84048
🔸статьи для эффективной учебы; 🔸фото конспектов; 🔸полезные привычки; 🔸мотивация; Реклама @EseninSergei Наша группа вк: vk.com/planning_todo
В Интернете и из каждого утюга кричат о том, как важно саморазвиваться и любить себя, что «состояние первично, без состояния не будет денег», а что при этом делать - непонятно 🤷♀️
👋Подпишись на канал Кати — коуча ICF, где ты найдёшь простые и эффективные техники, которые помогут:
• Определить свои истинные желания и цели
• Навести порядок в мыслях
• Найти баланс между работой и личной жизнью
• Качественно отдыхать, при этом не теряя в доходе
✨ Это не просто ещё один канал о мотивации — это твой личный коуч в телефоне, который реально работает!
🔓 Жми сюда и начни свой путь к уверенности прямо сейчас
/channel/eefremova_coach
Студент, ты на связи? 📞
Сбер передаёт тебе привет и делится лайфхаком, как уже в новом году покорить карьерные вершины и всегда быть в курсе классных событий. Заинтриговали? Рассказываем подробности!
ТГ-канал СберСтудент — твой лучший карьерный друг: он расскажет о стажировках в Сбере, конкурсах, хакатонах, классных курсах и образовательных программах. А ещё — познакомит с опытными экспертами и поможет реализовать все амбиции.
Такую возможность нельзя упускать! Ждём именно тебя!💚
Топ приложений для учебы и планирования
Читать полностью…
🔸МИНИ-СОВЕТЫ ПО УЧЕБЕ🔸
⠀
1. Просматривай видео на темы, которые ты изучаешь
2. Спи больше
3. Пиши конспекты от руки. Доказано, что рукописные конспекты помогают запоминать информацию лучше, чем печатные
4. Начинай готовиться за неделю до опроса или теста
5. Занимайся спортом - 20-минутная прогулка поможет тебе сосредоточиться
6. Веди конспекты аккуратно, чтобы их было легко читать, но при этом не делай их отвлекающими
7. Будь на шаг вперёд. Читай учебник до того, как твой преподаватель перейдёт к определённому параграфу
КАК НАЙТИ ПОДХОДЯЩУЮ ПРОФЕССИЮ В IT?
📌В мире IT есть множество востребованных профессий. Команда VK Education сделала бесплатный чат-бот «ДримСпот», который поможет понять, какие профессии соответствуют вашим интересам и способностям — от технических специальностей до специальностей из направления медиа.
📌А для старшеклассников с 23 по 28 декабря пройдет новая смена «IT-дайвинга» — мини-сериал с экспертами VK, где они поделятся профессиональными лайфхаками и рекомендациями по обучению и началу карьеры в IT- и digital-сфере.
КАК СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ НА РАБОТЕ📍
☕️ Работайте в рамках удобного расписания
Большинству людей сложно работать между 12 и 16 часами — именно тогда они чувствуют, что им не удаётся сконцентрироваться на задаче и успешно её выполнять.
☕️ Не отвлекайтесь
Часто мы проверяем электронную почту или заходим в соцсети «на автомате», что отнимает много времени. Чтобы сэкономить его и потратить на работу, следите за тем, что делаете.
☕️ Делайте перерывы
Даже если вам нравится ваша работа, выполнять её несколько часов подряд без перерыва на отдых очень сложно. Чтобы не терять концентрацию (а заодно и интерес к работе), делайте небольшие перерывы, в идеале — на недолгие прогулки на свежем воздухе.
☕️Жуйте жевательную резинку
Да, это звучит странно, но исследования показывают, что жевательная резинка усиливает приток кислорода к частям головного мозга, ответственным за внимание. Регулярное жевание жвачки также улучшает долгосрочную память.
☀️КАК ПОБЕДИТЬ УТРЕННЮЮ ЛЕНЬ?
⠀
— Если тело наотрез отказывается просыпаться — свесьте ноги с кровати. Это отличный способ перейти в режим бодрствования.
⠀
— Как только проснетесь, выпейте стакан воды! Очень важно соблюдать водный баланс.
⠀
— Утренние тренировки — ваш друг, не враг! Первые несколько недель будет очень сложно, но вскоре ваше тело привыкнет. Совершенно неважно, какие упражнения вы будете делать, главное — двигаться.
— Для вас не должна существовать фраза «ещё три минуточки»! Вставайте со звонком будильника и делайте маленькую зарядку или тренировку.
⠀
— Ставьте разные мелодии будильника на разное время/дни. Это поможет мозгу не привыкнуть к одной мелодии! Очень часто люди перестают слышать будильник из-за вырабатывавшейся привычки к звуку.
⠀
— Примите душ. С кем не бывает такого, что после пробуждения сил нет совсем? Энергия на нуле и кажется, что день уже не задался. Примите душ, буквально 5 минут вашего утра — и вам уже будет гораздо легче.
— Спите с открытым окном или откройте его, как только проснетесь. Солнечный свет и свежий воздух помогут вам пробудиться!
Ты амбициозен и знаешь что достоин самого лучшего!
Мы знаем это и поможем тебе поступить в зарубежный вуз мечты! За нашу более чем 15 летнюю историю существования больше 9000 студентов поступили и окончили вуз мечты, теперь работают в крупных корпорациях!
Знаю, сейчас тебя одолевает миллион вопросов и страхов что ты не сможешь. НО! пока ты боишься - другие действуют. Так почему бы не кинуть самому себе челлендж и не попробовать поступить в зарубежный вуз?
Переходи по ссылке /channel/smapse и получи первую консультацию бесплатно.
/channel/smapse_visa — узнай, как легко получить любые типы виз на нашем канале!
/channel/smapse_pay - поможем перевести деньги из и в Россию!
#реклама
О рекламодателе
erid: LjN8Jxz6J
ИДЕИ ДЛЯ ЗАБОТЫ О СЕБЕ ☕️
🍃 ешьте больше органических + натуральных продуктов
🍃 пейте больше воды + теплых напитков (чая)
🍃 позвольте себе чувствовать + освободите свои эмоции
🍃 не изолируйте себя, но найдите время, чтобы побыть в одиночестве
🍃 больше двигаться - гуляйте, займитесь йогой (в зале, дома или даже на улице)
🍃 внимательнее относитесь к своему разуму + телу
🍃 найдите время для своих увлечений
🍃 выбирайте свое окружение с умом
🍃 чаще очищайте пространство, практикуйте минимализм
🍃 внесите небольшие изменения в свою рутину
🍃 делайте перерывы, проводите время на природе
Ухожу из блогинга в другие онлайн-проекты? 🕊
Я всегда хотела начать работать, но при этом не подстраивать жизнь под офисный очный график 5/2. У меня было ооочень много требований к работе: возможность совмещать с учебой, собирать вокруг себя только искренне заинтересованных в своем деле ребят и работать из любой точки мира. Но все-таки выбрала путь блогера ✉️
Сейчас эти муки выбора онлайн-профессий переживает моя подруга. Но она рассказала мне про Юлю — основательницу крутого комьюнити ребят, которые работают онлайн, Workmind и меняют свою жизнь в лучшую сторону. Отрываю от сердца и делюсь с вами рекомендацией🤎
Даже я ооочень залипла на телеграм-канал Workmind, хотя уже нашла дело для своей души❤
В канале Юля
📌делится своей историей: от работы в найме до собственных успешных бизнес-проектов
📌рассказывает, как пережить самые большие кризисы и прийти к взлетом
📌делится, как открыть мир свободы, путешествий и работы в свое удовольствие
📌разбирает конкретные кейсы и поддерживает единомышленников
📌рассказывает о стажировках, которые могут стать стартом твоей карьеры
Делюсь ссылкой от чистого сердца 👇
/channel/+SsZrG5BJ7Vg4MTYy
Особенно меня впечатлила лекция Юли «4 шага: как студенту начать зарабатывать на продвижении онлайн-проектов» в закрепе. Если бы я посмотрела ее раньше, возможно, выбрала себе другую профессию, ведь раньше о таких возможностях просто не подозревала🐱
📝ФОРМУЛА «10–3–2–1–0» И КРЕПКИЙ СОН📝
📍10 часов перед сном: никакого кофеина;
📍3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;
📍2 часа перед сном: никакой работы;
📍1 час перед сном: никаких экранов;
📍0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.
Данные рекомендации выглядят очень просто и вполне разумно. Автор методики утверждает, что с помощью его советов уже множество людей вернули себе нормальный сон ночью и стали гораздо более продуктивными днём.
СОВЕТЫ ПО ЗАБОТЕ О СЕБЕ:
—Уделяй себе немного времени каждый день или выдели день-два в неделю, чтобы позаботиться о себе.
— Используй зубные щетки с мягкой щетиной: жесткие щетки могут повредить зубную эмаль.
— Пользуйся скрабом 1-2 раза в неделю, если это подходит твоей коже.
— Не умывай лицо слишком горячей водой: это высушит кожу лица.
— Делай что-то, что расслабляет тебя и от чего ты получаешь удовольствие.
— Гуляй на свежем воздухе.
Методы генерации идей и поиска вдохновения
Читать полностью…
📖 КНИГИ ПО САМОРАЗВИТИЮ
▪️"Важные годы" Мэг Джей
▪️"Гении и аутсайдеры" Малкольм Гладуэлл
▪️"Самурай без меча" Китами Масао
▪️"Думай медленно. Решай быстро" Даниэль Канеман
▪️️ "Гормоны счастья" Лоретта Бройнинг
▪️️ "Тонкое искусство пофигизма" Марк Мэнсон
▪️ ️"Подсознание может всё!" Джон Кэхо
◾️ ️"На пределе" Эрик Ларссен
ПРИЧИНЫ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА📝
1. Выбор пути
Прямая линия — идеальный путь к цели для перфекциониста. Каждый поворот в сторону (неудача) — провал для него. Для оптималиста неудача — неизбежная часть пути. Его путь к цели всегда содержит несколько поворотов.
2. Обучение на ошибках
Главная черта перфекционистов — боязнь неудачи, они стараются избежать падений и ошибок. Но ошибки помогают людям проверить себя на прочность. Когда мы идём на риск, падаем и снова поднимаемся — мы становимся сильнее. На основе опыта мы развиваемся, и в этом нам больше помогают поражения, а не успехи.
3. Низкая самооценка
Перфекционист создаёт себе такие условия, в которых невозможно жить с нормальной самооценкой: он постоянно критикует себя, обращает внимание только на свои недостатки и не ценит то, чего уже достиг. Вдобавок склонность к идеализации и максималистский склад ума заставляет перфекционистов раздувать встретившиеся препятствия до размеров катастрофы. В таких условиях низкая самооценка гарантирована.
ОШИБКИ, КОТОРЫЕ ПРИВОДЯТ К НЕУДАЧАМ📌
📍Желание угодить
Основная ошибка заключается в том, что мы думаем, будто единственный путь произвести на людей положительное впечатление и получить признание (похвалу, конфетку) — богатство, слава и власть. Но это совсем не означает, что истинное счастье заключается в этих трех стандартных показателях.
📍Боязнь неудачи
Правда в том, что люди любят борьбу. Как долго вы сможете смотреть фильм, в котором все идет гладко в постоянном темпе? Думаю, вам надоест минут через 20, если не раньше. Так что если вы дадите окружающим возможность участвовать в ваших новых, интересных и рискованных начинаниях, получите конфетку еще слаще.
📍Слишком нетерпеливы
Настоящий секрет заключается в том, что успешные люди больше нацелены на эффективность, а не на результат. Когда они сталкиваются с трудностями, вместо того, чтобы сказать «Это займет слишком много времени», они говорят «Я не смогу это выполнить».
10 КНИГ, КOТОРЫЕ НАУЧАТ ТЕБЯ МЫСЛИТЬ ШИРЕ 📚
1️⃣Дaнтe Алигьepи «Бoжecтвeннaя кoмeдия»
2️⃣Алeкcaндp Афaнacьeв «Руccкиe зaвeтныe cкaзки»
3️⃣Ричapд Бaх «Чaйкa пo имeни Джoнaтaн Ливингcтoн»
4️⃣Алeкcaндp Бeляeв «Πpoдaвeц вoздухa»
5️⃣Энтoн Бёpджecc «Зaвoднoй aпeльcин»
6️⃣Μихaил Булгaкoв «Βeликий кaнцлep»
7️⃣Μихaил Булгaкoв «Μacтep и Μapгapитa»
8️⃣Бopиc Βacильeв «Β cпиcкaх нe знaчилcя»
9️⃣Κуpт Βoннeгут «Бoйня нoмep пять»
🔟Γётe «Φaуcт»
✨3 МОТИВАЦИОННЫЕ ОШИБКИ✨
☕️Самая распространенная — Утверждения. Сколько в мире продано книг и дисков с различные аффирмациями! Я — самая красивая, умная, привлекательная и т.д. Но они работают только тогда, когда ты в это действительно веришь. Если вера не очень глубока, то в подсознании все равно возникает конфликт. Вы ведь все равно понимаете, что вы не такие, каким стараетесь казаться.
☕️Визуализация. Все знают, что если нарисовать на куске ватмана машину/яхту/дом с белым забором/двух детей и собаку (на ваш выбор), то у вас все это обязательно появится… когда-нибудь. Существует масса духовных практик с визуализацией. Особенно этим грешат современные психологи на тренингах личностного роста. Только работает это не всегда. Одна из причин того, что картинка никак не оживает, это то, что вы тратите силу на созерцание и раздумывания о том, как было бы здорово, вместо того, чтоб предпринимать активные действия.
☕️ Награда может быть довольно неплохой мотивацией, если только она непосредственно связана с тем, что вы делаете. «Внешняя» же мотивация так не работает. Премия или повышение зп мотивирует лишь на короткое время, как и выдача конфет детям за то, чтоб они что-то нарисовали. Со временем, если нет внутренних стимулов, это перестает работать.
Как мотивировать себя каждый день?
— не стесняйтесь своих неудач.
— позвольте себе заслуженный отдых.
— не распространяйтесь о своих намерениях.
— не составляйте слишком громоздких списков дел.
— сравнивайте себя исключительно с самим собой.
КАК ПРИНЯТЬ ТРУДНОЕ РЕШЕНИЕ📝
Столкнувшись с трудным вопросом, сложно думать о будущем. Вас ослепляют обстоятельства, вы застреваете в мучительной неопределённости, меняете своё решение по нескольку раз на дню. В таком состоянии худший вариант — поддаться эмоциям. О подобных решениях, совершённых в пылу гнева, желания или тревоги, люди обычно жалеют чаще всего. Как хорошо было бы иметь для них кнопку отмены!
Сьюзи Уэлч, автор книг о бизнесе и бывший главный редактор Harvard Business Review, нашла подходящий инструмент для этого — правило 10/10/10. Оно помогает оценить решение с трёх временных перспектив. Для этого нужно ответить на три вопроса:
⭐️Как я буду чувствовать себя через 10 минут после принятия решения?
⭐️А через 10 месяцев?
⭐️А через 10 лет?
Такие вопросы помогают отстраниться от обуревающих в данный момент эмоций.
11 ФИЛЬМОВ, ПОСЛЕ КОТОРЫХ ХОЧЕТСЯ УЧИТЬСЯ:
⠀
Одаренная 2017
Триумф: История Рона Кларка 2006
Школьные узы 1992
Улыбка Моны Лизы 2003
Учитель года 2003
Опасные умы 1995
Школа рока 2003
Общество мертвых поэтов 1989
Хокинг 2004
Любимое уравнение профессора 2006
Учитель на замену 2011
13 ВАЖНЫХ НАПОМИНАНИЙ
1.Прошлое осталось в прошлом, сфокусируйся на будущем
2.Чужое мнение не определяет реальность
3.У каждого свой путь
4.Время исцеляет
5.Осуждение со стороны других может быть признанием твоего характера
6.Излишнее осмысление реальности может привести к грусти
7.Счастье- это работа внутри себя
8.Мыслите позитивно
9.Улыбки заразительны
10.Дарите добро, оно бесплатно
11.Вы потерпите неудачу только в том случае, если не будете стараться
12.В твоей жизни происходит то, что тебя окружает
13.Чем быстрее ты решишь действовать, тем быстрее закончится твоя печаль
Играть или учиться? Не надо выбирать! Учись играя!
Исследования показали, что знания, полученные в игре, усваиваются в 15 раз быстрее!
Дети играют всё больше. Игра становится необходимостью для них. Игровой курс «Медицина» адаптирован под желание детей играть и намерение взрослых мотивировать детей учиться. По мере прохождения курса ребёнок погружается в мир медицины и помогает героям решить сложные задачи.
С 5 по 31 декабря PinEducation дарит скидку 56% на курс «Медицина».
Курс «Медицина» - это возможность:
🐧почувствовать себя врачом
🐧провести медицинское расследование
🐧научиться следить за своим здоровьем
🐧сформировать интерес к науке
Воспользуйтесь шансом вложиться в ОСОЗНАННОЕ будущее ребёнка уже сейчас! Профессия врача – одна из самых востребованных и высокооплачиваемых в мире! Чем раньше ребёнок начнёт постигать нюансы медицины, тем успешнее он станет в будущем!
⚡️ Поторопитесь подарить ребёнку на Новый год знания и мотивацию учиться!!
✅https://pineducation.getcourse.ru/medicine
ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ПРОКАЧКИ КАМЕРЫ📌
1. Candy Camera
Это приложение подойдёт любителям селфи. Candy Camera предлагает множество стикеров и фильтров, которые можно применять во время съёмки. Кроме того, программа позволяет создавать коллажи из серий снимков и выбирать соотношение сторон.
2. Open Camera
Open Camera выделяется большим количеством ручных настроек. Вы можете регулировать баланс белого, ISO, фокусировку и другие параметры изображения. Кроме того, приложение позволяет фиксировать значение экспозиции, поддерживает стабилизацию видео.
3. Фотосканер от Google Фото
Эта бесплатная программа, разработанная Google, превращает камеру в сканер аналоговых снимков. Если вы захотите оцифровать старые фотографии, запустите «Фотосканер» и проведите объективом над снимком, следуя инструкциям на экране.
4. Camera MX
Эта программа предлагает массу креативных функций. Например, с помощью режима Shoot‑The‑Past вы сможете запечатлеть нужный момент, даже если не успеете вовремя нажать на кнопку. Также в вашем распоряжении ускоренная съёмка, панорамный режим, поддержка HDR и различные эффекты.
💋СЛУЧАЙНАЯ КНИГА 💋
Здесь скрыто 9 книг для зимнего чтения, прочитай ту, что тебе выпадет 💋
Про то, как улучшить свою память и эффективно усваивать информацию.
Читать полностью…