анализы. Поэтому идём в любую из лабораторий (инвитро, смд, гемотест - без разницы) и делаем скрининг болезней соединительной ткани, заодно смотрим сердечко на УЗИ, сдаём мочу и общий + клинический анализы крови. Если у вас есть продолжительные специфичные жалобы (например, на ЖКТ или мочеполовую систему) - проверяем соответствующие органы.
К примеру, у моей подруги дисплазия выражается почти исключительно и только в наборе непонятных симптомов в районе ЖКТ. Постоянная тошнота, загибы, изжоги, перемещающиеся по животу боли, поносы и запоры. Так как она долго этим вопросам не занималась, сейчас сидит на высоких дозах антидепрессантов и транквилизаторах, просто чтобы успокоить расшатанную психику. Из-за того, что мы высокочувствительны к происходящему в теле, у диспластиков к реальной симптоматике почти всегда добавляется ипохондрия и лютая тревожка на предмет состояния здоровья. И вот если это запустить, там уже только психиатр поможет.
Почему жадность несексуальна?
Помните фильм "Треугольник печали"? Там в начале есть сцена, где парень и девушка выясняют, кто должен платить по счёту в ресторане: парень настаивает, что счёт должна оплатить его подруга, потому что "ты в прошлый раз обещала так сделать, и вообще, у нас равноправие", а девушка грустно смотрит в потолок и залупается, всем своим видом показывая, что подобные обсуждения вызывают у неё отвращение.
Захотелось пояснить, почему прижимистость, экономность и жадность (не только, кстати, мужская) - это антисекс. Вы встретите очень, очень мало людей, которые от таких проявлений начнут испытывать повышенный романтический и сексуальный интерес.
Вопреки логике, это не имеет вообще никакого отношения к корысти. Я, например, хорошо зарабатываю и принципиально плачу не только за себя, но чаще всего и за других. Обожаю дарить хорошие подарки, в том числе бойфрендам, и никогда не жалею денег на людей, которые мне нравятся - короче, я человек очень щедрый. Иногда даже чересчур. Но - сталкиваясь с мужской жадностью, я скорее грущу, чем радуюсь; это меня совсем не заводит. Казалось бы, какая мне разница, если я однохуйственно сама обеспечиваю все свои хотелки?
Как я уже писала, самое сексуальное в человеке - это его умение проявлять власть. Не обязательно напрямую в виде доминирования: женская власть, например, часто проявляется в равнодушии к мужчине. Когда он вокруг неё вьётся на пузе, а в ответ получает только вежливую незаинтересованную улыбку. В этот момент она имеет над ним власть, потому что контролирует ситуацию.
Или человек с высоким уровнем внутренней свободы - всегда властный. Просто потому что умеет уходить оттуда, где ему не нравится, и от тех, кто его не устраивает; умеет следовать собственным интересам и думать в первую очередь о себе. Цельным людям, людям, не сомневающимся в своих решениях - легче воздействовать над других. У них фундамент крепче. Он держится на абсолютной уверенности в себе. Хотя слово "уверенность" тут не совсем уместно: такие люди не "верят" в себя, они просто хорошо себя знают, знают спектр своих способностей и возможностей.
Так вот, жадность - это всегда проявление неуверенности в себе. Сегодня у тебя есть эти деньги, а завтра вдруг не будет, так может, лучше их сэкономить?.. Может, они вообще тебе случайно достались, и ты их не заслужил? Отберут, отнимут, метеорит упадёт, мало ли что.
Умный человек, хорошо знакомый со своими возможностями, жадным не бывает. Он прекрасно понимает, сколько может себе позволить потратить, и просто не полезет в ту ситуацию, где от него потребуется больше. А если окажется в ней случайно и вынужденно, ему будет совершенно не трудно расплатиться, потому что он точно представляет, когда примерно эти расходы покроются. Спокойно заплатит, получит опыт и сделает выводы. Но чаще он просто не оказывается в том отвратительном положении, где приходится метаться, пытаясь считать и экономить копейки.
Короче, жадность - симптом неуверенности в себе. А неуверенность в себе всегда несексуальна. Так уж сложилось, что в основном от этого страдают пацаны (но это несправедливо, тут я тоже за равноправие). Поэтому вот вам добрый совет: если вы прямо сейчас жадный, попробуйте это не показывать своим партнёрам. Научитесь избегать тех ситуаций, где это будет проявляться. Например, не связывайтесь с малообеспеченными людьми, даже если они ужасно красивые и очень хочется затащить их в постель. Или заставляйте себя идти на жертвы. Потому что съесть рыбку и сэкономить денежку у вас вряд ли получится.
Согласны? Сталкивались с жадностью, чувствовали этот антисекс? :)
Эрозия шейки матки
В личку прилетел вопрос про эрозию шейки матки, поэтому рассказываю. Пацаны! Вы, конечно, можете пролистнуть, но для общего развития советую ознакомиться.
Эрозия шейки матки, если коротко, это эпителий там, где его по уму не должно быть. Поясняю:
То, что многие называют эрозией, на самом деле чаще всего называется эктопией. Это состояние, при котором клетки цилиндрического эпителия, которые обычно живут внутри цервикального канала, выползают наружу, на влагалищную часть шейки матки. Выглядит это под кольпоскопом как красноватое пятно, которое многие врачи называют пугающим словом «эрозия». Хотя ничего там на самом деле не разъедено, просто ткань съехала наружу.
Эрозия чаще всего случается у девчонок, принимающих гормональные контрацептивы, у беременных, у подростков в пубертате - короче, у тех, у кого эстрогенов больше нормы. Это гормонозависимая штука, как кисты в сиськах, поэтому обычно вообще не требует никакого лечения.
Симптомов в 90% случаев вообще никаких не будет.
У остальных десяти процентов могут быть мажущие выделения после секса, повышенная чувствительность в зоне шейки, редко - контактные кровотечения. Но всё это бывает и при других болячках и состояниях, поэтому важно исключить инфекции (в первую очередь хламидии, гонококки и ВПЧ онкогенного типа), чтобы не перепутать эктопию с воспалением или дисплазией.
Лечить эрозию имеет смысл только при симптомах или если есть подозрение на патологию (например, изменения по результатам ПАП-теста или кольпоскопии). Если ничего не беспокоит и цитология в норме, достаточно просто наблюдать. Если врач говорит, что всё же есть показания жечь падлу, то методы щас очень разные - от криодеструкции до радиоволновой аблации и лазера. Все они примерно про одно и тоже: они убирают эти лишние клетки, чтобы на их месте потом наросла нормальная ткань. Выбор методики зависит от конкретной клиники, врача и оборудования, в целом сказать, чтобы что-то одно было прям лучше, я лично не могу.
Короче, эрозия, она же эктопия - это примерно как родинка. Сама по себе она не опасна, бывает у многих, и трогать её надо только если мешает (ну либо есть подозрения на недоброкачественность). Да, есть такие гинекологи, которые плохо учились в меде, поэтому на любую эрозию кричат, что это ужас и надо срочно прижигать - вот их посылайте в жопу и идите к другому врачу.
Ссылки на научные исследования по теме и прочие пруфы: раз, два, три
Нюдсуббота и знакомства!
Что-то маловато у нас девчонок в нюдсубботе 🥲
Подозреваю, это от того, что они не знают, что личку в телеграме можно закрыть (а особо хитрые ставят возможность писать им только за звёзды). В общем, есть много способов сделать так, чтобы до вас не докапывались, и я советую их использовать. Ну и конечно радовать нас своими красивыми фото и видео 😍
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже).
Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤
А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
P.S. чат «без цензуры» пришлось закрыть из-за требований российского законодательства :(
Пока у нас копятся вопросы, отвечу на один важный и большой - про оральные контрацептивы (ОК). Про мужские уже писала, а вот большой статьи про женские не было. Поэтому ловите!
Миф 1: от противозачаточных толстеют
Классика жанра. Да, в 70-х в старых препаратах были лютые дозы эстрогенов, и с них реально могло разнести. Но современные комбинированные оральные контрацептивы (КОКи) содержат минимальные дозы гормонов. Клинические обзоры (например, Cochrane Review) не находят достоверной связи между приёмом современных КОКов и набором веса. Максимум - временная задержка жидкости в организме в первые месяцы, и то не у всех.
Миф 2: угробят яичники, и потом не сможешь забеременеть
Ещё одна страшилка. На деле, фертильность у большинства девушек восстанавливается буквально через 1-3 месяца после отмены таблеток. Некоторые даже беременеют уже в первом же цикле. Глобальные мета-анализы (раз, два) показывают: у бывших пользовательниц КОКов нет повышенного риска бесплодия. А если есть проблемы с зачатием, то, скорее всего, они были и до таблеток, просто они об этом не знали.
Миф 3: гормоны - это яд, вред для печени, почек, мозга, жопы и волос
Это вы с ураном-235 перепутали, Мурзики мои. В реале таблетки как раз часто используются не только для предохранения, но и в лечебных целях: при эндометриозе, акне, ПМС, поликистозе и тяжких менструациях.
При этом у здоровых некурящих девушек до 35 лет риск серьёзных побочек (например, тромбоза) минимален - меньше 1 случая на 10 000 в год. Для сравнения: у беременной риск тромбоза выше раза в 4-5. А у курящей, которая пьёт КОКи - уже да, реально выше.
Поэтому хороший врач всегда спросит про курение, давление и другие риски, соберёт анамнез и только потом подберёт подходящий препарат.
Пруфы: раз, два, три.
Миф 4: нельзя пить дольше 3-5 лет, а то матка “забудет”, как рожать.
Ну это вообще ор. Матка - не чат ЖПТ, у неё нет памяти, она не отвыкает, не засыпает и не ссыхается. Если вы здоровы, овуляция вернётся, как только вы прекратите приём таблеток. А у некоторых даже улучшается качество эндометрия после КОК.
Миф 5: это нужно только для защиты от беременности
Контрацепция - это не только про секс. Как я уже пискала, КОКи применяются для лечения акне, болезненных месячных, синдрома поликистозных яичников, эндометриоза и даже при риске рака яичников.
Мораль сей басни: противозачаточные таблетки - это один из самых изученных и надёжных методов контрацепции. Их плюсы: высокий уровень защиты (при идеальном использовании эффективность 99,7%), регуляция цикла, уменьшение болей, контроль симптомов ПМС, акне, да и вообще всяческая польза для здоровья.
НО!
Но только если их подбирал квалифицированный врач, который знает ваш анамнез, то есть всякие нюансы по здоровью, состоянию психики и тд. Никакого самолечения в деле с гормонами. И как и любое другое лекарство, принимать их просто так, не имея показаний, нельзя.
Напоследок, чтобы переживали чуть меньше: если вы младше сорока, то даже при столкновении с какими-либо побочками организм быстро и без проблем восстановится. Безвозвратно угробить себя современными противозачаточными тупо невозможно, поэтому смело пробуйте и не переживайте. Но только, повторюсь, через врача.
Сейчас я буду советовать нечто совершенно бесплатное для вас, так что читайте внимательно.
В последние пару месяцев раздумываю снова активировать артефакт "нуяжблогер" и и пойти получить ещё одно образование. Схему вы помните - я получаю хорошую скидку, а за это периодически рассказываю вам о том, где учусь и как оно мне там вообще. Удобно? Удобно.
Сейчас я рассматриваю исключительно те профессии, где можно работать на удалёнке. Чтобы никакие дети, пандемии и войны не мешали перемещаться и зарабатывать. Ну и в моём случае путём нехитрого отбора остался только дизайн: во-первых, наконец-то получится оправдать приобретённое в детстве художественное образование, а во-вторых, я просто люблю рисовать, конструировать, обрабатывать и вообще возиться со всяким визуалом.
За то, что нейросети отнимут у дизайнеров работу, я не переживаю так же, как и сами дизайнеры. Как минимум потому, что этим нейросетям нужно задавать правильные промпты (и этому планирую научиться в том числе).
Ну короче.
Придираясь ко всему подряд, докапываясь до мелочей и доводя до истерики менеджеров я в итоге выбрала Yudaev.School. Вам я не буду рекламировать их полное обучение - они сами с этой задачей справляются великолепно. Вам я посоветую их абсолютно бесплатный курс, где вы можете освоить Figma (самую востребованную прогу для дизайна) с нуля.
Ещё раз: это вообще, целиком и полностью бесплатно.
За это бесплатно вы получите личного куратора, который будет разбирать вашу домашку и вдохновлять не бросить курс на полпути, 4 реальных проекта для портфолио, научитесь работать с нейросетями (и получите к ним доступ), ну и самое ценное: нетворк и знакомство с профессией.
И если - подчёркиваю, если! - вы кайфанёте от этого так же, как и я, сами уже примете решение освоить эту профессию полноценно.
Такое предложение, ящитаю, нельзя упускать. Сами понимаете, если школа настолько в себе уверена, что в качестве саморекламы отдаёт бесплатно здоровенный кусок обучения, то и у меня нет никакого повода в ней сомневаться.
Поэтому - вперёд, регистрироваться по ссылке!
Нюдсуббота и знакомства!
Для новоприбывших: в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся сексуальными фото и видео (но строго по правилам, которые ниже).
Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Особенно, когда вас лайкает и поддерживает столько людей 🖤
А ещё - к фото и видео своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB - секс по дружбе, ONS - секс на одну ночь, LTR - серьезные отношения). Если вы не готовы к коммуникации, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈
Самое важное, что нужно помнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в соцсетях. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Контент вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить!
Погнали ⬇️
Учим новые слова
Убирайте детей от экранов, потому что сейчас мы будем учить новые слова из категории «МЖМ».
Зачем? Да просто чтобы козырять широким кругозором, а не одного «куколда» юзать по поводу и без. Да и мало ли, занесёт судьбинушка на квиз 18+ 😁
Итак, один термин вы наверняка уже знаете: куколд.
Это мужчина, который получает сексуальное возбуждение от «неверности» своей жены. Он может лично наблюдать за процессом измены или только знать о нём, это не важно, главное - чтобы его партнершей обладал кто-то другой.
Кукквин - это женский вариант куколда.
Хотвайф или сексвайф - партнёрша куколда.
Альфа булл - приглашенный парень, который будет иметь хотвайф. Может быть также бета, омега и нейтрал, в зависимости от договоренностей. Но обычно - альфа.
Стаг - мужчина, которому нравится смотреть на секс его девушки или жены с другим, но с позиции силы. Не путать с куколдами - если первые возбуждаются от ревности, то стаг скорее наслаждается своей властью над партнёршей. «Я настолько доминирую, что могу положить её под другого мужика и заставить обслуживать его так, как я хочу» (извините за грубость, это была цитата).
Виксен - партнёрша стага. Как правило, бета.
Белый куколд - это когда кинк осознанный, всё строится на договоренностях и взаимоуважении.
Чёрный куколд - менее здоровый подход, совершенно не осмысленный иногда даже насильственный (куколд поневоле).
Bi-MMF - это когда мужчины, участвующие в процессе, бисексуальны и друг с другом тоже взаимодействуют.
Видали, как оно всё закручено, сколько терминов интересных! А вы про одних куколдов разговариваете.
Лично я лучше эльфийские династии Сильмариллиона поучу, чем вот это вот всё :) Благодарю, кстати, за консультации своего замечательного друга С., известного и опытного в БДСМ-тусовке.
Если где-то что-то всё-таки напутала в ролях или названиях, в комментариях меня обязательно поправьте. Ну если готовы публично признать, что вы знающие люди 😏