Психолог с научным подходом Иван Ремизов

20 April 2026 13:34

✅ Когда навык "эффективно поддержать себя" очень круто выручает:

‣ Раздражают люди: коллеги, близкие, незнакомые - какие-то конкретные или многие/все
‣ Не получается спланировать дело или принять решение: сомнения, нерешительность, неуверенность, хаос
‣ Стою в тупике, не могу начать что-то делать
‣ Злюсь, обижаюсь, парюсь, накручиваю
‣ Стыдно, или страшно, или тревожно и это мешает адекватно действовать
‣ Мучительное откладывание дел, прокрастинация, трата времени впустую
‣ Трачу кучу сил на переживания, в результате энергии на дела нет
‣ Физическая усталость, утомление, не хватает сил
‣ Самокритика, самосарказм, ругание себя, обзывание себя грубыми словами
‣ Разочарование, неутешительные выводы, опускаются руки
‣ Неуверенность в себе, неверие в себя или сомнения в своих возможностях
‣ Горе, печаль, грусть в связи с потерей чего-то или кого-то ценного
‣ Не получается творчество, нет состояния творца
‣ Нужна поддержка
‣ Любая психологически трудная ситуация
‣ Желание просто почувствовать себя получше, посветлее, поувереннее - даже если сейчас всё в порядке

Методики, которые я собрал для вас в комплект самоподдержки, не избавят от неприятных ситуаций и ощущений навсегда. Но они в некоторой степени помогут улучшить состояние в моменте. А если делать регулярно - то неприятные ощущения будут приходить реже и станут послабее. И ты будешь добиваться своих целей легче! Потому что психологическое состояние будет другое - которое помогает, а не мешает.

Для более сфокусированной работы требуются консультации психолога, но и самостоятельная самоподдержка тоже будет большим плюсом.

✅ Знаешь ли ты достоверно:

1️⃣ Какие действия обычно лишь усугубляют ситуацию?
2️⃣ Чего нам на самом деле не хватает в такие моменты?
3️⃣ Что конкретно делать, чтобы поддержать себя? Какие слова, действия, что конкретно?

Если не знаешь и не умеешь, то на что ты вообще надеешься в трудную минуту? Что другие люди придут, найдут причины твоего дискомфорта и устранят его? Так поступают с младенцами, но ты уже не младенец...

А если знаешь 1️⃣ и 2️⃣, умеешь 3️⃣, то как взрослый можешь опереться на себя и обрести спокойствие среди бури 🤌

✅ Да, это такой же навык, как кататься на велосипеде: научился и пользуешься

✅ Его можно освоить за 5 минут тренировок 2 раза в день, 7 дней.

Эта неделя может стать поворотной в твоей жизни - неделя, когда ты научишься успокаивать и поддерживать себя 🔥🔥🔥

Ссылка на комплект: https://payform.ru/4vb24S8/

✅ ЧТО ВНУТРИ КОМПЛЕКТА САМОПОДДЕРЖКИ:

0️⃣ Список ситуаций, когда именно самоподдержка помогает пройти ситуацию удачно (уже бесплатно приведён выше в начале этого поста)
1️⃣ Список действий, которые лишь усугубляют ситуацию (чтобы было ясно, чего делать не надо!)
2️⃣ Список: чего нам на самом деле не хватает в такие моменты (чтобы была ясность: а где ключевые дефициты)
3️⃣ Инструкция от Ивана Ремизова (текст, короткое видео, короткое аудио): какие конкретно слова и действия являются самоподдержкой.

🔥🔥🔥В видео я рассказываю и показываю на себе, как это работает!

Аудиофайл ты можешь скачать и использовать как аудиопрактику для медитаций

Текст поможет понять, почему всё это работает, на понятной материалистической основе, в научной картине мира, без ерунды

✅ Тренажёр спокойствия, самоподдержки и опоры на себя (текст, видео, аудио) ждёт тебя здесь: https://payform.ru/4vb24S8/

У тебя есть простой способ усилить себя, избавиться от излишней тревоги, взять себя в руки, и этот способ - твоё конкурентное преимущество! Получи его здесь https://payform.ru/4vb24S8/

Если есть вопросы или что-то не получается - пиши мне в личку: t.me/IvanRemizov и я тебе помогу 👍

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

08 April 2026 15:52

С 14 апреля начинаю по вторникам...

...принимать в замечательной Профессорской клинике эндокринологии и диабета 😎

Они много чего умеют, там не только про диабет, но и про заболевания щитовидной железы, половых желез, гипофиза, надпочечников и всего того, что связано с гормонами - даже расстройства пищевого поведения.

Я присоединился к этому замечательному коллективу в качестве кризисного психолога. Как обычно, буду помогать проходить кризисные ситуации с ростом. А также обучать методам психической саморегуляции, чтобы эмоции и стресс не разрушали тело и дело, а были трамплином для взлёта в карьере и жизни в целом. С травмами, утратами, повторяющимися негативными сценариями - тоже ко мне. Если всё хорошо, но хотите выйти на новый уровень удовлетворённости жизнью, сменить работу или город, лучше узнать себя - добро пожаловать.

Профессорская клиника - это медицинский стартап, которому недавно исполнился год, но который уже имеет хорошую репутацию и многочисленных пациентов. Очный приём в Москве, Андреевская набережная 1к1, около здания РАН.

Коллектив потрясающий - много докторов и кандидатов медицинских наук, а во главе - член-корреспондент РАН. Заряженные на результат люди. Список врачей вот здесь можно посмотреть https://profendoclinic.ru/doctors/

Записаться ко мне можно вот здесь https://profendoclinic.ru/doctors/remizov-ivan-dmitrievich/

Коллеги реально радеют душой за то, что делают. Просто посмотрите, что пишет Ольга, соруководитель клиники - отправлю сюда репост из её канала завтра 👍

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

01 April 2026 08:42

Талоны на интернет получили? 😁

Для получения нужно обратиться в МФЦ по месту постоянной регистрации с паспортом, пройти фотографирование, взятие биометрической информации, после чего написать заявление. Оно на месте проходит регистрацию и заявителю выделяется квота на число гигабайт в зависимости от уровня образования, стажа и места работы.

Гигабайты можно увидеть в соответствующем разделе сайта Госуслуг. Также можно получить бумажные талоны - на случай недоступности сайта Госуслуг можно обратиться к оператору связи с бумажным талоном.

Талоны не именные, что ожидаемо приведёт к перепродаже талонов и спекуляции. Не одобряю 😁

Апдейт от 2 апреля: это была первоапрельская шутка, конечно, но кто знает, что будет дальше...

Привычные опоры рушатся, незыблемое рассыпается в пыль и в эти времена особенно важно научиться опираться на себя и поддерживать себя. Могу научить :) Пиши в личку "нужна поддержка" http://t.me/IvanRemizov

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

14 March 2026 13:32

Помог другу получить наночастицы меди 👍

Пригодились мои навыки ручной дуговой сварки 😁

Классное отвлечение от работы за компьютером 👍

А вы работаете руками? Если да, то что делаете?

Пишите в комментарии, обсудим, наберём идей на выходные 👇👇👇

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

05 March 2026 11:58

На радио Культура только что выступил приглашенным экспертом 😜

Собеседники были приятные: семейный психолог, физик - член-корреспондент РАН и я :)

Ну и ведущий, конечно 😁

Говорили о мотивации, о пути учёного, об искусственном интеллекте

Когда/если будут ссылки на запись - помещу их в этот пост или в его обсуждение 👍

Попробуй угадать, кто из людей на переднем плане физик, член-корреспондент РАН?

Тыкни в нужный смайлик:

🤝 Физик - человек слева
😎 Физик - человек справа

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

03 March 2026 07:41

Как взять себя в руки: хотите инструкцию от Ивана Ремизова? ❤️

По опросу выше вижу, что тема актуальна 👍

Бывает так, что эмоции, посторонние мысли или усталость мешают решать задачу или устранять проблему, даже если пора уже взять себя в руки и начать делать то, что нужно делать

У меня есть мощная сфокусированная практика для преодоления этих состояний

Обычно я обучаю этому на консультациях, но моё время ограничено и я подумал - может, стоит предложить вам это в качестве самостоятельного материала?

За 5 минут выполнения этой практики станет спокойнее и будет легче приступить к делам

Все, кого я обучил этому, отмечали, что практика работает 🔥

Плюсы от выполнения:

✅ Улучшение состояния в моменте: станет спокойнее и увереннее

✅ При регулярном выполнении трудные состояния будут приходить реже и станут слабее

👉 И при этом:

✅ Есть понимание, почему это работает: прочный философский фундамент, ясное объяснение этой практики без мистики

Обучение практике будет платным. Почему? Во-первых, бесплатно доставшееся знание люди зачастую и сами брать не хотят, даже когда оно им нужно 😃 Во-вторых, практика реально крутая и это точно того стоит 💯% В-третьих, это поддерживает твой баланс брать/давать и ты не ощущаешь себя халявщиком, а это полезно для обучения.

👉 Ты получишь инструкцию от меня в трёх форматах: текст, аудио, видео - пользуйся любым вариантом на выбор. Делай и улучшай своё психологическое состояние. Чем больше делаешь - тем больше результат.

Обучиться можно за два-три раза по 5 минут, учиться лучше наедине.

А после обучения 👇👇👇

Можно делать на работе, дома, в метро. Наедине и на людях. Нет нужды закрывать глаза или слушать голосовые инструкции. Ты остаёшься в адеквате, сохраняешь возможность наблюдать за происходящим. Но при этом реально берёшь себя в руки и выходишь на конструктив.

Единственное ограничение: желательно сидеть или стоять на месте и ни с кем не разговаривать, ни во что не вовлекаться активно.

Особенно круто, что не требуется никакого инвентаря + навык останется с тобой навсегда + ты даже сможешь научить этому других людей (например, своих детей)

Как получить практику?

Вариант 1. Написать мне в личку http://t.me/IvanRemizov слова "предзаказ Х" где вместо Х написать количество рублей, которое тебе комфортно заплатить за пожизненный доступ к практике. Любая сумма на твоё усмотрение. В личке скажу, как оплатить, после оплаты ты в списке на предзаказ.

Вариант 2. Ждать. Пока не могу сказать, сколько именно.

Во вторник 10 марта все ребята из списка предзаказа получат доступ к практике по той цене, которую они сами назвали. Так что к 10 марта точно запишу практику 👍

А через некоторое время я открою для всех подписчиков возможность приобрести доступ к практике.

И тогда каждый, кто захочет взять себя в руки, успокоиться, ощутить уверенность и начать действовать - получит возможность сделать это за 5 минут 👍

Если идея огонь - дай огня 🔥

Это добавит мне вдохновения ❤️

Для предзаказа практики пиши мне в личку http://t.me/IvanRemizov слова "предзаказ Х" где вместо Х написать количество рублей, которое тебе комфортно заплатить за пожизненный доступ к практике. Любая сумма на твоё усмотрение 👍

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

01 March 2026 09:40

Чувствуешь весну? 😉

1 марта в России отмечается день кошки, также называемый днём мартовского кота 😻

Природа просыпается. Скоро будут цветочки 🌷🌷🌷

А ты - просыпаешься?

Проголосуй смайликами:

👍 Всё отлично, весна бодрит и радует
😭 Устал/выгорел/тревожусь, в миноре сейчас
🤔 Нечто среднее

Тыкни в смайлик! А я на основе голосования решу, о чём ещё написать посты для вас 😉

Если хочешь, можешь скинуть в комментарии фото своего кота или кошки, порадуемся милоте ❤️

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

25 January 2026 10:06

Выступил с пленарным докладом в первый день проведения воронежской зимней матшколы

https://vzms.kmm-vsu.ru/program

Рассказывал о своих научных открытиях по опубликованным в 2025 году статьям :)

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

17 January 2026 09:04

Я поломал свой режим дня в первую рабочую неделю 🤷‍♂️

Пишу это сейчас в пятницу в ночи, селфи сделано в 2:06. Уже в субботу, в общем 😂 Из заботы о вас отправляю это сообщение с отложенной отправкой, так что пост появится в канале в субботу в светлое время суток :)

Как это случилось со мной:

1. Много встреч, документов и переписок - отложенных на "после праздников"
2. Интересные дела, желание "доделать", поскольку "вот-вот получится"
3. Общение с "совами" во время их активности

Знакомо? Это может случиться с каждым!

Навыки саморегуляции - это не про оптимальные показатели всегда и во всём. Это про умение направлять любую ситуацию в сторону оптимальной, про способность достаточно быстро привести текущую ситуацию в эпсилон-окрестность оптимальной.

Я покажу на своём примере, как выправить поломанный режим дня. Моих консультаций по саморегуляции вам это не заменит, но вы увидите, каким образом это может работать и что помогает.

За неделю мой недосып стал привычным, и сон по 4-5 часов ещё не укладывает меня на лопатки, здоровья ещё хватает, но уже тяжко. Например, я чувствую, что слегка побаливает горло, немного так, но есть: это снизился местный иммунитет. И сформировалась привычка ложиться после часа ночи, поэтому это не разовый недосып, а именно поломанный режим дня, всю неделю так.

Что я буду делать:

1. В выходные я буду отдыхать, вообще ни капли не работать и не отвечать на рабочие переписки. На восстановление режима организму нужны силы. В частности, я не буду ничего писать в этот канал, потому что вести канал - это часть моей работы как психолога и директора центра развития карьеры. Один или несколько постов про пройденный за выходные путь я напишу в понедельник.

2. В качестве таргета на выходные я ставлю: ложиться в кровать без телефона до 23 часов + засыпать не более, чем за 15 минут + просыпаться не позднее 9:40 утра. За пару дней в таком режиме я компенсирую хотя бы часть недосыпа. А на буднях подвину таргетное время пробуждения на более ранние часы.

3. Прогулки на свежем воздухе в светлое время суток не менее часа каждый день + одна силовая тренировка в субботу или воскресенье.

4. Встречи с приятными людьми каждый выходной день

5. Развлечения и новые впечатления каждый выходной день

Поступая так, я наполню себя:
1. Силами - поэтому утром легче проснусь и буду бодрее
2. Впечатлениями - поэтому вечером легче отпущу день с его активностями

И это поможет мне войти в целевой диапазон по засыпанию, пробуждению и времени на сон. Можешь тоже попробовать, хорошая тема.

Закончил писать этот пост в 2:53, что является иллюстрацией того, как сильно снижена продуктивность ночью: не такое уж большое сообщение я набирал почти 50 минут.

Наглядно? Ставь 🔥 если да

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

08 January 2026 14:10

Есть ли жизнь после доедания салатов? 😂

Приглашаю подписчиков моего канала полчаса с глазу на глаз поговорить о карьере и жизни в Zoom. Что видите вокруг, какие тенденции. Что сами ощущаете. К чему стремитесь. Какие есть трудности.

Для вас это повод порефлексировать над ушедшим годом в канве моих специально подобранных для этого вопросов. Может, что-то новое для себя заметишь, пока будешь размышлять вслух. Если захочешь спросить что-то, то сам тоже откровенно отвечу что вижу вокруг себя и в себе.

Для меня это возможность свериться с идущими рядом товарищами + кастдев (строго без продаж!) для наших продуктов по развитию карьеры в IT и цифровых компаниях, а также по поддержанию ментального благополучия и удовлетворённости жизнью. Наши продукты классные, но мы всё время что-то немного подкручиваем и дорабатываем, так что связь с сообществом очень важна для нас.

Ты подходишь, если у тебя есть вызов, препятствие или сложность в области карьеры или ментального состояния, и ты ищешь решение прямо сейчас - в январе 2026.

В благодарность за уделённое время от меня искреннее Спасибо. Если захочешь, то я бесплатно именно под твою ситуацию подберу и пришлю что-то из моих работающих инструментов, отвечу на любые вопросы. В общем, я постараюсь быть полезен в ответ.

Без продаж. Мне интересно узнать, что тебя волнует сейчас, услышать тебя, а не предложить тебе что-то.

Пиши слово "интервью" мне в личку, договоримся о встрече: http://t.me/IvanRemizov

Желаю тебе хорошего начала года, пусть 2026 тебя приятно удивит ❤️

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

28 December 2025 11:21

Эфир! Карьера, успех, стресс - как не сдохнуть?

Об этом поговорим на эфире во вторник 30 декабря в 20:00 👍

Встреча для тех, кто:

1. В IT и около IT

2. К концу года ощущает напряжение и усталость

3. Хочет повысить грейд, доход и удовлетворение от работы

Покажу способ снизить стресс за 2 секунды одним движением тела 👍

Вопросы к эфиру можно заранее задать в комментариях к этому посту.

Затягивать не будем, пообщаемся полчаса-час 😉

Ссылка на зум будет в этом канале.

До встречи во вторник 30 декабря в 20:00. Поставь напоминалку прямо сейчас!

И ты знаешь, кому это переслать 😁

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

16 December 2025 08:55

Утро началось для меня сегодня с сообщения от коллеги, она врач-психотерапевт из Питера.

Приятно видеть, что результаты моего труда полезны людям.

А вот, собственно, и та самая статья про устранение бессонницы через освоение навыков засыпания https://www.b17.ru/article/falling-asleep/

Ты знаешь, кому это переслать 👍

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

05 December 2025 15:09

✅ БЕСПЛАТНЫЕ ПОЛЕЗНОСТИ👇👇👇

Здоровье

• Как наладить режим сна - моя научная статья и метод засыпания
• 7 способов убрать головную боль за 5 минут без лекарств
• Гайд по тревоге: что это такое, как убрать и всегда ли стоит это делать
• Психиатр/психотерапевт/психолог - в чём разница

Бодрость и энергичность

• Усталость, лень, прокрастинация: в чём между ними разница
• Как организовать отдых чтобы он действительно освежал
• Мощный видео-урок по восстановлению твоей силы и бодрости
• 3-минутный видео-гайд "Как вернуть энергию, если не получается отдохнуть"
• Четыре способа создать себе хорошее настроение с утра

Спокойствие и уверенность

• Дыхательная практика, позволяющая успокоиться в стрессовой ситуации
• Практика на воображение, помогающая вернуть душевное равновесие
• Способ убрать ненужные мысли из головы за пару минут

Как не отвлекаться на ерунду

• Усталость, лень, прокрастинация: в чём между ними разница
• Три способа перестать отвлекаться на соцсети
• Почему возникает прокрастинация и что с этим делать
• Объяснение что на самом деле заставляет тебя листать ленту вместо работы

Жизненный путь

• Видео: что помогает достичь своей цели и подняться на вершину в горах и в жизни
• Что делать, если тебе не нравится твоя жизнь?
• Как понять, что тебе нужен психолог?

Полезные материалы можно искать в канале по тегу #саморегуляция Для этого нужно кликнуть на тег и в окне поиска выбрать вкладку "Этот чат".

✅ ЕЩЁ МНОГО НОВОГО ВЫХОДИТ РЕГУЛЯРНО, ПОДПИШИСЬ - ПРИГОДИТСЯ 👍👍👍

Если хочешь улучшить свою жизнь и хочешь сделать это при моём личном участии, то напиши мне в личку "хочу перемен": t.me/IvanRemizov Я с тобой свяжусь и путь к твоей цели начнётся.

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

05 December 2025 12:29

Как наладить сон - моя научная статья на эту тему 😴

Полный текст статьи здесь: https://www.b17.ru/article/falling-asleep/

Что внутри статьи: Введение, Влияние умения засыпать на жизнь человека, Подготовка ко сну, Как освободить голову от мыслей, Метод засыпания «Одеяло сна» и его клиническая апробация, Другие методики для укрепления психического здоровья, Литература.

Метод засыпания «Одеяло сна»

Ниже описан психический процесс, выполнение и повторение которого направлено на наступление сна прямо во время этого процесса. Метод «Одеяло сна» можно использовать в комбинации с другими помогающими заснуть методами. Также «Одеяло сна» можно использовать как самостоятельную практику, применяемую в качестве единственного средства для наступления сна. Практика имеет начало (вход), но не имеет окончания (выхода), поскольку выполнение практики прекращается либо в результате наступления сна, либо согласно волевому акту практикующего.

Базовый элемент. Практикующий медленным сонным голосом ведёт внутренний монолог и представляет, что от ног к голове медленно движется волна сна, и всё, чего она касается, становится тяжёлым, расслабляется и засыпает. Можно представлять наступающий сон как одеяло, которое бережно укрывает практикующего. Можно как набегающую волну тёмного, тихого, тяжёлого, безопасного потока жидкости, погружающей в сон. Это одеяло и этот поток можно представлять тёплым или прохладным в зависимости от того, какая температура сейчас более желанна и больше настраивает на комфорт и расслабление. Если температура воздуха нормальная или пониженная, то вместе с «тяжелеет» и «расслабляется» следует также представлять и проговаривать «теплеет», это усиливает эффект расслабления и засыпания. Если же в помещении жарко, то акцент на потеплении части тела делать не стоит.

Применение базового элемента. Пальцы ног, стопы, голени, колени, бёдра, ягодицы, живот, кисти рук, предплечья, плечи, грудь, шея, голова – по очереди называются, рассматриваются мысленным взором и засыпают. Пример: «Одеяло сна бережно укрывает пальцы ног, они тяжелеют и засыпают… одеяло поднимается выше и укрывает стопы, и они тяжелеют, расслабляются и засыпают…». Внутренний голос при этом медленный, сонный, как у дремлющего человека. Точная последовательность частей тела и степень подробности не важны, главное – сохранять восходящую тенденцию от стоп к голове, и про каждый участок тела мысленно проговаривать и представлять, что он тяжелеет и засыпает. Когда одеяло/волна сна доходит до головы, то практикующий мысленно говорит и представляет, что «засыпает мозг». Руки и всё тело практикующего неподвижны по факту и в воображении практикующего, а если движение возникает, то оно мягко останавливается и практикующий мысленно говорит, что подвинувшаяся область тела расслабляется и засыпает. Одеяло сна не натягивается руками практикующего, как обычное одеяло. Практикующий представляет, что оно ложится само, или же им укрывает кто-то заботливый и добрый, без усилий практикующего. Также и волна сна набегает сама собой (если практикующий использует образ волны, а не одеяла).

Работа с посторонними мыслями. Если в сознании практикующего возникает какая-то посторонняя мысль, то практикующий говорит мысленно: «и эта мысль засыпает», потом перечисляет все входящие в мысль слова одно за одним и к каждому слову добавляет «засыпает». Очень важно не бороться с приходящими мыслями, а включать их в процесс движения ко сну. Пример: пришла мысль «завтра надо ответить на письмо». Практикующий медленным сонным голосом мысленно говорит: «и эта мысль засыпает, и завтра засыпает, и надо засыпает, и ответить засыпает, и письмо засыпает, и я засыпаю». Время от времени полезно повторять: «…и в голове только одна мысль: я всё глубже засыпаю, я проваливаюсь во всё более глубокий сон. Тело тяжелеет, теплеет, и я сплю, всё глубже засыпаю.» Можно также говорить «я отправляюсь в страну сна, где тихо, спокойно, где я расслабляюсь и сплю».

Читать дальше: /channel/remizov_changes/764

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

13 November 2025 09:31

WTF is чёрная пятница?

Когда Alibaba в 2009 году придумал "11.11", или всемирно известную Черную Пятницу, то это была просто шутка.

Первоначально 11 ноября (11.11) это день холостяка — неофициальный китайский праздник тех, кто не состоит в отношениях, своеобразная альтернатива Дню святого Валентина. Четыре единицы - это символ одиночества. В Китае 11 ноября одиночки отмечают свою независимость, заводят знакомства, хорошо проводят время и тратят деньги на себя. Подробнее можно прочесть в Википедии.

Маркетологам нужно было раскачать вялый ноябрь. Они взяли дату "в шутку" — и получили взрыв продаж. Успех оказался настолько мощным, что Китай начал устраивать целые шоу, подключать звёзд, гонять гала-концерты.

Позже это перекочевало на Запад — и теперь 11.11 стал глобальной игрой в фейковую щедрость.

И вот что характерно: более
80% скидок — фальшь.
Поднимают цену заранее, "рубят" якобы минус 50%, а по факту продают по старой.
Каждый год — одно и то же 🥲

В этом канале у меня нет никаких скидок, потому что товар не залёживается - я же не магазин со складом :)

Но иногда появляются места на бесплатные диагностики. Это - для тех, кто давно уже подумывал об улучшении своей карьеры в IT, да и жизни в целом, но не знает, с чего начать.

✅ Для тех, кому нужна информация о себе: где я сейчас и где выход на следующий уровень грейда, дохода и удовлетворения от жизни.

Диагностики ведёт Иван Ремизов - психолог с научным подходом, к.ф.-м.н. мехмат МГУ, ex-SRG, ex-Tinkoff. То есть, я :)

Встречаемся онлайн, беседуем, отвечаешь на мои вопросы, я нахожу причины твоих затруднений. Каждый раз они находятся, не было ещё случая, чтобы не нашлись. Затем показываю, в какую сторону идти для их решения, с конкретными шагами. Расскажу, как я могу помочь в этом, но идти со мной в работу после диагностики не обязательно, сама информация уже порой приводит к сдвигам в мышлении и поступках. И, как следствие, в результатах.

Обычно диагностика платная, как первая сессия в работе. Но на этой неделе ты можешь попасть бесплатно, напиши "диагностика" мне в личку, и процесс изменений в жизни начнётся http://t.me/IvanRemizov

Если тебе оно надо, конечно. Если всё в жизни круто и всё важное достигнуто - просто празднуй возможность жить и вкушать жизнь ❤️

А если нужны изменения - пиши "диагностика" мне в личку http://t.me/IvanRemizov

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

12 April 2026 08:28

- Гагарин летал!
- Воистину летал!

Примерно так получается, когда Пасха выпадает на День космонавтики 😁

А что сегодня отмечаешь ты? Проголосуй смайликами:

👍 Пасха
🔥 День космонавтики
❤️ Both
😁 Просто воскресенье

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

04 April 2026 12:51

Что такое число три?

С ответа на этот вопрос начинается интервью, которое у меня взяла Яна Кудашкина, эксперт по устойчивому развитию, член Госсовета РФ

Философская беседа о жизненном пути, математике и психологии

https://vkvideo.ru/video722411414_456239036?list=ln-ZELa91iXPi3jlBkdOJ&t=5s

https://rutube.ru/video/356825014351ff65954118ae6602576e/

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

22 March 2026 09:34

Эмоции - абсолютно неважная в IT штука 😎

Главное - твой код, твои мысли и ещё немного твоя коммуникация, ну чтобы понимать коллег, а точнее, понимать их код и их мысли

А эмоции - пффф, это для любителей мелодрам

Так ведь?

Сейчас попробую оспорить эту точку зрения 👍

Просто почитай и посмотри, как я сейчас сяду в лужу, ведь на самом деле эмоции не важны, ты-то точно это знаешь 😉

Возьмём такую эмоцию, как интерес. Пусть есть две задачи, обе вызывают малый эмоциональный отклик по этой эмоции (то есть, обе не особо интересные). И первая задача на 10% интереснее второй. Ты садишься за рабочее место и спонтанно выбираешь, какую задачу будешь делать. Какую задачу выберешь?

Второй вопрос: если такое будет повторяться регулярно, то будешь ли выбирать так же - всегда более (или менее) интересную задачу среди двух одинаковых по остальным параметрам?

У большинства людей выбор остаётся стабильным. Даже 10% разницы в эмоциональном отношении к задаче, причём даже если эмоции не яркие, всё равно устойчиво влияют на выбор задач: одни получают повышенный приоритет, а другие постоянно откладываются.

И дело не только в интересе, другие эмоции влияют так же сильно: страх, радость, стыд, удивление....

Эмоции важны для работы в IT, они управляют твоим рабочим процессом, направляют его 😁

И это не только у тебя - у твоих коллег, от джуна до архитектора, эмоции играют такую же решающую роль в выборе задач и принятии решений - в том числе связанных с тобой! На твою карьеру влияют не только твои эмоции, но и эмоции коллег.

Чтобы узнать, как работает твоя "эмоциональная машина", я рекомендую прочитать мою статью

https://www.b17.ru/article/human-emotions/

Это не жёлтая пресса, а подробный мануал по теме эмоций.

Если хочешь управлять своими рабочими процессами, лучше понимать себя и других - читай статью.

Если есть вопросы по теме эмоций, или хочешь чем-то поделиться - пиши в комментариях, отвечу всем 👇👇👇

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

11 March 2026 13:12

Весна вступает в свои права!

А ты?

У тебя есть полное право поддерживать себя и помогать себе в любой ситуации, относиться к себе по-дружески. Полное право.

Можешь начать пользоваться этим правом по-максимуму?

Если да - то знаешь ли, как это сделать?

Если нет, то знаешь ли - а почему нет?

Пиши, обсудим 👇👇👇

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

04 March 2026 09:55

Я очень удивлён 🤷‍♂️

Несмотря на интерес к теме "взять себя в руки" я не получил ни одного предзаказа на практику, о которой написано в предыдущем посте

Почему? Может, она и не нужна вам и записывать её не следует?

Напишите плиз в комментарии - почему не отправили заявку на предзаказ 👇👇👇

Апдейт: пошли заявки, всё ок 😉

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

02 March 2026 14:48

Взять себя в руки и начать действовать! 🎯

Бывает ли, что тебе такое актуально?

Когда вместо действий случается что-то из этого:

- сижу и тревожусь/злюсь/сомневаюсь
- не могу решиться и начать
- листаю ленту новостей
- смотрю короткие видео
- делаю все другие дела, кроме того, которое нужно делать
- слишком расстроен или слишком устал, чтобы работать
- плохое настроение
- просто нет желания действовать
- охватило отчаяние или другой негатив
- не получается успокоиться
- в целом ментальное состояние мешает работать

🙈 И уже хочется/надо взять себя в руки и начать делать что-то полезное, но не получается 🤔

У меня кое-что есть для преодоления этих состояний, но сперва я хочу узнать - насколько часто они у тебя бывают 😉

Тыкни на нужный смайлик:

😭 Каждый день много раз
🤝 Примерно раз в день
👍 Несколько раз в неделю
🤔 Примерно раз в неделю
🔥 Реже раза в неделю

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

22 February 2026 19:37

Любите баню?

Кто да - ставьте 👍

Кто нет - ставьте 😁

Кто равнодушен - ставьте 🤔

Лично я баню люблю, меня дед (царствие небесное ему) научил париться, с тех пор и люблю ❤️

Особенно домашнюю баню с друзьями 👍

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

19 January 2026 11:02

Как я починил режим дня 😎 Начало ⬆️

Сегодня понедельник и я проснулся в 08:07 без будильника. С ощущением, что сон больше не нужен. Что я готов действовать. С ровным настроением, немного в плюс 😉

Как? Рассказываю ниже.

Во-первых, я сразу настроился на то, что буду говорить НЕТ себе в те моменты, когда вечером захочется поделать чего-нибудь "ещё чуть-чуть" несмотря на то, что уже поздно. Без насилия, просто НЕТ. Моё заранее принятое решение - выправить режим и поэтому я скажу НЕТ, если хочется ещё немного почитать, посмотреть кино, с кем-то поговорить и прочее.

Во-вторых, я настроился на то, что у меня есть таргетный диапазон по времени отхода ко сну и по поведению на выходных. И я стараюсь попасть в таргет. Но целевое действие - не попадание в таргет, а постоянное желание попасть в него.

В субботу я заснул в 0:28, как я наутро узнал по смарт-часам. И очень важный был момент в том, что я не стал разбирать причины что помешало и искать себе оправдания. Я просто отметил: окей, 0:28, и я продолжаю стремиться к 23:00, спасибо мне за это желание. Что помогло: желание лечь пораньше и настрой говорить НЕТ тому, что может помешать.

В воскресенье я закончил все дела ещё до 22 часов и лёг спать, проснулся в 8:07. Что помогло: желание лечь пораньше и настрой говорить НЕТ тому, что может помешать. А ещё физическая нагрузка в вечернее время.

Отклонение, возникшее в первую рабочую неделю, к началу второй недели выправлено.

Вот мини-экскурс в тему того, как выправлять режим дня. Если зашло, дай огня 🔥

А если сверх того хочешь пройти похожий путь под моим руководством - пиши "хочу режим дня" мне в личку t.me/IvanRemizov

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

11 January 2026 13:07

Тебя ждёт успех в новом году! 🔥

Мне Дедушка Мороз под ёлкой нашептал 😉

Хочешь в новом году начать новую жизнь - пиши мне в личку слово "диагностика" и я бесплатно подскажу, какие конкретно шаги помогут тебе в этом t.me/IvanRemizov

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

01 January 2026 10:20

Движение - жизнь!

Помни: между тобой и диваном есть пространство для твоего свободного выбора чем заняться 😉

На фото: 1 января достали лопаты и клюшки, расчистили снег на пруду и играли в хоккей, моя команда проиграла со счётом 10:8 команде из другой части посёлка

Медианный уровень образования среди игроков обеих команд - неполное начальное школьное образование (учащиеся 1-3 классов)

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

26 December 2025 16:31

Получил от автора сегодня ❤️

Знаете, чья работа?

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

06 December 2025 14:32

✅ Отзывы:

🔥 Текстовый отзыв: реальный случай избавления от прокрастинации
😍 Большой видео-отзыв о личной работе и групповой программе: интервью с тайм-кодами
🌟 2-минутный отзыв на диагностику причин прокрастинации
👍 3-минутный видео-отзыв о результатах работы по снижению прокрастинации
❤️ Пост с отзывами на тренинг

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

05 December 2025 12:29

Как наладить сон - моя научная статья на эту тему (окончание) 😴

Начало тут /channel/remizov_changes/763

Повторение базового элемента. После первого выполнения базового элемента практикующий представляет, что идёт новая волна сна (новый слой одеяла сна), от ног к голове, и этот сон практикующий называет более глубоким сном, потом третья волна ещё более глубокого сна и так далее. Можно время от времени в этот внутренний монолог включать слова «я погружаюсь во всё более глубокий сон, я сплю всё глубже и спокойнее» и аналогичные фразы.

Важно следовать правилам выше и не отходить от них. Повторяя этот процесс, ведя сонным медленным голосом этот внутренний диалог, человек засыпает. Методика не срабатывает, если человек прерывает её выполнение, в противном случае наступление сна весьма вероятно. Процесс повторяется до наступления сна, для этого обычно требуется 2-5 волн, в случае сильных нарушений сна до 10 волн. В случае возникновения неприятных ощущений любого рода выполнение методики следует прекратить, а наутро или сразу провести анализ причин возникновения ощущений.

Полный текст статьи здесь: https://www.b17.ru/article/falling-asleep/

Лайки - на пост, вопросы и отзывы - в комментарии или мне в личку http://t.me/IvanRemizov

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

19 November 2025 09:03

Хорошая жизнь - это как? 🤔

Понимаете, в чем дело. Вы прожили существенный отрезок своей жизни. Набили шишек. И понимаете, что вам реально важно. Что такое хорошая жизнь для вас.

Или даже больше - что такое для вас МЕГАЖИЗНЬ, когда прям всё самое главное в полном порядке.

Неважно, есть сейчас такие жизненные условия или их нет, само понимание "какие они" - я об этом говорю.

Напишите в комментарии 3 признака, по которым вы поймете, что ваша МЕГАЖИЗНЬ случилась. Что вы в нее перешли.

Это поможет вам самим вспомнить о своих ориентирах. А мне поможет сделать мою работу ещё более эффективной (в том числе открытую часть в этом канале).

Я пойму, что у меня настала МЕГАжизнь, если:

1.
2.
3.

Пишите 👇👇👇

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

07 November 2025 18:04

Какой я корабль?

Если ты хочешь самостоятельно понять в общих чертах, что происходит в твоей психике, в твоём внутреннем мире...

...то вот держи метод :)

Вдумчивое выполнение этого упражнения поможет тебе через метафоры и образы понять про себя то, что ускользает от логики и рассуждений.

Что делать: Отвлекись от дел на несколько минут и представь себя как корабль, а свою жизнь как его путь. Закрой глаза и пофантазируй. Какие образы, ассоциации приходят?

В комментарии пиши, что получилось. Что тебе привиделось :) Какой ты корабль?

Краткую обратную связь дам бесплатно каждому 👍

P.S.: Если хочешь узнать о себе больше подробностей, то есть более подробный вариант этого теста. Сделай копию вот этой гугл таблицы и заполняй. Или виде файла Excel. Скачай и заполняй. Там вопросы и место для ответов.

Если самостоятельно сложно заполнять таблицу, то я могу с этим помочь. Как и с более подробным толкованием смыслов. Встретимся на сессии, распакуем твои образы. Это умеренно платно. И это того стоит. Пиши мне в личку слово "корабль", расскажу подробнее http://t.me/IvanRemizov