1702
Факты и новости о фитнесе, правильном питании, здоровом образе жизни, силовых тренировках и беге.
В 2015 году группа нейробиологов из университета Монреаля опубликовала исследование о том, как количество ваших друзей в Facebook связано с выработкой в организме «гормона стресса» — кортизола. Ученые установили, что подростки, у которых в социальной сети было > 300 френдов, испытывают больший стресс, чем их менее популярные сверстники.
Сегодня главная задача социальных сетей — сделать так, чтобы пользователю хотелось сидеть там как можно дольше, в идеале — находиться онлайн всегда. Создать комфортную, обволакивающую среду, где все приятно и знакомо, а если кто-то и ругается, то это больше похоже на битву котиков из смешных видео. Если вы поймали себя на мысли, что вокруг вас давно ничего не происходит и вы месяцами не видите точки зрения, отличной от вашей, поздравляю — вы внутри «цифрового пузыря».
Это ощущение впервые было описано в книге Эли Паризера «За стеной фильтров». Паризер пишет, что искать единомышленников и общаться с теми, кто потакает вашему мнению, нормально. Однако главное отличие «цифрового пузыря» от собственного выбора в том, что отбор симпатичных вам людей и мнений осуществляют программы и алгоритмы, работа которых зачастую остается для пользователя загадкой.
Два простых упражнения для "кубиков" на животе.
Вам нужно делать два базовых упражнения:
1. "Отталкивания от стола": Когда вы начинаете ощущать сытость, просто оттолкнитесь от стола
2. "Кручение головой": Когда кто-то предлагает вам вкусняшку, которая не вписывается в вашу диету, поверните вашу голову направо и затем налево и повторяйте со словами "Спасибо, нет."
В октябре 2015 года 22 учёных из десяти стран встретились в Международном агентстве по изучению рака (IARC) в Лионе (Франция) для оценки канцерогенности потребления сырого и обработанного красного мяса. Их выводы должны быть опубликованы в 114 томах монографии IARC. Красное мясо — необработанные части мышц млекопитающих, как то: говядина, телятина, свинина, баранина, ягнятина, конина или козлятина, включая фарш или замороженное мясо; обычно оно употребляется после приготовления. Обработанное мясо — мясо, приготовленное путем засолки, варки, ферментации, копчения или других процессов для улучшения вкуса или же увеличения сроков хранения. Чаще всего обработанное мясо — это свинина или говядина, но к нему можно также отнести другие сорта, домашнюю птицу, требуху, или субпродукты, например, печень или кровь.
Красное мясо содержит белки высокой биологической ценности и важные микроэлементы, такие как витамины группы В, железо (свободное и связанное с гемом) и цинк. Содержание жира в красном мясе варьируется в зависимости от вида животного, возраста, пола, породы, корма, а также части туши. Переработка мяса, к примеру, варка или копчение, может привести к образованию канцерогенных химических веществ, в том числе N-нитрозо-соединений (NOC) и полициклических ароматических углеводородов (ПАУ). Приготовление пищи не только улучшает усвояемость и вкусовые качества мяса, но и может привести к формированию известных или предполагаемых канцерогенов, в том числе гетероциклических ароматических аминов (НАА) и ПАУ. Кулинарная обработка пищи при высокой температуре с помощью обжаривания, приготовления на гриле или барбекю в целом производит наибольшее количество этих соединений.
Средний уровень потребления красного мяса среди рядовых потребителей составляет около 50-100 г на человека в день, при этом высокий уровень потребления оценивается более чем в 200 г на человека в день. О потреблении обработанного мяса доступной информации меньше. Рабочая группа дала оценку более чем 800 эпидемиологическим исследованиям, изучавшим корреляцию заболеваемости раком с потреблением красного или обработанного мяса во многих странах, на нескольких континентах, с вовлечением различных этнических групп и рационов. Наиболее значимыми для оценки были проспективные когортные исследования, проведённые в общей популяции. Высококачественные выборочные исследования на основе общей популяции населения предоставляли дополнительные доказательства. В разработке проекта как тех, так и других, относимыми к наиболее информативным исследованиям оказались те, что рассматривали отдельно потребление красного и обработанного мяса, имели количественные сведения по рациону, полученные из проверенных опросников, большой размер выборки, и контролировались по основным потенциальным конфаундерам, имеющим отношение к локализации опухоли.
http://medach.pro/surgery/onkologiya-hirurgicheskie-distsiplinyi/meat-cancer/
УЗИ в первом триместре беременности увеличивает тяжесть проявлений аутизма
Для детей с аутизмом и заболеваниями аутического спектра, болезнь которых обусловлена генетическим нарушениями, использование для диагностики ультразвука в первом триместре внутриутробного развития связано с увеличением тяжести проявлений болезни. Такой вывод делают исследователи Медицинского центра (UW Medicine) Вашингтонского университета (University of Washington), Вашингтонского университета в Ботелле (UW Bothell) и Детского научно-исследовательского института в Сиэтле (Seattle Children’s Research Institute).
В статье, опубликованной 1 сентября в журнале Autism Research, рассматриваются различия в проявлении симптомов у детей с аутизмом, но не причины развития аутизма.
Сообщается о связи использования УЗИ в первом триместре беременности с увеличением тяжести проявлений аутизма. Наиболее сильно такая связь прослеживается у детей с определёнными генетическими вариациями, связанными с аутизмом. Это 7% детей, охваченных данным исследованием.
http://22century.ru/medicine-and-health/32667
Употребление алкоголя в большом количестве связано с некоторым снижением женской фертильности
Женщины, употребляющие алкоголь в количестве 14 и более порций в неделю, более подвержены снижению фертильности, как предполагается в исследовании, опубликованном 01.09.2016 в The BMJ.
Редкое или умеренное потребление алкоголя, за которое считается распитие 1-7 порций в неделю, видимо, не имеет эффекта на женскую фертильность, как и тип потребляемого алкогольного напитка. Однако авторы всё же рекомендуют парам отказаться от алкоголя на период, называемый «окном фертильности», до момента исключения беременности, так как плод может быть особенно подвержен разрушаемому влиянию алкоголя в течение первых нескольких недель после зачатия.
Группа датских учёных провела крупное проспективное когортное исследование для установления взаимосвязи между потреблением алкоголя перед зачатием и наступлением беременности. В исследовании приняли участие 6 120 датчанок в возрасте 21-45 лет. Все они находились в стабильных отношениях с партнёрами мужского пола, предпринимали попытки зачать ребёнка и не проходили лечения, затрагивающего фертильность, в промежутке между июнем 2007 г. и январём 2016 г.
Каждая участница с периодичностью раз в два месяца проходила анкетирование, отвечая на вопросы о потреблении алкоголя, статусе беременности, менструальных циклах, частоте половых связей и курении. Среди женщин, употреблявших 14 или более порций алкоголя в неделю, насчитывалось 37 беременностей в течение 307 циклов по сравнению с 1381 случаем беременности за 8054 цикла среди женщин, алкоголя не употреблявших.
Данное исследование – обсервационное, поэтому нельзя прийти к устойчивым выводам о причинах и эффектах. «Если пара испытывает трудности при попытках зачатия, для обоих партнёров имеет смысл полный отказ от потребления алкоголя» - заявляет в своей рецензии Эмми Бриттон из Университетского колледжа в Лондоне.
http://medicalxpress.com/news/2016-08-high-alcohol-intake-slightly-decreased.html
Мигрень может указывать на недостаток витаминов
Изнуряющая мигрень поражает мужчин, женщин и детей, а причины её подчас загадочны. Однако недавние исследования, представленные на 58-й ежегодной научной конференции Американского общества по головной боли, показывают, что одна из возможных причин мигрени кроется в недостатке витаминов.
Когда американские исследователи проверили 7 691 пациентов на недостаток витаминов, они обнаружили, что у страдающих от частых мигреней со значительной вероятностью наблюдается низкий уровень витаминов D, В2, фолиевой кислоты и кофермента Q10. Поскольку каждый из этих витаминов важен для производства энергии в клетках, исследователи полагают, что недостаток витаминов может привести к мигрени, как сигналу о помощи.
"Чтобы выяснить, помогают ли витаминные добавки больным мигренью и эффективны ли они для пациентов с мигренью и умеренным авитаминозом одновременно, необходимы дальнейшие исследования," – заявляет ведущий автор исследования доктор Сюзанна Хаглер (Suzanne Hagle)r, научный сотрудник Медицинского центра Детской больницы Цинциннати.
Ранее, в 2012 году, была выявлена связь мигрени и дефицита магния. У пациентов, постоянно страдающих от мигрени был выявлен более низкий уровень магния, чем у людей, которые не испытывали мигрени или вообще головной боли. С тех пор при первых признаках мигрени, врачи рекомендуют с мультивитамины с дополнительным содержание магния. Данные новых исследований могут расширить список необходимых витаминов.
Витаминов в пище зачастую недостаточно для поддержания эффективной работы тела, поэтому многие люди принимают витаминные добавки. И всё же, для предотвращения мигрени лучше постараться ввести в рацион богатые витаминами продукты.
По данным Отдела пищевых добавок Национального института здравоохранения, витамин D, который помогает организму усваивать кальций, в изобилии содержится в лососе, тунце, меч-рыбе, а также в сыре и яйцах. Но наилучший вариант – употреблять молоко или апельсиновый сок, обогащенные витамином D.
http://www.medicaldaily.com/migraines-may-signal-vitamin-deficiency-what-you-should-eat-fortify-yourself-395799
Строгая диета не избавляет от осложнений при диабете
Жёсткий контроль уровня глюкозы в крови не так эффективен при лечении сахарного диабета, как считалось ранее — к такому выводу пришли учёные клиники Майо (Mayo Clinic) и Автономного университета Нуэво-Леона (исп. Universidad Autonoma de Nuevo Leon). Результаты научной работы опубликованы в журнале Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes.
Учёные проанализировали 328 исследований и 16 клинических рекомендаций 2006—2015 гг., посвящённых влиянию жёсткого контроля гликемии на развитие микро- и макрососудистых осложнений диабета. Под «жёстким контролем» подразумевалось поддержание гликированного гемоглобина на уровне ниже 7%. Эти данные исследователи сопоставили с доказательной базой, собранной за последние двадцать лет. Результаты показали, что жёсткий контроль уровня глюкозы незначительно влияет на риск смерти от диабетической нефропатии и вероятность развития слепоты и нейропатии. При этом 95% клинических рекомендаций утверждали, что он может предотвратить возникновение этих осложнений.
http://22century.ru/medicine-and-health/32395
Около 2 лет назад группа из 20 ученых начала изучать все известные данные о выгоде и рисках, связанных с выращиванием и употреблением генетически модифицированных культур. Исследование спонсировалось Национальной академией науки, инженерии и медицины (США). Авторами исследования были просмотрены сотни научных работ с целью обобщить всю имеющуюся информацию о ГМ продуктах.
Опубликованная работа представляет собой огромный объем данных (более 400 страниц), которые затрагивают все вопросы, связанные с ГМО. Безопасно ли есть эти растения? Какое влияние они оказывают на окружающую среду? Имеют ли они сопротивление к гербицидам и пестицидам?
"Существуют приемлемые доказательства того, что животные не пострадали от употребления пищи, полученной из ГМ культур", - говорят ученые о ГМ видах, которые уже поступили в промышленное производство. Эпидемиологические данные показывают отсутствие увеличения частоты раковых заболеваний и любых других проблем со здоровьем при употреблении ГМ культур в пищу. Использование устойчивых к вредителям растений, которые убивают насекомых, благодаря гену, полученному от почвенных бактерий Bacillus thuringiensis (Bt) позволяет использовать меньше инсектицидов. Фермеры могут справиться с риском появления у вредителей резистентности, используя культуры с достаточно высоким уровнем токсинов Bt и насаживая неподалеку культуры, не имеющие генов Bt. Между тем растения, резистентные к гербициду глифосату, могут привести к чрезмерной зависимости от этого химиката и появлению резистентных сорняков, которые "представляют собой главную проблему агрономии". Необходимо провести больше исследований различных стратегий по замедлению появления резистентности у сорняков.
Немного дружественной рекламы. Очень хороший человек открыл сайкл-клуб в Москве на Маяковке, подробности по ссылке, котики. Кто интересуется, приходите. 👍
Читать полностью…
Главная опасность лихорадки Зика — ее способность вызывать микроцефалию у детей, матери которых заразились во время беременности. Оказалось, что существующее противовирусное лекарство может стать эффективным средством профилактики этого осложнения
https://nplus1.ru/news/2016/08/25/tbk1
Немного о том, что такое аэродинамика и почему она так важна в велоспорте: http://i.imgur.com/3eizJGT.mp4
Читать полностью…
Немного статистики.
В 2017 году каждый второй американец будет принадлежать к возрастной группе "50 лет и старше".
Синтетические сахарозаменители и подсластители не только не помогают похудеть, но часто приводят к обратному эффекту.
Почему это происходит?
Дело в том, что при поступлении в организм сахара, начинает вырабатываться инсулин и уровень сахара в крови падает. То же самое происходит, когда мы употребляем в пищу низкокалорийные заменители сахара. Организм готовится получить и переработать углеводы, но не получает их. В следующий раз, при поступлении углеводов, организм вырабатывает повышенное количество инсулина и создает запасы жира.
Данная цитата, взятая откуда-то с просторов интернета — довольно типичная страшилка против использования синтетических некалорийных сахарозаменителей.
Есть ли основания у такой точки зрения? (спойлер: нет)
Если коротко: данных исследований, указывающих, что сахарозаменители действительно вызывают выброс инсулина не много, большая часть не показывает заметных реакций. Исследования, в котором бы показали что-то, чего действительно стоило бы опасаться и раздувать шумиху обнаружить не удалось.
Подробно, с толком, расстановкой и ссылками на исследования – у Олега http://healthlabs.ru/2016/03/18/saharozameniteli-i-insulin
Нелюбимая работа может испортить здоровье
Удовлетворение от работы в возрасте двадцати-тридцати лет влияет на состояние здоровья после сорока — к такому выводу пришли учёные Университета штата Огайо (Ohio State University). Они представили результаты работы на 111-й ежегодной встрече Американской социологической ассоциации (American Sociological Association).
Учёные проанализировали данные 6 432 американцев, принимавших участие в Национальном долговременном исследовании молодёжи 1979 года (National Longitudinal Survey of Youth 1979, NLSY79). На момент начала NLSY79 им было от четырнадцати до двадцати двух лет. В 1979 году они заполнили анкеты, где отвечали на вопросы о семейном положении, месте работы, страховке, состоянии здоровья и других сторонах жизни, и до 1994 года предоставляли эту информацию ежегодно, а после — раз в два года.
Научную группу интересовало, как за четырнадцать лет (в период от двадцати пяти до тридцати девяти) изменилось отношение молодых людей к работе и как это повлияло на состояние их здоровья после сорока.
Участники оценивали степень удовлетворённости карьерой по шкале от 1 (совершенно не нравится) до 4 (очень нравится). Их поделили на четыре группы: стабильно низкое или стабильно высокое, постепенно снижающееся или постепенно нарастающее удовлетворение условиями труда. 45% участников были постоянно недовольны работой, 23% разочаровывались в ней, 15% были вполне счастливы (около 4 баллов по шкале), а 17% со временем начали её любить. Учёные сравнили состояние здоровья трёх «неудовлетворённых» групп с теми, кого условия труда всегда устраивали.
Сильнее всего отношение к работе повлияло на психическое здоровье. Люди, стабильно неудовлетворённые карьерой, были подавлены и беспокойны, страдали от нарушений сна, у них чаще диагностировали эмоциональные проблемы. Те, кому работа поначалу нравилась, были более эмоционально устойчивы и не подвержены депрессии. Недовольные — чаще страдали от простуды, болей в спине и прочих мелких неприятностей со здоровьем, однако серьёзных заболеваний, таких, как рак и диабет, это не касалось. Участники, которые со временем полюбили работу, не испытывали проблем ни с душевным, ни с физическим здоровьем.
По мнению исследователей, эти результаты показывают, насколько сильное влияние начало карьеры оказывает на жизнь человека.
«Чтобы оценить влияние удовлетворения от работы на состояние здоровья, в том числе, душевного, не обязательно находиться в конце карьерного пути», — говорит член научной группы Хуэй Чжен (Hui Zheng).
Исследователи предупреждают, что со временем мелкие неприятности способны перерасти в нечто гораздо более серьёзное. «Депрессия и повышенная тревожность могут привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний или других проблем, которые не проявят себя, пока эти люди не станут старше», — заключает Чжен.
Пользуетесь ли вы приложениями или программами для тренировки мозга? Если ваш ответ положительный, то недавнее исследование может дать вам повод пересмотреть свои взгляды на их действительную эффективность.
Учёные из Университета Джорджа Мейсона в Виргинии опубликовали в журнале «Proceedings of the National Academy of Sciences» исследование, в котором они предположили, что во всех ранее проводимых исследованиях, посвящённых теме эффективности различных программ для тренировки мозга, не последнюю роль мог сыграть эффект плацебо [1].
Результаты исследования учёных из Университета Джорджа Мейсона поставили под сомнение однозначность выводов о пользе программ для тренировок мозга и показали альтернативную возможную причину получения именно таких результатов. Влиянию эффекта плацебо ранее не было уделено должного внимания, что теперь ставит под большой вопрос все обещания компаний-производителей игр-тренировок и целесообразность их использования в целом.
http://brights-russia.org/news/brain-boosting-or-self-delusion.html весь текст статьи с ислледованием, описанием и выводами. Там интересно.
Недавно журнал Archives of Sexual Behavior опубликовал свежее совместное исследование университета Сан-Диего и Атлантического университета во Флориде. Опросив почти 27 тысяч человек возрастом от 20 до 24 лет по всей Америке, исследователи узнали что, у 15 % респондентов лет не было секса с 18 лет. Этот показатель почти в 2,5 раза выше, чем у их родителей знаменитого поколения «бэби-бумеров» в том же возрасте.
По словам антрополога Хелен Фишер, результаты обусловлены тем, что сегодня на первом месте у молодых людей стоят амбиции и самореализация, а не отношения и секс. «Главная проблема с онлайн-знакомствами — это „когнитивная перегрузка“, человеческий мозг попросту не способен справится с таким количеством вариантов. Чем больше людей вы встречаете в интернете, тем меньше вероятность, что вам встретится подходящий человек» — говорит Фишер.
Но кажется, тающие шансы встретить «нужного человека» уже давно никого не смущают: двумя годами ранее, The Guardian провела опрос среди молодых британцев 18–34 лет, в ходе которого выяснилось, что 61 % мужчин и 49 % женщин не состоят ни в каких романтических отношениях, а примерно треть и вовсе не имеют сексуального опыта. В том же году демографы из исследовательского центра Pew сделали прогноз относительно того, что четверть молодых американцев кому сейчас нет 35-ти навсегда останутся одиночками.
В чём бежать марафон: краткий гид по экипировке
В рамках рубрики «Школа бега», которая выходит при поддержке New Balance, сайт "Ногибоги" рассказывает о том как правильно подобрать экипировку на марафон и полумарафон.
http://nogibogi.com/v-chyom-bezhat-marafon/
«В России невыгодно быть экономным»: психотерапевт Павел Бесчастнов о том, как мозг воспринимает деньги
«Жизнь — игра, а деньги — способ вести счет», — сказал однажды основатель CNN американский бизнесмен Тед Тернер.
Деньги сами по себе давно перестали быть только мерилом стоимости товаров: уровень доходов человека позволяет делать предположения о его успешности, качествах характера и даже привлекательности для сексуальных партнеров. Так что есть деньги с точки зрения психики?
Известный психотерапевт Павел Бесчастнов рассказал T&P о том, как финансовые стратегии зависят от типа личности, можно ли говорить о специфическом «русском» отношении к деньгам, мешают ли художнику мысли о выгоде и как скажется на мотивации к труду введение базового безусловного дохода.
http://theoryandpractice.ru/posts/14456-v-rossii-nevygodno-byt-ekonomnym-psikhoterapevt-pavel-beschastnov-o-tom-kak-mozg-vosprinimaet-dengi
Найден ген, отвечающий за количество выкуренных сигарет в день
Курильщики имеют примерно в 25 раз больше шансов заболеть раком легких в течение жизни по сравнению с некурящими.
Считается, что определяющим фактором количества выкуриваемых сигарет является ген CYP2A6, который кодирует одноименный цитохром, перерабатывающий никотин.
http://www.uhcancercenter.org/about-us/news-room/451
Исследование активности гена CYP2A6 у 2239 курильщиков определило 248 вариантов CYP2A6, связанных с активностью CYP2A6. Эта активность коррелировала с общим числом эквивалентов никотина (показатель поглощения никотина).В ходе исследования обнаружилось, что подавляющее большинство этих генных вариаций было устойчивым и связанным с повышенным риском развития рака легких.
Полученные данные подтверждают гипотезу о том, что высокая активность CYP2A6 вызывает желание курить больше и, таким образом, поглощается больше канцерогенных веществ, что приводит к повышенному риску развития рака легких. Хотя данные вариации генов, указанные в исследовании, могут быть использованы в качестве маркеров повышенного риска возникновения рака, необходимо более детальное изучение.
Вышло первое российское приложение для помощи при панических атаках
Институт креативной психологии при поддержке фонда «Союз охраны психического здоровья» разработал первое в России приложение для людей, страдающих от панических атак и тревожных расстройств.
Приложение «АнтиПаника» объясняет механизм возникновения панических атак, опровергает распространённые страхи, содержит аудио-инструкции на случай приступа и учит техникам, которые помогают с ним справиться. Проверить знания можно с помощью игры «Помоги паникёру».
Паническая атака (ПА) — это внезапный приступ тяжёлой тревоги и страха в сочетании с одышкой, давлением в груди, тошнотой, дрожью и другими неприятными симптомами. ПА могут быть признаками панического расстройства, сердечно-сосудистых и других заболеваний или возникать в результате приёма лекарств.
«Приложение «АнтиПаника» построено на проверенных классических техниках когнитивно-бихевиоральной терапии и работает с внутренними установками человека, не затрагивая другие сферы жизни, такие, как настроение, целеполагание.
http://22century.ru/medicine-and-health/32534
Привычка пить кофе может быть заложена в нашей ДНК
Ученым удалось установить ген, который предположительно уменьшает тягу к кофе.
Люди с определенной вариацией гена PDSS2 склонны выпивать меньше чашек кофе, обнаружили исследователи. Ученые считают, что этот ген снижает способность клеток расщеплять кофеин, из-за чего он дольше остается в теле.
Это означает, что человеку потребуется меньше кофе, чтобы в полной мере ощутить воздействие кофеина. Открытие дополняет данные, полученные в предыдущих исследованиях, установивших гены, связанные с потреблением кофе и пролившие свет на метаболизм кофеина.
Участниками исследования стали 370 человек, живущих в маленькой деревне в южной Италии и 843 человека из шести деревень на северо-востоке страны. Каждый из участников заполнил анкету, включавшую вопрос о том, сколько чашек кофе в день он употребляет.
Команда исследователей обнаружила, что люди с определенной аллелью гена PDSS2 были склонны потреблять меньше кофе, чем люди без этой аллели. Средняя разница в потреблении кофе между двумя группами составила одну чашку кофе в день.
Ученые повторили свое исследование на более широкой выборке – 1731 человек из Нидерландов. Результаты были аналогичны, но влияние гена на количество потребляемого кофе оказалось несколько ниже, чем в предыдущей работе.
Это может быть объяснено особенностями потребления кофе в двух странах, говорят исследователи. В Италии люди предпочитают пить эспрессо из маленьких чашек, в то время как в Нидерландах популярностью пользуются большие чашки, содержащие большее количество кофеина.
Доктор Никола Пирацу, член ректорского совета в Университете Эдинбурга говорит: «Результаты нашего исследования дополняют результаты предыдущих работ, развивающих теорию о том, что наше пристрастие к кофеину заложено в наших генах. Мы должны расширить исследования, чтобы подтвердить открытие и установить биохимическую связь между PDSS2 и потреблением кофе.
http://neurosciencenews.com/genetics-coffee-consumption-4913/
В России существует система так называемых «мотивационных домов» — частных центров реабилитации, в которых наркоманов принудительно обливают холодной водой, заставляют их ночами писать в тетради одни и те же фразы или носить на шее автомобильные шины. В общем, система лечения имени Евгения Ройзмана — которая при этом толком никак не контролируется государством.
Казанский журналист Ильнур Шарафиев специально для «Медузы» подробно изучил этот страшный и странный мир — поговорил и с теми, кто пытается по поводу «мотиваций» бить в набат, и с теми, кто через такую реабилитацию прошел и теперь с ужасом вспоминает об этом опыте, и с теми, кто тоже прошел, но считает, что так и надо — иначе было не выжить. Этот тяжелый текст, как кажется, ценен своей многогранностью — ну и тем, что рассказывает о проблеме, до которой почти никому нет дела: что самими мотивационными домами, что борьбой с ними занимаются почти сплошь сами бывшие наркоманы; кажется, что именно совершенная изоляция их со стороны общества — одна из причин появления столь радикальных методов реабилитации.
https://meduza.io/feature/2016/08/29/dom-s-normalnymi-yavleniyami
FB https://www.facebook.com/rockthecycle.ru/?pnref=story
Сайт: https://rockthecycle.ru
Нужно ли есть часто и понемногу, чтобы поддерживать "высокий метаболизм"?
Спойлер: нет.
Возможно, и существует польза от манипулирования частотой приема пищи или употребления одного и того же количества пищи чаще или реже, но на скорость обмена веществ это никак не влияет. Не существует доказательств теории о том, что многократный прием пищи «разгоняет метаболизм».
Коротко: Мета-анализ данных по частоте приема пищи показал, что «исследования с применением метода калориметрии всего тела и метода дважды меченной воды для оценки суточного расхода энергии, не показали никакой разницы между приемом пищи маленькими порциями («перекусы», nibbling) и очень большими («обжорство», gorging).
В итоге, за исключением одного единственного исследования, не было выявлено доказательств того, что при гипоэнергетическом режиме питания снижение веса связано с частотой приема пищи.
Подробно: http://fitness-pro.ru/biblioteka/nuzhno-li-est-shest-raz-v-den-chtoby-podderzhivat-vysokiy-uroven-metabolizma.html
Сколько белка можно съесть за один раз?
Спойлер: Ваш организм усваивает белок с определенной скоростью. Если вы потребляете больше белка, чем может быть переработано, он находится в кишечнике, пока не подойдет черед следующей порции. То есть, за раз вы можете съесть больше 30 г белка.
А вот очень подробно: http://fitness-pro.ru/biblioteka/skolko-belka-mozhno-sest-za-odin-raz.html
Сетевое издание The Village решило взять девушку, как это модно сейчас говорить "плюс сайз", и попыталось подобрать ей одежду в обычных торговых центрах.
Спойлер: не получилось.
А что из всего этого вышло, и как вообще все это происходило можно почитать по ссылке: http://www.the-village.ru/village/service-shopping/experiments/243571-plus-size-fail
Минутка поэзии на Еже, но, разумеется, связанная с ЗОЖем, физиологией вот этим всем:
“Что бы ты сказала, если бы я предложил тебе переспать?”
Маша прикидывает в уме: “Мы знакомы пятнадцать лет, нам по тридцать пять.
Вот я откажусь, а он непонятно еще приедет в Москву когда,
И вообще гештальты следует закрывать”.
Она говорит: “Да”.
Официант мгновенно приносит счет, в ближайшей гостинице есть места.
Маша немного себя заставляет, почти насилует, так что совесть ее чиста.
Легко делать вид, что ты ни при чем, если есть немного бдсм.
А после второго оргазма в голове уже звенящая пустота,
Без рефлексии совсем.
После секса он вдохновлен, и почти влюблен, и как будто немного пьян,
И несет ерунду о том, что ей надо остаться на ночь, снаружи ливень и ураган,
А он сам задержится на неделю, надо прямо сейчас поменять билет.
У Маши вместо мозга окситоцин, ей очень нравится этот план.
Она говорит: “Нет”.
“Знаешь, зачем мы делаем всё, типа этой вот вспышки августа в ноябре?
Это чтобы понравиться нашим нейронам в прилежащем ядре.
Они сейчас торжествуют, я давно хотела эту добычу и вот поймала.
Я хочу запомнить именно это чувство, я прямо сейчас провожу тебя до дверей,
Пока нейроны не посчитали, что это мало”.
(c) Ася Казанцева
https://wtf.jpg.wtf/b3/ed/1471640852-b3ed5ba503b82345f8dfcf30bdf04366.gif разбавим тексты картинками и гифками. Немного. (честно!)
Читать полностью…
Избыточный вес и ожирение определяются как патологическое или чрезмерное накопление жира, представляющее риск для здоровья. Для примерного измерения ожирения используется индекс массы тела (ИМТ) – вес человека (в килограммах), разделенный на его рост (в метрах) в квадрате. Обычно считается, что человек с ИМТ, равным или превышающим 30, страдает от ожирения, а человек с ИМТ, равным или превышающим 25, имеет излишний вес.
Излишний вес и ожирение являются основными факторами риска развития целого ряда болезней, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания и рак. В настоящее время проблема излишнего веса и ожирения, которая ранее считалась характерной только для стран с высоким уровнем дохода, получает широкое распространение в странах с низким и средним уровнем дохода, особенно в городских условиях.
Ниже ссылка с подборкой статей Всемирной Организации Здравоохранения на тему проблемы ожирения, его последствий и противодействия
http://www.who.int/topics/obesity/ru/
Девочек меньше поощряют к занятиям спортом.
Школа и семья оказывают большее влияние на повышение уровня физической активности у мальчиков, чем у девочек в Австралии, согласно данным исследования Роана Телфорда из Университета Канберры и его коллег, опубликованного в журнале открытого доступа PLoS ONE.
Ученые заметили гендерное неравенство в физической активности среди молодежи, при котором девочки менее активны, чем мальчики. Для того чтобы лучше понять механизмы, лежащие в основе этих различий, авторы данного исследования собрали информацию по более чем 550 мальчикам и девочкам из 29 школ, принявшим участие в австралийском исследовании по Образу жизни детей (LOOK). Они измерили различные факторы, которые могут потенциально затрагивать детей в возрасте от 8 до 12 лет, включая индивидуальный уровень физической подготовки (многоэтапный забег), координацию (тест «кидай-лови») и факторы внешней среды, исследованные с помощью анкетирования. Выяснялась осведомленность в области физического воспитания, поощрение к физической активности внутри семьи и со стороны школы.
Авторы обнаружили, что в Австралии влияние школы и семьи на физическую активность сильнее в отношении мальчиков, чем девочек. Они обнаружили, что девочки были на 19% менее активны, чем мальчики, и что низкая физическая активность среди девочек связана с более слабым поощрением к ней как в школе, так и дома. Девочки были менее физически развиты по сравнению с мальчиками в возрасте 8 лет, в том числе они имели на 18% более слабую кардио-респираторную подготовку, на 44% более низкую скоординированность зрения и рук и на 9% более низкую информированность в отношении физического воспитания. Авторы утверждают, что множество переменных, которые не были измерены в данном исследовании, могут также влиять на уровень физической активности детей. Но можно работать и с этими факторами, и сократить разрыв в физической активности между мальчиками и девочками. Основываясь на своих результатах, авторы предлагают разработать стратегии, направленные на увеличение физической активности дома, в школе и во внешкольной деятельности, обращая особое внимание на равенство возможностей для девочек и мальчиков.
