1702
Факты и новости о фитнесе, правильном питании, здоровом образе жизни, силовых тренировках и беге.
Известно, что гормональные контрацептивы оказывают влияние на настроение женщины. Учёные из Университета Копенгагена представили отчёт по данным с выборкой более !миллиона! женщин, Средний возраст участниц составлял 24 года.
Оказалось, что пациентки, принимавшие комбинированные оральные контрацептивы и прогестиновые таблетки, в среднем чаще начинали лечение антидепрессантами по сравнению с контролем.
На момент начала исследования представительницы прекрасного пола не страдали от депрессии, других психических заболеваний, рака, не принимали антидепрессанты и не лечились от бесплодия. Специалисты следили за женщинами в среднем 6,4 года. В течение исследования 55% участниц использовали гормональные контрацептивы.
У девочек-подростков риск оказался еще больше. Так, вероятность назначения антидепрессантов участницам подросткового и юношеского возраста, использовавшим КОК и прогестиновые таблетки, была повышена в 1,8 и 2,2 раза соответственно.
http://www.meddaily.ru/article/30sep2016/protivozzz_depr
Минутка интересного в канале Ежа.
Вы знаете, почему марафонская дистанция — ровно 26 миль и 385 ярдов? (42 км 195 м.)
Все очень просто и банально — для удобства британской королевской семьи. На первых трех современных Олимпиадах марафонская дистанция составляла примерно 42 км (26 миль) и варьировалась от случая к случаю.
В 1908-м Олимпийские игры проводились в Лондоне, и линию старта специально расположили напротив окна Виндзорского замка, откуда за соревнованиями могла наблюдать одна половина королевской фамилии. Линия финиша находилась прямо перед королевской ложей на стадионе «Уайт Сити», где окончания марафонского забега ожидала вторая половина монаршей семьи.
Все расстояние составило ровно 26 миль и 385 ярдов и стало стандартной марафонской дистанцией на всех последующих Олимпиадах.
Такие дела, Ёжики )
Россия заняла последнее место в международном рейтинге здравоохранения, составленном агентством Bloomberg.
В рейтинге, в который вошли 55 стран с населением более пяти миллионов человек, Россия заняла соответственно 55-ое место. Перед ней в списке находятся Бразилия, Азербайджан, Колумбия, Иордания и США, которые занимают 54-50-ую строчки соответственно.
Лидерами рейтинга стали Гонконг, Сингапур, Испания, Южная Корея и Япония.
При составлении индекса учитывались средняя продолжительность жизни, доля ВВП на душу населения, которая тратится на здравоохранение, и она же в абсолютном выражении.
В России средняя продолжительность жизни - 70,37 года, на медицину тратится 7,07% ВВП или 893 доллара.
Для сравнения в Гонконге продолжительность жизни - 83,98 года, на здравоохранение уходит лишь 5,4% ВВП или 2 021 доллара.
В предыдущем рейтинге, составленном в 2009 году, Россия также занимала последнее место.
That's all folk's! :(
Близится пятница, а значит самое время поговорить про бухлишко.
Существует J-образная зависимость между количеством употребляемго алкоголя – те, кто пьют по чуть-чуть, живут дольше и даже дольше тех, кто не пьет вообще.
Скорее всего, непьющие попавшие в эту статистику или совсем отпили и теперь пьют боржоми или не пьют по общему состоянию здоровья. Да, алкоголь в небольших дозах увеличивает уровень «хорошего холестерина», как и красное вино и ресвератрол. Но если вы выпиваете больше трех рюмок крепкого, 3-х бокалов вина или литра пива, то все положительное действие заканчивается и начинается отрицательное.
Важно осознать: всю неделю откладывали по бокалу на пятницу - потеряете кусок здоровья в пятницу. Алкоголь – сильный наркотик и, как любой наркотик, со временем он требует повышения дозы.
Алкоголь долгое время был вторым фактором смертности в России из-за травм и отравлений. Если вы годами пьете бокал красного вечером и у вас не возникает желания побежать в 10.45 в магазин за второй бутылкой – пейте, но если хотя бы раз вы теряли контроль за количеством выпитого и вам хотя бы раз было стыдно за свое поведение утром – не пейте вообще (хнык).
Про обследования.
Наше самочувствие самая ненадежная штука на свете, на него совершенно нельзя ориентироваться. Чувствительные "тургеневские" девушки с низким давлением, белдной кожей (и взглядом горящим) объективно плохо чувствую себя всю жизнь и при каждом удобном случае норовят упасть в обморок (иногда им это удается), не могут проснуться без кофе или встать со стула без головокружения.
При этом обладатели высокого давления часто чувствуют себя отлично – мало спят, бодры и активны, но не доживают даже до пенсии, внезапно умирая от инфаркта и инсульта (увы, таких с каждым годом все больше).
А вот счастливцы с низким давлением продолжают, стеная и жалуясь, жить до 100 лет. Жалобы появляются на самых последних стадиях серьезных заболеваний – когда либо ничего уже не сделаешь, либо надо «резать не дожидаясь перитонита».
Единственный способ – сделав пометку в календаре «ежегодный осмотр», проходить профилактические чекапы всего тела регулярно. Это ваш единственный шанс найти и обезоружить потенциально смертельное заболевание на ранней стадии.
Исследование NBC News показало, что люди, склонные к интернет-прокрастинации, в когнитивных тестах набирают на 20 % меньше баллов, чем организованные люди. Ларри Розен, профессор университета штата Калифорния, провёл эксперимент с 263 студентами. Он предложил ученикам в течение 15 минут сосредоточиться на работе и обнаружил, что спустя всего две минуты студенты начинали отвлекаться на мобильные устройства и социальные сети.
Читать полностью…
Каталог каналов от самой большой медиасети в Telegram - @catalog_channels
Читать полностью…
Если вы очень мнительный человек, и уверены, что у вас "болит голова на погоду", или "стреляет в спине перед дождем" то спешим вас разочаровать: на сегодняшний день нет ни одного научно обоснованного доказательства так называемых "метеозависимых людей" или "метеозависимых состояний". Вы просто хотите увидеть связь там, где ее просто быть не может.
Метеочувствительность — это не диагноз, её нет в последней редакции Международной классификации болезней (МКБ-10). Если ваш организм как-то очень странно реагирует на изменение погоды то либо у вас настоящее заболевание, либо ваше тело не привыкло к тому, что нужно адаптироваться к окружающей среде.
Нет, "голова на погоду болеть не может", вспышки на Солнце не провоцируют инсульты и инфаркты, а повышенный электромагнитный фон никак не сказывается на давлении вашей мамы или бабушки.
Подобными диагнозами, в основном, "грешат" люди старшего поколения, наши мамы и бабушки. Спешите развеять все эти мифы среди них, и лучше отведите их к врачу, чем позвольте "списывать" неясные симптомы на погоду.
А вот теперь давайте немного о заболеваниях, которые действительно могут ОБОСТРИТЬСЯ в "непогоду":
— артериальная гипертония (как правило у людей старше 65 лет): из-за снижения температуры сужаются сосуды, что приводит к повышению давления, т.к. сердцу требуется больше усилий для "прокачивания" крови.
— ишемическая болезнь сердца: все дело, опять же, в сузившихся сосудах, которые припятсятвуют поступлению нормального объема крови в сердце, в результате чего может возникнуть стенокардия (острая боль в груди)
— головная боль. Сразу оговоримся, из !200! видов головной боли есть только ОДИН вид, который провоцируется погодными условиями: "головная боль, связанная с холодовыми стимулами", по сути банальное переохлаждение головы, вызванное отсутствием головного убора в холодное время суток. В подавляющем большинстве случаев проходит сразу после того, как человек оказывается в тепле.
— астма. Сухой холодный воздух может спровоцировать приступ астмы.
— рассеяный склероз. При жаре и холоде у некоторых людей с этим заболеванием временно может статьь нечетким зрение. Это состояние называется "симптом Утгоффа".
— повышенная агрессия. Повышение температуры влияет на агрессивность человека не в лучшеую сторону. В дни с более высокой температурой, чем обычно, резко возрастает количество преступлений против человека: убийств, грабежей, изнасилований. https://www.psychologytoday.com/blog/get-psyched/201307/global-warming-can-also-increase-aggression-and-violence
Как видите, заболеваний, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО обостряются при каких либо погодных аномалиях не так уж и много. Если вы (или ваши родные) по прежнему уверены, что все дело в погоде — сходите к врачу, пройдите обследование и займитесь лечением реального заболевания.
Кофеин предотвращает усталость глаз , вызванную физической нагрузкой.
Не только ноги испытывают на себе последствия езды на велосипеде. Согласно новому исследованию, глаза также способны ощущать на себе нагрузку. Однако это не повод прощаться с велосипедом. Исследование показало, что употребление кофе способно минимизировать этот побочный эффект. Исследователи предполагают, что замедленное движение глаз, вызванное физической нагрузкой высокой интенсивности, можно предотвратить посредством потребления кофе.
Слово авторам:
«Это первое исследование, показавшее, что интенсивные физические нагрузки способны снизить контроль за движением глаз. Длительная нагрузка на скелетную двигательную систему негативно сказывается на функции глазодвигательного аппарата – процесс, потенциально вызванный общей усталостью центральной нервной системы.
http://www.sportmedicine.ru/news_science/coffee-might-prevent-exercise-induced-eye-fatigue.php
Кофеин способен противостоять этому эффекту, говоря о том, что общая усталость центральной нервной системы может быть связана с дисбалансом одного или более возбуждающих и тормозящих нейромедиаторов».
Исследователи в настоящее время пытаются выяснить, эффективны ли психотропные препараты, восстанавливающие уровни нейромедиаторов, в устранении усталости, вызванной интенсивной физической нагрузкой.
Известно, что смех - один из лучших способов улучшить своё состояние, как ментальное, так и физическое.
В новом исследовании, проведённом Государственным университетом Джорджии, исследователи предложили объединить смех и умеренные физические упражнения, так как это может улучшить психическое здоровье пожилых людей, а также повысить их мотивацию и желание участвовать в физической активности.
В конце 6-недельной исследовательской программы 96,2% участников сообщили, смех это отличное дополнение физической активности, а 88,9% испытуемых отметили, что смех помог им справится с наиболее трудными упражнениями и не забросить занятия при возникновении трудностей.
http://www.medicalnewstoday.com/articles/312971.php
Фитнес-трекеры не помогают сбросить вес — к такому выводу пришли учёные из Питтсбургского университета (University of Pittsburgh), Университета Бастира (Bastyr University) и университета Слиппери Рок в Пенсильвании (Slippery Rock University of Pennsylvania). Результаты рандомизированного клинического исследования опубликованы в The Journal of the American Medical Association (JAMA).
Люди, которые, вдобавок к стандартной программе похудения, пользовались носимыми устройствами, потеряли почти в два раза меньше веса, чем те, кто обходился без них: 3,5 кг против 5,9 кг. Учёные заключили, что фитнес-трекеры «не предоставляют преимуществ по сравнению со стандартным поведенческим подходом к снижению веса».
В двухгодичном исследовании приняли участие 470 человек (77% — женщины) в возрасте от 18 до 35 лет, на момент начала эксперимента индекс их массы тела составлял 25-39 баллов. Все участники соблюдали диету, поддерживали необходимый уровень физической активности, посещали групповые консультации и общались со специалистами по телефону. Через 6 месяцев их разделили на две подгруппы: участники первой следили за питанием и физнагрузкой самостоятельно и вели дневник на специальном сайте, участникам второй выдали фитнес-трекеры BodyMedia Fit Core. Это устройство крепится на плече и показывает на экране данные о физической активности и энергозатратах.
http://22century.ru/medicine-and-health/33750
В последние 1-1,5 года в русскоязычном интернете появилось очень много так называемых "психологов", которые старательно продвигают своих услуги через страницы в социальных сетях, общих друзей и подписчиков.
Достаточно часто этим "грешат" люди, которые, по сути, не имеют никакого отношения к клинической психологии: бывшие учителя, фитнес-тренеры, обыкновенные врачи, прошедшие пару-тройку курсов и получившие "дипломы" сомнительных учебных заведений.
Вот несколько универсальных правил, которые помогут понять настоящий перед вами клинический психолог:
— психолог должен иметь высшее психологическое образование (психотерапевт - медицинское);
— хорошие специалисты чаще всего дополнительно заканчивают практический институт (выбранного психологического направления работы);
— имеют опыт работы;
— обязательно проходят собственную психотерапию;
— постоянно проходят супервизию своих методов;
— постоянно профессионально развиваются (тренинги, повышения квалификации, семинары от признанных специалистов в области клинической психологии или психотерапии);
— способны ясно, четко и понятно объяснить клиенту в чем заключается суть их метода работы и почему они выбрали именно этот метод.
И еще одно, очень важное: профессиональный этический кодекс запрещает психологам и психотерапевтам любовные, сексуальные, дружеские и деловые контакты с клиентами.
Подробнее о профессиональном этическом кодексе психологов можно прочесть на сайте Российского психологического общества: http://psyrus.ru/rpo/documentation/ethics.php
На этом же сайте Российского психологического общества можно выбрать специалиста по нужному вам направлению психологической поддержки или консультирования В ВАШЕМ ГОРОДЕ: http://psyrus.ru/psychologists/rpopsych/
Пожалуйста, расскажите об этом своим друзьям и знакомым, которые нуждаются в помощи психолога!
ЧТО ДЕЛАТЬ ВМЕСТО КАПЕЛЬНИЦ?
1. Двигайтесь. Доказано, что даже у больных с тяжелой сердечной недостаточностью движение продлевает жизнь. Ходьба, прогулки, лыжи, плавание – всё зависит от исходной физической формы.
2. Работайте. Как только человек перестает трудиться и объявляет себя «пенсионером», мозг начинает умирать. Под работой в данном случае я понимаю любую деятельность, связанную с умственной нагрузкой, пусть и в рамках хобби.
3. Не смотрите телевизор. Телевизор оглупляет и делает человека «овощем». Читайте, пишите, рисуйте, вышивайте, только не смотрите телевизор. Каждый час, проведенный перед телевизором, необратимо убивает нервные клетки.
4. Не курите и не позволяйте курить в своём присутствии.
5. Ешьте меньше мясных продуктов и больше рыбы.
6. Следите за давлением и, если оно превышает 140/90 мм рт. ст., постоянно принимайте назначенные врачом лекарственные препараты. Таблетки от давления надо пить на протяжение всей жизни, без перерывов, отгулов и выходных.
7. Следите за уровнем холестерина, обсудите с врачом необходимость приема статинов – препаратов, замедляющих развитие атеросклероза.
8. Следите за уровнем глюкозы в крови. Повышение сахара >5,6 ммоль/л – уже тревожный признак. К сожалению, диабет зачастую подкрадывается бессимптомно.
9. Обсудите с врачом необходимость приема препаратов, препятствующих развитию тромбоза – аспирина или антикоагулянтов. В некоторых случаях они необходимы.
доктор Антон Родионов (https://snob.ru/profile/29753/blog)
День упарывания по околосопртивным интересным фактам mode [on]
«Олимпиада – соревнование национальных команд».
Совсем нет.
Олимпийская хартия, п.6.1: «Олимпийские игры – это соревнования в индивидуальных или командных видах спорта среди спортсменов, но не среди стран.» Олимпийская хартия, п.57: «МОК и ОКОИ не должны составлять каких-либо всемирных рейтингов по странам.»
Нет и никогда не существовало никаких официальных «Общих Медальных Зачетов» и «Олимпийской сборной», есть только индивидуальные спортсмены и их олимпийские успехи.
Раз уж мы тут все (ну мы надеемся на это) любители здорового образ жизни и спорта, то вот вам немного информации о приседаниях со штангой.
Не будем утомлять вас параметрами исследований, а перейдем сразу к результатам:
— Ширина стойки в приседаниях оказывает умеренное влияние на активность приводящих мышц и существенное влияние на ягодичные мышцы, но не оказывает никакого влияния на квадрицепс. При увеличении ширины стойки активность ягодичных мышц при выполнеии приседаний возрастает. Так же активность ягодичных мышц возрастает по мере увеличения отягощения (что логично).
Так что если вы хотите максимально нагрузить ваши ягодичные мышцы — откажитесь от ягодичного мостика, и приседайте в широкой стойке, соблюдая при этом правильную технику выполнения упражнения. «The Journal of Strength & Conditioning Research», 2009; «Medicine & Science in Sports & Exercise», 1999
— Разворот стоп в приседаниях не оказывает никакого влияния на активность какой-либо части квадрицепса. J Orthop Sports Phys Ther, 1997; «International Journal of Exercise Science», 2013
Выводы: разворот стоп не влияет на активность квадрицепса, широкая стойка в приседаниях позволяет максимально нагрузить ягодичные мышцы.
Несколько лет назад был проведен простой эксперимент.
68 подростков в возрасте от 12 до 18 лет (31 мальчик и 37 девочек) соглашались провести восемь часов (непрерывно) в одиночестве, сам с собой, не пользуясь никакими средствами коммуникации (телефоном, интернетом), не включая компьютер или другие гаджеты, а также радио и телевизор. Все остальные человеческие занятия — игра, чтение, письмо, ремесло, рисование, лепка, пение, музицирование, прогулки и т. д. — были разрешены.
Довели эксперимент до конца (то есть восемь часов пробыли наедине с собой) ТРОЕ подростков: два мальчика и девочка.
Семеро выдержали пять (и более) часов. Остальные — меньше. Причины прерывания эксперимента подростки объясняли весьма однообразно: «Я больше не мог», «Мне казалось, что я сейчас взорвусь», «У меня голова лопнет».
Минутка дружественной и полезной рекламы для москвичей.
Сдается хорошая двухкомнатная квартира на бауманской. 40 000 руб.+оплата по счетчикам, без залога. Пишите админу в личку. Аккаунт админа в профиле канала.
Что вызывает грыжу? Увы, это не физическое усилие при подъеме чего-то тяжелого. Грыжа есть состояние, при котором тот или иной орган (или его часть) прорывается сквозь часть тела, в которой он находиться никак не должен. Это может быть мозг, выпирающий сквозь дефект в черепе, или петля кишечника, вырвавшаяся из брюшной полости и оказавшаяся в груди.
Поднятие тяжестей никогда к такому не приведет — хотя напряжение брюшных мышц при поднятии чего-то тяжелого может проявить уже имеющуюся, но не замеченную пока грыжу. Грыжу вызывает нехватка коллагена (белка в коже и мышечных тканях, придающего им эластичность) в пораженной зоне – результат генетических аномалий, курения (которое разрушает коллаген в вашем теле) либо общего износа организма ввиду преклонного возраста. Лишь один из десяти пациентов с диагнозом «грыжа» обнаруживает ее, поднимая тяжести.
Молодёжная медиакомпания The Beans Group провела опрос среди студентов. 40 % молодых людей сказали, что главная причина интернет-прокрастинации — нежелание учиться и работать, 20 % ответили, что прокрастинируют от скуки, для 21 % прокрастинация — это привычка, а оставшиеся 19 % признались, что попросту не могут себя контролировать.
Читать полностью…
На кону мочало, начинай сначала, или опять про еду. Твит, или ЭТО ВАЖНО!
Нет полезных продуктов, есть "условно-невредные" продукты. Пища, которую вы потребляете должна соответствовать энергетическим и пластическим потребностям организма и быть сбалансированной не только по макронутриентам: белкам, жирам, углевода. Но и должна (в идеале) быть сбаласнированной по содержанию витаминов, микроэлементов и балластных веществ (клетчатка). Это основы рационального питания, а вот перекосы с сторону жиров и простых углеводов приводят к ожирению со всеми вытекающими последствиями. Картинка ниже.
Копченые и зажареные до хрустящей корочке на открытом огне продукты содержат канцерогены.
Избыток соли провоцирует повышение давления у людей, чувствительно реагирующих на соль.
Избыток некоторых витаминов в пище ассоциируется с увеличением возможности заболеть раком или нарваться на проблемы с сердечно-сосудистой системой, а прием витаминов-антиоксидантов (ВНЕЗАПНО) и вовсе приводит к увеличению общей смертности.
Но есть одни парни (да, вот эти ребята)которые вас не подведут — это овощи. Но и есть маленькая проблема – питаться одними овощами (привет, милые веганы и вегетарианцы!) тоже не соответствует принципам рационального питания, увы. Мясо животных, птицы, рыбы и молочные продукты обязательно должны присутствовать в рационе человека.
Или вот например — детокс. Стильно, модно, молодежно. Приносит деньги (продавцам), но не приносит ощутимой пользы потребителям.
Опыты на макаках ( о боже, их-то за что?!) доказали, что ограничение калорийности нашего повседневного рациона действительно увеличивают продолжительность жизни, приостанавливая процессы старения. Скажите это всем тем, кто кичится тем, что он ест ГОРАЗДО больше вас и не толстеет. Не в этом все дело, ох не в этом.
Открытая более 100 лет назад болезнь поражает каждого девятого пожилого жителя Земли. 44% американцев в возрасте от 75 до 84 лет теряют память, забывают близких и воспринимают реальность каждый день по новому. Болезнь прогрессирует и стирает с лица земли личность раньше, чем умирает тело. Что такое болезнь Альцгеймера и какие причины приводят к разрушению личности ?
https://www.fleming.pro/2015/07/altsgejmer-kak-lyudi-teryayut-golovu/
Доброе утро! Напоминаем новичкам, что у нас есть чат, в котором можно поговорить на темы спорта, силовых тренировок, аэробных тренировок да и просто "потереть за жизнь": /channel/ru_healthlife_chat
Читать полностью…
Рейтинг физической подготовки детей из 50 стран и экономическое неравенство
Канадские, австралийские и американские учёные проанализировали физическую подготовку детей и подростков в 50 странах и составили рейтинг государств с самой спортивной молодёжью. Результаты исследования опубликованы в British Journal of Sports Medicine.
«Дети с хорошей физической подготовкой, как правило, бывают здоровыми, а здоровые дети обычно вырастают в здоровых взрослых, — говорит ведущий автор работы Джастин Ланг (Justin Lang). — Поэтому, изучая физическую подготовку в ранние годы, мы можем оценить здоровье популяции в целом».
Учёные отобрали научные работы, содержащие данные о челночном беге (beep test, multi-stage fitness test) на 20 метров. Челночный бег — вид бега, который подразумевает многократное прохождение одной и той же короткой дистанции в прямом и обратном направлении. Это самый популярный тест уровня физической подготовки, он стандартизирован и распространён по всему миру, что очень удобно для исследователей. Они изучили скоростные результаты 1,1 миллиона детей и подростков из 50 государств в возрасте от 9 до 17 лет и составили рейтинг самых спортивных стран. Ими стали Танзания, Исландия, Эстония, Норвегия и Япония. Наихудшие результаты показала Мексика. Какое место заняли бы Россия, Украина, Белоруссия и Казахстан в этом списке, сказать невозможно, так как, к сожалению, данных о детях из этих стран в работе нет. Учёные обнаружили, что физическая подготовка коррелирует с неравенством уровня доходов, измеряемым индексом Джини. В тех странах, где разница была относительно небольшой, дети и подростки, как правило, показывали лучшие спортивные результаты.
http://22century.ru/medicine-and-health/33879
Лекция Антона Захарова (https://vk.com/zakhanton) на лектории Sexprosvet — "Биология гендера".
Коротко и доступно Антон рассказывает о том, как, когда и почему формируется пол челвоека, его сексуальная ориентация, предпочтения и пристрастия.
Гомофобам и сочувствующим, пожалуй, лучше не смотреть.
Остальным — стоит.
https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=fsoZN3JFyTA
Аттеншан!
Внезапно выясилось, что такая вредная привычка, как курение не только в целом плохо сказывается на вашем здоровье, но и оказывает прямое влияние на геном курящего!
Даже если вы бросили курить, то по прошествии !30 лет! это влияние все еще будет "в силе"!
Все дело в метилировании ДНК — процессе регуляции активности клеток и модификации функции генов. Исследователи обнаружили гены, связанные с курением, а метилирование представляется в этом случае своеобразным "мостиком" между курением и развитием рака, а также пренатальным потреблением сигаретного дыма и развитием хронических заболеваний у взрослых.
http://www.medicalnewstoday.com/articles/313000.php
Твит, или ЭТО ВАЖНО!
Риск развития рака предстательной железы редуцируется на 45% у мужчин, обрезанных после 35 лет. Особенно эффективно обрезание защищает от рака простаты чернокожих мужчин. http://www.eurekalert.org/offline.html
Давайте немного поговорим о наших родственниках и членах семьи, которые гораздо старше нас. Нет, ГОРАЗДО старше нас. Как правило, уже не знаю почему так сложилось, но большинство из них жалуются на то, что "сердечко шалит". А что надо делать (по мнению старших родственников) когда "шалит сердечко"? Правильно, сходить к врачу и "прокапаться". Т.е. пройти курс внутривенных препаратов.
Но давайте попробуем разобраться, стоит ли вообще этим заниматься? Сама идея, и, собственно, ее воплощение — лечение сердечно-сосудистых заболеваний курсами уколов и капельниц появилась аж в середине прошлого века, когда были несколько_иные представления о физиологии человека и о фармакологии. Стоит ли говорить о том, что с 50-60-х гг. XX века мединская наука шагнула далеко вперед как в лечении ССЗ (сердечно-сосудистые заболевания), так и в области изучения физиологии человека?
Что такое "капельница"? Это самый быстрый способ доставить продукты фармакологической промышленности в кровяное русло. Она имеет смысл (в современном мире), когда препарат необходимо "доставить к месту назначения" как можно быстрее, как правило в экстренных ситуациях. (антибиотики при воспалении легких, препараты для растворения тромба при инфаркте миокарда, химиотерапию при онкологических заболеваниях) Во всех остальных случаях соверменные врачи стараются использовать пероральные препараты. Неоспоримый плюс таблеток — способность поддерживать постоянную заданную концентрацию необходимого вещества в организме на протяжении определенного времени (если конечно принимать их так, как указал врач).
Минутка ликбеза по препаратам, которые использовались ранее (и используются иногда сейчас) для внутривенного введения:
Спазмолитики (магнезия). Идея применения спазмолитиков при гипертонии появилась в середине прошлого века и основывается на довольно устаревшей теории "спазма" сосудов. Современные исследования ССЗ показали, что чем старше человек, тем более "жесткими" становятся его сосуды, и "спазмировать" их весьма проблематично.
Актовегин, церебролизин, кортексин. Это белковые вытяжки из головного мозга и других тканей скота (коров и свиней). Многочисленными исследованиями доказано, что человеку они ума не прибавляют, но могут вызывать серьезные осложнения (так, актовегин в большинстве стран запрещен из-за угрозы распространения так называемого «коровьего бешенства»).
Кавинтон, танакан. В большинстве стран эти препараты либо зарегистрированы как пищевые (биологические активные) добавки, либо вовсе запрещены.
Мексидол, милдронат, предуктал. Проведенные исследования не дают повода серьезно относится к этим препаратам. Возможно стоит провести более детальные исследования, да и для лечения все той же ишемии существуют более современные препараты.
Но постойте, раз капельницы это устаревший метод, почему же некоторым они помогают, спросите вы? Резонно. Давайте разбираться дальше. Отчасти это "работа капельниц" это эффект плацебо, отчасти – эффект таблеток, которые в больнице всё же назначают. Но пациенты, почему-то свято верят в капельницы, но не верят в таблетки. После выписки таблетки принимать перестают, достигнутый эффекти минимизируется со временем и вуаля! надо опять ложиться "прокапаться".
Идем дальше. Почему врачи, даже современные, молодые и "подкованные" теоретически, назначают капельницы?
1. Они сами в них верят. Это самый грустный вариант. Нельзя в XXI веке лечить, руководствуясь заблуждениями полувековой давности.
2. Врачи знают, что капельницы бесполезны, но идут на поводу у больных, опасаясь жалоб и конфликтов. Это самая частая причина.
3. «Если мы не будем делать капельницы, то нашу больницу закроют, а нас выгонят на улицу, т.к. таблетки пациенты могут пить и дома». Это самое печальное. Мало того, что врачи сами прекрасно понимают бесполезность капельниц, но они их всё же назначают, чтобы как-то оправдать само существование стационара.
А теперь самое важное.
Что произойдет, если вы будете поздно ложиться спать и регулярно нарушать режим "дня и ночи"
Если вы еще не слышали про циркадные ритмы/суточные ритмы, самое время послушать, а точнее почитать.
За суточный ритм человека (и животных) отвечает несколько различных гормонов, а так же сочетания этих гормонов. Я не буду углубляться в дебри физиологии и описывать каждый, просто перечислю некоторые: металонин, АКТГ, глюкокортикоиды (например кортизол), адреналин, эндорфин, энкефалин.
Если вы нарушаете режим сна, то это приводит к нарушению выработки гормонов сна: металонина и серотонина (каждый из которых вырабатывается в определенное время суток).
Небольшой экскурс в физиологию: у большинства людей уровень кортизола в крови начинает нарастать с полуночи и достигает максимума к 6-8 часам утра. К этому времени практически прекращается выработка мелатонина. Приблизительно через 12 часов концентрация кортизола начинает снижаться, а спустя еще 2 часа запускается синтез мелатонина. Но эти временные рамки весьма условны. У "жаворонков", например, кортизол достигает максимального уровня раньше — к 4-5 часам утра, у "сов" позже — к 9-11 часам. В зависимости от хронотипа смещаются и пики выброса мелатонина.
Продолжаем. Нарушение выработки "гормонов сна" (таких как мелатонин и серотонин, которые вырабатываются в определённое, ночное, время суток, как это описано выше) "тянет" за собой изменения в других процессах жизнедеятельности человека (например сердце может изменять уровень сократительной активности и уровень потребления кислорода).
Циркадные ритмы выстраиваются в зависимости от получаемой организмом информации об уровне освещённости, которую мы получаем с помощью зрительного анализатора (сетчатки глаза) и специального фермента: меланопсина. Циркадные ритмы "придуманы" природой, чтобы приспособить организм к чередованию светлого и темного времени суток и поэтому не могут не быть связаны с восприятием света.
Цикл "сон — бодрствование" (у животных) совпадает с периодами светового дня. В человеческом обществе несоответствие биологических ритмов реальному суточному циклу приводит к "циркадным стрессам", которые, в свою очередь, могут служить причиной развития многих заболеваний, включая депрессии, бессонницу, патологию сердечно-сосудистой системы и рак. Существует даже такое понятие, как сезонная аффективная болезнь — сезонная депрессия, связанная с уменьшением продолжительности светового дня зимой. Известно, что в северных странах, например в Скандинавии, где несоответствие длительно сти светового дня активному периоду особенно ощутимо, среди населения очень велика частота депрессий и суицидов.
При сезонной депрессии в крови больного повышается уровень основного гормона надпочечников - кортизола, который сильно угнетает иммунную систему. А сниженный иммунитет неминуемо ведет к повышенной восприимчивости к инфекционным болезням. Так что не исключено, что короткий световой день - одна из причин всплеска заболеваемости вирусными инфекциями в зимний период.
Выводы: старайтесь ложиться спать в одно и тоже время, не включайте яркий свет хотя бы за 30-40 минут перед тем, как пойдете спать, не читайте в кровати со смартфона или планшета и спите в полной темноте.