7 Стартов Бег 🏃‍♂️

14 October 2026 19:14

📸 aleksandra.runkit

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

14 October 2026 12:03

Чемпионат России по полумарафону переезжает в Казань.

Вадим Янгиров и его команда хотят сделать шоу на одной из самых быстрых трасс России.

Что задумал Вадим, какие призовые хочет поставить и когда планирует проводить? Все ответы внутри видео.

➡️ про конкурс ВФЛА на проведение чемпионатов.

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

14 October 2026 07:43

Блиц со Светланой Аплачкиной

🎥 coros_russia

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

13 October 2026 15:19

🔥Ирина Масанова выиграла ультрамарафон Aral Ultra

В Узбекистане провели уникальную гонку по знаменитому плато Устюрт с финишем прямо на побережье высыхающего Аральского моря.

Ирина Масанова сбегала «на расслабоне» 101 км с набором 350 м и финишировала победительницей!💪🏼

Время — 10:57:18 с отрывом в час от ближайшей соперницы. Шестая в абсолюте.

Шикарное место и гонка хорошая, песка с ветром только наелись, можно было и поменьше🤣

А так, беговая, плоская трасса, но очень твёрдая поверхность и ветер дали ощущение каких-то жёстких гор!

Я как раз ехала, чтобы бежать в удовольствие, на расслабоне, не напрягаясь, чтоб не умирать и не устать, просто финишировать. Так и получилось, ещё и выиграла. Просто двойная победа.😅

Я сразу сказала оргам и своей сопернице на старте, что бегу не за победой, а за поиском себя.

Орала песни почти всю дорогу. Разок приуныла, устала — энергия кончилась, но потом перезарядилась и до финиша было снова весело.

Волонтёры на ПП умнички, даже заброска на середине дистанции! Ещё и пледом на финише укрывают, пловом кормят.

Из минусов только долгая дорога. Но тут ничего не сделаешь, место такое.

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

12 October 2026 14:32

Темы о спорте, которые стоит услышать на конференции «Когда я в спорте» — 16 октября в Москве.

• Спорт без вреда
«Миф или правда» — травматолог, кардиолог и другие специалисты разберут популярные заблуждения о тренировках, расскажут о нагрузках, рисках и восстановлении и предложат понятный алгоритм безопасного старта.

• Почему сегодня все хотят в спорт?
Спортивная форма стала частью повседневной жизни, забеги — городскими фестивалями, а тренировки — местом для общения. Вместе с модератором сессии Александром Волошиным и спикерами Дмитрием Тарасовым, Владимиром Владимировым, Макаром Гончаровым, Лейсан Гатауллиной, Дарьей Тарасовой и Аркадием Каганом и разберёмся, что стоит за этой тенденцией: забота о здоровье, потребность в сообществе или новая культурная мода.

📍 16 октября | Москва, Цифровое деловое пространство, Покровка, 47

Участие бесплатное.

👉 Полная программа и регистрация

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

11 October 2026 11:05

Винсент Ятор забирает ленту Казанского национального полумарафона!

Винсент Ятор 1:03:24
Дмитрий Неделин 1:03:39
Ярослав Бякин 1:03:44
Андрей Сущеня 1:05:29
Евгений Дружков 1:07:28

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

11 October 2026 10:20

БЫЛО!!!

1:11:56

Я безгранично счастлива, что сегодня все получилось!!!

Запрыгнула в свои 24 и закрыла сезон достойно. Только ГАЗ!!!🤟🏼

ВСЕХ ОБНЯЛА💗

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

10 October 2026 21:50

Победители кросса «Быстрый пес» среди женщин:

Первое место — Ночная фурия и Ромашова Алина, 0:06:52
Второе место — Ёлка и Белова Полина, 0:07:16
Третье место — Спарк и Романова Маргарита, 0:07:43

Победители кросса «Быстрый пес» среди мужчин:

Первое место — Челси и Дёмин Александр, 0:06:48
Второе место — Флёр и Бобылёв Дмитрий, 0:06:53
Третье место — Элвис и Максим Алябьев, 0:06:59

📸 беговое сообщество

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

09 October 2026 20:33

Мы с тобою вместе на контрасте - золотая осень в горах🏔️🥰❤️🍁

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

09 October 2026 12:27

❗️ Сайт 5 вёрст недоступен

Наша команда разработчиков работает над восстановлением

Самый главный вопрос накануне субботы — где взять QR-код?

⭐️ В сегодняшней рассылке отправили запасной код
⭐️ Если вы знаете свой ID (латинская буква A и 9 цифр), вы можете сделать его в любом генераторе QR-кодов
⭐️ Если вы сохраняли скриншот кода раньше, пользуетесь распечаткой, пластиковой карточкой или приложением 5 вёрст на Android, то вы уже готовы!

Волонтёры загрузят результаты на сайт, как только восстановится работа

Отправляем лучи поддержки нашим IT-специалистам! И до встречи на 5 вёрст ❤️

📸 Антон Афанасьев, Мытищи Центральный парк

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

08 October 2026 15:05

Поговорили с Искандером Ядгаровым о беге в кроксах и мировом рекорде на марафоне.

Хайлайты:

• Больше не панирует бегать в кроксах – еще раз выйдет в них, только если кто-то побьет его рекорд на марафоне.

• После первой десятки в кроксах за 31:18 (3:07 мин/км) расстроился, что пробежал слишком медленно. Даже не хотел ничего выкладывать!

• Бег в кроксах показал, что ноги обленились и не готовы толкаться без нормальный пены и карбона.

• Думает отобрать рекорды у чувака, который бегает в джинсах. Правда, переживает, что все закипит внутри, а яички сварятся

• Амбиции в профессиональном беге солидные. Хочет быть «первым после бога», кто выбежит полумарафон из 62 минут. Вызов Ринасу Ахмадееву?

Залетайте: https://www.sports.ru/football/blogs/3549996.html

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

08 October 2026 08:05

Динамическая разминка от Лилии Мендаевой для проекта threshold_project_

🎥 threshold_project_

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

07 October 2026 13:39

Положите стакан на место

Среди тысячи людей, которых я встретил на прошедшем старте, мне хватит пальцев одной руки, чтобы пересчитать тех, кого я знаю уже 12 лет, с тех пор, когда я только начинал тренировать триатлетов.

Поменялись спортсмены, поменялись тренеры, поменялась команда организаторов. Почему же я до сих пор занимаюсь этим?

Ответ на этот вопрос я нашёл в двух эпизодах, которые произошли за эти дни.

Эпизод 1

На лекции перед гонкой я прошу слушателей, человек 50, поднять руки, если они будут заливать углеводные гели во флягу на велосипеде. Примерно 20% поднимают руки.

Огонь 🔥

«Заливать гели во флягу не имеет смысла», — рассказываю я. Гель — это углеводы, как правило, мальтодекстрин и фруктоза, разбавленные водой с добавлением загустителей. Единственная роль загустителей — сделать так, чтобы, когда вы открываете маленькую упаковку геля, он не вытекал на вас.

Вы наливаете гели во флягу и разбавляете водой, потому что смесь выходит слишком густой и пить из фляги её невозможно. Что вам нужно? Правильно, углеводы без загустителя. Купите порошок с углеводами и разбавьте водой. Дешевле, быстрее, удобнее.

Эпизод 2

Спортсмен подбегает к нашему пункту борьбы с судорогами, останавливается и выпивает два стакана солевого рассола.

Я спрашиваю:
— Судорога есть?
Отвечает:
— Нет, я превентивно.

И берёт третий стакан.

Я говорю:
— Положите стакан на место.
Он:
— Вам что, жалко, что ли?

Огонь 🔥

Знаешь ли ты, мой друг, что даже, если ты не потребишь ни грамма соли за гонку натрий в крови за половинку может не упасть, а вырасти?! Да-да, вырасти. Именно это в среднем наблюдают в исследованиях на этой дистанции. Почему? Потому что ты, милый мой, теряешь жидкости больше, чем натрия, и это приводит к повышению концентрации натрия!

И что делаешь ты? Превентивно, чтобы не было судорог, когда нет никакого доказанного эффекта влияния натрия на судороги, хочешь выпить третью дозу рассола. Чтобы поднять уровень натрия, который и так с высокой вероятностью вырастет! Ты понимаешь бессмысленность этого и возможные негативные последствия?!

Думаю я, а говорю спокойно:
— Поло-жите ста-кан на место.

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

07 October 2026 08:46

Появился список мутантов атлетов на командный чемпионат мира по бэкярду!

Одна девушка, зато какая! 😉

Как меня правильно поправили в комментах, тут будут не соперники, а ассистенты друг для друга.

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

06 October 2026 16:12

Дорогие атлеты, Михаил Долгий и команда Running Heroes Russia приглашают вас принять участие в «Осеннем вальсе. В гостях у зубров»!

Скромный, душевный забег и праздник бега в фирменном стиле RHR, который появился в нашем календаре, благодаря новым друзьям и партнёрам.

🌟24 октября, суббота.
🌟Приокско-Террасный заповедник и окрестности города Серпухов.
🌟Красивые беговые дистанции 10, 20 и 30 км по осеннему лесу в кругу единомышленников.
🌟Регистрация откроется 7 октября в 12:00 в обновлённых личных кабинетах атлетов, количество участников строго ограничено.

Подробная информация и положение о серии «Вальс» совсем скоро будут опубликованы на нашем сайте 💌

По традиции готовим большие и красивые медали, а также много интересных подарков и сюрпризов!
Едем в гости к зубрам вместе 😍

#WeAreGRUT
#RunningHeroesRussia

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

14 October 2026 18:51

Люди, за которыми ты следишь с детства, 5 лет без международных стартов, начали получать нейтральные статусы и будут выступать на Кубке мира.

Да, это лыжники.
Но верим, что и легкоатлеты получат такую возможность. ❤️

/channel/Sweden_L/8570

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

14 October 2026 11:11

Успех достиг своего апогея. Я в новом выпуске Соплей!

*единственный подкаст, который я могу слушать во время бега. Вам тоже советую.

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

13 October 2026 18:20

Тренды в спорте

Когда я начинал работать тренером, в 2012 году, был тренд на кето-диету. Тогда несколько сильных спортсменов часто выигрывали, придерживаясь кето, и многие пытались повторить за ними.

Подавляющее большинство разочаровались и вернулись к сбалансированному питанию.

В 2014 году я записал первое видео на ютуб-канал: о том, что на гонке нужно потреблять 60–90 г/ч углеводов. В ответ пришло много комментариев, что столько невозможно усвоить и это прямой путь к сахарному диабету.

Со временем стали выходить новости, что спортсмены, которые чаще выигрывают, потребляют по 80–100 г/ч. Все начали пробовать, многим это помогло, и пошёл тренд на углеводное питание.

В 2019 году появились первые сообщения о спортсменах, которые потребляли на гонке по 150 г/ч. Ещё через несколько лет началось соревнование, кто больше усвоит: 160 г/ч, 180 г/ч, 200 г/ч.

Для большинства эти эксперименты закончились неудачно. Но они позволили нащупать границы и убедиться, что больше не значит лучше и где-то есть индивидуальный оптимум.

Сейчас идет тренд на соль.

Электролитные напитки и соль, упакованная в разной форме «специально для спортсменов» — это огромная индустрия. Но нужна ли она вообще на гонке?

В том же 2014 году, вслед за выпуском про 60–90 г/ч, я выпустил второе видео, как раз про соль. Физиология за 12 лет не изменилась. Падение уровня натрия в крови связано прежде всего с попыткой удержать массу тела на гонке обильным питьём. Но смысла в этом нет: вы покажете лучший результат, если закончите гонку на 1–2 кг легче, чем начинали.

В этом сценарии натрий в крови у большинства спортсменов повышается даже без дополнительных солей на дистанции. Потому что вы потеряете воды больше, чем солей и концентрация натрия в организме вырастет.

Если ваша гонка длится больше 5 часов и вы сильно потеете, просто добавьте 1–2 г соли в каждую флягу. И хорошо готовьтесь, ровно распределяйте силы, чтобы не было судорог. Солевые таблетки вам не нужны.

Путь к результату лежит не через экстремальные усилия и добавки. Было бы слишком просто. Говорю это как спортсмен, который сам прошёл через крайности.

Попробуйте разобраться, какая умеренная доза нужна вам в нагрузке, восстановлении и питании, и сделайте это частью жизни. Вот это по-настоящему сложно. Но если получится, конкурентов на вашем пути почти не останется.

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

13 October 2026 11:00

Встречай смартфон Honor — с выгодой для себя!

✅ Стильный дизайн
✅ Заряд надолго
✅ Качественные фото
✅ Быстрая и плавная работа

Выбирай свой Honor по привлекательной цене!

Купить

#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

12 October 2026 06:31

Виктор Гуржий о забеге

🎥 topligarun

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

11 October 2026 10:23

Луиза Лега ожидаемо выиграла Казанский национальный полумарафон.

Девушки очень быстро пробежали. Ульяна и Вероника выдали супер результаты.

Луиза Лега 1:11:28
Ульяна Андреева 1:11:56
Вероника Ганыш 1:12:16
Альбина Гадельшина 1:13:22
Анастасия Деркач 1:13:34

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

11 October 2026 06:06

Смотрите, как Дед рад первой победе за три года!

Элиуд Кипчоге выиграл марафон в Мельбурне с рекордом трассы 2:09:10. Последний раз Элиуд побеждал в Берлине в сентябре 2023-го (правда, тогда он бежал за 2:02).

Можно сколько угодно говорить про покорение всех континентов, но если ты Кипчоге, наверное, сложно забыть кайф от вот таких моментов.

Кстати, впереди у Элиуда в 2027-м оставшиеся четыре континента - Европа, Северная Америка, Азия и Антарктика.

Ждем, конечно, последней локации (и что Элиуд наденет на себя, чтобы выиграть финишировать).

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

10 October 2026 08:45

💥🏆Светлана Аплачкина 31:38

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

09 October 2026 15:59

❤️‍🔥 Мощнейший розыгрыш - уже здесь!

Беговой сезон подходит к завершению, но мы не можем оставить вас этой осенью без классных и полезных подарков. Участвовать обязательно!

🤩 Что в призах?

1 место - официальная футболка Московского Марафона 2026 от спортивного бренда Bodycore
2 место - шоппер и термос из эксклюзивной коллекции Московского Марафона
3 место - годовой запас электролитов Wave

Правила просты:

- подписаться на Бег это не твоё
- подписаться на 7 Стартов Бег
- подписаться на Бежим за пивом
- нажать кнопку «Участвовать»
- маякнуть друзьям (вместе выигрывать веселее и шансы выше!)

Итоги подведем 19 октября в 12.00 по Москве. Всем удачи! ✨

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

09 October 2026 06:03

💥Фавориты Красно-белого забега на 10 км

Давненько мы не видели Никитина, Неделина и Ахмадеева в одном забеге. Фаворитов собрал из текущих заявок на ЧР и Кластер А. Удалил тех, кто 100% не бежит. Если все из заявленных выйдут на старт — будет очень круто!

Светлана Аплачкина готовится штурмовать собственный рекорд России — 31:22. Владимир Никитин отшучивается: "может я вообще не побегу? :)". Володя или газанет на рекорд, или побежит на 28:00-28:20. Если кто-то встанет в спину, Вова начнет раскручивать и душить темпом. Он всегда так делает. Для соперников подобная практика — заявка на колапс ближе к финишу. Вспоминаем попытку Егора Лимонова на Спартакиаде.

Ольга Вовк выходит на старт за впечатлениями, а не результатом. Ребенку всего 4 месяца, тут не до тяжелых тренировок.

Аня Мокина — железный претендент на второе место. Сезон у неё явно удался. После Москвы взяла паузу, чтобы подготовиться к Красно-белому забегу.

На дворе октябрь, сезон затянулся и все устали, но я все-равно жду личные рекорды. Посмотрим, что можно выжать из этой трассы в конце сезона. Организаторы обещают фееричный финиш на стадионе.

В заявке на чемпионат не нашёл Ахмадеева, Каменеву и Сойкку. Это может сказаться на призовой тройке. Список фаворитов ограничил личными рекордами: 30:40 и 35:30. Возможно кто-то еще добавится или кого-то я пропустил. Если нашли ошибку — пишите в комментарии.

UPD Софья Каменева вошла в чат. +1 на ЧР

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

08 October 2026 13:15

Уралхим в Москве переносит свою беговую базу в новое место. Локация та же — Лужники, но в 500 метрах по набережной. Больше места, кофейня и магазин BIVIUM.

Красивше, просторнее и дороже, наверное.

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

08 October 2026 06:01

Во втором выпуске Упражнения TE мы подготовили несколько полезных упражнений для бега с горы, но даже если вы не бегаете трейловые гонки, эти упражнения полезны и для других видов спорта.
Скоро в TE более 1000 упражнений совершенно для разных задач 🙌

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

07 October 2026 10:46

Та самая Эмбер Хёрд, оказывается тоже кое-что может в беге.

Не так давно она преодолела свой первый полумарафон Rural Kutxa в Сан-Себастьяне. Сделала это с приличным результатом 1:39 минут!

+1 знаменитость в беге с отличным результатом.

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

06 October 2026 17:21

РЕБЗЯЯЯ
Я смонтировала рилсек «день из жизни»

Там интересно, ПОДДЕРЖИТЕ!!!🙏🏾💋
https://www.instagram.com/reel/DeGfcL2Rr18/?stkn=MTRydDh4eGFpdDhyNA==

7 Стартов Бег 🏃‍♂️

06 October 2026 13:08

Звонок от Ринаса.

— Стась, на Красно-белом призы выплачивают за абсолют кластера А и чемпионата России на 10 км?

— Да. Общий старт и общий призовой.

— Ну тогда передавай всем парням привет! В субботу увидимся!