2527
🎙️ به کانال روان یار خوش آمدید! 💡 تیم ما با ارائه محتوای ارزشمند و متفاوت درباره روانشناسی و توسعه فردی همراه شماست. ✨روان یار، یار سلامت روان شما. پلتفرم‌های روان یار: https://zil.ink/ravanyar_com
سلام ، امیداریم حالتون خوب باشه
ما اینجا فعالیت میکنیم ✅
مراقب خودتون باشید ❤️Читать полностью…
⭕️ چک‌لیست کامل اضطراری و کاربردی برای آمادگی در شرایط جنگ یا بحران:
🔻 کیف اضطراری (در یک کوله‌پشتی آماده داشته باش)
- شناسنامه، کارت ملی، دفترچه بیمه
- کارت بانکی و مقداری پول نقد
- نسخه‌ای از مدارک شناسایی روی فلش یا گوشی
- دفترچه آدرس و شماره تماس افراد مهم (اگر موبایل از کار افتاد)
- دفترچه یادداشت + خودکار
- موبایل + پاوربانک شارژ شده
- چراغ قوه + باتری یدکی
- سوت نجات یا سوت اضطراری
- ماسک + دستکش + الکل + دستمال مرطوب
- چاقوی چندکاره یا ابزار نجات
- کیسه زباله، نایلون ضخیم
- یک لیوان یا بطری فلزی مقاوم
- پتو نجات (فضایی) یا پتوی مسافرتی جمع‌شو
- چند بسته کبریت یا فندک ضد آب
- اسباب بازی کوچک برای آرامش کودک (در صورت داشتن بچه)
🔻مواد غذایی ضروری (حداقل برای ۲ هفته)
- کنسرو ماهی، لوبیا، خورشت
- برنج، نان خشک یا نان بسته‌بندی
- خرما یا توت خشک
- بیسکویت، شکلات انرژی‌زا
- آب معدنی (۳ لیتر برای هر نفر در روز)
- چای، قند، نمک، روغن کوچک
- داروهای شخصی و عمومی (استامینوفن، آنتی‌هیستامین، آنتی‌بیوتیک، قرص معده، باند، چسب زخم، بتادین)
🔻 آماده‌سازی خانه
- مکان امن (زیرزمین، اتاق بدون پنجره) مشخص شده
- نوار چسب برای شیشه‌ها
- چراغ نفتی یا چراغ خورشیدی (در صورت قطعی برق)
- منبع گرما جایگزین (بخاری کوچک یا پتو اضافه)
- منبع جایگزین آب (سطل، وان پر، یا بشکه)
- بنزین یا گاز مایع اضافه (در جای امن)
🔻ارتباطات
- رادیو باتری‌خور
- اپلیکیشن‌های بدون نیاز به اینترنت نصب شده (Bridgefy، Briar)
- مکان ملاقات خانوادگی در صورت قطعی ارتباط مشخص شده
🔻 تخلیه احتمالی
- مسیرهای خروجی امن از شهر بررسی شده
- اطلاع از مکان پناهگاه‌های شهری
- هماهنگی با خانواده برای تخلیه سریع در صورت لزوم
🔻 اقدامات روانی و حمایتی
- صحبت با کودکان و ایجاد حس امنیت
- همکاری با همسایه‌ها
- پیگیری اخبار از منابع معتبر
- محدود کردن استفاده از فضای مجازی برای حفظ آرامش ذهنی
درود و احترام ، پیام مهم 👋🏻
از شما دعوت میکنیم گروه «روان‌یار» را در روبیکا دنبال کنید.
با آرزوی سلامتی، آرامش و تندرستی برای تمامی همراهان
https://rubika.ir/joing/JGDBBADJ0MCFBACFKRZVXQEHYZIMPAAQ
درصورتی که لینک باز نشد
آیدی پشتیبانی در روبیکا :
@poshtibani_ravanyar
همچنین از تمامی دوستان و همراهان گرامی خواهشمندیم به منظور حفظ امنیت و سلامت خود و دیگران، از حضور و توقف در نزدیکی مراکز و اماکن نظامی خودداری نمایند. رعایت این نکته نقش مهمی در پیشگیری از خطرات احتمالی و حفظ آرامش عمومی دارد. لطفاً این توصیه را جدی بگیرید و در صورت امکان به اطرافیان خود نیز اطلاع‌رسانی کنید.Читать полностью…
چطــــور بجای ســـــلاح انتقاد کردن ؛
درباره خواسته ها و انتظاراتم حرف بزنم؟
جلسه دوم بررسی کتاب ( خلع سلاح همسر انتقادگر )
جواب سوال پرتکرار این رویداد؛مدرس : توحید ثبوتی ( روانشناس بالینی ، طرحواره درمانگر ، درمانگر حوزه زوج )
اگر جلسه اول از دست دادی ، این جلسه رو از دست نده ، مروری کوتاه بر جلسه قبل خواهیم داشت 👀
روز سپندارمذگان، روز عشق و تقدیر از زنان
امروز، ۵ اسفند، روزی است که برای گرامیداشت زنان و تمام تلاش‌های بی‌پایان آنها است.
از مادران دلسوز تا دختران پرانرژی و همسران فداکار، شما در هر لحظه از زندگی با مهر و محبت، جهان را رنگین‌تر می‌کنید. 💖
به تمامی زنانی که با سختی‌ها و شجاعت خود، نوری از امید و عشق را در قلب‌ها می‌افکنند، تبریک می‌گوییم.
روزتان سرشار از شادی و آرامش باد. 🤍
گزارش تصویری از ایونت روانشناسی
( هنر تاب آوری ، خم شدن بدون شکستن)🫰
درود و احترام 🙋🏻♂️
فایل خلاصه سلسله جلسات کتابخوانی کتاب کشف تله های زندگی ( ۶ جلسه ) 🫴🏻
مدرس : نجمه صداقت
گزارش تصویری از جلسه یکم کتابخوانی
کتاب ( خلع سلاح همسر انتقادگر)🫰
گزارش تصویری از جلسه یکم کتابخوانی
کتاب ( خلع سلاح همسر انتقادگر)🫰
پرسیده بودین «ما که همسر یا پارتنر نداریم، این کتاب به دردمون نمی‌خوره؟
اتفاقاً دقیقاً برعکسشه
کتاب خلع سلاح همسر انتقادگر فقط درباره رابطه زناشویی نیست؛ درباره یک الگوی ارتباطیه…
الگویی که ممکنه با دوست، خانواده، همکار، نامزد آینده و حتی با خودمون تجربه‌ش کنیم.
این کتاب توضیح میده چطور با فردی که مدام انتقاد میکنه یا تحقیر میکنه یا خودش رو برتر میبینه بدون تخریب عزت‌نفس مون ارتباط مؤثر داشته باشیم.اما نکته مهم اینجاست 👇
چون الگوهای ارتباطی ما قبل از ازدواج شکل می‌گیرن
چون خیلی وقت‌ها «منتقد درونی» ما شبیه همون آدمیه که ازش فرار میکنیم
چون رابطه سالم، مهارتیه نه شانس
چون آگاهی امروز، انتخاب‌های بهتر فردا رو می‌سازه
🧠 تحلیل روان‌شناسانه و کاربردی
💬 تمرین‌های عملی برای زندگی واقعی
🤝 فضای گفت‌وگو و رشد جمعی
این فقط خوندن یک کتاب نیست؛
یک کارگاه رشد رابطه‌ست حتی اگر الان در رابطه نباشی
قشنگیای امشب رو با هم ببینیم💕🥰
«چرا در رابطه احساس تنهایی میکنیم؟»
قشنگیای امشب رو با هم ببینیم💕🥰
«چرا در رابطه احساس تنهایی میکنیم؟»
قشنگیای امشب رو با هم ببینیم💕🥰
«رویداد کتابخوانی»
قشنگیای امشب رو با هم ببینیم💕🥰
«رویداد کتابخوانی»
یه خداحافظیِ موقت… 😅
این جلسه، آخرین برنامه ما با حضور مدرس عزیزمون خواهد بود.
به دلیل اعزام ایشان به خدمت سربازی، تا حدود ۴۵ روز آینده امکان برگزاری جلسات با ایشان وجود ندارد.
اگه دوست داری
این مسیر رو در کنار هم به پایان برسونیم،
این جلسه رو از دست ندید 🤍
@poshtibani_ravanyar
درود به تمامی دوستان
امیدواریم حالتون خوب باشه ❤️
گروه روبیکا:
https://rubika.ir/joing/JGDBBADJ0MCFBACFKRZVXQEHYZIMPAAQ
کانال روبیکا:
Rubika.ir/ravanyar_com
پشتیبانی روان یار در روبیکا:Читать полностью…
@poshtibani_ravanyar
--------
برنامه امروز برگزار میگردد.Читать полностью…
درود و احترام 🫶
پاسخ به سوالات متداول شما عزیزان :
1: روان یـــــار چیست ؟
2: روان یار چه برنامه های حضوری دارد؟
3: روان یار چه برنامه های آنلاینی دارد؟
4: چگونه از برنامه های روان یار مطلع بشیم؟
5: هزینه شرکت در ایونت ها چه مقدار هست ؟
6: آیا برای شرکت در جلسات، پرداخت هزینه‌ی جلسه کفایت می‌کند یا ثبت سفارش در کافه نیز الزامی است؟
7: رویداد های روان یار در چه مکانی برگزار میشه ؟
8: آیا برای شرکت در ایونت‌ها و رویدادهایی مانند کتابخوانی، سایکوتور و سایکو‌سینما نیاز به پیش‌نیاز تخصصی است؟
9: آیا برای شرکت در سری برنامه‌های کتابخوانی، مطالعه کتاب موردنظر الزامی است؟
10: آیا ویس جلسات برگزار شده ضبط می‌شود و در بعد از برنامه در اختیار شرکت کنندگان قرار می‌گیرد؟
11: در صورتی که پس از ثبت‌نام، شرکت‌کننده به هر دلیل نتواند در جلسه حضور پیدا کند، آیا هزینه‌ی ثبت‌نام برای جلسات بعدی محفوظ خواهد ماند؟
برای مشاهده پاسخ هر سؤال، کافی است روی متن مربوطه ضربه بزنیدЧитать полностью…
در گروه تلگرام ما چه میگذرد؟
اینجا یک فضای صمیمی اما آگاهانه ساخته‌ایم
جایی برای گفت‌وگو درباره روان، روابط، هیجان‌ها و سؤال‌هایی که شاید کمتر جایی بتوان درباره‌شان امن و علمی صحبت کرد.
گزارش تصویری از ایونت روانشناسی
( هنر تاب آوری ، خم شدن بدون شکستن)🫰
گزارش تصویری از ایونت روانشناسی
( هنر تاب آوری ، خم شدن بدون شکستن)🫰
هــــــنر تاب‌آوری:
خم شدن بدون شکستن 🌿
چرا بعضی آدم‌ها بعد از شکست عمیق‌تر و آگاه‌تر برمی‌گردند؟
چگونه رنج به قدرت روانی تبدیل می‌شود؟
اینکه چطور می‌توان از دل سختی‌ها، ظرفیت‌های پنهان را فعال کرد و قوی‌تر ادامه داد.
محله سجاد، گویایک ، پلاک ۲۳
گزارش تصویری از جلسه یکم کتابخوانی
کتاب ( خلع سلاح همسر انتقادگر)🫰
هــــــنر تاب‌آوری:
خم شدن بدون شکستن 🌿
چرا بعضی آدم‌ها بعد از شکست عمیق‌تر و آگاه‌تر برمی‌گردند؟
چگونه رنج به قدرت روانی تبدیل می‌شود؟
اینکه چطور می‌توان از دل سختی‌ها، ظرفیت‌های پنهان را فعال کرد و قوی‌تر ادامه داد.
محله سجاد، گویایک ، پلاک ۲۳
چرا در رابطه به جای گفت‌وگو، انتقاد می‌کنم؟
جلسه‌ی اول کتابخوانی
کتاب «خلع سلاح همسر انتقادگر»
گاهی انتقاد، فقط ایراد گرفتن نیست…
تلاشی‌ست برای شنیده شدن، دیده شدن،
یا حتی ترسی عمیق از دست دادن.
شاید پشت هر جمله‌ی انتقادی،
نیازی برآورده‌نشده پنهان باشد.
در این جلسه می‌خوانیم و بررسی میکنیم:
🔸 آیا انتقاد می‌تواند نیازهای ما را در رابطه برآورده کند؟
🔸 چرا انتقاد کردن ادامه پیدا می‌کند؟
🔸 تأثیر انتقاد بر صمیمیت و امنیت شریک عاطفی
🔸 دلایل پشت‌پرده‌ی انتقادگری
🔸 چرا در رابطه به جای گفت‌وگو، انتقاد می‌کنم؟
قشنگیای امشب رو با هم ببینیم💕🥰
«چرا در رابطه احساس تنهایی میکنیم؟»
چرا در رابطه احساس تنهایی میکنیم؟
چرا خودمان را کوچک میکنیم تا دیگری خوشحال بماند؟
چرا عشق را با تأیید دیگران اشتباه می‌گیریم؟
و چرا هنوز رابطه‌هایی را تحمل میکنیم
که ما را آرام‌آرام خالی می‌کنند؟
قشنگیای امشب رو با هم ببینیم💕🥰
«رویداد کتابخوانی»
چرا تغییر می‌خواهیم،
اما دوباره به همان نقطه برمی‌گردیم؟
بعضی تکرارها
از انتخاب نیستند، از یک نیازِ دیده‌نشده می‌آیند…
در اولین جلسه کتابخوانی «کشف تله‌های زندگی»
به سراغ طرحواره محرومیت هیجانی می‌رویم ریشه‌های شکل‌گیری‌اش،
نشانه‌هایش در افکار و احساسات،
و تأثیرش بر روابط، کار و زندگی روزمره.
📖 هر جلسه، یک طرحواره
برای فهمیدن الگوهایی که بی‌صدا زندگی‌مان را هدایت می‌کنند.
مدرس :
نجمه صداقت
( روانشناس بالینی ، طرحواره درمانگر ، مدرس دانشگاه )
🗓 یکشنبه ۷ دی
⏰ ۱۷:۳۰ تا ۱۹:۳۰
📍 کافه کتاب مینور – سیدرضی ۵
طریقه ثبت نام:
@poshtibani_ravanyar
📖 جلسه سوم و آخر کتابخوانی و گفت‌وگوی عمیق درباره‌ی کتاب وضعیت آخر-من خوبم تو خوبی
💬 با دانیال حسن‌پور
جلسه کتابخوانی روان‌شناختی
کتاب: وضعیت آخر
📍محیطی امن، صمیمی و تفکر‌برانگیز برای گفت‌وگو
🕰️ تاریخ و زمان: 23 آذر ساعت 17 الی 19
محل برگزاری: سیدرضی۵ کافه مینور
جلسه راس ساعت 17 برگزار‌خواهدشد.
سفارش کافه الزامی است.
📌 ثبت‌نام از طریق لینک
@poshtibani_ravanyar
ظرفیت بسیارمحدود می‌باشد
لطفا ثبت نام خود را قطعی کنید که ما شرمندتون نشیم