Психолог с научным подходом Иван Ремизов

19 сентября 2025 08:43

Топ-3 негативных последствия постоянного плохого сна 😅

О которых мы не задумываемся каждый день, но которые сокращают наши дни.

По мотивам всё той же книги, отобранные всё тем же QA инженером для вас!

1. Повышенный риск деменции и болезни Альцгеймера.

Недостаток сна мешает очистке мозга от бета-амилоида, ускоряя дегенеративные процессы.

Деменция и Альцгеймер - это инвалидность и неспособность работать головой. Вдруг ты забыл...

2. Снижение иммунитета и рост риска онкологии.

После одной ночи с 4 часами сна активность клеток-киллеров (главных в борьбе с раком) падает на 70%. Недосып официально признан ВОЗ как вероятный канцероген.

Иногда рак лечится, иногда нет. Ложись спать попозже, чтобы пораньше узнать, лечится ли рак в твоём случае.

3. Сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

Хронический недосып повышает уровень кортизола, артериальное давление и риск инфаркта, а также нарушает работу инсулина → ведёт к диабету второго типа.

Но ты же не против колоть себе инсулин три раза в день, правда? Так что почему бы и не заценить ещё пару серий сериала перед сном, ага?

Напиши в комментариях, что думаешь об этом 👇👇👇

Только честно!

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

14 сентября 2025 14:01

Природы вам в ленту, друзья 👍

Спать в горах очень круто, кстати 😁

Кидайте в комментарии фото с ваших выходных 👇👇👇

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

06 сентября 2025 12:06

Такое вот у меня сегодня утро :)

А у вас какие планы на выходные? Кидайте идеи и фото в комментарии!

А я уже выложил видео туда - с утра и с ночи 🔥

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

27 августа 2025 08:22

Друзья, гляньте, какая прелесть! ❤️

http://arxiv.org/abs/2508.18650

Поздравительная статья от коллег 👍

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

09 августа 2025 12:55

Моя миссия в Донецке завершена. Коллега из Саратова доволен 👍

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

29 июля 2025 10:18

Продолжаю работу в психотерапевтическом центре Донецка. Бесплатно оказываю психологическую помощь пациентам, провожу научные исследования. Вода - раз в три дня, классное окружение пациентов и коллег - круглосуточно. Ну и про математику не забываю!

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

25 июля 2025 19:56

Пруд (ставок) Сахалин в Донецке. Отдыхаю после трудовой недели.

В комментарии скину фото при дневном свете.

И вы кидайте в комментарии фото где отдыхаете на выходных, порадуюсь за вас 👇👇👇

#путевыезаметки

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

14 июля 2025 08:58

Когда передо мной встала задача общения с прессой, то я подозревал, что не исключен вариант как на картинке: не поймут, переврут, ещё и обвинят в чём-то. Ну то есть не то чтобы я прям ждал такого, но был готов.

И, знаете, я переживал напрасно!

Все журналисты, которые дошли до общения со мной:
1. Хотели понять
2. Были, судя по всему, умными людьми
3. Показывали перед публикацией составленный материал

Отдельно хочется отметить обозревателя МК Наталью Веденееву, с которой было очень приятно работать, плюс материал сделали хороший и оперативно.

Кстати, у неё есть свой ТГ канал о российской науке, я почитал и подписался: /channel/frnved

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

13 июля 2025 17:20

Российское село и полугруппы операторов на одной странице газеты. Практически применение полугрупп в сельском хозяйстве!

https://www.mk.ru/science/2025/07/13/odin-iz-matematikov-reshivshikh-zadachu-pyatidesyatiletiya-rasskazal-chto-pomoglo-im-v-rabote.html

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

13 июля 2025 08:35

Река Северский Донец

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

12 июля 2025 11:07

Река Дон в районе посёлка Верхний Мамон.

Берега илистые, течение быстрое, вода слегка прохладная. Ещё не цветёт. Освежает самую малость. Ощущается приближение Юга.

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

11 июля 2025 16:39

Ого, более 100 упоминаний в прессе! Даже я не ожидал такого...

Математики Олег Галкин и Иван Ремизов решили задачу Пола Чернова, поставленную 57 лет назад

Зафиксировано всего 104 сообщения с совокупным охватом 30 млн человек.
В СМИ - 92 сообщения В телеграм-каналах и социальных медиа зафиксировано 12 публикация
с совокупной аудиторией 1,3 млн человек.

Подробнее в обсуждении поста

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

10 июля 2025 18:01

Особенности тульского мобильного интернета

Его нет.

В сеть жители и гости города выходят только через вайфай дома, на работе и в кафе. Хотя я вот и в кафе даже не смог подключиться. Сейчас выехал из Тулы и пишу вам.

Что же случилось с тульским мобильным интернетом? Его отключили, чтобы дронам сложнее было взрывать Тульский Императорский оружейный завод в центре Тулы. К тому же, по тульскому и калужскому направлению дроны часто летят на Москву.

Тула, если что, это менее 200 км от Москвы. И Тулу атакуют беспилотники настолько часто, что ПВО срабатывает каждый день и в городе нет мобильного интернета.

#путевыезаметки

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

08 июля 2025 10:19

О нашем с Олегом Галкиным исследовании написали многие крупные российские СМИ, включая Реддит, Наука.ТВ, ТАСС и Российскую газету 😁

https://www.reddit.com/r/Popular_Science_Ru/comments/1lsxu06/%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B2_%D0%B2_%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5/

https://dzen.ru/a/aGjo-vpxNXDz_oJD

https://rg.ru/2025/07/07/nizhegorodskie-uchenye-reshili-odnu-iz-starejshih-matematicheskih-zadach.html

https://nauka.tass.ru/nauka/24430681

В этом канале я уже писал о нашей с Олегом теореме, а 5 июля 2025 выступил с докладом на научной конференции. Думаю, доклад и стал катализатором для журналистов :)

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

07 июля 2025 14:21

Компания Нордавинд подарила нам кардиофлешку ECG Dongle для исследований связи стресса и сердечного ритма!

Нордавинд - российская компания, выпускающая современные электрокардиографы для домашнего использования. В линейке три продукта:
1. Мини "Сердечко" - подключается к смартфону через блютус
2. Средний "ECG Dongle"
3. Максимальный "ECG Dongle Full"

Dongle и Dongle Full подключаются к смартфону через OTG-кабель, внешним видом напоминают флешку - отсюда и название: кардиофлешка.

Кардиофлешки зарегистрированы как медицинские приборы, имеют сертификаты. Максимальная версия прибора не уступает большим стационарным кардиографам в больницах. Это реальная инновация - наука и медицинские технологии приходят в каждый дом.

Нам подарили "среднюю" версию - и для нашего исследования этого вполне хватит. Спасибо коллегам из Нордавинд - вместе мы всё лучше понимаем, как устроен человек и как ему можно помочь справляться с вызовами жизни - от повседневных до экстремальных.

Сотрудники Нордавинд очень приятные в общении люди, рекомендую :)

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

17 сентября 2025 08:27

🤪МИФЫ о СНЕ 🤪

Сперва я хотел изложить медицинские взгляды на сон. Какой он нужный и полезный. Взгляды эти, кстати, разнообразные, и единой точки зрения по многим связанным со сном вопросам у человечества нет. А по многим есть. Например, что сон необходим людям для жизни. Но потом решил, что это будет скучновато. Наш канал ведь не учебник, так ведь? 😉

Поэтому я дам слово подписчику нашего канала - Кериму, QA инженеру в крупном банке. Он прочитал замечательную книгу:

Зачем мы спим. Автор Мэттью Уолкер.

Ссылка на книгу: https://www.litres.ru/book/mettu-uolker-17006825/zachem-my-spim-novaya-nauka-o-sne-i-snovideniyah-38280337/chitat-onlayn/

Так что держите впечатление о книге и о сне от работающего айтишника 🙌

Я попросил его назвать топ-три мифа о сне, указанные в книге. И вот что он рассказал.

😱 Топ-3 мифа о сне:

1.«Можно отоспаться в выходные»

Это лишь миф. На самом деле недосып не накапливается как «долг сна». Поспать дольше в выходные не компенсирует полностью ущерб, нанесённый когнитивным функциям, иммунитету и сердечно-сосудистой системе в будни.

2. «Сон - это пассивное бездействие»

Это лишь миф. На самом деле во сне мозг активно работает: укрепляются воспоминания, перерабатываются эмоции, восстанавливаются нейронные связи, очищается мозг от токсинов (в том числе бета-амилоида, связанного с болезнью Альцгеймера).

3. «Некоторым людям достаточно 4–5 часов сна»

Это лишь миф. Правда: да, есть очень редкая мутация гена DEC2, при которой человеку реально хватает меньше сна, но это доли процента в популяции. Большинство людей, спящих по 5–6 часов, хронически недосыпают и не замечают, насколько сильно их когнитивные и физические функции деградируют.

А какие мифы о сне встречали вы?

Во что верили, а потом обнаружили, что это было заблуждение?

Или в какие сомнительные убеждения о сне верят люди вокруг вас?

Пишите в комментариях, соберём коллекцию мифов вместе, это будет интересно 👇👇👇

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

11 сентября 2025 09:28

Как у тебя со сном? 😉

Думаю подраскрыть немного тему сна, потому что считаю её важной. Напишу несколько постов по теме, расскажу о современном научном взгляде на сон.

Но прежде, чем заниматься этим, хочу выяснить, насколько для тебя эта тема актуальна. Я же пишу посты не "в стол", а для живых людей. Для тебя. Посмотрим, сколько будет реакций и в каком соотношении.

Проголосуй смайлами:

😎 Высыпаюсь, утром чувствую себя хорошо, но тема сна всё равно интересная

🥱 НЕ высыпаюсь, после пробуждения мало бодрости, но мне "типа ок с этим" - плыву по течению

⚡️У меня точно есть проблемы со сном, в результате я хуже живу и работаю, и я ищу способ это исправить

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

01 сентября 2025 15:43

Поздравляю с днём знаний всех причастных!

С лета 2023 у меня вместо преподавания математики - психологические консультации. Это тоже своего рода образование, в котором в качестве учащегося, преподавателя и предмета изучения выступает человек, пришедший на консультацию.

Хотите понять что-то про себя? Изменить что-то в жизни?

Сейчас самое время. Консультации начинаются с 8 сентября. Порой самые мощные изменения в жизни начинаются с одного простого шага - на порог кабинета психолога.

Пишите в личку сейчас, занимайте места http://t.me/IvanRemizov

P.S.: Цены в этом году гуманные, и даже одна консультация идёт на пользу 😉

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

12 августа 2025 17:46

Научная программа по психологии на это лето завершена 👍

Еду на море 😍

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

02 августа 2025 10:45

Развод! Как работать, когда душа болит после разрыва с женой или мужем?

Первый вариант - ждать, пока само пройдёт. Два-три года боли, плюс "шрам" в виде неприятных воспоминаний останется на всю жизнь. В новых отношениях будут флешбеки от прошлого брака. Работать будет трудно, смыслы как будто исчезнут на время, а потом будут медленно возвращаться. И хорошо, если они будут про позитив, а не про избегание негатива. Пытаясь жить так, чтобы не повторился прошлый сценарий, мы по-прежнему не свободны от него и его боль остаётся с нами, мешает видеть возможности для счастья. Жизнь превращается в бег от несчастья.

Второй вариант - обратиться ко мне. И за 1-3 месяца мы решим задачу полностью. Ты обновишься, снова вернёшься к нормальной жизни и работе, а призраки прошлого останутся в прошлом. Боль уйдёт.

Подробнее можно прочитать здесь: https://personal-psy.ru/divorce

Перешли знакомым, кому может быть актуально починить разбитое сердце 💔

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

28 июля 2025 08:12

Почему держит болтовое соединение? 😉

Узнал об этом вчера, впечатлился и решил предложить вам как задачку - размять мозг размышлением над привычной деталью жизни. Очень полезно для психики.

Представим такую конструкцию: головка болта - шайба - пружина, внутри которой проходит болт - шайба - гайка. Если ключом вращать гайку, то пружина будет сжиматься.

Но почему, если убрать ключ, гайка не будет раскручиваться сама, позволяя пружине разжаться?

Да, за счёт резьбы получается уменьшение силы, как в червячном редукторе. Но всё равно же пружина хоть немного, но толкает гайку на раскручивание. Казалось бы, если очень сильно сжать пружину, то гайка раскрутится. Но этого не происходит. Болтовое соединение держит очень сильные нагрузки и сама по себе гайка не раскручивается, только ключом.

Вопрос: почему?

Ответы и рассуждения пишите в комментариях, закрыв их форматированием Spoiler вот так. Чтобы не портить удовольствие остальным, не дать увидеть ответ раньше, чем сам додумаешься.

Поехали 👇👇👇

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

15 июля 2025 09:54

Ну, вот я и приехал нести свет и психическое здоровье пострадавшим от стресса 👍

P.S.: Не позволяйте одному лишь страху вести вас по жизни. Следите, чтобы в вашей мотивации были желания, страсть, мечты, вдохновение.

Страх - это всегда движение от чего-то. Чтобы попасть в точку В из точки А нужно именно к точке В строить маршрут, а не просто бежать из А куда глаза глядят. Страх помогает удаляться от А в любую сторону. Мечты помогают держать курс на В.

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

13 июля 2025 21:41

Сегодня я был, оказывается, свидетелем рекордного дня - самый жаркий день в Ростове за всю историю наблюдений

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82_%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%94%D0%BE%D0%BD%D1%83#:~:text=%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%B9%20%D1%82%D1%91%D0%BF%D0%BB%D1%8B%D0%B9%20%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86%20%E2%80%94%20%D0%B8%D1%8E%D0%BB%D1%8C%2C%20%D0%B5%D0%B3%D0%BE,(10%20%D1%8F%D0%BD%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%8F%201940%20%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B0).

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

13 июля 2025 17:18

Река Мёртвый Донец

#путевыезаметки

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

12 июля 2025 12:44

Пробка. Температура воздуха 42°. Обратите внимание на смайлик 😁

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

12 июля 2025 09:24

Река Битюг

#путевыезаметки

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

11 июля 2025 08:35

Погружаюсь в воду и природу

Река Красивая Меча. Около неё ночевал сегодня. Купался вчера и сегодня. Жара началась недавно, поэтому вода прохладная, чистая и не цветёт. А вам нравится купаться?

#путевыезаметки

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

10 июля 2025 09:05

Итак, моё летнее путешествие начинается!

В этом году маршрут такой: Москва - психиатрическая больница в Донецке - Чёрное море.

В больнице буду волонтёром-психологом - оказывать психотерапевтическую помощь пациентам, и ещё проводить исследования влияния стресса на сердечный ритм - буду снимать ЭКГ, а коллеги помогут проанализировать данные.

Ну а в Чёрном море буду купаться и готовить для вас что-то интересное :)

О путешествии прошлого лета писал здесь.

А у тебя какие планы на лето? Что вокруг тебя есть красивого и классного?

Пиши в комментарии, порадуемся за тебя 👇👇👇

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

07 июля 2025 14:21

📝📝😀 Мы рады, что Иван Дмитриевич Ремизов @IvanRemizov будет использовать наш прибор в своих исследованиях и работе.

💚💚 Кардиофлешка - это ценный прибор в руках людей, неравнодушных к себе, другим людям и науке. А благодаря кардиофлешке мы нашли нового друга и настоящего ученого, болеющего за свое дело.
Мы будем с удовольствием следить за ходом исследований.

✔️Иван Дмитриевич Ремизов также делится своим опытом здесь, присоединяйтесь.

Психолог с научным подходом Иван Ремизов

01 июля 2025 08:03

Друзья, привет! Если хотите поучаствовать в благотворительном науч-псих-мед-айти проекте в качестве спонсора - напишите мне в личку 👍

Тема проекта - исследование стресса, стрессоустойчивости, резилентности инструментальным путём, который мы пытаемся создать. Общая смета небольшая, так что собрать нужно не очень много денег.

Благотворительная часть проекта в том, что нуждающиеся в этом пациенты психиатрической больницы получат диагностику сердца и стрессоустойчивости бесплатно.