84048
🔸статьи для эффективной учебы; 🔸фото конспектов; 🔸полезные привычки; 🔸мотивация; Реклама @EseninSergei Наша группа вк: vk.com/planning_todo
🖇ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МОЗГА🖇
1. Хорошая тренировка для мозга – решение всевозможных загадок, головоломок.
2. Всем известно, что двигаемся мы по команде мозга. Постарайтесь овладеть двуправорукостью, то есть одинаково хорошо управляться правой и левой рукой. По утрам чистите зубы и расчесывайте волосы левой рукой, если Вы правша, и наоборот. Попробуйте писать двумя руками одновременно.
3. Получите удовольствие от парадоксов, не имеющих логического объяснения.
4. Изучите и научитесь пользоваться интеллект-картами, помогающими обрабатывать информацию и творчески мыслить.
5. Научитесь блокировать ощущения: попробуйте есть или купаться, закрыв глаза или заткнув уши.
6. Смакуя вино, шоколад и др., сравнивайте вкусовые ощущения от них.
7. Ищите точки соприкосновения несовместимых на первый взгляд вещей.
8. Овладейте мастерством печатания вслепую.
9. Найдите обыденным предметам новые возможности для применения. Например, что можно сделать с гвоздем и куда его применить.
10.Не будьте заложником стандартных привычных представлений, поменяйте их на радикально противоположные.
✔️УЛУЧШАЕМ ПАМЯТЬ. 5 СПОСОБОВ✔️
1️⃣ Ассоциации
Человеческий мозг постоянно ищет взаимосвязи и шаблоны. Хорошо, когда мы узнаем что-то новое, думая о том, что нам это напоминает.
Таким образом, мы помогаем процессу запоминания и связываем новую информацию со старой через ассоциации.
2️⃣ Повторы
Запоминание новой информации, часто связано с повторением. Если мы хотим запомнить что-то новое, лучше повторять более короткие предложения, чем длинные и расплывчатые.
Это поможет вашему мозгу не сбиться с толку и не запоминать лишнюю информацию.
3️⃣ Сон
Полноценный сон чрезвычайно важен для функционирования нашей памяти и концентрации. Когда мы спим, мы объединяем наши воспоминания и мозг выбирает информацию, которую нужно оставить, а какую удалить.
Чтобы увеличить память и концентрацию, очень важно спать не менее шести часов в день.
4️⃣ Ароматы
Уместно подобранные ароматы могут помочь нам сосредоточиться и учиться с легкостью. На мозг влияют различные запахи, и наиболее подходящими для концентрации являются розмарин, корица, мята и лимон.
Легче всего воспользоваться ароматизаторами или эфирными маслами, в которых присутствуют эти свежие ингредиенты.
5️⃣ Частые перерывы
Перерывы во время обучения чрезвычайно важны. Как бы не хотелось, мы не можем усвоить всю информацию сразу. Лучше сделать паузу, а затем снова начать учиться.
Простой трюк – записать наиболее важную информацию на бумаге, а затем перечитывайте ее. Это исключит возможность будущих проблем с памятью.
📝ОСНОВЫ ПЛАНИРОВАНИЯ📝
🔹 Начинай планирование заранее.
🔹Используй цвет.
🔹 Расставь приоритеты. Выдели важные, второстепенные и неважные дела.
🔹Выдели дополнительное время, чтобы успевать двигаться по плану в случае форс-мажоров.
🔹Оставляй время на отдых и увлечения.
🔹Сделай копии, размести план в разных местах рабочего места, чтобы не забывать про него.
🔹Пользуйся им.
📌ПЛАНИРОВАНИЕ: ТАЙМ-БОКСИНГ📌
👉🏻ТАЙМ-БОКСИНГ - это одна из методик работы со списком дел, когда на каждую задачу выделяется фиксированный период времени.⠀
👉🏻Например, вы пишите статью и решили выделять на неё ежедневно 40 минут. Это и есть тайм-бокс. По истечении этого времени работа с задачей прекращается и вы переходите к следующей.
⠀
📌При использовании мягких тайм-боксов, после истечении времени вы сами решаете можно ли добавить ещё 5-10 минут для работы или стоит сразу переходить к следующей задаче.
📌В жестком варианте вы останавливаете работу над задачей сразу по истечении тайм-бокса.
⠀
👉🏻Оба варианта имеют свои плюсы и минусы, поэтому каким из них пользоваться решать только вам
⠀
📌Чтобы не забывать про время, используйте таймер. Мое любимое приложение - BeFocused
📌Заранее определите какой вариант тайм-бокса вы хотите использовать - мягкий или жесткий.
📌Считается, что человек может работать с максимальной концентрацией 45 минут, после чего следует делать перерыв. Минимальной границы тайм-бокса не существует - это может быть хоть 5 минут.
📌Тайм-боксинг напоминает многие техники, которые используются в тайм-менеджменте. Например, правило 2х минут или метод Pomodoro. А потому работает весьма эффективно 🙌🏼
Вебиум — это онлайн-школа, где понимают 💌
Знаешь, какая подготовка к экзаменам действительно работает?
Та, где тебя не заставляют зубрить, не пугают провалом, а помогают разобраться в предмете так, чтобы ты реально понял ❤️
🌟 Мы в Вебиуме занимаемся этим уже 11 лет, и за это время помогли 120 000+ школьникам. Среди наших учеников 147 стобалльников только за прошлый год и 3500+ высокобалльников
Как мы это делаем?
→ Объясняем так, что становятся понятны даже самые сложные темы;
→ Даём систему подготовки, а не просто «смотрите разборы»;
→ Помогаем не только с предметом, но и с мотивацией, потому что учёба без удовольствия — так себе идея;
↘️А вот и предметы, к которым мы готовим:
ЕГЭ
ОГЭ
🔷ПРАВИЛА ДИСЦИПЛИНЫ🔷
🌟Много читай. Читай разное, не только простое, но и сложное, требующее концентрации. Это приучит тебя прикладывать усилия на протяжении долгого времени и покажет, что не всякая награда бывает мгновенной.
🌟Не позволяй дню пропасть. Каждый день хотя бы пять минут, но посвящай работе над важными задачами. Пять минут — лучше, чем ничего.
🌟Займись чем-то дополнительным. Найди подработку или запишись волонтёром, начни работу в студенческом или городском клубе. Магия, но когда ты занят, ты привыкаешь дисциплинировать себя и распределять время.
🌟Придумай для себя челлендж или найди его в Интернете. Включи свои задачи в такой челлендж и получай награды за достижение целей.
🌟Сделай награды стоящими. Шоколадку ты и так себе купишь, а вот тот самый ежедневник может и стоит заслужить. Иногда хорошая награда — это несколько часов ничего не делать.
🌿ПОИСК ВДОХНОВЕНИЯ🌿
Сайты с картинками, фотостоками, работами рекламщиков, художников и прочих креативщиков.
▫️Coloribus
Крупнейшая онлайн-коллекция креативных рекламных материалов со всего мира. Поможет, если нужно найти архивный ролик, которого на YouTube точно нет.
▫️Behance
Иногда дизайнерам и иллюстраторам помогает вдохновиться просмотр чужих работ. Behance — одно из лучших приложений, позволяющих это сделать. Оно открывает доступ к миллионам проектов в моде, типографии, архитектуре, фотографии, цифровом искусстве. Вы можете разместить там свое портфолио, которое увидят миллионы пользователей.
▫️Revision
Проект посвящен графическому и рекламному дизайну, брендингу и креативу. Можно найти фирменные стили, годовые отчеты, упаковку, профайлы, календари, веб-сайты, плакаты, рекламные концепции, фотографии, иллюстрации, слоганы, фонемы, лексемы, анимацию, интерактивный и промышленный дизайн.
▫️Pinterest
Инструмент для хранения визуальных закладок. С его помощью можно собирать интересные идеи: от макияжа и всевозможных артов до фотографий из путешествий и дизайна интерьера.
▫️ Designspiration
Сборник дизайнерских работ и фотографий из стоков, Инстаграма и прочих источников. Для вдохновения.
▫️ Design Collector
Фото, видео, картинки и прочие штуки. Помогают найти направление, в котором нужно творить.
▫️Bluevertigo
Сайт, на котором собраны ссылки на крупные фотобанки интернета. Можно найти картинку для блога, сайта или статьи.
Принимаем новые вызовы — далеко за пределами Всероса 🔥
В Отделении физики МФТИ открылась запись на онлайн-блок "Всерос+" по механике! Главная цель курса — научить школьников принципиально новым приёмам решения задач по физике!
На курсе будем проходить задачи, которые выходят за рамки российских олимпиад, но часто встречаются на международных ☝️ При этом с учетом обновления программы Всероса, пересечение данной программы с финалом становится все заметнее и значительнее!
⬇️ Что ждёт участников?
— разбор уникальных и редких приёмов, которые станут вашим козырем не только на ВсОШ, но и при решении заданий международных олимпиад
— глубокое погружение в тему — от кинематики материальной точки до динамики твердого тела
— 8 часов лекций в неделю от кандидата физико-математических наук и автора задач ВсОШ
Блок подойдёт для тех, кто готов работать на пределе возможностей и выходить за стандартные рамки. Курс особенно актуален ученикам 10-х и 11-х классов. Прокачиваем механику и настраиваемся на интенсивный бот 🤓
Ссылка на регистрацию
✨ФИЛЬМЫ ДЛЯ ТВОЕГО ВДОХНОВЕНИЯ ✨
▪️«Джой», 2015
🎞Волнующая история четырех поколений семьи. В центре сюжета — девушка Джой, превращающаяся в женщину, которая становится основательницей бизнес-династии и ее главой. Предательство и измена, потеря невинности и шрамы любви открывают дорогу в эмоциональную комедию о том, как стать истинным лидером семьи, и о том, как любое предприятие неумолимо сталкивается с миром коммерции…
▪️«Стив Джобс», 2015
🎞История жизни одного из самых выдающихся умов планеты, основателя компании Apple, Стива Джобса.
▪️«Игра на понижение», 2015
🎞Когда речь идет о деньгах, совесть молчит. А уж если речь об огромных деньгах!.. Это основанная на реальных событиях история нескольких провидцев, которые независимо друг от друга предсказали мировой экономический кризис 2008 года задолго до того, как о нем зашептались в кулуарах на Уолл-стрит. И предсказав, стали на нем зарабатывать. Сами того не желая.
▪️«Чистка до блеска», 2008
🎞«Чистка до блеска» — это название фирмы по уборке особо грязных мест преступлений, которую открывают две разнохарактерных сестры Роуз и Нора Лорковски. И все ради того, чтобы отправить сына одной из них в частную школу.
▪️«Коко до Шанель», 2009
🎞Экранизированная биография, рассказывающая о легендарной личности — дизайнере Коко Шанель. Сюжет сфокусирован на времени, когда она еще не была знаменитой законодательницей мод, надевшей на женщину мужской костюм и маленькое черное платье, и звалась Габриэль Шанель.
20 псиxологичeских фaктов, которыe облeгчат вaшy жизнь:
Читать полностью…
ЗАГАДАЙ ЧИСЛО ОТ 1 ДО 15 И ЧИТАЙ КНИГУ
1. Мигель Сервантес. Дон Кихот
2. Маркус Зусак. Книжный вор
3. Дафна Дюморье. Ребекка
4. Джон Беньян. Путь паломника
5. Эмиле Бронте. Грозовой перевал
6. Виктор Франкл. Человек в поисках смысла.
7. Патрик Зюскинд. Парфюмер
8. Натаниель Готорн. Алая буква
9. Герман Мелвилл. Моби Дик, или белый кит
10. Карлос Кастанеда. Искусство сновидения.
11. Энтони Троллоп. Дороги, которые мы выбираем
12. Пауло Коэльо. Алхимик
13. Ф.М. Достоевский. Братья Карамазовы
14. Джек Лондон. Мартин Иден
15. Бах Р. Чайка по имени Джонатан Ливингстон
📍КАК МУЗЫКА ВЛИЯЕТ НА НАШУ ПРОДУКТИВНОСТЬ?📍
🖇Каждый человек индивидуален и некоторым музыка может только усложнять работу
▪️ Музыка — спасение от внешнего шума
Очень часто бывает, что люди, сосуществующие в одном рабочем пространстве, мешают друг другу работать. Да и не только люди рядом, но и шум с улицы или непоседливые соседи тоже иногда отвлекают. Музыка легко смогла бы разрешить эту проблему.
▪️ Музыка приносит удовольствие
Большинство людей, без сомнения, любят свою работу, но у всех бывают такие моменты, когда нужно заниматься скучно-рутинными делами, например составлением ежемесячного отчёта. Учёные выяснили, что, когда мы слушаем любимую музыку, в нашем мозгу вырабатывается дофамин — гормон удовольствия. Это поможет вам расправиться со скучным заданием с удовольствием!
▪️ Музыка — панацея при монотонном труде
Если вы занимаетесь монотонной работой, то музыка избавит вас от скуки и сонливости. Музыка будет способствовать увеличению вашей энергичности, вы сможете выполнить больше задач за то же время.
✔️✔️Исследования о влиянии музыки на продуктивность работы :
Пару лет назад британские учёные выяснили, что 90% хирургов слушают музыку при проведении операции. Это создаёт более спокойную атмосферу, помогает справиться со стрессом. Из музыкальных жанров хирурги предпочитают рок, поп и классику.
Исследование, проведённое в Университете Виндзора (Канада), было направлено на выяснение того, как влияет музыка на работу разработчиков программного обеспечения и веб-дизайнеров. По результатам: без фоновой музыки айтишникам требовалось больше времени на выполнение задания. А слушая музыку, они проявляли повышенную работоспособность и интерес к поставленным задачам.
☀️5 СОВЕТОВ, КАК ДЕЛАТЬ ДЗ НЕМНОГО БЫСТРЕЕ☀️
⠀
1. Проговаривайте текст параграфа и иностранные слова, чтобы запоминать быстрее.
⠀
2. Используйте метод карточек. Так вы всегда иметь возможность освежить материал в памяти.
⠀
3. Не записывайте то, что вы уже запомнили. Можете просто сделать пометку о том, что при пересказе это надо упомянуть.
⠀
4. Сохраняйте голову в холоде. Проветривайте помещение и держите на столе водичку.
⠀
5. Возьмите за правило не держать больше 5 предметов на рабочем столе одновременно. Порядок на столе - порядок в голове.
📚ФАНТАСТИЧЕСКИЕ КНИГИ📚
▫️«О дивный новый мир», Олдос Хаксли
▫️«Я, робот», Айзек Азимов
▫️«Марсианские хроники», Рэй Брэдбери
▫️«Туманность Андромеды», Иван Ефремов
▫️«Цветы для Элджернона», Дэниел Киз
▫️«Страна багровых туч», Аркадий и Борис Стругацкие
▫️«Солярис», Станислав Лем
▫️«Чужак в стране чужой», Роберт Хайнлайн
▫️«Дюна», Фрэнк Герберт
▫️«Обмен разумов», Роберт Шекли
▫️«Мечтают ли андроиды об электроовцах?», Филип К. Дик
🤓 КАК ИЗУЧАТЬ ЧТО-ТО САМОСТОЯТЕЛЬНО 🤓
⠀
✅ Ставь перед собой реалистичные цели. Ты не сможешь выучить английский с нуля за неделю, а вот разобрать пару тем по грамматике и пополнить свой словарный запас - легко.
⠀
✅ Выработай привычку заниматься. Пусть это будет всего пару раз в неделю, но стабильно и без пропусков. ⠀
✅ Попробуй разные способы обучения. В наше время вообще огромное разнообразие обучающего материала начиная со старых добрых учебников и заканчивая интерактивными приложениями. Подбери то, что подходит именно тебе.
⠀
✅ Выучил - повтори. Иначе в твоих занятиях будет мало толку. Если хочешь хороший результат, то придётся постоянно возвращаться к пройденному материалу.
⠀
✅ Занимайся короткими временными промежутками. Согласись, ведь лучше учиться 1 час 3 раза в неделю, нежели 3 часа один раз.
⠀
✅ Найди такое место, где тебе будет комфортно. Это может быть твоё рабочее место дома, библиотека, кофейня, а в тёплое время года даже парк
⠀
✅ Не обманывай сама себя. Результат нужен лично тебе, поэтому занимайся добросовестно или не занимайся вообще
🕵🏻♂️ СПИСОК: ЛУЧШИЕ КНИГИ ВЕЛИКИХ ПСИХОЛОГОВ🕵🏻♂️
1. Альфред Адлер. Понять природу человека
2. Эрик Берн. Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений
3. Станислав Гроф. За пределами мозга
4. Эдвард де Боно. Латеральное мышление. Учебник творческого мышления
5. Грей Джон. Мужчины с Марса, Женщины с Венеры
6. Фромм Эрих. Гуманистический психоанализ
7. Кларисса Пинкола Эстес. Бегущая с волками
8. Дэвид Д. Бернс. Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений
9. Роберт Чалдини. Психология влияния
10. Михай Чиксентмихайи. В поисках потока: Психология увлеченности повседневной жизнью.
11. Милтон Эриксон (автор Сидней Розен). Мой голос останется с вами.
12. Эрик Эриксон. Детство и общество
13. Ганс Айзенк. Измерения личности
14. Сюзан Форуард. Эмоциональный шантаж
15. Виктор Франкл. Воля к смыслу
16. Анна Фрейд. Психология Я и защитные механизмы
17. Зигмунд Фрейд. Толкование сновидений
18. Малкольм Гладуэлл. Озарение: Сила мгновенных решений
19. Дениэл Гоулман. Эмоциональный интеллект на работе
20. Томас Э. Харрис. Я- о'кем, ты- о'кей
21. Эрик Хоффер. Истинно верующий: Личность, власть и массовые общественные движения
22. Карл Юнг. Архетип и символ
23. Мелани Кляйн. Зависть и благодарность
24. Р. Д. Лэнг. Расколотое Я
25. Карен Хорни. Наши внутренние конфликты
26. Абрахам Маслоу. Дальние пределы человеческой психики
27. Энн Мойр и Дэвид Джессел. Пол мозга: Реальные различия между мужчиной и женщиной
28. Павлов И. П. Рефлекс свободы
29. Уильям Джеймс. Психология
30. Фриц Перлз. Теория гештальттерапии
31. Жан Пиаже. Речь и мышление ребенка
32. Карл Роджерс. Становление личности: Взгляд на психотерапию
33. Оливер Сакс. Человек, который принял жену за шляпу
34. Мартин Селигман. Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни
35. Гейл Шихи. Возрастные кризисы
🎓КАК ПРАВИЛЬНО РАСПРЕДЕЛЯТЬ СВОЁ ВРЕМЯ?🎓
💡Создайте подходящую атмосферу для учебы/работы.
Атмосфера, в которой вы работаете, может в целом повысить вашу продуктивность.
⠀
💡Запишите все дела по степени их важности.
Перед тем как приступить к работе, расставьте приоритеты.
⠀
💡Не делайте несколько дел одновременно.
Многие считают многозадачность хорошим способом успеть больше за день и с умом распоряжаться своим временем. Несмотря на это, сосредоточение внимания на нескольких задачах одновременно на самом деле делает вас менее продуктивным
⠀
💡Отключите телефон.
Телефоны отбирают кучу времени в течение дня, которое можно использовать более продуктивно
⠀
💡Определите, в какое вы наиболее продуктивны.
Люди испытывают прилив сил в различное время в течение дня. Когда вы знаете, в какой промежуток вы используете свое время наиболее эффективно, вы можете спланировать работу именно в эти часы
⠀
💡Придерживайтесь режима сна.
Если вы хотите управлять своим временем, четкий режим сна просто необходим
⭐️ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ- СДЕЛАЙ ПРЯМО СЕЙЧАС⭐️
📍 Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
📍 Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
📍 Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
📍 Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
📍 Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
📙МАТЕМАТИКА - ПРОСТО📐
🔸 канал: 3Blue1Brown
Как устроена структура фракталов, линейная алгебра и блокчейн — в понятных картинках и графиках. Для производства роликов автор канала (студент факультета математики в Стэнфорде Грант Сандерсон) использует язык программирования Python, программы Final Cut Pro и Grapher.
🔸 канал: Mathologer
Буркард Полстер, профессор математики в Университете Монаша в Мельбурне, записывает обучающие ролики разного уровня сложности. На канале найдется как рассказ о неевклидовой геометрии, так и обзор математики в «Симпсонах».
🔸 канал: Numberphile
Ученые из разных университетов объясняют насущные математические проблемы: как правильно разрезать торт, что представляет собой бесконечность и в чем секрет «Энигмы».
🔸 канал: Math and Science
Магистр физики и электротехники, бывший инженер NASA Джейсон Гибсон записывает ролики о самых разных математических проблемах (как правило, имеющих прикладное значение). Тестирование гипотез в статистике, факторизация, комплексная экспонента — это и многое другое продемонстрируют на доске (прямо как в школе).
🔸 канал: Coding Math
Здесь вам объяснят, как кривая Безье, тригонометрия и матрицы пригодится в программировании — на примере языка JavaScript.
❗️СОВЕТЫ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ❗️
✏️Движение. Речь идёт не просто о физических упражнениях. Наше тело создано для движения, подвижный образ жизни идёт на пользу мозгу, а недостаток движения вредит.
✏️Питание. Вы не льёте грязь в бензобак своей машины, точно также не стоит набивать организм низкокачественной пищей. Пища — топливо для мозга.
✏️Сон. Во время сна закрепляются полученные знания, освежается память, подсознательно упорядочивается сложная информация и решения. Хороший сон не просто доставляет удовольствие, он жизненно важен для выдающейся эффективности.
✏️Релаксация. Наша наполненная стрессами жизнь отнимает массу ментальной энергии. Умение сбросить напряжение и действовать в спокойном состоянии имеет огромное значение для эффективности.
✏️Общение. Нашему мозгу принципиально необходимо позитивное социальное взаимодействие, которое приносит огромное количество энергии. Время, затрачиваемое на построение и поддержание отношений с важными для нас людьми, фактически тратится на подпитку мозга.
☘️СПИСОК КРУТЕЙШИХ КНИГ ПО САМОРАЗВИТИЮ☘️
Д. Гринбергер, К. Падески - "Разум рулит настроением".
А. Эллис - "Психотренинг по методу Альберта Эллиса", "Не давите мне на психику!".
А. Фримен, Р. ДеВульф - "Если бы да кабы или 15 ментальных ошибок".
И. Ялом - "Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти".
В. Франкл - "Сказать жизни Да! Психолог в концлагере".
Д. Бернс - "Терапия настроением".
Р. Харрис - "Ловушка счастья", "Как улучшить отношения".
В. Ромек - "Тренинг наслаждения".
Р. Лихи - "Лекарство от нервов", "Свобода от тревоги", "Ревность", "Победи депрессию пока она не победила тебя".
Том Чатфилд - "Критическое мышление".
✨СОВЕТЫ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ МОТИВАЦИИ✨
⠀
💝 Заведите список личных достижений. Так вы легко увидите чего уже добились и сможете понять, что на многое способны.
⠀
💝 Вступите в сообщества по интересам. Интернет сейчас пестрит огромным количеством подобных групп. Так люди мотивируют своими успехами друг друга.
⠀
💝 Визуализация. Хотите красивый пресс? Поставьте заставку на телефон с фигурой мечты или создайте собственный mood board.
⠀
💝 Найдите себе единомышленника. Родители, друзья, братья/сестра. Вы сможете легко контролировать и мотивировать друг друга 💪🏼
⠀
💝 Награда. Если вы будите знать, что после усердной и сложной работы вас ждут приятности, выполнить её будет намного легче.
⠀
💝 Цель, к которой вы идёте должна быть поставлена правильно. Методика SMART в помощь
⠀
💝 Трекер - один из лучших мотиваторов ever. Отслеживайте свои шаги на пути к цели.
⠀
💝 Здоровая конкуренция. Например, договоритесь с другом кто пробежит больше км за месяц, тот ведёт вас двоих в кино👌🏼Приятное с полезным и вагон мотивации
⠀
💝 Делитесь своими успехами с другими. Соцсети отлично подходят для этого. Может быть один на один с собой вы и пропустите тренировку, а вот перед другими уже будет не удобно
✔️ТРЕНИРОВКА ДИСЦИПЛИНЫ✔️
🔅Много читай
Читай разное, не только простое, но и сложное, требующее концентрации. Это приучит тебя прикладывать усилия на протяжении долгого времени и покажет, что не всякая награда бывает мгновенной.
🔅Не позволяй дню пропасть.
Каждый день хотя бы 5 минут, но посвящай работе над важными задачами. 5 минут — лучше, чем ничего.
🔅Займись чем-то дополнительным.
Найди подработку или запишись волонтёром, начни работу в студенческом или городском клубе. Магия, но когда ты занят, ты привыкаешь дисциплинировать себя и распределять время.
🔅Придумай для себя челлендж или найди его в Интернете.
Включи свои задачи в такой челлендж и получай награды за достижение целей.
🔅Сделай награды стоящими.
Шоколадку ты и так себе купишь, а вот тот самый ежедневник может и стоит заслужить. Иногда хорошая награда — это несколько часов ничего не делать.
📝УТРО ИЗВЕСТНЫХ ЛЮДЕЙ📝
☕️ Опра Уинфри — телеведущая, общественный деятель.
Сначала 20 минут медитации, затем не менее 15 минут на беговой дорожке и — самое важное — сбалансированный завтрак, состоящий из белков, жиров и сложных углеводов. Простой утренний ритуал теледивы подарит позитивный настрой на весь день, насытит энергией и придаст сил.
☕️ Харуки Мураками — писатель.
В период работы над романом писатель ежедневно просыпается в 4 часа утра и принимается за дело. Он работает по пять-шесть часов, а после этого отправляется на пробежку или плавание, читает, слушает музыку и ложится спать в девять вечера.
☕️ Марк Цукерберг — основатель Facebook.
Каждое утро Цукерберг одевается так же, как вчера. Это позволяет ему за день принимать на одно решение меньше. Такой подход значительно упростит жизнь и сэкономит время, ведь не нужно спросонья вглядываться в шкаф и думать, что же такого надеть. Стив Джобс и его джинсы с чёрной водолазкой — ещё один пример упрощения бытовых решений во благо великих целей.
☕️ Джек Дорси — один из создателей Twitter.
После пробуждения американский предприниматель занимается медитацией, а потом отправляется на пробежку и преодолевает дистанцию в шесть миль (почти 10 километров). Не стоит сразу начинать с такой пробежки, можно попробовать сделать десятиминутную зарядку, а потом постепенно увеличивать нагрузки.
☀️КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ СОСТОЯНИЯ ГРУСТИ, НЕПРОДУКТИВНОСТИ И ПРОКРАСТИНАЦИИ?☀️
⠀
💭1. Отдохнуть.
Хороший сон, хорошая еда, хороший отдых и минимум стресса. Нужно пополнить ресурсы организма, которые были потрачены.
⠀
💭2. Вспомнить, ради чего это всё. Мысли о конечном результате мотивируют и придают значения, тому, то вы делаете.
⠀
💭3. Избавиться от мусора.
Мусор - это то, что отнимает у вас время, но не даёт ни-че-го взамен. Это могут быть игры на телефоне, мемы, вайны, видео на ютюбе не несущие смысла. Пожиратели времени, короче. Их нужно убрать.
⠀
💭4. Вдохновиться.
Pinterest, YouTube, Instagram. Попробуйте снова почувствовать наслаждение от того, что делаете. Или можно добавить что-то новое в рутинные вещи.
⠀
💭5. Начните.
Пообещайте себе, что сделаете совсем немного, 15 минут. Главное - сдвинуться с места и дальше будет легче. Как по инерции.
Колледж, где профессия становится бизнесом
Это о Колледже городских предпринимателей!
Преподаватели и кураторы Колледжа на канале делятся полезными советами и лайфками про учебу, будущую работу и построению бизнеса.
Собрали подборку самых популярных постов:
✔️Как работодатели относятся к специалистам с дипломом СПО
✔️ После колледжа сложно найти хорошую работу. Правда или миф?
✔️ Остаться в школе до 11 или уйти в колледж после 9
✔️ Как пережить экзамены без стресса: ответы от психолога
✔️ Как найти свою бизнес-идею и превратить её в успех
Подписывайся, чтобы читать полезные посты, участвовать в прямых эфирах с психологом и быть в курсе новостей Колледжа
#реклама
О рекламодателе
erid: 2W5zFGysu5S
Кто может грамотно проконсультировать по поводу курсовой, диплома или диссертации?
Яна — настоящая помощница каждого студента!
☑️>18 тысяч проведенных консультаций по написанию работ
☑️объясняет и разжевывает материал даже в горящие сроки
☑️именно ее контакт передают из курса в курс
Сохраняйте её канал, чтобы написать работу на «отлично» или «хорошо».
<НАЖИМАЙТЕ, ЗДЕСЬ КАНАЛ>
🎀Кстати, сейчас у нее можно бесплатно получить введение к вашей работе. Просто напишите ей в личку слово **ВВЕДЕНИЕ**!
Реклама. ИП Карпова Я.С. ИНН 667357041546. erid:2VtzqwFmukz