روانشناسی موسسه ثقلین

04 января 2021 05:44

#تکنیک های_کنترل_استرس

3.موسیقی گوش دهید.

هنگامی كه با یك كار دلهره آور مواجه می شوید، به موسیقی گوش فرا دهید این موسیقی می تواند از هر نوعی باشد.

آیا موسیقی ای وجود دارد كه نباید به آن گوش دهید؟ فیزیولوژیست الیس لابه می گوید: «بسیاری از مردم فكر می كنند كه با موسیقی كلاسیك احساس آرامش بیشتری دارند، ولی این در مورد همه صادق نیست.»

👈آنچه كه باعث می شود موسیقی به شما احساس آرامش دهد، این است كه به كم شدن استرس كمك می كند.

#ادامه_دارد

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

02 января 2021 19:35

مرکز مشاوره رسول عصر ثقلین

مشاوره در حوزه های :
🔹قبل از ازدواج
🔹زناشویی
🔹فردی
🔹خانوادگی
🔹افسردگی
🔹اضطراب
🔹استرس
🔹وسواس فکری
🔹کودک
🔹نوجوان
🔹تحصیلی


تعیین وقت مشاوره_حضوری ومشاوره آنلاین و مشاوره تلفنی:

📱ارسال عدد 5 به سامانه پیامکی 10000100100

☎️ تماس با شماره 66978001ازساعت 15الی18

درخواست نوبت دهی
@alipoor0110

در صورت داشتن سوالات خود در حوزه روانشناسی میتوانید هر روز از ساعت 14 تا 15 به لینک ذیل👇مراجعه نمایید.
@manegment1986


💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

01 января 2021 18:41

❌افسردگی پس از زایمان

♻️افسردگی پس از زایمان با تغییرات شیمیایی، اجتماعی و روانشناختی ناشی از بچه‌دار شدن مرتبط است.

♻️در دوران بارداری سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون افزایش یافته و پس از زایمان سطح این هورمون‌ها به شدت افت می‌کند به بیان دیگر ۳ روز پس از زایمان سطح این هورمون‌ها به آنچه قبل از بارداری بوده باز می‌گردد.

♻️اختلالات خلقی پس از زایمان در سه سطح غم، افسردگی و روان‌پریشی دیده می‌شود، پس از زایمان نیمی از مادران دچار حالت افسردگی خفیف و ۱۰ تا ۱۵ درصد آنان دچار افسردگی شدید می‌شوند که برای تشخیص آن باید این حالت حداقل دو هفته ادامه داشته باشد.

👈بی‌خوابی، خلق و احساس بی‌ثبات، باورهای هذیانی، احساس گناه و شکست، احساس پوچی و بی‌ارزشی، خلق تحریک پذیر به‌طوری که تمایل زیادی به گریه دارند را از جمله علائم افسردگی پس از زایمان است.

👈این افراد برخلاف رفتار همیشگی خود، زودرنج و عصبی می‌شوند، همچنین تصمیم‌گیری‌های غلط، فکرهای منفی به کار بردن عبارتی مانند چی می‌شد اگه…، نکنه این اتفاق بیفته و فکر مداوم نسبت به رخ دادن حوادث تلخ و خطرناک از دیگر علائم این نوع افسردگی است،‌ به علاوه این زنان همواره نگران هستند که نتوانند از نوزاد نگهداری کنند حتی ترس از آسیب‌زدن به نوزاد را دارند، تمرکز و تفکرشان مختل می‌شود.

👈میل جنسی این افراد پایین است و دردهای سایکوسوماتیک مانند سردرد ، کمردرد، ناراحتی‌های معده و حمله‌های عصبی دارند که دلیل بیرونی و فیزیکی ندارد.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

31 декабря 2020 22:18

‍ #رشد_فردی

🌱 برای تبدیل افکار منفی به مثبت،
به ذهنتان ایده بدهید.

😊 هرگاه فکر اینکه باید فلان کار را به شیوه‌ی دیگری انجام می‌دادید، ذهنتان را مشغول کرد؛ سعی کنید افکارتان را تغییر بدهید و به جای آن در مورد کاری که انجام داده‌اید به خودتان اعتماد کنید.

🔰 به یاد داشته باشید شما کامل و بدون نقص نیستید، می‌توانید دفعه‌ی بعد بهتر عمل کنید.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

31 декабря 2020 21:40

✅علائمی که نشان میدهد شما درونگرا هستید

خیلی ها فکر می‌کنند درونگراها همان انسان هایر خجالتی هستند که همیشه با خودشانند و صرفا تنها بودن را به در جمع بودن ترجیح می‌دهند. اما این درست نیست.

👈برای فرد درونگرا زندگی ذهنی جذابیت بالایی دارد. فرد درونگرا از خلوت کردن با خودش انرژی می‌گیرد و تمایل به داشتن حلقه دوستی کوچک اما با میزان اعتماد درون گروهی بالا دارد.

این افراد در یک لحظه یک کار مشخص را انجام می‌دهند و از انجام دادن فعالیت‌های متعدد به صورت هم زمان اجتناب می‌کنند. بنابراین حتی اگر خجالتی هم نباشید ممکن است فردی درونگرا باشید.
خجالتی بودن لازمه درونگرا بودن نیست.

✅درباره درونگراها بیشتر بدانید.

🔹شلوغی در شما استرس ایجاد می‌کند
کنسرت ها ، کنفرانس‌ها، استادیوم های ورزشی مکان هایی نیستند که شما به آنها تمایل داشته باشید. ترجیح می‌دهید کمتر در این مکان ها وقت بگذرانید.

🔹علاقه‌ای به‌دیدار با اشخاص جدید ندارید
این مسئله به این معنی نیست که قادر به دوست یابی نیستید. اما برای شما انرژی زیادی می‌برد تا بتوانید فرد جدیدی را بشناسید و این بسیار خستگی آور است.

🔹با برونگراها دوست می‌شوید
درونگرا و برونگراها معمولا از کنار هم بودن لذت می‌برند زیرا مکمل شخصیت های یکدیگر هستند. گاهی اوقات درونگراها نیاز دارند که از پوسته خود بیرون بیایند و در عین حال برونگراها نیز نیاز دارند که زمانی را در خانه بگذرانند.

🔹دوستی وفادار هستید
درونگراها بسیار صادق و وفادار هستند. انرژی آنها از درون بوجود می‌آید نه از دیگران. بنابراین برای آنها آسان‌تر است که با دوست خود صادق باشند.

🔹گاهی اوقات دوست دارید که هیچ کاری انجام ندهید
برای درونگراها بسیار مهم است که زمانی را تنها با افکار خودشان بگذرانند. اگر برای لحظاتی تمایل به انجام دادن هیچ کاری ندارید و این باعث آرامش شما می‌شود پس فردی درونگرا هستید.

🔹برای پاسخ دادن به پیام ها کمی صبر می‌کنید
دائما به تلفن همراه وصل نیستید. پیام‌ها، ایمیل‌ها و تماس ها را هر وقت که فرصت پیدا کردید پاسخ می‌دهید.

🔹به راحتی اعتماد نمی‌کنید
برای درونگراها بسیار سخت است شخصی را پیدا کنند که به شخصیت درونگرای او احترام بگذارد. بنابراین ارتباط برقرار کردن با دیگران برای شما کمی زمان می‌برد و دوستی که انتخاب می‌کنید باید شخصی باشد که واقعا بتوانید روی او حساب کنید.

🔹نوشتن را دوست دارید
یا رشته‌ای را انتخاب می‌کنید که به نوشتن مرتبط است و یا در اوقات فراغت از نوشتن لذت می‌برید. نوشتن راهی است که درونگراها با خود درونی خودشان ارتباط برقرار می‌کنند و شارژ می‌شوند.

🔹مودب و خوشرو هستید
درونگراها معمولا بیشتر به جزئیات و اطرافیان خود توجه می‌کنند و این باعث می‌شود میزبان مودب و خوشرویی باشند و مردم از در کنار آنها بودن واقعا لذت ببرند.

🔹از پیش برنامه ریزی می‌کنید
شاید زیاد به این مسئله بال و پر ندهید اما وقتی کاری را با برنامه ریزی انجام دهید همه چیز بهتر پیش می‌رود. وقتی می‌خواهید با دوستان تان بیرون بروید برنامه ریزی برای شما اهمیت زیادی خواهد داشت.

🔹انسان فهمیده‌ای هستید
جوانان درونگرا معمولا فهمیده‌تر از سنشان هستند. درونگراها نمی‌خواهند که تظاهر به دانایی کنند اما گرایش آنها به سمت خرد و کمال است.

🔹می‌دانید که چه می‌خواهید
وقتی بدانید که چه می‌خواهید یک سری امتیازات بدست آورده‌اید: از امتحان کردن چیزهای جدید ترس به خود راه نمی‌دهید و هیچوقت وقت با شک و دودلی سد راه دیگران نمی‌شوید.

🔹انسان متعادلی هستید
انسانهای درونگرا بین اوقات تنهایی و اوقاتی که در جمع هستند تعادل ایجاد می‌کنند. با جابجایی در این دو موقعیت بدون فدا کردن زندگی اجتماعی خود همچنان پر انرژی می‌مانند.
این بدین معنی است که بدون این که خودتان را خسته کنید هم کار می‌کنید و هم سرگرمی های خودتان را دارید.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

30 декабря 2020 21:51

⚛چرا همسرتان دیگر عاشق تان نیست؟

متاهل‌ها می‌گویند قدر یک سال اول زندگی را بدان.
بسیاری از آنها معتقدند عشق همسرتان به شما، بعد از گذشت یک سال ناپدید می‌شود و عادت جای آن را می‌گیرد.

✅دوست‌داشتن آرام اما عمیق

👈سال‌های اول آشنایی پر است از هیجان و دلتنگی‌های مداوم.
اما فراموش نکنید تا ابد عاشق یکدیگر بودن با زندگی مثل تازه‌عروس و داماد‌ها خیلی فرق می‌کند.
شاید در ماه‌ها و حتی سال اول، همسرتان دوست داشته باشد لحظه‌ لحظه‌اش را در کنار شما بگذراند و به محض فاصله گرفتن از شما، تلفن همراه‌تان را پیامک باران کند؛
اما زندگی همیشه به این شکل نمی‌گذرد.

👈واقعیت این است که یک عشق بالغ، به معنای چسبیدن به یکدیگر نیست.
هیجان عشق آرام‌آرام از زندگی شما فاصله می‌گیرد و جای خود را به یک دوست داشتن عمیق اما آرام می‌دهد. بعد از گذشت مدتی از هم خانه شدن شما و همسرتان، هر دوی شما زمانی را برای تنها بودن، پیشرفت کردن در کار، وقت گذراندن با گروهی از دوستان و خانواده و حتی مطالعه در اتاقی جداگانه نیاز خواهید داشت.

👈قرار نیست گذشت سال‌ها شما را از هم جدا کند، اما باور کنید که عشق شما با جدا شدن دست‌های‌ تان از یکدیگر تمام نمی‌شود.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

29 декабря 2020 21:39

#تکنیک های _کنترل_اضطراب
در 7 مرحله

☸مرحله سوم : تخیل کنید

«وقتی دراز کشیده‌اید، تصور کنید تختخواب‌تان یک اسفنج بسیار بزرگ است؛ یک نفس عمیق بکشید و بلافاصله آن را بیرون دهید. تصور کنید تمام فشارها و تنش‌های درونی‌تان از بدن خارج شده و جذب اسفنج شده است.

👈خواب خوب شبانه و تسکین فشارهای روزانه کمک می‌کند تا ذهن آرامی داشته باشید.

ادامه دارد...

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

29 декабря 2020 21:24

#طلاق_عاطفی

✅ طلاق عاطفي به سردي رابطه ميان زن و شوهر گفته مي‌شود.

درواقع در اين رابطه ضعف ارتباط عاطفي زن و شوهر منجر مي‌شود به سردي تمامي روابطي كه يك زوج مي‌توانند با هم داشته باشند مانند رابطه روحي، جسمي، عاطفي و حتي گفتاري.
وجود اين مشكل در يك رابطه باعث بي‌مهري و كم شدن انرژي مثبت در خانواده مي‌شود زوج‌ها در بيگانگي دنياي يكديگر گم شده‌اند و فقط براي هم حكم يك هم‌خانه يا يك مصاحب كه به او عادت كرده‌اند را دارند. اين افراد با فاصله‌اي كه از لحاظ روحي و جسمي با يكديگر دارند خط قرمزهايي را براي همديگر مشخص كرده‌اند و هركدام در خلوت خود ديگري را متهم مي‌كند.
درك نكردن صحيح از رفتار و گفتار يكديگر، نداشتن شناخت كافي از روحيات طرف مقابل و در نهایت بي‌علاقگي و سردي نسبت به شريك زندگي خود همه و همه ‌دست به دست هم مي‌دهد تا يك طلاق عاطفي را در زندگي زوج‌ها به‌وجود بياورد.

👈هيچ آمار دقيقي از ميزان وجود طلاق عاطفي در دست نيست ولي مي‌توان به جرات گفت آمار طلاق عاطفي در كشورما از طلاق قانوني بيشتر است.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

28 декабря 2020 22:53

‍#تکنیک های_کنترل_خشم

👈2⃣احساس منفی خود را بیان کنید.

برخی به هنگام اختلاف و بروز مشکل به جای بیان ناراحتی و خشم خود، آن احساس را به نمایش می گذارند مثلا اخم می کنند، حرف نمی زنند، داد و فریاد می کنند و...

✅نکته مهم این است که اگر ناراحتی خود را به زبان نیاورید همسر یا اطرافیان شما متوجه نمی شود که شما چه احساسی دارید. به جای خشم و پرخاشگری، با استفاده از کلمات مناسب احساس خود را بیان کنید.

✅مثلا بیان کنید "زمانی که به قولت عمل نمی کنی، ناراحت می شوم".

✅با بیان احساسات خود، در زمان مناسب زمینه را برای حل مشکلی که چنین احساساتی را به وجود آورده است، فراهم می کنید.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

27 декабря 2020 23:42

#تکنیک های _کنترل_استرس

1.قدم بزنید

از پشت میز، صندلی - در هر موقعیتی كه هستید - بلند شوید و 10 دقیقه راه بروید.

بسیاری از مردم این حس درونی را دارند كه پیاده روی به آرامششان كمك می کند

افرادی كه 4 بار در هفته پیاده روی می كنند استرس كمتری دارند و راحت تر می خوابند. همچنین فشارخون این افراد در هنگام استرس ثابت باقی می ماند.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

26 декабря 2020 21:55

#فرزندپروری
#کنترل_خشم

💢ریشه‌ی عصبانیت آدم ها از کجاست؟

کودکان در سنین کم ، به وسیله‌ی تحقیر،ترساندن، زورگویی، سخت‌گیری بیش از حد و عدم توجه به ضعف‌های کودک، دچار کاهش اعتماد به نفس می‌شوند.

کودک در اثر برخورد خشن، نابهنجار و آزاردهنده‌ی اطرافیانش، نیاز به مدارا کرده و سه راه فرار روبروی خودش می‌بیند:

۱. خود را با دلخواه اطرافیان وفق می‌دهد که در نتیجه سر به راه و توسری‌خور و تابع می‌شود ( مهر‌طلب)

۲. خشن، گستاخ، بددهان، فحاش و تند و تیز می‌شود ( برتری‌طلب)

۳. سعی می‌کند کمتر با دیگران تماس بگیرد تا کمتر آزار ببیند ( تنهایی طلب)

کودک هر سه را با هم استفاده می‌کند؛
منتهی -بسته به وضع محیطش- بعضی را صریح و بعضی را غیر مستقیم!

از برخورد این سه تمایل متغایر، در شخص کشمکشی دائمی ایجاد می‌شود که ریشه تضادهای اساسی رفتاری اش در بزرگسالی میشود.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

26 декабря 2020 21:46

#زناشویی

✅نوازش و آغوش بعد از رابطه جنسی، میزان هـورمون هـایی که باعث صمیمیت زوجین میشوند را بالا نگه میدارد.

👈 80% طلاق هـا درکشور بعلت فقر دانش جنسـی میباشد!

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

25 декабря 2020 10:14

#نامزدی

🔻ترس از نامزدی ممنوع‼️

برخی خانواده‌ها با این عقیده كه چون نامزدی رسمیت ندارد و ممكن است پسر، دختر را رها كند یا اسم روی دختر بماند، دوران نامزدی را به بعد از عقد رسمی موكول كرده و این دوران را درفاصله بین عقد و عروسی قرار می‌دهند، اما شناختی كه در دوره آشنایی، نامزدی یا عقد به دست می‌آید با یكدیگر متفاوت بوده و باید برای داشتن یك ازدواج موفق هركدام از این مراحل را در مدت زمان توصیه شده طی كرد.

در واقع شناخت‌های عمیقی كه در دوران نامزدی تجربه می‌شود برای دختر و پسر این فرصت و امكان را فراهم می‌كند كه اگر متوجه نبود تفاهم یا تضادی در یكدیگر شدند قبل از وقوع عقد و وارد شدن نام آنها در شناسنامه یكدیگر، وعده ازدواج را منتفی كنند. نامزدی یك فرصت است و نباید از این فرصت ترسید. هزینه‌های عاطفی، اقتصادی و اجتماعی جدایی در نامزدی بسیار كمتر از جدایی پس از عقد است.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

24 декабря 2020 07:10

#آقایان_ بخوانند

❗️خانمها در دوران عادت ماهانه تا حد زیادی حرفها و رفتارشان در کنترل خودشان نیست.

💢اوج عصبانیت و استرس شدید خانمها در اثر سیکل ماهیانه درست 24 ساعت قبل از آن اتفاق می افتد.

✅دوای دردهای دوران پریود همسرتان نوازش و عشق ورزی شماست آغوش شما بهترین مسکن است
با آغوش و نوازش شما ،خانمها هیچوقت بی حوصله و پرخاشگر نمیشوند لطفا کمی درک کنید 💕👌


💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

23 декабря 2020 11:21

‍ #موفقیت

اگر هفت قانون طلایی NLP برای موفقیت را بیاموزیم، زندگی و مسیر موفقیت را خیلی راحت‌تر خواهیم پیمود، این قوانین عبارتند از:


5⃣قانون کارما :

 آدمی تنها آن‌چه را که می‌دهد، باز می‌ستاند. کارما واژه‌ای است سانسکریت به معنای «بازگشت». آنچه که آدمی بکارد، همان را درو خواهد کرد. بسیاری از مردم از این واقعیت غافل‌اند که هدیه دادن نوعی سرمایه‌گذاری است و اندوختن از سر حرص و احتکار جز تنگدستی عاقبتی ندارد.

ادامه دارد ..

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

03 января 2021 21:48

💔زود رنجی در رابطه عاطفی

وقتی بحث رابطه عاطفی در میان باشد، بعضی ها را نمی شود به این راحتی ها خوشحال کرد، انتظارشان زیاد است، راحت راضی نمی شوند، هر چیزی ممکن است بهشان بربخورد، زود می رنجند و قهر می کنند و انگار هرکاری برایشان انجام بدهی درنهایت باز بدهکار هستی.

این افراد احتمالا در تله محرومیت عاطفی گیر افتاده اند. شاید بیشتر درکشان کنیم اگر بدانیم که در کودکی در حق آنها اجحاف شده و از توجه، محبت و حمایت محروم بوده اند. این بچه ها را لوس نکرده اند و عزیزدردانه پدر ومادر نبوده اند. برای همین در بزرگسالی با آشفتگی به دنبال عشق می گردند، بدنبال کسی که لوسشان کند!

با این وجود، این افراد باید حواسشان باشد که آدم های مقابل نه تنها مسئول کوتاهی های والدین آنها نیستند بلکه اساسا نمی توانند نقش والد را برای آنها برعهده بگیرند چون رابطه عاطفی رابطه بین دو بزرگسال است و نه رابطه بین والد و کودک.
اگرچه ما در یک رابطه سالم گاهی نقش والد را برای بخش کودکانه پارتنرمان بازی می کنیم ولی اگر انتظار داشته باشیم که طرف مقابل همیشه و همه جا مثل یک مادر که از کودکش مراقبت می کند به نیازهای ما توجه کند، ممکن است به چشم او پرتوقع و خودخواه به نظر برسیم، رابطه را از دست بدهیم و دوباره تنها شویم.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

01 января 2021 18:57

✅برای افزایش کیفیت زناشویی پایدار کدام راهکار زبان بدن را بیشتر به کار گیریم؟

🔸لمس کردن موجب ترشح هورمون اکسی توسین در خون می شود، در نتیجه به ما احساس امنیت و آرامش می دهد و به احساس بهتری درباره ی خودمان دست می یابیم ودر واقع سلامتی ما را تضمین می کند.

🔸زوج هایی که یکدیگر را لمس نمی کنند یا در آغوش نمی گیرند بیشتر در معرض تحریک پذیری، افسردگی و حتی فشارخون بالا قرار دارند.

🔸وقتی همسر خود را لمس می کنید، به راستی احساس همدلی بیشتری می کنید.
نتیجه ی مطالعات اخیر حاکی است که زوج هایی که در آغوش یکدیگر به خواب می روند در مقایسه با آن هایی که این اوقات "در هم آمیختن" را از دست می دهند، نگرش مثبت تری نسبت به یکدیگر دارند.

🔸بنابراین از لمس یکدیگر غافل نشوید. می توانید صبح تان را با یک در آغوش کشیدن آغاز کنید یا هنگام ترک خانه به قصد کار، با در آغوش کشیدن، از یکدیگر خداحافظی کنید.
وقتی دوباره یکدیگر را می بینید، با در آغوش کشیدن ، به استقبال یکدیگر بروید و هنگام غروب به جای نشستن روی صندلی های جداگانه، روی کاناپه ای کنار هم لم دهید!

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

01 января 2021 18:22

#تکنیک های_اعتماد_به_نفس

✅۱. از زبان بدن‌تان به درستی استفاده کنید

زبان بدن هر کس نشان می‌دهد که آن فرد چقدر به خودش اطمینان دارد. از چهره‌ی بعضی آدم‌ها می‌شود فهمید که حتی خودشان هم خودشان را قبول ندارند! طوری خودتان را نشان بدهید که همه بدانند می‌توانید هر موقعیتی را مدیریت کنید و بر اوضاع کاملا مسلط هستید. اگر اعتماد به نفس را در ظاهرتان نشان بدهید و از زبان بدن‌تان به درستی استفاده کنید، نه تنها حس می‌کنید که از پس هر چیزی برمی‌آیید، بلکه دیدگاه دیگران هم نسبت به شما تغییر می‌کند و به توانایی‌هایتان اعتماد می‌کنند.

👈سرتان را بالا بگیرید،صاف بنشینید، به آرامی شانه‌هایتان را عقب ببرید تا در راستای ستون فقرات‌تان قرار بگیرند، شل و ول دست ندهید و وقتی صحبت می‌کنید مستقیما به فرد مقابل‌تان نگاه کنید.

ادامه دارد..

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

31 декабря 2020 22:08

#همسرانه

آخرین باری که واقعا با شریک زندگیتان صحبت کردید چه زمانی بوده؟ به جز پرسیدن این که برای ناهار یا شام چه میخواهد⁉️

⇠ به گفته دکتر پل هاکمیر، "تنش ها و درگیری های روزمره وقتی برای هیچکس نمی گذارند، اکثرا زمانی که خواب هستیم در کنار همسرمان هستیم در حالی که داشتن رابطه جنسی با کیفیت نیازمند برقراری ارتباط عاطفی در زمان بیداری است."

⇠ اما راه حل چیست: هر شب قبل از بستن چشمانتان 30 دقیقه وقت برای صحبت کردن با شریک زندگیتان صرف کنید.
همه لامپ ها را خاموش کرده و هیچ حرف، بحث یا پیشنهادی در مورد مسائل روزمره نزنید. درسته که علاقه زیادی به فرزندانتان دارید ولی مسائل آنها را هم از این زمان ارزشمند دور نگه دارید.
فقط حرفهای عاشقانه بزنید تا هر دویتان سرشار از عشق شوید. درست مثل روزهای قبل از ازدواج.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

30 декабря 2020 22:13

#تکنیک های _کنترل_استرس

2.با صدای بلند بخندید.

👈همیشه موضوعی برای خنده در دست داشته باشید، این موضوع می تواند، مجموعه ای از تكه های طنز مورد علاقه تان، یا صداهای بامزه ای كه فرزندتان از خودش در می آورد باشد یا هر چیز دیگری.
حتی می توانید چند لحظه در مورد تماشای سریال كمدی مورد علاقه تان فكر كنید.

👈 خنده خوب سطوح كورتیزول و اپینفرین هورمونهای استرس را كاهش می دهد و سیستم دفاعی بدن را بهبود می بخشد. علاوه بر آن، تاثیرات مفید یك خنده از ته دل و خوب، به مدت 24 ساعت باقی می ماند. برای یادآوری مجدد می توانید آن را برای دوستان خود نیز تعریف كنید.

👈حتی در انتظار خنده ماندن نیز، به انسان آرامش می دهد. در نتایجی كه سال گذشته گزارش شده، برك و همكارانش دریافتند كه گفتن این موضوع به داوطلبان كه در یك آزمایش، فیلم ویدئویی خنده داری را تماشا خواهندكرد، خوش خلقی بیشتری در آنها ایجاد نموده و فوراً سطوح استرس آنها را كاهش داد.

#ادامه_دارد

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

30 декабря 2020 21:10

#نکته

✅عشق رمانتیک تداوم ندارد.
دنبال عشق رمانتیک و آتشین نباشید.

اگر در روابط زناشویی خود به این باور هستید که همچنان بایستی همان عشق و شور و دلباختگی ادامه پیدا کند دچار یک خطای شناختی شده اید.

عشق رمانتیک محصول هیجانات و هورمونها و قوای فیزیولوژیک ماست که دیر یا زود از شدت و غلیان آن کاسته میگردد.

در یک ازدواج کارآمد عشق رمانتیک جای خود را به صمیمیت و تعهد میدهد.

شما با همسر خود صمیمی میشوید و برای بهتر شدن روابط خود با او تلاش میکنید. روز به روز عاشقتر، شفیق تر و همراه تر میشوید. حتی اگر آن هیجانات و دلباختگی های شدید روز های آشنایی را نداشته باشید.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

29 декабря 2020 21:25

‍ #موفقیت

اگر هفت قانون طلایی NLP برای موفقیت را بیاموزیم، زندگی و مسیر موفقیت را خیلی راحت‌تر خواهیم پیمود، این قوانین عبارتند از:


7⃣قانون پرهیز از تردید و هراس : 

جز تردید و هراس هیچ‌چیز نمی‌تواند میان انسان و آرمان‌‌هایش فاصله ایجاد کند. اگر انسان بدون دلهره، برای تحقق آرزو‌هایش تلاش کند، بی‌درنگ برآورده خواهد شد. ترس، دشمن بزرگ بشر است. ترس از تنگدستی، ترس از بدبختی، ترس از شکست، ترس از بیماری، ترس از دست دادن و …

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

29 декабря 2020 21:04

#فرزندپروری

افرادى كه در كودكى به اندازه كافى در آغوش كشيده شدند در بزرگسالى از سلامت بيشتر روانى بهره مند هستند.
همچنين كمتر به افسردگى دچار می شوند و بيشتر توانايى همدلی و درك متقابل خواهند داشت. اين افراد تاب آوری بهترى در مقابل اضطراب و استرس در زندگى دارند.

👈بدون نگرانى فرزندتان را در آغوش بگيريد و از بغلی شدنش نترسيد.
بغلی شدن کودکان باوری خرافیست. بچه ای بغلی میشود که باتوجه به نیاز روانیش کم بغل شده! در 14ماه اول مهمترین موضوع نوزاد امنیت وآرامش اوست پس هرگاه نیازداشت،اورا درآغوش بگیرید.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

28 декабря 2020 21:58

‍ #رشد_فردی

💭 تجسم خلاق چگونه کار می کند؟

زمانی که هر روز اهداف خود را به شکلی تصور کنید که گویی از پیش اتفاق افتاده‌اند، در ضمیر ناخودآگاهتان تعارضی بین واقعیت و ذهن‌تان پیش می‌آید.

💬 ضمیر ناخودآگاه برای از بین بردن این تعارض می‌کوشد که واقعیت فعلی را به تصویری که در ذهن دارید تبدیل كند.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

27 декабря 2020 23:28

#زنان_جذاب

✅مردان عاشق چه زنانی می شوند؟

💞10.احساس خوب به خود داشتن

👈زنان محبوب و جذاب، به خودشان احساس خوبی دارند.

در مرحله ی اول، زنان باید احساسات منفی را که به خودشان دارند بشناسند.احساسات منفی در عمق ضمیر ناخودآگاه یک زن، دفن و موجب می شود که او، احساس کند نمی تواند رابطه ی خوبی با همسر و جنس مخالف داشته باشد.

👈زنان جذاب احساسات منفی را از خود دور و احساسات مثبت را جایگزین آن میکنند و اعتماد به نفس بالایی دارند.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

26 декабря 2020 21:51

‍ 🏆 #موفقیت

اگر هفت قانون طلایی NLP برای موفقیت را بیاموزیم، زندگی و مسیر موفقیت را خیلی راحت‌تر خواهیم پیمود، این قوانین عبارتند از:


6⃣قانون بخشایش : 

این قانون می‌گوید خطا‌‌های خود و دیگران را فراموش کنید و ببخشید. فراموش کردن خطا‌‌های خود این حُسن را دارد که تصویر ذهنی شخص از خود، مخدوش نمی‌شود. هر اندیشه‌ی خشک و محدود‌کننده‌ای مثل مقصر دانستن خود یا کینه و ناراحتی داشتن از دیگران بر ذهن نیمه‌هوشیار اثر گذاشته، مانع پیشرفت می‌شود.

ادامه دارد ...

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

25 декабря 2020 13:09

#تکنیک های _کنترل_اضطراب
در 7 مرحله

☸مرحله دوم : به دل طبیعت بروید

تحقیقات نشان می‌دهند که انجام مدیتیشن به‌طور منظم باعث کاهش اضطراب می‌شود؛ پیاده‌روی هم برای ذهن و هم بدن مفید است.

بنابراین، ترکیب این دو ترفند می‌تواند در کنترل اضطراب بسیار قابل اهمیت باشد.

محققان دانشگاه استنفورد دریافتند وقتی کسی در یک پارک خلوت پیاده‌روی می‌کند، فعالیت‌های آن بخش از مغز که با اضطراب مرتبط است، به شکل قابل‌توجهی کاهش می‌یابد.

ادامه دارد..

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

24 декабря 2020 22:39

#تکنیک های _کنترل_خشم

1⃣👈 خاموشی

لحظه‌ای که عصبانی هستید و قصد دارید حرفی بزنید که نباید بر زبان آورده شود، مغز خود را نسبت به حرف‌های دیگران و وضع موجود که دلیل عصبانیت غیرقابل‌کنترل شماست در حالت خاموش قرار دهید؛
یعنی حرف‌های دیگران را نشنیده و شرایط موجود را نادیده بگیرید.

از لحظه‌ای که به پیله امن خود می‌روید و از ماجرا دور می‌شوید، قادر خواهید بود از شرایط تصویر بهتری پیدا کنید.

ادامه دارد..

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

24 декабря 2020 06:48

#انگیزه

🔹 برنامه ساده:

دونده‌ای با برنامۀ تمرینی‌اش توانست بزرگترین، سریعترین و با استعدادترین دوندۀ جهان شود. او می‌گوید: من صبح‌ها 10 کیلومتر و شب‌ها 15 کیلومتر می‌دوم. وقتی به او گفتند که برنامۀ تمرینی‌اش خیلی ساده است، گفت: برنامۀ تمرینات من ساده است، ولی من 365 روز در سال این کار را انجام می‌دهم.
✨ «علت این‌که بعضی‌ها به خواسته‌هایشان نمی‌رسند، این نیست که برنامۀ ساده.ای دارند، بلکه آن‌ها نمی‌توانند این برنامۀ ساده را دنبال کنند.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

23 декабря 2020 11:14

#تکنیک های _کنترل_استرس

✅چطوراسترس را کنترل کنیم؟

کلید: افکار استرس زا را با نگاه دیگری بررسی کنید!
⛔️"من باید برنده شوم" "همسرم باید در مهمانی حاضر باشد" "دوستم نباید... " همه ی این باید ها و نباید های استرس زای خود را پیدا کنید و در آن ها تجدید نظر کنید.
⛔️ فاجعه سازی نکنید! هر اتفاقی هم بیافتد دنیا به آخر نمی رسد. اگر در امتحان رد شوید یا حتا اگر نتوانید در مصاحبه شغلی موفق شوید. همیشه راه و فرصت جدیدی هست.
⛔️سیاه و سفید نگاه نکنید. قاعده ی "گورخری نگاه کنید" به ما می گوید که هر اتفاق بدی خوبی هایی هم دارد که در استرس زیاد، راحت نمی توانید آن ها را ببینید. شاید بهتر باشد با یک متخصص مشورت کنید.
⛔️ منفی نگاه کردن را کنار بگذارید! "تکالیفم هیچ وقت تمام نمی شوند" همین فکر کافیست برای استرس و اضطرابی که نمی گذارد کارتان را تمام کنید.

💢یک پیشنهاد ویژه و کاربردی
امروز شروع کنید! در یک دفترچه، استرس های روزانه تان را بنویسید و نتیجه اش را هم اضافه کنید! شاید فکر کنید که بدشانسید و همیشه بدترین اتفاق ها برایتان می افتد؛ ولی داشتن این دفترچه به شما کمک میکند طور دیگری نگاه کنید.

💞@ravanshenasisaghalein