84048
🔸статьи для эффективной учебы; 🔸фото конспектов; 🔸полезные привычки; 🔸мотивация; Реклама @EseninSergei Наша группа вк: vk.com/planning_todo
📝ЛОВУШКИ МЫШЛЕНИЯ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ХОРОШО ЖИТЬ И ДОБИВАТЬСЯ СВОЕГО📝
📍1. Выбор нулевого риска и недооценка бездействия.
Люди выбирают минимальные риски, что контролировать ситуацию и быть в безопасном положении. Но подобная стратегия приводит к тому, что человек подвергается другим рискам, а также получает вред из-за своей чрезмерной осторожности и промедления.
📍2. Переоценка воздействия.
Люди любят переоценивать влияние некоторых факторов на дальнейший успех. У них нет ресурсов, связей, денег, знаний. Удобно жаловаться на обстоятельства. Кто хочет, тот ищет возможности, а кто не хочет - ищет причины.
📍3. Подчинение авторитетам и повальное увлечение.
Человек игнорирует свои собственные суждения и мысли, чтобы подчиниться влиянию авторитетов (друзья, родители, посторонние люди, начальник). Человек меняет свое мнение под давлением общества, чтобы не выделяться среди толпы и не быть белой вороной.
📍4. Искажение выбора.
Человек продолжает верить в то, что он не ошибся ранее. Он продолжает тянуть чемодан без ручки, которые тяжело нести и бросить жалко. Упорство в выбранном пути, в безнадежном деле, может быть губительно.
📍5. Сохранение статус-кво.
Человек не хочет ничего менять и пытается все оставить как было. Он сопротивляется любым переменам, предпочитая синицу в руках, когда журавль был бы предпочтительнее.
📍6. Излишняя самоуверенность.
Человек неадекватен. Он сильно переоценивает свои возможности и способности, что в результате приводит к поражению из-за излишней самоуверенности.
📍7. Чрезмерное ускорение.
Когда человек делает что-то быстрее, чем допустимо для безопасности. Например, хочет похудеть и не ест вообще, что приводит к еще худшим результатам. Спешка и недостаточная подготовленность - это причина многих поражений.
📍8. Фокусировка на одном.
Уделять внимания только одному аспекту, но не обращать на другие важные факторы. Часто успех в деле зависит от комплексного воздействия по всем фронтам.
📍9. Предвзятое и селективное мышление.
Человек ищет в любой вещи подтверждение своей теории, не обращая на очевидные факты, говорящие обратное. Это приводит к тому, что человек смотри на реальность через розовые очки.
📍10. Бревно в глазу.
Человек легко видит недостатки других, но не замечает бревна в своем глазу. Это мешает совершенствоваться и расти.
📍11. Чрезмерное регулирование.
Человек сам себе приказывает, что делать в каждый момент времени. Так он частично исключает риски и импульсы, но упускает хорошие возможности.
📍12. Многозадачность.
Человек пытается одновременно сделать несколько дел, надеясь все быстрее выполнить. Он делает два-три дела, которые невозможно полноценно делать одновременно. Это все снижает производительность.
📍13. Затягивание или прокрастинация.
Человек постоянно откладывает начало неизбежной работы, находя тысячи причин лениться.
🎥5 ФИЛЬМОВ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ВЫХОДНЫХ🎥
1️⃣ Другие 2001
Молодая женщина живет в старом особняке с двумя детьми, которые не переносят солнечного света. С появлением новой прислуги, в доме начинают происходить странные и тревожные вещи. И женщине кажется, что она сходит с ума ...
2️⃣ Пока, детка, прощай 2007
В небольшом городке под Бостоном исчезает четырехлетняя Аманда. Полиция не справляется с поиском, и семья девочки просит взяться за расследование двух частных детективов. Патрик и Анджела прилагают максимум усилий, чтобы найти Аманду.
3️⃣ Талантливый мистер Рипли 1999
Том Рипли любой ценой готов достичь высокого статуса в обществе. Поэтому когда новый состоятельный знакомый пытается избавиться от него компании, юноша решает применить свои скрытые таланты, чтобы продолжить богемный образ жизни.
4️⃣ Еще один год 2010
Муж Том и жена Джерри - пожилые супруги, счастливое в своем браке уже много десятков лет. Весна, лето, осень, зима... Идет время. А они все такие же неразлучны.
5️⃣ Ван Хельсинг 2004
Кровожадные чудовища наводят ужас на обычных людей. И когда кажется, что надежды нет, появляется охотник на монстров, известный в своих кругах как Ван Хельсинг. Юный смельчак объявляет войну королю зла - его Величеству графу Дракула.
🎒5 НЕОБЫЧНЫХ ТЕХНИК КОНСПЕКТИРОВАНИЯ🎒
⠀
✍🏻Метод Корнелла
Именно этот способ популярен среди американских студентов. Необходимо разделить лист бумаги на три части: большая часть для записи лекции, широкое поле слева – для заметок постфактум, рисунков, условных обозначений и всего того, что позволяет лучше запоминать услышанное. А также небольшое поле внизу – для краткого содержания страницы.
⠀
✍🏻Метод Билла Гейтса
Раздели лист бумаги на квадраты и в каждом записывай логически связанные вещи. Например, отведи один из квадратов на вопросы, которые будут возникать у тебя по ходу.
⠀
✍🏻Метод ментальных карт
Mind-mapping — это популярная техника записи, по правилам которой начинать нужно всегда в середине листа. В кружочке или в рамочке прямо по центру страницы нужно указать главное понятие, о котором пойдет речь в конспекте. И потом с помощью ответвлений в разные стороны записывать в новых кружочках ключевые слова и идеи, с ним связанные. Если собираешься использовать этот метод, лучше запастись ручками как минимум трех разных цветов, чтобы делать более заметными разные ответвления.
⠀
✍🏻Метод предложений
Тем, кто пока не готов пробовать новые нелинейные методы конспектирования, можно посоветовать так называемый метод предложений. Он очень похож на стандартный метод стенограммы - когда просто пытаешься зафиксировать на листе все, что говорит лектор. Отличие заключается лишь в том, что каждое предложение здесь нужно записывать с новой строчки и нумеровать его по порядку.
Нумерация поможет легко сделать отсылку от одного предложения к другому с помощью всего лишь одной маленькой пометки (например, «см. №67») — больше не нужно разбираться в запутанных стрелочках, перечеркивающих половину записей.
⠀
✍🏻Метод течения
В основе его лежит такая идея: слушать лекцию - это не пассивный процесс. Чтобы по-настоящему получить от лекции пользу, нужно думать и развивать собственные идеи. Поэтому в конспекте, выполненном таким способом, следует записывать только ключевые моменты лекции и дать волю своим комментариям. Понятно, что такие записи будут довольно сильно отличаться от классических конспектов, поэтому на всякий случай возьмите на лекцию для подстраховки еще и диктофон.
❗️КНИГИ, РАЗВИВАЮЩИЕ ТВОЮ ПАМЯТЬ❗️
📚 «Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти», автор Анхельс Наварро
Эта книга — практическое пособие для тренировки памяти. Она содержит множество упражнений, разделенных по уровням сложности. Техники для запоминания преподносятся в игровой форме, поскольку, по мнению автора, это самый эффективный и естественный способ тренировки памяти.
📚 «Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти», автор Артур Думчев
В этой книге также можно найти конкретные приемы и техники по развитию памяти, а также полезную информацию о развитии мозга. Книга написана автором, который помнит число «пи» до 22 528 знаков после запятой.
📚«Усовершенствуйте свою память», автор Тони Бьюзен
Одна из книг множества книг Тони Бьюзена, посвященная развитию интеллекта и памяти. Тони Бьюзен — автор очень популярной методики запоминания, творчества и организации мышления — «карт ума (памяти)» (mind maps).
Кажется это самый
🎀🎀🎀🎀🎀🎀 и
душевный канал о саморазвитии!
Давно искала блог, в котором собраны
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🎀🎀🎀 🎀🎀🎀🎀🎀
🤩 Self-care, спорт, дневники
📸 Уютные мотивирующие влоги
🤩 Обзоры книг
🤩 Подборки фильмов
🤩Личные инсайты и разговоры по душам
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
🔖Полезные посты
💕Вдохновляющие карточки
💻Презентации с учёбы
🧷Чек-листы для саморазвития
🎙️Подкасты о ментальном здоровье
◼️ 5 ФИЛЬМОВ, КОТОРЫЕ СТОИТ ПОСМОТРЕТЬ◼️
🍂#1. Звезда родилась (A star is born)
◼️ Кантри-музыкант Джексон Мейн, чья карьера быстро катится под откос, однажды знакомится с никому не известной талантливой певицей Элли. Между героями вспыхивает страстный роман. Джек помогает Элли добиться успеха. Но чем стремительнее набирает обороты музыкальная карьера Элли, тем сложнее ему мириться со своей увядающей славой.
⠀
🍂#2. Если Бил-стрит могла бы заговорить (If Beale Street Could Talk)
◼️В центре сюжета — молодая девушка афроамериканского происхождения, которая ждет первенца от своего жениха. Их счастье оказывается под угрозой, когда молодого человека обвиняют в изнасиловании.
🍂#3. Сможете ли вы меня простить? (Can You Ever Forgive Me?)
◼️Комедийная драма с Мелиссой МакКарти в главной роли основана на реальных событиях и рассказывает историю писательницы-авантюристки, которая из-за нужды подделывает письма знаменитостей.
⠀
🍂#4. Рома (Roma)
◼️Восхитительное черно-белое кино о судьбе одной большой мексиканской семьи. История рассказывается от лица служанки многочисленного семейства. Монументальное полотно о жизни отдельно взятого человека, которая протекает на фоне важных исторических событий.
⠀
🍂#5. Дневник пастыря (First Reformed)
◼️Пастор Толлер переживает мрачный период в своей жизни: его сын погиб в Ираке, а с женой он развелся. На долю героя выпадает еще больше испытаний, когда его прихожанка просит поговорить с ее мужем. После беседы он кончает жизнь самоубийством.
⚡️САМЫЕ ЛЁГКИЕ СПОСОБЫ ПОВЫСИТЬ ПРОДУКТИВНОСТЬ⚡️
🎼Правило 5 секунд.
⚡️Если ты вдруг вспомнила о каком-то деле, но тебе супер лень, посчитай до 5, встань и начни делать. Пока ты будешь считать, мозг не успеет придумать отговорку, чтобы продолжать ничегонеделанье.
⚡️Так легче сделать самое сложное — начать. Проверено.
⠀
🎼 Забудь о совершненстве.
⚡️Старайся(!) и делай в срок, но не циклись на идеале. С таким подходом некоторые дела никогда не будут завершены.
⠀
🎼 Веди список задач.
⚡️Вычеркивай выполненное и расставляй приоритеты цифрами.
⠀
🎼 Отведи время для безделья.
⚡️Лучше запланированно потупить 15 минут, чем растянуть это на пол дня.
⠀
🎼Если дело занимает меньше 10 минут - делай сразу.
Как перестать тонуть в делах и навести порядок в голове?
В канале «Тут про планирование» делятся практическими методами управления временем, задачами и информацией, которые реально работают в жизни и бизнесе.
🚀 Что особенно полезно? Вот несколько постов, которые точно стоит прочитать:
✅ ИИ и продуктивность — как использовать ChatGPT для делегирования рутины и ускорения работы.
✅ Продвинутое GTD — адаптация методики под себя, чтобы не утонуть в списках.
✅ Система умного планирования на базе ИИ — как связать интеллект-ассистентов, заметки и задачи в единую экосистему.
✅ Digital-экосистема продуктивности — подборка инструментов для эффективной работы.
🎁 Плюс, в канале в закрепленных сообщениях есть бесплатный гайд по ChatGPT — заходите и забирайте!
📌 Если хотите меньше хаоса и больше контроля над своими делами, подписывайтесь → /channel/hereyourplan 🚀
🔆КАК ПОВЫСИТЬ ЛИЧНУЮ ЭФФЕКТИВНОСТЬ🔆
1️⃣Планируйте свой день
🔸 Выберите цель и направление, с которым вам придется работать в первую очередь.
🔸Записывайте свои цели.
2️⃣Расставляйте приоритеты
🔸 Необходимо решить, какая задача должна быть выполнена в первую очередь, а какая после нее.
🔸Вначале дня решайте самые важные задачи, используя максимум ресурсов, оставляя на второстепенные меньше сил.
🔸На практике доказано, что выполнив одно большое и сложное задание сразу, все остальные покажутся не такими сложными и будут выполнятся уже без особых усилий.
🔸Самое приятное задание следует оставлять под конец. Стремление к нему также повысит работоспособность.
3️⃣Концентрируйте внимание
👉Важно - это один из самых сложных шагов
🔸Выполняя задачу, не отвлекайтесь на посторонние вещи, полностью отдавайтесь задаче и выполняйте её гораздо быстрее.
🔸Не забывайте периодически делать перерывы и после длительных занятий одним и тем же делом, менять поле деятельности.
4️⃣Постепенный отказ от гаджетов на работе
🔸Мобильные телефоны и планшеты негативно влияют на концентрацию и как следствие – личную эффективность.
🔸Они просто отвлекают вас ненужной информацией. Ничто не должно помешать вашей работе, и гаджеты в том числе. Поэтому используйте их только для связи.
5️⃣Контролируйте свое самочувствие
🔸Когда вы болеете, ваша личная эффективность равна нулю.
🔸Пытаясь совмещать болезнь и выполнение задач, в итоге вы не добьётесь желаемого. И лечение займет больше времени, и работа менее продуктивна. Поэтому гораздо лучше потратить 1-2 дня на то, чтобы окончательно вылечиться.
6️⃣Входите в состояние потока
🔸Поток – это психологическое состояния человека, которое характеризуется пиком производительности.
🔸В таком состоянии человек способен выдать свой максимум, или даже выйти за свои собственные пределы.
🔸Для того чтобы войти в поток, нужно воспользоваться внутренними или внешними стимуляторами.
✔️К внутренним стимуляторам относится все, что касается личной мотивации человека.
✔️К внешним стимуляторам относится все, что так или иначе может заставить человека успокоиться и настроиться на нужный лад. Самоконтцентрация, например.
7️⃣Отдыхайте правильно
🔸Отдых – это смена вида деятельности.
🔸 Занимайтесь тем, что задействует другие ваши мышцы и способности.
✔️Если вы долго работали руками, отдохните почитав книгу или поиграйте в шахматы. Дайте отдохнуть телу физически, но задействуя мозг.
✔️Если ваша работа связана с умственным трудом, все делается с точностью до наоборот.
📢ТРЮКИ ИЗ ПСИХОЛОГИИ📢
🔷Когда группу людей охватывает смех, каждый инстинктивно бросает взгляд на того, кто им наиболее симпатичен.
🔷Если хотите получить честный ответ на вопрос, а собеседник увиливает, сделайте паузу. Немного помолчите, продолжая смотреть в глаза собеседнику.
🔷Если вы просите людей о небольших одолжениях, они начинают испытывать к вам симпатию. Таков психологический механизм: мы ценим больше тем, о ком хотя бы однажды позаботились.
🔷Ненавязчивое отзеркаливание чужих жестов способствуют установлению доверия.
🔷Старайтесь не начинать предложение словами «Я думаю» и «Мне кажется». Это само собой подразумевается в вашей речи, и показывает неуверенность.
🔷Лучший способ учиться — учить самому. Если вы узнали что-то новое, стараетесь поделиться этим с окружающими.
🔷Для людей важно их собственное представление о себе. Попробуйте разобраться в том, какими себя видят окружающие.
📝ОШИБКИ ПЛАНИРОВАНИЯ📝
📌Самая распространенная ошибка планирования — планировать много, наивно считая, что если план есть, то все нужно и можно успеть. Это не так. Потому что не большой список дел, а регулярная работа на результат обеспечивают его достижение.
☑️ В чем ошибка?
Как новичок в спорте не сможет сразу без подготовки выполнить программу олимпийского чемпиона, так и новичок, который только формирует умение жить по плану, не может выполнять сразу и много, а если и выполняет, то очень быстро выгорает.
Все новички находятся в группе риска «запланировать много и не успеть все». Если эта ситуация повторяется, происходит откат к старым привычкам — к жизни без планирования.
✅ Что делать?
Планировать посильно (лучше меньше), но обязательно выполнять все запланированное. Если есть ощущение, что получилось сделать мало, а время осталось, возьмите «добавки» из завтрашнего дня.
⭐️3 СПОСОБА ДЛЯ НАХОЖДЕНИЯ СВОЕГО ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ⭐️
✏️ Вспомните детские мечты
У каждого из нас в детстве была мечта. Все мы хотели стать космонавтами и принцессами. Ребенком мы не боялись мечтать. Нас не пугали границы, которые накидывает на нас общество. Нам было легче представить себя в роли музыканта или президента, спасателя или ученого.
В детстве прорастает зернышко нашей мечты, которая могла сохраниться до сегодняшнего момента. Поэтому стоит попробовать вспомнить ее, спросите родителей и знакомых, которые участвовали в воспитании. Возможно, детство поможет найти себя в этом мире сумасшедших возможностей.
✏️ Проанализируйте свои навыки и умения
Не придумывайте велосипед, когда он у вас уже на балконе стоит! Чаще всего те самые навыки у вас уже есть, просто вы не успели обратить внимание! Возможно, что уже предпринимали попытку найти себя в этом деле, но из-за больших требований к себе — забросили. Составьте список навыков и умений, которыми вы обладаете.
✏️ Понять, что вам действительно нравится
Возьмите список из предыдущего пункта и дополните его тем, что приносит вам 100% удовольствие, от чего вы теряете ход времени. Может быть, это писать статьи или общаться с людьми, помогать людям или фотографировать. Пробуйте себя в этом. Свой «внутренний я» не обмануть.
Ребята, до экзаменов остаётся уже 2 месяца, волнуетесь? 😱
ЕГЭ и ОГЭ это, конечно, проблема… но точно не с преподавателями из Умскул.
В каналах преподаватели дают кучу полезных материалов, советов и поддержки, так что подготовка к экзаменам становится намного лучше📚
1️⃣1️⃣класс : 🇷🇺Русский язык; 📏Математика; 👥Обществознание; 🕰История; 📖Литература; 🇬🇧Английский; 🌡Химия; 🦠Биология; 🪫Физика; ⌨️Информатика; 🌎География
1️⃣0️⃣класс : 🇷🇺Русский язык; 📏Математика; 👥Обществознание; ⌨️Информатика; 🕰История; 🌡Химия; 🦠Биология
9️⃣класс : 🇷🇺Русский язык; 📏Математика; 👥Обществознание; 🕰История; 📖Литература; 🇬🇧Английский; 🌡Химия; 🦠Биология; 🪫Физика; ⌨️Информатика; 🌎География
А еще подгон для 5-8 классов - канал «Средняя школа»
Канал для твоих родителей, чтобы они не переживали за тебя!
Если вам это полезно, обязательно подписывайтесь и сохраняйте - не теряйте своё время и свое спокойствие🙏🏻
И, конечно, присоединяйтесь к основному каналу — это мощное комьюнити, где всегда можно получить поддержку и найти полезные материалы для подготовки!
Реклама. ООО "УМСКУЛ МАРКЕТИНГ". ИНН 1655451687. erid: 2W5zFFxbkLg
❗️ ПРЕКРАСНЫЙ СОБЕСЕДНИК❗️
▪️1. Делайте так, чтобы ваши собеседники чувствовали себя самыми умными, обаятельными и интересными людьми
▪️2. Ведите себя так, чтобы люди во время разговора чувствовали, что вы не думаете ни о чем другом:
Понижайте интонацию к концу предложения.
Кивайте.
Делайте двухсекундную паузу, прежде чем ответить на реплику.
▪️3. Думайте о приятном, чтобы искренне улыбаться
Мозг порой не замечает разницы между реальностью и фантазиями, поэтому, когда вы думаете о чем-то приятном, вы реагируете на это позитивно, а ваша улыбка выглядит искренней. Люди "читают" по лицу всего за 17 миллисекунд, так что любое малейшее проявление негатива будет легко замечено. Неискреннюю улыбку люди чувствуют подсознательно.
▪️4. Когда вы приветствуете кого-то, встаньте со стула, чтобы оказаться с ним примерно одного роста, а пожимая руку, выньте свою другую руку из кармана
▪️5. Будьте отличным слушателем: делайте паузы и задавайте вопросы
Джон Кеннеди был превосходным слушателем. Его собеседники считали, что он "с ними" целиком и полностью. Обычно, когда мы слушаем, мы ждем окончания реплики собеседника, чтобы заговорить самим. Чтобы показать, что вы внимательно слушаете, задавайте вопросы. Если на самом деле вам неинтересно, о чем вам рассказывают, скрыть это будет крайне непросто.
◼️КАК ВЫЖИТЬ НА УЧЕБЕ ПОСЛЕ БЕССОННОЙ НОЧИ◼️
🎒#1. ОДЕНЬТЕСЬ ТЕПЛЕЕ
◾️И чем теплее, тем лучше. В холоде нам больше хочется спать, потому что к вечеру температура тела понижается, что сигнализирует мозгу о скором засыпании. Наденьте свитер или толстовку, так вы будете не только в тепле, но и в комфорте:)
🎒#2. ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ
◾️Когда мы чувствуем жажду, нас немного клонит в сон. Да и в целом вода будит организм в любое время суток. Так что возьмите себе бутылочку, наливайте воду и пейте как можно чаще!
🎒#3. ВСТАВАЙТЕ С МЕСТА ВО ВРЕМЯ КАЖДОГО ПЕРЕРЫВА
◾️Сонливость приходит в моменты, когда мы не двигаемся. Поэтому чем больше вы не сидите на одном месте, тем легче будет бороться с усталостью.
🎒#4. СИДИ РОВНО И ВЫПРЯМИТ ПЛЕЧИ
◾️Неправильная поза ухудшает приток крови к мозгу, что может вызвать сонливость. Так что не забывай про осанку!
🎒#5. ЗАСТАВЬ СЕБЯ ДУМАТЬ БЫСТРЕЕ
◾️Если чувствуешь, что вот-вот заснёшь, начни что-то быстро читать, переписывать, обсуди что-то с соседом по парте. Активная мозговая деятельность не даст организму отключиться.
⭐️У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ⭐️
❗️ Проявите себя
Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.
❗️ Делалось ли это раньше?
Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.
❗️ Верьте в свои мечты
Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.
❗️ Ваша семья и друзья
Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.
❗️ Вы заслуживаете счастья
Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.
Полезные фотокарточки для твоего продуктивного дня
Читать полностью…
👇ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ👇
✅ Питайтесь регулярно и мелко, минимум 3 раза в день плюс 2-3 перекуса (то есть всего 5-6 раз в день);
✅ Не переедайте, пользуйтесь тарелками небольшого размера;
✅ Завтрак - это закон! Без него нельзя начинать день;
✅ После последнего приема пищи и до отхода ко сну должно пройти как минимум 3:00;
✅ Пить после основного приема пищи можно только через час-полтора;
✅ Откажитесь от жареной и жирной пищи;
✅ Исключите из рациона питания продукты, которые вредны для здоровья, а именно: чипсы, снеки, бутерброды, чебуреки, колбасы, сосиски, консервы и газированные напитки;
✅ Избегайте употребления в пищу продуктов с консервантами, красителями и ароматизаторами;
✅ Сведите к минимуму количество мучных изделий.
❗️СОВЕТЫ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ❗️
✏️Движение. Речь идёт не просто о физических упражнениях. Наше тело создано для движения, подвижный образ жизни идёт на пользу мозгу, а недостаток движения вредит.
✏️Питание. Вы не льёте грязь в бензобак своей машины, точно также не стоит набивать организм низкокачественной пищей. Пища — топливо для мозга.
✏️Сон. Во время сна закрепляются полученные знания, освежается память, подсознательно упорядочивается сложная информация и решения. Хороший сон не просто доставляет удовольствие, он жизненно важен для выдающейся эффективности.
✏️Релаксация. Наша наполненная стрессами жизнь отнимает массу ментальной энергии. Умение сбросить напряжение и действовать в спокойном состоянии имеет огромное значение для эффективности.
✏️Общение. Нашему мозгу принципиально необходимо позитивное социальное взаимодействие, которое приносит огромное количество энергии. Время, затрачиваемое на построение и поддержание отношений с важными для нас людьми, фактически тратится на подпитку мозга.
⚡️По всей стране ввели дополнительные весенние каникулы
Министерство просвещения утвердило НОВЫЙ график школьных каникул на весну 2025 учебного года
Ознакомиться с графиком:
— 1-4 класс
— 5-9 класс
— 10-11 класс
erid: 2W5zFJgPifa
🐞ТОП-5 ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ РЕСУРСОВ ДЛЯ УЧЕБЫ🐞
⠀
🌱Orgchem-интерактивный мультимедиа учебник по органической химии, которая поможет тебе с учебой.
⠀
🌱Lingualeo- интерактивный сервис для изучения английского языка. Доступен бесплатный и расширенный платный доступ.
⠀
🌱Stellarium-красивая программа для любителей астрономии, которая имитирует планеты. Для ребят, учащихся в физмат классе, в особенности может пригодиться это приложение, тк в этом профиле этот предмет изучается более углублённо.
⠀
🌱Gostei-онлайн библиотека, которая содержит программы произведений по литературе с 1 по 11 классы.
⠀
🌱Interneturok-сервис известный многим. В нем есть все: видеоуроки, тренажеры и тесты по всем школьным предметами с 1 по 11 класс, поэтому при проблеме с какой-либо темой бегите туда.
📝5 ПРИВЫЧЕК ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ МОЗГА📝
1️⃣ Здоровый сон
Чтобы мозг работал хорошо, ему необходим здоровый сон. Продолжительность его должна составлять не менее 7-8 часов. Кроме того, обращайте внимание и на режим сна. Это очень важная привычка, которая поможет нормализовать все процессы, позволяющие максимально уменьшить стресс и тревогу. Кроме того, сон восстанавливает работу мозга, наполняя его энергией, он делает его более продуктивным.
2️⃣ Никакой многозадачности
От того, что вы параллельно пытаетесь сделать несколько задач, продуктивность ума существенно снижается, а вот уровень стресса и психологической усталости – повышается. Кроме того, многозадачность плохо влияет еще и на память. Не всегда получается сосредоточиться на выполнении одной задачи, но необходимо постараться, ведь это значительно улучшит работу мозга.
3️⃣ Мотивация важна для мозга
Когда у вас есть мотивация сделать ту или иную задачу, то мозг начинает быстрее выстраивать нейронные связи, а соответственно, и лучше работать. Для этого необходимо понять, что приносит вам удовольствие, и делать это гораздо чаще и лучше. Для этого важно развиваться, и мотивация здесь играет не последнюю роль.
4️⃣ Социализация сохраняет ясность ума
Ваши отношения с людьми очень помогают мозгу сохранять ясность и работать лучше. Оказывается, что чувство общности является одним из основных факторов, которые помогают поддерживать нормальное здоровье мозга и мыслительной деятельности в процессе старения человека.
5️⃣ Делайте выводы
Если вы начнете делать короткие выводы после каждого глобального занятия, которым заняты, и полученную информацию с книг, статей, на тренингах, то сможете здорово помочь своему мозгу активизироваться. По такой же схеме работает и обсуждение этих тем с другим человеком.
Поступай в Университет «Синергия»
Обучение очно, онлайн и заочно
колледж | бакалавриат | магистратура | аспирантура | курсы
Почему «Синергия»?
— Бюджетные места
— Государственная аккредитация
— Диплом гособразца
— Отсрочка от армии
— Общежитие
— Поступление без ЕГЭ по программе колледж + бакалавриат
— Перевод без потери курса
— Трудоустройство с 1 курса
Более 48 факультетов на выбор и 500+ программ
Получи образование в ведущем вузе страны!
Оставляй заявку, получи консультацию о поступлении
#реклама
О рекламодателе
ЧИТАТЬ ТОЛЬКО ТВОРЧЕСКИМ!⚡️
Сделай крутой дизайн и выиграй графический планшет!
🔥 Битва дизайнов — конкурс для одиннадцатиклассников со всей страны. Два дня, два проекта, индивидуальная и командная работа.
💖 Ждём новичков и бывалых: перед началом битвы проведём экспресс-курс и вооружим нужными знаниями.
‼️Твои работы будут оценивать дизайнеры международного уровня из глобальной ИТ-компании iSpring. Это шанс получить ценный фидбек и сделать творческий рывок вперёд!
🌙Стоимость участия: 1980 ₽
Когда: 12-13 апреля
Где: Йошкар-Ола, офис ИТ-компании iSpring
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
Реклама АНО ВО «РУМТ»
ИНН 1215144727
erid: 2SDnjdms8m2
🎥 ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ СЕРИАЛ «45 ДНЕЙ ДО ПОБЕДЫ» 🎥
Приложение Yappy выпускает вертикальный сериал к 80-летию Победы в Великой Отечественной войне. Эпизоды будут выходить ежедневно до 9 мая. Каждая серия рассказывает о реальных подвигах и судьбах людей, переживших войну.
Вы узнаете:
▪️ Как советские ученые создали пенициллин?
▪️ Как архитекторы разработали план по маскировке Кремля?
▪️ Как партизаны передавали секретные сообщения через голубей?
Это действительно интересно! При этом серии максимально информативные и длятся не более 3 минут. Смотрим.
⭐️КАК НАЧАТЬ СВОЙ ДЕНЬ ЛЕГКО⭐️
◼️1. Не нажимайте “отложить на 5 минут” на будильнике бесконечное количество раз. Это не помогает вам “доспать”, а только растягивает утро и вставать тяжелее. ⠀⠀
◼️2. Пейте стакан воды.
⠀⠀
◼️3. Постарайтесь не брать в руки телефон, пока не выйдете на улицу (хотя бы пока не завершите все утренние процедуры).
⠀⠀
◼️4. Если с вечера вы составили список дел на сегодня, то прочитайте его и подумайте как будете делать все запланированное. Если нет, то спланируйте весь день.
⠀⠀
◼️5. Обязательная хотя бы 5-минутная зарядка и растяжка.
⠀⠀
◼️6. Заправляйте постель. Особенно, если остаетесь дома и не уходите сразу после завтрака, то это поможет не вернуться в постельку и настроиться на день.
🍃НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ПО ПЛАНИРОВАНИЮ🍃
⠀
1. Приобретите записную книжку или планер.
2. Составьте список задач на день.
3. Регулярно открывайте планер и работайте над списком задач.
4. Распределяйте задачи по важности.
5. Зачёркивайте выполненные задачи или отмечайте сделанные задачи зачёркнутым и заштрихованным кружочком.
6. Лучше приобрести небольшой планер чтобы он помещался в стандартную сумку и рюкзак.
7. Лучше планировать следующий день с вечера, чтобы расставить приоритеты в задачах максимально верно.
8. А если вы вообще не хотите ничего планировать, то советую просто писать списки или воспользоваться системой скрепок.
⠀
*Система скрепок:
🧷В одной чаше лежат скрепки, на которых прикреплены стикеры с задачами, к примеру «Выучить 6 параграф и разобрать вопросы к нему». Вторая чаша пуста. По степени выполнения задач перекладывайте скрепки, вы почувствуете силу и начнёте работать более усиленно. Особенно способ хорош, когда на вас навалилась гора из дедлайнов и вы боитесь преступать.
📌 ЧТО ВОРУЕТ ВАШЕ ВРЕМЯ📌
1. Неумение отказать и твердо сказать «НЕТ!»;
2. Беспорядок за рабочим столом;
3. Отсутствие привычки вести записи;
4. Поиск необходимых записей и документов, адресов и номеров и т.д.;
5. Медлительность и нерешительность;
6. Чрезмерная спешка в делах;
7. Сожаление об ошибках и прошлых неудачах;
8. Отвлекающие телефонные разговоры;
9. Общение в социальных сетях и в различных чатах;
10. Привычка каждые двадцать минут проверять почту, форумы, блоги, RSS ленту или иную информацию;
Онлайн-обучение в ИнтернетУроке подходит тем, кто ценит своё время и гибкость в учебном процессе. Протестируйте сами! Просто зарегистрируйтесь на сайте онлайн-школы «ИнтернетУрок» и получите недельный доступ ко всем возможностям платформы. Попробовать здесь
15 апреля в ИнтернетУроке пройдёт День открытых дверей, для участия нужно зарегистрироваться по ссылке. Это отличная возможность узнать все особенности процесса обучения, задать вопросы о школе и о семейном образовании.
#реклама
О рекламодателе