84048
🔸статьи для эффективной учебы; 🔸фото конспектов; 🔸полезные привычки; 🔸мотивация; Реклама @EseninSergei Наша группа вк: vk.com/planning_todo
📌7 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК📌
1. Контрастный душ (Горячий, холодный) Пробуждает организм, и Вы остаетесь бодрыми на весь день.
2. Вставать сразу без перевода будильника.
У Вашего организма появится это привычка, и Вы станете более пунктуальными.
3. Стакан теплой и чистой воды.
Это пробуждает организм и выводит токсины, которые скопились у Вас за ночь.
4. Утренняя зарядка (Разминка, пресс и лёгкая растяжка). Это очень важно для любого организма. Таким образом мы его будим и остаемся бодрыми.
5. Планка
В планке у человека работает все тело, если делать ее правильно (можно посмотреть в ютубе видеоуроки). Для поддержания хорошей фигуры.
6. Проветривать комнату перед сном
Так вдыхая свежий воздух перед сном, Вы быстрее заснете и будет спать крепко.
7. Посидеть в тишине хотя бы 10 мин.
Это Вам поможет расслабиться и разложить все мысли по полочкам
ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ ДЛЯ СЕБЯ ПРЯМО СЕЙЧАС:
— Ответить на свои потребности
— Послушать аудиокнигу или подкаст
— Прочитать книгу
— Сделать несколько упражнений для мозга
— Поговорить с другом
— Найти ответы на вопросы, которые давно сидят в голове
— Проверить своё приложение для изучения языка
— Выпрямить спину
Стартовал первый этап Всероссийской студенческой Актионады
Участие бесплатное.
Просто регистрируйся и сразу выбирай свое направление обучения 🐱
Первый этап – отборочное тестирование, продлится до 25 января.
💯 У тебя еще есть время к нему подготовиться, успешно пройти и ворваться во второй тур.
Ведь призовой фонд - свыше 1 млн. руб.
Принять участие тут >> тут
#реклама
О рекламодателе
Если не сдаваться, то рано или поздно можно добиться желаемого. Имея мечту, человек всегда сможет достичь цели. Все зависит лишь от того, будет ли он что-нибудь делать для ее достижения или нет.
Читать полностью…
КАК СТАТЬ ПРОДУКТИВНЕЕ📝
💡 Имейте ясную картину происходящего
💡Конкретизируйте свои желания
💡Задумывайтесь, каких изменений вы ждёте
💡Фокусируйтесь на своих сильных сторонах
💡 Делегируйте задачи
💡Организовывайте работу
💡Создавайте своё видение продуктивного дня
💡Ставьте три задачи на день
💡Работайте над одной задачей за раз
💡Не забывайте о перерывах
10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ТЫ ДОЛЖЕН ЦЕНИТЬ, ПОКА ВСЕ ЕЩЕ УЧИШЬСЯ
1. Преподаватели с причудливыми характерами и забавными шутками
2. Прогулки в солнечный день (особенно в перерывах между занятиями)
3. Ароматный кофе/чай после долгих лекций
4. Неограниченные бесплатные книги в школьной/университетской библиотеке
5. Cкидки при совершении покупок во многих крупных магазинах
6. Возможность учиться и получать новые знания
7. Классическая музыка в фоновом режиме (во время учебы)
8. Прогулки по коридорам учебного заведения, в окружении шумной толпы мотивированных молодых людей с большими мечтами и целями
9. Здоровый и вкусный обед с собой, приготовленный накануне вечером (чтобы не питаться в кафетерии)
10. Бесконечные возможности будущего
КAК НЕ ЗAБЫТЬ ПРОЧИТAННОЕ 📚
💡Читaем блоками по 20 минут и в паузах перескaзываем своими словaми вaжные моменты.
💡 Делaем конспект и сразу по памяти повторяем ключевые идеи три рaзa подряд.
💡 Пoвтoряем перед снoм.
💡Нa следующий день повторяем всё прочитaнное.
💡Сновa выполняем шаги с первого по третий.
🗒КAК ВOССТАНОВИТЬ РEЖИМ🗒
⠀
🖇Нaчните заниматься спортом днем. Усталость в мышцах поможет вам ложится раньше, а сам сон станет более здоровым.
⠀
🖇Не ешьте перед сном. Оргaнизм, переваривая пищу, отказывается отдыхать в должной мере. Поэтому сам режим сна может сбиваться в зависимости от приема пищи.
⠀
🖇 Убирaйте телефон хотя бы за полчаса до сна. Замените его книгой или общением с родными. Это поможет как можно более расслабиться и настроиться на отдых.
5 ШАГОВ ДЛЯ БОРЬБЫ С ЛЕНЬЮ
⠀
1️⃣Встать и сделать зарядку в течение 5 минут
2️⃣Взять самое простое задание и в течение 5 минут его выполнить.
3️⃣Выполнять несколько заданий в течение 50 минут
4️⃣Отдохнуть 5 минут
5️⃣Гордиться собой и двигаться дальше!
Чтобы защитить свою энергию:
Отменить обязательство - это нормально.
Не отвечать на звонок - это нормально.
Передумать - это нормально.
Это нормально - хотеть побыть одному.
Возьмите выходной.
Ничего не делать - это нормально.
Говорить открыто - это нормально.
Это нормально - отпустить.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО📌
1. Воспользуйтесь правилом 90%
Правило 90% можно применять в случае любого выбора или дилеммы. Оценивайте варианты по шкале от 0 до 100. Если определённый вариант получит оценку ниже 90 — отбросьте его. Такой критерий заставляет вас выбирать идеальные возможности.
2. Пользуйтесь правилом одного касания
Бумаги — это часть хаоса. Поэтому, как только вам в руки попадает документ, применяйте правило одного касания: уберите его в отведённое место, выполните нужные действия (например, оплатите счёт) или выбросьте.
3. Если вы загружены делами, разделите их. Поможет формула «4Д»:
🖇Давай! Дела, которые не терпят промедления.
🖇Делегировать! Дела, которые без потерь можно делегировать другому человеку. Перестаньте нагружать себя делами, которые могут выполнить другие люди.
🖇Долой! Если от дел нет результата, то нечего им делать в вашем списке.
🖇До лучших времён! Если дело можно отложить до лучших времён, то спокойно отложите. Только не забудьте отметить, когда вы его планируете реализовать.
Давайте немного идеализируем реальность и представим какими бы были принципы жизни идеально-организованного человека.
Как раз здесь мы можем отметить, что тайм-менеджмент — это не только про умение распоряжаться своим временем.
🖇ВЫ НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ ОБ ЭТОМ:
1. Проведите время с близкими.
2. Больше читать и писать
3. Случайные проявления доброты
4. Выбирать работу, которая приносит вам радость.
5. Инвестиции в ваше благополучие
6. Выбор счастья
7. Любить своих родителей и детей
8. Жить рекомендуемой жизнью
График совместных чтений на декабрь
Читать полностью…
ХОРОШИЕ ПРИЧИНЫ ОТЛОЖИТЬ ВАШ ТЕЛЕФОН:
- больше свободного времени
- повышенная продуктивность
- улучшенный сон
- меньше сравнения себя с другими
- меньше тревоги
- больше осознанности
- личностный рост
📝 Я раскрою тебе один секрет. У тебя на самом деле неограниченные способности и таланты. Ты можешь попасть в лучшие университеты страны. Ты можешь добиться всего, если очень сильно захочешь. Но никто не сделает этого за тебя.
Читать полностью…
Идет набор школьников 3-10 классов на новый 2024/2025 учебный год в Московскую школу программистов!
Московская школа программистов - школа с государственной лицензией, которая обучает детей фундаментальным IT-знаниям с 2001 года в Москве и онлайн по всему миру. Мы сотрудничаем с МФТИ, НИУ ВШЭ, Яндекс и Физтехпарк.
Что получит ребенок после обучения в МШП:
✅ знания для участия в олимпиадах всероссийского и международного уровня
✅ перспективу поступления в престижные технические вузы России и работу в известных IT-компаниях: Apple, Google, Yandex, Nvidia и других
✅ практику на реальных IT-проектах
✅ hard и Soft-скиллы: усидчивость и умение работать в команде
✅ гарантию сдачи ОГЭ и ЕГЭ на высокие баллы по точным наукам
🎓 Обучение будет проходить в виртуальном классе, для этого нужно пройти тестирование.
❗️ Количество мест ограничено, успей записаться
👉🏻 https://goo.su/pFqzu6U
Erid: 2VtzqxNwdMB
Реклама. АНО ДО «Московская школа программистов» ИНН: 9715464656
Как сделать свой день продуктивным?
• сделай несколько упражнений
• нарисуй что-нибудь
• выучи парочку новых слов
• прочти книгу из жанра non-fiction
• спланируй свой день
КАК ПОВЫСИТЬ ПРОДУКТИВНОСТЬ С ПОМОЩЬЮ ДОФАМИНА🖇
📍Подвигайтесь
Можно подумать, что, не вставая из‑за стола весь день, переделаешь больше работы. Гораздо лучше добавить в свой рабочий день физической активности. Учёные доказали, что она приводит к повышению уровня дофамина.
📍Поделитесь своими победами
Вспомните, как чувствуете себя, когда вас хвалят за хорошо выполненную работу. Наверняка вам не просто приятно, а сразу же хочется пойти и сделать что‑то ещё. Похвала и признание тоже повышают уровень мотивации.
📍Разбейте большую задачу на маленькие шаги
Вычёркивая выполненный пункт из списка задач, мы тоже испытываем прилив дофамина. Он поощряет нас сделать следующий шаг в ожидании новой награды. Но чем дальше от нас эта награда, тем меньше у нас желания к ней стремиться. Сложно найти мотивацию, когда радость от завершения проекта будет только через несколько месяцев.
Есть три метода обучения мудрости. Первый - через подражание, и он самый благородный. Второй - через повторение, и он самый простой. Третий - через опыт, и он самый горький.
Читать полностью…
ЗАДAНИЯ ДЛЯ РAЗВИТИЯ ТВОРЧEСКОГО МЫШЛEНИЯ💡
📍Перeчислите 50 поступков, которых вы никогда не совершите.
📍Напишите монолог от лица свежeсрезанного цветка.
📍Сочините рассказ, используя ключeвые слова: «инструктор-собаковод», «закон», «пляж», «булочка».
📍Напишитe монолог чистого носка, по ошибке попавшего в холодильник, забитый продуктами.
📍Перeчислите 15 причин выучить иностранный язык.
📍Почeму учитель собирается сменить карьеру? Назовите не менее 10 причин.
📍Перeчислите 7 худших фраз, которые можно сказать только что уволенному человеку.
📍Напишитe короткое гневное выступление из 7 абзацев, начиная каждый из них выражением «Растет как сорная трава».
Карточки с советами по самоорганизации, которые помогут обрести те самые качества.
Читать полностью…
СОВЕТЫ ИЗ КНИГИ "ПРИЗВАНИЕ"📚
✏️Старайтесь использовать любые возможности, чтобы раскрыть свои способности.
✏️Расширяйте кругозор. Это поможет улучшить ваши навыки.
✏️Ищите страсти — дела, занимаясь которыми вы не следите за временем.
✏️Стройте свой путь к успеху вместо слепого стремления к богатству или мгновенному признанию.
✏️Не планируйте жизнь. Она непредсказуема.
✏️Не думайте, что вы плохи в чём-то, если вы не справлялись с этим в школе. Стандартизированные тесты показывают наши способности лишь с одной стороны.
✏️Каждый человек уникален по двум причинам: гены и окружение.
✏️Если вы примете невозможность предсказать будущее, то отыщете новые возможности.
✏️Положительные эмоции уменьшают уровень стресса, боли и облегчают избавление от зависимости.
2025 год перемен ✨
Его нельзя пропустить, всё будет получаться в сто раз легче
Можно ли когда-то наконец прийти к идеальной жизни? Заработать все деньги, идеально соблюдать все привычки, никогда не ругаться с близкими?
Да кто ж его его знает..
Главное кайфовать от этой (не)идеальной жизни каждый день, а для этого надо завести правильные привычки 🤩
Подписывайся на канал Юлии G, там в декабре выйдет много интереснго про привычки:
- Почему тошнит от простой воды 💧
- 10 привычек, которые разрушают жизнь
- Почему важно ложиться спать именно в ЭТО время 💤
- 15 минут утром, которые изменят вашу жизнь
- 3 вещи, чтобы гарантированно снизить вес (без спорта и смены питания)
- Никогда не пейте воду с лимоном 🍋 ! Почему?
- Дисциплина насилие над собой или путь к успеху?
В 2025 наконец-то получится выполнить всё из своего списка желаний и научиться наслаждаться каждым днём, просто подпишись на ЭТОТ КАНАЛ
100 баллов за ЕГЭ по английскому? ☕️
Это будет реально, если подпишешься на канал «английский и котики»!
@englishandcats
И переходи в закреп канала! Тебя ждут бесплатные полезности:
🌸 учебники по лексике и грамматике
🌸 бесплатные уроки
🌸 разбор всех заданий
Также ты можешь получить классный подарок 😍 переходи в бота @engandcats_bot и пиши «СЛОВО» —> это тебе поможет удачно сдать экзамен 💜
🎅 HO-HO-HO, абитуриент, приходи на новогодний День открытых дверей НИУ МГСУ
Приёмная комиссия НИУ МГСУ проведёт День открытых дверей 7 декабря для поступающих по программам бакалавриата и специалитета.
Вас ждёт интересная новая программа:
🔴Презентация университета;
🔴Экскурсия по кампусу НИУ МГСУ и учебным лабораториям;
🔴Индивидуальная консультация с сотруднками Приёмной комиссии и Управления по работе с поступающими и довузовской деятельности;
🔴Развлекательная интерактивная программа для наших гостей в честь наступающего Нового года.
📎 Когда и во сколько?
7 декабря, c 11:00 до 15:00.
📍 Где?
Приёмная комиссия НИУ МГСУ, Ярославское шоссе, д. 26.
➡️ Регистрация доступна по ссылке.
Мы ждём тебя!
#НИУМГСУ #ПриёмнаяКомиссияНИУМГСУ
@niumgsuofficial
5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ БЫТЬ БОДРЕЕ✏️
1. Рано ложитесь спать
Задача: попробуйте в течение месяца ложиться в десять вечера. Каждый день, даже в выходные.
2. Делайте сложную работу с утра
Задача: выделите первые четыре часа дня на спокойную сосредоточенную работу.
3. Составьте план на следующий день с вечера
Задача: перед тем как идти спать, визуализируйте и запишите план на завтрашний день.
4.Меньше общайтесь с людьми, которые вытягивают из вас энергию
Задача: ограничьте встречи с друзьями, после общения с которыми чувствуете себя опустошённым.
5. Стремитесь к равновесию в жизни
Задача: подумайте, что помогает вам двигаться к целям, а что мешает, и как разрешить эти противоречия.
Развивайте мышление роста:
- Примите свои слабости
- Проблемы = возможности
- Используйте свой стиль обучения
- Перестань искать одобрения
- Сосредоточьтесь на процессе
- Развивайте чувство цели
- Выбирайте учиться хорошо, а не быстро
- Награда за усилия + действия
- Конструктивная критика