1702
Факты и новости о фитнесе, правильном питании, здоровом образе жизни, силовых тренировках и беге.
Все вы (ну я так надеюсь) понимаете, что антибиотики это хорошо, но принимать их нужно только по назначению врача, подконтрольно и строго расписанным врачом курсом.
Почему именно так? Давайте разберем чуть подробнее: допустим у человека есть какое-либо бактериальное заболевание (ну к примеру цистит), после нескольких дней мучений (а цистит это реально неприятная штука, поверьте мне) начинает принимать антибиотики, которые ему прописал врач, строго указав (5 дней!).
Но вот уже через три дня человеку становится намного лечге, все симптомы заболевания исчезают и его ничего не боеспокоит. В этот самый момент, часть самых "умных" людей антибиотики пить перестает. Что происходит у них в голове, и почему они принимают подобное решение известно лишь Одину.
Но ведь прекращать курс ни в коем случае нельзя, иначе в живых останутся бактерии, на которые антибиотик подействовал хуже всего, т.е. самые устойчивые. И именно они дальше дадут о себе знать, спровоцировав рецидив заболевания.
Финалом всей этой самодеятельности станет то, что прежний антибиотик вам уже не поможет, и придется принимать "более сильный", с не очень приятными побочными эффектами.
Вот здесь можно посмотреть как мутируют бактерии, которых "недолечили": http://www.vox.com/2016/9/8/12852924/evolution-bacteria-timelapse-video-mega-harvard
Будьте паиньками, слушайте врачей и принимайте антибиотики правильно!
Итак, ёжики, сегодня пятница, а значит время поговорить про алкоголь.
В кратком обзоре Американской ассоциации сердца опровергаются популярные мифы о том, что небольшие дозы алкголя полезны.
Ученые провели анализ среди 5220 человек, 46% из выборки — мужчины, оставшиеся 54% — другого пола. Средний возраст исследуемых — 56 лет. Исследование проводилось с помощью электрокардиограммы на протяжении 6 лет.
Исследование показало, что человек, ежедневно употребляющий 10 граммов алкоголя имеет на 5% больше шансов получить фибрилляцию предсердий, чем тот, кто не употребляет алкоголь вообще. Если накатить еще +10 грамм алкголя к 10-и уже принятым, то расширение левого предсердия увеличится на 0,16 мм. (спойлер: это много)
Минутка занудства: фибрилляция предсердий (ФП) является разновидностью наджелудочковой тахиаритмии с хаотической электрической активностью предсердий с частотой импульсов 350–700 в минуту. Это исключает возможность их координированного сокращения. ФП является одной из самых распространенных форм аритмий.
http://newsroom.heart.org/news/drinking-alcohol-daily-may-enlarge-heart-chamber%3B-lead-to-atrial-fibrillation?preview=8187
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2688161/Moderate-drinking-IS-bad-health-Just-two-glasses-wine-day-cause-problems.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&ns_campaign=1490
Ну, за здоровье!
Стресс — враг зачатия
Высокий уровень стресса снижает вероятность беременности — к такому выводу пришли учёные из Университета Эмори (Emory University) и Луисвиллского университета (University of Louisville). Результаты исследования опубликованы в журнале Annals of Epidemiology.
В эксперименте приняли участие 400 женщин в возрасте до 40 лет, живущих половой жизнью. Они ежедневно вели дневник, куда вносили данные об уровне стресса, сексуальной активности, менструальном цикле, использовании контрацепции, курении, употреблении алкоголя и кофеина. В первый и второй день цикла участницы эксперимента также сдавали анализ мочи. Женщины наблюдались до окончания исследования или до тех пор, пока не забеременели, в среднем, на протяжении восьми менструальных циклов (максимум — двадцати).
http://22century.ru/medicine-and-health/33277
Норвежские учёные собрали статистику по травмам на олимпийских играх 2008 и 2010 годов (летние и зимние игры).
Каждый десятый участник получает травму во время олимпиады.
3/4 травм происходит во время соревнований, остальные во время разогрева или тренировки. "Летние" атлеты чаще травмируют ноги, зимние — голову.
Причины отличаются кардинально: столкновения (футбол), удары клюшкой (хоккей), столкновения на высокой сторости (бобслей).
http://www.scientificamerican.com/article/leg-head-injuries-frequent-at-olympics/
Не очень приятные новости для мужчин, предпочитающих носить мобильный телефон в переднем кармане брюк.
Метаанализ, который провели австралийские ученые (John Aitken), выявил, что радиоизлучение от мобильного телефона в переднем кармане брюк приводит к снижению активности сперматозоидов и снижению их количества.
Всего было рассмотрено более 27 исследований с проведенными 1500 экспериментами. В 21 исследовании убедительно доказывался вред от радиоизлучения мобильных телефонов для сперматозоидов. При этом молекулярные механизмы, которые лежат в основе этих негативных эффектов, пока плохо понятны.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27601711
Твит, или это ВАЖНО!
Не считайте состав еды в БЖУ в процентах. Кроме путаницы вы ничег оне получите. Всегда считайте макроутриенты в граммах на килограмм желаемого веса.
Если хотите понять почему, посчитайте БЖУ на соотношение 40%/20%/40% (очень спорное соотношение) для условно поддерживающей калорийности — 2000 ккал, для дефицита — 1500, и профицита — 2500.
Поищите логику в расчетах и полученных цифрах (спойлер: ее нет) и начните-таки считать в граммах на килограмм желаемого веса.
Казалось бы, причин ожирения у людей уже найдено достаточно, тут и гормональные проблемы, и психологические, и банальное переедание, и простое несоблюдение рекомендаций ВОЗ по здоровому рациону, и малоактивный образ жизни, но вот еще одно, по всей видимости весьма неожиданное исследование на тему развития ожирения.
У детей, которые появились на свет "с использованием" кесарева сечения риск возникновения ожирения в будущем на 15% выше, чем у детей, появившихся на свет "естественным" путем. Наиболее подвержены риску ожирения дети появившиеся на свет с помощью кесарева сечения в больших семьях. Тут риск возрастает на 64%.
В качестве причины этого ученые называют бактерии, попадающие в кишечник ребенка во время кесарева сечения. Они измененяют скорость обмена веществ ребенка, что в конечном итоге приводит к тому, что у человека появляется чрезмерное чувство голода и он начинает переедать.
Исследователи также отмечают, что чаще всего к кесареву сечению прибегают позднородящие матери и тучные женщины. Причем современная динамика такова, что с каждым годом таких рожениц становится все больше.
http://archpedi.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2548440
Начинаем рабочую неделю правильно!
Ученые (что бы мы без них делали), выяснили, что последствия приема алкоголя можно минимизировать или даже устранить, если вы будете соблюдать требования к минимальной физической активности.
https://rg.ru/2016/09/08/stalo-izvestno-kak-ustranit-posledstviia-priema-alkogolia.html
Очень крутое видео, которое показывает, насколько безграничны возможности нашего мозга.
https://www.youtube.com/watch?v=pOyfc41M_Q0
Помните недавно по рунету прошел слух, что широко разрекламированное использование зубной нити не доказало свою эффективность (а на самом деле просто не проводились исследования)?
Если это правда, то вдруг тогда не надо чистить зубы дважды в день, и уж тем более после каждого приема пищи? А вот эти все ополаскиватели для полости рта, освежители (воздуха) полости рта, щетки для чистки полостей между зубами (да есть и такие) вдруг тоже туфта?
Вот тут очень простые ответы на вопросы: http://www.nytimes.com/2016/08/30/upshot/surprisingly-little-evidence-for-the-usual-wisdom-about-teeth.html?_r=0
Немного новостей для наших читателей из Дании и Нидерландов.
Некие ученые внезапно выяснили, что сигарета с каннабисом может временно снизить желание заработать денег.
Говоря по-русски — снизить мотивацию. Но фишка в том, что если курить каннабис регулярно, то проблем с мотивацией не возникает.
Вот и ду(май)те.
«Хотя принято считать, что каннабис снижает мотивацию, мы впервые проверили это предположение в ходе эксперимента с достаточным размером выборки и адекватной методологией, — говорит ведущий автор работы Уилл Лон (Will Lawn). — Высказывалось мнение, что люди, которые употребляют каннабис длительное время, испытывают недостаток мотивации даже тогда, когда не находятся под его воздействием. Однако мы сравнили зависимых от каннабиса людей с контрольной группой, когда ни одна из групп не была в состоянии интоксикации, и не обнаружили различий в мотивации».
http://22century.ru/medicine-and-health/32649
Заглянули в очередной раз на сайт Постнауки и нашли очень крутую статью о воздействии послеродовой депрессии на мать и ребенка. Проблема, как оказалось, весьма непростая.
Оказывается подобное состояние региструется у 10-15% матерей.
Как быть с этим состоянием, что это вообще такое, стоит ли переживать и вообще куда идти — в статье https://postnauka.ru/longreads/67381
Недавно узнали, что оптимальное артериальное давление менее 120/80. Как теперь жить с этим - непонятно.
Читать полностью…
КАК ПРАВИЛЬНО ОТВЕЧАТЬ ЛЮДЯМ НА ФРАЗУ "А Я БЫ СДЕЛАЛ ЛУЧШЕ?"
Одна потрясающая байка.
Однажды Колумб, вернувшись из своего первого путешествия, зашел в таверну. Там, попивая пиво, он услышал, как за соседним столиком компания обсуждает его путешествие.
Больше всех возмущался один молодой купец. Он выкрикивал, что тоже мог поплыть на запад, и тоже мог открыть Индию, и его тоже нужно сделать адмиралом.
Колумб встал, подошел к этой компании и предложил на спор поставить на стол вертикально вареное яйцо. Мужчины долго пытались найти правильный баланс, но у них ничего, конечно, не получалось. Тогда Колумб стукнул яйцом по столу, смяв скорлупу на кончике, и яйцо спокойно встало вертикально.
- Подумаешь, - заявил тот самый купец, - я тоже так могу!
- Конечно, - ответил Колумб. - После меня.
Все могут лучше.
После того, как кто-то уже сделал это до них.
Углеводы из пищи обычно не приводят к увеличению запасов жира через де нуво липогенезис. Даже после следования богатой углеводами диете в течении трёх дней, отложения жира преимущественно происходит за счёт жира из пищи.
Только после 7 дней переедания углеводов запасы гликогена увеличиваются приблизительно на 500 гр и начинается заметный процесс де нуво липогенезиса. Однако даже в таком случае, после 7 дней на диете в которую входит 77% углеводов половина из них окисляются и только оставшаяся половина откладывается в жир.
Однако такие большие количества углеводов обычно просто так не съедаются, т.к. такого рода диета очень хорошо насыщает, что приводит к уменьшению излишнего потребления и ограничивает потребление калорий.
Таким образом человеческое тело хорошо приспособлено к периодическому поступлению большого количества углеводов, без необходимости откладывать их в жир.
В то же время несмотря на то, что жир является одним из важнейших источников энергии в человеческом теле, при доступности углеводов происходит быстрое переключение на них как на источник энергии, вне зависимости от количества потребляемого жира.
Trembley et al. предполагает, что чувство насыщения связано с требуемым уровнем обеспечения тела углеводами и поэтому до покрытия этого уровня чувство насыщения не наступает.
Таким образом богатая жирами и бедная углеводами диета может приводить к излишнему потреблению калорий. Механизм саморегуляции аппетита плохо справляется с большим количеством поступившего жира.
В то время как для белка и углеводов есть чёткие саморегулирующиеся механизмы, жир находится в самом низу окислительной цепочки, которая определяет выбор источника энергии. Это обусловлено относительно низкими возможностями по запасанию углеводов и белков и практически неограниченными возможностями хранения жира.
Продолжаем пятничные новости — прекрасное видео о том, как и чем именно различаются мужской и женский оргазмы, и какой из них лучше.
https://www.youtube.com/watch?v=1-uk5Y7sjHE
Собаки и кошки, котоыре живут у вас дома это конечно очень круто и здорово. Особенно когда они лезут к вам со своими нежностями и начинают вас облизывать.
Конечно же это очень мило, душевно и хорошо. Мимими в общем. А еще домашение животные это очень полезно для психического здоровья человека.
Но вот какая штука интересная, мало кто из хозяев своих животных знает о том, какие инфекции они переносят.
Каждый хозяин любого домашнего животного, от хомячка до собаки должен знать, что существуют элементарные правила, которые помогут снизить риск заразиться чем-нибудь от собаки, черепахи, кошки или любой другой живности:
— мыть руки после каждого контакта с животным и его выделениями,
— не кормить животных сырыми яйцами и сырым мясом,
— после контакта с кормом для кошек и собак тоже мыть руки,
— водить животное к ветеринару регулярно и делать ему все прививки,
— ограничивать его контакты с дикими животными.
Самые безобидные питомцы, которые почти никогда ничем не заражают хозяев, это аквариумные рыбки и декоративные кролики. А вот с кошками и собаками, особенно с теми, которые имеют доступ на улицу — гораздо сложнее все.
Вот здесь можно почитать подробнее о том, как общаться со своими собаками и почему не стоит давать им вас облизывать:
theconversation.com/how-deadly-is-your-dogs-saliva-62074.
Ещё много полезной информации есть тут: cdc.gov/healthypets.
https://meduza.io/feature/2016/09/13/vo-vsem-vinovat-zhir
Читать полностью…
#тёмная_сторона
И снова об алкоголе. Действительно ли женский алкоголизм не лечится?
Алкоголизм суть довольно серьезное заболевание, которое, как и любая зависимость, крайне тяжело лечится. Этанол способен проникать во все органы нашего тела, поэтому он такой токсичный. Он действует как диуретик, то есть под воздействием алкоголя вы чаще опустошаете мочевой пузырь. При этом воздействие на ваш организм зависит от массы тела и количества воды в организме: чем больше, тем менее разрушительно воздействие.
Естественно, в большинстве случаев у женщин меньше масса тела, соответственно, меньше воды в организме, а особенная гормональная система женщины более чутко реагирует на воздействие этанола. Это особенно важно помнить женщинам, планирующим беременность, так как набор половых клеток женщины не обновляется. Помните об этом, когда пойдёте в следующий раз за винишком.
Однако никаких подтверждений более низкой излечимости женского алкоголизма нет. Он развивается быстрее и обладает более сокрушительным воздействием на организм (так женщина может умереть без развития цирроза печени), однако подвержен лечению в той же степени, что и мужской.
Твит, или ЭТО ВАЖНО!
Оптимальная потеря веса на диете — до 1% веса тела, или 0,5-1 кг. (в месяц, прим. Ежа) Набор мышц — 200-500 г в месяц прибавки, чем медленнее, тем меньше лишнего жира наберется, чем больше опыт, тем медленнее нужно планировать набор. © Олег Терн
Продолжаем актуальную (после выходных) тему алкоголя.
Ученые провели опыты на мышах (бедные животные, мы это осуждаем) и выяснили, что если воздействовать на определенные нейроны в мозгу, то можно "отключить" тягу к алкоголю.
Совсем.
Фишка в том, что чем чаще алкголь поступает в организм (даже в небольших дозах), тем больше задействуются определенные нейроны в мозге. Так вот, если на эти нейроны воздействовать, то тяга к алкоголю снижается (может даже совсем исчезнуть), а синдром "отмены" своидтся к минимуму.
Поскорей бы на людях затестили!
http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/Neuronal-switch-that-turns-off-compulsive-drinking-urge/articleshow/54048704.cms
#я_то_что_я_ем
Глутамат натрия - это усилитель вкуса, вокруг которого вечно крутятся какие-то жуткие истории. Однако нет никаких точных подтверждений воздействия глутамата натрия на организм в перспективе (та же поваренная соль действует на нас куда более негативно, чем глутамат; для сравнения: полулетальная доза глутамата натрия для мышей составляет около 15 грамм, тогда как полулетальная доза привычного нам хлорида натрия составляет всего 3-4 грамма).
Однако японской группой учёных всё же проводились опыты на мышах, когда животные потребляли невероятную дозу добавки, а в итоге теряли зрение. Однако сами же учёные признавали, что подобный опыт невозможно перенести на людей, так как дозы, которые потребляли мыши в несколько раз превышали возможное количество усилителя вкуса при обычном употреблении.
Глутамат натрия не способен проникать через гематоэнцефалический барьер, таким образом нет вероятности того, что он каким-либо образом сможет проникнуть в мозг и нарушить работу организма.
http://goo.gl/qRkHm4 - ответ эксперта (eng).
— Развитие периферического зрения
— Подавление субвокализации
— Отказ от регрессий
— Концентрация внимания
— Чтение слов целиком
Это пять приемов, которые научат вас читать быстрее. Думаем, что не стоит объяснять, почему в соверменном мире очень важно уметь быстро читать?
Теории и Практики подготовили материал, которые поможет вам научитсья читать быстрее: http://theoryandpractice.ru/posts/8624--skorochtenie
Почему многие не любят в детстве брокколи, но во взрослом возрасте с удовольствием употребляют её в пищу?
Все дело в том, что многие зеленые овощи содержат в своём составе горечи, к которым вкусовые рецепторы детей более чувствительны, так как их "вкусовой кругозор" ограничивается определёнными продуктами. Однако затем человек привыкает к этому привкусу и приучается его не замечать. Брокколи содержит в своём составе много белка (для капусты, естественно), витамины, клетчатку. В ней содержится мало калорий, поэтому она часто появляется в составе диетического питания.
Ода кофеину, или "Здравствуйте, я кофеинозависимый". Статья на гик-таймс от пользователя, который практически признается в своей зависимости от кофе и кофеина, попутно рассказывая про то, что такое вообще кофе и почему он такой клевый. Читать интересно и немного страшновато.
Комменты к статье не менее интеерсны чем сама статья. Мастрид короч.
https://geektimes.ru/post/253326/
В нашем дружественном чяте /channel/ru_healthlife_chat (в котором можно пообщаться) давеча зашел разговор про отличие гриппа от банальной ОРВИ.
Админ канала (редкая зануда) как водится "полез в бутылку" и был "забросан помидорами", но не поленился и нашел вам интересную картинку, по которой можно прибилизительно понять грипп у тебя или ОРВИ. Но конечно правильней всего — вызвать врача.
Учёные победили алкогольную зависимость.
У крыс.
Учёные Научно-исследовательского института Скриппса (The Scripps Research Institute) вылечили крыс-алкоголиков, воздействуя на небольшую группу клеток мозга. При этом ни одно животное не пострадало — или, по крайней мере, не страдало от синдрома отмены. Описание экспериментов опубликовано в Journal of Neuroscience.
«Мы можем полностью обратить алкогольную зависимость, воздействуя на сеть нейронов», — утверждает руководитель научной группы Оливье Джордж (Olivier George). Предыдущие исследования показали, что частое употребление алкоголя активирует определённые группы нейронов головного мозга. Чем больше человек пьёт, тем чаще он активирует нейронную цепь и тем сильнее она становится. Это подстёгивает его продолжать и в конце концов приводит к формированию зависимости. Мозг как бы прокладывает путь от алкоголя к вознаграждению.
http://22century.ru/medicine-and-health/32835
При беге жир используется как топливо в большей степени, чем при езде на велосипеде той же интенсивности.
При нагрузке в 40% от VO2max женщины лучше окисляют жир чем мужчины, хотя при увеличении нагрузки гендерные различия исчезают.
Кроме того, использование жира увеличивается на тренировках сочетающих в себе аэробную часть и работу с отягощениями высокой интенсивности.
700 слов в минуту: почему мы читаем так медленно, или как прочесть 80 книг за год
Фрэнсис Бэкон говорил: «Некоторые книги следует пробовать, некоторые — проглатывать, и только немногие — пережевывать и переваривать». Мы же привыкли разжевывать каждую книгу, даже если не уверены, что она нам нужна или что мы в состоянии ее переварить, либо, напротив, не притрагиваемся к четырехтомнику, понимая, что процесс растянется надолго.
Сайт "Теории и Практики" решил разобраться в технике чтения и понять, почему мы читаем медленно и как ускорить этот процесс, не потеряв в качестве.
http://theoryandpractice.ru/posts/14457-700-slov-v-minutu-pochemu-my-chitaem-tak-medlenno-ili-kak-prochest-80-knig-za-god