روانشناسی موسسه ثقلین

04 февраля 2021 15:23

#تکنیک_کنترل_خشم

خشم در بسیاری از مواقع با بزرگ نمایی جنبه های منفی واقعیت را در ذهن شما تحریف می کند و شما تحت تاثیر این واقعیت تحریف شده قضاوت های اشتباهی خواهید داشت که اگر منجر به اتخاذ یک تصمیم و بیان آن شود، می تواند آثار غیر قابل جبرانی داشته باشد.

👈 بنابراین یکی از اولین تمرین هایی که می توانید در رویارویی با خشم خود انجام دهید، رعایت سکوت است

حداقل حسن حفظ سکوت در حالت خشم این است که این تصمیم های اشتباه ناشی از قضاوت های غیر واقعی را به زبان نمی آورید و بعد در شرایط متعادل تر روانی می توانید قضاوتها و تصمیماتتان را تعدیل کنید.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

04 февраля 2021 15:02

🎬کمبودهای عاطفی می توانند زمینه را برای بروز خیانت مهیا کند.

مراقب خلاهای عاطفی باشید..

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

03 февраля 2021 09:32

ولادت باسعادت حضرت فاطمة الزهراء علیها السلام و روز زن تبریک و تهنیت باد.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

01 февраля 2021 06:03

✅تعادل در ابراز محبت

شاید شما هم کسانی را دیده باشید که بیش از حد‌ ابراز مهر می کنند، بخصوص در مقابل یارشان، ولی با این وجود به همان اندازه مهر دریافت نمیکنند ، گاهی حتی همسران و یاران بی تفاوتی دارند و اطرافشان پر است از انسان های طلبکار محبت.

🔴می دانید چرا؟
چون برای هرچیزی باید قدر و اندازه ای باشد حتی ابراز محبت، بسیاری از خانم ها تصور می کنند که محبت بی اندازه باعث تحکیم رابطه شان می شود ولی توجه کنید که در یک رابطه سالم هرچیزی دو طرفه است، بخصوص محبت، حالا اگر یکی از طرفین بیش از حد محبتش را ابراز کند، طرف دیگر بعد از مدتی به گرفتن محبت بدون ابراز محبت عادت می کند و چون شما هیچ عکس العمل مهربانانه ای دریافت نمی کنید مرتب محبت تان را به امید مهربانی دیدن از یارتان اضافه می کنید. از همین جا رابطه خراب می شود شما احساس سرخوردگی می کنید، مرتب احساس می کنید (نکنه من خوب نیستم، نکنه و…) این حس شما را مضطرب می کند و به وادی افسردگی می کشاند. توجه کنید برای خوب زندگی کردن از خطوط میانی، یعنی تعادل حرکت کنید، برای دوست داشته شدن هر کاری نکنید، این کار سلامت روان تان را به خطر می اندازد، محبت تان را درست، به موقع و به اندازه خرج کنید.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

29 января 2021 13:47

✅در اولین قرارها برای تشکیل یک زندگی جدید نکات زیر را مدنظر داشته باشید

👈احساس فشار روانی نکنید، آرامش خود را حفظ کنید. اگر معمولا آدم پرحرفی هستید سعی کنید کمتر صحبت کرده و بیشتر به طرف مقابل گوش کنید. و اگر فردی خجالتی و خوددار هستید، سعی کنید نقش بیشتری در گفتگو به عهده بگیرید.

👈در دیدارهای اولیه چیز زیادی در مورد خودتان فاش نکنید، و اگر چیز مهمی در زندگی تان هست که دوست دارید طرف مقابل تان آن را بداند، ایرادی ندارد که موضوع را مطرح کنید ولی تا دیدار سوم و چهارم دست نگه دارید.

👈به این کاری نداشته باشید که او از شما خوشش می آید یا نه . خودتان را درگیر این نکنید که او به چه فکر می کند. مهمترین چیز در اولین دیدارها این است که شما در مورد او چه فکر می کنید.

👈اگر یک قرار به خوبی پیش نرفت، زود نتیجه نگیرید که تا آخر عمرتان تنها خواهید ماند و اگر دیدارتان خوب پیش رفت دست و پای خود را گم نکنید.
این دیدارها لزوما شروع زندگی جدید شما نیست.

👈اگر قرارتان موفق نبود، یقین داشته باشید که دنیا به آخر نرسیده است. به آن بعنوان یک روز از زندگی تان نگاه کنید.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

27 января 2021 06:57

#همسرانه

✅نقش معجزه‌گر بغل‌ درمانی،در آغوش کشیدن و در آغوش کشیده شدن:

⇠ باعث کاهش درد می‌شود
⇠ سلامت قلب را تقویت میکند
⇠ باعث احساس شادی و سرور میشود
⇠ به بهبود روابط اجتماعی کمک میکند
⇠ باعث از بین رفتن و کاهش ترس‌ها میشود
⇠ میتواند از بروز بسیاری بیماری‌ها جلوگیری کند
⇠ با ایجاد احساس حمایت در شما باعث کاهش استرس میشود.

همدیگر را هر روز بغل کنید 💑

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

26 января 2021 20:44

گیلان پور ؛روانشناس ارشد ومدیر موسسه ثقلین :خانمها بیشتر عاشق توجه هستند تا رابطه جنسی

زنان عاشق توجه هستند درست به همین اندازه که مردان عاشق رابطه هستند، زنان هم مرام و تربیت و رفتارشان متفاوت است بعضی زنان عاشق جلب توجه فقط با یک مرد هستند و عده ایی نیز دوست دارند توجه چندین نفر را جلب کنند. زنان هم سکـس دوست دارند و حتما مردان هم دنبال جلب توجه هستند ولی شیوه بروز هر حس و تمایل، بین دو جنس فرق دارد. آقایان، اگر یک زن را برای زندگی برگزیدید پس برایش وقت بگذارید. به آنها توجه کنید بفهمید که شیوه رفتاریشان و انگیزه ها و نیازهای شان با شما فرق دارد.

روانشناسی موسسه ثقلین

25 января 2021 19:43

#تکنیک های _کنترل_استرس

5.به خودتان استراحت بدهید.

حالا وقتی می‌گویم استراحت، وسط این همه گرفتاریها واسترسها و...

👈 آدم میتواند خیلی شیک مرخصی چند ساعته به خود بدهد و در آن چند ساعت فعالیتی لذت بخش و آرام بخش برای خودش تدارک ببیند.
مثل ملاقات با دوستان قدیمی یا خرید و گردش، یا پیاده روی و....خلاصه هر فعالیتی که دوست دارد و حالش را جا می آورد.

ادامه دارد...

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

23 января 2021 22:43

🔴کمال‌گرایی‌ موجب افسردگی‌ می شود

در روانشناسی کمال‌گرایی، به حالتی‌ که گفته می‌شود شخص‌، تمایل‌ بسیار شدید به‌ بی‌عیب بودن‌ کارها دارد و استاندارد بسیار بالایی‌ برای‌ خود قرار می‌دهد و زمانی‌ که کما‌ل‌گراها به اهدافِ‌ غیر واقع بینانه خود نمی‌رسند، معمولا به‌ افسرده شدن‌ آن‌ها منجر می‌شود.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

19 января 2021 21:58

#تکنیک های _کنترل_اضطراب
در 7 مرحله

⚛مرحله پنجم: برنامه‌ریزی کنید

در قدم بعدی، یک جلسه ۳۰دقیقه‌ای را در زمان مشخص برای مقابله با تمام نگرانی‌های‌تان ترتیب دهید. سپس، وقتی اضطراب سراغ‌تان آمد، سعی کنید آن را تا زمان رسیدن به وقت از پیش تعیین شده، به تعویق بیندازید.

اکثر افراد فکر می‌کنند نمی‌توانند رسیدگی به اضطراب را به تعویق بیندازند، اما بعد می‌فهمند که این کار شدنی است.

ادامه دارد..

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

19 января 2021 21:50

#خانومها_بخوانند

⛔️قهرممنوع!

مردها با قهر کردن زن، عوض نمی شوند! ممکن است بیایند و معذرت خواهی کنند و تعهد بدهند، اما کینه شما را بیشتر در دل میگیرند و پس از بازگشت جبران میکنند.

👈برای همین اگر قصد زندگی کردن دارید و نمی خواهید طلاق بگیرید، قبل از آنکه مرد به دنبال شما بیاید و خواهش و تمنا کند و قول دهد، خودتان برگردید. و روش های دیگر را جهت اصلاح، امتحان کنید.

⚠️هیچ مشکلی با قهر کردن حل نمی شود، فقط پیچیده تر می شود.

❌قهر کردن تمرین جدایی است ,چند قهر کوچک، یک قهر بزرگ و یک قهر آخری و تمام.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

17 января 2021 12:26

#تکنیک های _شاد_بودن

✅اگر می‌خواهید شاد باشید، این ۱۰ عادت را ترک کنید

🔴اضافه کاری نکنید!
اضافه کاری به تندرستی‌تان آسیب می‌زند چون باعث ابتلا به افسردگی و اضطراب می‌شود.

🔴 با خودتان حرف نزنید!
تخمین زده شده که ما هر دقیقه تقریبا ۳۰۰ تا ۱۰۰۰ کلمه با خودمان حرف می‌زنیم! و این خودش بهترین نشانه است که ثابت می‌کند مخرب‌ترین نیروی جهان برای ما، خودمان هستیم.
جملات مثبت را پیش خود تکرار کنید. با خودتان با اشتیاق حرف بزنید و بهترین دوست خودتان باشید.

🔴اینقدر سعی نکنید همه چیز را کنترل کنید!
شاید قبولش سخت باشد. اما باید هر کس و هر چیزی را همانطوری که در همین لحظه هست بپذیرید.

🔴دست از سرزنش دیگران بردارید!
سرزنش و نکوهش دیگران، کمکی به شما نمی‌کند، در عوض سعی کنید این انرژی را برای پیدا کردن نقطه‌ی ضعف، برطرف کردن آن و یافتن یک راه حل مناسب بگذارید.

🔴 از آدم‌های بدبین و منفی‌باف دوری کنید!
بدبینی درست مانند سرماخوردگی، واگیر دارد.

🔴ترس از دست دادن را کنار بگذارید!
ریچارد برانسون، کارآفرین مولتی میلیاردر انگلیسی می‌گوید: «فرصت‌ها مانند اتوبوس‌ها هستند؛ همیشه یکی دیگر در راه است!». پس با احساس ترس، خودتان را محدود و غمگین و گناهکار نکنید.

🔴سعی نکنید روی دیگران تاثیر بگذارید!
باور کنید هیچکس به شما بدهکار نیست!
زندگی با این نگرش، قدرتی شگفت‌ انگیز و باورنکردنی به شما می‌دهد که به راحتی می توانید توقع داشتن از دیگران و طلبکار بودن از آنها به خاطر شادی دل خودتان کنار بگذارید.

🔴اینقدر سعی نکنید کامل باشید!
اگر سعی کنید کامل باشید، نمی‌توانید روابط بلند مدت با دیگران برقرار کنید. شک و تردید داشتن به خود و یا به عبارتی مطمئن نبودن نسبت به توانایی‌های خود، احساس بی‌ارزش بودن را به فرد القا می‌کند. همین که خوب باشید کافیست

🔴دست از زیاده خواهی بردارید!
بعضی از افراد ظاهرا به هیچ اندازه‌ای قانع نیستند و رویکردشان نسبت به هر چیزی در زندگی، زیاده خواهیست. این جور افراد معمولا با حسادت ورزی دست و پنجه نرم می‌کنند و قدرت بخشش ندارند و از موفقیت دیگران، ناراحت می‌شوند، طبیعتا حسود بودن و فداکار نبودن برای شاد نبودن واقعا کافیست.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

16 января 2021 23:09

شهادت مظلومانه حضرت فاطمة الزهراء سلام الله علیها، تسلیت باد.

🖤@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

16 января 2021 06:30

پر کن از باده‌ی چشمت
قدح صبحِ مرا...

خود بگو
من ز ِ‌تو سرمست شوم
یا خورشيد...؟

🌞روزتون زیبا..

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

15 января 2021 22:44

#تکنیک های _اعتماد_به_نفس

۳. مثبت فکر کنید، مثبت عمل کنید

انرژی مثبت باعث نتیجه‌ی مثبت هم می‌شود، پس سعی کنید نیمه‌ی پر لیوان را ببینید و به مسائل منفی فکر نکنید.

👈همیشه لبخند بزنید، بخندید و با آدم‌های مثبت معاشرت کنید تا هم خودتان حس بهتری داشته باشید و هم کسانی که دور و برتان هستند.

👈یک دفترچه‌ی یادداشت داشته باشید و هدف‌ها و موفقیت‌های روزانه‌تان را در آن بنویسید. شکرگزاری و رضایت بابت هر کار مثبتی که انجام می‌دهید، باعث تقویت اعتماد به نفس و آرامش درونی شما خواهد شد.

ادامه دارد..

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

04 февраля 2021 15:11

#فرزندپروری

وقتی کودک در حال انجام کاری و لذت بردن از آن است، مثل پریدن روی مبل، اگر بیست بار هم بگویید « نپر، نکن» فایده ای ندارد !!

♻️پس چه باید کرد؟

به او پیشنهاد بازی و کاری بدهید که همان لذت را به او بدهد.
مثلا اگر بازی حرکتی هیجانی انجام می‌دهد، پیشنهاد شما هم باید حرکتی هیجانی و پر جنب‌و‌جوش باشد.
مثل گرگی، قایم موشک ، بالا بلندی، پریدن روی بالش، پریدن از روی طناب...

اگر به جای آن، به او بگویید بیا اینجا بشین رنگ‌آمیزی کن، او در آن لحظه هرگز حاضر نیست آن لذت و هیجان را رها کند، پس به حرف شما گوش نمی‌دهد.

👈 پس آگاهانه او را از کار خطا بازدارید

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

04 февраля 2021 14:46

🔴جملاتی که نشان دهنده کمبود اعتماد به نفس است

▪️تکرار کلمه ببخشید
بعضی افراد باورشان این است که هر مشکل و اشتباهی که پیش بیاید مقصر آن ها هستند و باید عذرخواهی کنند. به عنوان مثال اگر عابری به آن ها برخورد کند عذرخواهی می کنند.

✅راه حل: اگر شما همچین باوری دارید قبل از عذرخواهی موقعیت را ارزیابی کنید و ببینید آیا واقعا کار بدی کرده اید که مجبور به عذرخواهی هستید؟

▪️فقط یه شانس بود
بعضی ها در زندگی به موفقیت هایی می رسند اما در جواب تبریک دیگران می گویند:
شانس آوردم یا یهویی اتفاق افتاد.
آن ها تلاش هایی که برای آن موفقیت کرده اند را فراموش می کنند و ادعا می کنند که تنها شانس باعث این موفقیت شده

✅راه حل :اعتراف کنید که عالی هستید و وقتی دیگران تبریک می گویند به جای بهانه آوردن کافی است بگویید: متشکرم.

▪️دوست دارم بدونم چه فکری درباره من می کنند
معمولا کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند روی دیدگاه و نظرات دیگران متمرکز می شوند و ناسازگاری ها را نمی توانند تحمل کنند. آن ها ترجیح می دهند با انسان های منفی و ناراضی ارتباط برقرار کنند.

✅راه حل: ابتدا این را درک کنید که همه آدم ها به فکر خودشان هستند و کسی به شما فکر نمی کند.
آدم های ناسازگار و متناقض را که دائم نسبت به شما نظر منفی دارند از زندگی خود دور کنید.

▪️دوست دارم چرت بزنم
اعتماد به نفس پایین تنها بازخورد رفتاری ندارد بلکه عوارض جسمی هم دارد.
مثل خستگی و خواب آلودگی بی دلیل.
این افراد در چنین شرایطی از مشکلات و نگرانی ها دوری می کنند.

▪️نمی دونم چی انتخاب کنم
اگر دائم از پیشخدمت رستوران برای انتخاب غذا وقت می خواهید باید به اعتماد به نفس خود شک کنید.
کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند نمی تواند تصمیمات ساده را سریع بگیرند و یا این که حتی نظرشان را تغییر دهند.

▪️جملات ناخوشایند درباره خود
کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند دائم خودشان را مسخره می کنند و هنگامی که درباره خودشان حرف می زنند جملات ناخوشایندی را به کارمی برند.
آن ها تصور می کنند که دیگران فقط نقص های شان را می بینند پس بهتر است که خودشان این نقص ها را تمسخر کنند تا دیگران.

✅راه حل: اگر شما توجه دیگران را به نقص های تان جلب نکنید دیگران هرگز متوجه آن ها نخواهند شد.

جملاتی مثل: شاید، اگه اشتباه نکنم، یه جورایی و… بهانه هایی هستند برای این که شاید چیزی که می گویند اشتباه باشد.

✅راه حل: جملاتی که به زبان می آورید را کنترل کنید و این را بدانید که همه آدم ها حرف های شان صد درصد درست نیست.

▪️همه اینو میگن
بیشتر مردم اینجوری فکر میکنن، بیشتر مردم چنین چیزی رو میخوان و مواردی از این قبیل نشان می دهد که نمی خواهید عقیده خودتان را به زبان بیاورید.

✅راه حل: این را بدانید که تنها نظر شخصی شکل گرفته شماست که به شما شخصیت می دهد.

▪️نظرم متفاوت بود اما موافقم
آیا تا به حال با افرادی رو به رو شده اید که حتی در زمینه های حرفه ای خودشان هم با نظرات افرادی که شخصیتی کاریزماتیک دارند موافق هستند؟
آن ها هیچوقت بحث نمی کنند و همیشه موافق هستند.
آن ها افراد آسان گیری نیستند بلکه ترس از اشتباه و شکست دارند.

✅راه حل: این را درک کنید که غریبه ها هرگز نمی توانند تشخیص دهند که چه چیزی برای شما بهتر است و چه نظری باید داشته باشید.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

01 февраля 2021 06:18

#همسرانه

💟شش #تکنیک برای بهبود رابطه زناشویی

2⃣صمیمیت عاطفی

به همسرتان بگویید چه رفتارهایی نشان دهنده این است که او شما را دوست دارد؟
برای رفع مشکلات زندگی زناشویی که در آن یکی یا هر دو زوجین دچار فراموشی شده و از یاد برده که در قبال زندگی مشترک خود چه مسئولیتهای مهمی دارد، یادآوری تمام اصول فراموش شده برای تجدید حیات آن زندگی بسیار موثر خواهد بود.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

01 февраля 2021 04:52

گیلان پور :روانشناس ارشد ومدیر موسسه ثقلین :اختلال شخصیت اجتنابی

Avoidant Personality Disorder

الگوی فراگیر بازداری اجتماعی، احساس بی‌کفایتی، و حساسیت مفرط نسبت به ارزیابی منفی، که در اوایل بزرگسالی شروع و با چهار (یا تعداد بیشتری) از موارد زیر نمایان می‌شود:

۱.اجتناب به ‌علت ترس از انتقاد، عدم تأیید، یا طرد از فعالیت‌‌های شغلی که مستلزم روابط بین فردی قابل توجه هستند.

۲.تا زمانی که اطمینان پیدا نکند دیگران او را دوست دارند، تمایلی به بودن با آنها نشان نمی دهد.

۳.خودداری از روابط صمیمانه به دلیل شرمساری یا ترس از تمسخر

۴.مشغله فکری با مورد انتقاد قرار گرفتن یا طرد شدن در موقعیت‌های اجتماعی.

۵.خودداری از قرار گرفتن در موقعیت‌های بین‌فردی جدید به‌ دلیل احساس بی‌کفایتی

۶.خود را از نظر دیگران، بی کفایت، غیرجذاب، یا حقیر می داند.

۷.معمولاً تمایلی ندارند برای شرکت در فعالیت های تازه‌ای که ممکن است موجب شرمندگی او شوند، ریسک کنند


🌸🍃🌸🍃🌸

روانشناسی موسسه ثقلین

29 января 2021 13:34

#نکته

آدم‌ها بعد از ۳۰ سالگی خیلی کمتر به موزیک‌های جدید گوش می‌دهند، دوستان جدید انتخاب نمی‌کنند و بیشتر با دوستان قدیمی شان می‌مانند!
به این تغییرات در روانشناسی "ثابت شدن سلیقه" می‌گویند.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

27 января 2021 06:42

✅سه #تکنیک کلی برای مبارزه با افکار وسواسی

1⃣عدم پاسخ دهی
یکی از روش های درمان بی توجهی به افکار و عدم پاسخ دهی است‌.
مثلا وقتی فکر شما می گوید" دوباره قفل در را چک کن" ترتیب اثر ندادن و بی توجهی به این ندای درونی می تواند موثر باشد.

2⃣تقابل ضد
در این روش برای وسواس شستشو آلوده سازی عمدی توسط خود فرد یا دیگران و تکرار تحمل موثر خواهد بود.

3⃣توقف فکر
در این روش برای متوقف کردن افکار وسواسی از فرد خواسته می شود به طور عمد افکار وسواسی را آزاد بگذارد تا به ذهنش ورود کند سپس ناگهان درمانگر با صدای بلند داد می زند "ایست" !!
تکرار این عمل جریان فکر را آماده می کند تا در صورت بروز افکار وسواسی آن‌را متوقف کند.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

26 января 2021 20:36

گیلان پور روانشناس ارشد ومدیر موسسه ثقلین ؛جان گاتمن یکی از نشانه های ازدواج موفق را در این می داند که دو طرف پس از هر جنگ و بحث و مجادله ای، دوباره توان ترمیم زخم ها و از بین بردن کدورت ها را داشته باشند.

وی همچنین، بیان داشته که زوج های عاشق هرگز اجازه نمی دهند که شریک عاطفی شان در رنج و ناراحتی باقی بماند. آن ها با یکدیگر صحبت کرده و سوءتفاهم ها را برطرف می کنند. یا در مورد راه های رفع ناراحتی ها با هم مشورت می کنند. آن ها اجازه نمی دهند که مشکلات در رابطه آن ها باقی مانده و کهنه شود

روانشناسی موسسه ثقلین

23 января 2021 22:54

🔴نشانه های ناراحت شدن یک مرد از همسرش

🔹ممکن است کم حرف شود یا منزوی گردد
🔹ممکن است خودش را با کار مشغول کند
🔹دیر آمدن به منزل
🔹مثلث سازی با عضو دیگری از خانواده. مثلا" صمیمی شدن با فرزند

🔹حتی وقتی که کارش در بیرون منزل تمام می شود، به بهانه های مختلف؛ بنزین زدن، رسیدگی به ماشین، پرسه زدن در خیابان یا با دوستان و ... ؛ در اینجا هدف اصلی دیر آمدن به منزل است.

🔹ارتباط چشمی برقرار کردن با همسر کم می شود
🔹شوخی های مبتنی بر صمیمیت کاهش پیدا می کند.

🔹تشکر و قدردانی از همسر کاهش پیدا می کند
🔹دیر یا زود خوابیدن، جدا خوابیدن و ...

🔹کم محلی به یکدیگر و حتی تحقیر دیگری و ... اتفاق می افتد.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

22 января 2021 18:15

#همسرانه

💟شش #تکنیک برای بهبود رابطه زناشویی

1⃣ صمیمیت جسمی

هر کدام دست های خود را در دست دیگری بگذارید و به مدت 30 ثانیه بدون پلک زدن در چشمان یکدیگر نگاه کنید.
سپس هرکدام به نوبت از خاطرات خوش دوران گذشته خود حرف بزنید، بعد چند خصوصیت مثبت همسرتان را به او بگویید و به او یادآور شوید که دوستش دارید و از بودن با او خوشحال هستید.

ادامه دارد...

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

19 января 2021 21:52

#فرزندپروری

✅کودک درسن ۱ تا ۳ سالگی مرتب باید تأیید شود

متأسفانه دقیقاً در همین مرحله کودک بیشترین پیام منفی را از والدین دریافت می کند: نکن،دست نزن،ندو،نمی تونی،می افتی و....!

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

19 января 2021 09:47

✅نکته مهم درمورد روانشناسی دختران

بسیاری از دختران ما به احساسات آقایانی اهمیت می‌ دهند که بدترین صدمه را از آن‌ها خورده‌ اند. همهٔ این‌ها پیامدهای فاجعه ‌بار دوست‌داشتنی بودن است ...

👈پس به جای این که به دخترت یاد بدهی که دوست‌داشتنی باشد، به او یاد بده که صادق و مهربان باشد.

👈یاد بده که شجاع باشد؛ او را ترغیب کن که افکارش را به زبان بیاورد، حقایق وجودی‌اش را بیرون بریزد و وقتی این‌گونه شد، او را مدح و ستایش کن.

👈به او یاد بده که دوست ‌داشتنی بودن را فراموش کند.
وظیفهٔ او این نیست که خودش را دوست ‌داشتنی کند، بلکه وظیفه دارد که خودِ خودش باشد؛ خودی که صادق است و نسبت به مساوات همهٔ انسان‌ها حساس است.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

17 января 2021 12:19

#آقایان_بخوانند

دوای دردهای دوران قاعدگی همسرتان نوازش و عشق ورزی شماست.

آغوش شما بهترین مسکن است
با آغوش و نوازش شما، خانمها هیچوقت بی حوصله و پرخاشگر نمیشوند.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

16 января 2021 10:48

#خانومها_بخوانند

🔴سکوت مردان را نشکنید.

👈این اشتباه خانم‌هاست که وقتی مرد ساکت است مدام به سمت آن‌ها می‌روند و با او حرف می‌زنند، احترام به این سکوت یعنی صمیمیت بیشتر..

سکوت طولانی در زنان ممکن است به معنی آزرده خاطر بودن باشد اما در مردها این طور نیست؛

به مردان فضا بدهید گاهی او را رها کنید تا با خود خلوت کند..

با دوستان به ورزش برود و به خانواده خود تنها سر بزند، مدام دنبال او نباشید..

👈فضای رها شدن! این چیزی است که مردان گاهی به آن نیاز دارند

اگر به آن‌ها این فضا را هدیه بدهید آن‌ها نیز به شما عشق می‌ورزند.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

15 января 2021 22:47

#کنترل _اضطراب

✅چه زمانی درمان اضطراب ضروری است؟

اضطراب زمانی اختلال محسوب می شود که بطور جدی توانایی شما را در انجام کار، عشق ورزی یا تفریح، تضعیف کند.
همچنین، اضطراب مفرط عوارضی برای جسم شما به همراه دارد.

در زیر برخی از علائمی که کارکرد شما را تضعیف می کند و نشاندهنده ی نیاز به درمان هستند، ذکر شده است:

🔺خسته می شوید یا خیلی زود احساس فرسودگی می کنید.
🔺تفکر درمورد مسائل روزمره برای تان دشوار است؛ مسائلی مانند برنامه ریزی وظایفی که در طول روز باید انجام دهید.
🔺به قدری احساس تحت فشار بودن بر شما غلبه می کند که نمی توانید احساس راحتی، لذت یا موفقیت داشته باشید.
🔺برای رهایی از افکار و تصورات ناخوانده و مزاحم، درگیر تشریفات خاصی می شوید.
🔺علائمی که دارید شما را متقاعد می کند که در شُرُف مرگ یا دیوانگی هستید.
🔺اضطراب آنچنان شما را به خود مشغول می دارد که منجر به کاهش بازده شما می شود.
🔺از قرار گرفتن در موقعیت های اجتماعی متداول مانند رفتن به اماکن عمومی، بودن با دوستان و حتی سر کار رفتن، واهمه دارید.
به قدری نگران هستید که به خواب رفتن یا در خواب ماندن برای تان دشوار است.
🔺تنش هیجانی به ماهیچه های اسکلتی شما سرایت می کند و باعث انقباض، سفتی و دردناک شدن آنها می شود.
🔺از ترس اینکه مبادا دچار حمله ی هراس شوید، از مسئولیت ها و فعالیت های روزانه اجتناب می کنید.
🔺چنانچه کارکرد شما مختل شود این مشکل می تواند نگرانی شما را افزایش دهد و بدین صورت یک چرخه ی معیوب شکل می گیرد.

👈برای قطع کردن این چرخه، امید بخشیدن و
بازگرداندن کارکرد تان به حالت اول، مراجعه به روانشناس و درمان ضروری است.

💞@ravanshenasisaghalein

روانشناسی موسسه ثقلین

15 января 2021 18:57

#ارتباط_موثر

♻️باید یاد بگیرید چگونه بدون احساس گناه، نه بگویید و مرزبندی های سالمی تعیین کنید.
چون برخی مردم می توانند از شما بهره کشی کنند.
اگر به خودتان احترام نگذارید، راه بی‌احترامی کردن دوستان، همکاران، هم‌کلاسی‌ها، و اعضای خانواده‌تان هم به شما باز می‌شود.
اگر «نه» گفته‌اید، به هیچ‌کس اجازه ندهید بخواهد شما را تحت‌تاثیر قرار دهد تا کاری که می‌خواهد را برایش انجام دهید.
بفهمید که رفتن با حفظ احترام خود بسیار بهتر از ماندن در آن موقعیت است، هرچقدر هم که طرف‌مقابل سعی کند حس عذاب‌وجدان به شما بدهد.
هر تعداد راهی هم که برای متقاعد کردن شما استفاده کنند، اگر «نه» گفته‌ و دلایلتان راهم بیان کرده‌اید، دیگر نیازی به ایستادن و توضیح بیشتر نیست.
وقتی قاطعیت شما در خطر است، بحث کردن سخت‌تر می‌شود ولی در هر حال این کار را بکنید.
گاهی وقت‌ها اگر کار درست را انجام دهید احساس تنهایی خواهید کرد اما بدانید که تنها نیستید.
آدمها سعی می‌کنند نظر شما را عوض کنند اما روی حرفتان بایستید زیرا در آخر احترام آنها به شما بیشتر خواهد شد.

💞@ravanshenasisaghalein