روانشناسی موسسه ثقلین

23 января 2021 22:54

🔴نشانه های ناراحت شدن یک مرد از همسرش

🔹ممکن است کم حرف شود یا منزوی گردد
🔹ممکن است خودش را با کار مشغول کند
🔹دیر آمدن به منزل
🔹مثلث سازی با عضو دیگری از خانواده. مثلا" صمیمی شدن با فرزند

🔹حتی وقتی که کارش در بیرون منزل تمام می شود، به بهانه های مختلف؛ بنزین زدن، رسیدگی به ماشین، پرسه زدن در خیابان یا با دوستان و ... ؛ در اینجا هدف اصلی دیر آمدن به منزل است.

🔹ارتباط چشمی برقرار کردن با همسر کم می شود
🔹شوخی های مبتنی بر صمیمیت کاهش پیدا می کند.

🔹تشکر و قدردانی از همسر کاهش پیدا می کند
🔹دیر یا زود خوابیدن، جدا خوابیدن و ...

🔹کم محلی به یکدیگر و حتی تحقیر دیگری و ... اتفاق می افتد.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

22 января 2021 18:15

#همسرانه

💟شش #تکنیک برای بهبود رابطه زناشویی

1⃣ صمیمیت جسمی

هر کدام دست های خود را در دست دیگری بگذارید و به مدت 30 ثانیه بدون پلک زدن در چشمان یکدیگر نگاه کنید.
سپس هرکدام به نوبت از خاطرات خوش دوران گذشته خود حرف بزنید، بعد چند خصوصیت مثبت همسرتان را به او بگویید و به او یادآور شوید که دوستش دارید و از بودن با او خوشحال هستید.

ادامه دارد...

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

19 января 2021 21:52

#فرزندپروری

✅کودک درسن ۱ تا ۳ سالگی مرتب باید تأیید شود

متأسفانه دقیقاً در همین مرحله کودک بیشترین پیام منفی را از والدین دریافت می کند: نکن،دست نزن،ندو،نمی تونی،می افتی و....!

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

19 января 2021 09:47

✅نکته مهم درمورد روانشناسی دختران

بسیاری از دختران ما به احساسات آقایانی اهمیت می‌ دهند که بدترین صدمه را از آن‌ها خورده‌ اند. همهٔ این‌ها پیامدهای فاجعه ‌بار دوست‌داشتنی بودن است ...

👈پس به جای این که به دخترت یاد بدهی که دوست‌داشتنی باشد، به او یاد بده که صادق و مهربان باشد.

👈یاد بده که شجاع باشد؛ او را ترغیب کن که افکارش را به زبان بیاورد، حقایق وجودی‌اش را بیرون بریزد و وقتی این‌گونه شد، او را مدح و ستایش کن.

👈به او یاد بده که دوست ‌داشتنی بودن را فراموش کند.
وظیفهٔ او این نیست که خودش را دوست ‌داشتنی کند، بلکه وظیفه دارد که خودِ خودش باشد؛ خودی که صادق است و نسبت به مساوات همهٔ انسان‌ها حساس است.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

17 января 2021 12:19

#آقایان_بخوانند

دوای دردهای دوران قاعدگی همسرتان نوازش و عشق ورزی شماست.

آغوش شما بهترین مسکن است
با آغوش و نوازش شما، خانمها هیچوقت بی حوصله و پرخاشگر نمیشوند.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

16 января 2021 10:48

#خانومها_بخوانند

🔴سکوت مردان را نشکنید.

👈این اشتباه خانم‌هاست که وقتی مرد ساکت است مدام به سمت آن‌ها می‌روند و با او حرف می‌زنند، احترام به این سکوت یعنی صمیمیت بیشتر..

سکوت طولانی در زنان ممکن است به معنی آزرده خاطر بودن باشد اما در مردها این طور نیست؛

به مردان فضا بدهید گاهی او را رها کنید تا با خود خلوت کند..

با دوستان به ورزش برود و به خانواده خود تنها سر بزند، مدام دنبال او نباشید..

👈فضای رها شدن! این چیزی است که مردان گاهی به آن نیاز دارند

اگر به آن‌ها این فضا را هدیه بدهید آن‌ها نیز به شما عشق می‌ورزند.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

15 января 2021 22:47

#کنترل _اضطراب

✅چه زمانی درمان اضطراب ضروری است؟

اضطراب زمانی اختلال محسوب می شود که بطور جدی توانایی شما را در انجام کار، عشق ورزی یا تفریح، تضعیف کند.
همچنین، اضطراب مفرط عوارضی برای جسم شما به همراه دارد.

در زیر برخی از علائمی که کارکرد شما را تضعیف می کند و نشاندهنده ی نیاز به درمان هستند، ذکر شده است:

🔺خسته می شوید یا خیلی زود احساس فرسودگی می کنید.
🔺تفکر درمورد مسائل روزمره برای تان دشوار است؛ مسائلی مانند برنامه ریزی وظایفی که در طول روز باید انجام دهید.
🔺به قدری احساس تحت فشار بودن بر شما غلبه می کند که نمی توانید احساس راحتی، لذت یا موفقیت داشته باشید.
🔺برای رهایی از افکار و تصورات ناخوانده و مزاحم، درگیر تشریفات خاصی می شوید.
🔺علائمی که دارید شما را متقاعد می کند که در شُرُف مرگ یا دیوانگی هستید.
🔺اضطراب آنچنان شما را به خود مشغول می دارد که منجر به کاهش بازده شما می شود.
🔺از قرار گرفتن در موقعیت های اجتماعی متداول مانند رفتن به اماکن عمومی، بودن با دوستان و حتی سر کار رفتن، واهمه دارید.
به قدری نگران هستید که به خواب رفتن یا در خواب ماندن برای تان دشوار است.
🔺تنش هیجانی به ماهیچه های اسکلتی شما سرایت می کند و باعث انقباض، سفتی و دردناک شدن آنها می شود.
🔺از ترس اینکه مبادا دچار حمله ی هراس شوید، از مسئولیت ها و فعالیت های روزانه اجتناب می کنید.
🔺چنانچه کارکرد شما مختل شود این مشکل می تواند نگرانی شما را افزایش دهد و بدین صورت یک چرخه ی معیوب شکل می گیرد.

👈برای قطع کردن این چرخه، امید بخشیدن و
بازگرداندن کارکرد تان به حالت اول، مراجعه به روانشناس و درمان ضروری است.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

15 января 2021 18:57

#ارتباط_موثر

♻️باید یاد بگیرید چگونه بدون احساس گناه، نه بگویید و مرزبندی های سالمی تعیین کنید.
چون برخی مردم می توانند از شما بهره کشی کنند.
اگر به خودتان احترام نگذارید، راه بی‌احترامی کردن دوستان، همکاران، هم‌کلاسی‌ها، و اعضای خانواده‌تان هم به شما باز می‌شود.
اگر «نه» گفته‌اید، به هیچ‌کس اجازه ندهید بخواهد شما را تحت‌تاثیر قرار دهد تا کاری که می‌خواهد را برایش انجام دهید.
بفهمید که رفتن با حفظ احترام خود بسیار بهتر از ماندن در آن موقعیت است، هرچقدر هم که طرف‌مقابل سعی کند حس عذاب‌وجدان به شما بدهد.
هر تعداد راهی هم که برای متقاعد کردن شما استفاده کنند، اگر «نه» گفته‌ و دلایلتان راهم بیان کرده‌اید، دیگر نیازی به ایستادن و توضیح بیشتر نیست.
وقتی قاطعیت شما در خطر است، بحث کردن سخت‌تر می‌شود ولی در هر حال این کار را بکنید.
گاهی وقت‌ها اگر کار درست را انجام دهید احساس تنهایی خواهید کرد اما بدانید که تنها نیستید.
آدمها سعی می‌کنند نظر شما را عوض کنند اما روی حرفتان بایستید زیرا در آخر احترام آنها به شما بیشتر خواهد شد.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

14 января 2021 19:52

#زناشویی

هر زنی در رابطه جنسی با همسر خود‌ قبل از اینکه متوجه رابطه جنسی باشد به رابطه عاطفی و احساسات مرد دقت میکند!

👈مرد باید قبل از هر چیز با احساسات و عواطف همسرش آشنا باشد و روح او را سیراب کند.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

11 января 2021 23:12

✨5 دسته از زنانی که مردها آنها را دوست ندارند

🔴زنان توجه طلب (هیسترونیک )
1_زنانی که دوست دارند مدام مورد توجه واقع شوند

🔴زنان مهرورز حمایتگر
2_زنانی که مردان را با کودکان خود اشتباه گرفته اند و می‌خواهند مثل یک مادر شش دانگ مراقب همسرشان باشند

🔴زنان سریش
3_زنانی که به شدت گیر می‌دهند و در محبت و بی محبتی افراط می‌کنند، این گروه از زنان گاهی آن قدر در مهرورزی افراطی هستن که مردان را از خود دور می کنند.

🔴زنان شکاک
4_زنانی که به همسر خود شک دارند و مدام در جستجوی خبر خیانت هستند و دنبال همسر خود راه می افتند و او را تعقیب می‌کنند.

🔴زنان مرد نما
5_زنانی که کارهای مردانه انجام می دهند و از ظرافت زنانه دور هستن، مردانی که با این گروه زندگی می کنند، مردانگی خود را از یاد می برند.


💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

09 января 2021 07:19

#زناشویی

✅ رابطه ج.نسی بیشتر ، سیستم ایمنی قوی تر

افرادی که 3 بار در هفته رابطه ج.نسی دارند سطح پادتن ایمنوگلوبین A در بدن آن ها 30 درصد بیشتر می باشد ، این امر باعث تقویت ایمنی بدن میگردد.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

08 января 2021 22:09

#ازدواج دوم

ازدواج دوم برای بسیاری از افراد نگرانی‌ها و دغدغه‌های بسیاری را به همراه می‌آورد. این نگرانی‌ها به این دلیل است که خیلی از افرادی که طلاق گرفته‌اند از شکست و اشتباه مجدد در انتخاب خود می‌ترسند و افرادی که همسر اولشان فوت کرده ترس از دست دادن و تجربه مجدد تنهایی را احساس می‌کنند. این ترس‌ها و نگرانی‌ها اگر درست مدیریت نشوند می‌توانند در تصمیم‌گیری درست اخلال ایجاد کنند.
برای داشتن ازدواج دوم موفق در نظر گرفتن برخی نکات ضروری است

👈در گذشته خود باقی نمانید
این مسئله بسیار اهمیت دارد که افراد زمانی برای ازدواج دوم اقدام کنند که با گذشته خود کنار آمده باشند و بتوانند آن را رها کنند. رها کردن گذشته به این معنی نیست که شما افکار و احساسات مربوط به ازدواج قبلی خود را سرکوب کنید و اصلاً راجع به آن‌ها حرف نزنید. گاهی حرف زدن با یک دوست و یا در میان گذاشتن احساسات منفی با یک مشاور به شما کمک می‌کند که آنچه را که در ذهنتان شما را می‌آزارد حل کنید و درنتیجه از شر آن رها شوید.

👈یکی از مهم‌ترین چیزهایی که در کنار گذاشتن گذشته به شما کمک می‌کند مسئله بخشش است؛ به خصوص توانایی بخشش خود کمک بسیاری در این زمینه به شما خواهد کرد. به همین خاطر تلاش کنید با اشتباهاتی که در گذشته داشته‌اید رو به رو شوید، آن‌ها را بپذیرید و تلاش کنید که برای ساختن فردایی بهتر آماده شوید. بخشش خودتان، همسر قبلی‌تان و تمام کسانی که در اشتباهات شما نقش داشته‌اند به شما کمک می‌کند تا تلخی گذشته را به امروز منتقل نکنید.


💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

07 января 2021 23:43

#تکنیک های _اعتماد_به_نفس

✅۲. جسورانه و جذاب صحبت کنید..

👈سخنرانان خوب، با اعتماد به نفس، با ثبات و با یک ریتم مناسب صحبت می‌کنند. آنها یاد گرفته‌اند در صحبت کردن تأثیرگذارتر باشند، به جای اینکه حین سخنرانی تپق بزنند و گیر کنند، شمرده حرف می‌زنند و بین صحبت‌هایشان مکث می‌کنند.

👈یک لحن جسورانه، جذاب و در عین حال مؤدبانه برای صحبت کردن انتخاب کنید تا اعتماد به نفس‌تان را نمایش بدهید. این‌ طوری عزت نفس‌تان بیشتر می‌شود و به خودتان ایمان می‌آورید. برای اینکه جدی به نظر برسید، خیلی هیجان‌زده و عصبی نباشید و زیادی نخندید. اگر مردم حس رهبری را در شما ببینند به صحبت‌هایتان بیشتر توجه می‌کنند.

ادامه دارد..

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

06 января 2021 23:03

#مجردها بخوانند

وقتی فردی بيش از اندازه برای ازدواج با شما شرط می گذارد
از تحصيلات و كار گرفته تا محدوديت آزادی های مشروع و ...
از چند حالت خارج نيست
يا فردی بدگمان و پارانوييد است

يا با گذاشتن اين شرايط قصد دارد مسئوليت اتمام رابطه را به شما واگذار كند و شما را از ازدواج با خودش پشيمان كند
و يا در بهترين حالت اين شرط ها شرط های مناسبی است اما با معيارهای شما سازگار نيست

در تمام اين حالت ها،اين ازدواج به زندگی مناسب نمی انجامد.
به طور هيجانی و به علت وابستگی عاطفی پاسخ مثبت ندهيد.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

05 января 2021 20:40

#تکنیک های _کنترل_اضطراب
در 7 مرحله

⚛مرحله چهارم :برون‌ریزی کنید

حالا که دارید روی مسائل فیزیولوژیکی مثل خواب، آرامش و ورزش تمرکز می‌کنید، سعی کنید افکار واقعی‌تان را هم مدیریت نمایید.

تمام حواس‌تان را روی این مسئله متمرکز کنید. یک پنجره پیدا کنید و ۱۵دقیقه، تنها، پشت آن بنشینید.
سپس افکار اضطراب‌آورتان را با صدای بلند بیان کنید. مثلا بگویید «ممکن است بیمار شوم » یا «شغلم را از دست بدهم!» بیان این نگرانی‌ها کمک می‌کند آرام‌تر شوید. احساسات درونی خود را آرام و واضح بیان کنید. بعد از اینکه به اندازه کافی تکرار کردید، حوصله خودتان از این کار سر می‌رود. بسیاری از افراد پس از ۱۵دقیقه به نتایج قابل‌توجهی در زمینه کاهش اضطراب دست می‌یابند.

ادامه دارد..

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

23 января 2021 22:43

🔴کمال‌گرایی‌ موجب افسردگی‌ می شود

در روانشناسی کمال‌گرایی، به حالتی‌ که گفته می‌شود شخص‌، تمایل‌ بسیار شدید به‌ بی‌عیب بودن‌ کارها دارد و استاندارد بسیار بالایی‌ برای‌ خود قرار می‌دهد و زمانی‌ که کما‌ل‌گراها به اهدافِ‌ غیر واقع بینانه خود نمی‌رسند، معمولا به‌ افسرده شدن‌ آن‌ها منجر می‌شود.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

19 января 2021 21:58

#تکنیک های _کنترل_اضطراب
در 7 مرحله

⚛مرحله پنجم: برنامه‌ریزی کنید

در قدم بعدی، یک جلسه ۳۰دقیقه‌ای را در زمان مشخص برای مقابله با تمام نگرانی‌های‌تان ترتیب دهید. سپس، وقتی اضطراب سراغ‌تان آمد، سعی کنید آن را تا زمان رسیدن به وقت از پیش تعیین شده، به تعویق بیندازید.

اکثر افراد فکر می‌کنند نمی‌توانند رسیدگی به اضطراب را به تعویق بیندازند، اما بعد می‌فهمند که این کار شدنی است.

ادامه دارد..

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

19 января 2021 21:50

#خانومها_بخوانند

⛔️قهرممنوع!

مردها با قهر کردن زن، عوض نمی شوند! ممکن است بیایند و معذرت خواهی کنند و تعهد بدهند، اما کینه شما را بیشتر در دل میگیرند و پس از بازگشت جبران میکنند.

👈برای همین اگر قصد زندگی کردن دارید و نمی خواهید طلاق بگیرید، قبل از آنکه مرد به دنبال شما بیاید و خواهش و تمنا کند و قول دهد، خودتان برگردید. و روش های دیگر را جهت اصلاح، امتحان کنید.

⚠️هیچ مشکلی با قهر کردن حل نمی شود، فقط پیچیده تر می شود.

❌قهر کردن تمرین جدایی است ,چند قهر کوچک، یک قهر بزرگ و یک قهر آخری و تمام.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

17 января 2021 12:26

#تکنیک های _شاد_بودن

✅اگر می‌خواهید شاد باشید، این ۱۰ عادت را ترک کنید

🔴اضافه کاری نکنید!
اضافه کاری به تندرستی‌تان آسیب می‌زند چون باعث ابتلا به افسردگی و اضطراب می‌شود.

🔴 با خودتان حرف نزنید!
تخمین زده شده که ما هر دقیقه تقریبا ۳۰۰ تا ۱۰۰۰ کلمه با خودمان حرف می‌زنیم! و این خودش بهترین نشانه است که ثابت می‌کند مخرب‌ترین نیروی جهان برای ما، خودمان هستیم.
جملات مثبت را پیش خود تکرار کنید. با خودتان با اشتیاق حرف بزنید و بهترین دوست خودتان باشید.

🔴اینقدر سعی نکنید همه چیز را کنترل کنید!
شاید قبولش سخت باشد. اما باید هر کس و هر چیزی را همانطوری که در همین لحظه هست بپذیرید.

🔴دست از سرزنش دیگران بردارید!
سرزنش و نکوهش دیگران، کمکی به شما نمی‌کند، در عوض سعی کنید این انرژی را برای پیدا کردن نقطه‌ی ضعف، برطرف کردن آن و یافتن یک راه حل مناسب بگذارید.

🔴 از آدم‌های بدبین و منفی‌باف دوری کنید!
بدبینی درست مانند سرماخوردگی، واگیر دارد.

🔴ترس از دست دادن را کنار بگذارید!
ریچارد برانسون، کارآفرین مولتی میلیاردر انگلیسی می‌گوید: «فرصت‌ها مانند اتوبوس‌ها هستند؛ همیشه یکی دیگر در راه است!». پس با احساس ترس، خودتان را محدود و غمگین و گناهکار نکنید.

🔴سعی نکنید روی دیگران تاثیر بگذارید!
باور کنید هیچکس به شما بدهکار نیست!
زندگی با این نگرش، قدرتی شگفت‌ انگیز و باورنکردنی به شما می‌دهد که به راحتی می توانید توقع داشتن از دیگران و طلبکار بودن از آنها به خاطر شادی دل خودتان کنار بگذارید.

🔴اینقدر سعی نکنید کامل باشید!
اگر سعی کنید کامل باشید، نمی‌توانید روابط بلند مدت با دیگران برقرار کنید. شک و تردید داشتن به خود و یا به عبارتی مطمئن نبودن نسبت به توانایی‌های خود، احساس بی‌ارزش بودن را به فرد القا می‌کند. همین که خوب باشید کافیست

🔴دست از زیاده خواهی بردارید!
بعضی از افراد ظاهرا به هیچ اندازه‌ای قانع نیستند و رویکردشان نسبت به هر چیزی در زندگی، زیاده خواهیست. این جور افراد معمولا با حسادت ورزی دست و پنجه نرم می‌کنند و قدرت بخشش ندارند و از موفقیت دیگران، ناراحت می‌شوند، طبیعتا حسود بودن و فداکار نبودن برای شاد نبودن واقعا کافیست.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

16 января 2021 23:09

شهادت مظلومانه حضرت فاطمة الزهراء سلام الله علیها، تسلیت باد.

🖤@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

16 января 2021 06:30

پر کن از باده‌ی چشمت
قدح صبحِ مرا...

خود بگو
من ز ِ‌تو سرمست شوم
یا خورشيد...؟

🌞روزتون زیبا..

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

15 января 2021 22:44

#تکنیک های _اعتماد_به_نفس

۳. مثبت فکر کنید، مثبت عمل کنید

انرژی مثبت باعث نتیجه‌ی مثبت هم می‌شود، پس سعی کنید نیمه‌ی پر لیوان را ببینید و به مسائل منفی فکر نکنید.

👈همیشه لبخند بزنید، بخندید و با آدم‌های مثبت معاشرت کنید تا هم خودتان حس بهتری داشته باشید و هم کسانی که دور و برتان هستند.

👈یک دفترچه‌ی یادداشت داشته باشید و هدف‌ها و موفقیت‌های روزانه‌تان را در آن بنویسید. شکرگزاری و رضایت بابت هر کار مثبتی که انجام می‌دهید، باعث تقویت اعتماد به نفس و آرامش درونی شما خواهد شد.

ادامه دارد..

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

14 января 2021 19:58

#فرزندپروری

⛔️ قهر ممنوع

به کودک یاد دهیم هر موقع از کسی ناراحت شدی باید راجع به آن موضوع صحبت کنی که اگر حرف نزنی چیزی برطرف نمیشه.

پس حتی اگر از دستش ناراحتیم، هر دفعه صدایمان کرد میگوییم بله و صحبت میکنیم.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

13 января 2021 16:52

#تکنیک های _کنترل_استرس

4.فقط به زمان حال فکر کنید.

گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید. افکار خود را درگیر خرابکاریها و کوتاهی‌هایی که در گذشته در حق خودتان کرده‌اید نکنید.

همه همینطور بوده‌اند..
دستکاری کردن زخمهای قدیمی ، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آنها ندارد.

و به هیچ عنوان با دلهره به استقبال آینده نروید، ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، بی مورد است.

👈فکر هر چیزی از خود آن چیز معمولا سخت‌تر و دردناک‌تر است.

#ادامه دارد..

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

09 января 2021 21:50

#تکنیک های _کنترل_افسردگی

✅چند #تکنیک برای از بین بردن خاطرات ناخوشایند

✨تکنیک اول:
از بین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد از قدم های مهم فراموش کردن آنها است. به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد، باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد، لباس‎ ها و لوازم را تعویض کند و عکس ها را از بین ببرد
اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت وگو با آن فرد خودداری کند.

✨ تکنیک دوم : عدم پرورش افکار منفی.
به این معنی که نباید با یادآوری خاطرات ناخوشایند، آن ها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند.

✨تکنیک سوم :متوقف کردن ذهن هنگام هجوم افکار منفی
از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند (در صورت امکان با صدای بلند بگوید: ایست!! و بخاطر داشته باشد که باید نسبت به راه ندادن آنها در سر خود متعهد باشد نه آنکه تسلیم آنها بشود.

✨ تکنیک چهارم : نوشتن خاطره
با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره ای هر چند ناخوشایند ، نکات مثبت آن را در نظر آورد؛ مثلا در هر خاطره ناخوشایند می توان به آگاهی، تجربه , درس عبرت و افزایش هشیاری که در اثر آن پدید آمده است , بعنوان نکات مثبت, توجه کرد.

✨ تکنیک پنجم : جایگزینی
مهمترین کار این است که افکار مثبت را جایگزین افکار منفی نمود. این امر تمرکز قوی و تلاش مداوم فرد را میطلبد.
مراقبه و آرامش پذیری از بهترین تمرین های ذهن در این رابطه هستند.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

09 января 2021 07:07

‍ #رشد_فردی

✅راهی برای خلاصی از افکار منفی در شروع روز

ممکن است یک عابر در مسیر رفتن به محل کار با شدت مستقیما به شما تنه بزند. یا شاید شب گذشته با همسرتان یا هر شخص دیگری دعوا کرده‌ باشید. و یا اتفاقات دیگر....
⛔️ اجازه ندهید این تجربه‌ها حواس‌تان را از وظایفی که باید امروز انجام شود پرت کند.

✅ تیلور توصیه می‌کند ذهن‌تان را تقسیم‌بندی کنید و هنگامی که هفته‌تان را شروع می‌کنید آن افکار منفی را در “جعبه‌ای جداگانه” قرار دهید.

اگر لازم باشد می‌توانید بعدا این افکار را بازبینی کنید.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

08 января 2021 21:56

#بهداشت خواب

خوابیدن با چراغ روشن سبب بروز افسردگی، ضعف حافظه می شود.

تماس بانور در هنگام خواب باعث کاهش تولید ملاتونین و تغییرات در ساختار هیپوکامپ مغز می شود.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

06 января 2021 23:19

#فرزندپروری

✅در تربيت فرزند، از سه كليد "منطق، عاطفه و جديت" استفاده كنيد.

🔺 منطقی بودن، مثل زمانی كه فرزند شما خواسته به جايی دارد و بايد برآورده شود. بنابراين:
دليلی برای جدال و بحث نيست.

🔺 عاطفی بودن، مثل زمانی كه احساس می كنيد با كمی ابراز عشق و توجه، می شود به اتمسفر ارتباط شما و فرزندتان آرامش منتقل كرد .بنابراين:
دليلی برای استفاده از روش های منفی ارتباطی مثل بحث، توهين، تحقير نيست.

🔺 جدی بودن، مثل زمانی كه قانونی را وضع كرده ايد و اطمينان داريد به صلاح فرزندتان است، بايد با جديت (بدون عصبانيت)، روی حرف تان بايستيد. بنابراين:
دليلی برای بحث های طولانی و قوانين بی ثبات نيست.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

06 января 2021 23:02

✅مهم ترین دلایل حسادت

👈احساس نا امنی
حسادت با حس تهدید شدگی رابطه ی مستقیمی دارد.
انسان هایی که عمیقا درون خود حس ناامني دارند بیش از دیگران دچار حسادت هستند.
این حس ناامنی درونی از دوران جنینی بنابرفضایی که افراد در آن رشد می کنند شروع می‌شود.

👈احساس ترس و تهدیدشدگی
وقتی شما تهدید می‌شوید می‌ترسید،در این صورت یا از عامل تهدید فرار می‌کنید یا با آن مقابله می‌کنید.
به عبارتی دیگر، یا قطع رابطه می‌کنید، یا با حسادت خود زیر پای دیگران را خالی می‌کنید.

👈احساس ارزشمند نبودن
وقتی شما به کسی حسادت می‌کنید، مهم ترین عامل تحریک این هیجان، به خطر افتادن احساس ارزشمند بودن شما است.
زمانی که حسادت می‌کنید، در باور خود، خود را ارزشمند و کافی نمی‌دانید و فکر می‌کنید که با داشتن آن چه که دیگران دارند خوشحال تر، دوست داشتنی تر، جذاب تر، موفق تر و ارزشمندتر می‌شوید.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

04 января 2021 06:06

#زناشویی

حدود ۹۰٪ از موارد بی میلی جنسی در زنان به مسائل عاطفی بر میگرد. اگر مرد روابط جـنـسـی را فقط وسيله اي براي ارضاي اميال بيولوژيكی خود تصور كرده قبل از نزديكی براي تحريک هـمـسـر خـود كوشش نكند امکان انزجار یا بی میلی جنسی در زن بالا میرود.

👈بزرگترین و اصلیترین عضو جنسی هر انسانی "مغز" است.

👈اما در مورد زنان اصلیترین عضو جنسی "قلب" است.
تا قلب یک زن سیراب از عشق و عاطفه نشود تحریک جنسی و رضایت جنسی به معنای واقعی اتفاق نمیافتد.

💞@ravanshenasisaghalein